- คำถาม:
- เราสามารถป้องกันโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันได้โดยการหลีกเลี่ยงสารเสพติด เช่น เหล้า บุหรี่ การพูดคุยและขอคำปรึกษาเมื่อมีปัญหา นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และพยายามออกกำลังกายหรือสัมผัสแสงธรรมชาติในช่วงเช้าเพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดีและฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพจิต
LIVE รู้ทัน“โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล”ภาวะเศร้ากว่าปกติ ที่มาพร้อมกับหน้าฝนและลมหนาว : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:05อาจารย์ขาเราจะมีวิธีการอย่างไรในการดูแล
00:15:08จิตใจเราเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงเพื่อไม่
00:15:11ให้เป็นโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลได้คะบางที
00:15:14ถ้ามันเป็นกรณีของโรคซึมเศร้าหรือโรคเซึม
00:15:16เศร้าตามฤดูกาลเนี่ยนะครับบางทีมันก็อาจ
00:15:19จะค่อนข้างทำนายยากว่าใครจะเป็นแล้วก็บาง
00:15:21ทีอาจจะป้องกันลำบากแต่ว่ามันมีสิ่งที่
00:15:23หมอคิดว่าป้องกันได้ในทุกโรคเลยที่เป็น
00:15:26เกี่ยวกับซึมเศร้าคือ 1 อย่าใช้สารเสพติด
00:15:29เด็ดขาดนะครับโดยเฉพาะแล้วเราแบบเห็นว่า
00:15:32บางทีมันอาจจะเป็นสารเสพติดที่มีไายทั่ว
00:15:34ไปอย่างเช่นสุราเหล้าเบียร์ไวนพวกเนี้ย
00:15:36บางทีมันก็ทำให้อารมณ์เนี่ยผิดปกติได้
00:15:39เหมือนกันนะครับหรือถ้ามันจะไปสังสรรค์
00:15:41หรืออะไรกับใครก็ตามอาจเปลี่ยนความคิดกัน
00:15:43ดีกว่าสนุกได้โดยไม่ต้องเมานะครับเพราะ
00:15:46บางทีการไปเมาหรืออะไรก็ตามบางทีให้บางที
00:15:49ลืมไปแล้วว่าสนุกกับเรื่องอะไรแล้วเดี๋ยว
00:15:50มันเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันมันเกิดปัญหา
00:15:53ตอนช่วงมึนเมาสุราาเนี่ยเยอะมากในใน
00:15:56ประเทศเรานะครับ 2 ถ้าเกิดว่ารุรู้สึกมี
00:15:59ปัญหาอะไรเนี่ยรีบปรึกษาคนอื่นนะครับ
00:16:01เพราะว่าบางทีการเก็บเอาไว้การกดดันตัว
00:16:04เองไปเรื่อยๆเนี่ยบางทีมันก็สะสมความ
00:16:06เครียดเวลาสะสมความเครียดมากๆสมองก็จะมี
00:16:09การหลังฮอร์โมนความเครียดมาต่อมหมวกไตมี
00:16:11การหลังฮอร์โมนความเครียดออกมามันก็ทำให้
00:16:13เป็นนานๆมันก็ทำให้สมองมันแแข็งแรงน้อยลง
00:16:16อาจจะทำให้คนที่มีพันธุกรรมของโรคอยู่
00:16:19แล้วมันแสดงออกมาเร็วขึ้นหรือถ้าเป็นมัน
00:16:21ก็จะหนักขึ้นนะครับและข้อ 3 คือพักผ่อน
00:16:24ให้เพียงพอเพราะว่าหลายๆคนเนี่ยอดคนยุค
00:16:26เนี้ยเราต้องบอกว่าเหนื่อยกันมากเนาะต้อง
00:16:29เลี้ยงปากเลี้ยงท้องต้องสู้กันมากเลยบาง
00:16:31ทีนอนพักผ่อนอะไรเงี้ยไม่พอดังนั้นดีที่
00:16:33สุดคือถ้าเป็นไปได้พยายามนอนพักผ่อนกาคืน
00:16:35ให้ให้เพียงพอยอดหลับอดนอนการพักผ่อนหรือ
00:16:38การนอนหลับกลางคืนที่ดีเป็นงานอย่างหนึ
00:16:40ของเราเหมือนกันถ้าทำดีเราจะได้ทำงานกลาง
00:16:42วันได้อย่างเต็มที่นะครับขอบพระคุณ
00:16:45อาจารย์หมอที่มาให้ความรู้ความเข้าใจใน
00:16:47เรื่องของโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลนะคะในช่วง