- คำถาม:
- การนอนหลับที่มีคุณภาพมีผลต่อการทำงานของอินซูลินอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับที่ต่อเนื่องและมีคุณภาพช่วยให้อินซูลินได้พักและรีเซตตัวเอง แต่การตื่นกลางดึกบ่อย ๆ แม้รวมเวลาการนอนนาน ก็ทำให้ความไวของอินซูลินลดลงในวันถัดไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพเมตาบอลิซึม
หมอภทร Podcast Talk ตอน 📉 โปรดทำความเข้าใจนิสัยของอินซูลิน… เพื่อการพิชิตสุขภาพที่ดี…
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:32ที่มีปัญหาหรือวงจรการนอนที่ถูกรบกวนครับ
00:15:36>> อันนี้คงไม่ใช่แค่เรื่องนอนดึกนอนน้อยใช่
00:15:39มั้ยคะแต่หมายถึงคุณภาพการนอนด้วย
00:15:42>> ถูกต้องครับคุณภาพและที่สำคัญมันคือความ
00:15:45ต่อเนื่องของการนอนครับการนอนเนี่ยเป็น
00:15:49ช่วงสำคัญที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองแล้ว
00:15:52ฮอร์โมนต่างๆรวมถึงอินซูลินเนี่ยจะได้พัก
00:15:55ผ่อนรีเซตตัวเองการตื่นกลางดึกบ่อยๆนะ
00:15:58ครับแม้ว่ารวมๆแล้วจะนอนหลายชั่วโมงแต่
00:16:02ถ้าวงจรการหลับลึกหลับตื้นมันถูกขัด
00:16:04จังหวะคือเป้าหมายคืออยากให้หลับต่อ
00:16:07เนื่องได้สัก 4 รอบหรือราวๆ 6-8 ชมง
00:16:10>> ค่ะ
00:16:11>> มันจะส่งผลเสียต่อความไวของอินซูลินในวัน
00:16:14ถัดไปมากกว่าการนอนดึกไปบ้างแต่หลับยาว
00:16:17รวดเดียวจนเช้าซะอีก
00:16:19>> อ๋ออย่างี้นี่เอง