- คำถาม:
- การกินอาหารที่ต้องเคี้ยวมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การกินอาหารที่ต้องเคี้ยวช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเหมาะสม เพราะอาหารที่นิ่มและกลืนง่ายจากกระบวนการผลิตจะดูดซึมเร็ว ทำให้รู้สึกหิวเร็วและได้พลังงานเกิน ขณะที่การเคี้ยวอาหารช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร
EP.384 กินอย่างไรในปี 2025 : 7 คำแนะนำเรื่องอาหาร (ช่วงเนื้อหา)
จากช่อง:ปลดล็อกกับหมอเวช
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:13เนี่ยมันทำให้อาหารมันนิ่มและกลืนง่าย
00:11:16ขึ้นและดูดซึมเร็วนะครับงั้นเขาก็เลยมี
00:11:20หลักคิดง่ายๆข้อนึงว่ากินอาหารที่คุณต้อง
00:11:23เคี้ยวนะครับมันไม่เหมือนกับที่เราบอกว่า
00:11:25ให้เคี้ยว 30 ครั้งก่อนกลืนนะครับแต่ว่า
00:11:28อาหารเอ process Food เนี่ยความที่มัน
00:11:31นิ่มมันกินง่ายและกินเร็วเนี่ยมันทำให้
00:11:34เราได้พลังงานเกินด้วยนะครับดังนั้นถ้า
00:11:37เราจะจำหลักง่ายๆก็คือซื้ออาหารที่เรา
00:11:40ต้องเคี้ยวมันนะครับอย่ากินอาหารแบบง่าย
00:11:41แล้วก็กลืนเพราะว่าเรามีเวลาน้อยนะครับ
00:11:44นี้ก็คือข้อแรกลดอาหารที่ผ่านกระบวนการ