00:00:00 → 00:00:03ลดน้ำหนักไป 11 ก.นะครับจาก 58 เหลือ 47
00:00:03 → 00:00:06นะครับอันนี้เคสจริงของนักเรียนหมอ 1 นะ
00:00:06 → 00:00:07ครับเดี๋ยววันเนี้ยจะมาอธิบายให้ฟังนะ
00:00:07 → 00:00:10ครับว่าทำไมบางคนเนี่ยออกกำลังกายมาตั้ง 2
00:00:10 → 00:00:13ปีแต่ไม่ผอมคนเนี้ยก็เป็นคนนึงที่พยายาม
00:00:13 → 00:00:15ลดน้ำหนักด้วยตัวเองนะครับทำทุกวิถีทาง
00:00:15 → 00:00:18เลยแต่ไม่ผอมแต่พอปรับตามหมอ 1 แค่ 3
00:00:18 → 00:00:21เดือนเท่านั้นเองนะครับนะปรับการกินอาหาร
00:00:21 → 00:00:23สารอาหารต่างๆจากที่ร่างกายได้สารอาหาร
00:00:23 → 00:00:26ไม่ครบถ้วนตอนเนี้ยกินอิ่มแต่สารอาหารครบ
00:00:26 → 00:00:28นะแล้วก็ปรับเวลาการทานได้โดยที่ไม่
00:00:28 → 00:00:31จำเป็นต้องทำ IF แบบโหดๆยาวๆเลยนะครับและ
00:00:31 → 00:00:33ไม่ได้ออกกำลังกายหนักเหมือนเดิมด้วยแต่
00:00:33 → 00:00:35ลดไปได้ 11 กก.ใน 3 เดือนกลับไปใส่เสื้อ
00:00:36 → 00:00:38ผ้าสวยๆได้สุขภาพดีคืนมานะครับทำยังไง
00:00:38 → 00:00:41คลิปนี้มีคำตอบชมให้จบนะครับสวัสดีครับผม
00:00:41 → 00:00:43หมอ 1 Healthy Herฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก
00:00:43 → 00:00:45ครั้งสุดท้ายในชีวิตถึงหมอ 1 Healthy
00:00:45 → 00:00:47Herีโร่นะครับแต่ก่อนอื่นนะครับก่อนที่
00:00:47 → 00:00:50เราจะไปดูว่าวันนี้หมอ 1 มีอะไรดีๆมาฝาก
00:00:50 → 00:00:51เกี่ยวกับการลดน้ำหนักนะครับก็มาแสดงความ
00:00:51 → 00:00:54ยินดีกับคนผอมประจำวันนี้กันก่อนเหมือน
00:00:54 → 00:00:56เดิมหมอ 1 บอกแล้วนะว่าการที่คุณเนี่ยจะ
00:00:57 → 00:00:59ผอมได้นอกจากความรู้ที่คุณต้องมีเนี่ยคุณ
00:00:59 → 00:01:01จะต้องมีความเชื่อด้วยการที่คุณจะมีความ
00:01:01 → 00:01:03เชื่อว่าคุณจะลดน้ำหนักได้คุณก็ต้องเห็น
00:01:03 → 00:01:06คนที่เขา้าลดได้บ่อยๆนะโอเคมั้ยเพราะ
00:01:06 → 00:01:07ฉะนั้นบางคนน่ะติดตามหมอ 1 มานานมากเลย
00:01:07 → 00:01:09ฟังเสร็จปั๊บอุ๊ยดีจังเลยน่าจะทำได้แต่
00:01:09 → 00:01:12ไม่กล้าลงมือทำสุดท้ายผอมมั้ยไม่ผอมนะ
00:01:12 → 00:01:14ครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 จะพยายามเอาตัว
00:01:14 → 00:01:16อย่างมายกตัวอย่างให้คุณดูว่ามีคนทำวิธี
00:01:16 → 00:01:18หมอ 1 นะผอมลงทุกวันเลยนะเพราะฉะนั้น
00:01:18 → 00:01:20เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเริ่มลงมือทำคุณก็จะ
00:01:20 → 00:01:22ผอมได้นะครับอย่างคนนี้เนี่ยเค้าเป็นนัก
00:01:22 → 00:01:23เรียนในกลุ่ม VIP หมอ 1 นะครับเค้าบอกว่า
00:01:24 → 00:01:26อะไรเค้าบอกว่าตอนเนี้ยมาคอนเฟิร์มนะครับ
00:01:26 → 00:01:29ว่าเมื่อ 2 ปีก่อนออกกำลังกายหนักมากบาง
00:01:29 → 00:01:31คนใครเคยเป็นแบบนี้ยกมือมาเลยนะออกกำลัง
00:01:31 → 00:01:33กายวันละครึ่งชั่วโมงไม่พร้อมเป็น 1
00:01:33 → 00:01:35ช่โมงไม่ผอมเพื่อนเป็น 2 ชั่วโมงสุดท้าย
00:01:35 → 00:01:37เป็นไงสุดท้ายท้อเพราะออกกำลังกายหนัก
00:01:37 → 00:01:40ขึ้นเรื่อยๆบางคนจะออกกำลังกายวันราว 4
00:01:40 → 00:01:42ชั่วโมงเป็นไปได้มั้ยเป็นไปไม่ได้แสดงว่า
00:01:42 → 00:01:44มันต้องมีอะไรผิดถูกมั้ยนะครับการที่เรา
00:01:44 → 00:01:45ยิ่งเพิ่มการออกกำลังกายแต่มันไม่ได้ผอม
00:01:45 → 00:01:47ลงเลยเนี่ยเพราะฉะนั้นเราต้องทำอะไรที่
00:01:47 → 00:01:49ผิดไปสักอย่างนึงได้เลยตอนนั้นเนี่ยน้ำ
00:01:49 → 00:01:53หนัก 58 ลดไม่ได้เลยแต่พอใช้เทคนิคหมอ 1
00:01:53 → 00:01:57เป็นไงตอนนี้เหลือ 47 ใช้ระยะเวลาแค่ 3
00:01:57 → 00:02:00เดือนใครอยากได้แบบนี้ยกมือแล้วฟังให้จบ
00:02:00 → 00:02:02นะครับเนาะภูมิใจกับตัวเองมากๆผ่านมา 2
00:02:02 → 00:02:05ปีแล้วยังคงยึดหลักโภชนาการของหมอ. 1
00:02:05 → 00:02:08ตลอดสังเกตว่านักเรียนคนนี้ไม่ได้พูดว่า 2
00:02:08 → 00:02:10ปีมาแล้วยังยึดหลักการออกกำลังกายของคุณ
00:02:10 → 00:02:12หมอมาตลอดเพราะจริงๆคนเราเวลาจะอ้วนขึ้น
00:02:13 → 00:02:14เนี่ยมันไม่ได้อ้วนจากการที่เราไม่ได้ออก
00:02:14 → 00:02:17กำลังกายจำไว้เลยนะทำไมมีเพื่อนคนอื่นบาง
00:02:17 → 00:02:19คนที่เขาไม่ได้ออกกำลังกายแต่เขาไม่อ้วน
00:02:19 → 00:02:21เพราะจริงๆอ้วนหรือไม่อ้วนมันขึ้นอยู่กับ
00:02:21 → 00:02:24ว่าคุณเนี่ยกินอะไรเข้าไปต่างหากคนเรา
00:02:24 → 00:02:26อ้วนจากการกินแต่ไม่ได้หมายความว่าคนกิน
00:02:26 → 00:02:29เยอะกินอิ่มจะอ้วนนะคนกินน้อยอ้วนก็มีถ้า
00:02:30 → 00:02:32คุณกินสารอาหารที่มันไม่ถูกกับที่ร่างกาย
00:02:32 → 00:02:35ต้องการโอเคมั้ยนะเดี๋วันหนึ่งจะทบทวน
00:02:35 → 00:02:36เรื่องระบบเผาผลาญให้ด้วยนะครับว่าระบบ
00:02:36 → 00:02:39พลังงานของร่างกายมันเป็นยังไงนะครับแล้ว
00:02:39 → 00:02:42ก็เมื่อไหร่ที่รถไฟตีลังกาก็จะรีบกลับมา
00:02:42 → 00:02:44ให้เร็วที่สุดศัพท์อันนี้บางคนอาจจะเพิ่ง
00:02:44 → 00:02:45มาติดตามหมอหนึ่งไม่เข้าใจไม่เป็นไรนะ
00:02:45 → 00:02:47ครับอันเนี้ยใครที่เป็นนักเรียนหมอ 1 จะ
00:02:47 → 00:02:49เข้าใจครับว่ารถไฟเหาะคืออะไรรถไฟมาเร็ว
00:02:49 → 00:02:51คืออะไรรถไฟมาบ่อยคืออะไรนะครับนะเดี๋ยว
00:02:51 → 00:02:53วันนี้จะพูดให้ฟังคร่าวๆแล้วกันนะคนที่
00:02:53 → 00:02:55เพิ่งมาติดตามนึงจะได้เข้าใจไปด้วยนะครับ
00:02:55 → 00:02:58แล้วก็ตอนนี้ทานอย่างมีความสุขมากๆในทุกๆ
00:02:58 → 00:03:00มื้ออย่างที่บอก 2 ปีแล้วน้ำหนักก็ยังคง
00:03:00 → 00:03:01ที่อยู่เพราะฉะนั้นใครที่ต้องการวิธีการ
00:03:01 → 00:03:04ลดน้ำหนักที่ไม่โยโยฟังให้จบสุดท้ายได้
00:03:04 → 00:03:05ของแถมเป็น
00:03:05 → 00:03:07หน้าใสผิวดีด้วยเมื่อคุณทานสารอาหารที่
00:03:07 → 00:03:10เหมาะสมนะครับเพราะฉะนั้นคนที่จะลดน้ำ
00:03:10 → 00:03:12หนักแบบนี้ได้โดยที่ไม่โยโยด้วยเนี่ยจะ
00:03:12 → 00:03:15ต้องมีองค์ประกอบครบ 5 ข้อถูกมยจำได้มย
00:03:15 → 00:03:18บางคนบอกว่าหมอนึงคะฟังจนจำได้แล้วค่ะบาง
00:03:19 → 00:03:20คนบอกว่าเฮ้ยทำไมหมอหนึต้องพูดบ่อยๆด้วย
00:03:20 → 00:03:22คุณรู้เปล่าว่าการพูดซ้ำๆแบบนี้บางที
00:03:22 → 00:03:25เหนื่อยนะแต่มันทำให้คุณไม่ต้องจดไงมันทำ
00:03:25 → 00:03:27ให้คุณเนี่ยฟังซ้ำจนคุณจำได้พอคุณจำได้
00:03:27 → 00:03:29ปั๊บคุณจะเริ่มเชื่อแล้วว่าเฮ้ยไอ้สิ่ง
00:03:29 → 00:03:31ที่ 1 พูดน่ะอ๋อมันเป็นแบบนี้นี่เองมีคน
00:03:32 → 00:03:34ทำแล้วเทำได้ด้วยนะครับเพราะฉะนั้นการที่
00:03:34 → 00:03:37เราจะผอมได้ต้องเป็นไปตามพีระมิดความผอม
00:03:37 → 00:03:40ก่อนอื่นอย่าเพิ่งไปออกกำลังกายหนักๆเด็ด
00:03:40 → 00:03:42ขาดเพราะคนที่ออกกำลังกายหนักเนี่ยอย่าง
00:03:42 → 00:03:43ที่บอกเนี่ยอย่างของคนเนี้ยเขาบอกว่าเขา
00:03:43 → 00:03:45ออก 2 ปีก่อนเออกกำลังกายหนักมากแต่เขา
00:03:45 → 00:03:48ไม่ผอมที่ไม่ผอมเพราะเวลาที่ออกกำลังกาย
00:03:48 → 00:03:51บางคนออก 1 ชั่วโมงแต่ร่างกายไม่ได้ใช้ไข
00:03:51 → 00:03:54มันสะสมเลยทั้ง 1 ชั่วโมงนั้นถามว่าร่าง
00:03:54 → 00:03:56กายไม่ใช้ไขมันสะสมแล้วใช้อะไรนะครับร่าง
00:03:56 → 00:03:58กายคนเราจะมีระบบพลังงานอยู่ 2 ระบบหลักๆ
00:03:58 → 00:04:01ก็คือไม่ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักก็จะใช้
00:04:01 → 00:04:03ไขมันเป็นพลังงานหลักถูกมยหมายความว่า
00:04:03 → 00:04:05อะไรหมายความถ้า 1 ชั่วโมงที่ออกกำลังกาย
00:04:05 → 00:04:07มันไม่ได้ใช้ไขมันมันใช้อะไรมันใช้น้ำตาล
00:04:07 → 00:04:10กับแป้งไงเพราะร่างกายใช้น้ำตาลกับแป้ง
00:04:10 → 00:04:12เป็นพลังงานหลักแล้วเวลาหลายคนที่อ้วน
00:04:12 → 00:04:15เนี่ยก็อ้วนจากการที่กินน้ำตาลกับแป้งมาก
00:04:15 → 00:04:17เกินไปบางคนบอกคุณหมอคะดิฉันไม่ได้ทานเลย
00:04:18 → 00:04:21ค่ะขนมหวานน้ำหวานไม่ได้ทานเลยแต่สุดท้าย
00:04:21 → 00:04:23พอเข้าไปเรียนรู้จริงๆตกม้าตายในเรื่อง
00:04:23 → 00:04:26ของแป้งแป้งก็ไม่ได้ทานค่ะแป้งทำขนมอะไร
00:04:26 → 00:04:29ไม่กินเลยค่ะแต่จริงๆแป้งในที่นี้มันไม่
00:04:29 → 00:04:33ได้รวมแค่แป้งขนมนะมันมาจากข้าวเส้นขนม
00:04:33 → 00:04:37ปังผักหัวต่างๆผลไม้ต่างๆแม้จะเป็นผลไม้
00:04:37 → 00:04:40รสที่ไม่หวานแต่ถ้าปริมาณมากเกินไปเดี๋ยว
00:04:40 → 00:04:42ตอนท้ายๆเนี่ยหมอหนึ่งจะมีตัวอย่างผลไม้
00:04:42 → 00:04:44ให้ดูด้วยนะว่าหน้าตาของอาหารแบบที่ลดน้ำ
00:04:44 → 00:04:47หนักจริงๆมันคือหน้าตาอาหารบ้านๆเลยแต่
00:04:47 → 00:04:48ปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นเองเพราะฉะนั้น
00:04:48 → 00:04:50ถ้าคุณทานแป้งโดยรวมเนี่ยมันเยอะเกินไป
00:04:50 → 00:04:52คุณก็อ้วนได้เหมือนกันโดยที่แม้คุณจะไม่
00:04:52 → 00:04:55ชอบกินน้ำหวานเลยก็ตามไม่ชอบกินขนมเลยก็
00:04:55 → 00:04:58ตามเห็นภาพเนาะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นในคน
00:04:58 → 00:04:59ที่อ้วนเนี่ยจริงๆแล้วคือเค้าสลับระบบ
00:04:59 → 00:05:02พลังงานไม่เป็นนะแต่ถ้าเราสลับระบบพลัง
00:05:02 → 00:05:05งานเป็นคือทำยังไงก็ได้ให้ร่างกายใช้น้ำ
00:05:05 → 00:05:07ตาลกับแป้งน้อยลงแล้วสลับไปใช้ไขมันมาก
00:05:07 → 00:05:09ขึ้นเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ในร่างกายของ
00:05:09 → 00:05:11คุณมีน้ำตาลกับแป้งเยอะแล้วร่างกายมันใช้
00:05:11 → 00:05:13ไม่หมดร่างกายก็จะเอาไปเก็บเหมือนกันเก็บ
00:05:13 → 00:05:15ยังไงดีร่างกายเก็บน้ำตาลในรูปน้ำตาลได้
00:05:15 → 00:05:18มั้ยไม่ได้เพราะอะไรครับทุกคนลองคิดดูถ้า
00:05:18 → 00:05:20ร่างกายเก็บน้ำตาลในรูปแบบของน้ำตาลใน
00:05:20 → 00:05:23กระแสเลือดเราจะเป็นอะไรเราจะเป็นเบาหวาน
00:05:23 → 00:05:25แล้วในเลือดที่มีน้ำตาลอยู่เยอะถ้ามัน
00:05:25 → 00:05:27วิ่งไปที่สมองก็เหมือนเอาสมองไปแช่ในน้ำ
00:05:27 → 00:05:30เชื่อมทุกคนคิดว่าเป็นไงเกิดอะไรขึ้นสมอง
00:05:30 → 00:05:32มันก็จะกลายเป็นสมองเปื่อยๆเพราะสมองไป
00:05:32 → 00:05:34แช่น้ำเชื่อมถูกมั้สมองมันก็ฝ่อสมองก็
00:05:34 → 00:05:37เสื่อมนะครับถ้าเอาไตไปแช่ในน้ำเชื่อมไต
00:05:37 → 00:05:39ก็อะไรไตก็เสื่อมเพราะฉะนั้นทุกอวัยวะนะ
00:05:39 → 00:05:41ครับจะไม่ชอบให้เลือดที่มีน้ำตาลเยอะๆ
00:05:41 → 00:05:43วิ่งไปหาเพราะมันจะเสื่อมมันจะอักเสบมัน
00:05:43 → 00:05:47จะพังไปหมดเลยเนาะเพราะฉะนั้นดีที่สุดเลย
00:05:47 → 00:05:50ก็คือพยายามเก็บน้ำตาลเนี่ยในรูปอื่นที่
00:05:50 → 00:05:52ไม่ใช่ในรูปน้ำตาลถามว่าเก็บในรูปอะไรล่ะ
00:05:52 → 00:05:55ร่างกายเราฉลาดนะครับมันจะไปเก็บในรูปไข
00:05:55 → 00:05:56มันเพราะฉะนั้นการที่เราอ้วนไม่ได้หมาย
00:05:56 → 00:05:58ความว่าคุณกินของมันของทอดเข้าไปแล้วเลย
00:05:58 → 00:06:00อ้วนนะมันเป็นความคิดสมัย 40-50 ปีที่
00:06:00 → 00:06:02แล้วซึ่งร่างกายเราปัจจุบันรู้แล้ววันไม่
00:06:02 → 00:06:05ใช่มันเกิดจากการที่กินน้ำตาลกับแป้งมาก
00:06:05 → 00:06:07เกินไปเพราะสุดท้ายแป้งที่เกินก็ย่อยเป็น
00:06:07 → 00:06:09น้ำตาลเหมือนกันใช้ไม่หมดเก็บในรูปอะไร
00:06:09 → 00:06:11ย้ายไปเก็บในรูปไขมันเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:06:11 → 00:06:13อยากจะผอมคุณต้องสลับระบบพลังงานให้เป็น
00:06:13 → 00:06:17โดยการลดการกินน้ำตาลกับแป้งลงไม่ใช่งดนะ
00:06:17 → 00:06:19มีหลายเพจมีหลายกูรูมากๆที่บอกให้ตัดน้ำ
00:06:20 → 00:06:23ตาลไปเลยตัดไม่ได้แต่เราต้องเข้าใจปริมาณ
00:06:23 → 00:06:25ที่เหมาะสมใครเป็นนักเรียนของผมในกลุ่ม
00:06:25 → 00:06:27VIP จะเข้าใจว่าคำว่านับแป้งแลกแป้งคือ
00:06:27 → 00:06:30อะไรถูกมยถ้าเราตัดน้ำตาลไปเลยตัดแป้งไป
00:06:31 → 00:06:33หมดเลยเนี่ยนะทำในระยะสั้นๆทำได้แต่ถ้าทำ
00:06:33 → 00:06:36ในระยะยาวๆเนี่ยจะเจอปัญหาอย่างบางคนที่
00:06:36 → 00:06:38กินคีโตจะเจอปัญหาว่าผมร่วงเพราะอะไร
00:06:38 → 00:06:41เพราะเค้าคิดว่าพอเค้าลดได้คีโตได้แล้วเ
00:06:41 → 00:06:43จะกินคีโตตลอดชีวิตผมร่วงระบบฮอร์โมนผิด
00:06:43 → 00:06:46ปกติบางคนประจำเดือนขาดเพราะฉะนั้นถามว่า
00:06:46 → 00:06:48คนที่เขากินคีโตแล้วกินถูกหลักจริงๆเนี่ย
00:06:48 → 00:06:50เขาจะต้องมีช่วงที่เขากลับไปกินขาบด้วย
00:06:50 → 00:06:53เพื่อให้ระบบร่างกายเนี่ยมันยืดหยุ่นไม่
00:06:53 → 00:06:54ใช่อยู่ดีๆฉันจะใช้แต่ไขมันอย่างเดียว
00:06:54 → 00:06:57เพราะจริงๆแล้วแป้งไม่ได้ทำให้เราอ้วนแต่
00:06:57 → 00:06:59แป้งที่มากเกินไปต่างหากที่ทำให้เราอ้วน
00:06:59 → 00:07:02และแป้งที่เป็นแป้งที่ถูกดัดแปลงมาเป็น
00:07:02 → 00:07:04แป้งขาวไม่มีใยอาหารต่างหากที่ทำให้เรา
00:07:04 → 00:07:07อ้วนเช่นอะไรบ้างตัวดีเลยคือเบเกอรี่นะ
00:07:07 → 00:07:09ครับเนาะเพราะฉะนั้นลดอาหารพวกนี้ลงร่าง
00:07:09 → 00:07:11กายก็จะไม่เอาน้ำตาลไปสะสมเป็นไขมันแล้ว
00:07:11 → 00:07:13จะสลับระบบพลังงานได้ด้วยเนาะคราวนี้
00:07:14 → 00:07:16เพราะฉะนั้นอย่างแรกที่เราต้องทำคืออะไร
00:07:16 → 00:07:19คือเข้าใจเรื่องสารอาหารก่อนอันแรกที่หมอ
00:07:19 → 00:07:23หนึ่งพูดไปเลยเมื่อกี้คือเรื่องของน้ำตาล
00:07:23 → 00:07:25ถ้าคุณอยากผอมคุณต้องงดเครื่องดื่มที่มี
00:07:25 → 00:07:29น้ำตาลและขนมที่มีน้ำตาลบางคนบอกว่าคุณ
00:07:29 → 00:07:31หมอคะโอ้โห
00:07:31 → 00:07:34กินแบบนี้ประจำเลยค่ะใครกินแบบนี้ประจำยก
00:07:34 → 00:07:37มือขึ้นชาต้องเป็นชานมกาแฟต้องเป็นกาแฟ
00:07:38 → 00:07:40ลาเต้ใครกินแบบนี้บ้างในนี้ที่คุณเห็นน่ะ
00:07:40 → 00:07:43แม้แต่คนที่สั่งหวานน้อยนะคำว่าหวานน้อย
00:07:43 → 00:07:45เนี่ยนะครับเนี่หมอน 1 กากบาทไว้ให้ดูเลย
00:07:45 → 00:07:47นะเคยมีคนเอาไปทดลองว่าหวานน้อยนี่มัน
00:07:48 → 00:07:50หวานเท่าไหร่หวานน้อยก็ยังหวานมากอยู่
00:07:50 → 00:07:53เพราะฉะนั้นถามว่าถ้าอยากลดน้ำหนักจริงๆ
00:07:53 → 00:07:55อยากให้ร่างกายสลับไปใช้ไขมันได้เยอะขึ้น
00:07:55 → 00:07:59จริงๆสิ่งที่ต้องทำคือต้องสั่งว่าไม่หวาน
00:07:59 → 00:08:01คุณหมอคะให้ไม่หวานดิฉันลดน้ำหนักไม่ได้
00:08:01 → 00:08:04หรอกค่ะรู้มั้ว่าทำไมร่างกายเราติดหวาน
00:08:04 → 00:08:06นักหมอหนึ่งมีนักเรียนบางคนนะที่ติดหวาน
00:08:06 → 00:08:09หนักมากๆหนักกว่าที่หลายคนคิดคือกินโค้ก
00:08:09 → 00:08:12ลิน่ะนะครับวันละ 1.5 ลิตรเค้ากินโค้กลิ
00:08:12 → 00:08:14วันละ 1.5 5 ลิตรแล้วเค้าไม่คิดเลยว่า
00:08:14 → 00:08:16ชีวิตเนี้ยเาค้าจะหยุดโค้กฤทธิ์ได้ด้วย
00:08:16 → 00:08:18แต่พอเค้าปรับสารอาหารบางอย่างปั๊บเฮ้ย
00:08:18 → 00:08:20ทำไมตอนนี้ลิ้นชันไม่ติดหวานแล้วล่ะอ่า
00:08:20 → 00:08:23แสดงว่าอะไรการติดหวานไม่ใช่นิสัยนะไม่
00:08:23 → 00:08:25ใช่ความอ่อนแอของจิตใจที่ออยยฉันลดน้ำ
00:08:25 → 00:08:27หนักไม่ได้เพราะฉันน่ะเป็นคนใจไม่แข็งไม่
00:08:27 → 00:08:30เกี่ยวแต่ร่างกายไม่ได้สารอาหารที่อยาก
00:08:30 → 00:08:33ได้มันเลยโหยอยู่เรื่อยๆนะครับซึ่งสาร
00:08:33 → 00:08:35อาหารที่ร่างกายอยากได้จริงๆแล้วจะทำให้
00:08:35 → 00:08:37คุณอิ่มแล้วอยากหวานลดลงคือสิ่งที่เรียก
00:08:38 → 00:08:42ว่าโปรตีนอ่าเริ่มได้ยินคำว่าโปรตีนแล้ว
00:08:42 → 00:08:45นะครับโปรตีนในที่นี้ไม่ใช่พวกโปรตีนผงนะ
00:08:45 → 00:08:47อาหารธรรมชาติที่ให้โปรตีนแล้วอิ่มนานมี
00:08:47 → 00:08:52เยอะมากได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่อันนี้เป็น
00:08:52 → 00:08:54โปรตีนจากสัตว์เนาะโปรตีนจากพืชก็ได้แก่
00:08:54 → 00:08:58พวกถั่วธัญพืชเต้าหู้พวกเนี้ยคือโปรตีน
00:08:58 → 00:09:00ที่กินแล้วจะทำให้คุณอิ่มนานพอร่างกายคุณ
00:09:00 → 00:09:02อิ่มนานร่างกายก็จะส่งสัญญาณไปบอกสมองว่า
00:09:02 → 00:09:06เฮ้ยอิ่มแล้วนะอิ่มแล้วอ่ะจะไม่ค่อยหิว
00:09:06 → 00:09:08แล้วนะแต่แต่ก่อนเนี่ยคุณกินน้อยเพราะคุณ
00:09:08 → 00:09:10คิดว่าอดอาหารแล้วจะผอมร่างกายก็ส่ง
00:09:10 → 00:09:12สัญญาณบอกว่าหิวอ่ะอยากกินอยากกินแต่จริง
00:09:12 → 00:09:14ๆไอ้ที่อยากกินน่ะมันเคาะประตูแล้วบอกตัว
00:09:14 → 00:09:16เองว่าอยากกินโปรตีนนะเพื่อให้ร่างกาย
00:09:16 → 00:09:18เนี่ยสุขภาพแข็งแรงเพราะโปรตีนต้องเอาไป
00:09:18 → 00:09:21ซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายเนาะแต่พอคุณ
00:09:21 → 00:09:24เคาะประตูบอกเฮ้ยกินๆนะอยากได้โปรตีนนะ
00:09:24 → 00:09:26แต่เราดันไม่รู้ว่าร่างกายสื่อสารกับเรา
00:09:26 → 00:09:28ว่าอะไรเราก็ไปกินอะไรกินแป้งกินน้ำตาล
00:09:28 → 00:09:32อ้วนมั้ยทีนี้อ้วนสิเห็นภาพเปล่าเพราะ
00:09:32 → 00:09:34ฉะนั้นใครที่อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักหมอนึง
00:09:34 → 00:09:35บอกเลยแค่คุณเปลี่ยนเครื่องดื่มแค่ 1
00:09:36 → 00:09:38สัปดาห์โดยเฉพาะคนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะ
00:09:38 → 00:09:40นะคุณอาทิตย์เดียวคุณจะเห็นความเปลี่ยน
00:09:40 → 00:09:42แปลงเลยว่าเฮ้ยทำไมรู้สึกว่าหน้าท้องเรา
00:09:42 → 00:09:44มันยุบนะครับสัดส่วนอย่างอื่นอาจจะยัง
00:09:44 → 00:09:46เห็นไม่ชัดในสัปดาห์แรกแต่พุงจะยุบก่อน
00:09:46 → 00:09:49เพราะไขมันที่อยู่ในช่องท้องมันคือไขมัน
00:09:49 → 00:09:52ที่อันตรายมากไปพอกตับพอกตามอ่าลำไส้ต่าง
00:09:52 → 00:09:54ๆพวกเนี้ยจะทำให้ความดันคุณสูงเมื่อไหร่
00:09:54 → 00:09:56ก็ตามที่คุณเริ่มสลับระบบพลังงานได้เริ่ม
00:09:56 → 00:09:59ลดไขมันได้ไขมันที่จะหายไปก่อนหรือไขมัน
00:09:59 → 00:10:01ในช่องท้องคุณจะรู้สึกแล้วคุณใส่เสื้อผ้า
00:10:01 → 00:10:03แล้วสบายขึ้นในสัปดาห์แรกแล้วจะมีกำลังใจ
00:10:03 → 00:10:05มั้ยมีสิไม่งั้นนักเรียนหมอ 1 จะลดน้ำ
00:10:05 → 00:10:07หนักได้เป็นหมื่นๆคนหรอถูกมั้ยนะครับมัน
00:10:07 → 00:10:10คือการที่เราค่อยๆปรับทีละนิดแล้วเห็น
00:10:10 → 00:10:11ความเปลี่ยนแปลงของร่างกายแล้วก็รู้สึกมี
00:10:11 → 00:10:14กำลังใจมากขึ้นในการลดน้ำหนักเห็นภาพเนาะ
00:10:14 → 00:10:15เพราะฉะนั้นใครไม่รู้จะทำอะไรเลยเปลี่ยน
00:10:15 → 00:10:18เครื่องดื่มก่อนคุณหมอใจไม่ถึงใจไม่แข็ง
00:10:18 → 00:10:21พออ๋อไม่ได้เกี่ยวกับใจเกี่ยวกับสารอาหาร
00:10:21 → 00:10:24ที่เรียกว่าโปรตีนไปปรับโปรตีนก่อนนะครับ
00:10:24 → 00:10:26คราวนี้บางคนก็จะถามว่าหนึว่าคุณหมอคะ
00:10:26 → 00:10:29แล้วอย่างเงี้กินได้มั้ยคะนะหมูทอดกินได้
00:10:29 → 00:10:33มั้ยคะไก่ทอดกินได้มั้ยคะกินได้นะอาหาร
00:10:33 → 00:10:35มันไม่ได้ทำให้คนเราอ้วนแต่อาจจะเป็น
00:10:35 → 00:10:37เรื่องของสุขภาพขึ้นอยู่กับน้ำมันที่เรา
00:10:37 → 00:10:39ทอดแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่เรากินของมัน
00:10:39 → 00:10:42ของทอดให้กินของมันของทอดอย่ากินพร้อม
00:10:42 → 00:10:44แป้งพอหมอนึงบอกแล้วว่าร่างกายมีระบบพลัง
00:10:44 → 00:10:46งาน 2 ระบบคือไม่ใช้น้ำตาลกับแป้งก็ใช้ไข
00:10:46 → 00:10:48มันจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินแป้งเยอะๆ
00:10:48 → 00:10:50พร้อมกับไขมันเยอะๆร่างกายก็ไม่รู้ฉันจะ
00:10:50 → 00:10:52ใช้อะไรดีเพราะฉะนั้นวันไหนที่หมอหนึ่งจะ
00:10:52 → 00:10:54กินชาบูหมอหนึ่งมีหมู 3 ชั้นหมอหนึ่งจะ
00:10:54 → 00:10:57กินพวกปลาทอดหมอหนึ่งจะลดปริมาณแป้งลงใน
00:10:57 → 00:11:00ช่วงลดน้ำหนักเช่นลดอะไรลดข้าวออกเห็นภาพ
00:11:00 → 00:11:03ป่ะนะหรือบางทีเรากินบูชาบูปิ้งย่างหมอ
00:11:03 → 00:11:05หนึก็จะตัดพวกกลุ่มแป้งออกไปเลยในมื้อ
00:11:05 → 00:11:07นั้นไปกินแป้งมื้ออื่นแทนเพราะมื้อนี้เรา
00:11:07 → 00:11:10กินไขมันเยอะเห็นภาพเนาะอุ้ยอย่างี้แสดง
00:11:10 → 00:11:12ว่ากินเฟนเฟนฟรายได้สิคะคุณหมอเฟนฟราย
00:11:12 → 00:11:14เป็นอะไรมันฝรั่งเป็นแป้งถ้าเอามันฝรั่ง
00:11:14 → 00:11:16ไปทอดก็คือเอาแป้งไปทอดได้ทั้งแป้งได้
00:11:16 → 00:11:18ทั้งไขมันเหมาะกับช่วงลดน้ำหนักมั้ยไม่
00:11:18 → 00:11:21เหมาะไก่ทอดกินได้มั้คะคุณหมอกินได้แต่
00:11:21 → 00:11:24ต้องไม่ชุบอะไรไม่ชุบแป้งทอดเห็นภาพมย
00:11:24 → 00:11:26เพราะฉะนั้นถ้าเรามีความรู้ปั๊บเรารู้ยัง
00:11:26 → 00:11:29ว่าหมูทอดกินได้มั้ยกินได้ไก่ทอดกินได้
00:11:29 → 00:11:31มั้ยกินได้แต่แค่ไม่ชุบแป้งไงเห็นภาพเนาะ
00:11:31 → 00:11:34นะครับนะเพราะฉะนั้นในเรื่องของโปรตีนถ้า
00:11:34 → 00:11:36คุณมีความรู้คุณจะกินอิ่มแล้วคุณจะตัดพวก
00:11:36 → 00:11:39คุณจะลดพวกน้ำตาลลงได้คุณจะลดกลุ่มแป้งลง
00:11:39 → 00:11:42ได้คำว่าลดรถกลุ่มแป้งอ่ะพูดต่อเลยะกัน
00:11:42 → 00:11:44เนาะแป้งในที่นี้ได้แก่อะไรบ้างจำได้มั้
00:11:44 → 00:11:47เมื่อกี้ที่หมอหนึพูดไปข้าวเส้นขนมปังผัก
00:11:47 → 00:11:50หัวผลไม้พวกนี้เนี่ยคุณไม่จำเป็นต้องตัด
00:11:50 → 00:11:52นะแต่ให้ลดปริมาณลงถ้าใครเป็นนักเรียนหมอ
00:11:52 → 00:11:551 ให้ไปทบทวนบทที่ 5-8 ในเรื่องการนับ
00:11:55 → 00:11:57แป้งแลกแป้งใครไม่ใช่นักเรียนหมอ 1 เพิ่ง
00:11:57 → 00:12:00มาติดตามใช้วิธีที่ง่ายที่สุดก่อนถ้ายัง
00:12:00 → 00:12:02ไม่มีความรู้อะไรเลยลดปริมาณมันลงครึ่ง
00:12:02 → 00:12:04นึงเคยกินข้าวมื้อละ 2 ทัพีหรือมื้อละ 1
00:12:04 → 00:12:07ทัพีเคยกินมื้อเย็นผลไม้พร้อมกับข้าวให้
00:12:07 → 00:12:09เหลือผลไม้อย่างเดียวไม่กินข้าวได้มั้ย
00:12:09 → 00:12:12เห็นภาพเปล่านะครับแบบเนี้ยจะทำให้คุณลด
00:12:12 → 00:12:14น้ำหนักได้ดีขึ้นเพราะปริมาณแป้งที่เข้า
00:12:14 → 00:12:16ร่างกายคุณมันน้อยลงหรือบางคนเนี่ยซื้อ
00:12:16 → 00:12:19ตามร้านสะดวกซื้อเข้ากล่องเสร็จปั๊บทำ
00:12:19 → 00:12:21อะไรอีกกำลังจะจ่ายตังค์เค้าบอกเอากล้วย
00:12:21 → 00:12:22หอมเพิ่มมั้ยกล้วยหอมเป็นผลไม้เป็นแป้ง
00:12:22 → 00:12:25มั้ยเป็นบางทีถือแซนดวิชอยู่ในมือด้วยมี
00:12:25 → 00:12:27ขนมปังเป็นแป้งมั้ยเป็นเนี่ยมันทำให้คุณ
00:12:27 → 00:12:29ได้แป้งเยอะเกินไปสุดท้ายย่อยเป็นน้ำตาล
00:12:29 → 00:12:32ร่างกายใช้ไม่หมดเลยสะสมเป็นไขมันนะครับ
00:12:32 → 00:12:34เพราะฉะนั้นหลักๆนะต่อให้คุณไม่รู้อย่าง
00:12:34 → 00:12:37อื่นเลยนะคุณรู้แค่ตัดน้ำตาลยังไงลดแป้ง
00:12:37 → 00:12:39ยังไงกินโปรตีนให้อิ่มยังไงแค่นี้คุณผอม
00:12:39 → 00:12:40แล้วนะโดยที่คุณยังไม่จำเป็นต้องไปใช้
00:12:40 → 00:12:43อาหารเสริมหรือว่าใยอาหารอะไรใดๆเลยนะ
00:12:43 → 00:12:44ครับเนาะเพราะฉะนั้นอ่ะเดี๋ยวให้ดูอาหาร
00:12:44 → 00:12:47อีกนิดนึงแล้วกันวันนี้มีหมูทอดเนาะอ่ะ
00:12:47 → 00:12:50เมนูนี้ต้มไก่ต้มไก่กินได้มั้ยกินได้แต่
00:12:50 → 00:12:52ส่วนที่อาจจะต้องระวังหน่อยก็คือหมอนึง
00:12:52 → 00:12:54บอกว่าให้ระวังน้ำตาลเอ๊ะในนี้มีน้ำตาล
00:12:54 → 00:12:57อยู่ตรงไหนบ้างอ๋ออาจจะมีน้ำตาลอยู่ในน้ำ
00:12:57 → 00:12:59แกงน้ำซุปเพราะฉะนั้นเราก็แค่เลี่ยงแค่
00:12:59 → 00:13:02นั้นเองสิ่งที่น่ากลัวที่อยู่ในที่เป็น
00:13:02 → 00:13:04น้ำคือพวกน้ำตาลกับอีกอันนึงคือสิ่งที่
00:13:04 → 00:13:07เรียกว่าผงชูรสผงชูรสเนี่ยนะครับจะทำให้
00:13:07 → 00:13:10คุณน่ะหิวน้ำร่างกายกักน้ำไว้เยอะมีผลต่อ
00:13:10 → 00:13:13สภาพจิตใจในการออกกำลังกายในการลดน้ำหนัก
00:13:13 → 00:13:15เพราะอะไรเพราะพอคุณได้โซเดียมเข้าไปใน
00:13:15 → 00:13:18ร่างกายเยอะๆตัวคุณมันจะบวมน้ำแล้วเวลาไป
00:13:18 → 00:13:20ชั่งน้ำหนักน้ำหนักมันจะลงช้าเพราะมันบวม
00:13:20 → 00:13:22น้ำร่างกายมีน้ำอยู่เยอะแต่พอคุณลดอาหาร
00:13:22 → 00:13:24ที่มีผงชูรสลงได้จะเกิดอะไรขึ้นครับร่าง
00:13:25 → 00:13:28กายเราไม่บวมน้ำหนักมันก็ลงได้ดีเห็นภาพ
00:13:28 → 00:13:31มยนะอ่ะมีอะไรอีกเนี่ยจริงๆอาหารแบบเนี้ย
00:13:31 → 00:13:33เป็นอาหารหน้าตาที่ลดน้ำหนักได้แล้วไม่
00:13:33 → 00:13:36ยากแต่ถ้าสำหรับคนที่น้ำหนักตัวเยอะอาหาร
00:13:36 → 00:13:37แบบนี้เนี่ยอาจจะลดน้ำหนักยากหน่อยเพราะ
00:13:37 → 00:13:40ปริมาณมันไม่เหมาะสมนะเวลาเราลดน้ำหนัก
00:13:40 → 00:13:42เราต้องดู 1 ปริมาณโปรตีนที่เรากินเหมาะ
00:13:42 → 00:13:44สมกับน้ำหนักตัวเราหรือเปล่าคนน้ำหนักตัว
00:13:44 → 00:13:46เยอะก็ต้องกินโปรตีนเยอะหน่อยเพราะถ้าคน
00:13:46 → 00:13:48น้ำหนักตัวเยอะกินโปรตีนน้อยแป้งก็ไม่
00:13:48 → 00:13:51ค่อยกินของมันของทอดก็ไม่กินร่างกายจะมอง
00:13:51 → 00:13:53ว่าคุณอดอาหารคุณจะทำ IF ยังไงก็แล้วแต่
00:13:53 → 00:13:55แต่ถ้าคุณกินโปรตีนไม่เพียงพอร่างกายมอง
00:13:55 → 00:13:58ว่าคุณอดอาหารยังไงคุณก็คุณก็ไม่ผอมเห็น
00:13:58 → 00:14:00ภาพเนาะเพราะฉะนั้นอันนี้ก็บอกไม่ได้ว่า
00:14:00 → 00:14:02จะผอมหรือจะอ้วนหรือจะลดน้ำหนักได้มั้
00:14:02 → 00:14:04เพราะเราไม่รู้น้ำหนักเนาะแต่หน้าตาอาหาร
00:14:04 → 00:14:06แบบเนี้ยถือว่าเป็นหน้าตาอาหารที่ปกติ
00:14:06 → 00:14:08วิสัยกับการลดน้ำหนักได้แต่ถ้าจะปรับได้
00:14:08 → 00:14:11ปรับอะไรได้บ้างอ่านะครับเอ๊ะไก่ทอดอัน
00:14:11 → 00:14:13นี้ชุบแป้งมั้ยไม่ชุบอันนี้กินได้มั้ยกิน
00:14:13 → 00:14:16ได้แต่ว่าเป็นส่วนปีกเนื้ออาจจะน้อยหน่อย
00:14:16 → 00:14:18ต้องนับโปรตีนดีๆนะครับไข่ไข่อันนี้ดี
00:14:19 → 00:14:21มั้ยไข่พะโล้เนี่ยเวลาเค้าทำเค้าทำยังไง
00:14:21 → 00:14:24เค้าเอาไปเคี่ยวในน้ำตาลแสดงว่าไข่พะโล้
00:14:24 → 00:14:26ดีมั้ยไม่ดีแต่ถ้าเปลี่ยนเป็นไข่ต้มได้
00:14:26 → 00:14:29มั้ยได้เห็นมยมีความรู้นิดเดียวพริกแพง
00:14:29 → 00:14:31นิดเดียวนานๆทานทีอ่ะทานได้แต่ถ้าทานทุก
00:14:31 → 00:14:34วันคุณก็จะได้น้ำตาลแล้วคุณก็จะงงว่าเอ๊ะ
00:14:34 → 00:14:37ทำไมฉันไม่ผอมสักทีเห็นภาพเนาะนะครับพวก
00:14:37 → 00:14:39เนื้อแบบนี้กินได้มั้ยกินได้แต่ถ้าเป็น
00:14:39 → 00:14:41เนื้อตากแห้งเนื้อแดดเดียวที่หมักมานานๆ
00:14:41 → 00:14:44ต้องระวังอะไรระวังหมักเกลือหมักเกลือบวม
00:14:44 → 00:14:47น้ำมั้ยบวมน้ำถ้าเปลี่ยนเป็นหมูทอดธรรมดา
00:14:47 → 00:14:50ได้มั้ยได้เห็นภาพเป่าเพราะฉะนั้นถามว่า
00:14:50 → 00:14:52แล้วอย่างคนนี้กินข้าวกล้องข้าวกล้องดี
00:14:52 → 00:14:54มั้ยดีแต่ถ้าไม่มีข้าวกล้องกินข้าวขาวได้
00:14:54 → 00:14:57มั้ยได้ลดปริมาณข้าวเนี่ยอย่างคนเนี้ยเ
00:14:57 → 00:14:59รู้เลยว่าแต่ก่อนอาจจะกินข้าวเยอะกว่านี้
00:14:59 → 00:15:01ลดปริมาณข้าวลงครึ่งนึงตามที่หมอ 1 บอก
00:15:01 → 00:15:03ไม่มีข้าวกล้องไม่เป็นไรแต่อาจจะกินอะไร
00:15:03 → 00:15:05กินข้าวขาวพร้อมผักก็ได้เพราะการที่เรา
00:15:05 → 00:15:08กินข้าวกล้องคือเราได้อาหารจากข้าวถ้าไม่
00:15:08 → 00:15:10มีข้าวกล้องมีแต่ข้าวขาวข้าวขาวใยอาหาร
00:15:10 → 00:15:12น้อยก็กินผักใบเพิ่มแค่นี้เองเห็นป่ะอ่ะ
00:15:12 → 00:15:15นี่ๆผลไม้ผลไม้กินแล้วอ้วนหรือผอมครับคุณ
00:15:15 → 00:15:18หมอผลไม้ได้ทั้งอ้วนและผอมถ้าปริมาณเยอะ
00:15:18 → 00:15:20เกินไปอ้วนคนที่นับปริมาณไม่เป็นไม่เป็น
00:15:20 → 00:15:22ไรนะครับแต่ถ้าใครที่เป็นนักเรียนหมอ 1
00:15:22 → 00:15:24ก็จะรู้ว่าถ้ากินส้มโอประมาณนี้อาจจะมี
00:15:24 → 00:15:27ค่าเท่ากับการกินข้าวประมาณ 1 ทัพพีอย่าง
00:15:27 → 00:15:28เงี้ยถ้าคุณมีความรู้คุณจะเริ่มเข้าใจ
00:15:28 → 00:15:31แล้วว่าฉันจะกินผลไม้ในปริมาณเท่าไหร่ดี
00:15:31 → 00:15:33แต่ถ้าใครที่ยังไม่มีความรู้สิ่งที่เริ่ม
00:15:33 → 00:15:35ต้นทำได้คืออะไรครับอุ๊ยฉันกินเคยกิน
00:15:35 → 00:15:37ผลไม้เยอะมากเลยฉันฉันลดปริมาณมันลงครึ่ง
00:15:37 → 00:15:39นึงก่อนได้มั้แค่เนี้ยร่างกายน้ำตาลใน
00:15:40 → 00:15:42ร่างกายคุณจะหายไปเยอะเลยเห็นภาพเปล่านะ
00:15:42 → 00:15:44ครับเนาะหรือบางคนชอบกินผลไม้หลายอย่าง
00:15:44 → 00:15:47พร้อมกันเลือกเหลืออย่างเดียวได้ไหมเพราะ
00:15:47 → 00:15:48ถ้ากินหลายอย่างพร้อมกันก็จะได้แป้งได้
00:15:48 → 00:15:51น้ำตาลเต็มไปหมดเลยเห็นภาพมั้ยบางทีกิน
00:15:51 → 00:15:53ส้มโอ 2 กลีบก็อาจจะไม่กินตัวข้างล่างได้
00:15:53 → 00:15:56มยเห็นภาพมั้ยลดน้ำหนักง่ายมั้ยไม่ยากแต่
00:15:56 → 00:15:58คุณต้องมองว่าเอ้ยอันเนี้ยกินแล้วได้
00:15:58 → 00:16:00โปรตีนอิ่มมั้ยอันนี้กินแล้วแป้งเยอะเกิน
00:16:00 → 00:16:02ไปหรือเปล่าฉันอิ่มมากพอที่ฉันจะเริ่มตัด
00:16:02 → 00:16:05น้ำตาลได้หรือยังนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:16:05 → 00:16:07ถ้าคุณสังเกตคุณก็จะรู้ว่านักเรียนหมอ 1
00:16:07 → 00:16:09อ่ะแค่ปรับเรื่องสารอาหารอย่างเดียวแล้ว
00:16:09 → 00:16:11มีความรู้หน่อยนะลดน้ำหนักได้ตลอดชีวิต
00:16:11 → 00:16:14ทำไมคนเนี้ยผ่านไป 2 ปีแล้วเถึงยังไม่
00:16:14 → 00:16:16อ้วนเลยเพราะเค้ามีอะไรเค้ามีความรู้ใคร
00:16:16 → 00:16:18ที่ฟังหมอ 1 มาหลายๆคลิปแล้วยังไม่ได้
00:16:18 → 00:16:21เริ่มต้นลงมือทำนะครับนะเอาใจช่วยนะผม
00:16:21 → 00:16:23พยายามทำคลิปออกมาบ่อยๆพูดซ้ำๆเพราะอยาก
00:16:23 → 00:16:26ให้ทุกคนกลับไปพร้อมได้แล้วสุขภาพดีได้
00:16:26 → 00:16:28ตลอดชีวิตนะครับเนาะแม้คุณจะยังไม่ได้
00:16:28 → 00:16:30อยู่ในกลุ่ม VIP หรือเป็นนักเรียนของม. 1
00:16:30 → 00:16:32นะครับแต่ผมก็อยากให้คุณได้เริ่มต้นลงมือ
00:16:32 → 00:16:35ทำเหมือนกันเนาะนะครับส่วนขั้นตอนอื่นๆ
00:16:35 → 00:16:37ที่หลายคนถามมามีอะไรอีกก็จะมีขั้นตอนที่
00:16:37 → 00:16:422 คือการอะไรการจัดเวลาการทานหรือที่เรา
00:16:42 → 00:16:45เรียกว่าการทำอะไรครับ IF สังเกตมั้ยคลิป
00:16:45 → 00:16:48ที่แล้วหมอ 1 พูดว่าอะไรคนที่ทำ IF 23/1
00:16:48 → 00:16:52ไม่ผอมแต่ทำ IF 16/8 ผอมเพราะทำสารอาหาร
00:16:52 → 00:16:55ได้ดีเพราะฉะนั้นสเต็ปที่ 1 สำคัญที่สุด
00:16:55 → 00:16:57เรียนรู้เรื่องสารอาหารแล้วปรับให้เหมาะ
00:16:57 → 00:16:59กับน้ำหนักตัวของเราและสเต็ปที่ 3 คือ
00:16:59 → 00:17:02อะไรพอเราผ่านสเต็ปที่ 1 เรื่องสารอาหาร
00:17:02 → 00:17:04ร่างกายได้น้ำตาลน้อยลงสลับไปใช้ไขมันมาก
00:17:04 → 00:17:07ขึ้นคุณจัดเวลาการทานได้ถูกหลับทำไอได้
00:17:07 → 00:17:10ถูกวิธีโดยที่ไม่ต้องทำนานเกินไปแค่ 16/8
00:17:10 → 00:17:1215/9 ร่างกายก็ยอมสลับไปใช้ไขมันมากขึ้น
00:17:13 → 00:17:15แล้วนะแต่คุณกินอิ่มไงแต่ก่อนบางคนทำ 16/8
00:17:15 → 00:17:17อยู่ไม่ได้เพราะไม่อิ่มเพราะกินโปรตีนไม่
00:17:17 → 00:17:20ถึงเดี๋ยวนี้กินโปรตีนถึง IF ทำง่ายมาก
00:17:20 → 00:17:22ร่างกายสลับไปใช้ไขมันได้มากขึ้นสเต็ปที่
00:17:22 → 00:17:263 คุณก็ไปสร้างกล้ามเนื้อคำว่าสร้าง
00:17:26 → 00:17:28กล้ามเนื้อในที่นี้ก็คือการออกกำลังกาย
00:17:28 → 00:17:30นั่นแหละแต่มันมีหลายแบบถูกมั้ยมีเight
00:17:30 → 00:17:32training มีคาร์ดิโอซึ่งถ้าคุณทำถูกวิธี
00:17:32 → 00:17:36นักเรียนหมอ 1 เค้าทำแค่ 10-15 นาทีต่อ
00:17:36 → 00:17:39วันสังเกต 4 คนเนี้ยออกกำลังกายมาหนักมาก
00:17:39 → 00:17:41ๆแต่ไม่ผอมแต่พอทำตามหมอ 1 เริ่มสลับระบบ
00:17:41 → 00:17:44พลังงานเป็น 10-15 นาทีที่เห็นนี้คือ
00:17:44 → 00:17:4810-15 นาทีที่ใช้ไขมันได้ทั้งหมดเลย
00:17:48 → 00:17:51พร้อมมั้ยพร้อมนะครับเนาะแล้วพอร่างกาย
00:17:51 → 00:17:54คุณเข้าใจว่าเอาไขมันมาใช้ยังไงคุณค่อยไป
00:17:54 → 00:17:57ทำสเต็ปที่ 4 คือไปฝึกแก้ปัญหาน้ำหนัก
00:17:57 → 00:18:00นิ่งเพราะทุกคนเวลาลดน้ำหนักจะเจอปัญหา
00:18:00 → 00:18:02นี้ตลอดอย่างคนเนี้ยนะคนที่เค้าลดน้ำหนัก
00:18:02 → 00:18:05ไปนะครับจาก 58 หรือ 47 ระหว่างทางอาจจะ
00:18:05 → 00:18:08ลดมา 52 แล้วนิ่งคุณต้องแก้ให้ถูกบางคน
00:18:08 → 00:18:10แก้ผิดคือฝืนให้มันเป็นหนักกว่าเดิมเช่น
00:18:10 → 00:18:12ฉันตัดแป้งแล้วฉันจะตัดแป้งให้มากกว่า
00:18:12 → 00:18:14เดิมฉันทำ IF แล้วเหลือ 2 มื้อฉันจะกิน
00:18:14 → 00:18:16ให้เหลือมื้อเดียวฉันออกกำลังกายวันละ
00:18:16 → 00:18:18ครึ่งชั่วโมงฉันออกให้มากกว่าเดิมเป็น 1
00:18:18 → 00:18:21ช่มงใครเคยทำแบบนี้แล้วสังเกตว่าเป็นไง
00:18:21 → 00:18:23น้ำหนักก็จะยิ่งนิ่งยิ่งกว่าเดิมเพราะคุณ
00:18:23 → 00:18:26แก้ผิดวิธีเนาะเพราะฉะนั้นถ้าเข้าใจร่าง
00:18:26 → 00:18:28กายแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้สุดท้ายพอคุณ
00:18:28 → 00:18:30ได้น้ำหนักที่พอใจแล้วไปเรียนรู้วิธีที่
00:18:30 → 00:18:33จะทำให้ลดน้ำหนักได้ยั่งยืนอย่างนักเรียน
00:18:33 → 00:18:36คนนี้ 2 ปีก็ไม่กลับไปอ้วนอีกแล้วนะครับ
00:18:36 → 00:18:38เนาะเพราะฉะนั้นหวังว่าจะเข้าใจมากขึ้น
00:18:38 → 00:18:39ได้เห็นหน้าตาอาหารที่ลดน้ำหนักว่าจริงๆ
00:18:39 → 00:18:42มันคืออาหารทั่วไปในชีวิตประจำวันเลยแต่
00:18:42 → 00:18:44ต้องเข้าใจเรื่องทำยังไงให้กินโปรตีนอิ่ม
00:18:44 → 00:18:46ทำยังไงให้ลดน้ำตาลกับแป้งได้แค่นี้เอง
00:18:46 → 00:18:49สเต็ปแรกโอเคมั้ยแล้วออกกำลังกายนะคุณออก
00:18:49 → 00:18:525-10 นาทีคุณจะมีกำลังใจเลยเพราะ 5-10
00:18:52 → 00:18:54นาทียังผอมเลยแสดงว่าถ้าฉันปรับอาหารถูก
00:18:54 → 00:18:56ต้อง 15 นาทีฉันต้องผอมกว่านี้สิเห็นภาพ
00:18:56 → 00:18:59มั้ยนะครับเนาะสำหรับใครนะครับที่ถามมา
00:18:59 → 00:19:01ตั้งแต่ต้นคลิปนะครับว่าอยากเป็นนักเรียน
00:19:01 → 00:19:03ของหมอ 1 ด้วยนะครับอยากเรียนกลุ่มลดน้ำ
00:19:03 → 00:19:05หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP เนี่ย
00:19:05 → 00:19:07ต้องทำอะไรบ้างนะครับเดี๋ยวเรามาดูไปด้วย
00:19:07 → 00:19:09กันนะครับคอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:19:09 → 00:19:11ชีวิตกลุ่ม VIP เนี่ยสิ่งที่คุณจะได้รับ
00:19:11 → 00:19:13นะครับจะเกิดอะไรกับคุณบ้างเมื่อคุณเข้า
00:19:13 → 00:19:15กลุ่มไปเรียนด้วยกันกับเพื่อนๆกลับม. 1
00:19:15 → 00:19:18นะครับอย่างแรกเลย 7 วันหลังเข้ากลุ่ม
00:19:18 → 00:19:20เนี่ยจะเกิดสิ่งนี้กับคุณนะครับคนนี้บอก
00:19:20 → 00:19:22ว่าเพิ่งลดน้ำหนักได้แค่ 2 วันเท่านั้น
00:19:22 → 00:19:24เอง 2 วันเองนะคือเรียนไปไม่กี่บทเองนะ
00:19:24 → 00:19:27ครับในกลุ่มเราจะมีทั้งหมด 21 บทที่หมอ 1
00:19:27 → 00:19:29เนี่ยแบ่งมาให้แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้อง
00:19:29 → 00:19:32ทำอะไรบ้างเพราะว่าปัญหาหลักๆของคนลดน้ำ
00:19:32 → 00:19:34หนักเนี่ยคือพอบอกว่าลดน้ำหนักปั๊บไม่รู้
00:19:34 → 00:19:36จะทำอะไรก่อนหลังแล้วพอเอาทุกอย่างมาทำ
00:19:36 → 00:19:38รวมกันในวันเดียวเนี่ยรู้สึกว่ามันยากถูก
00:19:38 → 00:19:40มั้ยเพราะฉะนั้นหมอ 1 แบ่งมาให้เป็น 21
00:19:40 → 00:19:43บทแต่ละบทค่อยๆเอาไปทำวันละอย่างวันละ
00:19:43 → 00:19:45อย่างคนเนี้ยเริ่มไปได้ 2 วันเนี่ยเนี่ย
00:19:45 → 00:19:47รู้สึกเลยว่าเฮ้ยนี่เป็นการลดน้ำหนักที่
00:19:47 → 00:19:50เป็นไงมีความสุขเพราะว่าอิ่มโปรตีนไม่หิว
00:19:50 → 00:19:52การลดน้ำหนักที่ดีจะต้องไม่หิวนะครับ
00:19:52 → 00:19:54เพิ่งรู้ว่าเมื่อก่อนตัวเองลดน้ำหนักแบบ
00:19:54 → 00:19:56ผิดๆมาตลอดเลยแล้วเดี๋ยวอีก 10 วันจะมา
00:19:56 → 00:19:59อัปเดตเห็นมยลดน้ำหนักจริงๆต้องมีความสุข
00:19:59 → 00:20:01นะแค่ 2 วันที่มีความรู้ชีวิตคุณจะ
00:20:01 → 00:20:03เปลี่ยนไปเลยนะครับอีกคนบอกว่าเข้าคอร์ส
00:20:03 → 00:20:06มา 1 สัปดาห์ครับสิ่งนึงที่สังเกตชัดมากๆ
00:20:06 → 00:20:08คือพุงยุบลงหมายความว่าอะไรไม่ว่าคุณจะ
00:20:08 → 00:20:11น้ำหนักเยอะแค่ไหนนะสิ่งแรกที่จะเกิดขึ้น
00:20:11 → 00:20:13กับคุณเลย 1 สัปดาห์พุงคุณจะยุบลงใส่
00:20:13 → 00:20:15เสื้อผ้าสบายขึ้นแน่นอนนอนนะครับเนาะแต่
00:20:15 → 00:20:18ก่อนนั่งกินข้าวต้องปลดตะขอกางเกงแต่ 2-3
00:20:18 → 00:20:19วันวันนี้พุงไม่แน่นเหมือนเดิมแล้วครับ
00:20:20 → 00:20:22ไม่ต้องปลดตะขอกางเกงแล้วน้ำหนักหายไป 3
00:20:22 → 00:20:25ก. 3 กก.ใน 1 สัปดาห์แต่ก่อนไม่เคยทำได้
00:20:25 → 00:20:27เลยแต่พอมีความรู้ที่ถูกต้องเป็นไงทำได้
00:20:27 → 00:20:30แล้วนะครับนะคนนี้บอกว่าเริ่มเข้าคอร์ส
00:20:30 → 00:20:32แบบจริงจังหลังทำไป 1 สัปดาห์มีหลายคนทัก
00:20:32 → 00:20:34ว่าไปทำอะไรมาผอมคนเริ่มทักตั้งแต่
00:20:34 → 00:20:37สัปดาห์แรกเลยถ้าคุณทำวิธีที่ถูกต้องทั้ง
00:20:37 → 00:20:39ที่ยังไม่ได้ตั้งใจเต็มที่เพราะว่าหลัง
00:20:39 → 00:20:41จากเข้ามาก็มีกินบุฟเฟ่ต์มีอะไรไปด้วยแต่
00:20:41 → 00:20:44ยังมีคนทักว่าผอมเห็นมั้ยถ้าวิธีถูกต้อง
00:20:44 → 00:20:47ไม่ต้องพยายามอะไรมากก็ผอมนะครับอีกคนลด
00:20:47 → 00:20:50ไป 9 วันน้ำหนักลดไป 2 กก.จากแต่ก่อนนะ
00:20:50 → 00:20:52กิโลนึงยังลดยากเลยเอวลดไปต้อง 2 นิ้วคือ
00:20:53 → 00:20:55กางเกงเปลี่ยน 1 ไซส์นะครับลูกอย่างนี้
00:20:55 → 00:20:56ไม่น่าซื้ออาหารเสริมเลยหมดตังค์ไปตั้ง
00:20:57 → 00:20:59เยอะลูกนี้เข้าคอร์สตั้งนานแล้วคุณเชื่อ
00:20:59 → 00:21:01มั้ยมีหลายๆคนติดตามหมอ 1 มา 2 ปีจนสุด
00:21:01 → 00:21:03ท้ายเนี่ยไปลองวิธีนั้นวิธีนี้แต่สุดท้าย
00:21:03 → 00:21:05ว่าเอ้ยฟังหมอ 1 มาตั้งนานลูกนี้ทำตามหมอ
00:21:05 → 00:21:071 ดีกว่างั้นเข้าเคาะเรียนเลยแล้วกัน
00:21:07 → 00:21:10แป๊บเดียว 9 วันลด 2 กก.อยู่ที่ใครจะตัด
00:21:10 → 00:21:12สินใจทำเพื่อสุขภาพก่อนกันเท่านั้นเองนะ
00:21:12 → 00:21:14ครับเนาะบางคนบอกว่าอุ๊ยลดไป 7 วันแต่
00:21:14 → 00:21:16ก่อนก็ทำได้ค่ะแต่พอเดือนนึงปั๊บตะบะแตก
00:21:16 → 00:21:19ตลอดเลยนี่ 1 เดือนหลังเข้ากลุ่ม VIP นะ
00:21:19 → 00:21:22ครับเป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขไม่
00:21:22 → 00:21:25เหนื่อยหมูกระทะชาบูก็ยังกินได้สุขภาพดี
00:21:25 → 00:21:27ทั้งกายและใจเพราะอะไรเพราะมีความสุขใน
00:21:27 → 00:21:29การลดน้ำหนักไงมีเพื่อนทักเยอะมากว่าผอม
00:21:29 → 00:21:33ลงนะครับคนนี้เนี่ยลดไปจาก 92 นะครับ 92
00:21:33 → 00:21:36เหลือ 86 ประมาณ 5-6 ก.เลยเอวลด 3 นิ้ว
00:21:36 → 00:21:40ใช้เวลา 1 เดือนแรกยังลดได้ขนาดนี้เวลา
00:21:40 → 00:21:42ที่คุณอ้วนเนี่ยคุณใช้เวลาแต่เวลาที่คุณ
00:21:42 → 00:21:44ผอมคุณก็อาจจะต้องใช้เวลาเหมือนกันแต่ถ้า
00:21:44 → 00:21:47คุณมีความรู้มันจะล่นระยะเวลาของคุณเนี่ย
00:21:47 → 00:21:49ให้มันเร็วขึ้นจากแต่ก่อนอาจจะต้องใช้ 1
00:21:49 → 00:21:51ปี 2 ปีถึงจะกลับไปผอมเท่าเดิมแต่ถ้าคุณ
00:21:51 → 00:21:54มีความรู้แค่ 3 เดือนคุณก็ผอมได้ดีมยนะ
00:21:54 → 00:21:56ครับเนาะอันนี้อีก 1 คนนะครับนะครบรอบ
00:21:56 → 00:21:59เข้าคอร์สหมอ 1 ไปได้ 1 เดือนพอดีเลยลดไป
00:21:59 → 00:22:01ไขมันลดไปเกือบ 4 กก.หมดเลยชื่นใจที่
00:22:01 → 00:22:04ระหว่าง 1 เดือนที่ผ่านมาไม่รู้สึกกดดัน
00:22:04 → 00:22:06เรื่องการกินเลยเพราะอะไรเพราะมันเป็น
00:22:06 → 00:22:09วิธีที่หมอ 1 สรุปมาให้แล้วว่ามันง่ายที่
00:22:09 → 00:22:11สุดโอเคมแบ่งมาให้แล้วว่าแต่ละวันต้องทำ
00:22:11 → 00:22:13อะไรบ้างนะครับขอบคุณหมอ 1 มากที่ทำคลิป
00:22:13 → 00:22:15ความรู้แบบนี้นะครับทำให้ได้ใช้ชีวิต
00:22:16 → 00:22:18ประจำวันเนี่ยได้ปกติติดปัญหาอะไรก็ยัง
00:22:18 → 00:22:20กลับไปฟังซ้ำได้แล้วมาปรึกษาผมได้ด้วยคน
00:22:20 → 00:22:22เนี้ยเพิ่งเรียนไปแค่ 1 เดือนเรียนไป 10
00:22:22 → 00:22:24บทเองยังไม่ถึงครึ่งทางเลยลดไปตั้ง 4 ก.
00:22:24 → 00:22:27เพราะฉะนั้นถ้าคนเหล่านี้ทำได้คุณทำได้
00:22:27 → 00:22:29มั้ยคุณก็ทำได้เหมือนกันถ้าวิธีเดียวกัน
00:22:29 → 00:22:31นะครับเนาะคราวนี้ 2 เดือนจะเกิดอะไรขึ้น
00:22:31 → 00:22:33กับคุณนะครับอัปเดตคนนี้เข้าคอร์สมา 2
00:22:33 → 00:22:36เดือนแล้วนะครับปกติคนส่วนใหญ่มักจะตกม้า
00:22:36 → 00:22:38ตายที่ประมาณ 1 เดือนแต่คนเนี้ย 2 เดือน
00:22:38 → 00:22:40แล้วนะก็ยังลดได้อยู่เพราะอะไรบางคนน้ำ
00:22:40 → 00:22:42หนักตัวเยอะผมบอกเฮ้ยเค้าน้ำหนักตัวเยอะ
00:22:42 → 00:22:44เค้าลดง่ายสิคะคุณหมอคนนี้น้ำหนักตัว
00:22:44 → 00:22:46เริ่มต้นก็ไม่เยอะนะ 50 กว่าเป็นโจทย์ยาก
00:22:46 → 00:22:48สำหรับผู้หญิงหลายคนเลยนะพอน้ำหนักลงเลข 5
00:22:48 → 00:22:51แล้วลดต่อยากแต่คนเนี้ยจาก 56 57 เหลือ
00:22:51 → 00:22:5451 ได้ร่างกายเป็นไงแข็งแรงไม่เหนื่อยลด
00:22:54 → 00:22:57น้ำหนักหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆโชค
00:22:57 → 00:22:59ดีที่ได้เข้าคอร์สมีความสุขได้ใส่เสื้อ
00:22:59 → 00:23:00ผ้าสวยๆเพราะฉะนั้นคำว่าลดน้ำหนักครั้ง
00:23:01 → 00:23:02สุดท้ายในชีวิตเนี่ยมันเกิดจากการที่นัก
00:23:02 → 00:23:04เรียนน่ะเขาพูดว่าเออเรียนกับหมอ 1 ลดน้ำ
00:23:04 → 00:23:06หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตมันเลยชื่อคอร์ส
00:23:06 → 00:23:08ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับเนาะ
00:23:08 → 00:23:11คราวนี้หลายๆคนมักจะกังวลว่าคุณหมอคะแต่
00:23:11 → 00:23:13ก่อนเคยลดได้ 2-3 เดือนก็ผอมแต่พอกลับไป
00:23:13 → 00:23:15กินเหมือนเดิมเนี่ยผ่านไปปีนึงกลับไปอ้วน
00:23:15 → 00:23:17เท่าเดิมเลยแต่ถ้าคุณได้เทคนิคในคอร์สของ
00:23:17 → 00:23:20หมอ 1 ไปนะครับหมดกังวลเรื่องโยโยไปได้
00:23:20 → 00:23:21เลยเพราะมันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:23:21 → 00:23:24ในชีวิตของจริงนะครับคนเนี้ยเรียนกับหมอ 1
00:23:24 → 00:23:26ไป 1 ปีนะครับวันนี้ได้ดูโพสต์ที่หมอ 1
00:23:26 → 00:23:28แชร์มีตัวเองในโพสต์ด้วยอ่าตอนนั้นเค้า
00:23:28 → 00:23:30บอกว่าเค้าลดไป 3 เดือนลดไป 11 กก.เยอะ
00:23:30 → 00:23:33เนาะคราวเนี้ยผ่านไป 1 ปีก็กลับมาอัปเดต
00:23:33 → 00:23:36กันว่าลดไปรวมแล้ว 19 กก.แสดงว่าโยโยมั้ย
00:23:36 → 00:23:39ไม่โยโยลดต่อได้เรื่อยๆเลยนะครับเพราะเขา
00:23:39 → 00:23:41เข้าใจร่างกายเข้าใจกลไกทั้งหมดที่หมอหนึ
00:23:41 → 00:23:44สรุปให้ฟังแล้วในคอร์สนี้นะครับคิดว่าพอ
00:23:44 → 00:23:46ใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนมบ้าง
00:23:46 → 00:23:49นะนิดหน่อยยังผอมเลยถูกมั้ยบอกแล้วถ้า
00:23:49 → 00:23:51วิธีถูกต้องต่อให้มีหลุดบ้างก็ไม่กลับไป
00:23:51 → 00:23:54โยโยนะครับเป็นกำลังใจนะเป็นกำลังใจให้
00:23:54 → 00:23:56เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนักนะ
00:23:56 → 00:23:59คะสุดท้ายขอบคุณหมอ 1 มากๆที่เป็น Healthy
00:23:59 → 00:24:01ฮีโร่ให้คนมีสุขภาพแข็งแรงหุ่นสวยสุขภาพ
00:24:01 → 00:24:04ดีน่านะครับคนนี้อีกคนนึง 2 ปีนะคนนี้ 2
00:24:04 → 00:24:07ปีเลยนะลดมา 2 ปีแล้วเริ่มจาก 110 ถ้าคุณ
00:24:07 → 00:24:10น่ะหนักไม่เท่าเค้านะเค้ายังลดได้คุณก็ลด
00:24:10 → 00:24:13ได้นะ 110 เหลือ 68 ตอนนี้เริ่มงดอาหารคำ
00:24:13 → 00:24:16ว่าเริ่มงดอาหารก็คือไม่ได้ปรับตามสูตร
00:24:16 → 00:24:18การลดน้ำหนักแล้วกลับไปกินปกติแล้วกิน
00:24:18 → 00:24:20ปกติได้ 8 เดือนแล้วเป็นไงน้ำหนักก็ยัง
00:24:20 → 00:24:23ไม่ขึ้นโยโยมั้ยไม่โยโยตอนนี้น้ำหนักอยู่
00:24:23 → 00:24:26ที่ 60 ครับขอบคุณหมอมากๆการมีความรู้นี่
00:24:26 → 00:24:29มันดีจริงๆใครที่บอกอายุเยอะลดยากนะไม่
00:24:29 → 00:24:31จริงนักเรียนผมเนี่ยอายุมากสุด 70- 80
00:24:31 → 00:24:34ปียังลดได้เลยนะครับมากกว่าน้ำหนักที่ลด
00:24:34 → 00:24:36ลงคือสุขภาพที่ดีขึ้นนี่คือสิ่งที่คุณจะ
00:24:36 → 00:24:38ได้รับถ้าคุณตัดสินใจว่าวันนี้คุณจะลดน้ำ
00:24:38 → 00:24:40หนักนะครับใครที่เป็นเบาหวานนักเรียนหมอ 1
00:24:40 → 00:24:43นะมีครบนะเบาหวานความดันไขมันหัวใจนะครับ
00:24:43 → 00:24:47ครบหมดเลยคนนี้น้ำตาลสะสมเป็นไงตอนแรก 8.7
00:24:47 → 00:24:49ตอนนี้เป็นไงเหลือ 6.5 5 จะหายเบาหวาน
00:24:49 → 00:24:51แล้วอ่ะถูกมยอีกคนนึงบอกว่าตอนนี้น้ำตาล
00:24:51 → 00:24:54สะสมเหลือ 5.8 8 คุณหมอที่ดูแลให้หยุดยา
00:24:54 → 00:24:57เบาหวานแล้วดีใจมากๆเพราะฉะนั้นใครที่ไม่
00:24:57 → 00:25:00อยากกินยาเยอะๆไปตลอดชีวิตไม่อยากเป็นเบา
00:25:00 → 00:25:02หวานนะครับนี่คือโอกาสของคุณแล้วลดน้ำ
00:25:02 → 00:25:04หนักนะครับอีกคนนึงบอกความดันสูงใช่มั้ย
00:25:04 → 00:25:08ตอนแรกเป็นไงความดัน 170 80 ตอนนี้เหลือ
00:25:08 → 00:25:10ไม่ถึง 140 90 แล้วอ่ะแสดงว่าเวลาเราลด
00:25:10 → 00:25:13น้ำหนักแล้วเป็นไงความดันเราลดลงนะครับ
00:25:13 → 00:25:16อีกคนจาก 155 เหลือ 135 ไม่เกิน 140 แล้ว
00:25:16 → 00:25:18อ่ะและหมอนหนึจะบอกเลยว่าส่วนใหญ่แล้วคน
00:25:18 → 00:25:20ที่ความดันสูงถ้าล้นน้ำหนักได้นะภายใน 1-2
00:25:21 → 00:25:22เดือนยังไม่ต้องน้ำหนักกลับไปปกติปติแบบ
00:25:22 → 00:25:24โอ้โหเหมือนตอนหนุ่มๆสาวๆนะแต่แค่ 1
00:25:24 → 00:25:27เดือนนะความดันคุณจะลดเลยอย่างเห็นได้ชัด
00:25:27 → 00:25:30นะครับเนาะไขมันในเลือดล่ะนะหลายๆคนตากิน
00:25:30 → 00:25:32สไลด์สูงเพราะว่ากินแป้งกินน้ำตาลเยอะ
00:25:32 → 00:25:34แล้วไม่รู้วิธีในการจัดการถูกมยแล้วก็ HDL
00:25:34 → 00:25:38ต่ำแต่พอเข้าใจวิธีลดน้ำหนักสุขภาพดีขึ้น
00:25:38 → 00:25:41HDL มันขึ้นเองโดยธรรมชาติโดยที่แทบจะ
00:25:41 → 00:25:43ไม่ได้กินอาหารเสริมอะไรเลยนะครับฝากบอก
00:25:43 → 00:25:45อาจารย์หมอ 1 ด้วยนะครับว่าคอเลสเตอรอล
00:25:45 → 00:25:48ไตรไดในเลือดลดลงในระดับปกติไม่ต้องทานยา
00:25:48 → 00:25:51แล้วนะเห็นภาพมยไขมันพอกตับคนเนี้ยลดไป 12
00:25:51 → 00:25:55กก.ดีใจและพอใจมากเพราะอะไรกลับไปหาหมอ
00:25:55 → 00:25:58เบาหวานและไขมันพอกตับหายหมดแล้วนะครับ
00:25:58 → 00:26:00เพราะฉะนั้นอย่าปล่อยให้เป็นนานเกินไปมัน
00:26:00 → 00:26:02จะรักษายากนะครับตอนเนี้ยถ้าคุณยังเป็นมา
00:26:02 → 00:26:04ไม่นานแล้วก็ตั้งใจอยากดูแลสุขภาพแป๊บ
00:26:04 → 00:26:07เดียวก็หายแล้วขอบคุณหมอมากพูดได้เต็มปาก
00:26:07 → 00:26:09เลยว่าคุ้มสุดๆที่ได้เรียนกับหมอหาที่ไหน
00:26:09 → 00:26:12ไม่ได้อีกแล้วนะครับคราวนี้ชีวิตคุณจะดี
00:26:12 → 00:26:13ขึ้นได้ยังไงบางคนบอกฟังมาอยากเข้าคอร์ส
00:26:13 → 00:26:16มากเลยค่ะหมอแต่ยังไม่เห็นภาพเลยว่าชีวิต
00:26:16 → 00:26:18จะดีขึ้นยังไงต้องทำอะไรบ้างนะครับชีวิต
00:26:18 → 00:26:20คุณจะดีขึ้นจากการที่คุณน่ะเจาะลึกสิ่ง
00:26:20 → 00:26:23ที่เรียกว่าพีระมิดความผอมหลายคนเคยฟัง
00:26:23 → 00:26:25คลิปหมอ 1 มาเยอะพอสมควรแล้วก็เคยได้ยิน
00:26:25 → 00:26:28คำว่าพีระมิดความผอมด้วยแต่ไม่รู้จะเอาไป
00:26:28 → 00:26:32ลงมือทำยังไงหรืออยากลดให้ได้แบบสุดๆไป
00:26:32 → 00:26:34เลยทีเดียวนะครับเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะ
00:26:34 → 00:26:36เจาะลึกทั้ง 5 ขั้นตอนของพีระมิดความผอม
00:26:36 → 00:26:38นะครับซึ่งบอกเลยว่ามันเป็นสูตรที่หมอ
00:26:38 → 00:26:39หนึ่งคิดขึ้นเองจากการดูแลนักเรียนมา
00:26:40 → 00:26:42เกือบ 30,000 คนน่ะนะหมอหนึ่งจะรู้เลยว่า
00:26:42 → 00:26:43แต่ละคนต้องเจอปัญหาอะไรเพราะฉะนั้นเราจะ
00:26:43 → 00:26:46แก้กันตามลำดับคุณจะรู้สึกง่ายมากๆนะครับ
00:26:46 → 00:26:48ไม่รู้สึกยากอีกต่อไปซึ่งบทเรียนทั้งหมด
00:26:48 → 00:26:50เนี่ยเราจะเรียนกันผ่านบทเรียนหลัก 21 บท
00:26:50 → 00:26:52เรียนแบบอัดแน่นเลยนะครับสนุกทุกบทเลย
00:26:52 → 00:26:55เนาะสรุปมาเป็นสูตรที่คุณสามารถทำตามได้
00:26:55 → 00:26:57เลยนะครับโดยที่เราจะเรียนผ่าน Facebook
00:26:57 → 00:26:59กลุ่มปิดนะครับใครที่มี Facebook อยู่
00:26:59 → 00:27:01แล้วก็เข้าเรียนได้เลยส่วนใครที่ไม่มี
00:27:01 → 00:27:02Facebook แค่สมัคร Acccount นะครับแล้ว
00:27:02 → 00:27:04เดี๋มงานจะแนะนำวิธีการเข้าเรียนแล้วก็
00:27:04 → 00:27:06เรียนออนไลน์ที่ไหนก็ได้นะครับหมายความ
00:27:06 → 00:27:08ว่าอะไรสะดวกวันไหนเรียนวันนั้นสะดวกตอน
00:27:09 → 00:27:10ไหนเรียนตอนนั้นสมัครแล้วเข้าลดน้ำหนัก
00:27:10 → 00:27:13ได้ทันทีตั้งแต่วันแรกเลยนะครับแล้วก็
00:27:13 → 00:27:15เรียนผ่านมือถือได้สะดวกมากๆจะคอมจะมือ
00:27:15 → 00:27:18ถือจะแท็บเล็ตได้หมดเลยนะครับติดปัญหาตรง
00:27:18 → 00:27:20ไหนผมมีทีมงานคอยอำนวยความสะดวกในการเข้า
00:27:20 → 00:27:22เรียนให้ตลอดนะครับเนาะคราวนี้หลายคนก็จะ
00:27:22 → 00:27:24บอกว่าคุณหมอคะติดตามคุณหมอมานานมากคลิป
00:27:24 → 00:27:27ฟรีคุณหมอ 1 ก็ดีมากๆอยู่แล้วแล้วคอร์ส
00:27:27 → 00:27:29เนี่ยจะต่างกับคลิปฟรียังไงนะครับต้องบอก
00:27:29 → 00:27:32เลยว่าจริงๆผมมีเทคนิคและมีสูตรอีกเยอะ
00:27:32 → 00:27:35มากๆนะครับที่คอยเอามาให้ทุกคนที่อยู่ใน
00:27:35 → 00:27:37คอร์สเรียนอ่านะครับซึ่งมันเป็นเทคนิคของ
00:27:37 → 00:27:40หมอ 1 เองนะครับนะที่สรุปมาให้ทำแบบง่ายๆ
00:27:40 → 00:27:42แล้วนะครับในขั้นตอนที่ 1 หมอ 1 เคยบอกไป
00:27:42 → 00:27:44แล้วว่าถ้าเราอยากลดน้ำหนักเราจะต้องปรับ
00:27:44 → 00:27:46เรื่องอาหารก่อนอย่าเพิ่งไปทำ IF อย่า
00:27:46 → 00:27:48เพิ่งไปออกกำลังกายหนักถูกมั้ยปรับอาหาร
00:27:48 → 00:27:51ก็ได้แก่พวกน้ำตาลกินยังไงนะครับโปรตีน
00:27:51 → 00:27:53กินเท่าไหร่แป้งกินยังไงซึ่งแป้งก็รวม
00:27:53 → 00:27:56ตั้งแต่ข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้คุณจะ
00:27:56 → 00:27:58ได้เรียนจนครบทุกอย่างอย่างละเอียดนะครับ
00:27:58 → 00:28:00ไม่มีที่ไหนละเอียดกว่าที่นี่แน่นอนนะ
00:28:00 → 00:28:03ครับอย่างอันแรกนะครับหมอหนึ่งเคยพูดว่า
00:28:03 → 00:28:05ถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักได้คุณต้องสลับระบบ
00:28:05 → 00:28:07พลังงานให้เป็นโดยที่สลับจากการใช้น้ำตาล
00:28:07 → 00:28:09ไปใช้ไขมันถูกมยแต่บางคนก็งงว่าเอ๊ะฟัง
00:28:09 → 00:28:12แล้วค่ะแต่ว่ายังไม่รู้ว่าเราจะทำยังไงดี
00:28:12 → 00:28:14แล้วก็ติดปัญหาว่าเวลาลดน้ำหนักเนี่ยมัก
00:28:14 → 00:28:17จะเจอตะบะแตกจากความหิวความอยากอยู่ตลอด
00:28:17 → 00:28:18แต่ถ้าคุณเข้าใจเรื่องเดียวเลยนะคือ
00:28:18 → 00:28:20เรื่องรถไฟห่อใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนหมอ 1
00:28:20 → 00:28:22จะได้ยินคำนี้บ่อยมากๆตั้งแต่บทที่ 2 นะ
00:28:23 → 00:28:25ครับเมื่อคุณจัดการสิ่งที่เรียกว่ารถไฟ
00:28:25 → 00:28:27เหาะได้คุณจะไม่เกิดสิ่งที่เรียกว่าภาวะ
00:28:27 → 00:28:31หิวจัดหรือภาวะอิ่มจัดเกินไปนะครับแต่คุณ
00:28:31 → 00:28:34จะเจอภาวะที่คุณสามารถควบคุมความหิวความ
00:28:34 → 00:28:36อิ่มความอยากของตัวเองได้ตั้งแต่บทที่ 2
00:28:36 → 00:28:39ดีมยพอเราไม่ตะบากแตกลดน้ำหนักง่ายมั้ย
00:28:39 → 00:28:41ง่ายนะครับบทที่ 2 คุณจะได้เรียนอันเนี้ย
00:28:41 → 00:28:43เต็มๆเลยนะครับซึ่งอันเนี้ยหมอ 1 ไม่เคย
00:28:43 → 00:28:45เอามาพูดที่ไหนนะครับโอเคมั้ยจะเฉพาะนัก
00:28:45 → 00:28:47เรียนหมอ 1 เท่านั้นที่จะได้เรียนนะครับ
00:28:47 → 00:28:49อันที่ 2 จะเป็นสูตรการนับโปรตีนอันนี้
00:28:49 → 00:28:51อยู่บทที่ 3 สังเกตว่าหมอหนึ่งจะเรียงมา
00:28:51 → 00:28:53แล้วนะว่าคุณจะเจอปัญหาอะไรบ้างในวันแรกๆ
00:28:53 → 00:28:55ของการลดน้ำหนักเนี่ยส่วนใหญ่เรามักจะจะ
00:28:55 → 00:28:58หิวถูกมั้ยคุณหมอลดอันนี้มันก็หิวอ่ะสิ
00:28:58 → 00:29:00แต่คุณจะอิ่มแน่นอนถ้าคุณเข้าใจวิธีการ
00:29:00 → 00:29:03นับโปรตีนและวิธีนับโปรตีนของหมอ 1 ไม่
00:29:03 → 00:29:05ต้องใช้ตาชั่งหมอ 1 จะมีสูตรการนับโปรตีน
00:29:05 → 00:29:08ของหมอ 1 เองนะครับและไม่ต้องนับแคลอรี่
00:29:08 → 00:29:10เลยเพราะฉะนั้นตัดปัญหาไปได้เลยว่าอันนี้
00:29:10 → 00:29:13นับแคลอรี่ไม่ได้อันนี้ไม่มีตาชั่งจะชั่ง
00:29:13 → 00:29:15โปรตีนยังไงไม่จำเป็นคุณไม่จำเป็นจะต้อง
00:29:15 → 00:29:17ซื้ออาหารคีนด้วยที่เขาบอกว่าได้โปรตีน
00:29:17 → 00:29:19เท่าไหร่เพราะต่อไปคุณเห็นอาหารบนหน้าคุณ
00:29:19 → 00:29:22ปั๊บคุณรู้เลยว่าคุณจะได้โปรตีนพอต่อวัน
00:29:22 → 00:29:25หรือเปล่านะครับดีมยดีมากนะครับและเมื่อ
00:29:25 → 00:29:28นับโปรตีนเป็นจากบทที่ 3 บางคนเรียนไป 3
00:29:28 → 00:29:30บทแล้วเผอมเลยวันแรก 3 วันแรกเพราะอะไร
00:29:30 → 00:29:32เพราะเขากินอิ่มทุกมื้ออย่างที่บอกไปนะ
00:29:32 → 00:29:34เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักได้ 2 วันรู้สึก
00:29:34 → 00:29:36เป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขเพราะอิ่ม
00:29:36 → 00:29:40โปรตีนไม่หิวเลยตั้งแต่บทที่ 3 วันแรก
00:29:41 → 00:29:43เป็นแบบนี้เลยนะครับเนาะถัดมานะครับเป้า
00:29:43 → 00:29:45หมายของหมอ 1 จริงๆเนี่ยคืออยากให้คุณ
00:29:45 → 00:29:47เนี่ยเข้าใจอาหารแล้วจัดอาหารให้ตัวเอง
00:29:47 → 00:29:49ได้เพราะหลายคนจะติดปัญหาว่าพอไปเทรนกับ
00:29:49 → 00:29:51คนนั้นเทรนกับคนนี้แล้วเให้ตารางอาหารมา
00:29:51 → 00:29:54แต่มันไม่ใช่อาหารที่เราชอบแล้วพอจบคอร์ส
00:29:54 → 00:29:56ไปปั๊บก็ต้องไปต่อคอร์สเพื่อขอตารางอาหาร
00:29:56 → 00:29:59จากเขาอีกแบบนี้คุณจะไม่สามารถพึ่งพาตัว
00:29:59 → 00:30:01เองได้ตลอดชีวิตและดูแลคนอื่นในครอบครัว
00:30:01 → 00:30:02ที่คุณรักไม่ได้เพราะฉะนั้นสิ่งที่หมอ
00:30:03 → 00:30:04หนึ่งต้องการไม่ใช่ต้องการให้คุณเนี่ยมา
00:30:04 → 00:30:06นั่งสมัครคอร์สกับหมอหนึ่งไปเรื่อยๆแต่
00:30:06 → 00:30:09อยากให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองได้ตลอดชีวิต
00:30:09 → 00:30:11ดังนั้นหลังจากเรียนเรื่องโปรตีนจบหมอหนึ
00:30:11 → 00:30:13จะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้าคุณคิดว่าคุณ
00:30:13 → 00:30:16อยากจะกินอาหารเช่นกะเพราไก่อยากกินข้าว
00:30:16 → 00:30:18มันไก่อยากกินอะไรแบบที่คุณชอบกินน่ะเรา
00:30:18 → 00:30:21จะจัดตารางอาหารตัวเองยังไงเช้ากลางวัน
00:30:21 → 00:30:23เย็นให้ได้โปรตีนเพียงพอต่อภาวะของร่าง
00:30:23 → 00:30:27กายของคุณดีมั้ยดีมากนะหมอหนึ่งบอกเลยว่า
00:30:27 → 00:30:28อันเนี้เป็นเคล็ดลับที่ทำให้นักเรียนหมอ 1
00:30:28 → 00:30:31ผอมเนี่ยเป็นหมื่นๆคนนะครับเนาะและที่
00:30:31 → 00:30:34สำคัญคือคุณจะซื้อของได้ฉลาดมากขึ้นเพราะ
00:30:34 → 00:30:37บทถัดไปจากโปรตีนปั๊บผมสอนคุณอ่านฉลากเลย
00:30:37 → 00:30:39หลายคนเนี่ยอ่านฉลากไม่เป็นแต่รู้สึกว่า
00:30:39 → 00:30:42ตัวเองน่าจะอ่านเป็นบางคนเข้าไปปั๊บดู
00:30:42 → 00:30:44พลังงานเท่าไหร่แค่ดูพลังงานเท่าไหร่ก็
00:30:44 → 00:30:46ผิดแล้วแล้วบางคนไม่เคยดูหน่วยบริโภคเลย
00:30:46 → 00:30:48นะครับเนี่ยเนี่ยหมอ 1 จะมีฉลากตัวอย่าง
00:30:48 → 00:30:51ให้คุณดูเนี่ยนะเยอะมากๆจนกว่าคุณจะดู
00:30:51 → 00:30:53เป็นเลยและฉลากอันไหนไม่มั่นใจถามหมอ 1
00:30:53 → 00:30:55ในกลุ่มได้ด้วยนะครับเนาะก็จะทำให้คุณ
00:30:55 → 00:30:58เนี่ยลดน้ำหนักได้ฉลาดขึ้นอีกนะครับถัดมา
00:30:58 → 00:31:00เมื่อกี้หมอนึงพูดเรื่องรถไฟเหาะเรื่อง
00:31:00 → 00:31:02การจัดการน้ำตาลในร่างกายไปแล้วเรื่อง
00:31:02 → 00:31:04โปรตีนไปแล้วถูกมั้ว่าต้องกินยังไงอีกอัน
00:31:04 → 00:31:06นึงคือหมอ 1 เคยบอกตลอดว่าเราต้องกิน
00:31:06 → 00:31:09โปรตีนให้อิ่มแล้วลดแป้งคำว่าลดแป้งเนี่ย
00:31:09 → 00:31:12นะครับบางคนก็หมอค้าลดแล้วค่ะแต่จริงๆมัน
00:31:12 → 00:31:14ยังเยอะเกินไปอยู่บางคนเนี่ยลดแบบลดตัด
00:31:14 → 00:31:17แป้งไปเลยมากๆจนสุดท้ายมีผลกับฮอร์โมนคน
00:31:17 → 00:31:19ทำให้น้ำหนักนิ่งทำให้ผมร่วงประจำเดือน
00:31:19 → 00:31:22ไม่มานะครับแต่สูตรหมอ 1 ไม่ต้องอดข้าวก็
00:31:22 → 00:31:26ผอมได้คุณยังสามารถกินข้าวก๋วยเตี๋ยวขนม
00:31:26 → 00:31:29ปังกินนมกินผักหัวกินผลไม้ได้หมดแต่ต้อง
00:31:29 → 00:31:32เข้าใจสูตรที่เรียกว่าการนับแป้งแลกแป้ง
00:31:32 → 00:31:34เช่นอย่างช่วงไหนที่ทุเรียนเยอะนักเรียน
00:31:34 → 00:31:36หมอ 1 จะรู้แล้วว่าเอ้ยเดี๋ฉันเอาข้าวไป
00:31:36 → 00:31:38แลกกับทุเรียนนะแต่ในสัดส่วนปริมาณเท่า
00:31:38 → 00:31:41ไหร่ล่ะที่ร่างกายมองว่าจะไม่อ้วนเห็นภาพ
00:31:41 → 00:31:43มยแสดงว่าอะไรกินทุเรียนลดน้ำหนักได้มั้ย
00:31:43 → 00:31:46ลดได้ถ้าเรากินข้าวลดน้ำหนักได้มั้ยลดได้
00:31:46 → 00:31:48แต่ปริมาณเท่าไหร่ล่ะเราจะมาเรียนเรื่อง
00:31:48 → 00:31:51นี้กันนะครับ 3 บทเต็มๆเลยโดยเฉพาะผู้
00:31:51 → 00:31:53หญิงบางคนที่ชอบทานผลไม้นะบทเนี้ยสนุกมาก
00:31:53 → 00:31:55ๆเพราะคุณจะรู้เลยว่าผลไม้ที่เราเคยกิน
00:31:55 → 00:31:58แต่ก่อนมันอาจจะอ้วนมากแต่ปัจจุบันถ้าคุณ
00:31:58 → 00:32:00มีความรู้คุณก็ผอมได้โดยที่รู้ปริมาณ
00:32:01 → 00:32:03ผลไม้ที่เหมาะสมแล้วก็ไปแลกกับแป้งอย่าง
00:32:03 → 00:32:06อื่นอ่านะครับสนุกมากเลยนะเรื่องนี้หลัง
00:32:06 → 00:32:08จากคุณนับแป้งเป็นจะเกิดอะไรขึ้นนะครับ
00:32:08 → 00:32:09เคยติดตามหมอ 1 มาทาง Facebook แต่ถึงจุด
00:32:09 → 00:32:11นึงเกิดปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วโยโยเห็นมย
00:32:11 → 00:32:13เพราะอะไรไม่เข้าใจเรื่องการนับแป้งไม่
00:32:14 → 00:32:16เข้าใจเรื่องการแลกแป้งไม่เคยรู้มาก่อน
00:32:16 → 00:32:19วันนี้นะครับเรียนจนจบแล้วแต่ปรับบาง
00:32:19 → 00:32:22อย่างเพิ่มน้ำหนักสัดส่วนเป็นไงลดลงอย่าง
00:32:22 → 00:32:25ชัดเจนไม่หิวไม่กินมื้อดึกจัดอาหารได้ไม่
00:32:25 → 00:32:27ยากอีกต่อไปเพราะฉะนั้นการที่คุณเข้าใจ
00:32:27 → 00:32:29สูตรเกี่ยวกับเรื่องแป้งของหมอ 1 จะทำให้
00:32:29 → 00:32:31คุณเนี่ยกินอาหารได้ปกติซึ่งตรงเนี้ยมัน
00:32:31 → 00:32:34ใช้เวลาเรียนพอสมควรนะครับนะหลายบทเลยหมอ
00:32:34 → 00:32:35หนึ่งจะไม่ได้เอามาสอนข้างนอกอยู่แล้ว
00:32:35 → 00:32:36เพราะฉะนั้นมั่นใจได้เลยว่าคลิปทุกคลิป
00:32:36 → 00:32:38ที่อยู่ในกลุ่มเรียนจะไม่มีเผยแพร่ใน
00:32:38 → 00:32:40สาธารณะนะครับเฉพาะนักเรียนของหมอ 1 ที่
00:32:40 → 00:32:43น่ารักเท่านั้นนะครับนี่คือแค่บางส่วนนะ
00:32:43 → 00:32:45สเต็ปแรกเองนะของการปรับสารอาหารนะครับ
00:32:45 → 00:32:48เป็นไงบ้างน่าเรียนมั้ยครับน่าเรียนเนาะ
00:32:48 → 00:32:50แต่ยังไม่หมดนะครับสเต็ปที่ 2 คือเรื่อง
00:32:50 → 00:32:52การปรับเวลาการทานหรือที่หลายๆคนเนี่ย
00:32:52 → 00:32:55เรียกว่าการทำ IF บางคนบอกว่าคุณหมอค้า
00:32:55 → 00:32:57เคยทำ IF แล้วแต่ไม่ผอมนั่นเป็นเพราะคุณ
00:32:57 → 00:32:59เข้าใจว่าการทำ IF คือการลดน้ำหนักแต่
00:32:59 → 00:33:02จริงๆ IF เป็นแค่การปรับเวลาการทานถ้าคุณ
00:33:02 → 00:33:04ไม่ปรับสารอาหารตามสเต็ปที่ 1 IF จะไม่
00:33:04 → 00:33:06มีประโยชน์เลยเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียน
00:33:06 → 00:33:08กว่าจะได้ทำ IF เนี่ยคือครึ่งคอร์สละแต่
00:33:09 → 00:33:10เขาผอมตั้งแต่ 3 วันแรกที่ปรับโปรตีนแล้ว
00:33:10 → 00:33:13เพราะเรื่องสารอาหารสำคัญที่สุดเห็นภาพ
00:33:13 → 00:33:15เนาะเพราะฉะนั้นใครที่ทำ IF แล้วไม่ผอม
00:33:15 → 00:33:17ไม่ต้องตกใจว่าระบบเผาผลาญพังมั้ยคุณแค่
00:33:17 → 00:33:19ยังไม่ได้ปรับสารอาหารปรับสารอาหารปั๊บ 3
00:33:19 → 00:33:22วันก็เห็นผลแล้ว 7 วันพุงก็ยุบแล้วนะครับ
00:33:22 → 00:33:24เนาะเพราะฉะนั้นบางคนนะครับบอกว่าอุ๊ยไม่
00:33:24 → 00:33:27รู้จะทำเอฟยังไงดีค่ะบางคนทำงานไม่เป็น
00:33:27 → 00:33:29เวลานะครับนักเรียนหมอ 1 มีครบทุกอาชีพ
00:33:29 → 00:33:31เลยนะพยาบาลหมอแอร์hสageอะไรที่เค้ากิน
00:33:31 → 00:33:33นอนไม่เป็นเวลาเค้ายังลดได้เลยเพราะ
00:33:33 → 00:33:35ฉะนั้นคุณจะได้เรียนรู้สูตรการทำ IF แบบ
00:33:35 → 00:33:38ไม่ต้องฝืนใครที่เคยฝืนทำ IF แบบโอ้โหฉัน
00:33:38 → 00:33:40กินวันละ 1 มื้อเพราะรู้สึกว่ายิ่ง IF
00:33:40 → 00:33:42นานยิ่งผอมไม่จริงนักเรียนหมอ 1 บางคนทำ
00:33:42 → 00:33:4515/9 บางคน 16/8 บางคน 18/6 ไม่จำเป็น
00:33:45 → 00:33:48ต้องทำ 23/1 หรือกินวันละ 2 มื้อแบบพระ
00:33:48 → 00:33:5120/4 ไม่จำเป็นเลยนะครับเพราะอะไรเพราะ
00:33:51 → 00:33:55ถ้าสารอาหารคุณถูกต้อง I ก็ผอมและหมอ 1
00:33:55 → 00:33:58มีตัวอย่างให้ดูด้วยแล้วก็ลอกตามได้เลย
00:33:58 → 00:34:00เพราะอะไรหมอ 1 มีนักเรียนครบทุกสาขา
00:34:00 → 00:34:02อาชีพถูกมั้ยเป็นหมื่นๆคนเพราะฉะนั้นก็จะ
00:34:02 → 00:34:04รู้ว่าแต่ละคนใช้ชีวิตยังไงคุณก็ดูตัว
00:34:04 → 00:34:07อย่างคุณเหมือนแบบไหนคุณก็ลอกตามง่ายมยนะ
00:34:07 → 00:34:10ทำมาให้หมดแล้วนะครับเนาะแล้วก็ในสเต็ป
00:34:10 → 00:34:12ที่ 3 เรื่องการสร้างเตาเผาพลังงานถึงตอน
00:34:12 → 00:34:14เนี้ยเราค่อยมาเริ่มออกกำลังกายกันนะครับ
00:34:15 → 00:34:17แต่บอกก่อนว่าไม่ยากนะครับคุณแค่จำเป็น
00:34:17 → 00:34:19ต้องรู้ว่าการออกกำลังกายจริงๆเนี่ยไม่
00:34:19 → 00:34:21จำเป็นต้องออก 30-60 นาทีในวันแรกเริ่ม
00:34:21 → 00:34:24ต้น 5 นาทีก็ได้ 10-15 นาทีก็พร้อมถ้าคุณ
00:34:24 → 00:34:27ทำตามสเต็ปเข้าใจวิธีการสร้างเตาเผาพลัง
00:34:27 → 00:34:30งานเข้าใจวิธีการขยายเตาขยายเตาเสร็จเร่ง
00:34:30 → 00:34:33เตาโดยที่วิธีที่คุณทำนั้นอายุเยอะก็ทำ
00:34:33 → 00:34:36ได้เพราะไม่ได้ออกหนักเลยถูกมยน้ำหนัก
00:34:36 → 00:34:38เยอะก็ทำได้คุณคิดว่าคนน้ำหนัก 110 วัน
00:34:38 → 00:34:41แรกออกกำลังกาย 30 นาทีทำไหวหรอไม่ไหวหมอ
00:34:41 → 00:34:431 ไม่ได้ให้ทำแบบนั้นให้ปรับอาหารก่อน
00:34:43 → 00:34:45เสร็จปั๊บออก 5 นาทีนาทีก็ได้แต่ถ้าคุณ
00:34:45 → 00:34:47ปรับสารอาหารถูกต้อง 5 นาทีนั้นจะเป็น 5
00:34:47 → 00:34:50นาทีที่คุณได้เอาพลังงานไปใช้เป็นไขมัน
00:34:50 → 00:34:53ทั้งหมดเลยและไม่มีพื้นฐานมาก่อนก็ทำได้
00:34:53 → 00:34:55นะครับเนาะเพราะฉะนั้นในเรื่องการสร้าง
00:34:55 → 00:34:57เตาเผาพลังงานทำตาม 3 สเต็ปที่หมอ 1 สอน
00:34:57 → 00:34:59ในกลุ่มนะแป๊บเดียวผอมไม่ต้องออกกำลังกาย
00:34:59 → 00:35:01นานไม่ต้องออกกำลังกายหนักนะครับถัดมา
00:35:01 → 00:35:03สเต็ปที่ 4 อันเนี้ยเป็นสเต็ปที่สำคัญมาก
00:35:04 → 00:35:06เพราะว่าทุกคนที่ลดน้ำหนักต้องเจอปัญหา
00:35:06 → 00:35:08นี้มันคือปัญหาที่เรียกว่าปัญหาน้ำหนัก
00:35:08 → 00:35:11นิ่งแต่บางคนเนี่ยแยกไม่ออกว่าฉันน้ำหนัก
00:35:11 → 00:35:13นิ่งจากการที่ฉันยังทำได้ไม่ดีหรือฉันน้ำ
00:35:13 → 00:35:15หนักนิ่งจากการที่ร่างกายเป็นห่วงไขมัน
00:35:15 → 00:35:18แล้วดังนั้นถ้าคุณเรียนบทนี้คุณจะแก้
00:35:18 → 00:35:20ปัญหาได้เลยบางคนเข้ามาเรียนเพราะต้องการ
00:35:20 → 00:35:23เรียนบทนี้เลยนะครับแต่หมอหนึไม่สามารถ
00:35:23 → 00:35:25เอามาพูดละเอียดได้ตั้งแต่แรกว่าเฮ้ยน้ำ
00:35:25 → 00:35:27หนักนิ่งแก้แบบนี้นะถ้าคุณยังไม่ได้เรียน
00:35:27 → 00:35:293 สเต็ปแรกเพราะบางคนน้ำหนักนิ่งจากการ
00:35:29 → 00:35:31ที่ยังปรับได้อีกอ่ะแต่เราปรับตรงไหนล่ะ
00:35:31 → 00:35:34อ๋อไปร่างเรสีว่าสารอาหารปรับได้มั้ปรับ
00:35:34 → 00:35:36ได้มั้เตาเผาพลังงานน่ะเพิ่มได้อีกหรือ
00:35:36 → 00:35:38เปล่าเห็นภาพมยแต่ถ้าสมมุติทำไปได้ดีทั้ง
00:35:38 → 00:35:40หมดแล้วลดมาได้ระยะนึงแล้วแล้วน้ำหนักคุณ
00:35:40 → 00:35:43นิ่งอันเนี้ยคุณค่อยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญ
00:35:43 → 00:35:45เพราะฉะนั้นถ้าคุณแก้ผิดวิธีเพราะไม่รู้
00:35:45 → 00:35:47ว่าสาเหตุเกิดจากอะไรคุณจะต้องกลับไป
00:35:47 → 00:35:48เริ่มต้นนับ 1 ใหม่เลยซึ่งมันจะน่าเสีย
00:35:48 → 00:35:50ดายมากๆเลยโอเคมั้ยอุตส่าห์ลดมาได้ 5 กก.
00:35:51 → 00:35:5210 กก.แต่สุดท้ายกลับไปเริ่มต้นนับ 1
00:35:52 → 00:35:55ใหม่ไม่เอานะครับเพราะฉะนั้นมีสอนอันนี้
00:35:55 → 00:35:57อย่างละเอียดเลยนะครับและสุดท้ายนะครับคน
00:35:57 → 00:36:00ลดน้ำหนักทุกคนน่ะนะใฝ่ฝันถึงความยั่งยืน
00:36:00 → 00:36:02ฉันไม่อยากกลับไปลดน้ำหนักอีกแล้วฉันอยาก
00:36:02 → 00:36:04ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคำว่ายั่ง
00:36:04 → 00:36:06ยืนคืออะไรคือทำยังไงก็ได้ให้แม่โยโยแบบ
00:36:06 → 00:36:07นักเรียนของหมอ 1 อ่ะนะครับอย่างท่าน
00:36:07 → 00:36:09เนี่ยที่บอกว่าอะไรวันเนี้ได้ดูโพสต์ที่
00:36:09 → 00:36:11หมอ 1 แชร์นะครับเข้าคอร์สไป 3 เดือนลดไป
00:36:11 → 00:36:1411 กก.ผ่านไป 1 ปีลดไปรวม 19 กก.และทุก
00:36:14 → 00:36:16วันนี้ก็ยังไม่กลับไปอ้วนเลยทั้งๆที่เป็น
00:36:16 → 00:36:19ไงมีกินขนมนิดหน่อยก็ยังไม่กลับไปอ้วนอีก
00:36:19 → 00:36:21คนที่บอกไปตั้งแต่ตอนแรกนะครับว่าเป็นไง 2
00:36:21 → 00:36:25ปีลดจาก 110 เหลือ 60 ก็ยังไม่กลับไปอ้วน
00:36:25 → 00:36:28เลยเพราะฉะนั้นถ้าคุณเรียนครบจนทั้งหมด
00:36:28 → 00:36:30แล้ว 5 ขั้นตอนคุณจะไม่กลับไปอ้วนแน่นอน
00:36:30 → 00:36:32เป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะ
00:36:32 → 00:36:34ครับทั้งหมดที่หมอ 1 พูดมาใน 21 บทหลัก
00:36:34 → 00:36:37เนี่ยไม่ใช่ทฤษฎีนะแล้วถ้าสังเกตใครติด
00:36:37 → 00:36:39ตามหมอ 1 มานานจะรู้ว่าไม่มีศัพท์การ
00:36:39 → 00:36:41แพทย์อะไรเลยด้วยซ้ำนะครับมีน้อยมากๆ
00:36:41 → 00:36:43เพราะหมอนึงอยากให้คุณฟังเข้าใจเอาไปทำ
00:36:43 → 00:36:46ได้ตลอดชีวิตและดูแลคนที่คุณรักใน
00:36:46 → 00:36:47ครอบครัวได้ด้วยเพราะฉะนั้นมันจะไม่ใช่
00:36:47 → 00:36:50ทฤษฎีแต่คือแผนที่ที่ให้คุณเนี่ยเดินตาม
00:36:50 → 00:36:52ได้เลยว่าวันที่ 1 ทำแบบนี้เจอปัญหาปั๊บ
00:36:52 → 00:36:55บทที่ 2 มาแก้บทที่ 2 ทำปั๊บเจอปัญหาบท
00:36:55 → 00:36:56ที่ 3 มาแก้เป็นแบบเนี้ยเหมือนดูซีรียส์
00:36:56 → 00:36:59ต่อไปเรื่อยๆติดปัญหาอะไรถามหมอ 1 ได้ที่
00:36:59 → 00:37:02ท้ายบทได้อีกดีมั้ยไม่มีดีกว่านี้อีกแล้ว
00:37:02 → 00:37:04นะครับโรงเรียนคอร์สกับคุณหมอไปตั้งแต่ปี
00:37:04 → 00:37:072022 นะครับนะหลายปีแล้วเนาะถือว่าคุ้ม
00:37:07 → 00:37:08ค่ามากค่ะเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:37:08 → 00:37:10จริงๆอีกะเห็นมั้บอกลดน้ำหนักครั้งสุด
00:37:10 → 00:37:12ท้ายในชีวิตอีกแล้วถ้าเราเลือกอาหารเป็น
00:37:12 → 00:37:14รู้จักกลไกร่างร่างกายการรักษาหุ่นก็ไม่
00:37:14 → 00:37:17ยากเป็นกำลังใจให้พี่ๆน้องๆทุกคนนะคะนี่
00:37:17 → 00:37:19อีกคนนึงนะครับเขาบอกว่าลงสมัครคอร์สกับ
00:37:19 → 00:37:23หมอ 1 ไปนะแล้วลดจาก 56 เหลือ 48 อ่าเลข 4
00:37:23 → 00:37:25เนี่ยผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันมากเลยเนาะพอใจ
00:37:26 → 00:37:28และดีใจมากตอนนี้นำความรู้เนี่ยไปส่งต่อ
00:37:28 → 00:37:31แล้วเริ่มปรับอาหารให้กับใครคุณพ่ออายุ 86
00:37:31 → 00:37:34ถ้าคุณพ่ออายุ 86 ลดได้คุณจะลดไม่ได้จริง
00:37:34 → 00:37:37ๆหรอน้ำหนักของคุณพ่อลดจาก 73 เหลือ 67
00:37:37 → 00:37:40คุณพ่อมีความสุขมากนะครับได้บุญมากๆเลยนะ
00:37:40 → 00:37:42เราสุขภาพดีและทำให้คนในครอบครัวของคุณ
00:37:42 → 00:37:44สุขภาพภาพดีอีกเนี่ยไปออกกำลังกายกับ
00:37:44 → 00:37:47เพื่อนๆมีแต่คนทักคุณพ่อว่าหุ่นดีพุงหาย
00:37:47 → 00:37:49ไปเยอะหน้าตาสดใสมากนะครับไม่มีอะไรที่คน
00:37:49 → 00:37:52เป็นลูกจะมีความสุขมากกว่านี้อีกแล้วก็
00:37:52 → 00:37:54อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:37:54 → 00:37:56คอร์สเรียนดีๆนะครับอันนี้อีกคนนึง
00:37:56 → 00:37:59อันเนี้ยอ่าน่าจะเป็นการตอบคำถามท้ายบท
00:37:59 → 00:38:01ที่ 3 นะครับหมอ 1 ก็จะให้ตอบว่าเออจาก
00:38:01 → 00:38:03ที่เรียนบทโปรตีนแล้วเราต้องกินโปรตีน
00:38:03 → 00:38:05เท่าไหร่นับโปรตีนจัดตารางอาหารตัวเองไว้
00:38:05 → 00:38:07ยังไงหมอหนึ่งก็จะมาช่วยตรวจทานให้นะครับ
00:38:07 → 00:38:10ฟังคลิปของคุณหมอแล้วเกิดกำลังใจดีมากๆ
00:38:10 → 00:38:12สิ่งสำคัญของคนลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ความรู้
00:38:12 → 00:38:14แต่คุณต้องมีกำลังใจด้วยเพราะฉะนั้นผมจะ
00:38:14 → 00:38:17มีกำลังใจสอดแทรกมีตัวอย่างคนสำเร็จมีตัว
00:38:17 → 00:38:20อย่างวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างที่คนลดน้ำหนัก
00:38:20 → 00:38:22ต้องมีรวมอยู่ในคอร์สจนครบนะครับเพราะ
00:38:22 → 00:38:24ฉะนั้นไม่สงสัยเลยว่าทำไมที่ผ่านมาตัวเอง
00:38:24 → 00:38:27เนี่ยเป็นไงยังอ้วนอยู่ทั้งๆที่พยายามมา
00:38:27 → 00:38:31หลายวิธีแล้วก็หลายปีคำตอบอยู่ในกลุ่ม VIP
00:38:31 → 00:38:34ทั้งหมดเลยอย่างที่บอกนะครับใครที่ติดตาม
00:38:34 → 00:38:36หมอ 1 มาจะรู้ว่าถ้าเรื่องของคอร์สที่
00:38:36 → 00:38:37เรียนลดน้ำหนักเนี่ยหมอ 1 มีคอร์สนี้
00:38:37 → 00:38:40คอร์สเดียวไม่เคยทำคอร์สนู่นนั่นนี่เพื่อ
00:38:40 → 00:38:42ที่จะให้ทุกคนมานั่งสมัครเยอะแยะทุกอย่าง
00:38:42 → 00:38:44ที่ต้องรู้อยู่ในคอร์สนี้คอร์สเดียวเท่า
00:38:44 → 00:38:47นั้นนะครับขอบคุณสำหรับความตั้งใจที่ดี
00:38:47 → 00:38:49ของคุณหมอนะคะพอมาถึงตอนนี้เป็นไงอยาก
00:38:49 → 00:38:51เรียนยังอยากเรียนแล้วนะครับเนาะสำหรับ
00:38:51 → 00:38:54ใครที่สนใจสมัครเรียนนะครับปกติจะมีค่า
00:38:54 → 00:38:57สมัครอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าสมัครท้าย
00:38:57 → 00:39:01คลิปนี้นะครับคุณจะได้สมัครในราคาสมัคร
00:39:01 → 00:39:04เพียง 3,900 บาทเท่านั้นซึ่งมันเป็นราคา
00:39:04 → 00:39:07ที่คิดว่าหลายๆคนเนี่ยเข้าถึงได้และอยาก
00:39:07 → 00:39:09ให้หลายคนที่กำลังตัดสินใจว่าฉันจะเอา
00:39:09 → 00:39:11เงินก้อนเนี้ยไปซื้ออาหารเสริมฉันจะเอา
00:39:11 → 00:39:13เงินก้อนเนี้ยไปซื้อยาลดน้ำหนักแต่
00:39:13 → 00:39:15เปลี่ยนมาลงทุนกับความรู้เพื่อสุขภาพของ
00:39:15 → 00:39:17ตนเองแทนเพราะว่ามันจะติดตัวคุณไปตลอด
00:39:17 → 00:39:19ชีวิตหมอหนึเชื่อว่าหลายคนเนี่ยน่าจะเคย
00:39:19 → 00:39:22เสียเงินกับการใช้ยาลดน้ำหนักอาหารเสริม
00:39:22 → 00:39:24ลดน้ำหนักโปรตีนเขย่าต่างๆอุปกรณ์ออก
00:39:24 → 00:39:27กำลังกายคอร์สเทรนต่างๆที่ยิมเกินราคาที่
00:39:28 → 00:39:30คุณต้องลงทุน 3,900 บาทแน่นอนนะครับแล้ว
00:39:30 → 00:39:31มันก็ไม่ค่อยเห็นผลด้วยเพราะอะไรเพราะ
00:39:31 → 00:39:35สิ่งที่คุณขายจริงๆมันคือความรู้ในการลด
00:39:35 → 00:39:38น้ำหนักที่ถูกต้องและยั่งยืนตลอดชีวิตนะ
00:39:38 → 00:39:40ครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 เชื่อว่าการลงทุน
00:39:40 → 00:39:42กับตัวเอง 3,900 900 บาทแลกกับการลดน้ำ
00:39:42 → 00:39:44หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตแลกกับสุขภาพที่
00:39:44 → 00:39:46ดีขึ้นแลกกับการที่ไม่ต้องไปเปลี่ยนตู้
00:39:46 → 00:39:48เสื้อผ้าซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆเพราะว่าเอาของ
00:39:48 → 00:39:50เก่าที่สวยๆมาใส่ได้แล้วเนี่ยแล้วก็แลก
00:39:50 → 00:39:53กับความมั่นใจนะครับคุ้มค่ามากๆแน่นอนนะ
00:39:53 → 00:39:55ครับแต่หลายคนฟังมาถึงตรงนี้เนี่ยอาจจะ
00:39:55 → 00:39:57รู้สึกว่าเฮ้ยไม่มั่นใจในตัวเองว่าจะทำ
00:39:57 → 00:39:59ได้อ่ะอ่ะเพราะฉะนั้นหมอ 1 มีโบนัสแถมให้
00:39:59 → 00:40:01สำหรับคนที่สมัครวันนี้นะครับโบนัสที่ 1
00:40:02 → 00:40:04ก็คือคุณสามารถถามตอบกับหมอ 1 ในกลุ่ม
00:40:04 → 00:40:06เรียนได้ฟรีนะครับจนกว่าคุณจะได้รูปร่าง
00:40:06 → 00:40:10ที่คุณพอใจนะหลายๆคนนะ 3 เดือนก็เห็นผล
00:40:10 → 00:40:12แล้วอย่างที่บอกว่าในคอร์สเรียนเนี่ยหมอ 1
00:40:12 → 00:40:14รวมวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างลงไปในนั้นแล้วจะ
00:40:14 → 00:40:16ไม่ผอมจริงๆหรอแล้วติดปัญหาอะไรเนี่ย
00:40:16 → 00:40:18สมมุติน้ำหนักนิ่งแล้วไม่รู้ว่าเข้าใจถูก
00:40:18 → 00:40:20ไว้ว่าต้องแก้แบบนี้ถามหมอ 1 หมอ 1 ตอบ
00:40:20 → 00:40:22เองอีกอ่ะนะจะลดไม่ได้จริงๆหรอนะครับแล้ว
00:40:22 → 00:40:24ก็อัปเดตความรู้ลดน้ำหนักให้ฟรีไม่ต้องมา
00:40:24 → 00:40:26สมัครคอร์สซ้ำๆนะครับอย่างล่าสุดหมอ 1
00:40:26 → 00:40:28อัปเดตบทที่ 1 ถึงบทที่ 5 ไปแล้วด้วยนะ
00:40:28 → 00:40:30ครับแล้วก็จะทยอยอัปเดตให้เรื่อยๆนะครับ
00:40:30 → 00:40:33ไม่ต้องสมัครคอร์สซ้ำเรียนได้ตลอดชีพนะ
00:40:33 → 00:40:35ครับเนาะเข้ามาทบทวนได้ตลอดแล้วก็แถมนะ
00:40:35 → 00:40:37ครับคัมภีร์สรุปวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:40:37 → 00:40:39ให้นะครับมีเช็คลิสต์ให้ด้วยนะครับแจก
00:40:39 → 00:40:42เฉพาะนักเรียนในคอร์สเท่านั้นนะครับและ
00:40:42 → 00:40:44สำคัญที่สุดหมอหนึ่งไม่ได้อยากให้คุณลด
00:40:44 → 00:40:45น้ำหนักแล้วผอมอย่างเดียวแต่อยากให้คุณ
00:40:45 → 00:40:48สุขภาพดีด้วยดังนั้นหมอ 1 จะวิเคราะห์ผล
00:40:48 → 00:40:49เลือดหลังลดน้ำหนักให้เป็นรายบุคคลสมมุติ
00:40:50 → 00:40:52คุณไปตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้วเอ้ยคุณหมอ
00:40:52 → 00:40:54คะผลเลือดเป็นแบบนี้ดีมั้คะต้องปรับอะไร
00:40:54 → 00:40:58อีกนะผมดูให้ด้วยในรายบุคคลดีมยนะครับไม่
00:40:58 → 00:40:59มีอะไรคุ้มค่ากว่านี้แล้วนะครับเพราะ
00:40:59 → 00:41:02ฉะนั้นก็ตัดสินใจนะครับนะสมัครเลยวันนี้
00:41:02 → 00:41:04นะครับโอนค่าสมัคร 3,900 บาทได้ที่เลข
00:41:04 → 00:41:06บัญชีทางด้านล่างแล้วก็ @ Line @healthy
00:41:06 → 00:41:09Herีรoนะครับแจ้งทีมงานว่าอยากเรียนลดน้ำ
00:41:09 → 00:41:10หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP แล้ว
00:41:10 → 00:41:12เดี๋ยวทีมงานจะพาเข้ากลุ่มเรียนแล้วก็
00:41:12 → 00:41:14เริ่มลดน้ำหนักได้เลยนะครับแล้วเจอกันใน
00:41:14 → 00:41:16คอร์สเรียนนะครับสมัครเลยแล้วก็แอด Line
00:41:16 → 00:41:18ไปแจ้งทีมงานนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้ว
00:41:18 → 00:41:20อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนจะได้
00:41:20 → 00:41:23ไม่พลาดคลิปใหม่ๆนะครับส่วนคลิปอื่นๆที่
00:41:23 → 00:41:25น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วน
00:41:25 → 00:41:27ใครที่อยากเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้ง
00:41:27 → 00:41:29สุดท้ายในชีวิตดูรายละเอียดทางขวามือนะ
00:41:29 → 00:41:33ครับแล้วพบกันนะครับ