- คำถาม:
- วิธีที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นสำหรับผู้สูงวัยคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นสำหรับผู้สูงวัย ได้แก่ การใส่แว่นตัดแสงสีฟ้าก่อนนอน การฝึกหายใจ 4-7-8 การกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง และการหลีกเลี่ยงการใช้มือถือหรือจอหน้าจอในช่วงก่อนนอน
สูตรโกงอายุ ยิ่งอายุมาก ยิ่งแข็งแรง อ่อนวัย ห่างไกลโรค | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:58:44แสงสีฟ้านะฮะวิธีที่ 2 ที่ทำให้คุณหลับดี
00:58:48ขึ้นคือการนั่งสมาธินะฮะการฝึกหายใจ
00:58:52478 นะฮะการทำ Double inhale แล้วก็
00:58:57Deep exhale นะฮะการหายใจเข้าลึกๆ 2 ที
00:59:00แล้วก็เป่าออกช้าๆนะครับซึ่งผมเพิ่งลง