- คำถาม:
- การทานอาหารแบบ intermittent fasting ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การทานอาหารแบบ intermittent fasting (IF) เช่น 16/8 หมายถึงกินในช่วง 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง จะช่วยควบคุมแคลอรี่ ลดความหิว และปรับฮอร์โมนการเผาผลาญให้ดีขึ้น โดยเฉพาะการลดอินซูลินและเพิ่มการใช้ไขมันเป็นพลังงาน
ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่โยโย่ ? Success Weight Loss Maintenance)
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:40:13ทำเรื่องของ intermittent fasting มา
00:40:16หน่อยนะเป็นกลยุทธ์หนึ่งนะครับที่จะทำให้
00:40:18เราจัดการเวลาการกินนะครับมีมีตึ้มนะครับ
00:40:21คือช่วงเวลาการกินที่เหมาะสมอย่างเช่นเรา
00:40:25กินอยู่ในช่วง 6-8 ชั่วโมงขยับเบรคฟ้ามา
00:40:28เช้าหน่อยก็ได้นะครับที่เราเรียกว่าเป็น
00:40:30Early Time Resident feeding นะครับ
00:40:33กินตามนาฬิกาชีวิตก็จะส่งเสริมในเรื่อง
00:40:36ของฮอร์โมนระบบการเผาผลาญของเราออกกำลัง
00:40:39กายครับทุกคน combination Exercise
00:40:41Training Cardio นะครับ
00:40:44แล้วก็ดูแลเรื่องอื่นๆด้วยอย่างเช่นการ
00:40:47นอนความเครียดนะครับที่เกิดขึ้น
00:40:49ทางบ้านยังส่งคำถามเข้ามาได้นะครับหรือ
00:40:53ใครอยากจะแชร์เกี่ยวกับเรื่องของเราเรียก