- คำถาม:
- การดื่มน้ำในปริมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวันมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- ร่างกายสูญเสียน้ำผ่านปัสสาวะ เหงื่อ อุจจาระ และการหายใจรวมประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยทดแทนน้ำที่สูญเสีย ทำให้ระบบภายในทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดอาการง่วง กระปรี้กระเป๋า และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น
ลดน้ำหนัก 10 กิโล แค่ดื่มน้ำถูกวิธี ไตดีไม่มีเสื่อม I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:00กินน้ำประมาณเท่าไหร่ถ้าอิงตามหลักการ
00:08:03แพทย์ทั่วไปเลยก็คือประมาณ 1.5-2 5-2
00:08:05ลิตรต่อวันนะครับหรือที่หลายๆคนชอบพูดว่า
00:08:08ให้ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วถูกมั้ยนะที่
00:08:11เราจำเป็นต้องทำแบบนั้นมันมีที่มานะไม่
00:08:13ใช่ว่าเราท่องจำกันไปเรื่อยๆนะครับใน 1
00:08:15วันเนี่ยร่างกายเรามักจะสูญเสียน้ำออกจาก
00:08:18ปัสสาวะทำไมเราต้องปัสสาวะด้วยเพราะการ
00:08:21ปัสสาวะออกมามันจะกลายเป็นสิ่งที่เราพา
00:08:23ของเสียออกมาจากร่างกายเพราะไตทำหน้าที่
00:08:25ในการกรองของเสียเพราะฉะนั้นน้ำที่ออกมา
00:08:28จากปัสสาวะเนี่ยส่วนนึงละนะครับนะที่เรา
00:08:30เสียน้ำออกจากร่างกายไปเราเสียจากเหงื่อ
00:08:33เราเสียจากอุจจาระด้วยถูกมั้ยนะฮเราเสีย
00:08:35จากการหายใจด้วยเพราะฉะนั้นรวมๆแล้วใน 1
00:08:37วันเค้าประมาณออกมาแล้วว่าเราเสียน้ำออก
00:08:39จากร่างกายนะครับเพื่อขับของเสียออกเนี่ย
00:08:41ประมาณ 1.5-2 ลิตรเราก็เลยจำเป็นที่จะ
00:08:44ต้องกินน้ำเปล่าทดแทนกลับเข้าไปเพื่อให้
00:08:46น้ำในร่างกายเรามันเพียงพอเห็นภาพเนาะแต่
00:08:49ถ้าใครออกกำลังกายแล้วเสียเหงื่อเพิ่ม
00:08:50ขึ้นคุณก็ต้องดื่มน้ำเพิ่มขึ้นนะอันนี้
00:08:53คือที่มาของการดื่มน้ำ 1.5-2 5-2 ลิตร
00:08:55ต่อวันแต่เดี๋ตอนท้ายจะบอกว่าดื่มแบบไหน
00:08:57ดีไม่ใช่บางคนบอกดื่ม 2 ลิตรปั๊บดื่มที
00:08:59เดียวตอนเช้าอย่างเดียว 2 ลิตรก็ไม่ได้นะ