- คำถาม:
- จะมีกล้ามเนื้อสีขาวเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ต้องออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงหรือ Weight Training เช่น ยกน้ำหนัก ทำพื้น หรือ squats เพราะการออกแรงหนักจะกระตุ้นให้เกิดใยกล้ามเนื้อสีขาวที่มีขนาดใหญ่ ซึ่งสามารถเผาผลาญแป้งได้ดี และช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานโดยรวม ทำให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยการเพิ่มกล้ามเนื้อสีขาว | หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:57มันเผาแป้งได้ไม่ดีดังนั้นเราเลยจำเป็น
00:09:00ต้องมีใยกล้ามเนื้อที่มัดใหญ่บ้างคราวนี้
00:09:02เราจะมีกล้ามเนื้อที่มัดใหญ่ได้ยังไงมัน
00:09:05ก็ต้องเกิดจากการที่เราออกแรงเยอะถูกมย
00:09:07ดังนั้นลองนึกภาพนะครับถ้าเราออกกำลังกาย
00:09:10วิ่งอย่างเดียววิ่งไปเรื่อยๆจะมีกล้าม
00:09:11เนื้อมัดใหญ่แบบนี้มไม่มีกล้ามเนื้อมัด
00:09:14ใหญ่จะเกิดจากการออกกำลังกายแบบที่เรา
00:09:16เรียกว่า weight Training อ่า weight
00:09:20Training บางคนบอกคุณหมอคะแล้วสัตว์อะไร
00:09:22ที่มีเทเ Training บ้างล่ะคะที่เราเห็น
00:09:24น่ะมีสัตว์อะไรบ้างที่กล้ามเนื้อสีขาว
00:09:27เยอะครับอกไก่เนี่ยกล้ามเนื้อค่อนข้าง
00:09:28เป็นสีขาวเพราะอะไรเพราะว่าอกมันไม่ได้ทำ
00:09:32งานตลอดเวลาถ้าอกมันทำงานตลอดเวลามันจะ
00:09:34ต้องเป็นกล้ามเนื้อสีแดงแต่ไก่ไม่ค่อยบิน
00:09:36ไก่จะบินเนี่ยก็คือจะเป็นเฉพาะตอนที่จะ
00:09:39ต้องออกแรงเยอะๆเพราะฉะนั้นอกไก่เนี่ยเลย
00:09:42เป็นกล้ามเนื้อสีขาวพอต้องออกแรงจะบิน
00:09:44ปั๊บออกแรงปึ้มถึงบินได้พอเห็นภาพเ่ามี
00:09:48อะไรอีกอ่ะปลาปลาส่วนใหญ่ก็กล้ามเนื้อสี
00:09:52อะไรครับเนื้อปลาก็เป็นสีขาวเพราะอะไรมัน
00:09:55แทบไม่ต้องออกแรงเลยแทบไม่จำเป็นจะต้องมี
00:09:58กล้ามเนื้อสีแดงเลยเลยเพราะเวลามันอยู่ใน
00:10:00น้ำมันไหลไปตามน้ำมันไม่ได้ออกแรงว่ายน้ำ
00:10:03นะมันก็ไหลของมันไปตามน้ำมันลอยอยู่ในน้ำ
00:10:06ยกเว้นพวกที่เป็นปลาทูน่านะปลาทูน่าปลา
00:10:10ทูน่าเนี่ยกล้ามเนื้อสีแดงเพราะอะไรเพราะ
00:10:12มันต้องเคลื่อนไหวมันเคลื่อนไหวเยอะกว่า
00:10:14ปลาที่เป็นกล้ามเนื้อสีขาวเนาะเพราะ
00:10:17ฉะนั้นเนี่ยพอเราเห็นภาพแบบนี้เราก็จะรู้
00:10:19ว่าอ๋อไก่เนี่ยในอกของมันเนี่ยเป็นกล้าม
00:10:22เนื้อสีขาวเพราะมันต้องระเบิดพลังเพราะ
00:10:23ฉะนั้นถ้าเราอยากมีกล้ามเนื้อสีขาวเยอะๆ
00:10:26เราจะต้องออกกำลังแบบที่มีการระเบิดพลัง
00:10:29เพราะฉะนั้นมันคือการออกกำลังกายแบตเท
00:10:31Training เช่นอะไรบ้าง Squad ได้มอ่าวิด
00:10:34พื้นได้มยนะครับ sit up ก็ได้ก็เป็นการ