- คำถาม:
- วิธีบรรเทาอาการไมเกรนเบื้องต้นที่สามารถทำเองได้ที่บ้านคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีบรรเทาอาการไมเกรนเบื้องต้นที่ทำได้ที่บ้าน ได้แก่ พักผ่อนในที่มืดและเงียบ ประคบเย็นที่ขมับหรือประคบร้อนที่คอและบ่า เพื่อช่วยลดการอักเสบหรือคลายกล้ามเนื้อตึง ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะการขาดน้ำเป็นตัวกระตุ้นสำคัญ นวดกดจุดหรือยืดกล้ามเนื้อคอและไหล่เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และพกของว่างติดตัว เช่น กล้วยหรือถั่ว เพื่อป้องกันไม่ให้ท้องว่างซึ่งอาจกระตุ้นไมเกรน
การจัดการไมเกรนอย่างมีประสิทธิภาพ: เคล็ดลับลดความถี่และบรรเทาอาการปวดหัว
จากช่อง:Healthntier
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:17ไม่ไหวเลยซึ่งข่าวดีคือเรามีวิธีบรรเทา
00:05:21ที่ช่วยให้ผ่านช่วงวิกฤตนี้ไปได้ง่ายขึ้น
00:05:25อย่างแรกเลยคือพักผ่อนในที่มืดและเงียบ
00:05:29หลายคนอาจสังเกตว่าพอไมเกรนกำลังมาแสงจ้า
00:05:33หรือเสียงดังจะยิ่งทำให้ปวดหนักขึ้นเพราะ
00:05:37สมองไวต่อสิ่งเร้ามากกว่าปกติดังนั้นถ้า
00:05:40เริ่มมีอาการรีบหาห้องเงียบๆปิดม่านปิดไฟ
00:05:45นอนพักสัก 30 นาทีถึง 1 ชมงจะช่วยลดความ
00:05:48รุนแรงได้มากต่อมาคือการประกบ
00:05:53บางคนอาจจะชอบประคบเย็นตรงขมับหรือหน้า
00:05:56ผากเพราะทำให้หลอดเลือดหดตัวลดการอักเสบ
00:06:00ได้ส่วนบางคนชอบประคบร้อนที่ต้นคอหรือบ่า
00:06:04เพื่อคลายความตึงของกล้ามเนื้อจริงๆแล้ว
00:06:07ไม่มีสูตรตายตัวขึ้นอยู่กับว่าแบบไหนช่วย
00:06:10คุณได้มากกว่าลองสลับดูแล้วเลือกวิธีที่
00:06:13ใช่สำหรับตัวเองอีกวิธีที่หลายคนมองข้าม
00:06:17คือการดื่มน้ำให้เพียงพอการขาดน้ำหรือ
00:06:22ดื่มน้ำน้อยเกินไปเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้น
00:06:24ไมเกรนที่พบมากๆครับดังนั้นเวลาปวดหัวลอง
00:06:29จิบน้ำทีละน้อยๆบ่อยๆอย่าดื่มรวดเดียว
00:06:33เพราะอาจยิ่งทำให้ขึ้นไส้การนวดกดจุดหรือ
00:06:36ยืดกล้ามเนื้อก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยได้โดย
00:06:40เฉพาะคนที่มีไมเกรนจากความเครียดหรือ
00:06:42กล้ามเนื้อตึงเช่นกดเบาๆที่ขมับหรือ
00:06:46บริเวณไท้ทอยหรือยืดคอหมุนไหล่ช้าๆจะช่วย
00:06:51ให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นรู้สึกผ่อนคลาย
00:06:53ขึ้นและที่สำคัญคืออย่าปล่อยให้ท้องว่าง
00:06:58บางคนพอไม่ได้กินข้าวตรงเวลาระดับน้ำตาล