- คำถาม:
- เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ใช้หลัก RICE คือ Rest (พัก), Ice (แช่น้ำเย็น), Compression (พันผ้าเพื่อลดการบวม), และ Elevation (ยกส่วนที่บาดเจ็บให้สูงขึ้น เพื่อลดการอักเสบ)
“โรคหลอดเลือดสมอง” ต้นเหตุอัมพาต คนอายุน้อย ก็เป็นได้ : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:27ครับเราใช้หลักการง่ายๆนะครับเอ่อหลักการ
00:21:30นี้ใช้ตัวย่อนะครับ 4 ตัวด้วยกันนะครับก็
00:21:32คือ r i แล้วก็ c e นะครับนั่นก็คือ 1
00:21:36นะครับให้ Race นะครับคือการให้ร่างกาย
00:21:39ได้พักนะครับไม่ขยับในส่วนที่บาดเจ็บตรง
00:21:42นั้นนะครับ 2 ก็คือไนะครับก็คือไอนั่นเอง
00:21:45นะครับซึ่งก็คือไอ้ตัวการแช่น้ำแข็งหรือ
00:21:48แช่ความเย็นตรงนี้นะครับเพื่อลดอาการ
00:21:50อักเสบนะครับในบริเวณนั้นๆนะครับส่วนต่อ
00:21:53ไปคือ C นะครับก็คือ compression นะครับ
00:21:55หรือเราสามารถนำ bandage นะครับหรือว่า
00:21:57ผ้ายืดนะครับครับมาพันรอบๆแล้วก็เอ่อลด
00:22:01การขยับในส่วนของข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ
00:22:03ได้ซึ่งตรงเนี้ก็จะลดการอักเสบไปด้วยใน
00:22:05ตัวใช่มั้ยครับแล้วก็ส่วนสุดท้ายก็คือ E
00:22:07นะครับหรือว่า evaluation นะครับก็คือการ
00:22:09ยกเอ่อส่วนที่บาดเจ็บเนี่ยให้สูงขึ้นมา
00:22:12เล็กน้อยนะครับเช่นเวลาที่เรานอนเรา
00:22:15สามารถที่จะนำหมอนเล็กๆนะครับมาหนุนใต้
00:22:17ข้อเท้านะครับทำให้การไหลเวียนเนี่ยหรือ
00:22:20การนำเลือดไปคลั่งไปอักเสบในบริเวณนั้น
00:22:23เนี่ยลดลงนะครับซึ่งตรงเนี้ยก็สามารถลด
00:22:25อาการบาดเจ็บแล้วก็ลดอ่าอาการอักเสบของ
00:22:27ส่วนที่บาดเจ็บได้นะครับแล้วก็สามารถทำ
00:22:29ให้ท่านสามารถกลับมาออกกำลังกายได้เร็ว
00:22:31ขึ้นด้วยนั่นเอง
00:22:35[เพลง]
00:22:36[ปรบมือ]
00:22:37[เพลง]