- คำถาม:
- การนอนหลับลึกมีประโยชน์อย่างไรต่อสมอง?
- คำตอบ:
- การนอนหลับลึกช่วยให้สมองสามารถล้างของเสีย เช่น โปรตีนเบต้าอไมอยด์และโปรตีนเทา ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคอัลไซเมอร์ โดยในช่วงหลับลึก ระบบ CSF (น้ำไขสันหลัง) จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยชะล้างสารพิษออกจากสมองได้มากถึง 5-10 เท่าเมื่อเทียบกับช่วงตื่น
#ชีวจิตPodcast I นอนถูกวิธี สุขภาพดี ไม่ต้องลงทุน #หมอแอมป์
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:41:31>> นะช่วงตื่นกับช่วงหลับเนี่ยการชะล้างของ
00:41:34เสียเนี่ยต่างกันประมาณ 5-10 เท่า
00:41:37>> โอสูงมากเลยครับโดยเฉพาะสาร 2 ตัวที่เป็น
00:41:41สารที่มีเยอะไม่ดีก็คือเบต้าอไมอยด์
00:41:44>> ค่ะ
00:41:44>> กับโปรตีนเทา
00:41:46>> ค่ะ
00:41:46>> นะเบต้าอไมอยด์กับโปรตีนเทาเนี่ยเขาเชื่อ
00:41:49กันว่าเป็นตัวตั้งต้นในการเกิดอัลไซเมอร์
00:41:53>> ค่ะ
00:41:53>> เห็นมั้ยแสดงว่าถ้าเรานอนดีผู้ใหญ่นอนดี
00:41:56โอกาสเป็นอัลไซเมอร์ก็จะต
00:41:58>> น้อยลงค่ะ
00:41:59>> แต่ถ้านอนไม่ดี
00:42:00>> อื
00:42:01>> ก่งไวเลยนะก็จะเป็นอัลไซเมอร์ไวสมอง
00:42:04เสื่อมไวเพราะฉะนั้นการนอนในวัยรุ่นก็ดี
00:42:07ในผู้สูงอายุก็ดีโดยเฉพาะผู้สูงอายุเนี่ย
00:42:10มีความสัมพันธ์กับเรื่องสมองมาก
00:42:12>> นะครับเพราะงั้นเวลาเราหลับลึกของเสียก็
00:42:14ถูกชะล้างออกมาใช่มั้ยอันนี้เป็นเรื่อง
00:42:17สำคัญมากๆว่าถ้าเราอ
00:42:19>> ใส่ใจกับการนอนของคุณพ่อคุณแม่คุณปู่คุณ