- คำถาม:
- เด็กควรนอนกี่ชั่วโมง และควรเริ่มนอนตอนไหน?
- คำตอบ:
- เด็กเล็กอายุต่ำกว่า 10 ปีควรนอน 11 ชั่วโมง และเริ่มนอนตั้งแต่ 20:00 น. ส่วนเด็กวัย 10-15 ปีควรนอน 9-10 ชั่วโมง และเริ่มนอนไม่เกิน 21:00 น. การนอนเร็วช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางสมอง อารมณ์ และภูมิคุ้มกันของเด็ก
#ชีวจิตPodcast I นอนถูกวิธี สุขภาพดี ไม่ต้องลงทุน #หมอแอมป์
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:02>> 10 ขวบลงมาเนี่ยควรจะนอน 20:00 น.
00:27:05>> 20:00 น.
00:27:05>> อื 20:00 น.ต้องหลับได้แล้วนะ 20:00 น.
00:27:08หลับไปตื่น 18:00 น.อ่า 10 กว่า
00:27:12>> ใช่มถ้าตื่น 7 ก็ได้ 11 นะครับเนี่ยเด็ก
00:27:15เล็กต้องนอนประมาณ 11 ชม.
00:27:16>> 11 ชม.
00:27:17>> นะเด็กโตมาหน่อยก็ 10-15 ปีเนี่ยเพราะว่า
00:27:2115 เราถือว่าเป็นผู้ใหญ่เนาะ
00:27:22>> นะครับ 10-15 ปีก็ควรจะได้ประมาณสัก 9-10
00:27:26ชม.
00:27:26>> อ่าค่ะ
00:27:27>> ใช่มงั้นถ้าเด็กโตมาหน่อยก็ให้นอนสัก
00:27:2921:00 น.
00:27:30>> ค่ะ
00:27:30>> พ่อแม่ก็ต้องขีดเส้นว่า 21:00 น.ต้องปิด
00:27:32หมดะนะจะดีมากเลยคือพ่อแม่ใครลูกเล็กนอน
00:27:36ไปด้วยกันเลย
00:27:37>> นะครับอย่างผมอย่างเงี้ยลูกเล็กเนี่ยผมก็
00:27:40นอน 21:00 น.เมื่อก่อนนอน 22:00 น.
00:27:42เปลี่ยนมา 3:00 เพราะลูกนอน 20:00 น.ค่ะ