- คำถาม:
- การนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลและอินซูลินหลั่งมากขึ้น ส่งผลให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานผิดปกติ ร่างกายจะเก็บไขมันมากขึ้นและควบคุมน้ำตาลได้แย่ลง จึงทำให้ลดน้ำหนักได้ยากและมีแนวโน้มอ้วนขึ้น
อ้วนซ้ำซาก! คน 99% พลาด!!! | หมอท๊อป 557
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:12ความเครียดสูงสุดเลยสูงสุดเลยนะที่ทำให้
00:06:15เราอ้วนเนี่ยก็คือเรื่องของการนอนถ้า
00:06:17เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านน่ะนอนน้อยกว่า 8
00:06:20ช่วโมงเนี่ยคอร์ติซอลฮอร์โมนจะเริ่มมี
00:06:22ปัญหาแล้วจะเริ่มหลั่งออกมาเยอะะอินซูลิน
00:06:24ที่เป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการคุมน้ำตาล
00:06:26ของท่านเนี่ยจะออกมาเยอะเหมือนกันวุ่นวาย
00:06:28ไปหมดเลยระบบเผาผ่านจะแยกไปหมดเลยดังนั้น
00:06:30ถ้าใครนอนไม่ดีนะฮะท่านมีปัญหาแน่นอนเวลา
00:06:34ในการนอนที่ผมให้เป็นมินิมัมหรือต่ำสุด
00:06:37เนี่ยก็คือประมาณ 6 ชมงถ้าท่านนอนน้อย
00:06:39กว่า 6 ช่วโมงแล้วท่านอยากจะผอมเนี่ยไหว้
00:06:41พระดีกว่าผอมหรอกอันนี้พูดตรงๆยากโคตรๆนะ
00:06:44ฮะแต่ถ้าท่านนอนได้ 6 ช่ม 7 ช่ม 8 ชั่วมง
00:06:47แต่ไม่เกิน 10 ช่มนะแนะนำช่วง 8 ชมนะฮะ
00:06:50กำลังดีหรือ 7-9 ชมเนี่ยกำลังสวยเลยและ
00:06:53นอนตรงเวลาตื่นตรงเวลาทุกวันผมแนะนำให้
00:06:56ท่านนอน 2:00 - 23:00 นนะไม่เกิน 23:00
00:06:58นเนี่คือดึกและและตื่นเนี่ยประมาณซัก
00:07:0018:00 นนะครับกำลังสวยเลยเน้นตื่นตรง