- คำถาม:
- จะกินชาบูอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องกินคีโตตลอดเวลา?
- คำตอบ:
- เน้นกินเนื้อสัตว์และผัก ลดการกินน้ำซุปและน้ำจิ้มที่มีน้ำตาลหรือผงชูรส ใช้น้ำจิ้มคีโตแทน และกินโปรตีนจากพืชอย่างเต้าหู้ เพื่อให้อิ่มนานและควบคุมน้ำหนักได้
5 อาหาร ยิ่งกินยิ่งอ้วน แถมไตเสื่อมไม่รู้ตัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:05หนึบอกก่อนว่าจริงๆแล้วเนี่ยการกินชาบู
00:17:08เนี่ยถ้าจะกินให้ลดน้ำหนักได้นะอันที่ 1
00:17:11คุณต้องเน้นเนื้อสัตว์จำไว้เลยนะเน้น
00:17:15เนื้อสัตว์บวกกับผักคุณจะลดน้ำหนักได้
00:17:19ต้องเน้นเนื้อสัตว์บวกกับผักและสิ่งที่
00:17:21ควรกินน้อยๆคือ 1 พูดไปแล้วคือน้ำอะไรน้ำ
00:17:25ซุป 2 น้ำจิ้มเจ้า 2 2 ตัวนี้แหละที่กิน
00:17:30ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เวลาจะลด
00:17:33น้ำหนักเนี่ยหมอหนึบอกว่าชาบูนลดน้ำหนัก
00:17:36ได้เพราะอะไรเพราะเนื้อสัตว์มันคือโปรตีน
00:17:38ร่างกายเราไม่มีโปรตีนไม่ได้บางคนเนี่ย
00:17:40แป้งก็ไม่กินน้ำตาลก็ไม่กินไขมันของมัน
00:17:43ของทอดก็ไม่กินคุณหมอครับทำไมไม่เห็นผอม
00:17:45เลยเพราะคุณกินโปรตีนน้อยเกินไปโปรตีนที่
00:17:47กินน้อยเกินไปแล้วไม่อิ่มร่างกายก็จะหิว
00:17:49บ่อยโปรตีนที่กินน้อยเกินไปไม่อิ่มหิว
00:17:52บ่อยแล้วกล้ามเนื้อคุณก็จะหายไปด้วยเพราะ
00:17:53ร่างกายจำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อคนที่มี
00:17:56กล้ามเนื้อที่เหมาะสมกินโปรตีนพอเหมาะออก
00:17:59กำลังกายด้วยนิดหน่อยเนี่ยจะทำให้ระบบเผา
00:18:01ผลาญดีเพราะระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณ
00:18:03มันอ้างอิงตามมวลกล้ามเนื้อยิ่งมีกล้าม
00:18:05เนื้อพอสมควรก็จะทำให้น้ำหนักของคุณลดได้
00:18:07ง่ายขึ้นแล้วไม่โยโยภายหลังแต่ใครที่จับ
00:18:10แขนมานะแล้วก็เป็นไงพอจับแขนมาปั๊บนะครับ
00:18:13ใครที่จับแขนมาปั๊บนะกล้ามเนื้อไม่มีเลย
00:18:15มีแต่ไขมันนะแบบเนี้ยลดได้แป๊บเดียวก็โยย
00:18:17แล้วเพราะระบบเผาผลาญมันไม่ดีเนาะระบบเผา
00:18:19ผลาญจะดีก็เลยจำเป็นจะต้องมีกินเนื้อ
00:18:21สัตว์บ้างหรือถ้าในชาบูมีเต้าหู้หมอหนึ่ง
00:18:23ก็แนะนำให้ใส่เต้าหู้ได้เพราะอะไรเพราะ
00:18:26เต้าหู้คือโปรตีนเหมือนกันแต่เป็นโปรตีน
00:18:28ที่มาจากจากพืชก็ควรจะกินทั้งโปรตีนจาก
00:18:30พืชจากสัตว์นะมีคลิปที่ทำเกี่ยวกับโปรตีน
00:18:32ไว้ด้วยในช่องไปดูได้นะครับโอเคมยแล้วก็
00:18:34กินผักร่วมด้วยทำไมผักืมสำคัญผักสำคัญ
00:18:37เพราะใยอาหารจะช่วยทำให้คุณอิ่มนานและ
00:18:40ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเพราะน้ำตาลมันเข้า
00:18:42ร่างกายคุณช้ามันก็เปลี่ยนเป็นไขมันช้าไป
00:18:44ด้วยจริงมยนะครับเนาะนะเพราะฉะนั้นสำคัญ
00:18:46ส่วนน้ำซุปก็อย่างที่บอกเลยในน้ำซุปก็มัก
00:18:49จะมีอะไรเต้องใส่มาอยู่แล้วนะน้ำตาลใส่
00:18:52อะไรมาอีกชูโรสท่องไว้เลย 2 อันเนี้ยนะ
00:18:55เพราะฉะนั้นถ้าร้านไหนที่เขาทำชาบูกิน
00:18:58แล้วเนี่ยคุณไม่ค่อยหิวน้ำนะคุณรักร้าน
00:19:00นั้นมากๆเลยวันหนึมีร้านในใจแต่ไม่บอก
00:19:02ชื่อแล้วะกันโอเคมั้ยนะครับเนาะก็จะมี
00:19:04ร้านหลายร้านมากๆที่ทำแล้วเฮ้ยกินแล้วไม่
00:19:06หิวน้ำอ่ะแสดงว่าเรักลูกค้ามากพอสมควรเลย
00:19:09นะครับแล้วส่วนน้ำจิ้มเนี่ยก็จิ้มแค่พอ
00:19:11ได้รสชาติเนาะส่วนใครที่ชอบเอามากินเอง
00:19:13ที่บ้านก็ไปหาพวกน้ำจิ้มคีโตก็ได้นะเพราะ
00:19:16คำว่าคีโตเนี่ยเา้าจะไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่
00:19:18ชุดรสอยู่แล้วเอาจจะใช้หญ้าหวานใช้อิอ
00:19:21เป็นสารให้ความหวานแทนนะครับแล้วก็ใช้พวก
00:19:23ผงหมูที่มันไม่ใช่ผงชูรสอ่ะใช้แทนต่อให้
00:19:26คุณไม่ได้ลดน้ำหนักด้วยคีโตคุณก็ใช้พวก
00:19:28น้ำน้ำจิ้มพวกนี้ได้นะอย่างที่หมอหนึ่ง
00:19:30บอกใครที่เรียนลดน้ำหนักกับผมในกลุ่ม VIP
00:19:32จะรู้ว่าผมไม่ได้สอนการลดน้ำหนักแบบคีโต
00:19:34ผมไม่ได้สอนแพนเบสเพราะอะไรเพราะแต่ละ
00:19:37วิธีมันมีวิมันมีข้อดีข้อเสียไม่เหมือน
00:19:39กันนะครับแต่เราหยิบข้อดีมันมาใช้คีโตมี
00:19:41ข้อดีคือมันทำให้คุณเนี่ยกินของมันของทอด
00:19:44ได้แต่คุณก็ต้องรู้ว่าอ๋อเราจะทำยังไงให้
00:19:47เราไม่ต้องกินคีโตไปตลอดคือกินแค่บางมื้อ
00:19:49เป็นคีโตอ๋อแนเบสมันมีข้อดีคือยอาหารทำ
00:19:52ให้คุณสุขภาพดีแต่บางทีก็อยากกินของมัน
00:19:55ของทอดบ้างอ่ะคนกินแนเบสบางทีเคไม่กินของ
00:19:57มันของทอดเลยแล้วเกินแต่อาหารที่แบบดูหา
00:19:59ยากอ่ะซึ่งบางทีมันก็ทำแบบนั้นทุกวันไม่
00:20:01ได้ถูกมั้ยมันก็ต้องค่อยๆหยิบมาเอาข้อดี
00:20:04ของมันมาประยุกต์ใช้จนทำให้คุณสามารถกิน
00:20:06อาหารในชีวิตประจำวันเนี่ยแหละแต่พอเรามี
00:20:08ความรู้ไงรู้หลายๆเทคนิคปั๊บเราก็เลยลด
00:20:10น้ำหนักได้โดยที่มีความสุขคือใช้ชีวิตได้
00:20:12ปกติโอเคป่าเนาะนะครับเพราะฉะนั้นคนที่
00:20:14ต่อให้ลดน้ำหนักไม่ได้ลดด้วยวิธีคีโตก็
00:20:16กินคีโตก็กินน้ำจิ้มคีโตได้กินหมูยอคีโต
00:20:19ได้เพราะมันไม่มีอะไรไม่มีน้ำตาลไม่มี
00:20:21ชูรสโอเคมั้ยส่วนคนที่ชอบกินเนื้อสัตว์
00:20:24เราก็พอจะรู้เทคนิคแล้วออเราก็จำเป็นต้อง
00:20:26กินผักเหมือนกันนะก็จะทำให้ยอาหารในร่าง
00:20:28กายเราดีอิ่มนานลำไส้ดีและกินเนื้อสัตว์
00:20:32แล้วบวกผักก็ไม่เสี่ยงมะเร็งเห็นภาพป่า
00:20:34เนาะเพราะฉะนั้นก็หวังว่าจะได้ประโยชน์นะ
00:20:36ครับนะดังนั้นผมย้ำอีกครั้งนึงนะอาหารที่