- คำถาม:
- ควรกินอาหารอะไรในช่วงเวลาที่ไม่ได้อดอาหารเมื่อทำ Intermitent Fasting?
- คำตอบ:
- ในช่วงเวลาที่ไม่ได้อดอาหาร ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ เช่น โปรตีนที่พอเหมาะ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากข้าวกล้อง ผักใบเขียว และอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ หลีกเลี่ยงอาหารหวานหรือแป้งที่ย่อยเร็ว เช่น ข้าวเหนียวมะม่วงหรือทุเรียน ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้
ผอมแต่คอเลสเตอรอลสูง ไขมันทรานส์คืออะไร อดอาหารเป็นช่วงๆ (IF) ทำอย่างไร : TNN Health Exclusive talk
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:10ทุเรียนได้ไหมคำตอบคือไม่ใช่เพราะอย่าลืม
00:05:13ว่าเวลาช่วงที่คุณกินจะต้องมีทั้งพลังงาน
00:05:16ที่ดีที่พอเหมาะและคุณภาพของอาหารที่
00:05:19เหมาะสารอาหารที่เหมาะการที่คุณรับประทาน
00:05:22ข้าวเหนียวมะม่วงข้าวเหนียวทุเรียนมันก็
00:05:24คือกลุ่มตาล 5 ช่วยตอบหน่อยนะน้ำตาลเข้า
00:05:28มาให้เดินหน้าซึ่งมันให้พลังงานค่ะ
00:05:31แต่ว่าที่สำคัญเลยคุณต้องเน้นว่าโอเคคุณ
00:05:33ต้องได้โปรตีนที่พอเหมาะและน้ำตาล
00:05:35คาร์โบไฮเดรตต้องเป็นเขาเรียกว่า
00:05:37คาร์บอเนตเชิงซ้อนค่ะหนูเขินแต่ก็คือเป็น
00:05:39คาบูเด็ชกลุ่มที่อย่างเช่นเป็นยาอาหารสูง
00:05:42นะคะเป็นข้าวกล้องนะคะเป็นผักใบเขียวจะ
00:05:45ไม่ใช่เข้าแป้งที่รับพอกินเข้าไปปุ๊บและ
00:05:47น้ำตาลในเลือดสูงปี๊ดเลยอันนั้นไม่ควรไม่
00:05:49ใช่แล้วนี้เหมือนได้ยินมาค่ะอ่านตามที่
00:05:53เขาแชร์กันในว่าออนไลน์อ่ะเขาบอกว่าการอด