- คำถาม:
- กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพกระดูกสันหลัง?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวช่วยปกป้องกระดูกสันหลังให้แข็งแรงมากขึ้น และมีส่วนสำคัญในการทำให้ชีวิตประจำวันของผู้ออกกำลังกายดีขึ้น เช่น การลุกนั่ง เดิน หรือยกของที่ต้องอาศัยการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างมั่นคง
สร้างกล้ามท้อง ฉบับวัย 40–60+ | ท่าง่าย ปลอดภัย ไม่ต้อง Sit-Up #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:09เนื้อเป็นหมอผ่าตัดที่อยากให้สุขไว้ทุก
00:01:11ท่านมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนะครับในวัน
00:01:13นี้นะครับเราจะมาชวนทุกท่านบริหารออก
00:01:15กำลังกายสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง
00:01:17ของเรานะครับซึ่งเป็นกล้ามเนื้อแกนกลางลำ
00:01:20ตัวนะครับที่สำคัญมากๆโดยเฉพาะสูงหลายๆ
00:01:23ท่านที่ประสบกับอาการปวดหลังหมอนลอง
00:01:26กระดูกสันหลังเสื่อมกระดูกสันหลังเสื่อม
00:01:27กระดูกสันหลังเคลื่อนนะครับก็มักจะมี
00:01:29กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของเราที่อ่อนแอลง
00:01:32ไปดังนั้นเองนะครับทำให้หลายๆครั้งการ
00:01:34บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวก็จะยากมาก
00:01:36ขึ้นด้วยเพราะหลายๆครั้งการบริหารกล้าม
00:01:38เนื้อแกนกลางลำตัวอาจจะต้องอาศัยการ
00:01:40เคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังนะครับวันนี้
00:01:42เองเราจะชวนทุกท่านมาออกกำลังกายด้วยวิธี
00:01:45ของการออกกำลังกายแบบหมอชวนฟิตนะครับที่
00:01:47จะลดการเคลื่อนไหวของกระดูกสลัของท่านลด
00:01:50โอกาสบาดเจ็บของการออกกำลังกายนะครับ
00:01:52เพราะฉะนั้นเองไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ผู้สูง
00:01:55อายุทั่วไปรวมถึงคนที่มีภาวะกระดูกสัน
00:01:57หลังเสื่อมกระดูกสันหลังเครื่องก็สามารถ
00:01:59เริ่มในการออกกำลังกายและพัฒนากล้ามเนื้อ
00:02:01แกนกลางลำตัวของเราได้เลยนะครับและสิ่ง
00:02:04ที่สำคัญนะครับอย่าลืมว่ากล้ามเนื้อแกน
00:02:06กลางลำตัวมีส่วนช่วยในการปกป้องกระดูก
00:02:08สลักของท่านให้แข็งแรงมากขึ้นนอกจากนั้น
00:02:11เองยังมีส่วนในการทำให้ชีวิตประจำวันต่าง
00:02:13ๆของท่านดีมากขึ้นนะครับเพราะว่าทุกครั้ง
00:02:15ที่ท่านเคลื่อนไหวไม่ว่าจะเป็นลุกนั่ง