- คำถาม:
- การนอนกี่ชั่วโมงถึงจะดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพราะการนอนหลับเพียงพอช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวและเผาผลาญพลังงาน การนอนก่อนเที่ยงคืนจะช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น เนื่องจากร่างกายตอบสนองต่อแสงมืดได้ดีขึ้น
7 ขั้นตอน ลดไขมันทั้งตัวใน 14 วัน ผอมทัน 2025 I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:48ที่สุดเออนะมีงานวิจัยบอกว่าการนอนนะครับ
00:14:52นะจะนอนได้ดีที่สุดคือต้องเป็นประมาณ 7-8
00:14:56ชมหรือเอาง่ายๆเลยนะเลขที่เป๊ะๆที่เบอก
00:14:59ว่าอายุยืนที่สุดคือเลข 7 ชมงอ่า 7 ชมแต่
00:15:02หลายคนเข้าใจผิด 7 ชมของคนที่นอน 3:00 น
00:15:06กับ 7 ชั่มของคนที่นอน 23:00 นไม่เหมือน
00:15:10กันมันเป็นเรื่องของสิ่งนึงที่เรียกว่า
00:15:12นาฬิกาชีวิตนะครับเพราะว่าร่างกายของคน
00:15:15เราเนี่ยมันทำงานฮอร์โมนต่างๆเนี่ยถ้าใคร
00:15:17ที่เคยศึกษาดีๆจริงๆลงไปจะรู้ว่าอย่างของ