- คำถาม:
- ทำไมการฝึกเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่เคลื่อนไหว (isometric exercise) ถึงเป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้มีข้อจำกัด?
- คำตอบ:
- เพราะการฝึกเกร็งกล้ามเนื้อแบบไม่มีการเคลื่อนไหวช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยไม่กระทบต่อข้อต่อหรือกระดูกสันหลัง จึงเป็นวิธีที่ปลอดภัยและเหมาะกับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหากระดูกสันหลัง
สร้างกล้ามท้อง ฉบับวัย 40–60+ | ท่าง่าย ปลอดภัย ไม่ต้อง Sit-Up #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:56เนื้อแบบไม่มีการขยับลักษณะแบบนี้นะครับ
00:21:59เกาก็จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อที่ปลอด
00:22:01ภัยมากๆนะครับเพราะว่ามันไม่มีการเคลื่อน
00:22:03ไหวบริเวณข้อต่อต่างๆนะครับก็จะส่งผลให้
00:22:06กล้ามเนื้อรอบข้อต่อเหล่านั้นแข็งแรงมาก
00:22:09ขึ้นด้วยนี้ก็เป็นการฝึกนะครับในการเกรง
00:22:11เจงกล้ามเนื้อซึ่งเราก็พยายามจะสอดแทรก
00:22:14อยู่ในหลายๆคลิปนะครับในเรื่องของการฝึก
00:22:16เจ๊งกล้ามเนื้อง่ายๆนะครับถ้าหากว่าใคร
00:22:19ไม่มีดัมเบลนะครับก็สามารถเอามือประสาน