อะไรคืออาหารที่มีค่าไกลซิมิอินเด็กซ์ต่ำ และทำไมมันถึงดีต่อสุขภาพ

คำถาม:
อะไรคืออาหารที่มีค่าไกลซิมิอินเด็กซ์ต่ำ และทำไมมันถึงดีต่อสุขภาพ?
คำตอบ:
อาหารที่มีค่าไกลซิมิอินเด็กซ์ต่ำ ได้แก่ ผัก ผลไม้บางชนิด ธัญพืชที่ไม่ขัดสี และข้าวกล้อง ซึ่งมีไฟเบอร์สูง ทำให้การดูดซึมน้ำตาลในร่างกายช้าลง ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่ขึ้น-ลงเร็ว และช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิวระหว่างมื้ออาหารได้

แก้อาการหิวปลอม toxic hunger 2/2 #mayiheathyou #shorts #ลดความอ้วน #ลดพุง

จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:11อินเด็กซ์ที่ค่อนข้างต่ำค่ะจะเป็นอาหาร
00:00:14ที่มีไฟเบอร์สูงเช่นผักผลไม้บางอย่างนะคะ
00:00:17รวมไปถึงธัญพืชที่ไม่ขัดสีพวกนี้จะมี
00:00:20ไฟเบอร์อยู่เยอะเลยรวมไปถึงพวกข้าวกล้อง
00:00:22ด้วยเช่นกันในขณะที่อาหารบางอย่างมีใคร
00:00:25สนิท index สูงเช่นพวกคาร์โบไฮเดรตแปรรูป
00:00:28ทั้งหลาย
00:00:29โดนัทเฟรนช์ฟรายหรือแม้กระทั่งพวกข้าว
00:00:31ต่างๆข้าวขาวขัดสีต่างๆพวกนี้ไกลซิมิค
00:00:34อินเด็กซ์สูงมากพวกไกรสิริอินเด็กซ์สูง
00:00:36นี่แหละที่จะทำให้น้ำตาลขึ้นเร็วลงเร็ว
00:00:38และเกิดท้องเสีย Hunger ขึ้นได้ง่ายหาก
00:00:41ไม่อยากเกิดภาวะหิวปลอมๆหรือ topic
00:00:43Hunger ที่เยอะกว่าคนอื่นพยายามเลือก
00:00:46สิ่งที่มีไกลซิมิอินเด็กซ์ต่ำหรืออาจจะ
00:00:49มองเป็นพวก Complex คาร์โบไฮเดรตที่มี
00:00:51ไฟเบอร์สูงเขาจะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล
00:00:54นอกจากนั้นยังช่วยให้อยู่ท้องอิ่มนานลด
00:00:57ท๊อกสีฮังการได้ดีเลยค่ะ