- คำถาม:
- การทำ IF มีผลเสียต่อสุขภาพไหม?
- คำตอบ:
- หากทำอย่างเหมาะสม ไม่มีผลเสีย แต่ควรระวังในคนที่มีโรคตับแข็ง โรคกระเพาะ หรือกำลังใช้ยาเบาหวาน เพราะอาจเกิดภาวะน้ำตาลตกหรือระคายเคืองกระเพาะได้
[PODCAST] Food Choice | EP.16 - ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ฉบับมือใหม่
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:33จริง ๆ แล้ว มันมีข้อควรระวังนิดนึง สำหรับในบางกลุ่มที่จะใช้ IF
00:08:38ยกตัวอย่างเช่น เวลาที่เราพูดว่าให้เขางดอาหารนี่
00:08:41ต้องบอกว่าร่างกายเรายังใช้พลังงานอยู่
00:08:43แต่เขาจะเอาพลังงานสำรองมาใช้
00:08:45ซึ่งอวัยวะหลัก ๆ ที่มีหน้าที่คอยควบคุม หรือให้การใช้พลังงานสำรองได้อย่างเต็มที่
00:08:51อันนี้คือ ตับ
00:08:52ถ้าเรามีปัญหาเรื่องตับ ในที่นี้ไม่ได้รวมถึงไขมันพอกตับนะคะ
00:08:57แต่หมายถึงว่าอาจจะมีเรื่องของตับแข็ง
00:08:59อาจจะมีเรื่องของโรคตับนะคะ
00:09:01อันนี้ไม่แนะนำที่จะให้มาทำ IF
00:09:04อันที่ 2 การทำ IF หรือว่าการทำให้มีระยะเวลา ของการอดอาหารนานขึ้น
00:09:09ในคนบางคนที่อาจจะมีเรื่องของกระเพาะ
00:09:12ในบางคนที่อาจจะมีเรื่องของกรดไหลย้อนนะคะ
00:09:15อาจจะต้องระมัดระวังนิดนึงในช่วงต้น
00:09:18ใช้คำว่า “ในช่วงต้น” นะคะ
00:09:19เพราะว่ากรดไหลย้อนหลาย ๆ ครั้งนี่ มันเป็นเพราะว่าเราอ้วน
00:09:22ซึ่งพอเราทำ IF แล้วน้ำหนักลดลง กรดไหลย้อนจะดีขึ้น
00:09:26อย่างไรก็ตามในช่วงต้นนะคะ
00:09:28เวลาที่เราเริ่มทำ IF นี่ ช่วงเวลาที่เราอดอาหารนานขึ้นนี่
00:09:32ช่วงนั้นอาจจะมีช่วงที่ร่างกาย หลั่งกรดออกมาในกระเพาะ
00:09:35แล้วอาจจะเกิดการระคายเคืองกับเยื่อบุกระเพาะ
00:09:38หรือในบางรายที่มียาบางอย่าง
00:09:41ที่จะทำให้มีเรื่องของการระคายเคือง เยื่อบุกระเพาะ
00:09:44อันนี้ก็อาจจะต้องระมัดระวังนะคะ
00:09:47กลุ่มที่ 3 ค่ะ ก็คือกลุ่มของคนที่มีปัญหา เรื่องของการใช้ยาเบาหวาน
00:09:52ถ้าสมมุติว่าเรากินยาเบาหวานอยู่ หรือฉีดยาเบาหวานนะคะ
00:09:56โดยเฉพาะอินซูลิน
00:09:58อันนี้มีผลแน่นอน
00:09:59เพราะว่าเวลาเราฉีดยาเข้าไปแล้ว แล้วเราไม่กิน เดี๋ยวจะมีน้ำตาลตก