- คำถาม:
- กากใยจากผักและอาหารธรรมชาติช่วยส่งเสริมสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- กากใยจากผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช และสาหร่าย ช่วยเพิ่มความหลากหลายของเชื้อในลำไส้ สร้างกรดไขมันโซ่สั้น (SCFA) ที่ลดการอักเสบ ลดความอยากอาหาร และช่วยให้ระบบย่อยดีขึ้น
7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 10 กิโล ติดจรวด ถาวร ไม่โยโย่ ไม่ใช้ยา | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:56:06จากผักเห็ดสมุนไพรผลไม้ไม่หวานอย่างน้อย
00:56:12สัปดาห์ละ 20
00:56:15อย่าง 20
00:56:18อย่างต้องมีความหลากหลายของกากใยนะครับ
00:56:24ทำไมผมถึงทำไฟเบอร์ที่มีกากใย 7 ชนิดกับ
00:56:28ผักอีก 9 ชนิด
00:56:30นะเพราะลำไส้คุณจะดี
00:56:33ครับลำไส้คุณจะดีเชื้อในลำไส้ดีทุกอย่าง
00:56:38ดีนี่คือความลับอีกข้อหนึ่งการที่คุณกิน
00:56:42กากใยหลากหลายชนิดเชื้อในลำไส้คุณจะยิ่ง
00:56:46หลากหลายและจะยิ่งดียิ่งเชื้อในลำไส้หลาก
00:56:49หลายและยิ่งดีเขาก็จะยิ่งหลั่งกรดไขมันดี
00:56:54ลดหิวลดอักเสบลดความอ้วนให้คุณนั่นก็คือ
00:56:59SCFA ย่อมาจาก Short Chain Fatty Acid
00:57:03หรือกรดไขมันโซ่ขนาดสั้นซึ่งไอ้เจ้า SCFA
00:57:08เนี่ยมันต้านอักเสบลดสมองเสื่อมลดลำไส้
00:57:12แปรป่วนทำให้คุณอิ่มและทำให้คุณขับถ่ายดี
00:57:17แล้วก็ลดเชื้อ
00:57:18เลวมันมาจากไหนครับมันมาจากการที่เรากิน
00:57:22กากใหญ่ให้เชื้อเราไปย่อยแล้วก็มันก็จะ
00:57:25ปล่อยออกมาเป็นไทนะครับบิ Buate Buerate
00:57:30สะกด B U T Y R A T E Buate นะ
00:57:36ครับหรือคนที่เป็นสายคีโตก็จะรู้จักในนาม
00:57:40Beta Hydroxy Buate เป็นกรดคีโตนตัว
00:57:46หนึ่งนะครับถ้าในกระแสเลือดจะเป็น Beta
00:57:50HROX แต่ถ้าเกิดในลำไส้ใหญ่เรามันจะเป็น
00:57:52ชื่อ
00:57:54ว่าateซึ่งมาได้ยังไงมาจากการที่เรามี
00:57:57เชื้อในลำไส้
00:57:58กินกากใยจากหลากหลายแหล่งนะครับแล้วคุณจะ
00:58:03ลดความอ้วนง่ายโรคเรลังจะลดลงลำไส้จะดี
00:58:07ห่างไกลมะเร็งลำไส้แต่สำหรับใครที่เพิ่ง
00:58:11มากินผักกากใยสาหร่ายเห็ดหรือสมุนไพรหัว
00:58:15หอมผักชีต้นหอมหอมใหญ่หอมแดงคุณอาจจะต้อง
00:58:19ใช้เวลาในช่วงแรกอาจจะมีตดหรือใครที่
00:58:21เริ่มมากินถั่วเปลือกอ่อนของผมนะอีกอัน
00:58:24นึงที่ต้องกินมากๆในกดนี้ก็คือถั่วเมล็ด
00:58:27อ่อนอ่อนนะครับถั่วเมล็ดอ่อนนะครับถั่ว
00:58:31เหลืองถั่วแดงถั่วดำเลนทิถั่วลูกไก่ถั่ว
00:58:34ขาวเขียวถั่วแร่ญี่ปุ่นข้าวขี้นัวเนี่ย
00:58:38เนี่ยนี่ก็ 8-9 อย่างแล้วนะครับถั่วดำนะ
00:58:41ครับถั่วเน่านัดตกเนี่ย 10 อย่างและนี่
00:58:43คุณได้กากใหญ่จาก 10 แหล่งและนะแล้วคุณก็
00:58:46ไปเพิ่มเนี่ยสาหร่ายเห็ดเห็ดหลักชนิดเห็ด
00:58:49หูเห็ดนางฟ้าเห็ดหอมเห็ดอะไรสารพัดเห็ด
00:58:51ที่เพื่อนๆชอบได้หมดนะผักบุ้งคะน้ากวาง
00:58:55ตุ้งบล็อกชอยใบเหลียงผักหวหวานรากบัวสาย