- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้สูงอายุหรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย ควรเริ่มจาก 5-10 นาทีต่อวัน เช่น การเดินเร็ว หรือการเคลื่อนไหวเบาๆ เพื่อสร้างแรงจูงใจและช่วยให้ร่างกายปรับตัว ไม่จำเป็นต้องวิ่งหรือยกเวทหนัก
7 ขั้นตอน ลดไขมันทั้งตัวใน 14 วัน ผอมทัน 2025 I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:565-10 นาทีโอเคคุณลองนึกภาพคนอายุ 86 ไม่
00:18:00เคยออกกำลังกายเลยออกกำลังกายวันรครึ่ง
00:18:02ชั่วโมงไหวมั้ยไม่ไหวถูกมยขนาดเราๆอายุ 30
00:18:05กว่าๆไม่เคยออกกำลังกายเลยไปออก 5 นาที 10
00:18:07นาทียังไม่ไหวเลยนะเพราะฉะนั้นให้เริ่ม
00:18:10ต้นจากง่ายๆก่อน 5-10 นาทีเ้าเรียกว่า
00:18:13เป็นการเริ่มต้นเพื่อชื่นชมตัวเองยากที่
00:18:16สุดของการออกกำลังกายเนี่ยไม่ใช่ความรู้
00:18:19ไม่ใช่เทคนิคนะแต่มันคือการเอาตัวเองอ่ะ