- คำถาม:
- การนอนหลับกี่ชั่วโมงถึงเหมาะสมเพื่อสุขภาพดีและหน้าเด็ก?
- คำตอบ:
- ควรนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน โดยหมอเฟิร์นแนะนำนอนเฉลี่ย 8-10 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟู เสริมภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้หน้าดูสดชื่น อ่อนเยาว์
รู้แค่สิ่งนี้ = หน้าเด็กลงได้แบบไม่ต้องง้อหมอ!
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:11อย่างหมอเฟิร์นนอนนะพูดนอนตั้งแต่แรกเลย
00:05:15ก่อนที่เราจะตื่นเช้ามาเราก็ต้องวางแผน
00:05:17แล้วนะว่านอนวันนึงอ่ะควรนอนอย่างต่ำนะ 7
00:05:21ชม.ก็คือมากกว่า 7 ชั่วโมงหมอเฟิร์นก็นอน
00:05:23เฉลี่ย 8-10 ช่โมงพอตื่นมาเราก็จะสดชื่น
00:05:26ไม่ปวดหัวดูมีชีวิตชีวาตื่นมาปุ๊บทานข้าว
00:05:30เช้าข้าวเช้าก็จะต้องมีไข่บ้างมีผักมี