00:00:05 → 00:00:10สูตโกงอายุยิ่งแก่ยิ่งแข็งแรงหน้าเด็ก
00:00:10 → 00:00:14ห่างไกลโรคเหมือนเราย้อนวย
00:00:14 → 00:00:2010-2 ปีทำแบบนี้ครับโมคไฟบู้มสวัสดี
00:00:20 → 00:00:24เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ
00:00:24 → 00:00:32ครับมาวันนี้โมจะมาแบ่งปันสูตรสำหรับสูง
00:00:32 → 00:00:35วัยสูตรชะลอวัยโดยเฉพาะนะครับใครเข้ามา
00:00:35 → 00:00:38แล้วกดหัวใจกดไลค์กดแชร์รัวๆลงมาให้หม
00:00:38 → 00:00:43ด้วยนะครับใครเข้ามาแล้วช่วยหมอเช็คภาพ
00:00:43 → 00:00:46เช็คเสียงหน่อยนะครับสวัสดีเพื่อนๆในช่อง
00:00:46 → 00:00:50สีฟ้านะครับสวัสดีเพื่อนๆในช่องสีแดงและ
00:00:50 → 00:00:54สวัสดีเพื่อนๆในตอกๆช่องสีดำนะครับวันนี้
00:00:54 → 00:00:58หัวข้อเราคือยิ่งแก่แต่ยิ่งแข็งแรงยิ่ง
00:00:58 → 00:01:02หน้าเด็กยิ่งอ่อนไวห่างไกลทุกโรคเรื้อรัง
00:01:02 → 00:01:07FC หมอโอ๊ควัย 70 ปีนะครับที่เป็นข่าว
00:01:07 → 00:01:11ตอนนี้วล่อมากเลยนะฮะทำยังไงให้ 70 แต่
00:01:11 → 00:01:14อายุเหมือน 40 นะครับเต้นในงานรุ่น 2
00:01:14 → 00:01:18เพลงแบบไม่เหนื่อยแล้วก็ดูสาวมากๆนะฮะ
00:01:18 → 00:01:21เดี๋ยววันนี้หมอจะมาเจาะลึกว่าถ้าเราอยาก
00:01:22 → 00:01:26แก่แบบมีประสิทธิภาพอยากอายุมากแต่เด็กลง
00:01:26 → 00:01:29นะฮะเค้าเรียกว่าศาสตชะลอวัยหรือบางคนอาจ
00:01:29 → 00:01:32จะเรียกว่าสาาย้อนไวต้องกินยังไงออกกำลัง
00:01:32 → 00:01:36กายแบบไหนเลี่ยงอะไรที่ทำให้เราแก่เร็ว
00:01:36 → 00:01:40เสริมอาหารอะไรข้อเข้าใจผิดอะไรบ้างเวลา
00:01:40 → 00:01:43เราอายุมากขึ้นรวมถึง Clearing เรื่อง
00:01:43 → 00:01:47อาหารเสริมจำเป็นมในสูงวัยแล้ว FC หมอคน
00:01:47 → 00:01:50นี้นะครับที่นะฮะนะใครยังไม่ได้ดูในช่อง
00:01:50 → 00:01:53YouTube Bright News นะครับอื้อหือไวอ
00:01:53 → 00:01:56เป็น 5-6 100,000 วิวนะฮะอายุ 70 ปีทำ
00:01:56 → 00:01:59ได้ยังไงเต้นได้ยังไงทำยังไงให้หน้าเด็ก
00:01:59 → 00:02:03ใครอยากรู้พิมพ์อยากหน้าเด็กอยากอ่อนไวลง
00:02:03 → 00:02:06มานะครับมามาสวัสดีทุกคนนะครับหมอเช็คใน
00:02:06 → 00:02:09ช่องสีฟ้าก่อนนะฮะช่องสีฟ้าเป็นยังไงบ้าง
00:02:09 → 00:02:12ช่องสีฟ้าเริ่มทยอยกันเข้ามาแล้วนะฮะช่อง
00:02:12 → 00:02:16สีฟ้าสวัสดีเซบูสวัสดีสวัสดีตอกตอกทุกคน
00:02:16 → 00:02:18สวัสดีทักทายหมอหน่อยวันนี้เพื่อนๆฟังบอ
00:02:18 → 00:02:21โ๊จากที่ไหนครับวันนี้คุณอยู่ไทยอยู่ต่าง
00:02:21 → 00:02:23ประเทศอยู่จังหวัดอะไรคอมเมนต์ลงมาบอก
00:02:23 → 00:02:26หน่อยทักทายกันด้วยนะครับใครไม่ได้กดไลค์
00:02:26 → 00:02:29กดแชร์ไม่กดหัวใจไม่กด thumbs up ใน
00:02:29 → 00:02:32YouTube นะฮะเราจะอาจจะไม่เจอกันอีกนะ
00:02:32 → 00:02:35ครับแล้วความรู้ลึกๆแพงๆอาจจะไม่เข้าถึง
00:02:35 → 00:02:38เพื่อนๆนะดังนั้นเพื่อ make ชัวร์ว่าเรา
00:02:38 → 00:02:43จะเจอกันอีกสวัสดีหมอนะฮะแนะนำตัวดูจาก
00:02:43 → 00:02:46ที่ไหนจากจังหวัดอะไรหรือจากต่างประเทศ
00:02:46 → 00:02:50สวัสดีคุณราศีกัน์บอกว่าจากโคราชอ่าโอเค
00:02:50 → 00:02:56สวัสดีคุณอ่าสนนะฮะสวัสดีคุณสนนะครับคุณ
00:02:56 → 00:02:59ราศีกัน์ส่งอะไรมาให้หมอด้วยมีเพื่อนส่ง
00:02:59 → 00:03:01หัวหัวใจมาด้วยขอบคุณมากนะครับเข้ามากด
00:03:01 → 00:03:04ไลค์รัวๆนะฮะ tiktok tiktok กดไลก์รัวๆ
00:03:04 → 00:03:06กดหัวใจรัวๆลงมาให้หมอ๊หน่อยนะครับ
00:03:06 → 00:03:09Facebook กดคนละ 1 ไลก์ให้ผมด้วยนะ
00:03:09 → 00:03:12YouTube กด thumbs up ให้หมอด้วยฝาก
00:03:12 → 00:03:15แชร์นะครับฝากแชร์ให้เพื่อนๆที่สูงวัยเรา
00:03:15 → 00:03:17มาเริ่มกันเลยนะครับทุกคนครับหมอจะให้ดู
00:03:17 → 00:03:22นะฮะนี่นะฮะหมอจะให้ดูใครที่คิดว่าอายุ
00:03:22 → 00:03:26เลข 6 เลข 7 คือแก่อ่าไหนขอเสียงคนที่คิด
00:03:26 → 00:03:29ว่าเฮ้ยเวลาฉันนึกถึงคนอายุเลข 6 เลข 7
00:03:29 → 00:03:33มันโหมันดูแก่จังเลยมันดูแบบมันดูอื้อหือ
00:03:33 → 00:03:37แบบไม่แข็งแรงมันดูเหมือนเราต้องอ่อนแอ
00:03:37 → 00:03:41แบบวิ่งไม่ได้เดินไม่ได้นะครับหรือว่าเรา
00:03:41 → 00:03:44ทำอะไรในสิ่งที่เรารักไม่ได้นะครับมีใคร
00:03:44 → 00:03:48มีความคิดแบบนี้นะฮะหมอจะให้ดูนะครับ FC
00:03:48 → 00:03:51หมอที่ทำตามสูตหมอโอ๊คนะฮะแล้วก็ออกข่าว
00:03:51 → 00:03:54ด้วยนะฮะมีช่อง tiktok ด้วยนะไปกดติดตาม
00:03:54 → 00:03:58ช่อง tiktok เค้าได้นะฮะนะเค้าเรียกว่า
00:03:58 → 00:04:00คุณยายแต่หมออยากคิดเรียกว่าพี่แล้วกันนะ
00:04:00 → 00:04:04ฮะเออนะฮะพี่วัยอายุ 70 ปี FC หโอ๊คนะฮะ
00:04:04 → 00:04:07ไปเต้นอ่าไปออกงานร่วมรุ่นแล้วก็เต้นแบบ
00:04:08 → 00:04:10ไม่เหนื่อยใน 2 เพลงแล้วก็โอหเป็นข่าวดัง
00:04:10 → 00:04:13เลยตอนนี้นะฮะทำได้ยังไงนะครับอันดับแรก
00:04:13 → 00:04:17ทุกคนนะครับอันดับแรกแชร์ให้หมอก่อน
00:04:17 → 00:04:19อันดับแรกแชร์ให้หมอก่อนนะครับแชร์ก่อน
00:04:19 → 00:04:21ใครแชร์แล้วพิมพ์แชร์แล้วสวัสดีพี่ตู้นะ
00:04:21 → 00:04:24ครับสวัสดีพี่ตู้นะฮะสวัสดีคุณวินะครับ
00:04:24 → 00:04:27คุณวิสวัสดีคุณวินะฮะอ่าใครยังไม่ได้ทัก
00:04:27 → 00:04:30ทายหมอทักทายกันด้วยคุณสนสมนอ่าสวัสดีคุณ
00:04:31 → 00:04:33รุราสวัสดีเดี๋ยวหมอดูใน Facebook ก่อน
00:04:33 → 00:04:36Facebook ขึ้นมั้ยอ่าพี่หมวยสวัสดีพี่
00:04:36 → 00:04:40หมวยๆวยจากเซบูพี่พวงทิพย์สวัสดีนะฮะคุณ
00:04:40 → 00:04:44อนุสาสวัสดีคุณพัทรนิกาสวัสดีนะครับอ่า
00:04:44 → 00:04:47ขอบคุณมากใครที่เข้ามาแล้วแล้วยังไม่ได้
00:04:47 → 00:04:50สวัสดีกันสวัสดีกันด้วยนะครับวันนี้ไลฟ์
00:04:50 → 00:04:53สดนะฮะสวัสดีทุกคนจากทุกช่องทางตอกๆละกด
00:04:53 → 00:04:56หัวใจให้หมอบนหน่อยอ่ากดหัวใจให้หมอบนนี้
00:04:56 → 00:04:58ให้ถึง 1,000 หัวใจก่อนนะฮะสวัสดีคุณ
00:04:58 → 00:05:02ณัชชาพี่ตู้บอกแชร์แล้วคุณยายสวัสดีนะฮะ
00:05:02 → 00:05:04พี่ตู้เป็นยังไงบ้างพี่ตู้พี่ตู้อายุเท่า
00:05:04 → 00:05:07ไหร่แล้วนะฮะเออพี่ตู้ก็เป็นอีกหนึ่งตัว
00:05:07 → 00:05:10อย่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ชายที่มี
00:05:10 → 00:05:13คุณภาพผู้ชายใกล้สูงวัยที่มีคุณภาพนะฮะมา
00:05:13 → 00:05:18เริ่มกันเลยข้อแรกสูตรโกงอายุยิ่งอายุมาก
00:05:18 → 00:05:21ยิ่งเด็กยิ่งแข็งแรงนะครับเหมือน FC คน
00:05:21 → 00:05:25นี้ของหมอที่วัย 70 ปีแต่หน้าเด็กเหมือน
00:05:25 → 00:05:2940 นะฮะเออทำยังไงนะครับอันดับแรกเลยคุณ
00:05:29 → 00:05:34ต้องรู้จักยาวิเศษสำหรับสูงวัยคืออะไรรู้
00:05:34 → 00:05:40มยอ่าเป็นยาที่ฟรีแต่หลายคนไม่ทำกันนะฮะ
00:05:40 → 00:05:45หลายคนละเลยหลายคนไม่รู้ว่าจริงๆแล้วโคตร
00:05:45 → 00:05:47มีประโยชน์เลยนะฮะมันเป็นสิ่งที่เราต้อง
00:05:47 → 00:05:51ทำทุกวันตั้งแต่บัดนานะฮะไม่ว่าเพื่อนๆจะ
00:05:51 → 00:05:54อายุเท่าไหร่นะนั่นก็คืออะไรรู้มั้ยการ
00:05:54 → 00:05:58ออกกำลังกายนะฮะการออกกำลังกายนะฮะหมอจะ
00:05:58 → 00:06:00เปิดรูปนี้ให้เพื่อนๆดูนะฮะทีมงานน่าจะ
00:06:01 → 00:06:03ใส่เข้ามาให้แล้วทีมงานใส่เข้ามาหรือยัง
00:06:03 → 00:06:06นะอ้าวทำไมทีมงานยังไม่ได้ใส่เข้ามาล่ะ
00:06:06 → 00:06:09ครับทีมงานยังไม่ได้ใส่เข้ามาหรอในใน
00:06:09 → 00:06:12tiktok
00:06:12 → 00:06:16อ่ะทำไมทีมงานยังไม่ได้ใส่เข้ามาล่ะใใอัน
00:06:16 → 00:06:26นี้ไงอันเนี้ยทำไมยังไม่ได้ใส่เข้า
00:06:26 → 00:06:29มาไม่เป็นไรละครับไม่เป็นไรมันมันไอ้นี่
00:06:29 → 00:06:31นี่
00:06:31 → 00:06:34ละขอบคุณมากคุณตัวเล็กบอกแชร์ให้แล้วนะ
00:06:34 → 00:06:37ครับอ่ะถอยออกไปก่อนลูกมันโต๊ะมันสั่นมาก
00:06:37 → 00:06:42เลยอ่ะอย่าทำให้โต๊ะสันครับอืนะคุณทองทัศ
00:06:42 → 00:06:45สวัสดีครับอ่าสวัสดีทุกคนนะฮะพี่ตู้ตรวจ
00:06:45 → 00:06:48เลือดแล้วเป็นยังไงนะฮะส่งทักทายกันมา
00:06:48 → 00:06:53หน่อยเนาะยาวิเศษข้อแรกเลยยิ่งทำยิ่งอายุ
00:06:53 → 00:06:57เด็กสูงวัยเลข 5 เลข 6 ต้องทำทุกวันนะ
00:06:57 → 00:07:00ครับถ้าอยากจะนี่นะอยากจะ 70 ยังแจ๋วนะ
00:07:01 → 00:07:04ครับ 70 แต่แข็งแรงนะฮะคือการทำอะไรรู้
00:07:05 → 00:07:06มั้ย
00:07:06 → 00:07:11ออกกำลังกายนะครับออกกำลังกายอันดับแรก
00:07:11 → 00:07:14เลยยิ่งอายุมากแต่ยิ่งเด็กคุณต้องออก
00:07:14 → 00:07:18กำลังกายตั้งแต่วันนี้นะครับตั้งแต่วัน
00:07:18 → 00:07:21นี้เลยนะฮะพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าเพื่อนๆ
00:07:21 → 00:07:23อายุเท่าไหร่นะครับเพื่อนๆใน Facebook
00:07:23 → 00:07:26อายุเท่าไหร่นะฮะพี่หญิงไอรินสวัสดีคุณ
00:07:26 → 00:07:29อัญรินสวัสดีคุณนิตยาสวัสดีคุณคุณติ๋ม
00:07:29 → 00:07:33สวัสดีคุณเล็ก Forest สวัสดีครับคุณสวท่า
00:07:33 → 00:07:36โพธสวัสดีนะฮะวันนี้เพื่อนๆอายุเท่าไหร่
00:07:37 → 00:07:39มีใครเกินเลข 7 ไปแล้วบ้างทีมงานขอเร่ง
00:07:39 → 00:07:42แอร์เปิดพัดลมให้หน่อยนะฮะร้อนมากเลยขอ
00:07:42 → 00:07:45เร่งแอร์ให้หน่อยนะฮะพี่ตู้บอกว่าออก
00:07:45 → 00:07:49กำลังกายวันละ 4-5 ชมพี่ตู้อาจจะเยอะไปนะ
00:07:49 → 00:07:51ฮะพี่
00:07:51 → 00:07:55ตู้ยังโหดเหมือนเดิมพี่ตู้ของเรานะฮะพี่
00:07:55 → 00:07:58ตู้น่ะพี่ตู้อาจจะต้องแบ่งนิดนึงนะเออ 4-5
00:07:58 → 00:08:01ชมนี่ค่อนข้างนักเลยทีเดียวนะฮะแต่ผมจะ
00:08:01 → 00:08:05บอกอย่างงี้ว่ายิ่งอายุมากนะฮะยิ่งต้อง
00:08:05 → 00:08:09ออกกำลังกายโดยเฉพาะนะครับโดยเฉพาะการ
00:08:09 → 00:08:13เพิ่มกล้ามเนื้ออันดับแรกเลยที่คุณต้องทำ
00:08:13 → 00:08:19คือไปเวทฝึกการลุกนั่งฝึกการทำสะพานโค้ง
00:08:19 → 00:08:25ฝึก Lunch ฝึกพับสะโพกนะฮะฝึกยกแขนให้สุด
00:08:25 → 00:08:28นะฮะฝึกท่าเขาเรียกว่า functional
00:08:28 → 00:08:30movement
00:08:30 → 00:08:32นะครับเพื่อนๆพิมพ์เลย functional
00:08:32 → 00:08:37movement คือการซ้อมที่ใช้ร่างกายในท่า
00:08:38 → 00:08:42ชีวิตประจำวันนะครับพื้นฐานก่อนใครยังสกอ
00:08:42 → 00:08:46ลงไปแบบหลังตรงนะฮะหลังไม่งอลงไปจับพื้น
00:08:47 → 00:08:50ไม่ได้นะฮะใครยังแบบยังยังเป็นอย่างนี้
00:08:50 → 00:08:53อยู่ไม่ได้แล้วนะครับคุณดูหมคุณต้องลุก
00:08:53 → 00:08:57นั่งแบบคุณต้องสกอแบบแม่นแบบแน่คุณต้อง
00:08:57 → 00:09:00สกอลึกๆนะคุณต้องสกอได้ลึกๆนะได้แล้วนะฮะ
00:09:00 → 00:09:03สกอลงไปจับพื้นนะฮะคุณต้องทำให้ได้ตั้ง
00:09:03 → 00:09:08แต่บัดนาวยิ่งถ้าเพื่อนๆเป็นผู้หญิงนะ
00:09:08 → 00:09:12ครับยิ่งสำคัญมากกว่าผู้ชายอ่าทุกคนพิมพ์
00:09:12 → 00:09:17เลยอย่าโกงอายุผู้หญิงต้องโฟกัสกับกล้าม
00:09:17 → 00:09:20เนื้อนะครับอย่าเพิ่งวิ่งวันละเป็น
00:09:20 → 00:09:23ชั่วโมงนะครับอย่าเพิ่งคือถ้าคุณเดินวัน
00:09:23 → 00:09:27ละชั่วโมงเนี่ยโคตรดีเลยแต่คุณไม่มีกล้าม
00:09:27 → 00:09:31เนื้อแล้วคุณจะเจ็บขเขนี่เหมือนเพื่อนที่
00:09:31 → 00:09:33ช่องสีดำคุณสมบอกว่าเดินเป็นชั่วโมงแล้ว
00:09:33 → 00:09:37เจ็บเข่าทำอะไรไม่ได้หยุดเดินนะฮะถ้าคุณ
00:09:37 → 00:09:40เดินแล้วเจ็บเข่าแสดงว่าเพื่อนๆกล้าม
00:09:40 → 00:09:43เนื้อขาไม่ดีครับกล้ามเนื้อแข้งหมอขอ
00:09:43 → 00:09:46อนุญาตนะกล้ามเนื้อแข้งเนี่ย tip
00:09:46 → 00:09:51anterior ไม่แข็งแรงนะฮะต้องไปฝึก tip
00:09:51 → 00:09:55anterior การเดินถอยหลังนะฮะการทำ
00:09:55 → 00:09:58launching นะครับแบบสูงนิดนึงนะฮะ
00:09:58 → 00:10:00launching แบบขาหน้าที่เหยียดออกไปเนี่ย
00:10:00 → 00:10:05มีอะไรมาลองนะครับการฝึกกระดกข้อเท้าขึ้น
00:10:05 → 00:10:08นะฮะข้อเท้าขึ้นแบบนี้นะกระโดกข้อเท้า
00:10:08 → 00:10:11ขึ้นฝึกหน้าแข้งนะครับหรือถ้าเข่าเจ็บฝึก
00:10:11 → 00:10:15แค่โขออนุญาตทุกคนนะเหยียดขาเข้าเหยียดขา
00:10:15 → 00:10:18ออกก่อนนะฮะพอเหยียดแล้วเนี่ยกระดกขาขึ้น
00:10:18 → 00:10:23แบบนี้นะฮะอ่าไลฟไลฟในห้องนะฮะก็จะไม่ใส่
00:10:23 → 00:10:27รองเท้านะทุกคนนะเออไลฟเราต้องฝึกเหยียด
00:10:27 → 00:10:31ขาขึ้นแล้วแล้วก็ใครที่ปลดเข่างอขาค้าง
00:10:31 → 00:10:35ไว้นะครับงองอปลายเท้าแล้วก็เกร็งขาค้าง
00:10:35 → 00:10:39ไว้นะฮะแต่ที่จะช่วยทำให้คุณหายปวดเข่า
00:10:39 → 00:10:44คือการเดินเดินหอยหลังขึ้นเนินหรือเดิน
00:10:44 → 00:10:47หอยหลังก่อนแต่ห้ามล้มนะอนี้ต้องมีคนดูแล
00:10:47 → 00:10:50ถ้าคุณมันสูงวัยนะครับใครปวดเข่าขอเสียง
00:10:50 → 00:10:54คนปวดเข่าหน่อยนะฮะจำไว้เลยเพื่อนๆครับ
00:10:54 → 00:11:00คุณปวดเข่าเพราะกล้ามขานะฮะกล้ามขาค
00:11:00 → 00:11:06drp ไม่มีหรืออ่อนแรง 2 กล้ามเนื้อ tris
00:11:06 → 00:11:09anterior หรือกล้ามหน้าแข้งสวนหน้าเนี่ย
00:11:09 → 00:11:14ไม่เคยฝึกมาก่อนนะฮะ 3 คุณอาจจะมีพยาที่ิ
00:11:14 → 00:11:17สภาพในข้อดังนั้นถ้าคุณออกกำลังกายแล้ว
00:11:17 → 00:11:19คุณปวดเข่าเนี่ยคุณต้องไปปรึกษาคุณหมอ
00:11:19 → 00:11:23กระดูกและข้อก่อนด้วยว่าเฮ้ยเข่าเช่นเป็น
00:11:23 → 00:11:26อะไรแต่วิธีแก้ไขไม่ใช่แค่กินยาแก้ปวด
00:11:26 → 00:11:30แล้วก็จบนะกินยาแก้ปวดเข่าเป็นการรักษา
00:11:30 → 00:11:34ปลายเหตุคุณก็จะปวดเข่าไปตลอดชีวิตนะครับ
00:11:34 → 00:11:37ดังนั้นการที่คุณฝึกกล้ามเนื้อทำให้มัน
00:11:37 → 00:11:41สมดุลคุณอาจจะต้องไปยืดก้นยืดสะโพกบริหาร
00:11:41 → 00:11:44กล้ามเนื้อเอวกล้ามเนื้อสะโพกด้วยนะ
00:11:44 → 00:11:48อันเนี้ยจะทำให้คุณอายุยืนแล้วโกงอายุนะ
00:11:49 → 00:11:54ฮะนั่นก็คือฝึกกล้ามเนื้อทุกมัดพิมพ์บอก
00:11:54 → 00:11:58มงนะสูตรโกงอายุคือฝึกกล้ามเนื้อทุกข์มัด
00:11:58 → 00:12:01นะครับเฟเบ YouTube นะฮะ YouTube คนดูคน
00:12:01 → 00:12:04ดูมยนะสวัสดี YouTube ก่อน YouTube
00:12:04 → 00:12:06สวัสดีนะฮะหมอไม่เห็นเดี๋ยวๆหมอเปิด
00:12:06 → 00:12:08คอมเมนต์ใน YouTube ดูก่อนสวัสดีเพื่อนๆ
00:12:08 → 00:12:11ใน YouTube Hello กด thumbs up ให้หมอ
00:12:11 → 00:12:13หรือยังกด thumbs up ให้หมอหรือยังใคร
00:12:13 → 00:12:15ยังไม่ได้กด thumbs Up Please กดตาม
00:12:15 → 00:12:19ทรับพี่หมอด้วยใน YouTube วกันอยู่ 60 คน
00:12:19 → 00:12:23แต่คนกดไลค์แค่ 3 คนเองนะฮะทำไมกดไลก์กัน
00:12:23 → 00:12:26น้อยจังเลยนะครับกดไลก์ให้หมอรัวๆหน่อย
00:12:26 → 00:12:30ทุกคนครับนะอ่าเดี๋ยวหมอขอกดไลก์ให้ตัว
00:12:30 → 00:12:31เอง
00:12:31 → 00:12:36ก่อนอ่าโอเคจ้ะๆๆนะฮะหมอจะพูดเป็นบ้านสี
00:12:36 → 00:12:39แดงบ้านสีฟ้าบ้านสีดำแล้วกันนะเพื่อนๆ
00:12:39 → 00:12:43ครับนะบ้านสีแดงคือยูตู่บ้านสีฟ้าคือเฟบ
00:12:43 → 00:12:47นะแล้วบ้านสีดำคือตอกๆโอเคนะทุกคนดูกัน
00:12:47 → 00:12:50อยู่จากช่องทางไหนทักทายโมกด้วยนะฮะยูตู่
00:12:50 → 00:12:54พี่ wm สวัสดีบอกว่าหมอหล่อมากแหมวันนี้
00:12:54 → 00:12:56ใครว่าหมอหล่อบ้างนะฮะหมอให้ไปข้อแรกแล้ว
00:12:56 → 00:13:00นะคือออกกำลังกายแบบไหนนะนะแบบไหนทุกคน
00:13:00 → 00:13:03พิมพ์ลงมาทวนให้หมอชื่นใจหน่อยนะครับคุณ
00:13:03 → 00:13:09มีโมโบบอก 82 ปี 82 ปีไม่สายไปสำหรับการ
00:13:09 → 00:13:13เวทนะครับมีคนในโซนสีฟ้าอายุ 100 ปีเยัง
00:13:13 → 00:13:17ยกเวทโอเคยเยังออกกำลังกายเพิ่มกล้าม
00:13:17 → 00:13:22เนื้อนะฮะยิ่งกล้ามมากเท่าไหร่คุณยิ่งตุย
00:13:22 → 00:13:27ช้ามากเท่านั้นนะครับจำไว้เลยจำไว้เลย
00:13:27 → 00:13:29Muscle is your most
00:13:29 → 00:13:33Important biological Asset นะแปลเป็น
00:13:33 → 00:13:38ไทยก็คือมวลกล้ามเนื้อหรือลีนทิชชูเป็น
00:13:38 → 00:13:44ทรัพยากรทางชีวภาพที่มีค่าอันดับต้นๆหรือ
00:13:44 → 00:13:48อาจจะมากที่สุดสำหรับสูงวัยที่อยากอายุ
00:13:48 → 00:13:51ยืนแบบมีคุณภาพนะครับเราต้องแยกแยะนะวัน
00:13:51 → 00:13:54นี้หมอให้สูตรโกงอายุไม่ใช่ให้สูตรคุณ
00:13:54 → 00:13:58อายุยืนแต่ติดเตียงนะแยกแยะนะเพื่อๆครับ
00:13:58 → 00:14:02พิมพ์บอกบอกนะอายุยืนแข็งแรงพิมพ์บอกเลย
00:14:02 → 00:14:06วันนี้ล้างความเข้าใจผิดของเราล้างจิตใต้
00:14:06 → 00:14:09สำนึกของเราก่อนพิมพ์ลงมาแล้วพูดกับตัว
00:14:09 → 00:14:15เองว่าฉันอายุยืนแข็งแรงนะครับไม่ใช่อายุ
00:14:15 → 00:14:20ยืนแล้วติดเตียงใส่ท่อสารอาหารใส่ท่อช่วย
00:14:20 → 00:14:24หายใจแบบนั้นไม่ใช่สูตรหม๊นะครับอ่านะฮะ
00:14:24 → 00:14:27สูตรผมเป็นแพทย์ในเรื่องของป้องกันและ
00:14:27 → 00:14:32ชะล่อวัยทำให้คุณแข็งแรงไร้พุงมีความสุข
00:14:32 → 00:14:35ดังนั้นเพื่อนๆครับ functional movement
00:14:35 → 00:14:37นะครับ functional movement เป็นสูตรแรก
00:14:37 → 00:14:40ที่จะทำให้คุณโกงอายุมีอะไรบ้างนะฮะการ
00:14:40 → 00:14:44พับสะโพกทุกคนดูหมอยืนให้ดูพับสะโพกให้
00:14:44 → 00:14:48เป็นนะครับนี่นี่คือฮิป hch นะเพื่อนๆ
00:14:48 → 00:14:51อยากจะอายุยืนใช่มยอยากจะอายุยืนเหมือน FC
00:14:51 → 00:14:54หมอคนนี้ที่ 70 แต่โคตรแข็งแรงนะฮะหมอ
00:14:54 → 00:14:56เปิด LINE ก่อน
00:14:56 → 00:15:02อ่านี่นะอยาก 70 ปีแล้วแข็งแรงนะฮะ
00:15:02 → 00:15:05functional movement มีท่าอะไรบ้างนะ
00:15:05 → 00:15:08ครับอันดับแรกนะเราสอให้ได้ก่อนนะให้
00:15:08 → 00:15:10เพื่อนๆดูนี่ถอยหลังให้เพื่อนๆดูเลยฝาก
00:15:10 → 00:15:13แชร์ด้วยนะฮะวันนี้ออกกำลังกายในสูตรนะ
00:15:13 → 00:15:15ครับแหมีหมอหล่อมาออกกำลังกายให้ถ้าอยาก
00:15:15 → 00:15:19ดูกดไลก์กดแชร์ให้ก่อนนะครับอ่าอยากดูใคร
00:15:19 → 00:15:24อยากดูพิมพ์อยากดูนะครับแต่มผมจะสกอตแล้ว
00:15:24 → 00:15:26เป้าขาดหรือเปล่านะเออนะอยากดูพิมพ์อยาก
00:15:27 → 00:15:30ดูลงมาหน่อยนะฮะเดี๋ยวหมอรอรอเพื่อนๆรอ
00:15:30 → 00:15:34เพื่อนๆก่อนว่าอยากดูกันจริงมนะนะ
00:15:34 → 00:15:36functional movement นะฮะอันนี้ทิใหม่
00:15:36 → 00:15:39เมื่อกี้ทิแรกนะครับสูตรแรกคือคุณต้องไป
00:15:39 → 00:15:42เพิ่มกล้ามเนื้อกี่ส่วนนะเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:15:42 → 00:15:45กี่ส่วนเพื่อนๆครับกี่ส่วนอ่าพี่กอมบอก
00:15:45 → 00:15:49อยากดูใครอยากดูพิมพ์อยากดูแล้วกดไลค์กด
00:15:49 → 00:15:51แชร์ให้ผมด้วยนะครับ YouTube กด thumbs
00:15:51 → 00:15:53up ให้หมอด้วยทุกคนนะครับกดตามซับให้หมอ
00:15:53 → 00:15:57ด้วยเดี๋ยวหมอขอเติมเติมพลังด้วยมัะ
00:15:57 → 00:16:06ออร์แกนิของหมขอก่อนนะฮะขอเติมพลังนิด
00:16:06 → 00:16:08นึง
00:16:08 → 00:16:11อื
00:16:11 → 00:16:16เ้อมัฉาออแกนิคสดชื่นมากทุกคนอ้ามาอยากดู
00:16:16 → 00:16:21ใช่มยกดหัวใจรัวๆมากดหัวใจรัวๆมาโอเค
00:16:21 → 00:16:24functional movement ทุกคนอ่ะเดี๋ยวตรง
00:16:24 → 00:16:29นี้ท็อปปิกใหม่สูตรโกงอายุให้ออกกำลังกาย
00:16:29 → 00:16:34ตามโอแบบนี้ครับคือการฝึกท่าฟังก์ชันนะฮะ
00:16:34 → 00:16:36ภาษาหมอเรียกว่า functional movement
00:16:37 → 00:16:41เป็นท่าธรรมชาติที่ยังไม่ต้องเริ่มใช้เท
00:16:41 → 00:16:44แต่เราฝึกฟอร์มให้ได้ก่อนนะครับหลักๆหลัก
00:16:44 → 00:16:47ๆจะมีประมาณ 3 เอา 3 อันก่อนจริงๆมีเยอะ
00:16:47 → 00:16:50มากเลยมีเยอะมากๆนะแต่หมอทำให้ดู 3 อัน
00:16:50 → 00:16:54ก่อนนะครับอันแรกเป็นเบสิคที่เพื่อนๆทุก
00:16:54 → 00:16:56คนต้องทำให้ได้นะครับ
00:16:56 → 00:17:01คือ Squad หรือลุกนั่นให้ถูกวิธีนะครับ
00:17:01 → 00:17:05สกอเนี่ยเราจะเริ่มนะฮะจากขาเราก่อนเนาะ
00:17:05 → 00:17:09ขาเกยเลยไหล่นิดนึงแล้วเปิดเปิดปลายเท้า
00:17:09 → 00:17:12ออกนิดเดียวนะฮะนะเปิดปลายเท้าออกนิด
00:17:12 → 00:17:16เดียวแล้วเวลาเราลงเราจะคนเอาเส้นด้ายมา
00:17:16 → 00:17:19รัดเอวแล้วดึงลงตรงกลางนะครับลงแบบนี้อ่า
00:17:19 → 00:17:24เห็นมยนี่นะครับลงเหมือนเหมือนจะนั่งเข้า
00:17:24 → 00:17:29ห้องน้ำแต่หลังห้ามงอนะฮะหลังตรงขึ้นแบบ
00:17:29 → 00:17:31นี้ขึ้นมาแล้วเป็นยังไงขมิบก้นด้วยนะนี่
00:17:31 → 00:17:34ขมิบก้นถ้าขึ้นมาแล้วแล้วก้นแอ่นอย่างงี้
00:17:34 → 00:17:37นะขึ้นมาแล้วก้นแอ่นแบบนี้นะไม่ถูกนะทุก
00:17:37 → 00:17:43คนกนต้องขมิบนี่ต้องขมิบด้วยลงแบนี้ขึ้น
00:17:43 → 00:17:48อู้มขึ้นมาแล้วขมิบก้นค่านี้เพื่อนๆครับ
00:17:48 → 00:17:53จะทำให้คุณไม่ปัสสาวะเล็ดนะฮะจะทำให้มด
00:17:53 → 00:17:58ลูกไม่หย่อนในสูงวัยนะครับในสูงวัยที่ที่
00:17:58 → 00:18:02ที่ดูหมอนะฮะอ้านะใครที่แบบเฮ้ยมดลูก
00:18:03 → 00:18:06หย่อนมดลูกคอยออกมาหน้าช่องคลอดคุณรีบไป
00:18:06 → 00:18:09สกอด่วนๆใครที่รู้สึกว่าปวดเข่าอันนี้
00:18:09 → 00:18:12ต้องค่อยๆก่อนนะเออใครที่ปวดเข่าค่อยๆ
00:18:12 → 00:18:16ก่อนนะครับท่าที่ 2 นะฮะคือฮิป hch นะฮะ
00:18:16 → 00:18:20ฮิป H คือการพับสะโพกนะครับการพับสะโพก
00:18:20 → 00:18:23ใครที่ปวดเข่านะครับไปดูคลิปออกกำลังกาย
00:18:23 → 00:18:27แก้ให้ปวดเขาของหมอในช่อง @s do โคนะ
00:18:27 → 00:18:31ครับเป็น Line official นะฮะเป็นแอปสี
00:18:31 → 00:18:33เขียวแต่ต้องเพิ่มเพื่อนนะไม่ใช่ Open
00:18:33 → 00:18:35chat นะครับตอนนี้มี Open chat ปลอม
00:18:35 → 00:18:39ระวังโดนโดนมิหลอกนะฮะใครอยากได้คลิปแก้
00:18:39 → 00:18:42ปวดเข่าหรือสารอาหารรถปวดเข่านะครับ
00:18:42 → 00:18:47เพื่อนๆไปที่แอปสีเขียวแล้วแอดเพื่อน @s
00:18:47 → 00:18:50do O นะครับแล้วถามทีมงานหมอว่าอยากได้
00:18:50 → 00:18:54คลิปรถปวดเข่าและสารอาหารแก้ปวดเข่าอ่ะ
00:18:54 → 00:18:57ท่าที่ 2 ใครปวดเข่าพิมพ์ว่าปวดเข่าลงมา
00:18:57 → 00:19:01หน่อยเบมีใครปวดเข่ามนะครับอ่าขอบคุณมาก
00:19:01 → 00:19:04พี่เล็กๆอยากดูวันนี้พี่เล็กๆสวัสดีพี่
00:19:04 → 00:19:07เล็กๆมาทุกไลฟ์นะฮะพี่ชันพี่รุ่งนภาพี่
00:19:07 → 00:19:10โรชาพี่เคสพี่อภิรัตขอบคุณมากใครที่พิมพ์
00:19:10 → 00:19:15ว่าอยากดูแชร์ให้หมอด้วยนะยูยูกดไลก์ให้
00:19:15 → 00:19:17หมอด้วยนะครับูนะฮะคุณบีบจาก
00:19:18 → 00:19:20สวิตเซอร์แลนด์นะครับนะกุ should be
00:19:20 → 00:19:24good นักถากนะฮะแก Afternoon นะครับอ่ะ
00:19:24 → 00:19:27มาท่าที่ 2 ท่าฟังก์ชันท่าที่ 2 อันนี้
00:19:27 → 00:19:30เป็นท่าที่จะทำให้คุณยกของแบบไม่ปวดหลัง
00:19:30 → 00:19:35นะครับคือถ้าฮิป hch ฮิปคือสะโพกิคือการ
00:19:35 → 00:19:39การการพับสะโพกนะครับการพับสะโพกแบบนี้
00:19:39 → 00:19:43ครับท่านี้ผมบอกเลยว่ามันดูง่ายแต่จริงๆ
00:19:43 → 00:19:46แล้วใช้เวลานะครับใช้เวลากว่าเราจะซ้อม
00:19:46 → 00:19:50ได้นี่ HP Hin ทุกคน Hip hch คือการที่
00:19:50 → 00:19:54เรานะฮะเราจะดันจินตนาการเหมือนมีคนดัน
00:19:54 → 00:19:57สะโพกเราไปข้างหลังนะครับดันสะโพกเราไป
00:19:57 → 00:20:00ข้างหลังนะฮะหลังห้ามงอนนะหลังต้องแอ่น
00:20:00 → 00:20:04ตลอดนะครับหนีบหลังเกงหน้าทมีขนดันสะโพกอ
00:20:04 → 00:20:08ไปดันสะโพกอไปข้างหลังอ่าเห็นมยหลังหมอ
00:20:08 → 00:20:11ตรงไม่ใช่อย่างนี้นะอันนี้ผิดนะครับแบบ
00:20:11 → 00:20:14นี้คือผิดนะฮะต้องแบบนี้นี่แบบนี้แล้วก็
00:20:14 → 00:20:18พับตัวลงไปพับตัวลงไปนะครับนี่คือฮิป hch
00:20:18 → 00:20:21ที่ถูกต้องนะครับนี่คือท่าฮิป hch ท่าฮิป
00:20:21 → 00:20:26hch ที่ถูกต้องเป็นแบบนี้เห็นมั้ยเห็นมย
00:20:26 → 00:20:29เห็นพิมพ์เห็นนะฮะเคลียร์มั้ยทุกคนนี่แบบ
00:20:29 → 00:20:34นี้ให้ดูจากให้ดูจากฝั่งข้างๆนะดันก้นไป
00:20:34 → 00:20:39ข้างหลังเยอะๆแต่จินตนาการว่ามีไม้บรรทัด
00:20:39 → 00:20:43แทบนาบหลังเรา Imagine a Big long
00:20:43 → 00:20:48Ruler on your back and พยายามโน้ม
00:20:48 → 00:20:52ตัวลงให้หลังไม่งออันนี้คือเผ็ดนะอันนี้
00:20:52 → 00:20:56คือกระดูกพังนะครับแล้วหมอจะบอกแบบนี้
00:20:56 → 00:20:57เพื่อนๆ
00:20:57 → 00:21:01ครับคนที่เป็นกระดูกทับเส้นนะฮะหรือคนที่
00:21:01 → 00:21:05กระดูกซันหลังเสื่อมทำท่านี้ไม่เป็นนะ
00:21:05 → 00:21:07ครับพี่ตู้จะรู้ดีใครที่ deadlift นะฮะ
00:21:07 → 00:21:09อันนี้มันเป็นหนึ่งใน movement ของ
00:21:09 → 00:21:12deadlift นะครับแล้วถ้าเกิดคุณทำผิดแล้ว
00:21:12 → 00:21:16คุณ deadlift ผิดก็เป็นกระดูกทับเส้นนะฮะ
00:21:16 → 00:21:17เรียกว่า
00:21:17 → 00:21:21herniated nucleus propus นะฮะก็คือ
00:21:21 → 00:21:24ไอ้หมอนรองกระดูกมันปลิ้นออกมากดทับเส้น
00:21:24 → 00:21:28ประสาทเพราะหลังคุณงอผิดนะครับดังนั้น
00:21:28 → 00:21:31ร้ายนี้สำคัญมากเลยนะแชร์เก็บไว้นะครับกด
00:21:31 → 00:21:34ไลก์กดแชร์รัวๆให้หมอแล้วกดติดตามในเซบู
00:21:34 → 00:21:37นะฮะท่าที่ 3 ฟังชท่าที่ 3 ที่เพื่อนๆ
00:21:37 → 00:21:41ต้องทำได้นะครับคือเรื่องของแขนและนะครับ
00:21:41 → 00:21:44ต้องเช็คว่า mobility ของไหล่คุณเนี่ยคุณ
00:21:44 → 00:21:49สามารถยกมือนะฮะแล้วไหล่มันไปหลังหูเรา
00:21:49 → 00:21:52ได้นะครับอันนี้หมอใส่สูตรมันก็อาจจะติด
00:21:52 → 00:21:56ูนนิดนึงนะอ่ะเพื่อนๆทำตามหมอพิมพ์ว่าทำ
00:21:56 → 00:21:59ตามลงมานะฮะพิมพ์ว่าทำตามลงมา
00:21:59 → 00:22:03เช็คว่าเรามี Shoulder mobility ดีหรือ
00:22:03 → 00:22:07เปล่านะครับดูความคล่องนะฮะความยืดหยุ่น
00:22:08 → 00:22:11ของไหล่นะครับเพราะว่าเวลาเราจะยกของขึ้น
00:22:11 → 00:22:15บนหัวนะฮะหรือเวลาเราจะต้องหยิบกระเป๋า
00:22:15 → 00:22:18ขึ้นไปวางข้างบนเวลาเราแกะตัวเราจะไป
00:22:18 → 00:22:21เที่ยวบนเครื่องบินถูกมยเราต้องยกของขึ้น
00:22:21 → 00:22:25ไปเก็บถูกมยฮะซึ่งมันก็คือถ้าดั Bell
00:22:25 → 00:22:28press นะครับอ่าสมมุติ
00:22:28 → 00:22:33สมมุติหมอมีน้องเป็นดัมเบลน้องมีน้องเป็น
00:22:33 → 00:22:39ดัมเบลนะฮะเราจะนะฮะให้ขึ้นไปให้แขนเนี่ย
00:22:39 → 00:22:42อยู่หลังหูเรานะครับถ้าคุณทำแบบนี้ได้
00:22:42 → 00:22:45เหยียดสุดตรงแล้วอยู่หลังหูเราเห็นมยอยู่
00:22:45 → 00:22:49หลังหูหมอนะฮะอันนี้คือดีอ่ะใครทำได้
00:22:49 → 00:22:52พิมพ์ว่าทำได้ใครทำไม่ได้จะเป็นแบบนี้คน
00:22:52 → 00:22:56ส่วนใหญ่ที่ไหล่ติดหรือมีปัญหาเรื่องไหล่
00:22:56 → 00:22:59นะฮะ functional movement เสีย
00:22:59 → 00:23:01มันจะเป็นแบบนี้พี่ตู้ดูด้วยนะเวลาพี่
00:23:01 → 00:23:04military press เนี่ยแล้วมันไปข้างหน้า
00:23:04 → 00:23:07อย่างงี้อ่าอันนี้คือไหล่คุณเริ่มมีปัญหา
00:23:07 → 00:23:11และคุณยกขึ้นไปข้างบนแต่มันไปตรงนี้เห็นม
00:23:11 → 00:23:17นี่คือไม่ถูกถูกคือคุณยกแล้วคุณสามารถไป
00:23:17 → 00:23:18ข้างหลัง
00:23:18 → 00:23:21ได้อันนี้ถือว่าอันนี้ถือว่าดีแต่ถ้าดี
00:23:21 → 00:23:24กว่านี้คือแบบนี้โดยที่โดยที่เพื่อนๆดู
00:23:24 → 00:23:29ให้ดีๆโดยที่หลังนะไม่แอ่นเยอะนะครับไม่
00:23:29 → 00:23:31ใช่เราโอหไปข้างหลังแล้วหลังมันอย่างงี้
00:23:31 → 00:23:35เลยนะโออันนี้คือหลังจะพังนะครับอันนี้
00:23:35 → 00:23:39คือหลังจะพังโอเคป่ะเก็ทพิมพ์เก็ทนะฮะ
00:23:39 → 00:23:42เก็ทพิมพ์เก็ทว่าห้ามแอ่นหลังอ่าใครทำได้
00:23:42 → 00:23:46คุณจู่ทามาศบอกทำได้เก่งมากเลยนะฮะพี่
00:23:46 → 00:23:50เล็กๆทำได้พี่สิริรัตฟินบอกทำได้โอ้โหนะ
00:23:50 → 00:23:53หลายคนทำได้ทำได้จริงหรือเปล่านะฮะอ่าทำ
00:23:53 → 00:23:57ได้จริงคือแขนนะครับแขนต้องสุดแล้วไปข้าง
00:23:57 → 00:24:01หลังได้นิดนึงนะฮะอ่านี่คือวิธีที่ถูกนะ
00:24:01 → 00:24:03ไม่ใช่เราโอหไปยกกล้ามเนื้อไหลแล้วมันดัน
00:24:04 → 00:24:08ออกไปข้างหน้านี่นะอันนี้มีปัญหานะครับ
00:24:08 → 00:24:13อ่าดังนั้นสูตรอันแรกคือย้อนไวนะย้อนไว
00:24:13 → 00:24:16ยิ่งแก่ยิ่งเด็กคือไปฝึกท่า functional
00:24:16 → 00:24:22movement บวกกับทุกคนบวกกับกินโปรตีนให้
00:24:22 → 00:24:26ดีที่สุดนะครับอ่าคียอยู่ตรงนี้ว้ยนะคุณ
00:24:26 → 00:24:29ไปออกกำลังกายยกเวทอย่างเดียวไม่พอต้อง
00:24:29 → 00:24:32เป็น functional movement และต้องกิน
00:24:32 → 00:24:37โปรตีนให้ถึงนะครับยิ่งสูงวยโปรตีนยิ่ง
00:24:37 → 00:24:42ต้องกินมากกว่าในเด็กๆโอเคมนะครับซึ่งหมอ
00:24:42 → 00:24:46พูดเสมอนะเรื่องโปรตีนนะฮะว่ามันเป็นอิฐ
00:24:46 → 00:24:50ของบ้านเรากล้ามเนื้อเราคือโปรตีนนะครับ
00:24:50 → 00:24:54อวัยวะเราคือโปรตีนนะฮะกระดูก
00:24:54 → 00:24:58เราพอไปดูลึกๆนะมันคือคอลลาเจนเทริซึ่ง
00:24:58 → 00:25:02คอลลาเจนคืออะไร Collagen is a type
00:25:02 → 00:25:06of Protein นะคอลลาเจนคือโปรตีนอย่าง
00:25:06 → 00:25:09นึงนะครับทุกคนนะพิมพ์บอกหมอคอลลาเจนคือ
00:25:09 → 00:25:13โปรตีนกระดูกคือโปรตีนบวกแคลเซียมบวก
00:25:13 → 00:25:16เกลือแร่นะครับอีกเยอะเลยนะฮะกระดูกมัน
00:25:16 → 00:25:19เป็นมันไม่ใช่แค่แคลเซียมนะทุกคนมันมี
00:25:19 → 00:25:23แคลเซียมมาถูกแต่มันมีคอลลาเจนเมทริกนะ
00:25:23 → 00:25:27ครับมีไคซินไลแคนมีเกลือแร่อื่นๆและใช้
00:25:27 → 00:25:31หลักหลายอย่างในการสร้างนะครับแต่ถ้าสูง
00:25:31 → 00:25:35ไวอันนี้อันตรายมากๆอันนี้ข้อนี้นะหัวข้อ
00:25:35 → 00:25:40ทีมงานแก่ไวล้มง่ายเสี่ยงกระดูกหักติด
00:25:40 → 00:25:44เตียงถ้าคุณทำแบบนี้สูงวัยอายุสั้นแน่นอน
00:25:44 → 00:25:48คือ 1 ไม่เคยเทเลย 2 functional
00:25:48 → 00:25:52movement ไม่รู้จัก 3 วันดีคืนดีไปยกของ
00:25:52 → 00:25:55หนักกระดูกสันหลังโป๊ะหรือคุณลุกนั่งผิด
00:25:55 → 00:25:59วิธีแล้วลื่นล้มกระดูกหักนะฮะเนื่องจาก
00:25:59 → 00:26:03การที่เราไม่เวทกระดูกพุนเร็วนะเพื่อนๆ
00:26:03 → 00:26:06รู้มว่าการที่เราไม่ใช้กล้ามเนื้อสูงไว
00:26:06 → 00:26:10กระดูกพุนเร็วนะครับไม่ใช่ไม่กินแคลเซียม
00:26:10 → 00:26:15นะคุณไม่เวทกระดูกคุณพุนเร็วโอเคมยพิมพ์
00:26:15 → 00:26:19บอกหมอนะไม่เวทไม่ใช้กล้ามกระดูกพุนเร็ว
00:26:19 → 00:26:23ไม่ใช่ไม่กินแคลเซียมนะครับอย่าเข้าใจผิด
00:26:23 → 00:26:26นะเออแล้วถ้าสูงไวยไม่เทแล้ว functional
00:26:26 → 00:26:30movement ไม่รู้จักโปรตีนกินไม่ถึงนะฮะ
00:26:30 → 00:26:34ยิ่งได้รับภาวะกล้ามเนื้อฝอแบบจัดเต็มนะ
00:26:34 → 00:26:39ฮะซาคิจะถามหานะฮะโรคกล้ามฝ่อใครรู้จัก
00:26:39 → 00:26:43บ้างโรคกล้ามฝ่อเป็นโรคคนแก่ที่อันตราย
00:26:43 → 00:26:48แบบช้าๆนะครับเขาจะค่อยๆมาดึงกล้ามเนื้อ
00:26:48 → 00:26:51เราไปนะครับธรรมชาติจะค่อยๆดึงกล้ามเนื้อ
00:26:52 → 00:26:56เราไปเพราะอะไรรู้มยครับเพราะกล้ามเนื้อ
00:26:56 → 00:26:59มันมันต้องใช้พลังงานและสารอาหารมากและ
00:26:59 → 00:27:03การใช้ในการเนนนะครับดังนั้นธรรมชาติเรา
00:27:03 → 00:27:06เนี่ยไม่ชอบอะไรที่แบบต้องมา maintain
00:27:06 → 00:27:09เยอะไม่ชอบการลงทุนเยอะนะฮะอยากอยู่แบบ
00:27:09 → 00:27:14สบายๆดังนั้นทุกปีทุกปีที่เราแก่ตัวอายุ
00:27:14 → 00:27:17มากขึ้นแล้วเราไม่เวทเลยโปรตีนกินไม่ถึง
00:27:17 → 00:27:21นะฮะกล้ามคุณจะย้วยคุณจะอ้วนง่ายนะฮะคุณ
00:27:22 → 00:27:25จะมีไขมันส่วนเกินเยอะนะฮะเนื้อคุณจะเหลว
00:27:25 → 00:27:29นะกระดูกคุณจะบางและพรุนถ้าคุนปุ๊บเวลา
00:27:29 → 00:27:31บีบกระดูกวันนี้ทำตามโมตัวนี้เลยสูงไว้
00:27:31 → 00:27:34ทุกคนบีบข้อมือตัวเองนะฮะลองบีบข้อมือตัว
00:27:34 → 00:27:37เองนะบีบกระดูกตัวเองบีบบีบให้มันโดน
00:27:37 → 00:27:40กระดูกนะอ่ะบีบเลยใครจะบีบพิมพ์ว่าบีบพอ
00:27:40 → 00:27:43บีบไปแล้วบอกหมอหน่อยว่าเจ็บหรือไม่เจ็บ
00:27:43 → 00:27:46นะครับเอาบีบแบบไม่ต้องแรงมากนะเอาบีบแบบ
00:27:46 → 00:27:51บีบแค่พอรู้สึกอ่ะถ้าบางคนบีบแล้วมันเจ็บ
00:27:51 → 00:27:54แสดงว่ากระดูกเริ่มบางเริ่มพุนแล้วนะครับ
00:27:54 → 00:27:57เนื่องจากคุณไม่ใช้กล้ามเนื้อกินสารอาหาร
00:27:57 → 00:28:01ไม่ถึงอันเนี้ยแก่เร็วตุยเร็วอายุไม่ยืน
00:28:01 → 00:28:03นะครับอ่ะใครบีบกระดูกตัวเองพิมพ์หน่อย
00:28:03 → 00:28:09ว่าบีบแล้วเจ็บหรือบีบแล้วไม่เจ็บอ่านะ
00:28:09 → 00:28:12ครับถ้าคุณบีบแล้วเจ็บคุณต้องไปคุณต้องไป
00:28:12 → 00:28:15กินโปรตีนให้ถึงคุณต้องไปเสริมวิตามิน D3
00:28:15 → 00:28:18K2 คุณต้องไปเสริมเรื่องของแมกนีเซียม
00:28:18 → 00:28:22คุณต้องไปเสริมเรื่องของโอเมก้า 3 ด้วย
00:28:22 → 00:28:25กับคอลลาเจน 1 2 3 นะครับนี่คือสาร
00:28:25 → 00:28:29อาหารบำรุงคนกระดูกคุณรวมถึงสังกสีและ
00:28:29 → 00:28:33เกลือแร่อื่นๆมาหมอให้ไปประมาณ 5 อย่างนะ
00:28:33 → 00:28:36ครับใครไม่รู้จักใครหาสิ่งเหล่านี้ไม่ได้
00:28:36 → 00:28:39แอดไปที่แอปสีเขียวตรงนี้นะฮะในายตอกๆหมอ
00:28:40 → 00:28:42พิมพ์ไว้ให้แล้วนะครับ @s doct หรือ
00:28:42 → 00:28:44เพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่า LINE หรือ
00:28:44 → 00:28:46พิมพ์ว่ากระดูกพุนนะครับไปดูคลิปกระดูก
00:28:46 → 00:28:49พุนไปดูไลฟ์กระดูกพุนหมอนะหมอมีระบบส่ง
00:28:49 → 00:28:53ให้ในช่องสีฟ้านะครับอ้าหลายคนบอกบีบไม่
00:28:53 → 00:28:56เจ็บบีบไม่เจ็บดีหมอไม่อยากเห็นใครบอกว่า
00:28:56 → 00:28:58บีบแล้วเจ็บนะถ้าบีบแล้วเจ็บแสดงว่าคุณ
00:28:58 → 00:29:02เริ่มกระดูกบางกระดูกคุณแล้วนะครับทีนี้
00:29:02 → 00:29:05อ่ะอันนี้คืออันแรกนะคือ functional
00:29:05 → 00:29:07movement กับ weight Training นะครับ
00:29:07 → 00:29:12อันที่ 2 ทุกคนครับสูตรโกงอายุยิ่งแก่
00:29:12 → 00:29:15ยิ่งเด็กยิ่งแก่ยิ่งแข็งแรงยิ่งแก่แต่ไม่
00:29:15 → 00:29:20อ้วนนะครับยิ่งแก่แต่ระบบเผาผลาญดีคือการ
00:29:20 → 00:29:25กินโปรตีนแบบ optimal นะครับอ่า optimal
00:29:25 → 00:29:28สะกด o p t i m a l optimal
00:29:28 → 00:29:32optimal แปลว่ายอดเยี่ยมนะครับกินโปรตีน
00:29:32 → 00:29:35แบบยอดเยี่ยมนะฮะยอดเยี่ยมคือเท่าไหร่นะ
00:29:35 → 00:29:38ครับยอดเยี่ยมคือให้เพื่อนๆเอาน้ำหนักตัว
00:29:38 → 00:29:40เองนะพิมพ์น้ำหนักคุณลงมาตรงนี้เลยใน
00:29:40 → 00:29:44YouTube ใน Facebook ในตอกๆเอาน้ำหนัก
00:29:44 → 00:29:49เราไปคูณ 1.6 ถ้าถ้าอายุเกินเลข 6 ขึ้นไป
00:29:49 → 00:29:53นะถ้าอายุเกินเลข 6 ขึ้นไปขอ 1.6 นะครับ
00:29:53 → 00:29:57ถึงอาจจะเป็น 1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก
00:29:57 → 00:30:00นะครับนั่นคือโปรตีนที่คุณต้องกินในทุกๆ
00:30:00 → 00:30:03วันแล้วเพื่อนๆก็เอาไปหาร 3 นะครับหมอ
00:30:03 → 00:30:05อยากจะบอกแบบนี้
00:30:05 → 00:30:09ว่ายิ่งเราอายุมากนะครับเราต้องการโปรตีน
00:30:09 → 00:30:12มากกว่าสมัยเราเป็นหนุ่มเป็นสาวนะฮะเด็ก
00:30:12 → 00:30:16และสูงวัยนะครับมันจะเป็นแบบนี้เด็ก
00:30:16 → 00:30:18ต้องการเยอะพอเป็นวัยรุ่นอาจจะต้องการ
00:30:18 → 00:30:21น้อยลงนิดนึงพอเริ่มกลับมาสูงวัยอาจจะ
00:30:21 → 00:30:24ต้องการมากขึ้นนะครับอันนี้เป็นงานวิจัยเ
00:30:24 → 00:30:29พบเลยนะว่าการกินโปรตีนให้เพียงพอในสูง
00:30:29 → 00:30:33วัยเชื่อมโยงกับการตายที่ลดลงนะครับ
00:30:33 → 00:30:36โปรตีนนะแต่ต้องเป็นโปรตีนถูกชนิดด้วยไม่
00:30:36 → 00:30:39ใช่โปรตีนแบบทุกแหล่งคุณภาพเหมือนกันไม่
00:30:39 → 00:30:43ใช่นะครับโปรตีนคุณต้องกินถ้าจะให้ดีที่
00:30:43 → 00:30:47สุดนะฮะมี 2 แหล่งด้วยกันนะโปรตีนถ้าแบบ
00:30:47 → 00:30:50เอาดีที่สุดของดีที่สุดเลย
00:30:50 → 00:30:54คือโปรตีนจากพืชแท้นะครับกับโปรตีนจาก
00:30:54 → 00:30:59เนื้อสัตว์แท้นะฮะ 2 แหล่งเนื้อแท้กับพืช
00:30:59 → 00:31:03แท้นะครับอ่าหมายความว่ายังไงนะฮะอ่าอยาก
00:31:03 → 00:31:06รู้มั้ยเนื้อแท้กับพืชแท้แล้วกินยังไงกิน
00:31:06 → 00:31:09เท่าไหร่เออนะ
00:31:09 → 00:31:13ฮะคุณเปาบอกว่าหมอหน้าตาน่ารักมากอายุ
00:31:13 → 00:31:15เท่าไหร่ลองทายอายุหมอมาซิหมออยู่เท่า
00:31:15 → 00:31:20ไหร่ 10 กว่าหรือเปล่านะขอบคุณมากตอกๆนะ
00:31:20 → 00:31:22ฮะวันนี้ตอกๆถ้าเป็นไปได้นะส่ง Potato in
00:31:22 → 00:31:25love มาให้หมอด้วยนะครับอ่าส่ง Potato
00:31:25 → 00:31:28in love มาให้หมอกันหน่อยตอกๆนะตอกๆส่ง
00:31:28 → 00:31:32Potato inl ลงมานะฮะคุณมนัชิสาบอกว่า 58
00:31:32 → 00:31:34เพื่อนๆใน Facebook รู้หรือยังว่าตัวฉัน
00:31:34 → 00:31:37ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่นะครับหมอโอ๊คน่าจะ
00:31:37 → 00:31:40พูดเรื่องเนี้ยบ่อยมากนะเรื่องโปรตีนนะ
00:31:40 → 00:31:45ครับหมอเตือนนิดนึงนะเวลาเราไปฟังสาย J
00:31:45 → 00:31:47สายมังที่เขาบอกว่าโปรตีนไม่ต้องกินเยอะ
00:31:47 → 00:31:50อันนี้เขาอาจจะไม่เห็นข้อมูลงานวิจัยใน
00:31:50 → 00:31:52เรื่องของ Meta analysis ของการกิน
00:31:52 → 00:31:55โปรตีนแล้วช่วยลดการตายจากทุกสาเหตุได้นะ
00:31:55 → 00:31:59ฮะแต่แต่หมอโอ๊คไม่ได้บอกว่าโปรตีนทุก
00:31:59 → 00:32:02แหล่งคุณภาพเหมือนกันนะครับโปรตีนที่ดี
00:32:02 → 00:32:08ที่สุดคือโปรตีนจากสูตรเหรียญทองนะฮะนี่
00:32:08 → 00:32:11สูตรอาหารเหรียญทองทุกคนนะครับสูตรอาหาร
00:32:11 → 00:32:14เหรียญทองใครยังไม่มีไปเช็คลิสกันที่แอป
00:32:14 → 00:32:17สีเขียว @s doct นะครับแอดเพื่อนนะเพิ่ม
00:32:17 → 00:32:20เพื่อนไม่ใช่ Open chat ไปเพิ่มเพื่อนใน
00:32:20 → 00:32:25แอปสีเขียว @c โอคแล้วไปดูว่าอ๋อโปรตีนมี
00:32:25 → 00:32:28อยู่ในถั่วเปลือกอ่อนหลากชนิดอันนี้ก็ลด
00:32:28 → 00:32:32การตายจากทุกสาเหตุได้โกงอายุได้โปรตีน
00:32:32 → 00:32:35จากเห็ดหลากชนิดอันนี้ก็มีงานวิจัยว่า
00:32:36 → 00:32:39เห็ดหลากชนิดลดการตายจากทุกสาเหตุได้นะ
00:32:39 → 00:32:41ครับรวมถึงสู้มะเร็งด้วยไม่ได้ทำให้คุณ
00:32:41 → 00:32:42เป็นมะเร็งถ้ามันไม่ใช่เห็ดพิษหรือเห็ด
00:32:42 → 00:32:45เน่าโอเคป่ะนะฮะแล้วเห็ดมีวิตามินดีด้วย
00:32:45 → 00:32:48จำได้มยเมื่อกี้หมอพูดว่าวิตามินดีสูงวัย
00:32:48 → 00:32:50ยิ่งต้องกินนะครับแต่กินอย่าเยอะกินให้
00:32:50 → 00:32:53เพียงพอนะฮะแต่ไม่กินเลยก็ไม่ได้ไม่กิน
00:32:53 → 00:32:56เลยขาดก็ยิ่งกระดูกบางกระดูกคุณแล้วก็ไม่
00:32:56 → 00:33:01แข็งแรงโปโปตีนที่ดีมีอยู่ในอ่าเอ่ออยู่
00:33:01 → 00:33:04ในอาหารเหรียญเงินเราด้วยนี่นะครับ
00:33:04 → 00:33:07เอ้หมอมีในเรื่องของเนื้อสัตว์อยู่ตรงนี้
00:33:08 → 00:33:10นี่โปรตีนจากเนื้อสัตว์ธรรมชาตินะครับ
00:33:10 → 00:33:13เนื้อสัตว์ธรรมชาติต้องธรรมชาตินะไม่ใช่
00:33:13 → 00:33:17เนื้อสัตว์อุตสาหกรรมนะครับนะหรือถ้าเกิด
00:33:17 → 00:33:22คุณเร่งรีบนะฮะก็สามารถเสริมโปรตีนที่มา
00:33:22 → 00:33:25จากพืชสกัดได้นะครับแต่ต้องไปดูด้วยว่า
00:33:25 → 00:33:31เขาใส่ความหวานไม้นะฮะมีอ่าน้ำตาลเทียมมย
00:33:31 → 00:33:34นะฮะมีไขมันเยอะมั้ยมีกากใยหรือเปล่ามี
00:33:35 → 00:33:37ส่วนประกอบอะไรอย่างอื่นบ้างนะครับก็ปรุง
00:33:37 → 00:33:40รสด้วยอะไรนะครับอย่างส่วนตัวผมเองนะหมอ
00:33:40 → 00:33:42โอ๊คจะต้องกินโปรตีนถ้าผมอยากจะโกงอายุ
00:33:42 → 00:33:45เนี่ยผมต้องกินโปรตีนวันละประมาณ 110-120
00:33:45 → 00:33:49กรัมนะครับซึ่งมันตกเป็นเนื้อสัตว์หรือ
00:33:49 → 00:33:53ถั่วประมาณครึ่งถึง 1 กกอ่ะนะครับเนาะจะ
00:33:53 → 00:33:58ให้ผมมานั่งกินอย่างงั้นทุกวันทุกโหมันก็
00:33:58 → 00:34:01แบบเสียเวลาทำงานนะเออหมองานเยอะนะฮะผม
00:34:01 → 00:34:04เลยเลือก 1 มื้อที่หมอจะดื่มอาหารก็คือ
00:34:04 → 00:34:07เอาไปปั่นนะครับหมอจะเอาโปรตีนของผมเนี่ย
00:34:07 → 00:34:11ไปปั่นกับถั่วนะฮะไปปั่นกับถั่ว 8 ชนิดนะ
00:34:11 → 00:34:14ครับอ่าไปปั่นกับถั่ว 8 ชนิดแล้วก็มีผัก
00:34:14 → 00:34:17ผลไม้นะครับนี่เป็นอีกหนึ่งสูตรโกงอายุ
00:34:17 → 00:34:20ที่ผมใช้กับตัวเองนะฮะสูตรนี้ไม่ต้องมา
00:34:21 → 00:34:23ลอกเลียนแบบหมอก็ได้นะนะครับไม่ต้องกิน
00:34:23 → 00:34:26เหมือนผมไม่ต้องกินของผมก็ได้แต่ถ้า
00:34:26 → 00:34:29เพื่อนๆกินโปรตีนอะไรอยู่ผมอยากจะบอกให้
00:34:29 → 00:34:34พลิกฉลากอ่านฉลากว่าน้ำตาลเท่าไหร่ไขมัน
00:34:34 → 00:34:37เท่าไหร่โปรตีนเท่าไหร่กากใยเท่าไหร่ 1
00:34:37 → 00:34:41ซองมีกี่กรัมนะฮะแล้วใน 1 ซองมีโปรตีนกี่
00:34:41 → 00:34:44กรัมเอาจำนวนโปรตีนมาหารจำนวนซองทั้งหมด
00:34:44 → 00:34:47ได้กี่เปอร์เซ็นต์ต้องรู้สารให้ความหวาน
00:34:47 → 00:34:52คืออะไรต้องรู้นะฮะกากใยมีมยยิ่งกากใยสูง
00:34:52 → 00:34:55ยิ่งอายุยืนนะครับจำไว้เลยยิ่งกินกากใย
00:34:56 → 00:34:59อาหารยิ่งมากยิ่งอายอายุยืนพิมพบอกหมอกาก
00:34:59 → 00:35:02ใยยิ่งกินมากยิ่ง
00:35:02 → 00:35:07อายุยืนนะครับกากใยยิ่งกินมากยิ่งอายุยืน
00:35:07 → 00:35:11แต่ถ้ากากใหญ่ไม่กินเลยยิ่งอายุสั้นนะ
00:35:11 → 00:35:14ครับมะเร็งลำไส้ชอบคนที่ไม่กินกากใหญทำไม
00:35:14 → 00:35:17เราถึงเห็นบ้านเราคนเป็นมะเร็งกันเยอะโดย
00:35:17 → 00:35:20เฉพาะมะเร็งลำไส้มะเร็งปอดมะเร็งเต้านมนะ
00:35:20 → 00:35:23ครับมะเร็งตับนะ 1 ในนั้นก็คือแอลกอฮอล์
00:35:23 → 00:35:27แล้วก็อาจจะไม่กินกากใยกันเลยนะครับเพราะ
00:35:27 → 00:35:31ว่าเอาจริงๆไปกินอาหารตามสั่งเนี่ยทุกคน
00:35:31 → 00:35:34เพื่อนๆได้ผักกันเยอะขนาดไหนผมถามหน่อยนะ
00:35:34 → 00:35:36ฮะเวลาเราไปกินอาหารตามสั่งได้ผักแบบจ้อย
00:35:36 → 00:35:40ๆใช่มั้ยนี่แหละเป็นสาเหตุที่ทำไมผมจึงทำ
00:35:40 → 00:35:44โปรตีนของตัวผมเองกากใยสูง 6,000 มิลกรัม
00:35:44 → 00:35:49นะครับเหมือนกินผักสลัดครึ่งกิโลกนะฮะแต่
00:35:49 → 00:35:52ไม่มีน้ำตาลเลยนะครับนะมีกากใย 6,000 มกร
00:35:52 → 00:35:56นะครับนะพูดแล้วก็หิวนะฮะอันนี้เป็นตัว
00:35:56 → 00:35:58เสริมเท่านั้นนะนะครับทุกคนไม่ใช่อาหาร
00:35:58 → 00:36:02หลักนะฮะคุณต้องไปกินตามสูตรอาหารเหรียญ
00:36:02 → 00:36:05ทองของผมให้ได้ก่อนนะฮะโอเคมั้ยนะครับดัง
00:36:06 → 00:36:08นั้นถ้าเราขาด
00:36:08 → 00:36:11โปรตีนถ้าเราขาดโปรตีนเกิดอะไรขึ้นได้
00:36:11 → 00:36:15บ้าง 1 กระดูกบางเร็วนะฮะจดเลยนะขาด
00:36:15 → 00:36:19โปรตีนมีอาการอะไรได้บ้างสูงไวยต้องระวัง
00:36:19 → 00:36:25มากๆเลยกระดูกบางผิวเหี่ยวเร็วผมบางผม
00:36:25 → 00:36:31ร่วงเล็บปรอดนะฮะกล้ามเหลวนะซึมเศร้าด้วย
00:36:31 → 00:36:34เพราะสารสื่อประสาทบางตัวใช้กรดอะมิโนนะ
00:36:34 → 00:36:37ครับทริปโตเฟนในการสร้างนะครับเซโรโทนิน
00:36:37 → 00:36:42เมลาโทนินโดปามีนนะฮะไฟนฟินพวกนี้คือเป็น
00:36:43 → 00:36:45อมิโน Acid neurotransmitter หรือเป็น
00:36:45 → 00:36:48สารสื่อประสาทที่มีสารตั้งต้นมาจากกรด
00:36:48 → 00:36:51อะมิโนทั้งนั้นเลยนะครับนอนจะมีปัญหานะ
00:36:51 → 00:36:55คุณขาดโปรตีนนะอารมณ์จะมีปัญหานะครับ
00:36:55 → 00:36:59เรื่องของภูมิคุ้มก็จะมีปัญหานะฮะผูคุ้ม
00:36:59 → 00:37:02กันมีปัญหาแน่นอนเรื่องของกล้ามเนื้อก็จะ
00:37:02 → 00:37:07ฝ่อเร็วนะฮะคุณก็จะยิ่งแก่เร็วล้มง่ายนะ
00:37:07 → 00:37:10ครับระบบเผาผลาญพังด้วยเพราะการที่คุณขาด
00:37:10 → 00:37:15โปรตีนเราจะหิวง่ายนะครับใครที่มีปัญหานะ
00:37:15 → 00:37:19แบบกินจุกจิกหิวตลอดเวลาขาด 2 อย่างจริงๆ
00:37:19 → 00:37:24ขาด 3 อย่างโปรตีนกากใยและไขมันดีคุณขาด 3
00:37:24 → 00:37:27อย่างนะครับคุณขาด 3 อย่างดังนั้นคุณไป
00:37:27 → 00:37:30เติมซะกินโปรตีนถึงหรือยังนะครับเพื่อนๆ
00:37:30 → 00:37:33ในเซบูวันนี้กินผักกันไปกี่กรำมือเพื่อนๆ
00:37:33 → 00:37:37ในยยูตู่ในบ้านสีแดงกินผักกันไปกี่กรำมือ
00:37:37 → 00:37:41ตอกๆกินผักกันไปกี่กรำมือนะครับคุณโรซี่
00:37:41 → 00:37:43โรรสถามว่าหมอทานอะไรอยู่คะอันนี้เป็น
00:37:44 → 00:37:47โปรตีนพืชสูตรไอ Pure Dark โกโก้แท้นะ
00:37:47 → 00:37:51ครับบำรุงลำไส้นะฮะแก้ท้องผูกนะครับอิ่ม
00:37:51 → 00:37:56นานโปรตีนเข้มข้น 75.5 5% นะฮะใครอยาก
00:37:56 → 00:37:59สปอนเซอร์หมอโอ๊คนะฮะฮะอยากสนับสนุนก็แอด
00:37:59 → 00:38:03ไปที่ LINE @s นะฮะแอปสีเขียว @d เพิ่ม
00:38:03 → 00:38:06เพื่อนนะครับเพิ่มเพื่อน @s do โอ๊คหรือ
00:38:06 → 00:38:09เพื่อนๆใน faceb พิมพ์ว่าโปรตีนพืชเพื่อน
00:38:09 → 00:38:13ๆในช่องสีแดงแอดไปที่แอปสีเขียวนะครับอ่า
00:38:13 → 00:38:16นะมีใครกินอยู่นะฮะกินกันวันละ 1 ซองก็
00:38:16 → 00:38:19เพียงพอแล้วนะครับ 1 ซองสามารถแบ่งได้
00:38:19 → 00:38:33เป็น 2 มื้อเลยนะฮะอ่าหมอพูดแล้วหิวเลย
00:38:33 → 00:38:37โอ้อันนี้ครึ่งซองนะฮะครึ่ง
00:38:37 → 00:38:41ซองแเดี๋ยวต้องเดี๋ยวจบไลฟจะไปจัดอีกให้
00:38:41 → 00:38:44หมดนะฮะนะโอเคนะทุกคนังนั้นสูตรอันที่ 2
00:38:44 → 00:38:47คือคุณต้องกินโปรตีนให้ถึงนะครับคุณต้อง
00:38:47 → 00:38:51กินให้ถึงนะครับคุณ User 758 บอกว่ากิน
00:38:51 → 00:38:54ทุกวันวันละ 1 ซองค่ะสุดยอดนะฮะสุดยอด
00:38:54 → 00:38:57เป็นยังไงบ้างรสชาติ dar โกโก้เข้มข้นไม่
00:38:57 → 00:39:02หวานของโม๊กนะฮะชอบมยนะฮะบอกเลยว่าโปรตีน
00:39:02 → 00:39:05ที่ผมทำนะผมทำกินเองให้คุณพ่อคุณแม่กิน
00:39:05 → 00:39:08ให้คนไข้ให้นักเรียนกินเน้นสำหรับคนรัก
00:39:08 → 00:39:12สุขภาพรักรสไม่หวานรักอะไรที่มัน
00:39:12 → 00:39:14บริสุทธิ์อะไรที่มันไม่มีอะไรปรุงแต่ง
00:39:14 → 00:39:18เยอะนะครับไม่มีน้ำตาลเทียมนะฮะแล้วก็
00:39:18 → 00:39:22อิ่มนานขับถ่ายดีแน่นอนนะฮะเผลอๆไขมันจะ
00:39:22 → 00:39:25ดีขึ้นด้วยเพราะกากย 6,000 มกรสูงมากๆนะ
00:39:25 → 00:39:28ครับอ่านี่สูตรที่ 2 นะอย่าลืมนะกิน
00:39:28 → 00:39:32โปรตีนจากอาหารเหรียญทองนะครับนะใครยัง
00:39:32 → 00:39:34ไม่มีไปขอสูตรอาหารเหรียญทองพิมพ์ว่า
00:39:34 → 00:39:37เหรียญทองกันนะครับพิมพ์ว่าเหรียญทองกัน
00:39:37 → 00:39:41ขอบคุณนะฮะคุณณัชชานะครับสุดยอด VIP ของ
00:39:41 → 00:39:44หมอโอ๊คเองนะครับสุดยอดนักเรียน VIP นะฮะ
00:39:44 → 00:39:47คุณณัชชากินทุกวันดีมากๆขอบคุณมากนะครับ
00:39:47 → 00:39:51ชอบรถมยอิ่มนานมยขับถ่ายดีหรือเปล่านะฮะ
00:39:51 → 00:39:55คุณลูกปัดนะสวัสดีพี่หมีสวัสดีนะครับพี่
00:39:55 → 00:39:58ปุ๊กุกแชร์แล้วขอบคุณมากพี่ิสวัสดีครับ
00:39:58 → 00:40:01พี่เซนโยบอกกินกากใยเยอะๆใช่ช่องสีฟ้า
00:40:01 → 00:40:05พิมพ์บอกหมอนะกากใยเยอะอิ่มนานขับถ่ายดี
00:40:05 → 00:40:08ห่างไกลมะเร็งลำไส้นะครับซึ่งโปรตีนของผม
00:40:09 → 00:40:11เนี่ยมันไม่ได้มีแค่โปรตีนอย่างเดียวมัน
00:40:11 → 00:40:15มีวิตามินมีกากใยมีโปรตีนพืชมีโปรไบโอติก
00:40:15 → 00:40:19ด้วยนะฮะมีน้ำมันจากมะพร้าวด้วยนะครับนะ
00:40:20 → 00:40:25แล้วก็มีโกโก้แท้ 100% นะครับอ่าใช่ใคร
00:40:25 → 00:40:29อยู่อเมริกานะฮะตอนนี้สามารถสั่งโปรตีน
00:40:29 → 00:40:31สูตรดโอ๊คได้แล้วนะครับผมนะฮะใครอยู่
00:40:31 → 00:40:35อเมริกานะฮะใครที่ดูอยู่นะติดต่อคุณโรซี่
00:40:35 → 00:40:37Rose นะครับนักเรียน VIP ของหมอเองนะ
00:40:37 → 00:40:41ครับอ่านะฮะอ่ะคุณ User บอกรสชาติอร่อย
00:40:41 → 00:40:44ไม่เลี่ยนเหมือนยี่ห้ออื่นขับถ่ายดีมาก
00:40:44 → 00:40:46ขอบคุณมากฝากทีมงานแคปไว้หน่อยนะฮะหมอแป
00:40:46 → 00:40:50ไม่ได้ขอบคุณคุณ User มากเลยนะครับเนี่ย
00:40:50 → 00:40:53เน้นที่อิ่มนานแล้วขับถ่ายดีดังนั้นถ้า
00:40:53 → 00:40:56คุณเป็นคนคนึงนะอันนี้หมอเสริมให้สำหรับ
00:40:56 → 00:40:57คนที่อ่า
00:40:57 → 00:41:01ท้องผูกนะทอิที่ 3 ทุกคนครับ
00:41:01 → 00:41:07นะสุดยอดอาหารแก้ท้องผูกนะครับอ่าอ่า
00:41:07 → 00:41:10เดี๋ยวมันจะให้หมออัปเดตอะไรเดี๋ยวก่อนใจ
00:41:10 → 00:41:13เย็นๆซอฟต์แวร์ใจเย็นๆอ่าเพื่อนๆใน
00:41:13 → 00:41:15Facebook คนไหนในช่องสีฟ้าที่พิมพ์ว่า
00:41:15 → 00:41:19โปรตีนพืชนะครับทักไปที่แอปสีเขียวนะฮะ
00:41:19 → 00:41:23แอดไปที่แอปสีเขียวเพิ่มเพื่อน @d O C
00:41:24 → 00:41:27T O R O A K นะฮะเพื่อนๆในในช่องสี
00:41:27 → 00:41:30แดงด้วยนะนะครับเพื่อนๆในช่องสีแดงด้วย
00:41:31 → 00:41:34สวัสดีเพื่อนๆในช่องสีแดงทุกคนยูตู่ยูตู่
00:41:34 → 00:41:36ยูตู่ยังดูกันอยู่มั้ยนะฮะหมอดูคอมเมนต์
00:41:36 → 00:41:39ในยูู่ก่อนนะฮะยูตยังดูกันอยู่หรือเปล่า
00:41:39 → 00:41:42นะฮะดยูตดูกันอยู่กี่คนนะฮะหมอดูคอมเมนต์
00:41:42 → 00:41:47นิดนึงอ่ะคอมเมนต์ในยไม่ขึ้นใน YouTube
00:41:47 → 00:41:50คอมเมนต์บอกกันหน่อยนะฮะยังยังยังยังดู
00:41:50 → 00:41:53กันอยู่มั้ยทุก
00:41:53 → 00:41:58คนสุดยอดนะฮะคุณบอย cil บอกว่าผมน้ำตาลใน
00:41:58 → 00:42:02เลือดสูงดื่มได้มยดื่มได้ิฮะยิ่งน้ำตาลใน
00:42:02 → 00:42:05เลือดสูงยิ่งต้องกินกากใยสูงนะครับจำไว้
00:42:05 → 00:42:10เลยตัวที่ชะลอการหลั่งน้ำตาลในเลือดคือ
00:42:10 → 00:42:14กากใยและไขมันดี 2 ตัวกับโปรตีนด้วย 3
00:42:14 → 00:42:17ตัวนะครับอ่ามีใครมีโรคประจำตัวอะไร
00:42:17 → 00:42:20เพื่อนๆสูงวัยขอเสียงสูงวัยอย่าโกงอายุ
00:42:20 → 00:42:24ที่มีโรคประจำตัวหน่อยนะครับมีใครอายุ
00:42:24 → 00:42:28เท่าไหร่เป็นโรคอะไรคอมเมเ้นลงมาบอกโมก
00:42:28 → 00:42:30ตอนนี้เลยนะตอนนี้ตอนนี้ตอนนี้ทุกคนนะตอน
00:42:30 → 00:42:32นี้เลยนะฮะ
00:42:32 → 00:42:36อ่ะทอิที่ 3 ทุกคนครับนะนะฮะอันนี้เป็น
00:42:36 → 00:42:40สูตรโกงอายุอันที่ 3 ะจดนะจดทุกข้อเลยนะ
00:42:40 → 00:42:45จดทุกข้อนะเออใครจดทุกข้อใครเป็นเบาหวาน
00:42:45 → 00:42:49ใครเป็นไขมันสูงใครเป็นท้องผูกอ่าใครอึ
00:42:49 → 00:42:52เป็นขี้แพะขี้กระต่ายนะฮะใครขับถ่ายแล้ว
00:42:52 → 00:42:56ต้องเบ่งใครเป็นฤทธิ์สีดวงเออนะใครลำไส้
00:42:56 → 00:43:00ไม่ดีนะใครแบบปากเหม็นตดเหม็นนะฮะลำไส้
00:43:00 → 00:43:04เน่าคุณต้องกินสิ่งนี้มากขึ้นทุกวันนะ
00:43:04 → 00:43:09ครับกินสิ่งนี้ยืดอายุสู้มะเร็งลำไส้ลด
00:43:09 → 00:43:13ท้องผูกลดไขมันเลวลดน้ำตาลในเลือดนะแล้ว
00:43:13 → 00:43:17ก็ชะลอไวสุดๆเลยลดการตายจากทุกสาเหตุนะ
00:43:17 → 00:43:19ครับ Decrease risk from All cause
00:43:19 → 00:43:23mortality นั่นก็คือการ
00:43:23 → 00:43:24กิน
00:43:24 → 00:43:33กินผักและผลไม้กับพืชถั่วอ่อนนะครับในทุก
00:43:33 → 00:43:38ๆวันนะครับในทุกๆวันนะฮะเขาเรียกว่า ley
00:43:38 → 00:43:41greens fruits ley greens คือผักใบ
00:43:41 → 00:43:46เขียวนะฮะผลไม้และเลกูมนะครับ Leg กูมนะ
00:43:46 → 00:43:48ฮะหลายคนไทยเราไม่รู้จักนะฮะหมอก็จะ
00:43:48 → 00:43:52educate เสมอเลยว่านี่คืออาหารที่จะทำ
00:43:52 → 00:43:57ให้โรคเรื้อรังคุณดีขึ้นนะครับผมไม่ได้
00:43:57 → 00:44:00พูดขึ้นมาเองงานวิจัยแบบ systematic
00:44:00 → 00:44:03Review and Meta analysis พบว่าคนที่
00:44:03 → 00:44:08กินกากใยมากขึ้นลดมะเร็งลำไส้นะครับลดการ
00:44:08 → 00:44:12ตายจากทุกสาเหตุนะลดท้องผูกนะครับลดน้ำ
00:44:12 → 00:44:15ตาลในเลือดหลังมื้ออาหารนะฮะลดการดูดซึม
00:44:15 → 00:44:18ของไขมันในมื้ออาหารอาจจะช่วยลดไตกรีสไลด
00:44:18 → 00:44:23ด้วยอาจจะช่วยลด ldl ได้ด้วยรวมถึงทุกคน
00:44:23 → 00:44:28โปรตีนสูงนะฮะโปรตีนสูงนะถั่วเนี่ยนะขึ้น
00:44:28 → 00:44:31อยู่กับชนิดเนาะถ้าถั่วเหลืองถั่วลันเตา
00:44:31 → 00:44:34นะฮะอันเนี้ยโปรตีนสูงสุดนะครับดังนั้นใน
00:44:34 → 00:44:37นี้ผมจะมีถั่วเหลืองถั่วลันเตาถั่วลูกไก่
00:44:37 → 00:44:41นะครับถ้าอยากช่วยเรื่องเบาหวานถั่วขาวนะ
00:44:41 → 00:44:45ฮะถั่วเขียวถั่วดำนะครับแล้วก็ถ้าอยากได้
00:44:45 → 00:44:48เรื่องการเหมือนกินข้าวหน่อยก็เป็นขี้นัว
00:44:48 → 00:44:533 สีนะครับผมจะกินถั่วเข้าถั่วทุกวันนะ
00:44:53 → 00:44:58ครับอย่างน้อยวันละ 1.5 ขีดถึง 2 ขีดนะ
00:44:58 → 00:45:00ครับแต่อย่างน้อยผมจะกินขีดครึ่งถึง 2
00:45:00 → 00:45:03ขีดหรืออาจจะ 3 ขีดขึ้นอยู่กับว่าหมอไป
00:45:03 → 00:45:06เวทมถ้าผมไปเวทผมจะเพิ่มเป็น 3 ขีดนะครับ
00:45:06 → 00:45:10มีงานวิจัยพบว่าการที่เรากินถั่วอ่อนแบบ
00:45:10 → 00:45:13นี้กินถั่วอ่อนแบบนี้เพียงแค่ 50 กรัมนะ
00:45:13 → 00:45:17ฮะเพียงแค่ครึ่งขีดลดการตายจากทุกสาเหตุ
00:45:17 → 00:45:21ได้ 6% แล้วโดสนี้จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆนะ
00:45:21 → 00:45:23ครับเป็น doose Dependent relationship
00:45:23 → 00:45:28นะฮะหมายความว่ายิ่งเรากินถั่วเปลือกออน
00:45:28 → 00:45:33มากขึ้นทุกๆ 50 กรัมลดการตายจากทุกสาเหตุ
00:45:33 → 00:45:39ได้ 6% ต่อทุกๆ 50 กรัมอ่านะฮะซึ่งหมอ
00:45:39 → 00:45:43โอ๊กแนะนำให้เพื่อนๆกินหลากหลายถั่วนะ
00:45:43 → 00:45:45ครับกินหลากหลายถั่วกินหลากหลายผักกิน
00:45:45 → 00:45:48หลากหลายผลไม้ให้คุณได้กากใยจากหลากหลาย
00:45:48 → 00:45:51แหลมนะครับให้คุณได้กากใยจากหลากหลาย
00:45:51 → 00:45:54แหล่งนะครับใครหาถั่วไม่ได้นะฮะตามห้าง
00:45:54 → 00:45:59สรรพสินค้ามีในแอปออนไลน์หลายที่มีแต่อาจ
00:45:59 → 00:46:00จะไม่
00:46:00 → 00:46:03ออร์แกนิควิธีดูถั่วออร์แกนิคแท้สูตรผมนะ
00:46:03 → 00:46:07ฮะจะมีสติ๊กเกอร์ติดสัญลักษณ์ do โอค
00:46:07 → 00:46:10เพื่อความชัวร์ว่าได้ของแท้นะครับเพื่อนๆ
00:46:10 → 00:46:14สามารถสอบถามแอดมินนะฮะได้ที่แอปสีเขียว
00:46:14 → 00:46:16นะครับไปที่เดิมเลยอยากได้สูตอาหารอยาก
00:46:16 → 00:46:19ได้ผลิตภัณฑ์อาหารออร์แกนิคที่ช่วยให้คุณ
00:46:19 → 00:46:23อายุยืนไปที่แอปสีเขียว @s Dr แล้วบอก
00:46:23 → 00:46:27พิมพ์บอกว่าขอดูสูตรถั่วออร์แกนิคนะนะ
00:46:27 → 00:46:30ครับซึ่งหมอย้ำนะทุกคนครับว่าถั่วอ่อนใน
00:46:30 → 00:46:33ที่นี้นะไม่ใช่ถั่วแข็งไม่ใช่เม็ดมะม่วง
00:46:33 → 00:46:36หินมพานไม่ใช่ถั่วอัลมอนนะพวกนั้นกินน้อย
00:46:36 → 00:46:39ๆพวกนั้นกินน้อยๆพวกนั้นกินเยอะแล้วอ้วน
00:46:39 → 00:46:43แต่พวกนี้กินเยอะแล้วอิ่มนานขับถ่ายดีลด
00:46:44 → 00:46:48เบาหวานไขมันลดความอ้วนนะฮะลดท้องผูกนะ
00:46:48 → 00:46:52ครับกินเปลี่ยนข้าวขาเป็นถั่วแล้วเพื่อนๆ
00:46:52 → 00:46:56จะผอมง่ายนะขับถ่ายดีน้ำตาลในเลือดคลุม
00:46:56 → 00:46:57ได้ดี
00:46:57 → 00:47:01ไขมันลดลงนะฮะ BMI ดีขึ้นนะครับใครอยาก
00:47:01 → 00:47:04ได้สูตรพิมพ์ว่าถั่วออร์แกนินะฮะถั่ว
00:47:04 → 00:47:07ออร์แกนินะครับสูตรดโอ๊คต้องมีสัญลักษณ์
00:47:07 → 00:47:10วงกลมดโอ๊คด้วยนะโอเคนะทุกคนนะครับนี่คือ
00:47:10 → 00:47:13สูตรลับที่ผมใช้เองแล้วผมสอนให้นักเรียน
00:47:13 → 00:47:18นะครับรวมถึงเพื่อนเราคนนี้นะฮะที่อายุ 70
00:47:18 → 00:47:20ปีแต่ยังแจ๋วนะครับผมก็บอกเสมอเลยว่ากิน
00:47:21 → 00:47:25ถั่วอ่อนตามหมอโอ๊คนะครับนะอ่าพี่รุ้งเลร
00:47:25 → 00:47:28พิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคพี่รุ้งครับพี่รุ้ง
00:47:28 → 00:47:31ไปที่แอปสีเขียวนะฮะพี่รุ้งฮะในตอกๆยัง
00:47:31 → 00:47:34ไม่มีระบบอัตโนมัติให้นะครับเพื่อนๆในตอก
00:47:34 → 00:47:38ๆนะฮะในช่องสีดำแอดช่องสีเขียวไปนะฮะแอด
00:47:38 → 00:47:40ได้หรือไม่ได้พิมพ์บอกหมกหน่อยนะครับ
00:47:40 → 00:47:44สำหรับเพื่อนๆในช่องสีฟ้านะฮะใครที่พิมพ์
00:47:44 → 00:47:47ว่าถั่วออร์แกนิคเช็คใน inbox นะครับแล้ว
00:47:47 → 00:47:51แอดไปที่แอปสีเขียวนะฮะแล้ววิธีหุงนะฮะ
00:47:51 → 00:47:54วิธีหุงถั่วสำหรับสูงวัยให้อายุยืนแช่
00:47:54 → 00:47:57ถั่วกับน้ำแร่น้ำสะอาดนะครับทำน้ำดื่ม
00:47:57 → 00:48:01ข้ามวันในตู้เย็นนะครับสมมุติ้าหมอเจ้า
00:48:01 → 00:48:03หุงพรุ่งนี้ผมจะแช่ตั้งแต่เนี่ยตอนก่อน
00:48:03 → 00:48:05ตอนเย็นเลยแล้วพรุ่งนี้ตอนเช้าหรือตอน
00:48:05 → 00:48:07กลางวันก็ค่อยเอาไปใส่หม้อหุงข้าวนะครับ
00:48:07 → 00:48:10แล้วก็หุงเป็นหุงข้าวเลยนะฮะไม่ต่างกับ
00:48:10 → 00:48:13หุงข้าวเลยแต่เป็นหุงถั่วแทนนะครับง่าย
00:48:13 → 00:48:15แค่นั้นเลยนะฮะแต่ถ้าเราอยากให้มันย่อย
00:48:15 → 00:48:18ง่ายขึ้นไปอีกเอออยากให้มันแบบนิ่มแล้ว
00:48:18 → 00:48:23อร่อยนะใช้หม้อแรงดันนะครับใช้หม้อแรงดัน
00:48:23 → 00:48:27นะครับแล้วจะย่อยง่ายอิ่มนานขับถ่ายดีนะ
00:48:27 → 00:48:31ครับโอเคนะพี่กอรัศมีพิมพ์ว่าถั่ว
00:48:31 → 00:48:34ออร์แกนิคพี่พิษมัยพิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิค
00:48:34 → 00:48:36ใครที่พิมพ์ว่าถั่วออแกนิคไปที่แอปสี
00:48:36 → 00:48:39เขียวนะครับไปที่แอปสีเขียวนะโอเคมั้ยทุก
00:48:39 → 00:48:42คนนะฮะอ่านี่คือข้อที่ 3 นะฮะข้อที่ 3 นะ
00:48:42 → 00:48:44ข้อที่ 3 นะครับข้อที่
00:48:44 → 00:48:484 ข้อที่ 4 นะฮะ
00:48:48 → 00:48:54คือถ้าเราอยากจะเดินคล่องแค้วโกงอายุเต้น
00:48:54 → 00:48:59รำนะฮะทำในสิ่งที่เรารักวิ่งกับลูกกับ
00:48:59 → 00:49:03หลานเดินเที่ยวต่างจังหวัดหรือต่างประเทศ
00:49:03 → 00:49:06โดยที่ไม่เหนื่อยนะครับโดยที่ไม่เหนื่อย
00:49:06 → 00:49:11นะเราต้องคาร์ดิโอให้ได้ทุกวันนะครับ
00:49:11 → 00:49:14คาร์ดิโอคือก็เดินนั่นแหละนะครับหรือวิ่ง
00:49:14 → 00:49:20เหยาะๆนะครับทุกวันขอวันละอย่างน้อย 5,000
00:49:20 → 00:49:24-8 นะครับ 5,000 -8 จะ 19,000 ก็ได้ถ้า
00:49:24 → 00:49:27ไม่ได้ไม่เป็นไรนะครับแต่แต่ถ้าคุณเจ็บ
00:49:27 → 00:49:30เข่ากลับไปที่ข้อที่ 1 นะไปฝึก functional
00:49:30 → 00:49:33movement ก่อนไปฝึกเพิ่มกล้ามเนื้อก่อน
00:49:33 → 00:49:38โอเคไหนะครับขอเสียงคนเดินเยอะหน่อยขอ
00:49:38 → 00:49:40เสียงคนเดินทุกวันนะฮะเพื่อนๆรู้มว่า
00:49:40 → 00:49:43เคล็ดลับคนญี่ปุ่นนี่เขามีอัตราโรคอ้วน
00:49:43 → 00:49:46ต่ำมากๆเนี่ยนะที่ญี่ปุ่นคนอ้วนนี่เพียง
00:49:46 → 00:49:47[เพลง]
00:49:47 → 00:49:525% ไม่ถึง 10% นะฮะเพราะอะไรรู้มยเพราะ
00:49:52 → 00:49:55อะไรรู้ป่ะเค้าเดินเยอะนะเค้าเดินเยอะกับ
00:49:55 → 00:49:57เาอาจจะดื่มชชามัจฉะเยอะก็ได้เพราะชา
00:49:57 → 00:50:00มัจฉะเนี่ยมันช่วยเผาผลาญนะครับมันช่วย
00:50:01 → 00:50:04เร่งระบบเผาผลาญแล้วก็ต้านแก่ต้านมะเร็ง
00:50:04 → 00:50:07นะครับดังนั้นสูตรนี้นะคือดื่ม
00:50:07 → 00:50:11มัจฉะนะครับดื่มมัจฉะแล้วไปเดินดื่มมัจฉะ
00:50:12 → 00:50:14แล้วไปเวทดื่มมัดฉากก่อนแล้วไปออกกำลัง
00:50:14 → 00:50:18กายนะครับแล้วคุณจะเผาผลาญยอดเยี่ยมนะฮะ
00:50:18 → 00:50:20มะเร็งจะกลัวน้ำตาลในเลือดจะกลัวสมอง
00:50:21 → 00:50:24เสื่อมจะกลัวนะฮะกระดูกจะแข็งแรงความจำ
00:50:24 → 00:50:28คุณจะดีนะครับซึ่งมัดฉะนะดื่มอย่าเกิน
00:50:28 → 00:50:30บ่ายแล้วกันเนาะบางคน sensitive ดื่มเช้า
00:50:30 → 00:50:34ๆสายๆอย่าเกินบ่ายนะครับเนาะอ่ะไปเดินกัน
00:50:34 → 00:50:37ซะไปวิ่งกันซะไปออกกำลังกายกันซะนะครับ
00:50:37 → 00:50:41แต่อย่าลืมว่ามัจฉะก่อนนะครับมัจฉะก่อนนะ
00:50:41 → 00:50:44ฮะอ่าใครยังไม่มีสูตรมัจฉะพิมพ์ว่ามัชฉะ
00:50:44 → 00:50:47นะหรือไปที่แอปสีเขียวของผมได้เลยนะครับ
00:50:47 → 00:50:50ไปที่แอปสีเขียวนะฮะพี่ส้มจิตรพี่
00:50:50 → 00:50:55วิไลวรรณนะครับพี่เกษนพี่เกสรนะฮะพี่นิด
00:50:55 → 00:50:58หน่อยพี่รัศมีหมีพี่ไพรินพี่อรทัยพี่
00:50:58 → 00:51:00สุวิสาพิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคนะครับเพื่อน
00:51:00 → 00:51:03ๆในช่องสีฟ้าคนไหนที่พิมพ์ถั่วออร์แกนิค
00:51:03 → 00:51:06เช็คในกล่องข้อความด้วยนะครับคุยกับทีม
00:51:06 → 00:51:09งานโมคด้วยนะฮะส่วนใครที่พิมพ์ว่ามัชฉะใน
00:51:09 → 00:51:13ช่องสีดำนะฮะเพื่อนๆต้องไปที่แอปสีเขียว
00:51:13 → 00:51:16ไปเพิ่มเพื่อนนะเพื่อนๆใน tiktok นะฮะไป
00:51:16 → 00:51:18เพิ่มเพื่อนให้ผมหน่อยไปเพิ่มเพื่อนทีม
00:51:18 → 00:51:22งานมมาที่ @s Dr oak นะครับเพิ่มเพื่อน
00:51:22 → 00:51:24นะครับไม่ใช่เสิร์ช Open chat มันมี
00:51:24 → 00:51:27กลุ่ม Open chat ที่เป็นเป็นเป็นมิตรอ่ะ
00:51:27 → 00:51:29เป็นโจรอยู่นะครับอย่าไปเข้าตรงนั้นนะ
00:51:29 → 00:51:32ครับอันนี้ต้องไปเพิ่มเพื่อนแ Sign do O
00:51:32 → 00:51:35แล้วบอกว่าขอดูสูตรมัจฉะนะครับกินก่อนออก
00:51:35 → 00:51:38กำลังกายมัจฉะต้องออร์แกนิคและพรีเมี่ยม
00:51:38 → 00:51:42ดีที่สุดนะครับดีที่สุดนะครับตามคุณภาพนะ
00:51:42 → 00:51:46ฮะราคาตามคุณภาพนะฮะกินของถูกก็อาจจะไม่
00:51:46 → 00:51:50อร่อยแล้วก็เสี่ยงปุ๋ยเคมีปุ๋ยสังเคราะห์
00:51:50 → 00:51:55นะครับหรือว่ายากำจัดวัชพืชยากำจัดแมลง
00:51:55 → 00:51:57แบบสังเคราะห์นะครับถ้าคุณจะเลือกแบบ
00:51:57 → 00:52:00มัจฉะหลักร้อย 1 แถม 1 อะไรอย่างเงี้ยก็
00:52:00 → 00:52:03ระวังนะฮะหมอไม่ว่านะแต่ถ้าถ้าจะกินก็รับ
00:52:03 → 00:52:07ความเสี่ยงรับความเสี่ยงนะครับใช่ครับพี่
00:52:07 → 00:52:11ปูเพื่อนๆเพิ่มในสระไอรอลิงนหนูนะฮะเพิ่ม
00:52:11 → 00:52:16ในแอปสระไอรงนหนูเพิ่มเพื่อน @s
00:52:16 → 00:52:20doct นะครับอ่าขอบคุณมากเลยนะใครที่ส่ง
00:52:20 → 00:52:23Potato in love มาให้หมอนะฮะขอบคุณมาก
00:52:23 → 00:52:25นะครับใครส่ง Potato in love มานะฮะตอน
00:52:25 → 00:52:28นี้เรามีเราขาดอีก 3 Potato in love
00:52:28 → 00:52:33นะครับมัจฉะสะกดมม้ามหนอากาศททหารชฉิ่ง
00:52:33 → 00:52:36สระอะนะฮะมัจฉะนะฮะพี่ร้อยมะพิมพ์ว่า
00:52:36 → 00:52:41มัจฉะนะฮะพี่พรโกรธดำถามว่ามือเท้าชาต้อง
00:52:41 → 00:52:45ทานยาตัวไหนต้องไปตรวจเบาหวานก่อนไปดูค่า
00:52:45 → 00:52:48น้ำตาลในเลือดก่อนนะฮะแล้วต้องไปดูว่าช้า
00:52:48 → 00:52:51เมื่อไหร่นะถ้าจะกินอาหารเสริมจริงๆไปทำ
00:52:51 → 00:52:54แบบไปตรวจก่อนไปตรวจให้ละเอียดก่อนนะครับ
00:52:54 → 00:52:57ซึ่งวิตามินที่ช่วยเรื่องเส้นประสาทนะฮะ
00:52:57 → 00:53:02ปลายประสาทคือวิตามิน B รวม activated
00:53:02 → 00:53:04form หรือ Active form ที่เป็น mated
00:53:04 → 00:53:08form นะฮะอ่าให้พี่พรโกดดำพิมพ์ว่า B
00:53:08 → 00:53:12รวมนะฮะตัวที่ 2 คือแมกนีเซียมคีเลตนะ
00:53:12 → 00:53:16ครับตัวที่ 3 คือวิตามิน D3 K2 นะครับ
00:53:16 → 00:53:19เอา 3 ตัวนี้ก่อนนะฮะแต่อย่าลืมนะไปดูน้ำ
00:53:19 → 00:53:21ตาลไปดูข้าบเบาหวานไปดูน้ำตาลสะสมนะครับ
00:53:21 → 00:53:25แล้วก็ดูได้ว่าเรามีอาการเมื่อไหร่นะฮะไภ
00:53:25 → 00:53:27ปลายมือปลายเท้าชาบ่อยบ่อยนะคุณอาจจะมี
00:53:27 → 00:53:30เบาหวานอยู่ก็ได้นะครับนั่นคือนี่ให้ไป
00:53:30 → 00:53:34แล้วสูตรที่ 4 นะที่จะโกงอายุให้ให้ 70
00:53:34 → 00:53:37ยังแจ๋วเหมือน FC เราที่ 70 ยังแจ๋วแล้ว
00:53:37 → 00:53:40ก็เต้นได้โอ้โหเต้นได้ 2-3 เพลงโดยที่ไม่
00:53:40 → 00:53:44เหนื่อยเลยนะครับสุดยอดมยอ่ะใครอยากอายุ
00:53:44 → 00:53:47มากแล้วแข็งแรงขึ้นให้ 4 ข้อนี้และไปทำนะ
00:53:47 → 00:53:50ฮะปวดสะโพกร้าวลงขานี่มีกระดูกทับเส้นนะ
00:53:50 → 00:53:53ครับอ่าพี่สรัญญาพี่สรัญญามีกระดูกทับ
00:53:53 → 00:53:57เส้นต้องไปรับยาคุณหมอและกายภาพตัวเองนะ
00:53:57 → 00:54:00ครับและกายภาพตัวเองนะฮะคุณนูนี่บอกว่า
00:54:00 → 00:54:03ได้ความรู้มากอ่าขอบคุณมากนะฮะใครได้ความ
00:54:03 → 00:54:05รู้มากพิมพ์บอกโม๊กหน่อยว่าได้ความรู้
00:54:05 → 00:54:08ใหม่วันนี้เพื่อนๆได้ความรู้ใหม่ไหถ้าได้
00:54:08 → 00:54:10พิมพ์บอกโม๊กหน่อยได้ความรู้ใหม่นะครับ
00:54:10 → 00:54:14แล้วช่วยกดหัวใจรัวๆในช่องสีดำให้ด้วยนะ
00:54:14 → 00:54:17ครับอ่าไปกันต่อทุกคนไปกันต่อเดี๋ยวเรา
00:54:17 → 00:54:20ต้องรีบนิดนึงนะสูตรที่
00:54:20 → 00:54:265 หน้าเด็กแก่ช้าสมองดีหางไายโรค
00:54:26 → 00:54:31อัลไซเมอร์ 5 60 70 ยังแจ๋วให้ทำสิ่ง
00:54:31 → 00:54:38นี้ครับสิ่งนี้คือไม่อดนอนนะฮะไม่อดนอนนะ
00:54:38 → 00:54:43ครับเพื่อนๆครับเรื่องการนอนฮะ Sleep is
00:54:43 → 00:54:46probably the number one Factor for
00:54:46 → 00:54:50aging นะฮะเรื่องการนอนอาจจะเป็นปัจจัย
00:54:50 → 00:54:54ที่สำคัญถึงอาจจะสำคัญที่สุดในเรื่องของ
00:54:54 → 00:54:59การชะลอไวการแก่แบบมีประสิธิภาพนะฮการชด
00:54:59 → 00:55:02ลอสมองเสื่อมเพราะอะไรรู้ไหมครับเพราะแบบ
00:55:02 → 00:55:06นี้ครับเวลาที่เรานอนมันมีระบบนึงที่ทำ
00:55:06 → 00:55:09งานเวลาเรานอนนะซึ่งระบบนี้เป็นระบบใหม่
00:55:09 → 00:55:11ที่เพิ่งถูกค้นพบในไม่นานมานี้นะฮะในหลัก
00:55:12 → 00:55:165 ไม่ถึง 10 ปีเนั่นก็คือระบบ GL phatic
00:55:16 → 00:55:22นะฮ glm phatic นะฮะสะกด g l y m p
00:55:22 → 00:55:28h a t i c นะฮะก tic System เป็น
00:55:28 → 00:55:34ระบบที่สมองไขสันหลังและน้ำนะฮะน้ำไขสัน
00:55:34 → 00:55:37หลังหรือบ spinal flu เนี่ยเขาขจัดของ
00:55:37 → 00:55:41เสียนะครับเขารีไซเคิโปรตีนที่สร้างผิด
00:55:41 → 00:55:45หรือเรียกว่า misfolding โปนอย่างเช่น B
00:55:45 → 00:55:49amid PL นะฮะหรือเทาโปรตีนซึ่งไอ้้เจ้า
00:55:49 → 00:55:542 ตัวเนี้ยเป็นโปรตีนแย่เป็นโปรตีนผู้
00:55:54 → 00:55:58ร้ายครับนะฮะเป็นโปรโปรตีนผู้ร้ายที่เกิด
00:55:58 → 00:56:03ขึ้นเวลาเราอดนอนเวลาเรานอนไม่พอเวลาที่
00:56:03 → 00:56:08เราเครียดเวลาที่เรานอนดึกจัดๆนะฮะอ่าดัง
00:56:08 → 00:56:12นั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณนอนน้อยนอนไม่พอ
00:56:12 → 00:56:15นอนดึกจัดแล้วก็เวลาตื่นนอน
00:56:15 → 00:56:19มาเวลาตื่นนอนมาแล้วไม่สดชื่นนะฮะคุณต้อง
00:56:19 → 00:56:23ไปเช็คเลยว่าเฮ้ยฉันต้องแก้ไขเรื่องการ
00:56:23 → 00:56:25นอนแล้วนะครับดังนั้นทุกคนพิมพ์บอกโม
00:56:25 → 00:56:27หน่อยว่า
00:56:27 → 00:56:31เมื่อคืนนอนกี่โมงนะฮะนอนไปกี่ชั่วโมง
00:56:31 → 00:56:34แล้วคุณภาพการนอนหลับตื่นมาแล้วสดชื่น
00:56:34 → 00:56:37หรือเปล่านะครับขอ 3 คำถามนะพิมพ์มาบอก
00:56:37 → 00:56:41หน่อยนอนกี่โมงตื่นกี่โมงแล้วสดชื่นไโอเค
00:56:41 → 00:56:44ไหนะครับหรือใครมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ
00:56:44 → 00:56:47ยากมีใครมีปัญหาเรื่องการนอนหลับยากพิมพ์
00:56:47 → 00:56:52ลงมาบอกหมอด้วยว่าหลับยากนะฮะพี่นูนมีดี
00:56:52 → 00:56:54มีสุขบอกว่านอน 5
00:56:54 → 00:56:58ชมเที่ยงคืนตื่น 5:00 นนะฮะแต่หลับสนิท
00:56:58 → 00:57:03โอเคมั้ยอู้ 5 ชมเนี่ยน้อยไปนะพี่หนูนี้ิ
00:57:03 → 00:57:08นะครับอย่างน้อยๆเลยนะฮะขอ 6 ชมนะครับ 5
00:57:08 → 00:57:12ชมน้อยไปหน่อยนะฮะใครที่นอนน้อยนอนหลับ
00:57:12 → 00:57:17ยากนะฮะคุณรีบไปหาแว่นพูดแล้วใส่เลยลืม
00:57:17 → 00:57:21ใส่นะฮะรีบไปหาแว่นตัดแสงสีฟ้ามาใส่ซะ
00:57:21 → 00:57:24แล้วคุณจะหลับดีขึ้นนะครับใครที่มีปัญหา
00:57:24 → 00:57:27เรื่องหลับยากนะคุณหลับยากนอนน้อยนอนไม่
00:57:27 → 00:57:31ลึกกว่าจะนอนแล้วกว่าจะหลับใช้เวลา 1 ชมง
00:57:31 → 00:57:35เพราะร่างกายคุณหลั่งเมลาโทนินเองไม่ได้
00:57:35 → 00:57:38นะฮะเนื่องจากคุณดูมือถือก่อนนอนคุณเล่น
00:57:38 → 00:57:41โทรทัศน์เอ้ยเล่นแท็บเล็ตหรือดูโทรทัศน์
00:57:41 → 00:57:45ดูทีวีก่อนนอนแสงสีฟ้าเนี่ยมันทำให้
00:57:45 → 00:57:49เมลาโทนินคุณไม่หลักนะครับเมลาโทนินมัน
00:57:49 → 00:57:52ไม่ใช่แค่ฮอร์โมนง่วงนอนนะเมลาโทนินมัน
00:57:52 → 00:57:55เป็นฮอร์โมนสู้มะเร็งเป็นแอนติออกซิแดนท์
00:57:55 → 00:57:56ในไมโต
00:57:56 → 00:58:00นะฮะและช่วยบำรุงภูมิคุ้มกันนะครับดัง
00:58:01 → 00:58:05นั้นสังเกตดูสิว่าเวลาเรานอนน้อยนะครับ
00:58:05 → 00:58:09เกิดอะไรขึ้นครับอีกวันนึงป่วยง่ายนะครับ
00:58:09 → 00:58:12ป่วยง่ายใช่มั้ยอีกวันนึงฟึดฟัดอีกวันนึง
00:58:12 → 00:58:16เป็นหวัดนะฮะเออนี่คือนี่คือมาจากการที่
00:58:16 → 00:58:20คุณนอนน้อยนะครับคนแกะทุกเพศทุกวัยใส่ได้
00:58:20 → 00:58:23หมดเลยนะครับตั้งแต่เด็กถึง 100 ปีใส่ได้
00:58:23 → 00:58:27หมดทุกคนใส่ตอน 18:30 ครึ่งขึ้นไปนะครับ
00:58:27 → 00:58:31ใส่ตอนพ้าที่ตกนี่คือแว่นตาตัดแสงสีฟ้านะ
00:58:31 → 00:58:34ครับใครอยากได้พิมพ์ว่าแว่นตานะฮะแว่นตา
00:58:34 → 00:58:37ในช่องสีฟ้าในช่องสีดำและช่องสีแดงแอดไป
00:58:37 → 00:58:41ที่แอปสีเขียวนะฮะเพิ่มเพื่อนช่องสีเขียว
00:58:41 → 00:58:44แอ Sign โคแล้วบอกทีมงานว่าขอดูแว่นตัด
00:58:44 → 00:58:48แสงสีฟ้านะฮะวิธีที่ 2 ที่ทำให้คุณหลับดี
00:58:48 → 00:58:52ขึ้นคือการนั่งสมาธินะฮะการฝึกหายใจ
00:58:52 → 00:58:57478 นะฮะการทำ Double inhale แล้วก็
00:58:57 → 00:59:00Deep exhale นะฮะการหายใจเข้าลึกๆ 2 ที
00:59:00 → 00:59:04แล้วก็เป่าออกช้าๆนะครับซึ่งผมเพิ่งลง
00:59:04 → 00:59:08คลิปไปนะครับในทุกช่องทางเพื่อนๆสามารถกด
00:59:08 → 00:59:11เข้าไปดูได้ในคลิปอในช่องทุกช่องเลยนะ
00:59:11 → 00:59:15ครับพี่โคกม่วงบอกอยากดูแว่นตาต้องไปที่
00:59:15 → 00:59:19แอปสีเขียวนะครับไปที่แอปสีเขียวนะครับ
00:59:19 → 00:59:23เปลี่ยนเป็นไฟอ่อเปลี่ยนไฟเป็นสีแดงคือ
00:59:23 → 00:59:25อาจจะได้แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่าไฟสี
00:59:25 → 00:59:29แดงไม่มีแสงสีฟ้านะเออบางทีก็อาจจะมีแสง
00:59:29 → 00:59:33สีฟ้าได้นะครับตัวที่ 3 ถ้าคุณหลับยากนะ
00:59:33 → 00:59:38ฮะคือการกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงๆตลอด
00:59:38 → 00:59:42ทั้งวันนะครับซึ่งหลายคนบอกอ้าวหมอแล้ว
00:59:42 → 00:59:45แมกนีเซียมมาจากไหนแมกนีเซียมคืออะไรแล้ว
00:59:45 → 00:59:48ทำไมมันเกี่ยวกับการนอนนะฮะเออมีใครรู้
00:59:48 → 00:59:51จักแมกนีเซียมหรือคุณกินกันอยู่มยมีใคร
00:59:51 → 00:59:54รู้จักแมกนีเซียมนะฮะแมกนีเซียมเป็นเกลือ
00:59:54 → 00:59:59แร่แห่งความผ่อนคลายนะเป็นเกลือแร่ที่ใช้
00:59:59 → 01:00:04ในกระบวนการร่างกายกว่า 300 กระบวนการนะ
01:00:04 → 01:00:06ครับเขเป็นโคแฟกเตอร์
01:00:06 → 01:00:11นะฮะโคแฟกเตอร์และโคเอนไซม์ช่วยเร่ง
01:00:11 → 01:00:13ปฏิกิริยาในร่างกายนะครับไม่ว่าจะเป็น
01:00:13 → 01:00:18เรื่องกระดูกตะคิวปวดหัวไมเกรนนอนไม่หลับ
01:00:18 → 01:00:21ขับถ่ายไม่ดีนะฮะหรือจะเป็นเรื่องของเบา
01:00:21 → 01:00:25หวานด้วยนะครับแมกนีเซียมซึ่งจริงๆ
01:00:25 → 01:00:28แมกนีเซียมมันมีมันไม่ค่อยมีในเนื้อสัตว์
01:00:28 → 01:00:30ทุกคนครับนะฮะบ้านเราจึงยิ่งขาด
01:00:30 → 01:00:33แมกนีเซียมเยอะนะครับเพราะว่ากินเนื้อ
01:00:33 → 01:00:36สัตว์กันเยอะถูกมยนะฮะบ้านเราไม่ค่อยมี
01:00:36 → 01:00:41ใครกินพืชผักหรือถั่วอ่อนเลยนะครับดัง
01:00:41 → 01:00:44นั้นบ้านเราเสี่ยงขาดแมกนีเซียมสูงกว่า
01:00:44 → 01:00:47ประเทศที่เขาคกินพืชผักแล้วก็ถั่วอ่อนนะ
01:00:47 → 01:00:50บ้านเราส่วนใหญ่แล้วกินอาหารอะไรขาวหลาด
01:00:50 → 01:00:53แกงมีเนื้อนิดนึงใช่มยแล้วก็มีข้าวเยอะๆ
01:00:53 → 01:00:57นะฮะอันนี้ต้องระวังนะไม่ได้แมกนีเซียม
01:00:57 → 01:01:02แน่นอนอะไรที่ขัดสีอะไรที่เค้าฟอกเปลือก
01:01:02 → 01:01:04ออกไปแล้วเนี่ยคุณไม่ได้รับแมกนีเซียมแน่
01:01:04 → 01:01:08นอนนะครับดังนั้นถ้าเราอยากหลับดีขับถ่าย
01:01:08 → 01:01:12ดีความดันดีด้วยนะฮะแมกนีเซียมช่วยเรื่อง
01:01:12 → 01:01:17ความดันด้วยให้กินถั่วไม่ขัดสีนะฮะคาคา
01:01:17 → 01:01:22คาคานิปเมล็ดฟักทองทาน
01:01:22 → 01:01:28ตะวันถั่ว 8 ชนิดนะฮะเมล็ดเจียร์นะเมล็ด
01:01:28 → 01:01:34แฟกนะครับรวมถึงพืชใบพืชใบเขียวนะฮะคน้า
01:01:34 → 01:01:39บล็อกโคลี่เบอกชอยนะครับแล้วให้เราไป
01:01:39 → 01:01:42เสริมแมกนีเซียมอ่าไปเสริมแมกนีเซียมด้วย
01:01:42 → 01:01:46นะแมกนีเซียมเนี่ยใครที่หลับยากให้เสริม
01:01:46 → 01:01:51กิตหรือแซตนะครับวันละวันละให้ได้ให้ได้
01:01:51 → 01:01:54Elemental magnesium นะไม่ใช่ Total
01:01:54 → 01:01:57ไม่ใช่ Total นะต้องดูลึกถึงค่า Elemental
01:01:57 → 01:02:00magnesium อย่างน้อย
01:02:00 → 01:02:05300-400 มิลกรัมต่อ 1 วันบางคนอาจจะ
01:02:05 → 01:02:07ต้องการมากกว่านั้นนะครับซึ่งค่า
01:02:07 → 01:02:11แมกนีเซียมเนี่ยเวลาเราไปตรวจเลือดขาค่า
01:02:11 → 01:02:14ซีรัมแมกนีเซียมเนี่ยอันเนี้ยแทบไม่ได้
01:02:14 → 01:02:17บอกเลยนะว่าเราขาดนะครับเพราะถ้าเกิดเรา
01:02:17 → 01:02:21ตรวจในเลือดแล้วมันขาดเนี่ยแสดงว่าคุณขาด
01:02:21 → 01:02:24มันมากถึงมากที่สุดแล้วนะฮะเพราะวิธีการ
01:02:24 → 01:02:27ตรวจแมกนีเซียมที่แม่นยำคือการไปตรวจใน
01:02:27 → 01:02:30เม็ดเลือดแดงนะครับหรือ inra Red Blood
01:02:30 → 01:02:34Cell แมกนีเซียมนะครับอ่างงมั้ยนะฮะดัง
01:02:34 → 01:02:38นั้นใครที่หลับยากเป็นตะคิวเป็นไมเกรน
01:02:38 → 01:02:43ความดันสูงท้องผูกนะฮะเครียดง่ายนะคุณลอง
01:02:43 → 01:02:46ไปเพิ่มแมกนีเซียมดูอ่อนเพลียด้วยปวด
01:02:46 → 01:02:49เมื่อยด้วยนะฮะเพิ่มแมกนีเซียมแล้วคุณจะ
01:02:49 → 01:02:52หลับดีขึ้นขับถ่ายดีขึ้นความดันดีขึ้นเบา
01:02:53 → 01:02:55หวานอาจจะดีขึ้นด้วยถ้าคุณคุมอาหารนะครับ
01:02:55 → 01:02:58ครับเรื่องแมกนีเซียมนะทุกคนเลือก created
01:02:58 → 01:03:01form glycinate form alate form
01:03:01 → 01:03:05tate form ได้หมดนะครับเลี่ยงๆเลี่ยง
01:03:05 → 01:03:08ออกไซด์เพียวๆ 100% นะครับเลี่ยงไซตเพียว
01:03:08 → 01:03:11ๆ 100% นะครับเราไม่อยากได้แมกนีเซียม
01:03:11 → 01:03:14ออกไซด์หรือไซต 100% อย่างเดียวเราไม่
01:03:14 → 01:03:17อยากได้นะครับเพราะมันดูดซิมได้น้อยแล้ว
01:03:17 → 01:03:21มันก็จะทำให้เราขับถ่ายอย่างเดียวนะโอเค
01:03:21 → 01:03:24มั้ยทุกคนใครมีปัญหาเรื่องนอนไม่รับขับ
01:03:24 → 01:03:29ถ่ายยากพ้องผูกปวดหัวความดันนะเครียดง่าย
01:03:29 → 01:03:33น้ำตาลคุมยากนะครับพิมพ์ว่าขอสูตร
01:03:34 → 01:03:37แมกนีเซียมนะครับขอสูตรแมกนีเซียมนะฮะ
01:03:37 → 01:03:40แล้วไปที่ช่องสีเขียวนะครับไปที่ช่องสี
01:03:40 → 01:03:45เขียวแ Sign ดโอคนะครับพาจีนช่วยไหมไม่
01:03:45 → 01:03:48ค่อยนะครับพุชาจีนไม่ไม่ค่อยมีแมกนีเซียม
01:03:48 → 01:03:50เท่าไหร่นะครับไม่ค่อยมีแมกนีเซียมเท่า
01:03:50 → 01:03:53ไหร่นะโอเคนั่นคือข้อที่ 5 นะทุกคนครับ
01:03:53 → 01:03:57ข้อที่ 5 คือนอนให้ดีนอนให้ดีและห้ามขาด
01:03:57 → 01:03:59เกลือแร่จำเป็น
01:03:59 → 01:04:02แมกนีเซียมนะครับห้ามขาดเด็ดขาดห้ามขาด
01:04:02 → 01:04:04เลยห้ามขาด
01:04:04 → 01:04:08แมกนีเซียมนะฮะคุณสกายพิมพ์ว่าขอสูตรนะฮะ
01:04:08 → 01:04:11คุณขวัญคุณสายนะครับไปที่แอปสีเขียวของ
01:04:11 → 01:04:15หมอนะครับไปที่แอปสีเขียวนะฮะข้อที่
01:04:15 → 01:04:196 ข้อนี้ทุกคนครับจำเป็นมากๆนะ
01:04:19 → 01:04:23ฮะลดสิ่งนี้ได้ท็อปปิกตรงนี้นะทุกคนทีม
01:04:23 → 01:04:28งานหมอนะลดสิ่งนี้อายุยืนลดสิ่งนี้ความ
01:04:28 → 01:04:33ดันลงลดสิ่งนี้ขับถ่ายดีขึ้นนะครับลดสิ่ง
01:04:33 → 01:04:39นี้ผอมง่ายและหน้าเด็กน่าเหี่ยวช้าลดอะไร
01:04:39 → 01:04:44ลดลดลดเครียดนะฮะลดเครียดหรือเขาเรียกว่า
01:04:44 → 01:04:47stress management นี่คืออีกสูตรโกง
01:04:47 → 01:04:52อายุคือเราต้องบริหารความเครียดนะฮะ
01:04:52 → 01:04:55เพื่อนๆครับหมอบอกเลยนะ
01:04:55 → 01:04:58เวลาที่คุณเครียดฮอร์โมนต่อสู้หลังนะครับ
01:04:58 → 01:05:02ฮอร์โมนเฟินหลังความดันสูงนะครับกล้าม
01:05:02 → 01:05:07เนื้อสลายภูมิคุ้มกันตกนะฮะยิ่งถ้าเรา
01:05:07 → 01:05:10เครียดตลอดเวลาเครียดสั้นๆแป๊บเดียวไม่
01:05:10 → 01:05:13เป็นไรนะครับสมมุติโจรมาวิ่งไล่เราเรา
01:05:13 → 01:05:16วิ่งเราเครียดแป๊บเดียวโจรหยุดวิ่งไล่เรา
01:05:16 → 01:05:18แล้วเราก็จบเราก็ไม่เครียดอันนี้ไม่เป็น
01:05:18 → 01:05:21ไรนะครับแต่ถ้าคุณเป็นคนๆนึงที่โอ้โหโโดน
01:05:21 → 01:05:24อันนี้อ่อยหน่อยก็เครียดเครียดแล้วเก็บกด
01:05:24 → 01:05:28ด้วยเก็บนานเลยเก็บแบบฉันไม่ปล่อยวางฉัน
01:05:28 → 01:05:31เครียดตลอดเวลาเจออะไรไม่พอใจก็เครียดนะ
01:05:31 → 01:05:34ฮะหรือเขาเรียกว่ามี low EQ นะครับ EQ
01:05:34 → 01:05:38คือ emotional qu นะครับ
01:05:38 → 01:05:40หรือหรือเขาเรียกว่าอะไรเหมือนเหมือน IQ
01:05:40 → 01:05:44อ่ะ IQ วความฉลาดใช่่มย EQ คือวัดความยืด
01:05:44 → 01:05:48หยุ่นของอารมณ์นะครับดังนั้นอยากโกงอายุ
01:05:48 → 01:05:53อยากอายุยืนอยาก 70 ยังแจ๋วนะฮะให้
01:05:53 → 01:05:56คุณฝึก
01:05:56 → 01:06:01EQ นะครับหรือว่าฝึกบริหารอารมณ์และลด
01:06:01 → 01:06:06เครียดตัวเองนะครับอ่านะฮะคุณนูนนี้บอก
01:06:06 → 01:06:09ว่าลดน้ำตาลด้วยเปล่าแมกนีเซียมไม่ได้ลด
01:06:09 → 01:06:12น้ำตาลแต่เขาทำให้อินซูลินคุณทำงานดีขึ้น
01:06:12 → 01:06:14นะครับแล้วน้ำตาลในเลือดก็จะลดได้อย่างมี
01:06:14 → 01:06:18ประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเองครับนะฮะเก็ดนะ
01:06:18 → 01:06:20เรื่องแมกนีเซียมมันไม่ใช่ยาเบาหวานนะ
01:06:20 → 01:06:25แล้วมันไม่ใช่ยาลดน้ำตาลนะฮะแต่ว่าถ้าคุณ
01:06:25 → 01:06:28เป็นเบาหวานนะฮะคุณควรกินแมกนีเซียมไป
01:06:28 → 01:06:31ด้วยนะครับเนาะอ่ะเมื่อกี้นะรถเครียดใช่่
01:06:31 → 01:06:35มั้ยหมอถามหน่อยมีใครเครียดง่ายอ่ะมีใคร
01:06:35 → 01:06:38เครียดง่ายบ้างนะครับช่องสีฟ้าเสียงเป็น
01:06:38 → 01:06:41ยังไงบ้างช่องสีฟ้าเสียงยังดีอยู่มยนะ
01:06:41 → 01:06:43ครับฝากทีมงานเช็คช่องสีฟ้าหน่อย Hello
01:06:44 → 01:06:47ช่องสีฟ้ายังดูอยู่มยช่องสีดำ ello นะฮะ
01:06:47 → 01:06:51ลถเครียดเท่ากับอายุยืนลดเครียดเท่ากับ
01:06:51 → 01:06:56หน้าเด็กนะฮะลดเครียดเท่ากับ 70 ยังแถวนะ
01:06:56 → 01:07:01ฮะรถเครียดเท่ากับเราจะห่างไกลมะเร็งนะ
01:07:01 → 01:07:02ครับถ้าเรา
01:07:02 → 01:07:06เครียดความเครียดเนี่ยมันมันทำได้ทุกโรค
01:07:06 → 01:07:10เลยนะโรคลำไส้แปรปวนโรคไทรรอยด์เป็นพิษ
01:07:10 → 01:07:14โรคมะเร็งโรคเบาหวานนะฮะแต่ส่วนใหญ่แล้ว
01:07:14 → 01:07:16มันไม่ได้เครียดอย่างเดียวเนาะมันต้อง
01:07:16 → 01:07:20เครียดบวกกับไปกินอาหารสีแดงนะครับคนส่วน
01:07:20 → 01:07:23ใหญ่ที่เป็นโรคเรื้อรังแล้วอายุไม่ยืนนะ
01:07:23 → 01:07:27คือคุณเครียดแล้วคุณไปกินสูตรอาหารสีแดง
01:07:27 → 01:07:31ที่ต้องกินให้น้อยที่สุดนะครับต้องกินให้
01:07:31 → 01:07:34น้อยที่สุดนะครับใครยังไม่มีพิมพ์ว่าขอ
01:07:34 → 01:07:39สูตรสีแดงขอสูตรสีแดงนะครับไปที่ @sign
01:07:39 → 01:07:42Dr oak นะครับ
01:07:42 → 01:07:46อ่าคุณสบายพอพยายามไม่เครียดก็เครียดอยู่
01:07:46 → 01:07:50ดีฝึกลมหายใจนะครับหรือไปออกกำลังกายทำ
01:07:50 → 01:07:53อะไรก็ได้ให้เราไม่เครียดนะครับงั้น
01:07:53 → 01:07:55เพื่อนๆครับมาแบ่งปันกันหน่อยนะสูตรนี้นะ
01:07:55 → 01:07:58ว่าเพื่อนๆมีเทคนิคส่วนตัวอะไรทำให้ไม่
01:07:58 → 01:08:01เครียดนะครับเพื่อนๆมีเทคนิคส่วนตัวอะไร
01:08:01 → 01:08:03ทำให้ไม่เครียดพิมพ์มาบอกม๊กหน่อยนะครับ
01:08:03 → 01:08:06หรือใครยังไม่มีคลิปลมหายใจของหมอนะฮะ
01:08:06 → 01:08:10พิมพ์ว่าหายใจนะครับพิมพ์ว่าหายใจหมอจะมี
01:08:10 → 01:08:14คลิปฝึกลมหายใจรถเครียดส่งตรงไปให้นะครับ
01:08:14 → 01:08:17โอเคนะโอ้ Potato in love ทุกคนครับขาด
01:08:17 → 01:08:20อีก 2 ตัวขาดบอง Potato in เลฟอีก 2 อัน
01:08:21 → 01:08:26เท่านั้นนะฮะสวัสดีคุณกิตติมานะครับฮะอ
01:08:26 → 01:08:29คุณเตอรสายจี๊ดบอกว่านอนให้ตรงเวลาอ่าใช่
01:08:29 → 01:08:33นอนให้ตรงเวลาแล้วก็นอนให้นานพอด้วยนอน
01:08:33 → 01:08:36คุณภาพให้ดีด้วยไม่ใช่นอนนานแต่หลับๆตื่น
01:08:36 → 01:08:41ๆนะฮะมีเสียงรบกวนมีแสงรบกวนนะฮะอันนี้
01:08:41 → 01:08:44ต้องระวังต้องระวังให้ดีๆนะ
01:08:44 → 01:08:48ครับใครที่เครียดง่ายนะคุณไปไปหาช่องทาง
01:08:48 → 01:08:51ระบายความเครียดนะครับไปหาช่องทางระบาย
01:08:51 → 01:08:55ความเครียดนะครับอย่างตัวผมเองผมชอบไปออน
01:08:55 → 01:08:59เซ็นไปซาหน้าไปยกเวทไปออกกำลังกายนะครับ
01:08:59 → 01:09:02นี่คือวิธีลดเครียดของหมอนะครับอ่านี่คือ
01:09:02 → 01:09:07วิธีลดเครียดของหมอนะฮะอันนั้นคือข้อที่
01:09:07 → 01:09:09ข้อที่เท่าไหร่นะข้อที่ข้อที่ 6 นะครับ
01:09:09 → 01:09:16ข้อที่ 6 นะฮะอ่ะทีนี้สูตรข้อที่ 7 นะฮะ
01:09:16 → 01:09:20สูตรข้อที่ 7 ที่ FC หมอนะฮะลูกเพจหมอที่
01:09:20 → 01:09:24อายุ 70 ปีเค้ายังแข็งแรงได้นะครับเบอก
01:09:24 → 01:09:37ว่าเบอกว่านี่อเดี๋ยวหมอเปิดอ่านให้ฟัง
01:09:37 → 01:09:41ก่อน 70 ยังแจ๋วนะครับแข็งแรงหน้าเด็ก
01:09:41 → 01:09:44กว่าวัย 20-30 ปีเบอกว่าใครๆก็ถามพี่ว่า
01:09:44 → 01:09:49ทำไมถึงมีแรงเต้นได้ขนาดนี้นะฮะส่วนหนึ่ง
01:09:49 → 01:09:53เป็นเพราะทานอาหารเหรียญทองและวิตามินสูต
01:09:53 → 01:09:56คุณหมอโอ๊คนะครับดีใจนะฮะทานมาประมาณ
01:09:56 → 01:09:59เกือบ 10 อย่างนะครับแล้วก็คลิปเต้นไวลอก
01:09:59 → 01:10:03นะฮะอ่าซึ่ง FC หมอท่านนี้ทานอะไรบ้างนะ
01:10:03 → 01:10:07ครับ FC หมอทานิทานอะไรบ้าง 1 สูงไวยนะ
01:10:07 → 01:10:12วิตามิน D3 และ K2 นะครับกินสม่ำเสมอพอดี
01:10:13 → 01:10:16พอดีนะครับของผมกินวันเว้นวัน 1 กระปุก
01:10:16 → 01:10:20กินได้เป็นปีนะครับวิตามิน D3 K2 นะครับ
01:10:20 → 01:10:22ไม่ใช่ไปกินแคลเซียมอย่างเดียวอันนั้น
01:10:22 → 01:10:25อันตรายนะครับเรื่องกระดูกเรื่องชลอวัวนะ
01:10:25 → 01:10:27ครับเรื่องภูมิคุ้มกันเรื่องมะเร็ง
01:10:27 → 01:10:30วิตามิน D3 แต่ต้องกินคู่กับวิตามิน K2
01:10:30 → 01:10:34เสมอนะครับควายหาไม่ได้นะแอดไปที่บ้านสี
01:10:34 → 01:10:37เขียวหรือพิมพ์ว่า DK ตัวที่ 2 ที่พี่
01:10:37 → 01:10:39ท่านนิทานก็คือแมกนีเซียมคีตที่เราได้พูด
01:10:39 → 01:10:43กันจำเป็นมากนะฮะมันช่วยวิตามินดีทำงานนะ
01:10:43 → 01:10:45ครับช่วยลดความดันช่วยทำให้เลือดหลอด
01:10:45 → 01:10:48เลือดยืดหยุ่นตัวช่วยเรื่องกระดูกนะฮะ
01:10:48 → 01:10:51ช่วยเรื่องลดปลดหัวไมเกรนเรื่องตะคิวนะฮะ
01:10:51 → 01:10:53แต่ไอ้ที่มันพีคคือเรื่องการนอนและเรื่อง
01:10:53 → 01:10:57ความดันนะฮสำหรับสับแมกนีเซียมนะครับตัว
01:10:57 → 01:11:01ที่ 3 ที่พี่ท่านนิทานคือโอเมก้า 3 นะ
01:11:01 → 01:11:05ครับโอเมก้า 3 นะฮะโอเมก้า 3 ลดไขมันเร็ว
01:11:05 → 01:11:08ตรงไปตรงมานะชะลอสมองเสื่อมนะครับแล้วก็
01:11:08 → 01:11:12บำรุงหัวใจนะฮะแต่กินพอดีๆๆแล้วต้องดูยา
01:11:12 → 01:11:15ประจำตัวด้วยห้ามกินคู่กับพวกวอร์ไฟลนนะ
01:11:15 → 01:11:18ฮะมีเพื่อนถามว่าทานยาละลายลิ่มเลือดทาน
01:11:18 → 01:11:20K2 ได้มยขึ้นอยู่กับว่ามันคือยาละลาย
01:11:20 → 01:11:23เลิมเลือดจริงหรือเปล่านะครับนะพี่
01:11:23 → 01:11:26กิตติมาต้องไปดูว่ายาละายเลมเลือดที่บอก
01:11:26 → 01:11:29ผมเนี่ยมันคือฟินจริงมยหรือมันคือพวก
01:11:29 → 01:11:32กลุ่มยาที่ลงด้วย rockband มยนะฮะพวกลง
01:11:32 → 01:11:36ท้ายด้วยแบนๆทั้งหลายถ้าใช่อาจจะข้าม K2
01:11:36 → 01:11:42ไปก่อนนะอาจจะข้าม K2 ไปก่อนนะฮะพิคือคอิ
01:11:42 → 01:11:45เกลนะไม่ใช่ยาละลายลิ่มเลือดคาวิคือยา
01:11:45 → 01:11:48ต้านเกล็ดเลือดแข็งตัวนะครับคาวิคือคอิล
01:11:48 → 01:11:51ทานวิตามิน D3 K2 ได้นะคุณกิตติมาแต่
01:11:51 → 01:11:55ต้องอย่าลืมอย่าลืมอย่าลืมโดนของหลอกของป
01:11:55 → 01:11:59พอมของถูกนะฮะ make sure ว่าไปที่ช่องสี
01:11:59 → 01:12:02เขียวสำหรับสารสกัดของแท้เท่านั้นนะครับ
01:12:02 → 01:12:05นะอ่ะเมื่อกี้มีอะไรนะ D3 K2 แมกนีเซียม
01:12:05 → 01:12:08โอเมก 3 และเพื่อนท่านนี้ทานน้ำมันกุ้ง
01:12:08 → 01:12:12คลิวด้วยครับน้ำมันกุ้งคลิวเป็นอีกสุดยอด
01:12:12 → 01:12:16ไขมันดีนะฮะถ้าคุณอยากอายุยืนคุณอยาก
01:12:16 → 01:12:19ฮอร์โมนเพศดีไม่อยากร่วงโรยไม่อยากเป็น
01:12:19 → 01:12:24วัยทองคุณต้องกินไขมันดีจากหลากหลายแหล่ง
01:12:24 → 01:12:27นะครับครับไขมันดีจากหลากหลายแหล่งจะช่วย
01:12:27 → 01:12:31ให้คุณหน้าเด็กเพิ่มไขมันดีลดไขมันเลวและ
01:12:31 → 01:12:35เสริมสร้างฮอร์โมนเพศนะครับมีอะไรบ้างนะ
01:12:35 → 01:12:37เอาแบบธรรมชาติก่อนนะครับเมื่อกี้น้ำมัน
01:12:37 → 01:12:40กุ้งมันเป็นสารสกัดซึ่งบำรุงผิวเพิ่มไข
01:12:40 → 01:12:43มันดีแบบดีสุดๆอ่ะนะฮะ CR Oil ที่มี as
01:12:43 → 01:12:47santin นะที่พี่ท่านนิทานแต่ถ้าเราไม่
01:12:47 → 01:12:49อยากกินสารสกัดอ่ะไม่เป็นไรเราอาหาร
01:12:49 → 01:12:52ธรรมชาติก็ได้นะครับไปดูอาหารเหรียญทองนะ
01:12:52 → 01:12:56อ่ะกลับไปดูอาหารเหรียญทองว่าไขมันดีมี
01:12:56 → 01:13:00อยู่ในไหนบ้างนะครับเนาะอ่ะแน่นอนคือ
01:13:00 → 01:13:04อะโวคาโดอ่ะดีมากนะครับอะโวคาโดดีมากคาคา
01:13:04 → 01:13:08นิสเนี่ยดีมากนะครับคาคานิสดีมากๆนะครับ
01:13:08 → 01:13:11ใครที่มันสูงไวแล้วอยากชะลอไวคาคานิสนะ
01:13:11 → 01:13:16ครับอ่านี่คาคานิสกินให้ดูเลยนะฮะใส่
01:13:16 → 01:13:21ปากเควแล้วก็กลืนนะฮะ
01:13:21 → 01:13:26อืไข่มันดีมีในเมล็ดแฟกสีน้ำตาลนะฮะไขมัน
01:13:26 → 01:13:29ดีอันนี้เป็นคาคานิสอีกแบบนึงนะฮะอันนี้
01:13:29 → 01:13:34คาคานิแบบแบบแท้เลยออร์แกนิคแท้เลยนะฮะ
01:13:34 → 01:13:37อยากฮอร์โมนเพศดีอยากสมองดีนะฮะคาคานิส
01:13:37 → 01:13:41ทุกคนนะฮะแต่ต้องมีสัญลักษณ์สูตรดโอ๊ค
01:13:41 → 01:13:45ด้วยนะครับ
01:13:45 → 01:13:49อืนะให้กินจริงๆไม่ให้กินก่อนนอนนะให้กิน
01:13:49 → 01:13:53ตอนเช้ากับตอนก่อนออกกำลังกายนะ
01:13:53 → 01:13:58ฮะคาข้านบสพี่พระจันทร์ถามว่าต่างจากค่า
01:13:58 → 01:14:00ข้าผงยังไงค่าข้านบสมันยังมีโกโก้
01:14:00 → 01:14:03บัตเตอร์อยู่เยอะกว่านะครับมันจะเพิ่มไข
01:14:03 → 01:14:06มันดีเราได้ดีกว่าบำรุงผิวพรรณเราได้ดี
01:14:06 → 01:14:11กว่านะครับดังนั้นผมผมกินแบบนี้โผมจะกิน
01:14:11 → 01:14:16นิปกับผงอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะนะครับแต่อย่า
01:14:16 → 01:14:20ไปโดนเสียงผมโดยเอาโดยมีคนอื่นเอาไปใช้
01:14:20 → 01:14:23หลอกขายนะในช่องสีดำเพื่อนๆได้ยินเสียง
01:14:23 → 01:14:26หมอแล้วไปซื้อมาไม่ใชของผมนะครับนะของผม
01:14:26 → 01:14:29ต้องไปที่แอปสีเขียวเท่านั้นนะครับใคร
01:14:29 → 01:14:31อยากได้พิมพ์ว่าคาเคาหรือไปในแอปสีเขียว
01:14:31 → 01:14:35นะฮะอันนี้เป็นอีกสุดยอด
01:14:35 → 01:14:40อาหารต้านแก่นะต้านหัวใจวายเพิ่มไขมันดี
01:14:40 → 01:14:44นะครับคุณมินนี่ถามว่าตระกูลถั่วล่ะคะพูด
01:14:44 → 01:14:47ไปแล้วครับผมตระกูลถั่วชะลอวัยโคตรๆดีมาก
01:14:47 → 01:14:50ๆลดการตายจากโรคเรื้อรางทุกชนิดนะครับ
01:14:50 → 01:14:54ตระกูลถั่วต้องกินแต่เป็นถั่วอ่อนนะถ้า
01:14:54 → 01:14:57ถั่วแข็งกินน้อยๆนะครับถั่วแข็งกินอ่า
01:14:57 → 01:15:01วอนัทนะพิสตาชิโอเนี่ยดีอ่าบราซิลนัท
01:15:01 → 01:15:04เนี่ยดีนะครับอัลมอนกินนิดเดียวพอนะครับ
01:15:04 → 01:15:06อันนี้ช่วยชะลอวได้เหมือนกันนะครับแต่
01:15:06 → 01:15:09อย่ากินเยอะไอ้ตัวที่กินเยอะแล้วยิ่งดี
01:15:09 → 01:15:13คือถั่วอ่อนนะครับคุณมินี่นะฮะถั่วอ่อน
01:15:13 → 01:15:17ถั่วอ่อน 8 ชนิดลดไขมันเลวลดน้ำตาลลดรอบ
01:15:17 → 01:15:22เอวลดพุงคุมหิวแก้ท้องผูกลดไขมันเลวไปหา
01:15:22 → 01:15:25กินกันซะนะครับทุกอย่างที่ที่หมอพูดมาใน
01:15:25 → 01:15:29วันนี้นะครับคาเคาถั่วอ่อนเมล็ดแฟกเนี่ย
01:15:30 → 01:15:32ใครยังไม่มีกินแล้วคุณเป็นวัยทองเคุณพลาด
01:15:32 → 01:15:35มากเลยหมอบอกเลยนะใครที่เป็นวัยทองแล้ว
01:15:35 → 01:15:40ไม่กินแักสีน้ำตาลพลาดมากๆนะครับพลาดมาก
01:15:40 → 01:15:44ๆลดไตกินสไลด้วยม้คาเคาไตกีสไลลดได้จาก
01:15:44 → 01:15:46การที่คุณตัดแป้งน้ำตาลน้ำหวานแล้วก็
01:15:46 → 01:15:50แอลกอฮอล์ไวครับนะฮะคาคาอาจจะลดได้นิด
01:15:50 → 01:15:54หน่อยแต่เราต้องตัดแป้งน้ำตาลหวานน้ำชื่อ
01:15:54 → 01:15:57เื่อมแอลกอฮอล์แล้วก็ขนมปังเบเกอรี่ทุกๆ
01:15:57 → 01:16:00อย่างเลยที่เป็นอาหารแปรรูปนะครับตัด
01:16:00 → 01:16:03คาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีกากยายออกแล้วไตกี
01:16:03 → 01:16:08สไลดคุณจะลดนะครับโอเคยนะฮะอ่าใครอยากได้
01:16:09 → 01:16:11ความรู้เพิ่มก็พิมพ์ว่าเมื่อกี้มีอะไร
01:16:11 → 01:16:14เมื่อกี้มีคาคาเนาะพิมพ์ว่าคาคานิหรือ
01:16:14 → 01:16:17คาคาโผงนะในช่องสีฟ้านะครับเดี๋ยวจะมี
01:16:17 → 01:16:20ระบบส่งความรู้ไปให้นะ
01:16:20 → 01:16:24ครับเมล็ดแฟกกินยังไงในสูงวัยที่เป็นวัย
01:16:24 → 01:16:27ทองที่อยากย้อนไวนะครับวันละ 1 ช้อนโต๊ะ
01:16:27 → 01:16:31นะครับแต่พี่ User เอาไปใส่เครื่องปั่นนะ
01:16:31 → 01:16:34ครับปั่นให้ละเอียดแล้วก็โรยใส่อาหารนะ
01:16:34 → 01:16:38ครับแล้วก็โรยใส่อาหารนะโอเคนะสุดยอดไข
01:16:38 → 01:16:41มันดีชะลอไวมีอะไรบ้างทบทวนกันหน่อยพิมพ์
01:16:41 → 01:16:44ลงมาบอกหมอโอ๊คหน่อยนะฮะซึ่งมีอีกอย่าง
01:16:44 → 01:16:47นึงที่ไม่ไม่ได้พูดก็คือน้ำมันเทียนดำ
01:16:47 → 01:16:50สกัดเย็นนะครับน้ำมันเทียนนำสกัดเย็นนี่
01:16:50 → 01:16:54เป็นสุดยอดไขมันดีสำหรับสูงวัยที่อยากลด
01:16:54 → 01:16:59อักเสบรดปวดนะฮะท็อปปิกใหม่นะสุดยอดน้ำ
01:16:59 → 01:17:03มันรับคนไทยไม่รู้จักแล้วก็หาไม่ได้นะ
01:17:03 → 01:17:05ครับแล้วไม่ใช่น้ำมันงาดำด้วยหลายๆคนเข้า
01:17:05 → 01:17:07ใจผิดว่ามันคือน้ำมันงาดำแต่จริงๆแล้วมัน
01:17:07 → 01:17:11ไม่ใช่นะครับเขาคือ Black Seed
01:17:11 → 01:17:15Extract นะครับหรือ Black cumin Seed
01:17:15 → 01:17:21Cold pressed นะฮะหรือน้ำมันเทียนดำนะ
01:17:21 → 01:17:25Black cumin คือเทียนดำไม่ใช่งาดำนะไม่
01:17:25 → 01:17:27ใช่ Black เซซามิไม่ใช่นะฮะอันนี้เป็น
01:17:27 → 01:17:32Black Human Seed Cold prest นะอัน
01:17:32 → 01:17:36นี้ช่วยลดปวดค้อลดปวดกล้ามเนื้อลดเพ้า
01:17:36 → 01:17:39อักเสบในเลือดนะฮะอาจจะสู้เรื่องของ
01:17:39 → 01:17:42ปรสิทธิ์บางชนิดในลำไส้แต่ไม่ใช่ยาฆ่า
01:17:42 → 01:17:47พยาธินะเออมันเป็นมันลดอักเสบนะฮะแล้วใน
01:17:47 → 01:17:51ศาสนาอ่าอิสลามนะฮะในศาสนาอิสลามเนี่ย
01:17:51 → 01:17:56เอ่อพระเอ่อพตมูฮัมหมัดเออกมาพ่กพูดเลย
01:17:56 → 01:17:59ว่า Black cumin Seed เป็นสุดยอดอาหาร
01:17:59 → 01:18:04ที่ช่วยสู้ทุกโรคยกเว้นการตายนะก็คือช่วย
01:18:04 → 01:18:06ทำให้คุณอายุยืนนะครับช่วยทำให้คุณอายุ
01:18:06 → 01:18:11ยืนขึ้นนะครับนะมีตัวเดียวที่ชนะก็คือนะ
01:18:11 → 01:18:14ฮะ Death นะฮะเออไม่ไม่สามารถเอาชนะความ
01:18:14 → 01:18:18ตายได้แต่สามารถช่วยได้เกือบทุกโรคเรื้อ
01:18:18 → 01:18:22รังนะครับที่เราเป็นกันนะฮะน้ำมันเทียนดำ
01:18:22 → 01:18:27สกัดเย็นนะครับและ Black C สะกด CU m i
01:18:27 → 01:18:31n Black cumin Seed Cold press คือ
01:18:31 → 01:18:34สกัดเย็นหรือ Extract คือสกัดนะฮะเพื่อนๆ
01:18:34 → 01:18:36สามารถขอความรู้ได้ถ้าใครหากันไม่ได้
01:18:36 → 01:18:39ประเทศไทยน่าจะหาไม่ได้นะฮะของหมอหมดแต่
01:18:39 → 01:18:42กำลังใกล้เข้ามาถึงนะครับใครอยากได้ไปที่
01:18:43 → 01:18:45ช่องสีเขียวนะครับช่องสีเขียวแล้วเพิ่ม
01:18:45 → 01:18:47เพื่อน @s doct O หรือเพื่อนๆพิมพ์ว่า
01:18:47 → 01:18:50เทียนดำสกัดเย็นเทียนดำสกัดเย็นนะครับ
01:18:50 → 01:18:55Facebook เทียนดำสกัดเย็นนะฮะคุณกิติอ่า
01:18:55 → 01:18:58ถามว่าย้อนดูคลิปได้ที่ไหนในช่องสีฟ้ากับ
01:18:58 → 01:19:01ช่องสีแดงนะครับย้อนดูได้ในช่องสีฟ้าและ
01:19:01 → 01:19:05ช่องสีแดงนะครับสุดท้ายทุกคนครับสุดท้าย
01:19:06 → 01:19:11เรื่องการโกงอายุนะครับโกงอ่าความแก่นะฮะ
01:19:11 → 01:19:15ท็อปปิกตรงนี้นะบำรุงอวัยวะนี้อายุยืนแน่
01:19:15 → 01:19:20นอนหน้าเด็กห่างไกลมะเร็งลำไส้และขับถ่าย
01:19:20 → 01:19:27ดีอิ่มนานผิวดีสมองดีภูมิดีนั่นก็คือการ
01:19:27 → 01:19:31บำรุงลำไส้ของ
01:19:31 → 01:19:35คุณนะฮะเค้าเรียกว่ากัด
01:19:35 → 01:19:39ไมโครไบโอมนี่คุณมินนี่เก่งมากนะฮะโอ้โห
01:19:39 → 01:19:43Super FC จริงๆเลยนะฮะใช่ครับคุณอยาก
01:19:43 → 01:19:47แข็งแรงจากข้างในออกข้างนอกคุณอยากผิวดี
01:19:47 → 01:19:50จากภายในสู่ภายนอกนะ
01:19:50 → 01:19:55ฮะเช็คเรื่องลำไส้นะครับใครที่ 3 วันอึ
01:19:55 → 01:19:59รอบนึงใครที่ท้องผูกสลับท้องเสียใครที่
01:19:59 → 01:20:02ปวดท้องบ่อยๆนะใคร
01:20:03 → 01:20:06ที่ไม่อยากอาหารหรือใครที่น้ำหนักลดโดย
01:20:06 → 01:20:09ไม่ได้ตั้งใจหรือใครที่อึเป็นลำสลับกับอึ
01:20:09 → 01:20:13เป็นลำเล็กสลับลำใหญ่หรือใครที่มีท้องผูก
01:20:13 → 01:20:15สลับท้องเสียหรือใครที่อึเป็นสีดำยัง
01:20:15 → 01:20:20มาตอยหรืออึเป็นสีแดงสดอันเนี้ยลำไส้คุณ
01:20:20 → 01:20:23น่าจะมีมะเร็งอยู่นะครับลำไส้คุณอาจจะ
01:20:23 → 01:20:26เป็นมะเร็งอยู่อนี้ต้องรีบไปพบหมอโดยด่วน
01:20:26 → 01:20:28นะครับอาการที่หมอพูดมานี่คืออาการมะเร็ง
01:20:29 → 01:20:31ลำไส้ทั้งนั้นเลยนะครับแล้วมันมาจากการ
01:20:31 → 01:20:35ที่คุณกินแต่เนื้อสัตว์กินแต่อาหารแปรรูป
01:20:35 → 01:20:39ผักผลไม้ไม่กินถั่วเปลือกอ่อนแบบนี้ถั่ว 8
01:20:39 → 01:20:42ชนิดไม่รู้จักนะฮะไม่ต้องพูดถึงเรื่อง
01:20:42 → 01:20:47นัทโตะหรือเรื่องเทมเป้ไม่เคยกินเลยนะกิน
01:20:47 → 01:20:51แต่อาหารแปรรูปกินแต่เบเกอรรี่กินแต่
01:20:51 → 01:20:55เบอร์เกอร์กินแต่ไส้กรอกกินแต่แต่แฮมกิน
01:20:55 → 01:21:01แต่หมูยอแหนมกุนเชียงลูกชิ้นปูอัดโบโลน่า
01:21:01 → 01:21:08ซาลามี่เปปโปโลนีฮอตดอกเบคอนอาหารกระป๋อง
01:21:08 → 01:21:13เนื้อลมควันหมูปิ้งย่างนะฮะหรืออาหารไก่
01:21:13 → 01:21:17ปิ้งหมูปิ้งเนื้อปิ้งนะครับหรือบาร์บีคิว
01:21:17 → 01:21:21หรือจะเป็นมาชเมลโลไหม้หรืออาหารไหม้ที่
01:21:21 → 01:21:24มาจากการปิ้งย่างทุกอย่างที่หมอบอกมานี่
01:21:24 → 01:21:29นี่คือยิ่งกินยิ่งแก่นะฮะยิ่งกินยิ่งแก่
01:21:29 → 01:21:33ยิ่งกินมะเร็งลำไส้ยิ่งถามหาจดทันมั้ย
01:21:33 → 01:21:36ครับเมื่อกี้ผมให้ไปประมาณ 10 กว่าอย่าง
01:21:36 → 01:21:40นะครับจดทันมั้ยถ้าจดไม่ทันแชร์นะครับจด
01:21:40 → 01:21:43ไม่ทันพิมพ์ว่าจดไม่ทันนะครับ Facebook
01:21:43 → 01:21:45ไม่รู้สัญญาณยังอยู่มยนะฮะแต่คอมเมนต์ไม่
01:21:45 → 01:21:48ขึ้นนะครับฝาก Facebook นะครับคอมเมนต์
01:21:48 → 01:21:51พิมพ์บอกโมคหน่อยนะครับเฟซช่องสีฟ้าช่อง
01:21:51 → 01:21:53สีแดงยังอยู่มั้ย ello นะครับตอกๆด้วยนะ
01:21:53 → 01:21:57ครับคอมเมนต์หหฮัลโหลนะฮะคอมเมนต์หายนะฮะ
01:21:57 → 01:22:00พิมพ์บอกหน่อยถ้ายังดูกันอยู่นะครับนะทีม
01:22:00 → 01:22:03งานไม่เป็นไรจ้ะขอบใจมากนะฮะพิมพ์บอกหมอ
01:22:03 → 01:22:06หน่อยทันมั้ยอ่ะทันหรือไม่ทันทันหรือไม่
01:22:06 → 01:22:10ทันนะครับทันหรือไม่ทันนะฮะคุณดาวาพิมพ์
01:22:10 → 01:22:13ว่าน้ำมันเทียนดำนะฮะใช่น้ำมันเทียนดำ
01:22:13 → 01:22:15เดี๋ยวขอทีมงานหยิบน้ำมันเทียนดำให้ดู
01:22:15 → 01:22:17หน่อยหยิบแค่เม็ดออกมาหยิบแค่เม็ดออกมา
01:22:17 → 01:22:22ให้ให้เพื่อนๆดูหน่อยนะครับจดไม่ทันนี่
01:22:22 → 01:22:24หมอผมว่าผมพูดช้าแล้วนะอ่าเพื่อนๆว่าหมอ
01:22:24 → 01:22:27พูดช้าหรือพูดเร็วผมพยายามพูดช้าๆแล้วนะ
01:22:27 → 01:22:31เมื่อกี้นะฮะใครจดไม่ทันนะดูต่อในช่องสี
01:22:31 → 01:22:35ฟ้านะครับบนตู้เย็นนู่นบนตู้เย็นบนตู้
01:22:35 → 01:22:40เย็นหรูเออนั่นแหละจ้ะอืมแกะใส่มือหมอให้
01:22:40 → 01:22:44หน่อยอ่ะหมอพูดเร็วไปเหรอผมพูดช้าแล้วนะ
01:22:45 → 01:22:47อันนี้คือน้ำมันเทียนดำทุกคนน้ำมันเทียน
01:22:47 → 01:22:50ดำสกัดเย็นให้เพื่อนๆดูนะครับเม็ดจะเป็น
01:22:50 → 01:22:52สีส้มนะมันจะไม่เป็นสีดำเหมือนที่เราคิด
01:22:52 → 01:22:56นะฮะแล้วก็มีกลิ่นนิดนึงนะฮะกลิ่นจำเพาะ
01:22:56 → 01:23:02ตัวนะครับแต่ดีต่อสุขภาพมากๆนะฮะนะดีต่อ
01:23:02 → 01:23:04สุขภาพมากๆวันนี้ผมยังไม่ได้กินนะผมกิน
01:23:04 → 01:23:07ก่อนเลยหมอจะกินวันละ 4 นะฮะน้ำมันเทียน
01:23:07 → 01:23:11ดำผมจะกินวันละ 4 ถึง 6 ถ้าออกกำลังกาย
01:23:11 → 01:23:19เยอะจะกิน 8 เม็ดเล็กนะครับ
01:23:19 → 01:23:24อืแล้วถ้าเพื่อนๆมีอาการที่หมอบอกมาหรือ
01:23:24 → 01:23:27เป็นคนที่กินแต่เนื้อแปรรูปต่างๆที่หมอ
01:23:27 → 01:23:31บอกมาระวังมะเร็งลำไส้จะถามหาระวังจะต้อง
01:23:31 → 01:23:36ไปโดนเปิดหน้าท้องไปโดนผ่าตัดไปโดนตัดไส้
01:23:36 → 01:23:39ไปโดนทำให้มีเปิดถุงอึมาหน้าลำไส้นะฮะ
01:23:40 → 01:23:43เค้าเรียกว่า osy นะฮะหรือการยกลำไส้ใหญ่
01:23:43 → 01:23:46มาเปิดที่หน้าท้องโอ้โหเป็นเรื่องที่ไม่
01:23:46 → 01:23:49มีใครอยากให้เกิดขึ้นนะครับแล้วมันเกิด
01:23:49 → 01:23:51ขึ้นได้จากการที่คุณกินแต่เนื้อกินแต่
01:23:52 → 01:23:55อาหารแปรรูปนะครับกินแต่ของยากกินแต่ของ
01:23:55 → 01:23:59ไหม้กินแต่ทอดนะฮะพวกนี้คือยิ่งกินยิ่ง
01:23:59 → 01:24:02แก่นะครับไม่โกงอายุไม่น่าเด็กไม่ห่างไกล
01:24:02 → 01:24:06มะเร็งนะครับไม่ 70 แล้วแจ๋วแน่นอนนะฮะ
01:24:06 → 01:24:09ไม่มีทางเลยนะครับกลับกันครับถ้าคุณอยาก
01:24:09 → 01:24:15ห่างไกลมะเร็งอายุยืนย้อนไวโกงอายุนะ
01:24:15 → 01:24:20ครับแก้ท้องผูกถั่ว 8 อย่างที่หมอบอกนะฮะ
01:24:20 → 01:24:25โปรตีนสกัดที่มีกากใยเยอะๆนะฮะเมล็ดแกสี
01:24:25 → 01:24:31น้ำตาลนะฮะคาคานสนะฮะอ่าไซเลียมฮัอีกตัว
01:24:31 → 01:24:34นึงสุดยอดสุดยอดกากใยที่จะทำให้คุณห่าง
01:24:34 → 01:24:37ไกลมะเร็งลำไส้และโรคเบาหวานโรคไขมันเลว
01:24:37 → 01:24:41คือไซเลียม husk นะครับไซเลียม hus กิน
01:24:41 → 01:24:44ก่อนอาหารกินก่อนอาหาร 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ
01:24:44 → 01:24:48ประมาณ 400 ซีซีนะครับแล้วคุณจะขับถ่ายดี
01:24:48 → 01:24:51นะน้ำตาลคุณจะดีมะเร็งลำไส้จะกลัวนะฮะ
01:24:51 → 01:24:55คอเลสเตอรอลในเลือดคุณจะดีนะฮะไซเลียมฮัส
01:24:55 → 01:24:581 ช้อนโต๊ะกับน้ำเนี่ยน้ำประมาณสักเกือบ
01:24:58 → 01:25:011 แก้วนะครับไซเลียมฮัสสัก 1 ช้อนโต๊ะ
01:25:01 → 01:25:05ก่อนมื้ออาหาร 15 นาทีดีที่สุดทุกคนครับ
01:25:05 → 01:25:10เป็นไลม hus แบบผงนะครับแบบผงจะดูดจะย่อย
01:25:10 → 01:25:12ง่ายกว่านะครับจริงๆมันก็ไม่ย่อยหรอกแต่
01:25:12 → 01:25:15ว่ามันจะมันจะไม่ค่อยอืดแล้วมันจะไม่ค่อย
01:25:15 → 01:25:19พองตัวมากเท่าแบบที่มันเป็นฝอยๆนะครับใคร
01:25:19 → 01:25:21หาไมพัชแบบผงไม่ได้มันหาไม่ได้นะประเทศ
01:25:21 → 01:25:24ไทยนะครับแต่ผมหามาให้ได้ถ้าเพื่อนๆอยาก
01:25:24 → 01:25:27จะได้ไลม hus แบบดีที่สุดก็คือออร์แกนิ
01:25:27 → 01:25:31ไลม hus แบบผงนะครับจำไว้เลยไลม hus เป็น
01:25:31 → 01:25:35สุดยอดกากใยชะลอไวนะฮะช่วยคุมน้ำตาลหลัง
01:25:35 → 01:25:38มื้ออาหารช่วยลดไขมันเลวนะฮะช่วยลด
01:25:38 → 01:25:41คอเลสเตอรอลในมื้อนั้นแล้วทำให้คุณห่าง
01:25:41 → 01:25:44ไกลจากโรคเรื้อรังเพราะมันคือกากใหญ่จาก
01:25:44 → 01:25:47ธรรมชาตินะฮะใครยังไม่มีกิ่นพิมพ์ว่า
01:25:47 → 01:25:50ไซเลียมนะครับไซเลียมใครยังไม่มีกินพิมพ์
01:25:50 → 01:25:53ว่าไซเลียมนะครับหมอเพิ่งบอกไปนะไซเลี่ยม
01:25:53 → 01:25:57กินตอนไหนกินตอนก่อนมื้ออาหารนะครับกิน
01:25:57 → 01:26:00ตอนก่อนมื้ออาหาร 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำประมาณ
01:26:00 → 01:26:06400 - 500 ซีซีก่อนมื้ออาหาร
01:26:06 → 01:26:1015-20 นาทีนะครับ 15-20 นาทีก่อนได้ทุก
01:26:10 → 01:26:14มื้อเลยนะครับวันนึงกินไซเลี่ยมได้ 2-3
01:26:14 → 01:26:17ช้อนโต๊ะแต่แบ่งมื้อนะแบ่งมื้อไม่ใช่มื้อ
01:26:17 → 01:26:20เดียว 3 ช้อนโต๊ะห้ามทำนะครับห้ามทำแบบ
01:26:20 → 01:26:24นั้นนะครับใครอยากได้ในตอกๆไปที่แอสี
01:26:24 → 01:26:28เขียวในช่องสีฟ้าพิมพ์ว่าไลมนะฮะไลมใน
01:26:28 → 01:26:33ช่องสีแดงเพื่อนๆแอดแอปสีเขียวแเพิ่ม
01:26:33 → 01:26:34เพื่อน
01:26:34 → 01:26:37@s ไปที่แ friend แล้ว search ID นะ
01:26:37 → 01:26:41ครับ search ID ตัวแอตัว D O C T O
01:26:41 → 01:26:44R O A K แล้วก็เพิ่มเพื่อนนะครับแล้ว
01:26:44 → 01:26:49ก็สอบถามกับแอดมินหมอได้เลยนะฮะอ้านะครับ
01:26:49 → 01:26:51ต้องแช่กี่นาทีไม่ต้องแช่นานนะครับถ้า
01:26:51 → 01:26:55เป็นไซเลี่ยมผงของหมอนะของคุณพีรดาถ้าคุณ
01:26:55 → 01:26:58พีรดาทานไม hus ของผมที่มันเป็นผงละเอียด
01:26:58 → 01:27:02ใส่ไปแล้วก็คนนะครับไม่ต้องแช่นานใส่ไป
01:27:02 → 01:27:06แล้วก็คนแล้วก็ดื่มนะฮะหรือส่วนตัวเองผม
01:27:06 → 01:27:09ขี้เกียจคนผมก็จะใส่ไซเลี่ยมในกระปุกนะ
01:27:09 → 01:27:13ครับแล้วก็เชคนะครับไซเลี่ม 1 ช้อนโต๊ะ
01:27:13 → 01:27:15กับน้ำประมาณเนี่ยถึงตรงนี้เลยนี่คือ 400
01:27:15 → 01:27:19ซีซนะครับนี่คือ 400 ซีซแล้วก็ดื่มนะฮะ
01:27:19 → 01:27:21ฝากทีมงานตักหยิบไซเลี่ยมให้หน่อยเลยมั้ย
01:27:21 → 01:27:24ไซเลี่ยมผงของเราอ่ะนะฮะเดี๋ยวจะเดี๋ยวจะ
01:27:24 → 01:27:28ทำให้ดูนะฮะคือไซเลียมเป็นสุดยอดกากใยนะ
01:27:28 → 01:27:32ครับที่คนเป็นท้องผูกเบาหวานความดันไขมัน
01:27:32 → 01:27:36โรคอ้วนต้องกินนะครับต้องกินเพราะราคามัน
01:27:36 → 01:27:39ไม่ได้มันไม่ได้แรงแล้วมันเป็นอะไรที่แบบ
01:27:39 → 01:27:42มันดีมากๆงานวิจัยก็สนับสนุนนะครับคือไม่
01:27:42 → 01:27:44กินไม่ได้อ่ะถ้าคุณเป็นโรคเรื้อรังมันไม่
01:27:44 → 01:27:47กินไม่ได้นะฮะเพราะจะให้เพื่อนๆไปกินผัก
01:27:47 → 01:27:49เยอะๆมันก็ไม่ได้ถูกมยคุณก็ไม่กินกันหรอก
01:27:49 → 01:27:51นะฮะอันนี้ไม่ใช่ไซเลียมพัสของเราไซเลม
01:27:52 → 01:27:54Plus ของเราจะเป็นแบบผงผงละเอียดอันนี้
01:27:54 → 01:27:58เป็นไซเลี่ยมคุณภาพไม่ได้สูงนะฮะหมอจะ
01:27:58 → 01:28:01เทียบให้ดูอยู่ในกระปุกใหญ่ทีมงานจ๋อยู่
01:28:01 → 01:28:03ในกระปุกใหญ่กระปุกอันใหญ่ๆเลยเป็นผง
01:28:03 → 01:28:05ละเอียดกระปุกใหญ่ลูกกระปุกใหญ่นะไม่ใช่
01:28:05 → 01:28:07กระปุก
01:28:07 → 01:28:11ใหญ่นะฮะมันเป็นผงสีน้ำตาลน้ำตาลนะครับมี
01:28:11 → 01:28:14คนอยากถามเรื่องโค q1 ถามมาได้เลยครับอ่า
01:28:14 → 01:28:17ใครมีคำถามอะไรถามมาได้
01:28:17 → 01:28:22เลยคาคาเม็ดทานตอนไหนคาคานิบทานตอนไหนก็
01:28:22 → 01:28:26ได้แต่หมอเน้นเป็นตอนเช้านะนี่อ่าๆอ่าให้
01:28:26 → 01:28:30ดูอันนี้คือไลมพัแบบผงทุกคนเห็นมยอันนี้
01:28:30 → 01:28:34เป็นไลมพัสูตรดโอคที่เป็นออร์แกนิคนะครับ
01:28:34 → 01:28:37อันนี้เป็นไลม Plus คุณภาพต่ำที่ไม่ใช่
01:28:37 → 01:28:39ออร์แกนิคแล้วมันไม่ได้เป็นมันไม่ได้เป็น
01:28:39 → 01:28:42ผงให้เพื่อนๆดูใกล้ๆกันนะฮะเห็นมยเปรียบ
01:28:42 → 01:28:45เทียบไม่เห็นใกล้ๆนี่นะฮะอันนี้ละเอียด
01:28:45 → 01:28:49ละเอียดยิบเลยอันนี้ไม่ละเอียดนะครับวิธี
01:28:49 → 01:28:52กินนะครับไม่ยากเลยนะฮะอ่าหมชงให้ดูวิธี
01:28:52 → 01:28:56กินไลม hus ให้คุณขับถ่ายดีอิ่มนานแก้
01:28:56 → 01:28:59ท้องผูกนะครับแล้วก็หางไกมะเร็งลำไส้คุม
01:28:59 → 01:29:02น้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารนะทีมงานตัด
01:29:02 → 01:29:06ตรงนี้เมื่อกี้คือหัวข้อนะอืเป็นเก๊าททาน
01:29:06 → 01:29:09ได้เป็นความดันทานได้ไม่เกี่ยวอะไรกับ
01:29:09 → 01:29:11เก๊าทเลยนะครับทุกอย่างที่หมอบอกมาในไลฟ์
01:29:11 → 01:29:14วันนี้นะเป็นเก๊าททานได้นะครับทุกอย่างใน
01:29:14 → 01:29:18ไลฟวันนี้เป็นเก๊าททานได้หมดเลยนะฮะอ่ะ
01:29:18 → 01:29:20อันนี้น้ำน้อยไปนิดนึงทีมงานขอดน้ำอีก
01:29:20 → 01:29:24หน่อยได้มยจ๊ะขอน้ำเปล่าอีกหน่อย 1 ช้อน
01:29:24 → 01:29:26โต๊ะกับน้ำแค่นี้น้อยไปนะเพื่อนๆครับถ้า
01:29:27 → 01:29:30ใส่น้ำแค่นี้อาจจะแค่ 1 ช้อนชานะคุณต้อง
01:29:30 → 01:29:34ใส่น้ำเพิ่มนะฮะ
01:29:34 → 01:29:37อ่ะอ่ะมาจ้ะลูกจ้ะไม่ไม่ต้องเอาออกไม่
01:29:38 → 01:29:40เป็นไรจ้ะไม่เป็นไรไม่เป็นไรไม่ให้เห็น
01:29:40 → 01:29:43แบรนด์เราไม่โชว์แบรนด์นะฮะเราไม่โชว์
01:29:43 → 01:29:47แบรนด์อ่ะนะไซเลี่ยม 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ
01:29:47 → 01:29:51ประมาณ 400 นะครับให้ดูก่อน
01:29:51 → 01:29:55นี่อันนี้คืออ่าอันนี้ 400 เห็นมั้ยเยอะ
01:29:55 → 01:29:59นะน้ำเยอะนะไซเลี่ยมห้ามใส่น้ำน้อยทุกคน
01:29:59 → 01:30:02พิมพ์บอกหมอไซเลี่ยมห้ามใส่น้ำน้อยนะครับ
01:30:02 → 01:30:05ไซเลี่ยมห้ามใส่น้ำน้อย 1 ช้อนโต๊ะประมาณ
01:30:05 → 01:30:07ไหนนะครับ 1 ช้อน
01:30:07 → 01:30:10โต๊ะไม่ต้องไม่ต้องไม่ต้องเยอะมากแค่นี้
01:30:10 → 01:30:13พอนะครับเห็นมยเพื่อนๆในช่องสีฟ้าเห็น
01:30:13 → 01:30:17มั้ยฮะอ่าช่องสีดำนะ 1 ช้อนโต๊ะนะฮะซึ่ง
01:30:17 → 01:30:19เพื่อนๆจะเห็นมั้ยว่าไซเลี่ยมของผมเนี่ย
01:30:19 → 01:30:23มันละเอียดเห็นมั้ยมันเป็นผงเลยนะฮะในไทย
01:30:23 → 01:30:25ยังไม่มีแบบนี้นะครับอันนี้เป็นเป็น
01:30:25 → 01:30:29ออร์แกนิคแท้ด้วยนะฮะก็ใส่เข้าไปนะฮะแต่
01:30:29 → 01:30:32เดี๋ยวหมอจะตักให้ดูว่าไซเลี่ยมคุณภาพที่
01:30:32 → 01:30:34ไม่สูงนะครับแล้วไม่ออร์แกนิคแล้วไม่ได้
01:30:34 → 01:30:38เป็นฝอยละเอียดให้ดูมันต่างกันเห็นมยมัน
01:30:38 → 01:30:41ต่างกันฟ้ากับเหวเลยนะครับอันนี้คือราคา
01:30:41 → 01:30:45ถูกคุณภาพปานกลางถึงต่ำไม่ออร์แกนิคนะ
01:30:45 → 01:30:49ครับถามว่ากินได้ยก็กินได้นะแต่มันไม่ได้
01:30:49 → 01:30:52ละเอียดแล้วไม่ได้เป็นฝอยนะฮะอ่ะพอเราใส่
01:30:52 → 01:30:56เข้าไปแล้วปุ๊บอ่าเราปิดฝาเราปิดฝานะครับ
01:30:56 → 01:31:00ปิดปึ๊บแล้วเราก็
01:31:00 → 01:31:04เขย่าละลายหมดแล้วเห็นมยละลายหมดแล้วนะฮะ
01:31:04 → 01:31:08อ่ะหมอจะเทให้ดูผมจะเทให้ดูนะไลมพ Organic
01:31:08 → 01:31:13แบบผงเทให้ดูนะ
01:31:13 → 01:31:17ฮะมันจะไม่มีมันจะไม่มีเกล็ดหลงเหลืออยู่
01:31:17 → 01:31:20เลยนะครับเมื่อเทียบกับถ้าคุณไปกินแบบ
01:31:20 → 01:31:23คุณภาพต่ำแล้วไม่ออร์แกนิคนะฮะผมบอกเลยนะ
01:31:23 → 01:31:26ไซเลี่มนี่คือถูกจัดเลยนะถ้าแบบซื้อของ
01:31:26 → 01:31:29ที่คุณภาพไม่ได้สูงแล้วมันจะเป็นเกล็ดมัน
01:31:29 → 01:31:32จะไม่ได้เป็นผงละเอียดแบบนี้กินเมื่อไหร่
01:31:32 → 01:31:34อ่าเพื่อนๆกินเมื่อไหร่นะผมบอกไปแล้วนะฮะ
01:31:34 → 01:31:39เมื่อกี้กินก่อนมื้ออาหาร 15 นาทีไม่ต้อง
01:31:39 → 01:31:44ทิ้งไว้นะครับดื่มได้เลย
01:31:44 → 01:31:49อืดื่มได้เลยมันจะไม่มีเกล็ดเหมือนเหมือน
01:31:49 → 01:31:53แบบของถูกของถูกจะเป็นเกล็ดแล้วมันจะพอง
01:31:53 → 01:31:56ตัวเยอะมันจะเป็นเยลลี่เยอะถ้าของที่
01:31:56 → 01:31:59คุณภาพสูงเป็นออร์แกนิคแล้วเป็นผงแท้เอา
01:31:59 → 01:32:02ไปทำเบเกอรี่ก็ได้เอาไปทำน้ำซุปเอาไป
01:32:02 → 01:32:05เคี่ยวน้ำซุปให้มันเหนียวก็ได้นะครับแต่
01:32:05 → 01:32:07ไม่ใช่เหนียวแบบแป้งนะอันนี้มันเหนียวที่
01:32:07 → 01:32:11เป็นกากใหญ่ไม่ต้องทิ้งนะครับไม่ต้องทิ้ง
01:32:11 → 01:32:13อะไรทั้งนั้นเพราะของอันนี้เป็นผงไม่ใช่
01:32:13 → 01:32:19เป็นเกล็ดนะฮะดื่มได้เลย
01:32:19 → 01:32:23อืต้องก็ให้เพื่อนๆดูว่ามันไม่เหนียวเห็น
01:32:23 → 01:32:27มยมันจะไม่เหมือนแบบเป็นเกล็ดถ้ามันเป็น
01:32:27 → 01:32:29เกล็ดมันจะเหนียวแล้วมันจะข้นและถ้าเรา
01:32:29 → 01:32:32ปล่อยไว้นานเนี่ยมันจะดื่มไม่ได้แล้ว
01:32:32 → 01:32:34เสี่ยงถ้าเป็นเกล็ดเนี่ยมันจะเสี่ยงให้
01:32:34 → 01:32:37ถ้าใส่น้ำน้อยเนาะก็คือเสี่ยงลำไส้อุดตัน
01:32:37 → 01:32:39ถ้าเป็นเกล็ดคุณภาพต่ำนะแล้วเราใส่น้ำ
01:32:39 → 01:32:43น้อยนะระวังลำไส้อุดตันดังนั้นหมอโอ๊คเลย
01:32:43 → 01:32:46เตือนเพื่อนๆว่าใส่น้ำ 400 ซีซีก็คือเต็ม
01:32:46 → 01:32:49เกเกอร์ของผมเลยเนี่ยนะฮะเต็มเช็กเกอร์
01:32:49 → 01:32:53สูตรดอกโอ๊คเลยโอเคนะทุกคนนะฮะไซเลี่ยมนะ
01:32:53 → 01:32:57นะซุปเปอร์ฟู้ดสุดยอดอาหารชะลอไวลดไขมัน
01:32:57 → 01:33:01เลวคลุมน้ำตาลแก้ท้องผูกอิ่มโคตรนานขับ
01:33:01 → 01:33:05ถ่ายโคตรดีนะฮะแต่เลือกแบบไหนก็ได้ไม่
01:33:05 → 01:33:07ต้องมาเลือกแบบของผมก็ได้นะแต่ถ้าเลือก
01:33:07 → 01:33:11แบบของราคาถูกคุณภาพต่ำหน่อยก็ต้องเป๊ะ
01:33:12 → 01:33:14นิดนึงนะครับเพราะทิ้งไว้นานคุณจะดื่มมัน
01:33:14 → 01:33:17ไม่ได้ละถ้าทิ้งไว้นานมันจะมันจะเป็นมัน
01:33:17 → 01:33:19จะเหมือนเป็นเยลลี่เลยอ่ะมันจะพองแล้วก็
01:33:19 → 01:33:21เหมือนเหมือนกินเยลี่อ่ะนะครับแต่แบบผง
01:33:21 → 01:33:25เนี่ยเห็นมยแบบผงมันก็มันไม่เป็นเยลี่นะ
01:33:25 → 01:33:28ครับแบบผงมันก็ยังเป็นน้ำอยู่นะฮะอืก็
01:33:28 → 01:33:36ดื่มให้
01:33:36 → 01:33:42หมดไม่มีรสชาติมีกลิ่นนิดหน่อยนะฮะแต่ไม่
01:33:42 → 01:33:44ได้เหม็นนะกลิ่นดีมาก
01:33:44 → 01:33:48หอมไม่หอมไม่ดื่มหมดเห็นมั้ยดื่มหมดแล้ว
01:33:48 → 01:33:52เรารอสัก 15 นาทีเรารอ 15-20 นาทีแล้วเรา
01:33:52 → 01:33:54ก็ค่อยกินมื้ออาหาร
01:33:54 → 01:33:57นะครับทำแบบนี้ผอมอายุยืนขับถ่ายดีแน่นอน
01:33:58 → 01:34:01นะครับอ่ะใครอยากได้นะฮะแต่ผมย้ำนะไม่
01:34:01 → 01:34:03ต้องกินเหมือนหมอแล้วมันไม่ใช่ยาวิเศษไม่
01:34:03 → 01:34:05ใช่คุณกินไซเลี่ยมแล้วคุณไปกินพิซซ่าแล้ว
01:34:05 → 01:34:09คุณหวังว่าคุณจะอายุยืนไขมันดีเฮ้ยไม่ใช่
01:34:09 → 01:34:13นะแต่ถ้าวันนี้นะฮะเพื่อนๆไปเอาสูตรอาหาร
01:34:13 → 01:34:16เหรียญทองหมอมาแล้วนะครับนะแล้วจะกิน
01:34:16 → 01:34:19ไซเลี่ยมก่อนมื้ออาหารแบบนี้ได้นะครับไป
01:34:19 → 01:34:22ที่แอปสีเขียวนะฮะหรือพิมพ์ว่าไซเลี่ยม
01:34:22 → 01:34:24หรือพิมพ์ว่าไซเลี่ยม
01:34:24 → 01:34:26พี่อัจฉราพรถามว่ารสชาติเป็นยังไงมันไม่
01:34:26 → 01:34:30มีรสชาติเลยนะครับหมอ๊กทานไปก็มันไม่มีรส
01:34:30 → 01:34:33ชาตินะฮะมันมีกลิ่นนิดหน่อยมีกลิ่น
01:34:33 → 01:34:37ไซเลียมที่ออกหอมๆนะฮะเหมือนกลิ่นพูดยัง
01:34:37 → 01:34:39ไงดีมันมีกลิ่นเอกลักษณ์ของเค้าอ่ะนะครับ
01:34:39 → 01:34:43คือไซเลียมคุณภาพสูงมันจะหอมแต่ถ้าคุณภาพ
01:34:43 → 01:34:47ไม่สูงมันก็จะกลิ่นอันนี้มันจะกลิ่นหืนๆ
01:34:47 → 01:34:51นะครับถ้าของแบบในซุเปอร์ที่หลักหลัก10บ
01:34:51 → 01:34:54หลักร้อยนะครับมันจะหืนๆ
01:34:54 → 01:34:57ไม่ค่อยหอมนะฮะถ้าเป็นคุณภาพสูงแบบ
01:34:57 → 01:34:59ออร์แกนิคมันก็จะหอมมากนะฮะมันก็จะ
01:35:00 → 01:35:03ละเอียดเลยให้ดูนะฮะคุณภาพที่มันต่างกัน
01:35:03 → 01:35:05อืนี้หอม
01:35:05 → 01:35:11มากอืนะฮะกลับมานี้ให้ดูของคุณภาพต่ำอ่ะ
01:35:11 → 01:35:14เพื่อนๆเห็นมั้ยอ่ะอันนี้คุณภาพต่ำนะฮะ
01:35:14 → 01:35:19ราคาถูกมากหลักไม่ถึง 100 กอันนี้แบบ High
01:35:19 → 01:35:23End เลยนะฮะเห็นมยต่างมั้ยอ่ะถ้าต่าง
01:35:23 → 01:35:25พิมพ์ว่าต่างนะฮะเห็นมั้ยเอาให้ดูใกล้ๆ
01:35:25 → 01:35:28เพื่อนๆเห็นมั้ยต่างมั้ยทุกคนอ่ะให้ดู
01:35:28 → 01:35:33ใกล้ๆนี่อือันนี้คือฝอยละเอียดยิบอันนี้
01:35:33 → 01:35:37คือแบบเกร็ดนะครับต่างกันสิ้นเชิงเลยนะฮะ
01:35:37 → 01:35:40ต่างกันสิ้นเชิงเลยนะผมตักให้ดูใกล้ๆอีก
01:35:40 → 01:35:42รอบนึงอ่ะผมจะตัก 2 อันมาเทียบกันให้
01:35:42 → 01:35:44เพื่อนๆดูนะครับเพราะว่ายังไม่เคยเจาะลึก
01:35:44 → 01:35:48เรื่องไซเลี่ยมขนาดนี้นะฮะอ่ะนี่ให้ดูนะ
01:35:48 → 01:35:53ฮะอ่าให้ดูฝั่งซ้ายฝั่งตรงนี้ที่หมอชี้
01:35:53 → 01:35:55เนี่ยฝั่งริมนี้คือไม่ใช่ไม่ใช่ไม่ใช่แบบ
01:35:55 → 01:35:59ผงส่วนฝั่งขวานี้เห็นมยโอ้โหละเอียดยิบ
01:35:59 → 01:36:03เลยต่างกันแบบลิฟโลกเลยนะฮะเออต่างกันแบบ
01:36:03 → 01:36:06ลิฟตโลกเลยนะฮะอ่ะประมาณนี้นะครับเรื่อง
01:36:06 → 01:36:09ไซเลี่ยมเป็นอีกหนึ่งกากใย
01:36:09 → 01:36:15ที่ที่ราคาไม่แรงนะฮะก็คือไม่แรงนะฮะของ
01:36:15 → 01:36:18หมอนี่คือกินได้โหกินได้หลายเดือนน่ะนะ
01:36:18 → 01:36:21ครับแล้วก็คุณภาพสูงนะครับใครยังไม่ได้
01:36:21 → 01:36:24ใครยังไม่มีกินไปหากันดูนะครับหรือไปที่
01:36:24 → 01:36:27แอปสีเขียวนะครับตาเอาแบบของชัวร์ของแท้
01:36:27 → 01:36:30แน่นอนไปที่แอปสีเขียวนะครับพี่อรทัยพิมม
01:36:30 → 01:36:34ต่างพี่พรทิพยสนใจพี่พรทิพย์พิมพ์ว่า
01:36:34 → 01:36:39ไซเลี่ยมนะฮะสระไอซโซ่สระเอลอีไม้เอกยยาย
01:36:39 → 01:36:43ยักษ์มม้านะฮะไซเลี่ยมนะฮสระไอซอโซ่สระ
01:36:43 → 01:36:47เอลอีเอกยอมไซเลี่ยมนะครับไซเลี่ยมนะโอเค
01:36:47 → 01:36:52ทุกคนสุดท้ายนะครับสุดท้ายนะฮะสารสกัดที่
01:36:52 → 01:36:55สูงไว้ต้องทานนะครับในเรื่องของชะลอไวั
01:36:55 → 01:36:59แบบมีประสิทธิภาพนะฮะสุดยอดสารอาหารเพิ่ม
01:36:59 → 01:37:03พลังงานระดับเซลล์ทำให้คุณมีพลังงานทำให้
01:37:03 → 01:37:06คุณไม่เหนื่อยง่ายนะใครที่มีปัญหาเรื่อง
01:37:06 → 01:37:10อ่าอ่อนเพลียเรื่องชาเรื่องไม่มีแรง
01:37:10 → 01:37:15เรื่องเบาหวานนะครับคือ 3 ตัวนี้มี 3 ตัว
01:37:15 → 01:37:19เรื่อง Energy metabolism นะฮะ 1 คือ
01:37:19 → 01:37:23วิตามิน B รวมวิตามิน B รวมนี่คือไอ้มาส
01:37:23 → 01:37:25ที่สูงทุกคนต้องทานวิตามิน B รวมนะครับ
01:37:25 → 01:37:28แต่ต้องเป็น b รวมที่เรียกว่า activated
01:37:28 → 01:37:32B activated B หรือ Active b มีเิ
01:37:32 → 01:37:35Group นำหน้านะครับอันนี้คือดีที่สุดตัว
01:37:36 → 01:37:38ที่ 2 คือ Co เอนไซม Q10 นะครับ co
01:37:38 → 01:37:41เอนไซม q1 เหมือนเป็นตัวชาร์จแบตเตอรี่
01:37:41 → 01:37:44ให้กับเซลล์เรานะเป็นตัวช่วยให้เราสร้าง
01:37:44 → 01:37:47พลังงานได้มากขึ้นนะครับทำให้อิเล็กทรอน
01:37:47 → 01:37:49Transport chain มันมันปั่นแล้วสร้าง
01:37:49 → 01:37:52ATP adenosine triphosphate ได้มาก
01:37:52 → 01:37:54ขึ้นนะครับมันอยู่ในตัวคม Complex 3 และ
01:37:54 → 01:37:574 ถ้าจะเอาแบบลึกขนาดนั้นเลยนะโคเอนไซม์
01:37:57 → 01:38:01Q10 กินได้ทั้งยูบินและ ubin ไม่ต่างกัน
01:38:01 → 01:38:03นะครับไม่ต่างกัน ub quinone จะมีงาน
01:38:03 → 01:38:06วิจัยเยอะกว่าแต่ ubin จะใหม่กว่าแต่ทั้ง
01:38:06 → 01:38:092 กินได้เหมือนกันไม่ค่อยแตกต่างนะครับ
01:38:09 → 01:38:13ส่วนตัวหมอจะกินเป็นทั้งคีโนและคีอวันละ
01:38:13 → 01:38:16200 มิลกรัมนะครับตัวที่ 3 จะเป็นเรื่อง
01:38:16 → 01:38:21ของ nadh หรือ nad Plus นะฮะตัวนี้ผมจะ
01:38:21 → 01:38:24ฉีดให้ตัวเองนะฮะกับผมกินแบบเม็ดตอนเช้า
01:38:24 → 01:38:27นะฮะอันนี้เค้าเป็นเป็นเป็นแพทย์ทางเลือก
01:38:27 → 01:38:31นะเป็นชะลอวัยทางเลือกนะครับ nadh กับ nad
01:38:31 → 01:38:35Plus นะครับเนาะอ่าไม่ใช่ยาทำให้เป็น
01:38:35 → 01:38:38อมตะนะฮะไม่ได้ทำให้คุณแก้ทุกโรคไม่ได้ทำ
01:38:38 → 01:38:41ให้คุณหายจากโรคแบบโดยที่คุณไม่หาหมอไม่
01:38:41 → 01:38:43ใช่นะครับเพื่อนๆครับอันนี้มันเป็นเพียง
01:38:43 → 01:38:48ตัวเสริมถ้าเรารู้ตัวว่าเราอายุมากเราไม่
01:38:48 → 01:38:52มีแรงเราอ่อนเพลียเราตื่นมาไม่สดชื่นหรือ
01:38:52 → 01:38:55เราเป็นเบาหวานแล้วชาปืนปลายมือปลายเท้า
01:38:55 → 01:38:57หรือเป็นโลหิตจางนะครับวิตามินบีรวมต้อง
01:38:57 → 01:39:01มาก่อนเลยนะครับเพราะสูงวัยส่วนใหญ่แล้ว
01:39:01 → 01:39:04มักจะมีโลหิตจางมาด้วยนะฮะเพราะว่ากินได้
01:39:04 → 01:39:06น้อยนะครับแล้วก็วิตามินอาหารเสริมอะไร
01:39:06 → 01:39:09ไม่รู้จักนะฮะก็อาจจะมีโลหิตจางคู่กันอาจ
01:39:09 → 01:39:11จะมีเบาหวานด้วยอาจจะมีเรื่องของตับไม่ดี
01:39:11 → 01:39:15ด้วยมีต่อมหมวกตายล้าด้วยนอนก็ไม่ดีอีกนะ
01:39:15 → 01:39:20ฮะเราก็เลยพังหมดทุกระบบเลยนะครับ 3 ตัว
01:39:20 → 01:39:25นะนะครับใครมีอาการเหนื่อยงยยอ่อนเพลีย
01:39:25 → 01:39:28ไม่มีแรงนะครับไม่สดชื่นลองไปเพิ่ม 3 ตัว
01:39:28 → 01:39:31นี้ดู B รวม Active โคเอนไซม Q10 และ nad
01:39:31 → 01:39:36+ หรือ nadh นะครับทาน nadh ทานหรือ nad
01:39:36 → 01:39:40+ ทานหลังตื่นนอนทันทีกับแมกนีเซียมทาน
01:39:40 → 01:39:42หลังตืนอนทันทีกับแมกนีเซียมแล้วก่อน
01:39:42 → 01:39:47อาหารนะครับ B รวมก่อนทันทีพร้อมอาหาร
01:39:47 → 01:39:51โคเอนไซม์ Q10 กับ D3 K2 กับโอเมก้า 3
01:39:51 → 01:39:54กับน้ำมันเทียนำสกัดเย็นนะครับโอเคยนี่
01:39:55 → 01:39:58คือสูตรมื้อเช้าที่เป็นสารสกัดแล้วมื้อ
01:39:58 → 01:40:02เช้าถ้าจะกินไปกินอาหารเหรียญทองนะห้ามไป
01:40:02 → 01:40:06กินมื้อเช้าไทยๆนะครับอ่ะผมเพิ่มให้อีก
01:40:06 → 01:40:09หัวข้อนึงก่อนจะก่อนจะจากกันไปทุกคนครับ
01:40:09 → 01:40:11ใครได้ประโยชน์พิมพ์บอกหมอด้วยว่าได้
01:40:11 → 01:40:15ประโยชน์กดไลก์รั้วๆให้หน่อยนะฮะอาหารยอด
01:40:15 → 01:40:20แย่ห้ามกินในสูงวัยยิ่งกินนยิ่งแก่ยิ่ง
01:40:20 → 01:40:23กินยิ่งไขมันื้อเลือดสูงยิ่งเป็นเบาหวาน
01:40:23 → 01:40:26ยิ่งความดันสูงยิ่งเสี่ยงเป็นหัวใจวายและ
01:40:26 → 01:40:30สมองตีบนะครับ 1 ขนมครกกับ
01:40:30 → 01:40:33กาแฟบ้านเราขนมครกกับกาแฟหวานๆพังมาก
01:40:33 → 01:40:37โปรตีนไม่มีกากใยก็ไม่มีมีแต่แป้งน้ำตาล
01:40:37 → 01:40:43ไขมันเลว 2 เลยคือปลาต้องโก๋จิ้มนมข้น
01:40:43 → 01:40:47หวานโอ้โหอันนี้คือแบบ The wor aging
01:40:47 → 01:40:51Food นะครับก็คืออาหารยอดแก่นะครับได้ AG
01:40:51 → 01:40:55หลายเด้งได้สารแก่หลายเด้งทั้งแป้งทอด
01:40:55 → 01:40:59ทั้งนมข้นหวานทั้งน้ำมันใช้ซ้ำตุยเร็วตุย
01:40:59 → 01:41:03เร็วสุดๆ 3 นะฮะคือข้าวเหนียวหมูปิ้งไม่
01:41:03 → 01:41:08ไหม้อันนี้ก็จะทั้งน้ำตาลสูงข้าวเหนียว
01:41:08 → 01:41:11เนี่ยน้ำตาลสูงถึงแม้จะไม่หวานนะน้ำตาล
01:41:11 → 01:41:14สูงกว่าข้าวหลายเท่าเลย 2-3 เท่าเลยนะฮะ
01:41:14 → 01:41:18เวลามันย่อยออกมาข้าวเหนียวหมูปิ้งไม่
01:41:18 → 01:41:21ไหม้เนี่ยสารเรียกมะเร็งนะครับเรียก
01:41:21 → 01:41:23มัจุราช
01:41:23 → 01:41:26นะฮะอ่ะข้าวเหนียวหมูปิ้งเลี้ยงนะอันเมนู
01:41:26 → 01:41:30ที่ 3 คือข้าวเหนียวหมูทอดไก่ทอดหรือ
01:41:30 → 01:41:34อ่าเครื่องในทอดนะครับผมเห็นขายกันเยอะ
01:41:34 → 01:41:39มากหมูแดดเดียวทอดตับทอดกับข้าวเหนียว
01:41:39 → 01:41:43เนี่ยย่างยิ่งกินยิ่งแก่ทอดยิ่งกินยิ่ง
01:41:43 → 01:41:46แก่นะฮะแล้วบวกกับข้าวเหนียวเข้าไปอีกพัง
01:41:46 → 01:41:52มากนะครับพังสุดๆเลยนะฮะ 4 คือพวกขนมปัง
01:41:52 → 01:41:57แซนวิชกับนมนะฮะหรือจะเป็นขนมปังขาวกับ
01:41:57 → 01:42:01สังขยาเป็นไงแต่ละอย่างอร่อยมยนะที่หมอ
01:42:01 → 01:42:04ได้พูดมาอร่อยมยขนมปังคืออะไรขนมปังขาว
01:42:04 → 01:42:08คือแป้งน้ำตาลกากใยมีมั้ยไม่มีโปรตีนมีมย
01:42:08 → 01:42:12ไม่มีไข่มันดีมีมั้ยไม่มีสังขยาคืออะไร
01:42:12 → 01:42:16น้ำตาลล้วนๆกับนมวัวอีกโอ้โหนะโปรตีนมี
01:42:16 → 01:42:19มั้ยไม่มีกากใยมีมยไม่มีไข่มันดีมีมั้ย
01:42:19 → 01:42:22ไม่มีนะฮะแล้วก็จิ้มกินกันกับนมวัวอีก
01:42:22 → 01:42:26โอ้โหนะเับนมสดอีกนะโอ้โหพังเลยนะฮะสุด
01:42:26 → 01:42:32ท้ายโคตรอาหารยอดแย่คือซีเรียลสำเร็จรูป
01:42:32 → 01:42:36กับนมวัวนะครับ American Breakfast นะฮะ
01:42:37 → 01:42:40อันนี้ยิ่งกินยิ่งแก่ไม่ดีเลยซีเรียลหยุด
01:42:41 → 01:42:44กินยิ่งกินยิ่งกนไขมันพอกตับนะครับเลิก
01:42:44 → 01:42:49เถอะกับโจ๊กและข้าวต้มข้าวเยอะเออนะฮะอัน
01:42:49 → 01:42:51นี้มีอเคสนึงที่ผมเจอนะตับไม่ดีแต่กิน
01:42:52 → 01:42:57ข้าวกินโจ๊กแบบแบบแบบข้าวบานตาไทยอ่ะแล้ว
01:42:57 → 01:42:59หมูนิดเดียวผักไม่ต้องพูดถึงอาจจะมีไข่อา
01:42:59 → 01:43:03ไข่พอได้นะฮะอันนี้ไม่ใช่อาหารเช้าที่ดี
01:43:03 → 01:43:05ต่อสุขภาพนะคือหมพยายามไปค้นว่าเอ๊แล้วคน
01:43:06 → 01:43:09ไทยเราเนี่ยเรากินอาหารเช้าอะไรไม่เคยแทบ
01:43:09 → 01:43:12ไม่มีอะไรดีสักอย่างนึงนะฮะถ้าจะกินแบบ
01:43:13 → 01:43:15นี้ไม่ต้องกินซะดีกว่านะครับทำฟาติแล้ว
01:43:15 → 01:43:17ดื่มน้ำเอาแล้วไปกินทีเดียวมื้อกลางวัน
01:43:18 → 01:43:20แล้วไปกินให้ดีนะครับไหนมื้อเช้าเพื่อนๆ
01:43:21 → 01:43:23กินอะไรกันทุกคนมื้อเช้ากินอะไรอะไรกันมี
01:43:24 → 01:43:27ใครกินโจ๊กหรือข้าวต้มที่ข้าวเยอะหมูน้อย
01:43:27 → 01:43:31ผักน้อยนะฮะหรือใครกินข้าวเหนียวหมูปิ้ง
01:43:31 → 01:43:33ข้าวเหนียวเนื้อทอดข้าวเหนียวหมูแดดเดียว
01:43:33 → 01:43:36ทอดหรือข้าวเหนียวเครื่องในทอดนะฮะอ่ะ
01:43:36 → 01:43:40หรือใครกินขนมปังสังขยาใครกินขนมครกกับ
01:43:40 → 01:43:44กาแฟสำเร็จรูปนะฮะหรือคุณกินซีเรียหวาน
01:43:44 → 01:43:46หรือจะเป็น American Breakfast ที่เป็น
01:43:46 → 01:43:50เนชไยไส้กรอกหรือมีไข่ดาวแล้วก็สลัดกับ
01:43:50 → 01:43:51น้ำ
01:43:51 → 01:43:55ครีมไม่มีอะไรดีเลยพวกนี้คือโคตรแย่โคตร
01:43:55 → 01:43:58อ้วนนะฮะยิ่งกินยิ่งแก่ยิ่งกินยิ่งไขมัน
01:43:58 → 01:44:02เลวขึ้นยิ่งกินยิ่งน้ำตาลขึ้นไม่ชะลอไวนะ
01:44:02 → 01:44:05ครับกินแล้วตีนกามากินแล้วหน้าเหี่ยวกิน
01:44:05 → 01:44:08แล้วหลอดเลือดอักเสบ
01:44:08 → 01:44:13นะทันมยนะครับเพื่อนๆกินอะไรในมื้อเช้านะ
01:44:13 → 01:44:16ฮะเพื่อนๆกินอะไรกันในมื้อเช้านะครับหมอ
01:44:16 → 01:44:19เคยไลฟ์เรื่องสูตรมื้อเช้ายิ่งกินยิ่งผอม
01:44:19 → 01:44:22นะฮะขอดูได้ในช่องสีฟ้านะเออในช่องสีฟ้า
01:44:22 → 01:44:23พิมพ์ว่ามื้อเช้า
01:44:23 → 01:44:26นะครับพิมพ์ว่ามื้อเช้านะครับโอเคนะทุกคน
01:44:26 → 01:44:30นะครับอ่าคุณทนี่บอกว่าไข่ยางมะตูมข้าว
01:44:30 → 01:44:34ผัดผักอ้าอนี้ยอดเยี่ยมอันนี้ดีเลยนี่อัน
01:44:34 → 01:44:36นี้ดีอันนี้ดีนะ
01:44:36 → 01:44:41ฮะ Oh มาย God คุณตั๊กบอกว่ากินนมอช Oh
01:44:41 → 01:44:43มาย God นะ
01:44:43 → 01:44:47ฮะผมไม่พูดชื่อแบรนด์นะแต่พี่ตั๊กรีบไป
01:44:47 → 01:44:51อ่านฉลากด่วนๆนมอชนะครับว่าข้างหลังมันมี
01:44:52 → 01:44:57ส่วนผสมของของแมว
01:44:57 → 01:45:00โดกสุด
01:45:00 → 01:45:06ยอดส่วนประกอบเร่งน้ำตาลพุ่งเอออีก
01:45:06 → 01:45:12ท็อปปิกนึงทีมงานหมอนะนมแพทย์ที่มีแมว
01:45:12 → 01:45:18โตเกินหรือคอนไซรับหรือแป้งเข้าโพดหรือคำ
01:45:18 → 01:45:20ว่าไซ
01:45:20 → 01:45:27หลับหยุดดืหยุดกินทันทีนะครับพวกนี้ผมไม่
01:45:27 → 01:45:30พูดชื่อแบรนด์นะเอาว่ามันจะลงท้ายด้วย
01:45:30 → 01:45:34ชัวร์ๆทั้งหลายลองพลิกฉลากอ่านทุกส่วน
01:45:34 → 01:45:39ประกอบคำนวณโปรตีนหารน้ำหนักรวมดูว่ามี
01:45:39 → 01:45:44แลคโตสมมีน้ำตาลมมีไซหรับมมีคำว่าแมล
01:45:44 → 01:45:49โตเกินมแมวตัวนี่คือแย่กว่าน้ำตาลทรายอีก
01:45:49 → 01:45:53นะดัชนีน้ำตาลพุ่งมากกว่าอีกเป็นแป้งแ
01:45:53 → 01:45:57ราคาถูกที่ใช้ในอุตสาหกรรมอาหารโดยเฉพาะ
01:45:57 → 01:46:02ทางการแพทย์ที่ไม่ค่อยมีใครอยากมาบอก
01:46:02 → 01:46:07เพื่อนๆนะครับแล้วมีขายในโรงพยาบาลนะครับ
01:46:07 → 01:46:11เพราะสาเหตุใดหมอโอ๊คไม่พูดนะฮะอันนี้
01:46:11 → 01:46:15เป็นความลับที่ไม่ค่อยมีใครมาบอกนะครับ
01:46:15 → 01:46:20แต่คนเราหลงเห็นฉลากมันดูดูดีนะฮะแต่อาจ
01:46:20 → 01:46:23จะไม่เคยพลิกฉลากมาอ่านดังนั้นระวังนะ
01:46:23 → 01:46:27ครับ M to dextrin สะกด m a l t o
01:46:27 → 01:46:32d e x t r i n m toxin is the
01:46:32 → 01:46:35worst ingredient You can put One
01:46:35 → 01:46:37of the worst มันอันที่เกือบแย่ที่สุด
01:46:37 → 01:46:41ที่คุณจะไม่จำเป็นจะต้องกินนะครับแล้วใส่
01:46:41 → 01:46:45เยอะในพวกโปรตีนเชคนะครับแต่ของหมอของ
01:46:45 → 01:46:49โปรตีนของผมไม่มีนะนะครับคุณตั๊กคุณตั๊ก
01:46:49 → 01:46:52ลองเปรียบเทียบนะพี่ตั๊ก 145 ไปเปรียบ
01:46:52 → 01:46:56เทียบโปรตีนของผมกับนมที่ดื่มอยู่นะแอดไป
01:46:56 → 01:46:59ที่ช่องสีเขียวนะบอกทีมงานผมนะคุณตั๊กว่า
01:46:59 → 01:47:04ขอดูสูตรโปรตีนพืชดโอ๊คที่ไม่มีน้ำตาล
01:47:04 → 01:47:07หรือแป้งอะไรเลยยกเว้นที่จะมาจากถั่ว
01:47:07 → 01:47:13ธรรมชาตินะครับไซหลับทาพ starch แป้งข้าว
01:47:13 → 01:47:17โพดมันอะไรคือพวกนี้มันมันไม่ได้ควรจะ
01:47:17 → 01:47:20ต้องกินน่ะมันไม่ต้องควรจะต้องกินนะครับ
01:47:20 → 01:47:24โอเคมโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเรื้อรังนะฮะยก
01:47:24 → 01:47:28เว้นคุณแบบติดถ้ำมาแล้วใกล้ตายะแบบขาดสาร
01:47:28 → 01:47:32อาหารจัดแล้วคุณจะต้องการพลังงานแบบอะไร
01:47:32 → 01:47:35ก็ได้อ่ะจะห่วยก็ได้แต่ขอให้ได้พลังงาน
01:47:35 → 01:47:39น่ะก็อีกเรื่องนึงนะครับแต่ถ้าเราอยากได้
01:47:39 → 01:47:43แป้งที่ดีพลังงานที่ดีโปรตีนที่ดีกากยา
01:47:43 → 01:47:47ที่ดีนะครับไม่ต้องกินนะครับผม
01:47:47 → 01:47:49ไม่
01:47:49 → 01:47:53คือไม่ต้องพูดที่แบรนด์แต่ว่ามีอยู่ในแทบ
01:47:53 → 01:47:55จะทุกอาหาร
01:47:55 → 01:47:59สุขภาพนะครับดังนั้นระวังนะฮะอีกอันนึง
01:47:59 → 01:48:03ที่ต้องเลี่ยงเลยคือพวกพวกนมโอ๊ตนะฮะหรือ
01:48:03 → 01:48:08นมอัลมอนด์หวานๆนมถั่วเหลืองหวานๆนมวัวนม
01:48:08 → 01:48:12ธัญพืชนมวัวไม่มีความจำเป็นต้องดื่ม
01:48:12 → 01:48:14เหมือนกันนะครับยกเว้นคุณจะขาดสารอาหาร
01:48:14 → 01:48:17หนักๆอันเนี้ยก็ก็จะดื่มผมก็แล้วแต่ท่าน
01:48:17 → 01:48:21นะฮะแต่หลายคนเนี่ยคิดว่านมโอ๊ตมันมี
01:48:21 → 01:48:25ประโยชน์นะครับแต่ไม่เคยอ่านฉลากเลยว่านม
01:48:25 → 01:48:28โอ๊ตมีน้ำตาลเท่าไหร่มีน้ำมันพืชกี่
01:48:28 → 01:48:31เปอร์เซ็นต์นะครับมีส่วนประสมของอย่าง
01:48:31 → 01:48:33อื่นด้วยมั้ยเผลอๆอาจจะมีกลูเต้นอยู่ใน
01:48:33 → 01:48:36นั้นด้วยนะฮะซึ่งจริงๆแล้วโอ๊ตมันไม่ควร
01:48:36 → 01:48:39มีกลูเต้นเนาะนะฮะแต่โรงงานผลิตนมโอ๊ตมัน
01:48:40 → 01:48:42อาจจะใส่มันอาจจะผลิตถั่วอย่างอื่นแล้วก็
01:48:42 → 01:48:47มีกลูเต้นปนมาด้วยนะครับนะดังนั้นใครที่
01:48:47 → 01:48:52ตอนเช้ากินนมแพทย์อชอยู่รีบไปพลิกฉลากและ
01:48:52 → 01:48:57และอ่านทุกส่วนประกอบตั้งแต่โปรตีนน้ำตาล
01:48:57 → 01:49:00ไขมันและส่วนประกอบเดี่ยวๆด้วยนะครับแล้ว
01:49:00 → 01:49:03ไปเสิร์ชในใน Google หรือจะไปถาม AI ก็
01:49:03 → 01:49:07ได้ว่ามันดีหรือแย่นะครับน้ำำมันพืชไม่มี
01:49:07 → 01:49:11ความจำเป็น maltodextrin ไซหลับแป้งข้าว
01:49:11 → 01:49:16โพด tapioca starch นะฮะ really non
01:49:16 → 01:49:18unnecessary really Fake Healthy
01:49:18 → 01:49:21Food นะมันเป็นแบบอาหารสุขภาพจอมปลอมอ่ะ
01:49:21 → 01:49:25นะครับยกเว้นนะผมมีข้อยกเว้นก็คือคุณคุณ
01:49:25 → 01:49:29เคี้ยวไม่ได้คุณไม่มีอันจะกินนะฮะหรือแบบ
01:49:29 → 01:49:32ขาดสารอาหารหนักนะจะต้องกินอะไรก็ได้
01:49:32 → 01:49:35เพื่อให้เราไม่ขาดพลังงานแล้วตุยเนี่ยก็
01:49:35 → 01:49:39อันนั้นก็เป็นอีกเคสนึงที่ก็อาจจะได้
01:49:39 → 01:49:42ประโยชน์จากการกินสิ่งเหล่านี้นะครับอ่ะ
01:49:42 → 01:49:45โอเคนะทุกคนนะครับฝากไว้ประมาณนี้เรื่อง
01:49:45 → 01:49:50สูตรโกงอายุนะครับสูตรยิ่งแก่ยิ่งแข็งแรง
01:49:50 → 01:49:53ยิ่งแก่ยิ่งหน้าเด็กนะครับครับนะผมให้ไป
01:49:53 → 01:49:56ประมาณเกือบ 10 ข้อนะครับถ้าใครที่รำไส้
01:49:56 → 01:50:00ไม่ดีก็ไปเสริมโบติกส์ได้แต่โอติกมันไม่
01:50:00 → 01:50:03ใช่ยาถ่ายไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้คุณท้อง
01:50:03 → 01:50:06ท้องดีแบบโดยที่คุณไม่ต้องทำอะไรเลยนะ
01:50:06 → 01:50:10ครับโอเคนะอ่าพี่โรชาจากช่องสีฟ้าบอกว่า
01:50:10 → 01:50:14ถั่วต้ม 5 สีกับไข่ 2 ฟองเกือบดีนะฮะอาจ
01:50:14 → 01:50:17จะต้องเพิ่มไขมันดีไปด้วยนะครับพี่โรชานะ
01:50:17 → 01:50:20ฮะอาจจะเพิ่มอโวคาโดนิดนึงนะครับคุณโจ
01:50:20 → 01:50:23พิมพว่ามื้อเช้านะฮะเพื่อนๆในช่องสีฟ้า
01:50:23 → 01:50:26ยังดูกันอยู่มั้ยนะครับถ้ายังดูอยู่พิมพ์
01:50:26 → 01:50:28บอกหน่อยว่ามื้อเช้ากินอะไรกันนะครับอ่ะ
01:50:28 → 01:50:30เดี๋ยวหมอจะตอบคำถามสั้นๆก่อนที่เราจะแยก
01:50:30 → 01:50:34ย้ายกันถ้าไลฟวันนี้มีประโยชน์พิมพ์ความ
01:50:34 → 01:50:37รู้ 1 ข้อที่คุณได้ลงมาพี่กิตติมาได้
01:50:37 → 01:50:39ประโยชน์มยถ้าได้ประโยชน์อย่าลืมแอดไปที่
01:50:39 → 01:50:42ช่องสีเขียวนะฮะสนับสนุนผลิตภัณฑ์สุขภาพ
01:50:43 → 01:50:45ดีๆของโอ๊คด้วยนะครับผมนะถ้าได้ประโยชน์
01:50:45 → 01:50:47นะฮะอย่างน้อยแชร์ให้ผมก็ได้นะครับแชร์ไป
01:50:47 → 01:50:51ให้ครอบครัวให้มาติดตามโอ๋ก็ได้นะครับคุณ
01:50:51 → 01:50:55ขวัญบอกว่านมพืชอัลมอนทานได้มยผมเพิ่งพูด
01:50:55 → 01:50:58ไปว่าไม่มีความจำเป็นนะครับยกเว้นถ้าเรา
01:50:58 → 01:51:01จะชอบรสชาติมันจริงๆแต่ทานไปเยอะๆก็ร่าง
01:51:01 → 01:51:04กายอักเสบ Overnight OST ถ้าเราทำเองพอ
01:51:05 → 01:51:08ได้ไม่ใส่น้ำผึ้งไม่หวานพอได้ครับ
01:51:08 → 01:51:11Overnight oats ที่ที่เป็น Overnight
01:51:11 → 01:51:14oat จริงๆนะไม่ใช่แบบสำเร็จรูปนะฮะอ่า
01:51:14 → 01:51:16ต้องระวังแล้วต้องดูว่ามันกูเต้นฟรีด้วย
01:51:16 → 01:51:22หรือเปล่านะครับ
01:51:22 → 01:51:27อ่า
01:51:27 → 01:51:33นะเมล็ดแฟกใส่ทานผสมนมได้มยได้แต่หมอไม่
01:51:33 → 01:51:37ผมว่ารสชาติมันจะแปลกๆเนาะเมล็ดแฟกนี่ใส่
01:51:37 → 01:51:42โรยใส่อาหารนะครับอืใส่โรยใส่
01:51:42 → 01:51:47อาหารโอเคนะครับมีเพื่อนจะถามกับโ Q10
01:51:47 → 01:51:50แต่ผมไม่เห็นคำถามแล้ว
01:51:50 → 01:51:54เนาะอ่ะ
01:51:54 → 01:51:59ใครอยากดูซ้ำนะครับมีไลฟรีรันในเอ่อช่อง
01:51:59 → 01:52:02สีฟ้านะครับไปติดตามหมโอ๊คในช่องสีฟ้าและ
01:52:02 → 01:52:04ช่องสีแดงด้วยคุณอ้อยบอกว่าได้ประโยชน์
01:52:04 → 01:52:07มากตามมาในแอปสีเขียวแล้วขอบคุณมากพี่
01:52:07 → 01:52:09อ้อยออกัสนะฮะ
01:52:09 → 01:52:12เอ่อติดตามหมอในช่องสีฟ้ากับช่องสีแดง
01:52:12 → 01:52:16ด้วยทุกคนนะครับอ่าตามไปดูในแอปสีฟ้านะ
01:52:16 → 01:52:18ชื่อว่าหมอโอ๊ค doct 6 Pack เสิร์ชใน
01:52:18 → 01:52:23แอปสีฟ้าถามพี่มาร์คซอร์บิกบอกหมอโอ๊ค OC
01:52:23 → 01:52:27SI Pack ถามในช่องสีแดงก็หมอโอ๊คซ Pack
01:52:27 → 01:52:29ชื่อเดียวกันนะครับใน tiktok จะชื่อดโอ๊ค
01:52:30 → 01:52:33Dr 6pack ใน Instagram ก็มีนะครับมีทุก
01:52:33 → 01:52:36ช่องทางเลยนะครับทุกคนก Night ธิสวัสครับ
01:52:36 → 01:52:40ขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุข
01:52:40 → 01:52:43นะฮะผมหมอโอ๊คนายแพทย์สุภฤกษ์แพทย์
01:52:43 → 01:52:51เวชปฏิบัติและชลอวัยฟื้นฟูสุขภาพสวัสดี
01:52:51 → 01:52:55ครับอ