- คำถาม:
- กล้ามเนื้อมีบทบาทอย่างไรในการลดไขมัน?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้พลังงานตลอดเวลาแม้ขณะพัก ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันและพลังงานได้มากขึ้น โดยเฉพาะขณะพัก จึงช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่มีกล้ามเนื้อน้อย
อ้วนซ้ำซาก! คน 99% พลาด!!! | หมอท๊อป 557
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:20รู้คืออะไรรู้มยคือกล้ามเนื้อของเราเนี่ย
00:08:24นะครับช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีมากเลยในขณะ
00:08:27ที่เราพักนี่แหละเออคือต้องบอกงี้ฮะว่า
00:08:30ปัญหาของคนมากกว่า 90% ส่วนใหญ่คือมักจะ
00:08:33ออกกำลังกายให้หนักคือวันเนี้ยใจเราอยาก
00:08:36ลดน้ำหนักใช่ป่ะเราก็ไปออกกำลังกายเยอะๆเ
00:08:39แล้วมันเป็นไงลดมั้ยล่ะมันไม่ลดหรอกนะฮะ
00:08:41คือบางครั้งชอบไปออกกำลังกายโดยเฉพาะการ
00:08:43คาร์ดิโอหนักๆเช่นวันนี้ฉันตั้งเป้าจะลด
00:08:46น้ำหนักเช่นวันที่ 1 มกราคมฉันจะลดน้ำ
00:08:48หนักอะไรประมาณนี้แล้วตอนเช้าก็ไปวิ่ง
00:08:51โอ้โหแบบบ้าคลั่งสุดท้ายหิวฮะกินมากกว่า
00:08:54เดิมแล้วก็ปวดเมื่อยเนื้อตัวแบบนี้ไม่ใช่
00:08:56นะฮะสิ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกายที่
00:09:01คุ้มค่าที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือการ
00:09:03เล่นเท Training เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
00:09:05เมื่อไหร่ก็ตามที่มวลกล้ามเนื้อท่านเพิ่ม
00:09:07ขึ้นระบบเผาผลาท่านจะดีขึ้นท่านนั่งเฉยๆ
00:09:10เนี่ยการเบิรนแคลอรี่การเผาผลาไขมันมา
00:09:13เป็นพลังงานเนี่ยก็มากกว่าคนอีกกลุ่มนึง
00:09:16และอ้าอย่างผมเนี่ยเล่นเท Training
00:09:18สัปดาห์ละ 2-3 วันถ้าเทียบกับคนที่ไม่
00:09:20เล่นเท Training เลยเนี่ยนะครับผมนั่ง
00:09:22อยู่เฉยๆกับเนั่งอยู่เฉยๆเนี่ยผมนั่งเฉยๆ
00:09:24ผอมกว่าเาะใช้แคลอรี่มากกว่าแล้วเพราะว่า
00:09:27กล้ามเนื้อเราต้องการใช้แคลอรีตลอดเวลา
00:09:29นั่นเองอันนี้คือคีย์สำคัญอีกอย่างนึงที่
00:09:31อยากแนะนำคือเรื่องของอาหารเสริมและอาหาร
00:09:33ธรรมชาติบางคนบอกโอ๊ยต้องอาหารเสริมดี
00:09:35อย่างงั้นดีอย่างงี้กินโปรตีนเสริมผมบอก