- คำถาม:
- ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงท่าออกกำลังกายที่มีการก้มหรือบิดหมุนเร็วๆ?
- คำตอบ:
- ผู้ที่มีภาวะกระดูกสันหลังเสื่อม กระดูกพุน หรือมีปัญหาข้อต่อและกล้ามเนื้อควรหลีกเลี่ยงท่าที่มีการก้ม บิดหมุนเร็วๆ หรือยกน้ำหนักหนัก เพราะอาจเพิ่มแรงกดทับต่อกระดูกสันหลังและทำให้เกิดอาการปวดหรือบาดเจ็บได้ง่าย
สร้างกล้ามท้อง ฉบับวัย 40–60+ | ท่าง่าย ปลอดภัย ไม่ต้อง Sit-Up #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:30นะครับจะสังเกตเห็นว่าเราจะต้องหลีก
00:14:33เลี่ยงท่าบางท่าของการออกกำลังกายนั่นก็
00:14:35คือ 1 คือการก้มนะครับอันที่ 2 ก็คือการ
00:14:38บิดหมุนเร็วๆนะครับอันที่ 3 คือการยกน้ำ
00:14:41หนักเยอะ 3 สิ่งนี้จะทำให้มีผลต่อกระดูก
00:14:44สันหลังรวมถึงกระดูกของท่านนะครับที่จะทำ
00:14:47ให้มีโอกาสบาดเจ็บได้ง่ายโดยเฉพาะคนที่
00:14:49เป็นกระดูกบ้านหรือกระดูกผุ่นนะครับวัน
00:14:51นี้เองเราไม่มีท่าเหล่านี้นะครับทำตามไป
00:14:53ด้วยกันได้เลยมาเดี๋เรามาเริ่มกันที่เซต
00:14:55ที่ 2 นะครับตั้งหลังให้ตรงเอเล็กน้อยอ่า
00:14:58เตะขาขึ้นมาด้านหน้าสลับขากัน