- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนในมื้อเช้าจึงสำคัญต่อการควบคุมอินซูลิน?
- คำตอบ:
- การกินโปรตีนในมื้อเช้าช่วยจัดการการตอบสนองของอินซูลิน ลดการกระตุ้นที่เกิดจากฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงในตอนเช้า และช่วยให้ร่างกายไวต่ออินซูลินมากขึ้น โดยแนะนำให้ได้โปรตีนอย่างน้อย 20-30 กรัมต่อมื้อ
หมอภทร Podcast Talk ตอน 📉 โปรดทำความเข้าใจนิสัยของอินซูลิน… เพื่อการพิชิตสุขภาพที่ดี…
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:41>> พอโดยเฉพาะมื้อแรกของวันครับโปรตีนนี่
00:17:44สำคัญมากในการช่วยจัดการการตอบสนองของ
00:17:47อินซูลินแก้ดิสไลค 2 และช่วยเลื่อน
00:17:49dislike 3 ทางอ้อมด้วยเฉพาะมื้อเช้าที่
00:17:52คอรีซอลหรือแม่มักจะสูงตามธรรมชาติแล้ว
00:17:56เซลล์อาจจะตอบสนองต่ออินซูลินได้ไม่ดี
00:17:58เท่าช่วงอื่นการมีโปรตีนพอเนี่ยเหมือน
00:18:01เรียกฮอร์โมนลูกหลานตัวอื่นมาช่วยแบ่งเบา
00:18:03ภาระพ่ออินซูลินควรตั้งเป้าโปรตีนอย่าง
00:18:06น้อยสัก 20-30 กรัมต่อมื้อนะครับเช่นไข
00:18:09สัก 3-4 ฟองหรือเนื้อสัตว์ประมาณฝ่ามือ
00:18:12แล้วก็กระจายให้พอทั้งวันรวมๆ 1-2 กรัม
00:18:16ต่อน้ำหนักตัว 1 กกัแหล่งข้อมูลมีข้อ
00:18:19สังเกตน่าสนใจด้วยครับเขาเปรียบเทียบไข่