- คำถาม:
- การนอนให้เพียงพอและเป็นเวลาจะส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอน 7.5 ชั่วโมงต่อวัน ก่อน 22:00 น. ช่วยลดฮอร์โมนเครียด ควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดความอยากอาหาร และป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และสมองเสื่อม
7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 10 กิโล ติดจรวด ถาวร ไม่โยโย่ ไม่ใช้ยา | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:18เหรอนอนให้มากขึ้นแล้วความดันคุณจะดีขึ้น
00:18:24หิวจุกจิกจะลดลงเบาหวานจะลดลงลดความหมูจะ
00:18:29ง่ายขึ้นนะแล้วเรื่องของสมองจะเสื่อมช้า
00:18:32ลงด้วยนะครับนั่นคือการนอนนอนให้มากขึ้น
00:18:38นอนให้ได้วันละ 7 ชม.ครึ่งขึ้นไปนอนก่อน
00:18:4322:00 น.
00:18:45และนอนให้ได้รวดเดี่ยวยาวๆโอเคมยนะครับ
00:18:49เพื่อนๆครับนะทำไมล่ะการนอนที่ดีเนี่ยนอก
00:18:54จากว่าคุณจะระบบเผาผ่าดีแล้วเนี่ยคุณจะ
00:18:56สู้มะเร็งด้วยนะครับมะเร็งชอบคนที่นอน
00:18:59น้อยนะมะเร็งชอบคนที่นอนดึกมากนอนเช้า
00:19:04มะเร็งชอบคนที่ทำงานเป็นกะกะดึกทำตอนดึก
00:19:08นอนตอนเช้าแล้วก็โรคอ้วนก็จะลดลงยากด้วย
00:19:11นะครับเพราะว่าฮอร์โมนเครียดของคุณมันจะ
00:19:14หลั่งมากกว่าปกติเมื่อไหร่ก็ตามที่เรานอน
00:19:17น้อยนอนไม่เป็นเวลาฮอร์โมนเครียดหลั่งน้ำ
00:19:22ตาลในเลือดก็จะสูงนะครับจะเกิดภาวะดื้อ
00:19:26อินซูลินนะฮะดื้อฮอร์โมนอินซูลินนะครับ
00:19:29เป็นฮอร์โมนที่ใช้เผาผ่าน้ำตาลพอเราดื้อ
00:19:32ฮอร์โมนอินซูลินเราก็จะหลอดเลือดแข็งตัว
00:19:36ง่ายหิวจุกจิกง่ายกินอะไรก็ไม่ค่อยอิ่ม
00:19:40อยากแป้งอยากหวานอยากน้ำตาล
00:19:43อยากของทอดอยากอะไรมันจริงมั้ครับนะฮะ
00:19:48เพื่อนๆใครมีเคยมีประสบการณ์แบบนี้มั้ย
00:19:51ฉันนอนดึกหรือนอนน้อยอีกวันนึงอืหือเนี่ย
00:19:54อยากแต่แป้งน้ำตาลขนมของทอดนะถ้าเป็นแบบ
00:19:57นี้พิมพ์ว่าเป็นหน่อยนะครับถ้าเป็นแบบนี้
00:20:00พิมพ์ว่าเป็นลงมาดังนั้นคุณต้องไปนอนให้
00:20:02ดีนะครับผมมีเทคนิคง่ายๆเลยในการนอนให้ดี
00:20:06นะครับก็คือตอนเนี้ยใครที่ดูไลฟ์ผมอยู่นะ