- คำถาม:
- ทำไมการกินอาหารมื้อดึกถึงไม่ดีต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การกินอาหารมื้อดึกส่งผลเสียต่อร่างกายเพราะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักในเวลานอน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นเร็ว กระตุ้นความหิว ลดคุณภาพการนอน และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน
EP.384 กินอย่างไรในปี 2025 : 7 คำแนะนำเรื่องอาหาร (ช่วงเนื้อหา)
จากช่อง:ปลดล็อกกับหมอเวช
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:29ในกรณีนี้ก็คือการกินอาหารมื้อดึกส่งผล
00:15:34เสียกับสุขภาพงั้นเคก็ใช้คำว่าให้เลี่ยง
00:15:38ภาษาอังกฤษใช้คำว่า Late Night snacking
00:15:41ก็คืออย่ากินอาหารว่างอาหารอะไรก็ตามใน
00:15:45ช่วงดึกนะครับซึ่งเรื่องนี้เนี่ยผมเข้าใจ
00:15:50ว่าคนจำนวนมากในเขตเมืองจะยังติดนิสัยการ
00:15:54กินดึกคนที่ไปเที่ยวในช่วงปิดปีใหม่ก็มี
00:15:59แนวโน้มจะติดนิสัยการกินมื้อเย็นและมื้อ
00:16:02ดึกกินมื้อเย็นเสร็จก็ยังไปนั่งกินอะไร
00:16:05ต่อนะครับคนที่ชอบดื่มกินนะครับก็ไปกิน
00:16:08มื้อดึกนี่ก็เป็นสิ่งที่ถ้าเราตัดพยายาม
00:16:12ตัดตัวนี้ไว้ได้ก็จะดีนะครับคือกินมื้อ
00:16:15เย็นให้เร็วขึ้นกินมื้อเช้าให้ช้าลงแล้ว
00:16:18ก็อย่ากินขนมหวานอาหารว่างในช่วงดึกโดย
00:16:22เฉพาะอย่างยิ่งอย่างน้อยสุดหลัง 20:00 น
00:16:25ไม่ควรกินนะครับนี้คือข้อ 2