- คำถาม:
- ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะมีคุณภาพ?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน และควรมีช่วงหลับลึกอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่ แม้บางคนนอนนาน 10 ชั่วโมงแต่หากไม่ลึก ก็อาจตื่นมาเหนื่อยได้ เพราะคุณภาพการนอนสำคัญกว่าระยะเวลา
#ชีวจิตPodcast I นอนถูกวิธี สุขภาพดี ไม่ต้องลงทุน #หมอแอมป์
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:59>> อ่างั้นถ้าให้หมอแนะนำเนี่ยใครมีที่วัดนะ
00:15:02ต้องหลับลึกให้ได้วันละประมาณ 2 ช่โมง
00:15:05>> ขึ้นไปนี่ถือว่าสุขภาพดี
00:15:07>> ค่ะ
00:15:08>> บางคนหลับไป 10 ชั่วโมงไม่ลึกเลยมีลึก
00:15:10อยู่ 40 นาทีอย่างเงี้ย
00:15:11>> ตื่นมาเหนื่อยแน่
00:15:13>> ค่ะ
00:15:13>> บางคนยกตัวอย่างพระอาจารย์นะพระอาจารย์
00:15:17เนี่ยท่านจำวัดวันนึง 4-5 ช่โมงแต่ท่าน
00:15:21หลับหลับลึก 2 ชั่วโมงกว่าอ
00:15:24>> นะแสดงว่าอย่างนั้นดีงั้นการจะหลับให้ลึก
00:15:27เนี่ยจิตต้องมีการฝึกฝน
00:15:29>> อื
00:15:30>> แต่มนุษย์อย่างเราเนี่ยสมมุติเนี่ยวันนี้
00:15:31บอกคุณเก๋ไปคุณเก๋ไปนอนเนี่ยก็จะได้หลับ