- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบไม่เคลื่อนไหวกระดูกสันหลังจึงปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุและคนที่มีอาการปวดหลัง?
- คำตอบ:
- เพราะการออกกำลังกายแบบนี้ลดการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง ทำให้ลดโอกาสบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะกระดูกสันหลังเสื่อมหรือกระดูกพุน ซึ่งสามารถเริ่มออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องความเสี่ยง
สร้างกล้ามท้อง ฉบับวัย 40–60+ | ท่าง่าย ปลอดภัย ไม่ต้อง Sit-Up #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:38เนื้อแกนกลางลำตัวอาจจะต้องอาศัยการ
00:01:40เคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังนะครับวันนี้
00:01:42เองเราจะชวนทุกท่านมาออกกำลังกายด้วยวิธี
00:01:45ของการออกกำลังกายแบบหมอชวนฟิตนะครับที่
00:01:47จะลดการเคลื่อนไหวของกระดูกสลัของท่านลด
00:01:50โอกาสบาดเจ็บของการออกกำลังกายนะครับ
00:01:52เพราะฉะนั้นเองไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ผู้สูง
00:01:55อายุทั่วไปรวมถึงคนที่มีภาวะกระดูกสัน
00:01:57หลังเสื่อมกระดูกสันหลังเครื่องก็สามารถ
00:01:59เริ่มในการออกกำลังกายและพัฒนากล้ามเนื้อ
00:02:01แกนกลางลำตัวของเราได้เลยนะครับและสิ่ง
00:02:04ที่สำคัญนะครับอย่าลืมว่ากล้ามเนื้อแกน
00:02:06กลางลำตัวมีส่วนช่วยในการปกป้องกระดูก
00:02:08สลักของท่านให้แข็งแรงมากขึ้นนอกจากนั้น