00:00:00 → 00:00:03 ลดพุงเร่งด่วน 10 กก.พิชิตเบาหวานใน 3

00:00:03 → 00:00:06 เดือนป้องกันอัมพฤกษ์อัมพาตให้คุณสุขภาพ

00:00:07 → 00:00:10 ยอดเยี่ยมลดยาลดความดันลดไขมันในเลือดแบบ

00:00:10 → 00:00:14 กินอิ่มไม่ต้องออกกำลังกายนักใช้แค่ 5 กด

00:00:14 → 00:00:17 เหล็กนี้นะครับโคลฟนะครับบูมสวัสดีเพื่อน

00:00:17 → 00:00:20 ๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับ

00:00:21 → 00:00:23 หวังว่าทุกคนจะแข็งแรงและสบายดีนะครับภาพ

00:00:23 → 00:00:26 ชัดเสียงชัดมยใครเข้ามาแล้วทักทายโมคด้วย

00:00:26 → 00:00:29 นะครับวันนี้เรามาคุยกันนะครับโม๊คจะให้

00:00:29 → 00:00:33 สูตรการลดพุงแบบถาวรเวอร์ชั่นอัปเดตดัง

00:00:33 → 00:00:35 นั้นใครที่เอาจริงนะครับใครที่มีโรคใคร

00:00:35 → 00:00:38 ที่เป็นสตรกเป็นไขมันเป็นเบาหวานเป็นความ

00:00:38 → 00:00:41 ดันเป็นโรคไต่หรือเป็นไขมันในเลือดสูงไป

00:00:41 → 00:00:43 เอากามาจดเลยนะครับแต่วันนี้โหมเตรียม

00:00:43 → 00:00:45 อาหารมาให้เพื่อนๆนะฮะอาหารญี่ปุ่น

00:00:45 → 00:00:47 ญี่ปุ่นนะครับหลายอย่างเลยอาหารพื้นเมือง

00:00:47 → 00:00:51 โอาวานะฮะมาวันนี้ผมอยากจะเอาบทเรียนของ

00:00:51 → 00:00:53 FC ท่านหนึ่งนะครับนะฮะชื่อพี่เบนซ์กับ

00:00:53 → 00:00:56 พี่หนุ่มนะฮะผมขออนุญาตเอาเคสของพี่ท่าน

00:00:56 → 00:00:58 เนี้ยมาเป็นตัวอย่างให้เพื่อนๆนะครับ

00:00:58 → 00:01:01 เพราะว่าท่านนี้นะครับที่เป็น FC ของเรา

00:01:01 → 00:01:04 นะครับนะเค้าสามารถลดไปได้ 20 กก.ในระยะ

00:01:04 → 00:01:07 เวลาแค่ 2 เดือนเท่านั้นที่สำคัญมากๆเลย

00:01:07 → 00:01:09 เค้าเป็นสโตกนะครับแล้วเ้าปรับมาใช้สูตร

00:01:09 → 00:01:13 โมโคสโตกหาย 90% จากที่ตามัวจำชื่อเมีย

00:01:13 → 00:01:16 ไม่ได้ขับรถไม่ได้อ่อนแรงไปครึ่งซีกตอน

00:01:16 → 00:01:20 นี้กลับมาแทบจะหายเป็นปกติแล้วจาก 83 กก.

00:01:20 → 00:01:23 เหลือ 63 กก.นะครับใน 2 เดือนกว่าๆเนาะไข

00:01:23 → 00:01:26 มันเลวเนี่ยไตรคีสไลด์จาก 340 ลดลงมา

00:01:26 → 00:01:29 เหลือไม่ถึง 100 นะครับลดลงมาเหลือแค่ 76

00:01:29 → 00:01:31 มีใครมีผลเลือดตัวเองมั้ยนะฮะชื่ออะไรนะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับดูจากที่ไหนกันแล้วถ้าใครเป็น FC ที่

00:01:34 → 00:01:37 ติดตามหมามาสักพักนึงนะครับพิมพ์บอกหมัก

00:01:37 → 00:01:39 หน่อยอัปเดตสุขภาพกันหน่อยว่าน้ำหนักเป็น

00:01:39 → 00:01:42 ยังไงผลเลือดเป็นยังไงความดันไขมันเบา

00:01:42 → 00:01:45 หวานค่าไตค่าตับค่าน้ำตาลสะสมค่าผลเลือด

00:01:45 → 00:01:48 รวมถึงอาการสุขภาพต่างๆที่มีปัญหาอยู่ดี

00:01:48 → 00:01:50 ขึ้นเป็นยังไงกันแล้วบ้างนะครับหรือติด

00:01:50 → 00:01:53 ตามหมออกไปแล้วเอาอะไรไปปรับใช้ในชีวิต

00:01:53 → 00:01:55 เราบ้างหรือใครมีผลเลือดเพิ่งไปตรวจผล

00:01:55 → 00:01:58 เลือดมาใหม่นะครับก็มาอัปเดตผลเลือดกับ

00:01:58 → 00:02:00 หมอโอ๊คด้วยนะครับจริงๆแล้วลดความอ้วนนี่

00:02:00 → 00:02:03 มันโคตรง่ายเลยนะครับมันโคตรง่ายสูตรที่

00:02:03 → 00:02:05 หมอจะให้เพื่อนๆนะครับผมมีสูตรให้ฟรี

00:02:05 → 00:02:08 สำหรับ FC ใหม่ทุกท่านเลยนะครับมีสูตร

00:02:08 → 00:02:11 อาหาร 3 เหรียญนะครับเป็นอาหารต้นสายหรือ

00:02:11 → 00:02:13 อาหารธรรมชาตินะครับอาหารสูตรแรกคืออาหาร

00:02:13 → 00:02:16 เหรียญทองนะครับพี่หนุ่มเนี่ยที่เค้าลด 20

00:02:16 → 00:02:19 กก.ใน 2 เดือนเค้าใช้สูตรอาหารเหรียญทอง

00:02:19 → 00:02:22 ของโมคเลยนะครับใครยังไม่มีสูตรแค่แชร์

00:02:22 → 00:02:25 ไลฟ์นี้นะครับกดไลก์กดแชร์พิมพ์ชื่อและ

00:02:25 → 00:02:28 จังหวัดน้ำหนักส่วนสูงนะฮะนะกดไลก์กดแชร์

00:02:28 → 00:02:31 พิมพ์ชื่อน้ำหนักส่วนสูงแล้วพิมพ์ว่าขอ

00:02:31 → 00:02:34 สูตรอาหารเหรียญทองในบ้านฟ้านะครับลด 20

00:02:34 → 00:02:37 กลไตกีซลายลดไป 300 กว่าหน่วยนะครับแล้ว

00:02:37 → 00:02:41 เบาหวานหายน้ำตาลสะสมเนี่ย 11.4 นะครับ

00:02:41 → 00:02:45 เหลือ 5.5 นะครับนี่นะฮะน้ำตาลจาก 11.4

00:02:45 → 00:02:47 นะครับเหลือ 5.5 5 นะครับอันนี้คอมเมนต์

00:02:47 → 00:02:50 จริงรีวิวจริงจาก FC เราทำยังไงนะเรามา

00:02:50 → 00:02:53 ลุยกันเลยใครมีโรคอะไรพิมพ์ลงมานะครับโรค

00:02:53 → 00:02:56 ที่คนไทยเป็นกันเยอะมากที่สุดคือโรคอะไร

00:02:56 → 00:02:59 รู้มั้ครับตามติดมาจากอเมริกาจากยุโรปเลย

00:03:00 → 00:03:02 ทายลงมาซิโรคอะไรอ่าโรคความดันมั้ยโรค

00:03:02 → 00:03:04 อ้วนมั้ยโรคกระดูกพรุนมั้ยอ่ากดไหลย้อน

00:03:05 → 00:03:07 มั้ยอ่าโรคมะเร็งหรือเปล่าโรคสโตกเอามา

00:03:07 → 00:03:10 พึ่งอัมพาตมั้ยหัวใจวายมั้ยไขมันพอกตับ

00:03:10 → 00:03:12 หรืออะไรครับอ่าคุณคิดว่าโรคอะไรพิมพ์ลง

00:03:12 → 00:03:16 มานะครับถ้าคุณอยากจะลดเหมือนพี่หนุ่มนะ

00:03:16 → 00:03:19 ฮะ 20 กก.ใน 2 เดือนเบาหวานหายนะครับข้อ

00:03:19 → 00:03:24 แรกที่คุณต้องทำเลยนะฮะข้อแรกเลยนะคือฝึก

00:03:24 → 00:03:27 กล้ามเนื้อนะครับคนที่ไม่รู้ว่าจะเริ่ม

00:03:27 → 00:03:31 ต้นยังไงในเรื่องของการลดหมูนะครับผมต้อง

00:03:31 → 00:03:34 ใช้คำว่าลดหมูนะคุณต้องทำข้อแรกคือฝึกใช้

00:03:34 → 00:03:37 กล้ามเนื้อให้เป็นนะครับฝึกใช้กล้ามเนื้อ

00:03:37 → 00:03:41 หมายความว่าไงหมายความว่าทำทุกอย่างที่

00:03:41 → 00:03:44 ใช้กล้ามเนื้อนะครับตั้งแต่เดินขึ้นลง

00:03:44 → 00:03:48 บันไดแทนใช้ฤทธิ์แทนแทนใช้บันไดเลื่อนนะ

00:03:48 → 00:03:51 เวลาคุณเห็นลิฟต์เห็นบันไดเลื่อนคุณนึก

00:03:51 → 00:03:54 ถึงหน้าหมอโอ๊คไว้เลยว่าหมอโอ๊คบอกมารถ

00:03:54 → 00:03:59 หมูง่ายๆพุงแฟบง่ายๆแค่เดินขึ้นบันไดนะ

00:03:59 → 00:04:03 ครับเดินขึ้นบันไดนะอย่าใช้ลิฟตอย่าใช้

00:04:03 → 00:04:07 บันไดเลื่อนนะยิ่งหลายชั้นยิ่งดีนะครับ

00:04:07 → 00:04:10 อ่ะข้อแรกเดินขึ้นบันไดข้อที่ 2 นะครับ

00:04:10 → 00:04:13 พยายามเวลาเรากินข้าวเสร็จเนี่ยใช้กล้าม

00:04:13 → 00:04:17 เนื้อนะครับก็คือเขย่งข้อเท้านะสมมุติคุณ

00:04:17 → 00:04:20 ต้องนั่งทำงานถูกมยก็เขยงข้อเท้านะครับ

00:04:20 → 00:04:23 หรือกระดกขาขึ้นนะฮะกระดกขาขึ้นเนี่ยผม

00:04:23 → 00:04:25 นั่งอยู่กับพื้นโต๊ะญี่ปุ่นนะฮะแล้วก็แบบ

00:04:25 → 00:04:28 เงี้ยกระดกขาขึ้นโทษนะเพื่อนๆนะเราก็

00:04:28 → 00:04:29 กระดกขาขึ้นแล้วถีบขาสมมุติเรานั่ง

00:04:29 → 00:04:32 เก้าอี้ใช่มั้ยเนี่ยเราก็ถีบขาแล้วก็

00:04:32 → 00:04:35 เกร็งนะครับค้างไว้ถีบขาแล้วก็เกร็งนะ

00:04:35 → 00:04:37 เนี่ยยกก็กระดกกระดกขาด้วยนะเนี่ยกระดกขา

00:04:37 → 00:04:42 ด้วยนะ 2 ข้างสลับกันทำไปข้างละ 50 ที

00:04:42 → 00:04:45 ขึ้นมาแล้วเกรงนะฮะขึ้นมาแล้วก็เกรงไว้

00:04:45 → 00:04:48 สัก 2 วินาีทำสลับกันข้างละ 50 ทีนะครับ

00:04:48 → 00:04:52 แบบเนี้ยน้ำตาลในเลือดคุณจะลดไวมากๆนะฮะ

00:04:52 → 00:04:54 ยังจริงๆยังมีอีกเยอะเลยนะครับไม่ว่าจะ

00:04:54 → 00:04:57 เป็นคุณจะยกมือขึ้นมาข้างบนแบบนี้ก็ได้นะ

00:04:57 → 00:04:59 ครับเนี่ยเหมือนจะเหมือนจะเหมือนจะทำ

00:04:59 → 00:05:01 จumpingแจ็คเหมือนจะกระโดดตบนะครับก็ได้

00:05:01 → 00:05:05 นะฮะหรือครับถ้าเป็นไปได้นะฮะสquอเลยครับ

00:05:05 → 00:05:09 ลุกนั่งเลยนะฮะเรามาฝึกกันมั้ว่าเฮ้ยฉัน

00:05:09 → 00:05:11 ยังฟิตอยู่มั้ยนะใครมีเก้าอี้นั่งหรือ

00:05:11 → 00:05:17 นั่งกับพื้นได้นะครับนั่งเลยนะเออนะครับ

00:05:17 → 00:05:20 พี่ซิ่งบอกว่าฉันไม่อยากแก่นะครับทำติด

00:05:20 → 00:05:23 ตามทำตามหมกไม่แก่แน่นอนเรามาทดสอบกัน

00:05:23 → 00:05:25 มั้ยว่าคุณแก่แล้วหรือยังนะครับแล้ว

00:05:25 → 00:05:29 ท่าเนี้ยถ้าคุณทำแค่ลุกนั่งนะลุกนั่งแบบ

00:05:29 → 00:05:33 ใช้มือน้อยๆคุณจะลดหมูเร็วคุณจะพุงแฟบ

00:05:33 → 00:05:35 เร็วเบาหวานคุณจะลงเร็วความดันคุณจะลง

00:05:35 → 00:05:38 เร็วไขมันพอกตับคุณจะลงเร็วโรคหัวใจคุณจะ

00:05:38 → 00:05:41 ดีขึ้นนะครับหมอหมอทำให้ดูนะเพื่อนๆครับ

00:05:41 → 00:05:45 เนี่ยนะฮะลุกนั่งแบบไม่ใช้มือนะลุกลุก

00:05:45 → 00:05:48 นั่งแบบไม่ใช้มือนะลองทำกันดูนะแต่ถ้าใคร

00:05:48 → 00:05:51 ที่เป็นสูงวัยมีอะไรจับด้วยนะเนี่ยนะครับ

00:05:51 → 00:05:54 ลุกนั่งแบบใช้มือนี่ไม่ใช้มือเออลูกนั่ง

00:05:54 → 00:05:58 แบบไม่ใช้มือนะครับหรือเราจะฝึกแค่ท่า

00:05:58 → 00:06:01 squatting นะครับแค่เนี้ยคุณทำแค่ 3 ท่า

00:06:01 → 00:06:04 นี้ก่อนนะฮะนั่งแล้วก็เขย่งเท้าหรือลุก

00:06:04 → 00:06:07 นั่งเดี๋คุณจะลุกแล้วก็ pa นี้ก็ได้นะ

00:06:07 → 00:06:11 ครับนะลงหลังตรงเห็นมหลังตรงเนี่ยหลังตรง

00:06:11 → 00:06:16 นะเออขึ้นแล้วก็ลงนะขึ้นแล้วก็ลงขึ้นแล้ว

00:06:16 → 00:06:19 ก็ลงขาตรงเข่าก๊อบแก๊บไม่เป็นไรนะเข่าหมอ

00:06:19 → 00:06:22 ก็ก๊อบแก๊บนะครับถ้ามันไม่ปวดไม่ได้เป็น

00:06:22 → 00:06:25 ปัญหานะมีใครเข่าก๊อบแก๊บปวดเข่ามั้ยนะฮะ

00:06:25 → 00:06:28 ดังนั้นข้อแรกที่คุณต้องทำเลยเคล็ดลับกด

00:06:28 → 00:06:31 หลักกดเหล็กอันแรกเลยนะสำหรับคนที่อ้วน

00:06:31 → 00:06:36 มากๆพุงใหญ่มากไม่รู้จะลดยังไงนะเพื่อนๆ

00:06:36 → 00:06:39 มีพุงมั้ย Facebook นะครับพี่กรนิกาบอก

00:06:39 → 00:06:42 เป็นโรคหัวใจนะใครที่พิมพ์ว่าขอสูตรอาหาร

00:06:42 → 00:06:45 เหรียญทองเนาะทักไปใน inbox นะครับในบ้าน

00:06:45 → 00:06:48 ฟ้านะมันจะมีระบบอัตโนมัติส่งความรู้ไป

00:06:48 → 00:06:52 ให้เพื่อนๆนะครับพิมพ์ไปเลยนะฮะขอสูตร

00:06:52 → 00:06:54 อาหารนะครับเดี๋ยวมีแอดมินส่งให้แอด Line

00:06:54 → 00:06:58 @MOK ไปนะ TikTok ทำได้มั้ยนะครับข้อแรก

00:06:58 → 00:07:02 ทำอะไรนะอยากลดหมูใช้กดเหล็กนี้เลยอยากลด

00:07:02 → 00:07:05 โรคเรื้อรังทุกโรคสูตรหมอนะครับกดเหล็ก

00:07:05 → 00:07:10 ข้อแรกคือแล้วจดนะจดใครจะทำใครจะเอาจริง

00:07:10 → 00:07:14 ใครจะเอาจริงพิมพ์จะเอาจริงหรือพิมพ์ว่า

00:07:14 → 00:07:17 ทำตามหมอเวลาผมบอกให้เพื่อนๆพิมพ์นะครับ

00:07:17 → 00:07:19 ทำไมผมถึงให้เพื่อนๆพิมพ์รู้มั้ยครับ

00:07:19 → 00:07:23 เพราะมันจะตอกย้ำเพื่อนๆด้วยนะครับและผม

00:07:23 → 00:07:27 จะได้เห็นด้วยว่าใครจะเอาจริงกับผมนะไม่

00:07:27 → 00:07:31 ใช่ดูหมไลฟ์จบผ่านแล้วก็เท่านั้นไม่ได้นะ

00:07:31 → 00:07:35 ครับดังนั้นข้อแรกคือเคลื่อนที่แบบใช้

00:07:35 → 00:07:39 กล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุดนะครับโอเคมยมี

00:07:39 → 00:07:42 ท่าอะไรบ้างจริงๆได้หมดเลยคุณจะวิดพื้นก็

00:07:42 → 00:07:44 ได้จริงๆคุณอยู่บนเตียงนอนคุณก็ยังทำได้

00:07:44 → 00:07:50 เลยนะหมูดูนี่นะทำท่าสะพานของท่านี้เห็น

00:07:50 → 00:07:53 มั้ยเนี่ยคุณอยู่บนเตียงคุณยังทำได้เลย

00:07:53 → 00:07:57 เนี่ยขึ้นมาแล้วก็เกรงยกขาข้างนึงนะเห็น

00:07:57 → 00:08:00 ป่ะเห็นมั้ยอ่ะเห็นพิมพ์เห็นนะอ่ะหัวหมอ

00:08:00 → 00:08:04 หายเดี๋ยวติกTokเ้าไม่จับนะฮะเห็นมั้ย

00:08:04 → 00:08:07 เห็นพิมพ์เห็นนะครับอ่ะเนี่ยอ่ะพิมพ์ลงมา

00:08:07 → 00:08:09 พี่รับอกเอาจริงพี่แก๊สบอกเอาจริงพี่

00:08:09 → 00:08:13 กัญจนาบอกเอาจริงพี่ปอบอกฉันทำได้อ่ะอ่ะ

00:08:13 → 00:08:17 อ่ะมาพิมพ์ลงมาฉันเอาจริงฉันทำได้นะครับ

00:08:17 → 00:08:20 ฉันเอาจริงฉันทำได้นะครับใครอยากลดพุง

00:08:20 → 00:08:23 แชร์เลยนะครับดังนั้นคุณไปเขียนออกมาว่า

00:08:23 → 00:08:26 ฉันจะใช้กล้ามเนื้อท่าไหนบ้างถ้าไม่รู้

00:08:26 → 00:08:30 ถามใน inbox หมิออกกำลังกายสำหรับสูงวัย

00:08:30 → 00:08:33 สำหรับมือใหม่เยอะนะครับนี่คือกดเหล็กข้อ

00:08:33 → 00:08:36 แรกเลยกดเหล็กข้อแรกคืออะไรนะคืออะไร

00:08:36 → 00:08:38 พิมพ์ทวนออกมาให้หมักหน่อยครับกดเหล็กข้อ

00:08:38 → 00:08:41 แรกในการลดหมู 10 กลใน 2 เดือนในการพิชิต

00:08:41 → 00:08:43 เบาหวาน YouTube อยู่มั้ยบ้านแดงบ้านแดง

00:08:44 → 00:08:46 บ้านแดงสวัสดีบ้านแดงบ้านแดง 50 กว่าท่าน

00:08:46 → 00:08:48 นะครับคุยกับโม๊กด้วยนะบ้านแดงคอมเมนต์

00:08:48 → 00:08:52 คุยกับโมกด้วยนะครับลุยนะดังนั้นข้อที่ 2

00:08:52 → 00:08:55 กดเหล็กข้อที่ 2 ที่จะทำให้เบาหวานคุณหาย

00:08:55 → 00:08:59 10 กลหายไปชิลๆผลเลือดดีไขมันเร็วลดลด

00:08:59 → 00:09:02 ความดันลดแล้วระบบเผาผลดีขึ้นหลังจากที่

00:09:02 → 00:09:05 คุณไปทำกฎเห็กข้อที่ 1 ก็คือใช้กล้าม

00:09:05 → 00:09:08 เนื้อทุกส่วนให้มากขึ้นนะครับจำอะไรไม่

00:09:08 → 00:09:10 ได้ฉันจะใช้กล้ามเนื้อได้ยังไงโม้บอกมา

00:09:10 → 00:09:14 ให้ไปใช้กล้ามเนื้อใช้ยังไงใช้ไม่พอต้อง

00:09:14 → 00:09:17 เพิ่มมันด้วยนะครับต้องเพิ่มกล้ามเนื้อ

00:09:17 → 00:09:20 ด้วยโอเคมยอ่ะถอนแว่นดีกว่าถอนแว่นดีกว่า

00:09:20 → 00:09:25 มั้ยอ่าถอนแว่นดีกว่ามันสะท้อนแสงนะอ่า

00:09:25 → 00:09:29 แว่นหรือไม่แว่นแว่นหรือไม่แว่นอ่า Fun

00:09:29 → 00:09:31 you นะครับส่งผลเลือดมานะแอด Line ไว้

00:09:31 → 00:09:34 ส่งผลเลือดมานะครับต้องไปดูว่าไขมันตัว

00:09:34 → 00:09:38 ไหนนะครับอ่าเอาจริงสวัสดีปีใหม่ครับพี่

00:09:38 → 00:09:40 วันีครับขอให้แข็งแรงร่ำรวยเช่นกันนะ

00:09:40 → 00:09:43 เพื่อนๆครับอ่ะข้อที่ 2 ลดน้ำตาลรดเบา

00:09:43 → 00:09:48 หวานสตรกดีขึ้นนะครับลดหมู 10 ก.โพุงแฟบ

00:09:48 → 00:09:50 ง่ายๆเลยระบบเผาผลาญยอดเยี่ยมแล้วก็อิ่ม

00:09:50 → 00:09:54 นานกระดูกพุนช้าให้กินสิ่งนี้มากขึ้นครับ

00:09:54 → 00:10:00 สิ่งนั้นคือโปรตีนนะครับอ่าโปรตีนในนี้นะ

00:10:00 → 00:10:03 ครับนี่ผมมีโปรตีนจากพืชนะฮะผมจะเน้นเป็น

00:10:03 → 00:10:06 โปรตีนจากพืชนะครับโปรตีนที่ผมชอบมากที่

00:10:06 → 00:10:09 สุดถ้าไม่ใช่สัตว์นะฮะคือถั่วเหลืองนะ

00:10:09 → 00:10:13 ครับถั่วเหลืองหรือพวกถั่วเลนทิลหรือถั่ว

00:10:13 → 00:10:17 หลักชนิดที่เป็นถั่วเมล็ดอ่อนนะใครที่ไข

00:10:17 → 00:10:20 มันสูงแล้วกลัวกระดูกพุนแล้วไตไม่ดีถั่ว

00:10:20 → 00:10:23 เปลือกอ่อนงานวิจัยเยอะที่สุดแล้วใน

00:10:23 → 00:10:26 เรื่องของชะลอไตเสื่อมในเรื่องของโรค

00:10:26 → 00:10:29 กระดูกพุนในเรื่องของโรคลดความดันลดเบา

00:10:29 → 00:10:32 หวานลดความอ้วนนะครับอันนี้เป็นเต้าหู้

00:10:32 → 00:10:34 เนาะเต้าหู้ก็มันมาจากถั่วเหลืองนะครับ

00:10:34 → 00:10:37 แต่ถ้าเราจะเลือกเลือกถั่วออรแกนิคหรือ

00:10:37 → 00:10:41 ถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ออรแกนิคนะครับลอง

00:10:41 → 00:10:44 มื้อนึงกินแต่ถั่วเปลือกอ่อนแทนเนื้อ

00:10:44 → 00:10:46 สัตว์อีกมื้อนึงคุณจะกินเนื้อสัตว์ผมก็

00:10:46 → 00:10:49 ไม่เรียกว่าอะไรเนื้อสัตว์ไม่ใช่ว่าไม่ดี

00:10:49 → 00:10:51 นะครับแต่คนส่วนใหญ่เนี่ยกินเนื้อสัตว์

00:10:51 → 00:10:54 ติดมันนะครับนะแล้วปัญหามันก็บังเกิดครับ

00:10:54 → 00:10:57 เพราะว่าไอ้มันนี่แหละพลังงานมันสูงดัง

00:10:57 → 00:11:01 นั้นใครกินโปรตีนแบบไหนคอมเมนต์บอกหมอ

00:11:01 → 00:11:05 หน่อยโปรตีนมีเยอะนะครับไข่ปลากุ้งหมึก

00:11:05 → 00:11:09 เห็ดเต้าหู้ถั่ว 5 สีถั่วดำถั่วแดงข้าว

00:11:10 → 00:11:15 ขี้นัวถั่วร้าญี่ปุ่นถั่วเลนทิลนะหอยหรือ

00:11:15 → 00:11:17 จะเป็นโปรตีน

00:11:17 → 00:11:20 สกัดแบบนี้ก็ได้นะครับอันนี้ผมพกมาเวลาผม

00:11:20 → 00:11:23 ไปเที่ยวหรือเวลาผมไปทำงานแล้วผมเร่งรีบ

00:11:23 → 00:11:26 ผมก็ทำสูตรโปรตีนพืชกินเองนะครับเพราะว่า

00:11:26 → 00:11:29 โปรตีนข้างนอกผมเจอปัญหาตรงที่ว่าใส่น้ำ

00:11:29 → 00:11:32 ตาลเทียมหรือใส่ชุการแอลกอฮอล์นะฮะหรือ

00:11:32 → 00:11:35 บางที่ก็ใส่ครีมเทียมเลยนะครับซึ่งก็เป็น

00:11:35 → 00:11:39 ปัญหาสำหรับผมนะแล้วก็รสชาติหวานนะครับ

00:11:39 → 00:11:41 แล้วก็ FC หลายท่านนักเรียน VIP ผมหลาย

00:11:41 → 00:11:43 ท่านprรate coaching หลายท่านคนไข้หลาย

00:11:44 → 00:11:46 ท่านก็อยากให้ผมทำสูตรก็เลยทำมาให้เนาะ

00:11:46 → 00:11:49 โปรตีนสูตรที่ไม่มีครีมไม่มีครีมเฮียมไม่

00:11:49 → 00:11:52 มีน้ำตาลไม่มีน้ำตาลเทียมไม่มีชุกเกอร์

00:11:52 → 00:11:55 แอลกอฮอล์อันนี้โปรตีนแน่นๆโปรตีนจากพืช

00:11:55 → 00:11:59 นะครับ 34 กรัมกากใหญ่ 6,000 มลกรัมี

00:11:59 → 00:12:03 โปรไบโติกรสโกโก้แท้ 100% นะครับอันนี้ก็

00:12:03 → 00:12:06 เป็นตัวเลือกถ้าเกิดผมไม่สามารถกินโปรตีน

00:12:06 → 00:12:09 จากพืชหรือจากสัตว์เพียงพอได้ยกตัวอย่าง

00:12:09 → 00:12:13 เช่นเวลาผมไปตรวจคนไข้เวลาผมไปเที่ยวหรือ

00:12:13 → 00:12:16 เวลาผมเร่งรีดหรือเวลาผมไปยุโรปที่อาหาร

00:12:16 → 00:12:19 มันห่วยแตกมากๆพี่ชายหมอหมอไอซ์ไปยุโรปเ

00:12:19 → 00:12:21 โปรตีนผมไปกินบอกว่าโอ้โหช่วยชีวิตได้มาก

00:12:21 → 00:12:25 เลยเพราะว่าอาหารยุโรปห่วยแตกมากนะครับก็

00:12:25 → 00:12:26 ใคร

00:12:26 → 00:12:30 ที่อยากลดหมูนะครับคุณปรับโปรตีนเพิ่ม

00:12:30 → 00:12:32 ขึ้นนะครับจะกินจากไหนไปดูให้ดีก่อนว่า

00:12:33 → 00:12:36 โปรตีนนั้นมีไขมันมั้ยสายน้ำตาลเทียมมั้ย

00:12:36 → 00:12:39 หวานมั้ยนะครับแล้วมีกากใยด้วยหรือเปล่า

00:12:39 → 00:12:44 นะถ้าคุณกินโปรตีนบวกกากใยคุณจะทั้งระบบ

00:12:44 → 00:12:48 เผาผลาญดีและไขมันในเลือดรดอ่าจำไว้เลยนะ

00:12:48 → 00:12:51 กินโปรตีนที่ไม่ดีอย่างเช่นนี่ผมมีโปรตีน

00:12:51 → 00:12:55 ไม่ดีให้ดูด้วยนะฮะอย่างเช่นน้องสแปมนะฮะ

00:12:55 → 00:12:57 อ่ะเดี๋ยวเราต้องีบของน้องออกมาก่อนมันมี

00:12:57 → 00:13:00 โปรตีนที่กินแล้วไขมันเพิ่มด้วยนะแต่

00:13:00 → 00:13:03 โปรตีนหมูกินแล้วไขมันลดนะครับรสdarด

00:13:03 → 00:13:07 โกโก้แท้อร่อยมากนะฮะเดี๋ยวผมชงอ่ะให้ดู

00:13:07 → 00:13:10 ก่อนไม่รู้เพื่อนๆจะรู้จักมยอันนี้เป็น

00:13:10 → 00:13:14 โปรตีนที่ห่วยมากๆเห็นมั้ยติTokเห็นมั้ย

00:13:14 → 00:13:17 เห็นมั้มั้ย TikTok ถ้าคนไหนสนใจโปรตีน

00:13:17 → 00:13:19 พืชหมอพิมพ์ว่าโปรตีนพืชแล้วดูในโปรไฟล์

00:13:19 → 00:13:22 หมอได้เลยนะครับสำหรับ Facebook YouTube

00:13:22 → 00:13:25 ใครสนใจโปรตีนพืชตัวนี้นะฮะล็อตที่ 4 หมด

00:13:25 → 00:13:28 แล้วนะครับทักใน inbox พิมพ์ว่าโปรตีนพืช

00:13:28 → 00:13:32 ได้เลยนะครับหมอมีโปรตีนพืช 2 อันนะฮะอ่า

00:13:32 → 00:13:34 โปรตีนพืชมัชฉักับเชียงดาสำหรับผู้ป่วย

00:13:34 → 00:13:38 เบาหวานและโปรตีนพืชโกโก้แท้ไบโอเพียวนะ

00:13:38 → 00:13:40 ครับนี่อันนี้คืออะไรให้เพื่อนๆดูเห็น

00:13:40 → 00:13:43 มั้ยมันโฟกัสมั้ยให้เพื่อนๆดูใกล้ๆมัน

00:13:43 → 00:13:47 โฟกัสมั้ยให้ติtอกดูก่อนอ่าเห็นมยนี่ได้

00:13:47 → 00:13:51 อยู่ะอันเนี้ยกินแล้ววนนะฮะอันนี้อันนี้

00:13:51 → 00:13:54 คือสแปมครับทุกคนอันนี้คือสแปมนะครับอัน

00:13:54 → 00:13:59 นี้คือสแปมนะฮะ spam สแปมถ้าเจออย่าใส่

00:13:59 → 00:14:02 เข้าปากห้ามใส่เข้าปากโดยเด็ดขาดนะครับ

00:14:02 → 00:14:05 อันนี้ผมกินให้ดูนะรสชาติไม่หวานเลยรส

00:14:05 → 00:14:08 โกโก้แท้นะครับนี่คือกดเหล็กข้อที่ 2 นะ

00:14:08 → 00:14:12 ครับคือเพิ่มโปรตีนที่มีกากใยอย่างโปรตีน

00:14:12 → 00:14:15 ของหมอเนี่ยน่าจะเป็นโปรตีนที่กากใยสูง

00:14:15 → 00:14:18 ที่สุดนะครับ 6,000 มกรัอ่ะแทบไม่มีใคร

00:14:18 → 00:14:22 กล้าทำนะฮะเพราะต้นทุนสูงแล้วก็ที่สำคัญ

00:14:22 → 00:14:25 คือเป็นโกโก้แท้ 100% ด้วยนะครับผมจะกิน

00:14:25 → 00:14:27 วันละ 1 ซองนะครับแต่ที่เหลือผมกินจาก

00:14:28 → 00:14:30 ธรรมชาตินะหมอจะสอนเสมอนะแล้วผมบอกเพื่อน

00:14:30 → 00:14:34 ๆเลยว่าเพื่อนๆครับเรากินธรรมชาติมา

00:14:34 → 00:14:38 อันดับ 1 ฟังผมให้ดีๆนะไม่ใช่ไปกินอาหาร

00:14:38 → 00:14:41 เสริมแทนอาหารเหรียญทองนะครับไม่ใช่ไปกิน

00:14:41 → 00:14:44 อาหารเสริมแทนอาหารธรรมชาตินะนะครับทุกคน

00:14:44 → 00:14:48 พิมพลงมาบอกหมอเลยสูตรคุณหมอโอ๊คด

00:14:48 → 00:14:52 6 อาหารเหรียญทองอาหารต้นสายมาก่อนแต่

00:14:52 → 00:14:55 ถ้าเรากินไม่ถึงเราก็ค่อยไปเสริมครับ

00:14:55 → 00:14:58 เนี่ยรสชาติไม่หวานถ้าใครที่ชอบหวานอาจจะ

00:14:58 → 00:15:00 ไม่เหมาะสำหรับคุณนะครับเพราะโปรตีนของผม

00:15:01 → 00:15:06 ไม่หวานเลยนะครับลดโกโก้แท้ 100% นะ

00:15:06 → 00:15:10 ครับจมกับน้ำเปล่าอร่อยนะครับนี่คือกด

00:15:10 → 00:15:15 เหล็กข้อที่ 2 นะคือเพิ่มโปรตีนที่มีกาก

00:15:15 → 00:15:19 ใยนะครับคุณจำไว้เลยโปรตีนบวกกากใยอายุ

00:15:19 → 00:15:24 ยืนแต่ถ้าโปรตีนแปรรูปที่เค็มๆแล้วมันสูง

00:15:24 → 00:15:28 แบบนี้อายุสั้นนะครับแล้วโรคความดันโรคไต

00:15:28 → 00:15:31 เสื่อมก็จะมานี่นะฮะโปรตีนแบบนี้นะความ

00:15:31 → 00:15:36 ดันเสื่อมเอ้ยความดันสูงไตเสื่อมมาแน่นอน

00:15:36 → 00:15:39 มาแน่นอนนะครับอ่าปกติของผมมีถั่วเหลือง

00:15:39 → 00:15:41 และถั่วลันเตานะครับนะถั่วเหลืองมี

00:15:41 → 00:15:43 ประโยชน์นะครับไม่ได้ทำให้คุณเป็นเนื้อ

00:15:43 → 00:15:46 งอกหรือเป็นมะเร็งอย่างที่หลายคนคิดนะ

00:15:46 → 00:15:48 แล้วต้องกินโปรตีนเท่าไหร่นะครับเพื่อนๆ

00:15:48 → 00:15:50 พิมพ์น้ำหนักตัวลงมานะนี่คือกฎเหล็กข้อ

00:15:50 → 00:15:53 ที่ 2 นะครับแล้วเพื่อนๆชอบกินโปรตีนจาก

00:15:53 → 00:15:56 แหล่งไหนกันจึงบอกโม๊กหน่อยนะครับใครกิน

00:15:56 → 00:16:00 หมู 3 ชั้นแบบนี้บ้างนี่นะต้องเลี่ยงเลย

00:16:00 → 00:16:02 นะฮะหมู 3 ชั้นนะครับไม่ใช่ยิ่งกินยิ่ง

00:16:03 → 00:16:06 ผอมนะครับอย่าปั่นนะฮะมันมีคนมาปั่นหมู

00:16:06 → 00:16:09 อะไรเนี่ยเนื้อติดมันยิ่งกินยิ่งผอมนะ

00:16:09 → 00:16:13 ครับมันไม่ผอมนะครับทุกคนนะติดมันเอาน้อย

00:16:13 → 00:16:17 ๆนะครับติดมันเอาน้อยๆนะครับนะอ่าพี่

00:16:17 → 00:16:20 การิพาบอกว่ากินเมล็ดเจียร์กับโอวกับ

00:16:20 → 00:16:25 อัลมอนทุกเช้าได้มนะครับได้นะครับแต่แต่

00:16:25 → 00:16:28 โปรตีนมันไม่พอนะฮะมันไม่มีโปรตีนเลย

00:16:28 → 00:16:32 เมล็ดเจียก็มีน้อยโอวก็มีโปรตีนน้อยนะถ้า

00:16:32 → 00:16:35 พริกอนิพาลองเสริมโปรตีนของหมอลงลองเสริม

00:16:35 → 00:16:39 โปรตีนของหมอครึ่งซองถึง 1 ซองนะครับอ่ะ

00:16:40 → 00:16:42 เพื่อนๆชอบกินโปรตีนจากแหล่งไหนขอคนละ 1

00:16:42 → 00:16:46 แหล่งนะคนละ 1 แหล่งแล้วกินกันวันละกี่

00:16:46 → 00:16:49 กรัมนะครับรู้หรือยังคนอ้วนต้องกินโปรตีน

00:16:49 → 00:16:52 กี่กรัมรู้หรือยังครับรู้พิมพ์รู้ไม่รู้

00:16:52 → 00:16:55 พิมพ์ไม่รู้นะครับถ้าไม่รู้ท่านพิมพ์น้ำ

00:16:55 → 00:16:58 หนักท่านลงมาแล้วเอาตัวเลขนั้นนะครับไป

00:16:58 → 00:17:03 คูณ 1.6 นะครับเอาตัวเลขนั้นไปคูณ 1.6 6

00:17:03 → 00:17:07 โอเคมยนะครับอ่ะไปกดเครื่องคิดเลขนะพี่

00:17:07 → 00:17:11 ต้มนะพี่ทอมพี่ทอมนะฮะพี่ทอมtiิTokรู้

00:17:11 → 00:17:14 มั้ยกินโปรตีนเท่าไหร่นะครับน้ำหนักตัว

00:17:14 → 00:17:17 คูณ 1.5 เป็นอย่างน้อยถึง 1.6 6 นะครับ

00:17:17 → 00:17:20 แต่ถ้าวันนี้เพื่อนๆไปถามสาย VN หรือสาย

00:17:20 → 00:17:22 เจจ๋าเนี่ยเขาจะเป็นสายที่ไม่ได้เน้น

00:17:23 → 00:17:27 โปรตีนเนาะก็ไม่ได้ผิดแต่ว่านานๆไปอายุ

00:17:27 → 00:17:30 ยืนมากๆก้ามก็จะเฝาะเร็วกระดูกก็จะพุน

00:17:30 → 00:17:32 เร็วนะ

00:17:32 → 00:17:36 ครับบดคอเนี่ยผมไม่ทานนะครับเพราะว่าเอ่อ

00:17:36 → 00:17:38 ต้องไปดูแป้งมันด้วยเนาะนะครับอาจจะต้อง

00:17:38 → 00:17:41 อ่านรายละเอียดให้ดีๆนะพี่จนนี่นะลอง

00:17:41 → 00:17:45 เทียบโปรตีนของผมดูนะครับบดคออันนี้ผม

00:17:45 → 00:17:47 ผ่านก่อนนะฮะผมไม่พูดชื่อนะอ่าเอาเป็นว่า

00:17:47 → 00:17:50 ผมไม่ได้ดื่มนะครับบดคเนี่ยนะ

00:17:50 → 00:17:55 ฮะพี่ตุ๊ก 87 * 1.6 6 ใช่นะครับแต่พี่

00:17:55 → 00:17:58 ตุ๊กน่าจะหนักเยอะเนาะพี่ตุ๊กเนาะนะฮะอ่ะ

00:17:58 → 00:18:02 กดเหล็กอันที่ 3 ครับอันนี้นี่คือพีคครับ

00:18:02 → 00:18:06 ทุกคนนะอยากลดหมูใช่มั้ยอยากลดความดัน

00:18:06 → 00:18:10 อยากลดน้ำตาลในเลือดด้วยทำสิ่งนี้มากขึ้น

00:18:10 → 00:18:14 ครับแล้วเพื่อนๆจะงงว่าเฮ้ยใช่เหรอหมอนะ

00:18:14 → 00:18:17 จริงเหรอหมอนะมันง่ายขนาดนั้นเลย

00:18:18 → 00:18:24 เหรอนอนให้มากขึ้นแล้วความดันคุณจะดีขึ้น

00:18:24 → 00:18:29 หิวจุกจิกจะลดลงเบาหวานจะลดลงลดความหมูจะ

00:18:29 → 00:18:32 ง่ายขึ้นนะแล้วเรื่องของสมองจะเสื่อมช้า

00:18:32 → 00:18:38 ลงด้วยนะครับนั่นคือการนอนนอนให้มากขึ้น

00:18:38 → 00:18:43 นอนให้ได้วันละ 7 ชม.ครึ่งขึ้นไปนอนก่อน

00:18:43 → 00:18:45 22:00 น.

00:18:45 → 00:18:49 และนอนให้ได้รวดเดี่ยวยาวๆโอเคมยนะครับ

00:18:49 → 00:18:54 เพื่อนๆครับนะทำไมล่ะการนอนที่ดีเนี่ยนอก

00:18:54 → 00:18:56 จากว่าคุณจะระบบเผาผ่าดีแล้วเนี่ยคุณจะ

00:18:56 → 00:18:59 สู้มะเร็งด้วยนะครับมะเร็งชอบคนที่นอน

00:18:59 → 00:19:04 น้อยนะมะเร็งชอบคนที่นอนดึกมากนอนเช้า

00:19:04 → 00:19:08 มะเร็งชอบคนที่ทำงานเป็นกะกะดึกทำตอนดึก

00:19:08 → 00:19:11 นอนตอนเช้าแล้วก็โรคอ้วนก็จะลดลงยากด้วย

00:19:11 → 00:19:14 นะครับเพราะว่าฮอร์โมนเครียดของคุณมันจะ

00:19:14 → 00:19:17 หลั่งมากกว่าปกติเมื่อไหร่ก็ตามที่เรานอน

00:19:17 → 00:19:22 น้อยนอนไม่เป็นเวลาฮอร์โมนเครียดหลั่งน้ำ

00:19:22 → 00:19:26 ตาลในเลือดก็จะสูงนะครับจะเกิดภาวะดื้อ

00:19:26 → 00:19:29 อินซูลินนะฮะดื้อฮอร์โมนอินซูลินนะครับ

00:19:29 → 00:19:32 เป็นฮอร์โมนที่ใช้เผาผ่าน้ำตาลพอเราดื้อ

00:19:32 → 00:19:36 ฮอร์โมนอินซูลินเราก็จะหลอดเลือดแข็งตัว

00:19:36 → 00:19:40 ง่ายหิวจุกจิกง่ายกินอะไรก็ไม่ค่อยอิ่ม

00:19:40 → 00:19:43 อยากแป้งอยากหวานอยากน้ำตาล

00:19:43 → 00:19:48 อยากของทอดอยากอะไรมันจริงมั้ครับนะฮะ

00:19:48 → 00:19:51 เพื่อนๆใครมีเคยมีประสบการณ์แบบนี้มั้ย

00:19:51 → 00:19:54 ฉันนอนดึกหรือนอนน้อยอีกวันนึงอืหือเนี่ย

00:19:54 → 00:19:57 อยากแต่แป้งน้ำตาลขนมของทอดนะถ้าเป็นแบบ

00:19:57 → 00:20:00 นี้พิมพ์ว่าเป็นหน่อยนะครับถ้าเป็นแบบนี้

00:20:00 → 00:20:02 พิมพ์ว่าเป็นลงมาดังนั้นคุณต้องไปนอนให้

00:20:02 → 00:20:06 ดีนะครับผมมีเทคนิคง่ายๆเลยในการนอนให้ดี

00:20:06 → 00:20:09 นะครับก็คือตอนเนี้ยใครที่ดูไลฟ์ผมอยู่นะ

00:20:09 → 00:20:13 ครับไปลดแสงนะครับหรือไปปรับเปิดเป็นแสง

00:20:13 → 00:20:17 สีส้มแทนนะฮะไปเปิดเป็นแสงสีส้มนะฮะก็คือ

00:20:17 → 00:20:21 ปิดแสงสีฟ้านะครับคุณไปปิดแสงสีฟ้าซะนะฮะ

00:20:21 → 00:20:26 แล้วไฟในบ้านเพื่อนๆเนี่ยไม่เอาไฟสีขาวนะ

00:20:26 → 00:20:30 ครับไม่เอาไฟสีขาวเอาไฟสีส้มพี่

00:20:30 → 00:20:33 เยาวลักษณ์บอกว่าเป็นนะครับเป็นอ่ะเป็นๆ

00:20:33 → 00:20:36 อ่ะใครใครหลับมีปัญหานะฮะพิมพ์ลงมาว่า

00:20:36 → 00:20:40 หลับยากหน่อยนะแล้วหลับมีปัญหากันยังไง

00:20:40 → 00:20:44 แล้วอยากกินอะไรนะวันไหนที่เราอดหลับอด

00:20:44 → 00:20:47 นอนมาเนี่ยคุณอยากกินอะไรนะครับคุณอยาก

00:20:47 → 00:20:50 หวานอยากมันอยากท้อนอยากเค็มคุณอยากกิน

00:20:50 → 00:20:51 อะไร

00:20:51 → 00:20:55 นะติ๊กตอกสวัสดีนะครับอ่ายินดีที่รู้จัก

00:20:56 → 00:20:58 คุณแมนี่นะครับพี่นิกกี้นะฮะพี่นิกกี้

00:20:58 → 00:21:01 สวัสดีครับอ่าพี่กดจะมนตนพิมพ์ว่าหลับยาก

00:21:01 → 00:21:04 นะแล้วเราจะทำยังไงให้เราหลับดีขึ้นเนาะ

00:21:04 → 00:21:07 อันดับแรกคือทำความรู้จักกับแสงสีฟ้าก่อน

00:21:07 → 00:21:11 แสงสีฟ้าคือแสงสีขาวๆที่ออกมาจากจอมือถือ

00:21:11 → 00:21:14 ท่านนะครับเพื่อนๆต้องไปปิดใน Setting นะ

00:21:15 → 00:21:17 ไปเปิด Night Mode นะครับกับสายแว่นตา

00:21:17 → 00:21:21 ตัดแสงสีฟ้านะฮะกับเปลี่ยนไฟในห้องนอนให้

00:21:21 → 00:21:24 มันสีส้มนะครับไม่ใช่สีขาวๆแบบเนี้ยเนี่ย

00:21:24 → 00:21:27 แบบนี้ไม่ได้เลยนะแบบนี้คุณจะหลับมีปัญหา

00:21:27 → 00:21:31 นะแล้วให้คุณไปทำอันต่อไปนะก็

00:21:31 → 00:21:34 คือทำกฎข้อที่ 1 ที่ผมบอกก็คือออกกำลัง

00:21:34 → 00:21:38 กายใช้กล้ามเนื้อตอนเช้านะครับตอนเช้า

00:21:38 → 00:21:41 หรือถ้าถ้าใครออกตอนเช้าไม่ได้ตอนเย็นนี่

00:21:41 → 00:21:43 พระอาทิตย์ใกล้ตกนะครับตอนเย็นนี่พระ

00:21:43 → 00:21:47 อาทิตย์ใกล้ตกโอเคมยแล้วออกข้างนอกด้วย

00:21:47 → 00:21:50 ออกไปรับแดดข้างนอกด้วยออกกำลังกายไปด้วย

00:21:50 → 00:21:53 นะครับแล้วคุณจะหลับดีขึ้นนะทำแค่นี้เลย

00:21:53 → 00:21:56 แล้วถ้าคุณยังหลับไม่ดีขึ้นอีกก็ไปหาแว่น

00:21:56 → 00:22:00 ตัดแสงสีฟ้ามาใส่ซะนะครับใครไม่รู้จักรู

00:22:00 → 00:22:02 ใน inbox ได้นะครับทักมาใน inbox ของโอ๊

00:22:02 → 00:22:06 พิมพ์ว่าแว่นตาตัดแสงสีฟ้านะฮะแล้วก็ถ้า

00:22:06 → 00:22:10 ยังหลับไม่ดีอีกอาบน้ำอุ่นนะอาบน้ำร้อน

00:22:10 → 00:22:13 ร้อนน้ำอุ่นๆเอาแบบอุ่นเลยนะแต่ไม่เอา

00:22:13 → 00:22:16 ไหม้ไม่เอาลวกไม่เอาพองนะอาบน้ำอุ่นนะ

00:22:16 → 00:22:19 ครับแล้วคุณจะหลับดีเปิดห้องให้เย็นเปิด

00:22:19 → 00:22:25 แอร์ให้เย็นนะแล้วห้องนอนต้องแบบขอแบบให้

00:22:25 → 00:22:31 มันไม่รกนะครับให้มันสะอาดไม่รกไม่รุงรัง

00:22:31 → 00:22:35 นะถ้ายังหลับไม่ดีอีกกินแมกนีเซียมนะครับ

00:22:35 → 00:22:39 ลองเสริมสารสกัดช่วยะตอนนี้นะฮะซึ่งจริงๆ

00:22:39 → 00:22:40 คุณไม่ต้องหลับยากก็กินแมแมกนีเซียมได้

00:22:40 → 00:22:44 แล้วนะครับแมกนีเซียมเป็นสุดยอดเกลือแร่

00:22:44 → 00:22:45 นะครับ

00:22:45 → 00:22:50 ที่จำเป็นมากๆในเฉพาะคนที่กระดูกพุนความ

00:22:50 → 00:22:54 ดันสูงเป็นเบาหวานหรือนอนไม่หลับนะครับ

00:22:54 → 00:22:57 แมกนีเซียมเนี่ยจะทำให้คุณผ่อนคลายความ

00:22:57 → 00:23:02 ดันดีหลับดีกระดูกดีน้ำตาลคลุมได้ดีนะฮะ

00:23:02 → 00:23:06 ตะคิวหายปวดหัวหายถ้าใครไม่รู้จัก

00:23:06 → 00:23:09 แมกนีเซียมนะครับผมจะกินเป็นเม็ดเสริมนะ

00:23:09 → 00:23:12 ฮะจะกิน 3 แบบGซinate Keate แล้วก็

00:23:12 → 00:23:14 Altrionate ตอนนี้กำลังลองอีกแบบนึงชื่อ

00:23:14 → 00:23:16 ว่า Torate นะฮะจะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อ

00:23:16 → 00:23:21 ด้วยถ้าใครสนใจสามารถสอบถามดูสูตรตัว

00:23:21 → 00:23:24 อย่างแมกนีเซียมสกัดนะครับใน inbox ได้

00:23:24 → 00:23:26 พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับหรือพิมพ์ว่า

00:23:26 → 00:23:28 หลับยากนี่แหละนะฮะแล้วทัก inbox อีกที

00:23:28 → 00:23:32 นึงพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับสุดยอดมากพี่

00:23:32 → 00:23:35 การโอ้โหพี่กนี่โหดว่ะพี่การจาก TikTok

00:23:35 → 00:23:37 นะครับเห็นมั้พี่การทำตามหมอเนี่ยเห็น

00:23:37 → 00:23:42 มั้ยคอเลสเตอรอลจากเท่าไหร่จาก 226 263

00:23:42 → 00:23:45 เหลือ 147 นะพี่การนะโอ้โหแบบ amazing

00:23:45 → 00:23:50 มากเลยนะพี่การ amazing นะพี่การบอกว่า 4

00:23:50 → 00:23:53 เดือนทานคาเคาของหมอโอ๊คใช่มั้ครับทาน

00:23:53 → 00:23:56 คาคาของหมอโอ๊คกับมัจฉะใส่มะนาวมัจฉะของ

00:23:56 → 00:24:00 ผมใช่มั้ยคอเลสเตอรอลจาก 263 นะครับเหลือ

00:24:00 → 00:24:02 147 คือออันนี้คือ LD เดียวหรือ

00:24:02 → 00:24:05 คอเลสเตอรอลตัวรวมครับคือลดลงเยอะมากเลย

00:24:05 → 00:24:09 ค่าน้ำตาลดีขึ้นขอบคุณมากค่ะพิการเก่งมาก

00:24:09 → 00:24:11 เนี่ยเห็นมั้ยใครทำตามผมเนี่ยtiิTokเห็น

00:24:11 → 00:24:16 มั้ยใครตามทำตามผมยังไงก็สุขภาพดีครับ

00:24:16 → 00:24:19 เพราะผมสกัดผมกลั่นมาให้หมดแล้วนะครับยัง

00:24:19 → 00:24:22 ไงคุณก็สุขภาพดีครับพี่การยอดเยี่ยมมาก

00:24:22 → 00:24:25 พี่การอย่าลืมเสริม D3K2 ด้วยนะกับ

00:24:25 → 00:24:29 แมกนีเซียมด้วยนะพี่การนะอ่าแล้วชื่นชม

00:24:29 → 00:24:32 พี่การพี่การเป็นตัวอย่างที่ดีมากๆท่าน

00:24:32 → 00:24:34 นึงเลยนะครับ TikTok เห็นพี่การคอมเมนต์

00:24:34 → 00:24:37 พี่การไว้ใน TikTok นะเอาพี่การเป็นตัว

00:24:37 → 00:24:39 อย่างนะบ้านฟ้าบ้านแดงหมออ่านคอมเมนต์

00:24:39 → 00:24:42 tiิktokให้อยู่นะครับใครติดตามหมอแล้ว

00:24:42 → 00:24:45 สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างมาบอกกันหน่อยนี่

00:24:45 → 00:24:48 มัฉะของผมอยู่ไหนนี่อันนี้คือมัฉะที่พี่

00:24:48 → 00:24:51 การดื่มนะครับสีเป็นแบบนี้นะครับอันนี้

00:24:51 → 00:24:54 คือมัฉะที่ผมดื่มทุกวันไขมันจะลดแล้วน้ำ

00:24:54 → 00:24:58 ตาลจะลดไขมันลดน้ำตาลลดนะครับแล้วก็มี

00:24:58 → 00:25:01 พลังนะพี่การมีแรงมั้ยกะปี้กระเป๋ามั้

00:25:01 → 00:25:04 ครับพี่การครับนะมาบอกโอ๊คหน่อยดื่มมัฉา

00:25:04 → 00:25:07 โ๊กแล้วกปี้กระเป๋ามั้ยมีพลังงานมั้ยนะฮะ

00:25:07 → 00:25:09 มีปัญหาเรื่องกินยานอนหลับทุกวันมีผลข้าง

00:25:09 → 00:25:14 เคียงยังไงบ้างนะฮะสั้นๆเลยนะพี่สมพรนะ

00:25:14 → 00:25:17 ครับก็คือสมองเสื่อมนะผลข้างเคียงของยา

00:25:17 → 00:25:19 นอนหลับคือสมองเสื่อมโรคสมองเสื่อม

00:25:19 → 00:25:23 อัลไซเมอร์ demi นะครับเป็นแล้วไม่มีการ

00:25:23 → 00:25:27 กลับมาอีกแล้วเป็นแล้วเป็นเลยรอวันลืมตัว

00:25:27 → 00:25:31 เองรอวันลืมครอบครัวนะครับยานนท์หลักควร

00:25:31 → 00:25:35 กินแบบนานๆกินทีอ่ะครับไม่ควรกินเป็น

00:25:35 → 00:25:38 ประจำนะครับหมออยากจะห้ามเลยว่าไม่ควรกิน

00:25:38 → 00:25:41 เป็นประจำเลยพี่สมพรลองไปเสริมสารสกัดของ

00:25:41 → 00:25:44 หมอเรื่องการนอนดูนะหรือเพื่อนๆคนไหนที่

00:25:44 → 00:25:46 มีปัญหาเรื่องการนอนเนี่ยคือผมเข้าใจผมก็

00:25:46 → 00:25:49 เป็นคนที่นอนยากมากเหมือนกันคนนึงนะครับ

00:25:49 → 00:25:52 ผมเลยต้องกินหลายตัวที่ไม่ใช่ยานอนหลับนะ

00:25:52 → 00:25:54 เป็นสารสังกัดธรรมชาตินะครับแต่ก่อนที่

00:25:55 → 00:25:57 คุณจะกินแต่อาหารเสริมเนี่ยคุณต้องไปรับ

00:25:57 → 00:26:00 แดดตอนเช้าออกกำลังกายตอนเช้ารับแดดตอน

00:26:00 → 00:26:03 เช้าใช้กล้ามเนื้อตอนเช้าไม่กินก่อนนอนเ

00:26:03 → 00:26:05 นี่คีย์เลยนะสำหรับบทข้อที่ 3 คือไม่ไม่

00:26:05 → 00:26:11 กินก่อนนอนอย่างน้อย 3-4 ชมงไม่กินก่อน

00:26:11 → 00:26:15 นอนอย่างน้อยกี่ชั่วโมงนะเพื่อนๆครับถึง

00:26:15 → 00:26:18 ชั่วโมงกี่ชั่วโมงพิมพ์นัวมาบอกหมอหน่อย

00:26:18 → 00:26:21 นะครับแล้วก็ไปเสริมแมกนีเซียมซะนะใครที่

00:26:21 → 00:26:23 นอนหลับยากแมกนีเซียมแทรนateลอง 4 เม็ด

00:26:23 → 00:26:27 ก่อนนอนรับรองรู้เรื่องถ้ายังไม่หลับอีก

00:26:27 → 00:26:29 ใส่แว่นตาตัดแสงสีฟ้าถ้ายังไม่หลับอีก

00:26:29 → 00:26:33 เสริมรากโสมเป็นสกัดถ้ายังไม่สหลับอีก

00:26:33 → 00:26:36 เสริมวิตามิน 3K2 ตอนเช้าแล้วถ้ายังไม่

00:26:36 → 00:26:39 หลับอีกเสริมแเอ่อเสริมเมลาทonนิน complex

00:26:39 → 00:26:42 ของผมดู 1 เม็ดพอเมลาatonin complex ของ

00:26:42 → 00:26:45 ผมมีสารสกัดที่ทำให้คุณหลับสบาย 10 ตัว

00:26:46 → 00:26:49 บวกเมลทonนินอีก 1 ตัวนะครับถ้าใครสนใจ

00:26:49 → 00:26:52 สูตรนี้ทักไปในแอปเขียวพิมพ์ว่าเมลานะ

00:26:52 → 00:26:56 ครับพิมพ์ว่าเมลานะครับสารสกัดนี้ผมทาน

00:26:56 → 00:26:59 ไม่มียานอนหลับเลยนะครับอ่ะเก่งมากพี่ลิ

00:26:59 → 00:27:04 พี่เอพี่จงรัก 3-4 ชมงพี่คองออง 3-4 ชมง

00:27:04 → 00:27:07 นะครับพี่นาิถามที่แอปเขียวได้เลยนะครับ

00:27:07 → 00:27:10 แอปเขียว@snโอเนาะเพื่อนๆใน TikTok เนี่ย

00:27:10 → 00:27:14 แอปตรงเนี้ย@dโอตรงนี้ไปในแอปเขียวนะครับ

00:27:14 → 00:27:19 3-4 ชม.นะครับอ้าเมลาแมกนอรากโสมเอเดีย

00:27:19 → 00:27:22 สกัดนะครับมีอยู่ประมาณผมมีสารสกัดอยู่

00:27:22 → 00:27:25 ประมาณ 5 ตัวที่จะช่วยท่านได้แต่ท่านต้อง

00:27:25 → 00:27:28 ปรับพฤติกรรมด้วยนะครับใครที่จะทำกดเหล็ก

00:27:28 → 00:27:31 ข้อที่ 3 คือนอนให้ดีแล้วคุณจะลดความอ้วน

00:27:31 → 00:27:33 ได้ดีเบาหวานได้ดีลดความดันได้ดีคือทุก

00:27:33 → 00:27:37 อย่างคุณจะดีหมดอ่ะแต่คุณมันใช้หลายองค์

00:27:37 → 00:27:41 ประกอบนะครับมันใช้หลายองค์ประกอบนะฮะไม่

00:27:41 → 00:27:42 ใช่แค่กินอาหารเสริมอย่างเดียวนะผมต้อง

00:27:42 → 00:27:46 บอกงี้ก่อนอาหารเสริมโอเคโอเคจำเป็นและ

00:27:46 → 00:27:49 สำคัญแต่การปรับพฤติกรรมสายแว่นตัดแสงสี

00:27:49 → 00:27:52 ฟ้าเนี่ยโคตรขี่เลยถ้าคุณยังใช้มือถือ

00:27:52 → 00:27:55 ก่อนนอนไม่ดูทีวีก่อนนอนไม่เล่น iPad

00:27:55 → 00:27:58 ก่อนนอนไม่ดูอะไรกระตุ้นก่อนนอนไม่กิน

00:27:58 → 00:28:01 ก่อนนอน 4 ชม.นะออกกำลังกายตอนเช้าอาบน้ำ

00:28:02 → 00:28:04 อุ่นเปิดห้องให้เย็นนั่งสมาธิอีกอันนึง

00:28:04 → 00:28:08 ที่แบบต้านสมองเสื่อมดีมากๆคือการนั่ง

00:28:08 → 00:28:11 สมาธินะครับไปทำนะนี่คือกดเหล็กข้อที่ 3

00:28:11 → 00:28:14 แต่ถ้าใครยังนอนหลับยากอยู่ก็เสริมสาร

00:28:14 → 00:28:17 สกัดที่ผมบอก 5 ตัวนะครับใครสนใจทักไว้

00:28:17 → 00:28:20 ที่แอปเขียว@sokอakหรือพิมพ์ว่าmagนีเซiม

00:28:20 → 00:28:23 ใน inbox นะครับหรือเมลาหรือรากโสมหรือ

00:28:23 → 00:28:28 แว่นตาหรือ DK นะครับ 5 ตัวนี้นะครับถ้า

00:28:28 → 00:28:31 คุณอยากจัดเต็มจัดท่าตัวนี้นะครับถาม

00:28:31 → 00:28:34 แอดมินโมกได้เลยแต่ผมอยากจะย้ำว่ามันไม่

00:28:34 → 00:28:38 ใช่การทดแทนการปรับพฤติกรรมนะครับนะอ่ะที

00:28:38 → 00:28:42 นี้กฎเหล็กข้อที่ 4 นะครับในการลดพุงถาวร

00:28:42 → 00:28:46 ตลอดชีวิตไม่โยโยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก

00:28:46 → 00:28:52 มากไม่โหยไม่หิวนะกินอิ่มนั่นก็คือการลด

00:28:52 → 00:28:58 แป้งเส้นน้ำหวานขนมปังน้ำตาลน้ำอัดลมน้ำ

00:28:58 → 00:29:02 ผลไม้ไม้นะน้ำเครื่องเหลืมชูกำลังน้ำ

00:29:02 → 00:29:04 เกลือแร่นะครับทุกอย่างที่เป็นน้ำหวาน

00:29:04 → 00:29:08 ชานมไข่มุก 3 inone ใครเป็นมือใหม่กำลัง

00:29:08 → 00:29:11 ลดน้ำหนักนะครับคุณทำกดเหล็กข้อเนี้ยแค่

00:29:11 → 00:29:14 ข้อเดียวเนี่ยพุงคุณยุบเร็วละนะครับก็คือ

00:29:14 → 00:29:18 ตัดน้ำหวานออกจากชีวิตก่อนโอเคนะทุกคนตัด

00:29:18 → 00:29:22 น้ำหวานออกจากชีวิตนะเพื่อนๆดื่มน้ำอะไร

00:29:22 → 00:29:25 กันบ้างครับเพื่อนๆครับเพื่อนๆดื่มน้ำ

00:29:25 → 00:29:28 อะไรกันบ้างครับพี่หญิงโอ้โหพี่หญิงโคตร

00:29:28 → 00:29:30 โคตรเก่งเลยพี่หญิงบอกว่า 1 เดือน

00:29:30 → 00:29:31 คอเลสเตอรอลจาก

00:29:31 → 00:29:34 270 เหลือ 106 อันนี้หมายถึง LDL หรือ

00:29:34 → 00:29:38 เปล่าครับไม่ทานของทอดไม่ดื่มน้ำหวาน

00:29:38 → 00:29:41 คอเลสเตอรอลต่ำไปมั้ยอันนี้ขึ้นอยู่กับ

00:29:41 → 00:29:44 ว่ากินยาลดไขมันด้วยมั้ยนะพี่หญิงพี่หญิง

00:29:45 → 00:29:48 กินยาลดไขมันด้วยหรือเปล่านะครับบ้านฟ้า

00:29:48 → 00:29:52 บ้านฟ้ายังอยู่กันมั้ยบ้านฟ้าอ่าบ้านฟ้า

00:29:52 → 00:29:54 ดื่มน้ำเพื่อนๆดื่มน้ำอะไรหวานๆกันบ้างใน

00:29:54 → 00:29:56 ชีวิตใครที่เป็นมือใหม่ที่ยังอ้วนมีพุง

00:29:56 → 00:29:59 อยู่ดื่มดื่มอะไรหวานอยู่กันบ้างมั้ครับ

00:29:59 → 00:30:02 พิมพ์มาบอกโม้งหน่อยพี่เอกชัยนรงค์ทักใน

00:30:02 → 00:30:04 inbox ได้เลยนะครับถ้าใครที่สนใจ

00:30:04 → 00:30:07 แมกนีเซียมนะฮะพี่เอกนรงค์นะฮะพี่ก้อง

00:30:07 → 00:30:10 ขอบคุณมาก Facebook ขอบคุณมากทุกคนที่

00:30:10 → 00:30:12 พิมพ์คอมเมนต์ลงมานะครับโอ้กดหัวใจให้กัน

00:30:12 → 00:30:16 รัวๆเลยเหรอขอบคุณมากนะผมมองว่าถ้าไขมัน

00:30:17 → 00:30:18 เหลือ 106 คอเลสเตอเรอลเหลือ 106 เนี่ย

00:30:18 → 00:30:22 อาจจะต่ำไม่หน่อยนะครับเอออาจจะต่ำไป

00:30:22 → 00:30:25 หน่อยนะดังนั้นคือถ้าไม่ได้มีโรคเรื่อง

00:30:25 → 00:30:28 หัวใจวายเส้นเลือดสมองตีบเนี่ยผมมองว่ายา

00:30:28 → 00:30:31 ลดไขมันอาจจะอาจจะหยุดได้นะครับแต่นี้ให้

00:30:31 → 00:30:33 คุณหมอประจำตัวท่านเห็นผลเลือดนี้ก่อน

00:30:33 → 00:30:36 เนาะเออ LDL ล่ะเท่าไหร่คือหลายคนไปโฟกัส

00:30:36 → 00:30:39 ที่ Total คอเลสเตอรอลซึ่งมันไม่ใช่มัน

00:30:39 → 00:30:41 ไม่ใช่ตัวหลักที่เรา concern เนาะเราไม่

00:30:42 → 00:30:45 ใช่ตัวหลักที่เราเราจะดูนะเราจะดูตัวอื่น

00:30:45 → 00:30:49 นะครับอย่างเช่นไตรกีซน LDL HDL ค่าน้ำ

00:30:49 → 00:30:52 ตาลค่าน้ำตาลสะสมค่าไขมันพอกตัดนะค่า

00:30:52 → 00:30:56 Apple B แค่ LPA Apple A1 Oxidiz

00:30:56 → 00:30:57 LDL

00:30:57 → 00:30:59 นะฮะหรือ LDL patterเทิร์นนะครับเราจะดู

00:30:59 → 00:31:03 พวกนี้มากกว่านะฮะนอกเราคือ Total

00:31:03 → 00:31:06 Cholesterol มันบอกอะไรไม่ค่อยได้นะฮะ

00:31:06 → 00:31:09 แต่แน่นอนมันต่ำไปก็ไม่ดีมันสูงไปมันก็

00:31:09 → 00:31:12 ไม่ดีนะครับอยากลดพุงหมาน้อยทำกดเหล็กข้อ

00:31:12 → 00:31:16 ที่ 1 หรือยังครับพี่นัตตี้ทำหรือยังนะฮะ

00:31:16 → 00:31:19 พี่วันเพ็ญไม่ดื่มน้ำหวานเลยโอ้โหเก่งมาก

00:31:19 → 00:31:24 ชายเย็นหวานมั้ยอ่ะใครดื่มอะไรชาเย็นอ่า 1

00:31:24 → 00:31:28 คือชาเย็นหวานหวานชานมไข่มุกดื่มมั้ยอ่ะ

00:31:28 → 00:31:34 หวานนะนมช็อกโกแลตดื่มมั้ยหวานมั้ยหวานนะ

00:31:34 → 00:31:39 น้ำอัดลมดื่มมั้ยโคตรหวานน้ำส้มดื่มมั้ย

00:31:39 → 00:31:42 หวานเจี๊ยบน้ำผลไม้หญ้า

00:31:42 → 00:31:46 กากน้ำผลไม้สกัดเย็นมันดีต่อสุขภาพใช่

00:31:46 → 00:31:47 มั้ย

00:31:47 → 00:31:51 หมอไม่ดีนะครับนมถั่วเหลืองหวานๆนม

00:31:51 → 00:31:55 สลอเรี่หวานๆดื่มมั้ยอ่ะเพื่อนๆดื่มกัน

00:31:55 → 00:31:59 กาแฟTwinวดื่มมั้ยแอลกอฮอล์ดื่มมั้ยเหล้า

00:31:59 → 00:32:02 เบียร์ one whisky waska โชจู

00:32:02 → 00:32:05 tากิ่าเหล้าขาวเหล้าเถื่อนดื่มกัน

00:32:05 → 00:32:10 มั้ยตับไตพังนะครับอ่ะมีอะไรอีกที่มัน

00:32:10 → 00:32:11 หวาน

00:32:11 → 00:32:16 ๆน้ำเกลือแร่หวานๆน้ำวิตามินหวานๆนม

00:32:16 → 00:32:20 เปรี้ยวหวานๆน้ำอัดลมนมหวานชาหวานทุก

00:32:20 → 00:32:24 อย่างที่เป็นน้ำหวานน้ำอัดลมหวานเฮลบูบี

00:32:24 → 00:32:25 นะฮะ

00:32:25 → 00:32:27 ถ้าคุณลดแค่สิ่งเนี้ยเนี่ยกดเหล็กข้อ

00:32:27 → 00:32:31 เนี้ยคือลดน้ำหวานหรือลดการเติมน้ำตาลลด

00:32:31 → 00:32:36 การเติมนมข้นลดการเติมน้ำผึ้งคุณทำแค่ข้อ

00:32:36 → 00:32:39 เนี้ยผอมแล้วนะคุณทำแค่ข้อเดียวกดเหล็ก

00:32:39 → 00:32:43 ข้อที่ 4 เนี่ยนะผอมเลยนะฮะเปลี่ยนใหม่

00:32:43 → 00:32:47 นี่มาเป็นชาเขียวมัฉะนะครับคุณดื่มชา

00:32:47 → 00:32:47 เขียว

00:32:48 → 00:32:51 มัจฉะยังไงก็ผอมครับแต่ต้องเป็นมัจฉะ

00:32:51 → 00:32:56 แท้ไม่น้ำตาลไม่ครีมไม่นม

00:32:56 → 00:32:58 โอเคมั้ยไม่ใช่มัจฉะราคาถูกเลยนะระวัง

00:32:58 → 00:33:01 มัฉะราคาถูกมากๆระคายเคืองท้องกินแล้ว

00:33:01 → 00:33:04 ขึ้นไส้อาเจียนเผลอๆได้สารพิษได้โลหะหนัก

00:33:04 → 00:33:08 เข้าไปอีกด้วยแล้วก็หมกไม่มีแบบมัดฉนะอัน

00:33:08 → 00:33:12 นั้นโจรนะครับระวังระวังโจรโจโจโหดเดี๋ยว

00:33:12 → 00:33:16 นี้โจรมันโหดโจรขายดีกว่าคนสุจริตอีกนะ

00:33:16 → 00:33:19 ดังนั้นมัฉะได้เพื่อนๆเปลี่ยนได้จากน้ำ

00:33:19 → 00:33:23 หวานมาเป็นมัจฉะออรแกนิคแทนมาเป็นกาแฟดำ

00:33:23 → 00:33:27 ดำๆเพียวๆแทนเนี่ยนะหรือชาอะไรก็ได้ที่

00:33:27 → 00:33:31 ไม่หวานแทนรับรองเบาหวานลดความดันลดไขมัน

00:33:31 → 00:33:35 พับตับลดนะครับห่างไกลมะเร็งนะแล้วคุณก็

00:33:35 → 00:33:39 จะผิวดีขึ้นด้วยนะครับถ้าใครอยากได้สูตร

00:33:39 → 00:33:42 น้ำเผาไขมันไม่ว่าจะเป็นกาแฟดำของผมนะผม

00:33:42 → 00:33:45 มีสูตรกาแฟดำลดไขมันด้วยมัชฉะออรแกนิคนะ

00:33:45 → 00:33:48 ครับสามารถทักไปที่บ้านเขียวหรือพิมพ์ว่า

00:33:48 → 00:33:51 มัชฉะออรแกนิคหรือกาแฟดำ Solana นะครับผม

00:33:51 → 00:33:54 มี 2 ตัวนะตัวช่วยที่เป็นเครื่องดื่มที่

00:33:54 → 00:33:59 ไม่มีน้ำตาลครีมเทียมหรือน้ำตาลเทียมด้วย

00:33:59 → 00:34:01 นะครับกาแฟดำใครดื่มลองไปดื่มของหมอดู

00:34:01 → 00:34:04 แล้วไขมันคุณจะดีขึ้นขับถ่ายคุณจะดีขึ้น

00:34:04 → 00:34:08 กับมัจฉะนะครับ 2 อันนะฮะใครสนใจแล้วอ้อ

00:34:08 → 00:34:11 มีโปรตีนมัจฉะด้วยนะถ้าคุณชอบรสมัจฉะแท้

00:34:11 → 00:34:14 ออร์แกนิคนะครับโปรตีนมัจฉะที่เป็นมัจฉะ

00:34:14 → 00:34:16 ออรแกนิคผสมกับเชียงดาช่วยลดน้ำตาลใน

00:34:16 → 00:34:20 เลือดคุณด้วยนะครับพิมพ์ว่าโปรตีนมัจฉะนะ

00:34:20 → 00:34:23 ใครที่เป็นเบาหวานกินโปรตีนมัจฉะก่อนมื้อ

00:34:23 → 00:34:26 อาหารหรือก่อนไปเวทแล้วคุณจะเบิร์นดี

00:34:26 → 00:34:29 อินซูลินฮอร์โมนเก็บน้ำตาลเผาน้ำตาลคุณจะ

00:34:29 → 00:34:32 ทำงานได้ดีเพราะมันมีเชียงดาด้วยนะครับ

00:34:32 → 00:34:34 หลายคนไม่รู้จักเชียงดาเชียงดาเป็นผักภาค

00:34:34 → 00:34:37 เหนือที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ลดการหนู

00:34:37 → 00:34:41 เ็มน้ำตาลได้บำรุงตับอ่อนนะครับผมก็จะกิน

00:34:41 → 00:34:43 อย่างเงี้ยก่อนออกกำลังกายแล้วหลังออก

00:34:43 → 00:34:46 กำลังกายผมก็จะกินตัวนี้โปรตีนพืชตัวแท้ๆ

00:34:46 → 00:34:49 ของผมนะโปรตีนพืชรส dark โกโก้นะครับใคร

00:34:49 → 00:34:53 สนใจทักใน inbox พิมพ์ว่าโปรตีนมัฉะนะ

00:34:53 → 00:34:58 ครับพี่รัศมีบอกว่าเอ่อหวาน 25% ได้มั้

00:34:58 → 00:35:02 ครับหมอเพื่อนๆคิดว่าไงได้มั้ยพี่รัศมี

00:35:02 → 00:35:05 ครับผมฝากการบ้านพี่รัศมีนะครับว่าครั้ง

00:35:05 → 00:35:07 หน้าที่พี่ไปสั่งเนี่ยถามคุณหน่อยว่าหวาน

00:35:08 → 00:35:11 25 เนี่ยเค้าใส่น้ำเชื่อมกี่ซีซีหรือ

00:35:11 → 00:35:14 เค้าใส่อะไรเป็นความหวานให้พี่รัศมีนะ

00:35:14 → 00:35:17 ครับแล้วเพื่อนๆหัวข้อใหม่ตรงนี้เลยนะ

00:35:17 → 00:35:22 ดื่มสิ่งนี้ทุกวันไปพังเร็วไขมันพอกตับมา

00:35:22 → 00:35:26 สมองเสื่อมมากรดยูริกสูงความดันสูงมะเร็ง

00:35:26 → 00:35:31 ชอบมะเร็งโคตรชอบนั่นก็คือน้ำเชื่อมนะมัน

00:35:31 → 00:35:34 มีหลายชื่อมากๆเลยเวลาคุณไปสั่งเครื่อง

00:35:34 → 00:35:36 ดื่มหวานน่ะแล้วเราสั่งหวาน 25 50 75

00:35:36 → 00:35:40 หวาน 100 เนี่ยคุณซดน้ำเชื่อมอืหวาน

00:35:40 → 00:35:42 เจี๊ยบไปเต็มๆเลยนะ

00:35:42 → 00:35:47 ฮะเซลล์มะเร็งยิ้มเลยนะเซลล์มะเร็งชอบมาก

00:35:47 → 00:35:50 น้ำเชื่อมเนี่ยนะมันมีการทำเพชรสแกนนะก็

00:35:50 → 00:35:53 คือเครื่องสแกนว่าหลังจากเราฉีดน้ำตาลไป

00:35:53 → 00:35:56 แล้วเนี่ยนะครับตรงไหนที่มีมะเร็งเนี่ยไฟ

00:35:56 → 00:36:00 มันลุกขึ้นมาเลยเซลล์มะเร็งมันอัพเทคดูด

00:36:00 → 00:36:04 น้ำตาลเข้าไปเลยมันชอบน้ำเชื่อมมากๆเลยนะ

00:36:04 → 00:36:07 ดังนั้นผมฝากเพื่อนๆนะครับเพื่อนๆที่สั่ง

00:36:07 → 00:36:10 หวาน 2550 75 แล้วคิดว่ามันดีแล้วเนี่ย

00:36:10 → 00:36:15 ก็ดีกว่า 100 เนาะดีกว่าหวาน 100 แต่ก็อื

00:36:15 → 00:36:18 เซลล์มะเร็งก็ยิ้มหวานอยู่ดีอ่ะนะครับนะ

00:36:18 → 00:36:20 ไตก็ร้องไห้นะฮะ

00:36:21 → 00:36:24 ไขมันเลวไตรีซก็จะขึ้นนะหลายคนที่แบบหมอ

00:36:24 → 00:36:27 ทำไมไขมันไม่ลดทำไมไขมันไม่ลดทอดไม่กิน

00:36:27 → 00:36:31 มันไม่กินน้ำมันพืชไม่กินแต่ดื่มน้ำหวาน

00:36:31 → 00:36:35 หวานน้อยทุกมื้อผมเจอคนไข้แบบนี้นะหมอไม่

00:36:35 → 00:36:38 ไม่ได้กินหวานเลยสั่งหวาน 25 ตลอดสั่ง

00:36:38 → 00:36:42 หวาน 50 ตลอดนะครับอ้าวสุดท้ายไอ้หวาน 25

00:36:42 → 00:36:44 เนี่ยคือน้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะนะครับคือ

00:36:44 → 00:36:47 น้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะหรือเปล่าหรือบางที

00:36:47 → 00:36:50 อาจจะมากกว่านั้นนะครับเซลล์มะเร็งชอบเบา

00:36:50 → 00:36:55 หวานชอบดังนั้นหวาน 0 ครับคุณต้องฝึก

00:36:55 → 00:37:01 นิสัยอายุยืนครับนิสัยยืนคือหวาน 0 หวาน 0

00:37:01 → 00:37:04 ครับหวานเป็นลมขม

00:37:04 → 00:37:09 เป็นขมเป็นอะไรนะเออพิมพ์ลงมาบอกหน่อยขม

00:37:09 → 00:37:14 เป็นอะไรครับหวานเป็นขมเป็นนะถ้าคุณจะกิน

00:37:14 → 00:37:18 หวานจริงๆกินไฟเบอร์ก่อนนะครับกินกากยาย

00:37:18 → 00:37:20 นำไปก่อนกินผัก

00:37:20 → 00:37:22 นำไปก่อนกินไฟเบอร์นำไปก่อนนะครับอย่าง

00:37:22 → 00:37:25 อ่ะไฟเบอร์ผมอยู่ไหนนี่นะครับไฟเบอร์ผม

00:37:25 → 00:37:27 อยู่ตรงนี้นะครับใครที่น้ำตาลในเลือดสูง

00:37:27 → 00:37:31 เป็นไขมันสูงท้องผูกอยากลดคอเลสเตอรอลนะ

00:37:31 → 00:37:35 ครับเสริมไฟเบอร์สกัดกากใยอาหารของหมก

00:37:35 → 00:37:39 สกัดที่มีผัก 9 ชนิดไฟเบอร์ 7 ชนิดนะครับ

00:37:39 → 00:37:43 อันนี้นะฮะผมก็จะกินก่อนทุกมื้ออาหารนะฮะ

00:37:43 → 00:37:45 จริงๆมื้อนี้ยังไม่ได้กินเลยเนี่ยกินก่อน

00:37:45 → 00:37:46 เลยนะ

00:37:46 → 00:37:49 ฮะหรือจะเป็นไลมพัก็ได้นะครับเพื่อนๆนะ

00:37:49 → 00:37:51 ครับไ Plus ก็ดีนะครับไฟเบอร์ก่อนมื้อ

00:37:51 → 00:37:54 อาหารได้เลยนะครับเนี่ยของผมเป็นรส

00:37:54 → 00:37:56 แอปเปิ้ลเขียวนะครับเป็นไฟเบอร์ไม่มีน้ำ

00:37:56 → 00:38:01 ตาลเทียมด้วยนะฮะอืรสชาติดีมากอร่อยมาก

00:38:01 → 00:38:04 ออกเรี่ยวแล้วก็มีหวานธรรมชาติจากหล่อฮัง

00:38:05 → 00:38:05 กล้วยนิด

00:38:05 → 00:38:09 หน่อยกินไฟเบอร์ก่อนทุกครั้งที่คุณกินทอด

00:38:09 → 00:38:13 มันเค็มหวานหรือแป้งเยอะๆอย่างเช่นเนี่ย

00:38:13 → 00:38:16 เส้นนะใครที่จะจะไปจัดบุฟเฟ่ต์เส้นเยอะๆ

00:38:16 → 00:38:20 นะฮะข้าวเยอะๆกินไฟเบอร์นำไปก่อนใครที่

00:38:20 → 00:38:24 ท้องผูกไปเสริม fiber นำไปก่อนนะใครสนใจ

00:38:24 → 00:38:27 ก็ทักใน inbox ถามแอดมินโมได้เลยพิมพ์ว่า

00:38:27 → 00:38:30 fiber นะครับใน TikTok ทักมาในแอปเขียว

00:38:30 → 00:38:32 นะฮะสวัสดี TikTok นะครับภาพยังชัดกัน

00:38:32 → 00:38:35 อยู่มั้ยภาพชัดพิมพ์ 789 ภาพชัดเสียงชัด

00:38:35 → 00:38:38 พิมพ์ 789 บอกหมอหน่อยนะ

00:38:38 → 00:38:43 ครับพี่ปารีถามว่าเซนชากินตัวไหนคะผมกิน

00:38:43 → 00:38:47 มัฉะออรแกนิคครับนะฮะมัชฉะออรนิคอ๋อหมาย

00:38:47 → 00:38:48 ถึงแขนชา

00:38:48 → 00:38:52 แขนชาไปตรวจเบาหวานหรือยังครับเออแขนชา

00:38:52 → 00:38:55 ตอนไหนวิตามินบีรวมครับแมกนีเซียมครับนะ

00:38:55 → 00:38:59 ฮะไปเสริมดูนะแต่ไปตรวจเบาหวานก่อนไปตรวจ

00:38:59 → 00:39:01 เส้นประสาทดูก่อนอาจจะต้องไปตรวจกระดูกคอ

00:39:01 → 00:39:05 ดูด้วยบางทีมีกระดูกคอทับเส้นแขนชามือชา

00:39:05 → 00:39:07 ได้เหมือนกันนะครับอันนี้ต้องไปตรวจเพิ่ม

00:39:07 → 00:39:11 นิดนึงนะใครที่สนใจไฟเบอร์สกัดจากผัก 9

00:39:11 → 00:39:13 ชนิดและไฟเบอร์ 7 แหล่งและสารคุมหิวอิ่ม

00:39:13 → 00:39:16 อีก 8 ตัวนะครับพิมพ์ว่าไฟเบอร์การแพทย์

00:39:16 → 00:39:19 นะฮะผมใช้ตัวซันไฟไฟเบอร์ที่ใช้ในโรง

00:39:19 → 00:39:21 พยาบาลในญี่ปุ่นนะครับพิมพ์ว่าไฟเบอร์การ

00:39:21 → 00:39:25 แพทย์นะฮะทานได้ครับพี่รัศมีไฟเบอร์ของ

00:39:25 → 00:39:27 หมอเนี่ยคือกดอย.เ้าจะบอกว่าเด็กและสตรี

00:39:28 → 00:39:31 ห้ามทานแต่จริงๆมันทานได้ครับจริงๆมันทาน

00:39:31 → 00:39:33 ได้นะครับทุกๆอย่างที่เป็นอาหารเสริม

00:39:33 → 00:39:36 เนี่ยต้องแจ้งอย่างี้ว่าอย.เขาจะมีกฎถ้า

00:39:36 → 00:39:39 เราผลิตในไทยนะจะเขียนว่าเด็กและสตรีไม่

00:39:39 → 00:39:41 ควรรับประทานแต่จริงๆแล้วมันตรงกันข้าม

00:39:41 → 00:39:44 เลยครับเด็กอ้วนยิ่งต้องทานเลยครับเด็ก 10

00:39:44 → 00:39:48 ขวบทำไมหนัก 40 กก.แล้วนะครับทำไมทำไม

00:39:48 → 00:39:51 น้องหนัก 40 กก.แล้วล่ะครับนะ

00:39:51 → 00:39:55 ฮะ TikTok ขออนุญาตนะฮะไม่ไม่ชวนหมอไป

00:39:55 → 00:39:59 เป็นโคโฮostนะครับไม่ไม่รับอนุญาตนะฮะ

00:39:59 → 00:40:02 โอ้โหพี่มิวไตีซน 208 โคตรโหดเลยนะครับ

00:40:02 → 00:40:05 สูงมากสูงมากนะครับพี่เขียว Shop ทักไปใน

00:40:05 → 00:40:10 แอป Line @snโอนะครับนะใครสนใจก็พิมพ์ว่า

00:40:10 → 00:40:13 Fiber การแพทย์นะครับ 1 ซองต่อน้ำ 300

00:40:13 → 00:40:17 ซีซดื่มก่อนอาหาร 15 นาทีทุกมื้อได้เลย

00:40:17 → 00:40:19 แต่จริงๆผมมองว่าวันละซองก็อึดดีมากมาก

00:40:19 → 00:40:22 แล้วใครที่ท้องผูกนะครับแค่ 1 ซองก็อึ

00:40:22 → 00:40:25 โคตรดีแล้วนะครับอ่ะดังนั้นนี่คือกฎเหล็ก

00:40:25 → 00:40:28 ข้อที่ 4 คืออะไรนะกดเหล็กข้อที่ 4 ที่จะ

00:40:28 → 00:40:33 ทำให้คุณผอมตลอดกาลนั่นก็คือการลดอะไรนะ

00:40:33 → 00:40:38 ฮะลดลดน้ำอะไรนะลดน้ำอะไรนะกับอีกอันนึง

00:40:38 → 00:40:42 คือลดแป้งไร้กากใยนะครับอันนี้คือแป้งไร้

00:40:42 → 00:40:45 กากใยนะครับใครที่แบบอ้วนมากเลยหมอเริ่ม

00:40:45 → 00:40:48 ยังไงดีแต่ฉันยังสั่งก๋วยเตี๋ยวพิเศษเส้น

00:40:48 → 00:40:51 2 2 ก้อนอยู่เนี่ยคุณเริ่มจากตรงนั้น

00:40:51 → 00:40:55 ก่อนหรือใครที่อ้วนมากๆลดยังไงก็ไม่ลง

00:40:55 → 00:40:57 แล้วสั่งโอ้โหมื้อนึงกินข้าว 3 ทัพพี

00:40:57 → 00:41:01 เนี่ยเริ่มที่ตรงนั้นก่อนโอเคมั้ยคุณไป

00:41:01 → 00:41:04 เริ่มที่ลดแป้งลงก่อนลดหวานลงก่อนลดเส้น

00:41:04 → 00:41:07 ลงก่อนเปลี่ยนเป็นไรดีล่ะหมอแล้วไม่ให้

00:41:08 → 00:41:10 กินข้าวไม่ให้กินแป้งฉันจะอิ่มได้ยังไง

00:41:10 → 00:41:13 โอ้ฉันจะอิ่มได้ยังไงใช่

00:41:13 → 00:41:17 มั้ยเออคืออย่างี้ครับใครที่แบบยังติด

00:41:17 → 00:41:20 หวานอยู่เนาะผมแนะนำแบบนี้ครับว่าเราค่อย

00:41:20 → 00:41:24 ๆลดความหวานตัวเองลงดูคือคนไทยเราเนี่ย

00:41:24 → 00:41:28 ลิ้นมันลิ้นเราเนี่ยโดนโอ้โหโดน

00:41:28 → 00:41:30 อุตสาหกรรมน้ำตาลโจมตี

00:41:30 → 00:41:35 แบบหนักมากจนติดหวานอะไรที่มันไม่หวานก็

00:41:35 → 00:41:38 ก็กินกันไม่ได้นะครับซึ่งมันไม่ควรเป็น

00:41:38 → 00:41:40 แบบนั้นนะเพื่อนๆครับมันไม่ควรเป็นแบบ

00:41:40 → 00:41:44 นั้นนะครับเราควรดื่มไม่หวานนะไม่ดื่ม

00:41:44 → 00:41:49 หวานทุกคนรสหวานและลดแป้งไร้กากใยนะครับ

00:41:49 → 00:41:54 ทุกคนพิมพ์ลงมารถแป้งไร้กากใยนะครับมี

00:41:54 → 00:41:57 อยู่ในไหนเนี่ยแป้งไร้กากใหญ่เนี่ยขนม

00:41:57 → 00:42:00 เนี่ยแป้งไร้กากใหญ่นะคือถ้าคุณยังทำกด

00:42:00 → 00:42:02 เหล็กข้อที่ 1 ไม่ได้อยู่อ่ะนะคุณยังไม่

00:42:02 → 00:42:05 ไปเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ไปออกกำลังกายเพิ่ม

00:42:05 → 00:42:07 กล้ามเนื้อเนี่ยแล้วคุณยังกินแป้งแบบนี้

00:42:07 → 00:42:10 อยู่เนี่ยคุณก็เลยไม่ผอมสักทีนึงไง

00:42:10 → 00:42:15 ครับทำไมรู้มั้ยครับทำไมถึงกล้ามเนื้อ

00:42:15 → 00:42:17 น้อยกินแป้งแล้วอ้วน

00:42:17 → 00:42:21 รู้มยแต่ทำไมหมอโอ๊คทำไมผมกินแป้งกินขนม

00:42:21 → 00:42:22 ได้แต่ผมไม่

00:42:22 → 00:42:26 อ้วนเพราะอะไรรู้มั้ยครับ

00:42:26 → 00:42:31 อ่ะเพราะ 4 กดเหล็กแรกที่ผมบอกไปนี่ไงนะ

00:42:31 → 00:42:35 ใครจดตามบ้างว่า 4 กดเหล็กแรกมีอะไรบ้าง 4

00:42:35 → 00:42:37 กฎเหล็กแรกที่ผมสอนอยู่ตอนเนี้ยมีอะไร

00:42:37 → 00:42:38 บ้าง

00:42:38 → 00:42:41 ครับขอบคุณมากใครที่ช่วยแชร์นะครับใครยัง

00:42:41 → 00:42:44 ไม่ได้แชร์ช่วยแชร์ด้วยนะ

00:42:44 → 00:42:47 ครับใครมีคำถามถามใน TikTok ทัก Line มา

00:42:47 → 00:42:50 ได้เลยนะครับขอบคุณมากพี่เอสที่ส่งของ

00:42:50 → 00:42:52 ขวัญมาให้ TikTok ขอบคุณทุกคนที่ส่งของ

00:42:52 → 00:42:54 ขวัญมาให้นะครับพี่ชันทองสวัสดีครับ

00:42:54 → 00:42:58 ขอบคุณมากที่แชร์ให้นะฮะ TikTok ถ้ายังดู

00:42:58 → 00:43:02 อยู่ได้ประโยชน์พิมพ์ว่าได้ความรู้ใหม่นะ

00:43:02 → 00:43:06 ฮะถูกต้องลดแป้งไร้กากใยครับเพราะอะไร

00:43:06 → 00:43:10 ครับเพราะมันไม่อิ่มเลยครับคือคุณอาจจะ

00:43:10 → 00:43:13 อิ่มแค่ชั่วโมงเดียวอ่ะจริงมั้ยนะหัวข้อ

00:43:13 → 00:43:18 ใหม่นะครับสาเหตุที่คนไทยเป็นเบาหวานไข

00:43:18 → 00:43:22 มันพอกตับกินจุกจิกไขมันสูงแล้วเป็น

00:43:22 → 00:43:27 มะเร็งนั่นก็เพราะว่าคนไทย 90% บวกๆนะฮะ

00:43:27 → 00:43:30 รวมถึงผมเองในสมัยก่อนในสมัยเด็กเนี่ยติด

00:43:30 → 00:43:34 กินแป้งไร้กากใยแล้วแป้งไร้กากใยคืออะไร

00:43:34 → 00:43:39 ก็นี่ฮะขนมกรุบกรอบทุกชนิดเลยนะcุกี้

00:43:39 → 00:43:42 แครกเกอร์นะcุกกี้แครกเกอร์

00:43:42 → 00:43:47 เบเกอรี่เค้กโดนัทไอไอศครีมใครที่ต้องกิน

00:43:47 → 00:43:49 ไอศครีมหลังมื้ออาหารทุกมื้อเนี่ยเตรียม

00:43:49 → 00:43:53 ตัวเตรียมตัวเป็นเบาหวานนะฮะช็อกโกแลต

00:43:53 → 00:43:58 บิสกิตนะแล้วแอปเปิ้ลน่ะแอปเปิ้ลเป็นแป้ง

00:43:58 → 00:44:00 ที่มีกากใยหรือไร้กากใยครับทุก

00:44:00 → 00:44:04 คนมีกากใยหรือร้ายกากใยครับอันนี้

00:44:04 → 00:44:06 อันเนี้ยเนี่ยคนไทยโคตรชอบกินเลยเพื่อนๆ

00:44:06 → 00:44:10 ครับเนี่ยแล้วก็เป็นเบาหวานโดนตัดแขนตัด

00:44:10 → 00:44:13 ขาไตวายกันอยู่เนี่ยเห็นมั้ยนี่คืออะไร

00:44:13 → 00:44:15 อันนี้คือนอกจากเป็นเบาหวานตัดแขนตัดตัด

00:44:15 → 00:44:18 ขาไตวายแล้วหัวใจก็จะวายเส้นเลือดสมองก็

00:44:18 → 00:44:19 จะ

00:44:19 → 00:44:23 ตีอันนี้คืออะไรครับเนี่ยแป้งไร้กากใยแถม

00:44:23 → 00:44:26 มีไขมันเลวโคตรเลวเลยด้วยนะแป้งไร้กากใย

00:44:26 → 00:44:30 มีอะไรอีกในในนี้นี่ไงฮะเส้นนะอ่ะทุกๆ

00:44:30 → 00:44:33 ชนิดเลยเส้นทุกชนิดเลยเส้นทุกชนิดเลยยิ่ง

00:44:33 → 00:44:38 กินยิ่งอ้วนนะครับยกเว้นถ้าคุณมีกล้าม

00:44:38 → 00:44:42 แล้วคุณออกกำลังกายหรือคุณกินแป้งเป็นก็

00:44:42 → 00:44:46 คือกินหลังกากใหญ่กินหลังโปรตโปรตีนกิน

00:44:46 → 00:44:49 หลังไขมันดีโอเคมั้ยวันนี้คุณจำอะไรไม่

00:44:49 → 00:44:52 ได้เพื่อนๆจำแค่นี้เลยว่าถ้าจะกินแป้งคุณ

00:44:52 → 00:44:55 ไปเพิ่มกล้ามให้เยอะๆก่อนไปทำทุกวิถีทาง

00:44:56 → 00:45:00 เพิ่มกล้ามกินโปรตีนจากพืชนะฮะออกกำลัง

00:45:00 → 00:45:03 กายรสหวานแล้วพอคุณมีกล้ามแล้วคุณจะรู้

00:45:03 → 00:45:07 ว่าเฮ้ยฉันกินขนมแล้วมันไม่ค่อยอ้วนง่าย

00:45:07 → 00:45:10 เหมือนเดิมแล้วว่ะหรือว่าเฮ้ยทำไมฉันไป

00:45:10 → 00:45:13 ปาร์ตี้มาแต่น้ำหนักก็ไม่ค่อยขึ้นนะก็

00:45:13 → 00:45:16 เพราะว่ากล้ามเนื้อครับคีย์อยู่ตรงนี้เลย

00:45:16 → 00:45:18 ครับกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อแล้วก็กล้าม

00:45:18 → 00:45:22 เนื้อครับกลับไปที่กฎข้อที่ 1 ครับเพิ่ม

00:45:22 → 00:45:25 กล้ามเนื้อใช้กล้ามเนื้อแบบธรรมชาติทุก

00:45:25 → 00:45:31 วันตลอดเวลาตลอดเวลานะครับโอเคมั้ยเก็ท

00:45:31 → 00:45:36 พิมลงมานะครับเก็ทพิมนะฮะดังนั้นแป้งไร้

00:45:36 → 00:45:38 กากใหญ่ที่ผมยกตัวอย่างขึ้นมาเนี่ยนะรวม

00:45:38 → 00:45:42 ถึงข้าวเหนียวรวมถึงขนมจีนเนี่ยผมเจอคน

00:45:42 → 00:45:45 ไข้เยอะมากที่เป็นเบาหวานหวานไม่กินหวาน

00:45:45 → 00:45:51 นะแต่กินขนมจีนฟังผมให้ดีๆเพื่อนๆครับคน

00:45:51 → 00:45:54 ไข้จริงเลยที่โรงพยาบาลเป็นเบาหวานหนัก

00:45:54 → 00:46:00 ขนมหวานไฮไม่กินแต่กินขนมจีนกับน้ำผลไม้

00:46:00 → 00:46:04 กับกาแฟ 3 inone นะแล้วก็ความดันสูงคือ

00:46:04 → 00:46:06 เมื่อไหร่ที่เบาหวานคุณมาเนี่ยโรคทุกโรค

00:46:06 → 00:46:11 มาหมดอัภาพมาหัวใจวายมามะเร็งมาไตวายมาไข

00:46:11 → 00:46:15 มันพอกตับมาสมองตีบมาหน้าเหี่ยวหน้าแกะ

00:46:15 → 00:46:19 เร็วมากระดูกบางกระดูกพุนมาถุงน้ำในรัง

00:46:19 → 00:46:25 ไข่หลายใบมาเนื้องอกมาซิมานะครับมาหมด

00:46:25 → 00:46:32 เก๊าทมาเออความดันสูงมาตีนกามากันหมดนะ

00:46:32 → 00:46:36 ครับแล้วมันมันมาได้ยังไงก็เพราะน้ำตาลใน

00:46:36 → 00:46:39 เลือดมันเกินครับพอน้ำตาลเลือดมันเกินมัน

00:46:39 → 00:46:43 เกิดอะไรขึ้นรู้มั้ยมันเกิด inflammation

00:46:43 → 00:46:45 แบบ Chronic Chronic inflammation หรือ

00:46:45 → 00:46:50 การอักเสบแบบเรื้อรังทั่วร่างกายไฮไลท์คำ

00:46:50 → 00:46:54 นี้นะครับ Systemic chronic

00:46:54 → 00:46:57 inflammation systemic คือทั่วร่างกาย

00:46:57 → 00:47:02 ทุกระบบ Chronic คือเรื้อรัง Inflammation

00:47:02 → 00:47:03 คือ

00:47:03 → 00:47:08 อักเสบนี่คือทำไมคนที่เป็นเบาหวานถึงตา

00:47:08 → 00:47:11 บอดทำไมคนที่เป็นเบาหวานถึงนนตัดแขนตัดขา

00:47:11 → 00:47:13 ทำไมคนที่เป็นเบาหวานถึงไตวายทำไมคนที่

00:47:13 → 00:47:16 เป็นเบาหวานถึงหัวใจวายง่ายถึงเสื้อเล่น

00:47:16 → 00:47:20 สมองแตกง่ายโป่งพองง่ายตีบง่ายอุดตันง่าย

00:47:20 → 00:47:23 ทำไมมะเร็งถึง

00:47:23 → 00:47:27 ชอบเก็มั้ยทันมั้

00:47:27 → 00:47:31 ครับนะเก็ทพิมพ์บอกโมคหน่อยทุกช่องทาง

00:47:31 → 00:47:33 TikTok บ้านฟ้าบ้านแดงพิมพ์ว่าเก็ทสระเอ

00:47:33 → 00:47:35 กไก่ต

00:47:35 → 00:47:40 เต่าถ้าคุณน้ำตาลในเลือดเกินอายุไม่ยืน

00:47:40 → 00:47:43 ครับแต่มันมีผักพิชิตน้ำตาลเกินครับนั่น

00:47:43 → 00:47:46 ก็คือเชียงดานะครับมะระนะฮะบร็อกโเคลี่นะ

00:47:46 → 00:47:50 ครับกระเจี๊ยบนะฮะถั่วเปลือกอ่อนถั่ว

00:47:50 → 00:47:54 เมล็ดอ่อนนะครับมัชฉะออรแกนิคนะครับถั่ว

00:47:54 → 00:47:58 เหลืองนะครับอะโวคาโดนะฮะผักใบเขียวทุก

00:47:58 → 00:48:03 ชนิดทุกชนิดทุกชนิดแต่ถ้าจะเอาแบบโดนเลย

00:48:03 → 00:48:05 นะเชียงดา

00:48:05 → 00:48:10 มะระกระเจี๊ยบกะเพราแดงบร็อกโเคลี่นะครับ

00:48:10 → 00:48:15 5 ผักนี้กินเยอะๆกินมื้อละ 1 ขีดมื้อละ 1

00:48:15 → 00:48:20 ขีดกินให้ถึงรับรองน้ำตาลลงไวพุงยุบเร็ว

00:48:20 → 00:48:24 ไขมันพอกตับดีนะครับใครหาเชียงดาไม่ได้ผม

00:48:24 → 00:48:27 มีเชียงดาสกัดอัดเม็ดเป็นสูตรให้หรือ

00:48:27 → 00:48:31 โปรตีนมัฉะผสมเชียงดาแท้ใครที่มันเบาหวาน

00:48:31 → 00:48:34 รีบกินด่วนๆนะครับใครอยากได้สูตรพิมพ์ว่า

00:48:34 → 00:48:38 โปรตีนมัฉะนะครับโปรตีนมัฉะนะฝากแชร์ด้วย

00:48:38 → 00:48:40 ถ้าร้านนี้มีประโยชน์พิมพ์บอกหมอหน่อยว่า

00:48:40 → 00:48:43 มีประโยชน์นะครับไลฟ์หมุกมีประโยชน์ฝาก

00:48:43 → 00:48:47 แชร์ให้เพื่อนๆด้วยนะครับได้มั้ยขอร้อง

00:48:47 → 00:48:50 ไม่ต้องจ่ายเงินให้ผมไม่คิดเงินความรู้ผม

00:48:50 → 00:48:53 เรียนหมดเป็นหลายล้านผมให้ฟรีขอให้คุณ

00:48:53 → 00:48:56 แชร์นะครับให้เพื่อนๆช่วยกันแชร์ได้มั้ย

00:48:56 → 00:48:59 ถ้าชอบพิมพ์ชอบถ้าได้ความรู้ใหม่พิมพ์ว่า

00:48:59 → 00:49:01 ได้ความรู้ใหม่ถ้าชอบฝากแชร์ให้ครอบครัว

00:49:01 → 00:49:05 แล้วกันนะครับเพราะว่าเบาหวานเป็นโรคที่

00:49:05 → 00:49:07 ขนาดผมออกมาให้ความรู้แบบนี้นะแล้วคุณหมอ

00:49:07 → 00:49:09 อีกหลายคุณหมอมากๆเลยนะเดี๋ยวเนี้ยที่ออก

00:49:09 → 00:49:12 มาให้ความรู้นะครับก็ยังเป็นเบาหวานกัน

00:49:12 → 00:49:18 แบบเยอะมากนะครับเยอะมากอยู่เลยนะครับนะ

00:49:18 → 00:49:20 ผักเชียงดานะไปกินกันซะโปรตีนมัจฉะ

00:49:20 → 00:49:23 เชียงดาของผมเนี่ยกินก่อนมื้ออาหารซะนะ

00:49:23 → 00:49:25 ครับพิมพ์ว่าโปรตีนมัจฉะนะใครอยากได้สูตร

00:49:25 → 00:49:28 ก็พิมพ์ว่าโปรตีนมัจฉะนะฮะอร่อยมากโปรตีน

00:49:28 → 00:49:31 มัจฉะเชียงนาเจ้าแรกในไทยที่ผสมมัจฉะ

00:49:31 → 00:49:34 ออรแกนิคกับเชียงดาปลอดสารแล้วกากใย 6,000

00:49:34 → 00:49:38 มลกรัมนะไม่มีน้ำตาลไม่มีน้ำตาลเทียมไม่

00:49:38 → 00:49:40 มีชุการแอลกอฮอล์

00:49:40 → 00:49:45 ไม่มีครีมเทียมไขมัน 0 น้ำตาล 0 น้ำตาล

00:49:45 → 00:49:48 เทียม 0 กากยาย 6,000 มลกรัมนะฮะโปรตีน 18

00:49:48 → 00:49:52 กรัมซองเล็กกินก่อนอาหารนะครับพิมพ์ติด

00:49:52 → 00:49:55 กันนะเดี๋จะมีระบบอัตโนมัติส่งสูตรไปให้

00:49:56 → 00:49:57 โปรตีน

00:49:57 → 00:50:01 มัจฉะเชียงดานะครับโปรตีนมัจฉะเชียงดานะ

00:50:01 → 00:50:05 ฮะอ่ะกดเหล็ก 4 ข้อนะครับข้อที่ 5 ข้อที่

00:50:05 → 00:50:07 5 ครับจริงๆพูดไปหน่อยนึงแล้วข้อที่ 5

00:50:08 → 00:50:12 นะฮะข้อที่ 5 นี้หลายคนก็คนไทยก็ทำยาก

00:50:12 → 00:50:14 เหมือนกันเพราะว่าโปรดเพราะว่าเวลาเรากิน

00:50:14 → 00:50:18 อาหารตามสังนอกบ้านเนี่ยอืมมันค่อนข้าง

00:50:18 → 00:50:19 ยากเลยนะ

00:50:20 → 00:50:23 ฮะพี่อิสบอกว่าเคยกินแล้วอ้วกมั้ยเหรอ

00:50:23 → 00:50:26 ครับผมขอดูหน่อยนะTiิTokมันแปลให้ทานแล้ว

00:50:26 → 00:50:29 ถ่ายท้องมั้ยไม่ถ่ายครับไม่มีอะไรถ่าย

00:50:29 → 00:50:31 ท้องเลย

00:50:31 → 00:50:36 ครับมัฉะโปรตีนเชียงดาพี่หนูบีครับTiิTok

00:50:36 → 00:50:39 ครับเพื่อนๆใน TiTok ตอกทักไปใน Line

00:50:39 → 00:50:42 Official นะครับ @s oak นะครับฝากทีม

00:50:42 → 00:50:44 งานปักหมุด Line Official ให้หน่อยนะ

00:50:44 → 00:50:49 ครับเนี่ย@อakเพิ่มเพื่อนใน Line นะใส่

00:50:49 → 00:50:52 ตัวแอดแล้วก็ดร.โอ๊คไปเลยนะครับเพื่อนๆใน

00:50:52 → 00:50:56 บ้านฟ้านะครับพี่ทวันฉายพี่เอกชัยนรงค์นะ

00:50:57 → 00:51:03 ครับทวพี่ทันวลพี่ญาติดีพี่จุรีพรทักใน

00:51:03 → 00:51:05 inbox นะครับทักใน inbox อีกรอบนึงนะ

00:51:05 → 00:51:08 เช็คใน inbox ด้วยอีกรอบนึงนะครับพิมพ์

00:51:08 → 00:51:11 ว่าโปรตีนมัฉอีกรอบนึงนะครับอ่ะข้อที่ 5

00:51:11 → 00:51:14 กดเหล็กอันสุดท้ายนะครับกดเหล็กอันสุด

00:51:14 → 00:51:17 ท้ายเดี๋ยวผมจะตอบคำถามให้นะครับกินสิ่ง

00:51:17 → 00:51:21 นี้ทุกวันห่างไกลมะเร็งพุงแฟบ 10 ก.โคตร

00:51:21 → 00:51:26 ง่ายอิ่มนานเบาหวานหายใน 3 เดือนถ้ากิน

00:51:26 → 00:51:30 สิ่งนี้ให้ได้มากขึ้นทุกมื้อนะครับทุก

00:51:30 → 00:51:35 มื้อแล้วคุณจะอึดดีห่างไกลมะเร็งลำไส้

00:51:35 → 00:51:41 สิ่งนั้นคือกากใยนะครับกากใยกากใยแล้วก็

00:51:41 → 00:51:46 กากใยหรือไฟเบอร์หรือใยอาหารนะนึกอะไรไม่

00:51:46 → 00:51:50 ออกนะครับนึกถึงหน้าโมคนะฮะนี่ที่ญี่ปุ่น

00:51:50 → 00:51:54 โอเคนะว่าญี่ปุ่นเขาจะกินมะระผัดไข่นะ

00:51:54 → 00:51:57 ครับถ้าเพื่อนๆจำอะไรไม่ได้เลยวันนี้แต่

00:51:57 → 00:52:01 อยากผอมนึกถึงโมคกดเหล็กอันที่ 5 กินผัก

00:52:01 → 00:52:06 ผัดไข่ไร้น้ำมันใส่เต้าหู้หรือจะใส่เนื้อ

00:52:06 → 00:52:11 ไม่ติดมันไก่หมูปลาได้หมดหรือจะเป็นเห็ด

00:52:11 → 00:52:14 ครับนะกดเหล็กข้อที่

00:52:14 → 00:52:18 5 เพื่อนๆช่วยพิมพ์บอกโบ๊หน่อยผักโปรด

00:52:18 → 00:52:22 ที่เพื่อนๆชอบกิน 3 อย่างหรือจะเป็นเห็ด

00:52:22 → 00:52:27 ก็ได้นะครับมีอะไรบ้างผักหรือเห็ดจะเป็น

00:52:27 → 00:52:32 ผัดแกงต้มนึ่งน้ำพริกได้หมดหรือจะกินสดก็

00:52:32 → 00:52:36 ได้แต่ถ้าจะกินสดเป็นสลัดห้ามเลยคือน้ำ

00:52:36 → 00:52:39 สลัดหลายคนบอกโมบอกให้ไปกินกากใยฉันซัด

00:52:39 → 00:52:43 สลัดแล้วราดน้ำครีม 2 ช้อนโต๊ะไม่ถูกนะ

00:52:43 → 00:52:47 ครับแบบนี้คือผิดทางไม่ครีมนะเพื่อนๆครับ

00:52:47 → 00:52:50 ติtอกอ่าติกtอกบ้านฟ้าบ้านแดง

00:52:50 → 00:52:56 เพื่อนๆชอบผักขอเมนูผัก 3 อย่างพิมพ์ลงมา

00:52:56 → 00:52:59 3 อย่างผักโปรด 3 อย่างหรือเห็ดหรือเมนู

00:53:00 → 00:53:02 เห็ดหรือเมนูผัก 3 อย่างนะครับอันนี้เป็น

00:53:02 → 00:53:05 เมนูประจำที่โอาAประเทศญี่ปุ่นเนาะคือ

00:53:05 → 00:53:08 มะระแต่ที่เนี่ยมะระเขาผัดแบบเนี่ยซอยฝอย

00:53:08 → 00:53:11 มากเลยดูดิซอยฝอยนะครับกินง่ายมากเนี่ย

00:53:11 → 00:53:14 กินให้

00:53:14 → 00:53:15 ดู

00:53:15 → 00:53:17 อือไม่ขม

00:53:17 → 00:53:20 มากดี

00:53:20 → 00:53:22 แล้วก็อีกเมนูนึงครับ

00:53:22 → 00:53:24 สาหร่าย

00:53:24 → 00:53:26 อือันนี้เป็นสาหร่ายต้าน

00:53:26 → 00:53:29 มะเร็งโมซukุ

00:53:29 → 00:53:33 โมซukุเป็นสาหร่ายโมซukุต้านมะเร็งมีที่

00:53:33 → 00:53:36 เดียวที่โอาวาประเทศ

00:53:36 → 00:53:41 ญี่ปุ่นอืดีมากครับพี่บุษนีทำตามที่ผมบอก

00:53:41 → 00:53:44 ในร้านคนนี้ทำตาม 5 กดเหล็กนี้นะพี่บุษนี

00:53:44 → 00:53:48 นะดังนั้นกากใยเนี่ยคุณกินผักหลากชนิดนอก

00:53:48 → 00:53:54 จากผักแล้วต้องมีความหลากหลายนะก็คือผัก

00:53:54 → 00:54:00 เห็ดสาหร่ายและผลไม้น้ำตาลต่ำกินสิ่งนี้

00:54:00 → 00:54:04 ให้มากที่สุดนะพี่บุษนีพี่บุษนีทันกด

00:54:04 → 00:54:06 เหล็ก 4 ข้อแรกมั้ยใครที่เพิ่งเข้ามาฝาก

00:54:06 → 00:54:09 แชร์แล้วดูตั้งแต่ต้นเลย

00:54:09 → 00:54:13 นะนึกอะไรไม่ออกคุณนึกถึงโมคไปเอาสูตร

00:54:13 → 00:54:15 อาหารเหรียญทองมาก่อนพี่บูสนีครับทักไปใน

00:54:15 → 00:54:20 Line @k นะพี่บูสนีพี่พีุ่ษณีหนัก 75

00:54:20 → 00:54:24 กก.เนี่ยลด 30 กก.มันเยอะไปครับผมแนะนำ

00:54:24 → 00:54:28 ว่าลดให้เหลือ 55 แต่เพิ่มกล้ามเนื้อครับ

00:54:28 → 00:54:30 ถ้าคุณจะลด 30 กก.คุณต้องเพิ่มกล้ามให้

00:54:30 → 00:54:33 ได้สัก 10 กก.นะพี่บุษณีครับไม่งั้นมัน

00:54:33 → 00:54:37 น้อยไปน้ำหนักน้อยไปกระดูกก็พุนเร็วพี่

00:54:37 → 00:54:40 ปุษณีต้องเพิ่มก้านนะครับไปลองกินโปรตีน

00:54:40 → 00:54:45 พืชทางหมอแทนมื้อเย็นนะ 1 ซองนะครับไม่

00:54:45 → 00:54:49 เอานมนะใส่น้ำเปล่าแล้วไปออกกำลังกายนะ

00:54:49 → 00:54:54 ครับมื้อเย็นกินแค่ไข่ต้มนะหรือจะเป็น

00:54:54 → 00:54:58 โยเกิร์ตไม่หวานนะครับหรือเบอร์รี่กับ

00:54:58 → 00:55:01 โปรตีนพืชของผมในมื้อเย็นนะครับนะอยากได้

00:55:01 → 00:55:04 สูตรก็พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะชอบทุกผัก

00:55:04 → 00:55:06 เนี่ยถ้าคุณนึกอะไรไม่ออกกดเหล็กข้อที่ 5

00:55:06 → 00:55:09 ของหมอนะของหมอโอ๊คนะฮะเอาผักในสูตรอาหาร

00:55:09 → 00:55:14 เหรียญทองไปผัดไข่ไร้น้ำ

00:55:14 → 00:55:17 มันกดเหล็กแถมให้กดเหล็กอันที่ 6 ฝากแชร์

00:55:17 → 00:55:19 ด้วยถ้าอยากรู้นะฮะถ้าอยากรู้กดเหล็กอัน

00:55:19 → 00:55:23 ที่ 6 ที่คนไทยตกหลุมพางแล้วทำให้ลดน้ำ

00:55:23 → 00:55:28 หนักไม่มีทางสำเร็จถ้าคุณไม่รู้จักข้อ

00:55:28 → 00:55:31 นี้ฝากแชร์ด้วยถ้าอยากรู้พิมพ์ว่าอยากรู้

00:55:31 → 00:55:33 ลงมาเนี่ยหลายคนพิมพ์ลงมาขอบคุณมากใครที่

00:55:34 → 00:55:35 พิมพ์ลงมา TikTok ไม่เห็นคอมเมนต์นะฮะ

00:55:35 → 00:55:38 พิมพ์กันลงมาหรือยังเห็ดกะหล่ำปี

00:55:38 → 00:55:41 บร็อกโคเอลี่พี่นงนุชสุดยอดเห็ดผักโขมไข่

00:55:41 → 00:55:44 ต้มอ่าพี่กจินดาบอกว่าบร็อกโคเคอรี่เห็ด

00:55:44 → 00:55:50 หอมแครอททีนี้เรามาทำเมนูกันคือถ้าจะให้

00:55:50 → 00:55:53 ดีที่สุดกดเลยข้อที่ 5 นี้นะ

00:55:53 → 00:55:58 ครับผอมโคตรไวใช้กดเหล็กข้อที่ 5 นี้ไข

00:55:58 → 00:56:00 มันลดน้ำตาลลดเบาหวานลดไตไดีขับถ่ายดี

00:56:01 → 00:56:06 มะเร็งลำไส้กลัวคอเลสเตอรอลลงวบเน้นกากใย

00:56:06 → 00:56:12 จากผักเห็ดสมุนไพรผลไม้ไม่หวานอย่างน้อย

00:56:12 → 00:56:15 สัปดาห์ละ 20

00:56:15 → 00:56:18 อย่าง 20

00:56:18 → 00:56:24 อย่างต้องมีความหลากหลายของกากใยนะครับ

00:56:24 → 00:56:28 ทำไมผมถึงทำไฟเบอร์ที่มีกากใย 7 ชนิดกับ

00:56:28 → 00:56:30 ผักอีก 9 ชนิด

00:56:30 → 00:56:33 นะเพราะลำไส้คุณจะดี

00:56:33 → 00:56:37 ครับลำไส้คุณจะดีเชื้อในลำไส้ดีทุกอย่าง

00:56:38 → 00:56:42 ดีนี่คือความลับอีกข้อหนึ่งการที่คุณกิน

00:56:42 → 00:56:45 กากใยหลากหลายชนิดเชื้อในลำไส้คุณจะยิ่ง

00:56:46 → 00:56:49 หลากหลายและจะยิ่งดียิ่งเชื้อในลำไส้หลาก

00:56:49 → 00:56:54 หลายและยิ่งดีเขาก็จะยิ่งหลั่งกรดไขมันดี

00:56:54 → 00:56:59 ลดหิวลดอักเสบลดความอ้วนให้คุณนั่นก็คือ

00:56:59 → 00:57:03 SCFA ย่อมาจาก Short Chain Fatty Acid

00:57:03 → 00:57:08 หรือกรดไขมันโซ่ขนาดสั้นซึ่งไอ้เจ้า SCFA

00:57:08 → 00:57:12 เนี่ยมันต้านอักเสบลดสมองเสื่อมลดลำไส้

00:57:12 → 00:57:17 แปรป่วนทำให้คุณอิ่มและทำให้คุณขับถ่ายดี

00:57:17 → 00:57:18 แล้วก็ลดเชื้อ

00:57:18 → 00:57:22 เลวมันมาจากไหนครับมันมาจากการที่เรากิน

00:57:22 → 00:57:25 กากใหญ่ให้เชื้อเราไปย่อยแล้วก็มันก็จะ

00:57:25 → 00:57:30 ปล่อยออกมาเป็นไทนะครับบิ Buate Buerate

00:57:30 → 00:57:36 สะกด B U T Y R A T E Buate นะ

00:57:36 → 00:57:40 ครับหรือคนที่เป็นสายคีโตก็จะรู้จักในนาม

00:57:40 → 00:57:45 Beta Hydroxy Buate เป็นกรดคีโตนตัว

00:57:46 → 00:57:50 หนึ่งนะครับถ้าในกระแสเลือดจะเป็น Beta

00:57:50 → 00:57:52 HROX แต่ถ้าเกิดในลำไส้ใหญ่เรามันจะเป็น

00:57:52 → 00:57:54 ชื่อ

00:57:54 → 00:57:57 ว่าateซึ่งมาได้ยังไงมาจากการที่เรามี

00:57:57 → 00:57:58 เชื้อในลำไส้

00:57:58 → 00:58:03 กินกากใยจากหลากหลายแหล่งนะครับแล้วคุณจะ

00:58:03 → 00:58:07 ลดความอ้วนง่ายโรคเรลังจะลดลงลำไส้จะดี

00:58:07 → 00:58:10 ห่างไกลมะเร็งลำไส้แต่สำหรับใครที่เพิ่ง

00:58:11 → 00:58:15 มากินผักกากใยสาหร่ายเห็ดหรือสมุนไพรหัว

00:58:15 → 00:58:18 หอมผักชีต้นหอมหอมใหญ่หอมแดงคุณอาจจะต้อง

00:58:19 → 00:58:21 ใช้เวลาในช่วงแรกอาจจะมีตดหรือใครที่

00:58:21 → 00:58:24 เริ่มมากินถั่วเปลือกอ่อนของผมนะอีกอัน

00:58:24 → 00:58:27 นึงที่ต้องกินมากๆในกดนี้ก็คือถั่วเมล็ด

00:58:27 → 00:58:31 อ่อนอ่อนนะครับถั่วเมล็ดอ่อนนะครับถั่ว

00:58:31 → 00:58:34 เหลืองถั่วแดงถั่วดำเลนทิถั่วลูกไก่ถั่ว

00:58:34 → 00:58:38 ขาวเขียวถั่วแร่ญี่ปุ่นข้าวขี้นัวเนี่ย

00:58:38 → 00:58:41 เนี่ยนี่ก็ 8-9 อย่างแล้วนะครับถั่วดำนะ

00:58:41 → 00:58:43 ครับถั่วเน่านัดตกเนี่ย 10 อย่างและนี่

00:58:43 → 00:58:46 คุณได้กากใหญ่จาก 10 แหล่งและนะแล้วคุณก็

00:58:46 → 00:58:49 ไปเพิ่มเนี่ยสาหร่ายเห็ดเห็ดหลักชนิดเห็ด

00:58:49 → 00:58:51 หูเห็ดนางฟ้าเห็ดหอมเห็ดอะไรสารพัดเห็ด

00:58:51 → 00:58:55 ที่เพื่อนๆชอบได้หมดนะผักบุ้งคะน้ากวาง

00:58:55 → 00:59:00 ตุ้งบล็อกชอยใบเหลียงผักหวหวานรากบัวสาย

00:59:00 → 00:59:03 บัวนะฮะเอ่ออะไรฟัก

00:59:03 → 00:59:06 ทองบร็อกโคลี่กะหล่ำดอกกะหล่ำปีดาว

00:59:06 → 00:59:08 เชียงดา

00:59:08 → 00:59:11 มะระมีอะไรอีกอ่ะหน่อ

00:59:11 → 00:59:16 ไม้นะมีผักอะไรอีกที่หมอไม่ได้พูดนะผัก

00:59:16 → 00:59:20 แครเอ่อเชียงดาเนี่ยท็อปฟอร์มนะฮะมีอะไร

00:59:20 → 00:59:23 อีกช่วยกันนึกเมนูเพื่อนๆมาช่วยกันนึก

00:59:23 → 00:59:25 เมนูนะถ้านึกจะเอาไปทำอะไรดีหมอนึกอะไร

00:59:25 → 00:59:29 ไม่ออกไปผักผัดไข่นะครับไปผัดไข่ทุกมื้อ

00:59:29 → 00:59:32 ต้องมีทุกมื้ออ่ะต้องมีนะครับพวกนู้นทุก

00:59:32 → 00:59:35 มื้อต้องมี

00:59:35 → 00:59:39 นะอ่ะเหลืออะไรอีกผักที่ดีๆนะพริกก็ดีนะ

00:59:39 → 00:59:43 ครับนะพริกหวานพริกขี้หนูทุกพริกดีหมดนะ

00:59:43 → 00:59:46 ครับแล้วก็ผลไม้น้ำตาลตักเนี่ยคุณทำแค่

00:59:46 → 00:59:50 เนี้ยง่ายมากนะครับเอาผักที่คุณชอบไปผัด

00:59:50 → 00:59:54 ไข่ครับเท่านั้นเลยแต่ใช้กดเหล็กข้อที่ 6

00:59:54 → 00:59:56 ด้วยนะครับก็

00:59:56 → 01:00:01 คือไม่น้ำมันนะครับคนไทยที่ลดน้ำหนักไม่

01:00:01 → 01:00:05 สำเร็จเพราะว่าคุณยังกินน้ำมันพืชกันอยู่

01:00:05 → 01:00:13 คนไทยที่อ้วนแล้วโยโยหรือลดผอมแล้วแต่ตัน

01:00:13 → 01:00:17 นะครับลองเช็คเรื่องน้ำมันพืชนะคุณต้อง

01:00:17 → 01:00:22 ตัดมันออกไปจากชีวิตนะแล้วน้ำมันพืชมัน

01:00:22 → 01:00:26 ไม่ดีหรอหมอมันมีกดไขมันดีใช่มั้

01:00:26 → 01:00:28 เอ่อมันมีกดไขมันครับแต่ว่ามันไม่ดีแล้ว

01:00:28 → 01:00:31 ครับโอเมa 6 ในน้ำมันพืชที่คุณกินทุกวัน

01:00:31 → 01:00:34 นี้มันเยอะเกินไปนะครับมันอักเสบมากๆครับ

01:00:34 → 01:00:36 มันเร่งหลอดเลือดอักเสบครับเพิ่ม LDL

01:00:37 → 01:00:41 ครับนะฮะเพิ่มไขมันตัวเลว oxidized LDL

01:00:41 → 01:00:43 นะฮะแล้ว

01:00:43 → 01:00:48 ก็ไม่ค่อยดีในระยะยาวพลังงานเกินนะครับ

01:00:48 → 01:00:51 ดังนั้นเนี่ยทุกคนฝากแชร์ด้วยนะฝากแชร์

01:00:51 → 01:00:55 แล้วฝากบอกต่อว่าผัดน้ำนะครับทุกคนวันนี้

01:00:55 → 01:00:58 ที่ที่อยากลดน้ำหนักทั้งหลายคุณสั่งผัด

01:00:58 → 01:01:03 น้ำผัดน้ำผัดน้ำผัดน้ำรส

01:01:03 → 01:01:06 ทอดเนี่ยอย่างสาหร่ายเนี่ยของผมเนี่ยก็

01:01:06 → 01:01:08 ไม่มีน้ำมันเลยนะครับสาหร่ายนี่คือ

01:01:08 → 01:01:11 สาหร่ายกับน้ำนะฮะเนี่ยนะผมก็จะกิน

01:01:11 → 01:01:16 สาหร่ายเยอะนะถั่วเมล็ดอ่อนทันขาวใครที่

01:01:16 → 01:01:19 ดูผมอยู่ตอนนี้นะพี่บุษนีนะครับไปสั่ง

01:01:19 → 01:01:22 ถั่วทุกชนิดของผมมากินนะครับพิมพ์เลยถั่ว

01:01:22 → 01:01:25 อ่อนทุกคนวันนี้นะคุณเปลี่ยนข้าวแป้งเส้น

01:01:25 → 01:01:29 ขนมปังซาลาเป่าเป็นถั่วเมล็ด

01:01:29 → 01:01:33 อ่อนถั่วเมล็ดอ่อนวิธีหุงเอาไปแช่น้ำแล้ว

01:01:33 → 01:01:37 ไปหุงในหม้อแรงดันเอาไปแช่น้ำนะแล้วหุงใน

01:01:37 → 01:01:40 หม้อแรงดันนะครับแล้วเอามากินแทนเนี่ยแทน

01:01:40 → 01:01:44 เส้นนะเอามากินแทนเส้นเอามากินแทนขนมจีน

01:01:44 → 01:01:48 เอามากินแทนซาลาเปากินแทนขนมปังกินแทน

01:01:48 → 01:01:50 ซีเรียลเนี่ยซีเรียลเนี่ยตัวดีเลยใครยัง

01:01:50 → 01:01:53 กินกันอยู่นะซีเรียลคือกดเหล็กข้อไหนนะ

01:01:53 → 01:01:55 แป้งไร้กากใยใช่มั้ยซีเรียลเนี่ยแป้งไร้

01:01:56 → 01:01:57 กากใย

01:01:57 → 01:02:01 นะดังนั้นถั่วเมล็ดอ่อนไปดูสูตรซะนะครับ

01:02:01 → 01:02:04 คนที่ญี่ปุ่นที่อายุยืนก็กินเยอะมากเลย

01:02:04 → 01:02:06 เนี่ยมีถั่วลูกไก่ถั่วเขียวถั่วเน่านัโตะ

01:02:06 → 01:02:08 ถั่วเหลืองเนี่ยเค้ากินกันทุกวันเลยนะ

01:02:08 → 01:02:12 ครับอายุยืน 90 ปี 100 ปี 110 ปีแบบแข็ง

01:02:12 → 01:02:15 แรงด้วยนะหมอไปสัมภาษณ์คนญี่ปุ่นมาที่

01:02:15 → 01:02:17 อายุ 90 กว่าปีเนี่ยแต่ยังทำงานได้อยู่นะ

01:02:17 → 01:02:22 ครับไม่ต้องพึ่งลูกพึ่งหลานนะฮะเออนะถั่ว

01:02:22 → 01:02:25 เมล็ดอ่อนนะครับนะพี่กาญจนาจะซื้อผลิตภัณ

01:02:25 → 01:02:28 คุณหมอได้ยังไงใน inbox เลยครับพี่กาญจนา

01:02:28 → 01:02:32 ครับพี่กาญจนาแก้วกใน inbox ได้เลยครับ

01:02:32 → 01:02:34 หรือเพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่า Line นะ

01:02:34 → 01:02:37 ครับไปที่ Line Official ของผมนะ

01:02:37 → 01:02:41 ครับสระไอลลิงนหนูดูใน inbox นะฮะพี่การ

01:02:41 → 01:02:45 พิมพ์ว่าโปรตีนหรือพิมพ์ว่าถั่วนะใครที่

01:02:45 → 01:02:48 สนใจถั่วเปลือกอ่อนออรแกนิคสูตรดร.โอ๊คจะ

01:02:48 → 01:02:49 ต้องมีสติ๊กเกอร์สัญลักษณ์ดร.ตัวโอ๊ด้วย

01:02:49 → 01:02:53 นะทักไปใน inbox นะครับเพว่าถั่วเปลือก

01:02:53 → 01:02:58 อ่อนนะทุกคนนะ 6 กดเหล็กแล้วนะครับมีอะไร

01:02:58 → 01:03:01 บ้างนะพี่บุษนียังฟังอยู่มั้ยทุกคนอ่ะถึง

01:03:01 → 01:03:03 ตอนนี้ใครที่เพิ่งเข้ามานะครับช่วยแชร์

01:03:03 → 01:03:06 ให้หน่อยผมให้ 6 กดเหล็กเนี่ยถ้าคุณเอา 6

01:03:06 → 01:03:08 กดเหล็กนี้ไป

01:03:08 → 01:03:12 ทำยังไงก็โรคเรื้อรังหายอาจจะใช้เวลา 2

01:03:12 → 01:03:16 เดือน 3 เดือน 4 เดือนนะฮะแต่หายแน่นอนผม

01:03:16 → 01:03:18 แถมให้ข้อที่

01:03:18 → 01:03:24 เสร็จเออบางทีเนี่ยกินสิ่งที่ดีแล้วอาจจะ

01:03:24 → 01:03:28 ยังไม่สุดนะอยากสุดมั้ยอยากสุดฝากแชร์

01:03:28 → 01:03:32 หน่อยอยากสุดฝากแชร์พิมพ์แชร์แล้วหน่อยนะ

01:03:32 → 01:03:37 ครับกดเหล็กข้อที่ 7 คือการทำ IF นะรู้

01:03:37 → 01:03:40 จักมั้ย IF ใครทำ IF ยกมือ Happy New

01:03:40 → 01:03:43 Year ครับพี่สุนทรุชสบายดีมั้ยสบายดี

01:03:43 → 01:03:46 มั้ยเออสบายดีมั้ครับนี่หมกแบ่งห้ามโชว์

01:03:47 → 01:03:48 Happy อยู่หน่อย

01:03:48 → 01:03:53 มา

01:03:53 → 01:03:57 โอ้ขำๆนะทุกคนขำๆนะ

01:03:57 → 01:04:02 ฮะพี่บุษนีทักมาใน inbox เลยครับทักมาใน

01:04:02 → 01:04:04 Line เลยครับอย่ารอช้าครับใครเคยมี

01:04:04 → 01:04:07 ประสบการณ์ลดน้ำหนักแล้วโยโยพิมพ์บอกผม

01:04:07 → 01:04:09 หน่อยว่าคุณไปทำอะไรกันมานะครับเป็นกฎไหล

01:04:10 → 01:04:12 ย้อนไปกินตัวช่วยย่อยนะพี่อรุณพี่อรุณทัก

01:04:12 → 01:04:15 inbox หมอได้เลยแนะนำว่าก่อนจะกินช่วย

01:04:15 → 01:04:19 ย่อยเนี่ยขอแอดมินหมอนะดูไลฟ์เรื่องกดไหล

01:04:19 → 01:04:22 ย้อนนะครับผมมีไลฟ์เรื่องกดไหลย้อนแล้ว

01:04:22 → 01:04:25 คลิปเรื่องกดไหลย้อนเยอะโคตรแบบน่าจะ

01:04:25 → 01:04:28 เกือบ 100 อันน่ะเยอะมากนะ

01:04:28 → 01:04:31 ฮะมีใครเป็นกดไหลย้อนบ้างพิมพ์บอกหน่อย

01:04:31 → 01:04:35 ว่าเป็นกฎไหลย้อนเป็นกฎไหลย้อนกันมั้ย

01:04:35 → 01:04:40 ครับอ่ะมีใครรู้จักการทำ if บ้างมีใครรู้

01:04:40 → 01:04:43 จักการทำ if บ้างครับทุก

01:04:43 → 01:04:47 คนอันเนี้ยอันนี้คือกดเหล็กข้อไหนนะเนี่ย

01:04:47 → 01:04:49 อันนี้คือกดเหล็กข้อ

01:04:49 → 01:04:55 ไหนอันนี้กินดีมั้ยกินดีมั้ยแล้วอันเนี้ย

01:04:55 → 01:04:57 เนี่ยอันนี้คือ

01:04:58 → 01:05:00 อะไรผมรู้เลยอ่ะคนที่โยโยเนี่ยปัญหาคือ

01:05:01 → 01:05:04 อะไรผมรู้เลยนะฮะมีอยู่ประมาณ 3 อย่างคน

01:05:04 → 01:05:08 ที่โยโยนะใครเคยโยโยพิมพ์ว่าโยโยลงมา

01:05:08 → 01:05:12 หน่อยกฤษนีท้องผูกกินอะไรดีคะลองเสริม

01:05:12 → 01:05:16 ไฟเบอร์ของหมอดูนะครับนะไฟเบอร์ถ้าจะเอา

01:05:16 → 01:05:19 แบบอาหารเสริมนะไฟเบอร์ของผมกินแล้วอึดี

01:05:19 → 01:05:22 มากโคตรแต่ถ้าจะเอาอาหารธรรมชาติมะละกอนะ

01:05:22 → 01:05:26 ครับมะละกอสับปะรดกีวี่อะโวคาโดแก้วมังกร

01:05:26 → 01:05:27 ฝรั่ง

01:05:27 → 01:05:30 แอปเปิ้ลแล้วก็ถั่วเปลือกอ่อนหลายชนิดยัง

01:05:30 → 01:05:34 ไงก็ท้องผูกหายครับยังไงก็ท้องผูกหายครับ

01:05:34 → 01:05:38 นะ

01:05:38 → 01:05:42 ฮะtiิTokสวัสดีนะครับ TikTok คือคอมเมนต์

01:05:42 → 01:05:43 TikTok ทำไมมันแปลเป็นอังกฤษผมก็ไม่รู้

01:05:43 → 01:05:50 เนาะผมอ่านยากมากเลยอ่ะ

01:05:50 → 01:05:53 วันนี้หมอกินแบบปล่อยจอยมั้ยไม่ปล่อยครับ

01:05:53 → 01:05:57 ผมยังไงผมก็คือคือต้องบอกแบบนี้ครับว่า

01:05:57 → 01:06:01 ความสุขของหมอเนี่ยคือการเลือกอาหารที่ดี

01:06:01 → 01:06:06 กินนะครับความสุขของผมไม่ใช่การกินตามคือ

01:06:06 → 01:06:09 ไม่ใช่การกินอาหารจังฟู้ดอ่ะว่าง่ายๆนะฮะ

01:06:09 → 01:06:12 ถ้าผมไม่ได้แบบเมาจากอะไรสักอย่างนึงนะผม

01:06:12 → 01:06:14 ก็จะไม่ได้กินอาหารตรงเนี้ยนะครับถ้าผม

01:06:14 → 01:06:20 สติดีไม่ได้เพี้ยนนะน้อยครับที่ผมจะไปกิน

01:06:20 → 01:06:24 อาหารแบบทอดหนักหรือว่าขนมหรือว่าโดนัท

01:06:24 → 01:06:28 อะไรอย่างเงี้ยคือมันมันผมผ่านจุดนั้น

01:06:28 → 01:06:33 มานานะนะครับคืออย่างเงี้ยมันไม่อร่อยอ่ะ

01:06:33 → 01:06:36 แล้วผมก็รู้ว่ากินไปแล้วก็มีแต่ตีนกาขึ้น

01:06:36 → 01:06:39 แกะเร็วไตวายไขมันขึ้นเบาหวานขึ้นปวดข้อ

01:06:39 → 01:06:43 อีกต่างหากคือหมอเนี่ยผมเนี่ยเป็นคน

01:06:43 → 01:06:48 ที่มีบุญในบาปเรียกว่ายังไงดีนะฮะคือ

01:06:48 → 01:06:51 มีต้องเรียกว่ามีบุญก็ได้จะมีบาปก็ได้นะ

01:06:51 → 01:06:55 ก็คือชอบนะไอ้ของพวกเนี้ยสมัยเด็กๆเผมชอบ

01:06:55 → 01:07:00 นะแต่ว่าตอนโตมาเนี่ยกินของคลอดอาหารแปร

01:07:00 → 01:07:04 รูปแล้วมันปวดข้อครับมันปวดเข่ามันปวด

01:07:04 → 01:07:07 กระดูกครับมันทำให้ผมยกเวทได้ไม่เต็มที่

01:07:07 → 01:07:12 ครับมันทำให้สิวผมมาครับนะฮะ

01:07:12 → 01:07:16 มีใครเป็นมั้ยนะกินพวกเบเกอรี่ของทอดอะไร

01:07:16 → 01:07:19 พวกเนี้ยกินแล้วปวดเข่าเป็นสิวมีผื่นน่ะ

01:07:19 → 01:07:23 มีใครเป็นมั้ยหรือดื่มนมเนี่ยมันโดยตรง

01:07:23 → 01:07:26 เลยนะครับของทอดนมวัวโดนัทแครกเกอร์

01:07:26 → 01:07:29 cุกกี้บิสกิตเนี่ยมันโดยตรงเลยนะฮะก็คือ

01:07:29 → 01:07:34 มันมีสารอักเสบนะน้ำตาลเอยไขมันเลวเอยน้ำ

01:07:34 → 01:07:38 มันที่ไปทอดแล้วเอยนะน้ำครีมเทียมอีกแป้ง

01:07:38 → 01:07:41 ขัดสีอีกนมวัวอีกนะครับพวกนี้

01:07:41 → 01:07:44 ครับทำให้ข้อต่ออักเสบทำให้ผิวอักเสบทำ

01:07:44 → 01:07:48 ให้ไตอักเสบหลอดเลือดอักเสบเป็นสารพัดโลก

01:07:48 → 01:07:51 ผมจะจัดเป็นอยู่ในหมวดสูตรอาหารสีแดงนะฮะ

01:07:51 → 01:07:54 วันนี้เพื่อนๆคนไหนที่เข้ามาดูไลฟ์สดเนาะ

01:07:54 → 01:07:57 แล้วอยากผอมเนี่ยไปเช็คลิสต์ในสูตรอาหาร 3

01:07:57 → 01:07:59 เหรียญของผมก่อนเลยสูตรอาหาร 3 เหรียญ

01:07:59 → 01:08:02 เหรียญทองเหรียญเงินเหรียญทองแดงกิน

01:08:02 → 01:08:04 เหรียญทองให้มากที่สุดกินเหรียญเงินให้พอ

01:08:05 → 01:08:07 ประมาณแล้วเลี่ยงสีแดงหรือสูตรอาหาร

01:08:07 → 01:08:10 เหรียญทองแดงสุด

01:08:10 → 01:08:14 ชีวิตแค่นี้เลยชีวิตคุณดีนะครับขอดูที่

01:08:14 → 01:08:16 Line แดร.โอ๊คได้เลยนะครับหรือพิมพ์ว่า

01:08:16 → 01:08:19 ขอสูตรอาหารเหรียญทองอาหารต้นสายอาหาร

01:08:19 → 01:08:23 ธรรมชาติพี่สุภาพรบอกว่า D3K2 ของหมอทาน

01:08:23 → 01:08:26 ทุกวันจะต้องพักมั้ยหลังจาก 3 เดือนกิน

01:08:26 → 01:08:28 วันเว้นวันนะครับนะหลังจาก 3 เดือนกินวัน

01:08:28 → 01:08:33 เว้นวันวิตามิน D3K2 นี่สำคัญมากๆใน

01:08:33 → 01:08:36 เรื่องของการลดความอ้วนเหมือนกันนะครับ

01:08:36 → 01:08:39 อาจจะไม่ได้พูดเยอะนะ D3 K2 เนี่ยแต่ใคร

01:08:39 → 01:08:42 ที่เป็นสูงวัยกระดูกพุนปวดข้อนอนไม่หลับ

01:08:42 → 01:08:45 เบาหวานคุ้มยากไขมันพอกตับเป็นวัยทอง

01:08:45 → 01:08:48 แล้วมีมะเร็งหรือมีเนื้องอกเนี่ยหรือมี

01:08:48 → 01:08:50 หินปูนในหลอดเลือดนะครับวิตามินที่คุณ

01:08:50 → 01:08:53 ห้ามมองข้ามแล้วก็ห้ามขาดก็คือวิตามิน D3

01:08:53 → 01:08:57 ที่กินคู่กับวิตามิน K2 ไม่ใช่ไปกิน D3

01:08:57 → 01:08:59 อย่างเดียวนะครับกิน K2 อย่างเดียวได้แต่

01:08:59 → 01:09:02 กิน D3 อย่างเดียวไม่ได้เพราะกิน D3

01:09:02 → 01:09:05 อย่างเดียวแคลเซียมอาจจะเกินได้อาจจะเกิด

01:09:05 → 01:09:08 นิ่วในไตได้ดังนั้นเราต้องกินกับคู่หู

01:09:08 → 01:09:12 เค้าก็คือวิตามิน K2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3

01:09:12 → 01:09:16 นะครับนี่คือวิตามวิตามินบำรุงวัยทองที่

01:09:16 → 01:09:19 กระดูกพุนเป็นสารพัดโลกความดันเบาหวานไข

01:09:19 → 01:09:23 มันหินปูนตกค้างกระดูกพุนคือวิตามิน D3

01:09:23 → 01:09:25 และ K2 แล้วก็เรื่องมะเร็งเรื่องป่วย

01:09:25 → 01:09:28 เรื่องติดเชื้อในปอดติดเชื้อในทรวงอก

01:09:28 → 01:09:31 วิตามิน D3 สู้สิ่งเหล่านั้นหมดเลยแต่ถ้า

01:09:31 → 01:09:35 เราจะกินคู่กับ K2 นะครับ

01:09:35 → 01:09:41 D โอเคมั้ยเก็ทนะทุกคนนะครับผมมีสูตรซอ

01:09:41 → 01:09:44 เจล 1 เม็ดเล็กๆนะครับมีวิตามิน D3 กับ K2

01:09:44 → 01:09:48 2 อยู่ 2 ใน 1 เม็ด 3 เดือนแรกกินทุกวัน

01:09:49 → 01:09:51 หลังจากนั้นวันเว้นวันแล้วไปตรวจเลือดดู

01:09:51 → 01:09:55 ค่าวิตามินดีครีประดับอยู่ที่ 50-80 นาโก

01:09:56 → 01:09:58 เมิลลิลลตถึง 100 ได้ไม่ได้เป็นอะไรถ้า

01:09:58 → 01:10:02 คุณกินวิตามิน K2 ถ้าคุณกินแมกนีเซียมคู่

01:10:02 → 01:10:06 ด้วยกินโอเมก้า 3 คู่ด้วยนะครับโอเคนะ

01:10:06 → 01:10:09 โอเมก้า 3 เป็นอีกตัวนึงที่ลดไขมันดีมากๆ

01:10:09 → 01:10:13 เหมือนกันนะฮะถ้าใครอยากได้สูตร D3K2 ก็

01:10:13 → 01:10:15 พิมพ์ว่า DK K ทักใน inbox นะครับถาม

01:10:15 → 01:10:19 แminได้เลยนะครับ ed call ak พิมพ์ว่า

01:10:19 → 01:10:22 dk ใน inbox เดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติส่ง

01:10:22 → 01:10:25 ไปให้ในกล่องข้อความเพื่อนๆนะครับใน

01:10:25 → 01:10:27 TikTok ทัก Line ไปนะใน TikTok ทัก Line

01:10:28 → 01:10:28 ไปนะ

01:10:28 → 01:10:33 ครับ DK นะฮะแล้วก็ OMA 3 เนี่ยลดไตรีซล

01:10:33 → 01:10:37 ดีมากๆนะครับอ่ะกดเหล็กข้อที่ 7 ผมแถมให้

01:10:37 → 01:10:38

01:10:38 → 01:10:44 ข้อข้อที่ 7 คือการทำ IF นะครับคืออะไรมี

01:10:44 → 01:10:46 ใครรู้จัก

01:10:46 → 01:10:50 นะใครรู้จักใครทำอยู่ทำแบบไหนซึ่งผมพูด

01:10:50 → 01:10:53 เรื่องนี้มาตลอด 4 ปีเลยนะครับมันไม่ได้

01:10:53 → 01:10:55 ใช่เป็นอะไรใหม่เนาจริงๆมันมีมาเป็น 10

01:10:55 → 01:10:59 ปีอ่ะจริงๆมันมีมาตั้งแต่เราเป็นลิงอ่ะนะ

01:10:59 → 01:11:01 ฮะเป็นบรรพบุรุษเราเป็นลิงก่อนที่จะแยกมา

01:11:01 → 01:11:04 เป็นโฮโมซเปี้นน่ะนะ

01:11:04 → 01:11:09 ฮะ IF นะ

01:11:09 → 01:11:13 ครับอยากให้คุณพ่อลดยาไขมันความดันจังค่ะ

01:11:13 → 01:11:16 นะก็ดูไลฟ์หมอแล้วเอาไปทำตามนะครับเสริม

01:11:17 → 01:11:20 สารสกัดที่จำเป็นที่ผมแนะนำคือผมย้ำว่า

01:11:20 → 01:11:22 การปรับ

01:11:22 → 01:11:26 พฤติกรรมยกเวทออกกำลังกายนอนให้ดีลดความ

01:11:26 → 01:11:29 เครียดเลี่ยงอาหารสีแดงกินอาหารเหรียญทอง

01:11:29 → 01:11:33 แล้วเราก็เสริมสารสกัดจำเป็นที่ผมบอกสิ่ง

01:11:33 → 01:11:37 เหล่าเนี้ยมันทำงานร่วมกันไม่ใช่ทำอย่าง

01:11:37 → 01:11:41 ใดอย่างหนึ่งแล้วไม่ทำอีกหลายอย่างหรือทำ

01:11:41 → 01:11:43 3 อย่างไม่ทำ 2 อย่างนะต้องทำทุกอย่าง

01:11:43 → 01:11:46 พร้อมๆกันนะครับออกกำลังกายอย่างเดียวไม่

01:11:46 → 01:11:49 ปรับอาหารก็ไม่ไม่เวิร์คแต่ถามว่าดีมั้ย

01:11:49 → 01:11:52 ดีกินอย่างเดียวไม่ออกกำลังกายลดได้มั้ย

01:11:52 → 01:11:56 ได้แต่ก็จะเสี่ยงกระดูกพุนนานๆไปกินดีออก

01:11:56 → 01:11:59 กำลังกายดีแต่นอนไม่ดีเป็นอะไรมั้ยก็จะ

01:11:59 → 01:12:02 เสี่ยงเป็นมะเร็งแล้วสมองเสื่อมนะฮะกินดี

01:12:02 → 01:12:04 ออกกำลังกายดีนอนดีแต่ขาดสารอาหารแล้วไม่

01:12:04 → 01:12:07 เสริมวิตามินมันก็ไปไม่สุดหรือมันก็จะมี

01:12:07 → 01:12:11 อะไรที่ตกๆค้างๆนะครับดังนั้นเนี่ยทุกๆ

01:12:11 → 01:12:15 เสาหลักทุกๆกฎของเราเนี่ยมันไปด้วยกันหมด

01:12:15 → 01:12:18 นะครับมันไปด้วยกันหมดไม่ใช่ทำกฎใดกฎ

01:12:18 → 01:12:24 หนึ่งแล้วไม่ทำอย่างอื่นอันเนี้ยก็จะเกิด

01:12:24 → 01:12:27 ปัญหานะครับหรือมันก็จะไปไม่สุดอ่ะนะฮะ

01:12:27 → 01:12:30 หรือมันก็จะโยโยหรือเราทำมันแล้วก็เลิกทำ

01:12:30 → 01:12:34 เนี่ยคือปัญหาของคนที่โยโยนะครับใครเคย

01:12:34 → 01:12:37 โยโยบ้างคุณเพชรสวัสดีครับคุณเพชรครับพี่

01:12:37 → 01:12:41 เพชรสวัสดีครับสวัสดี TikTok ทุกคนเลยนะ

01:12:41 → 01:12:45 ครับอ่าขอบคุณมาก

01:12:45 → 01:12:49 โอเคอ่ะทุกคนนี่นะฮะน้องไข่ของเราน้องไข่

01:12:49 → 01:12:52 ของเรามาแล้วขอโอเมก้า 3 ดูหน่อยมีใครกิน

01:12:52 → 01:12:55 โอเมก้า 3 ของหมออยู่บ้างใครที่พิมพ์ว่า

01:12:55 → 01:12:58 DK ทักไป inbox นะฮะหมอมีโอเมก้า 3 เม็ด

01:12:58 → 01:13:00 เล็กกับเม็ดใหญ่อเม็ดเล็กหายมานาน

01:13:00 → 01:13:03 แล้วนะฮะโอเมก้า 3 เป็นหน้าตาเหมือนอัน

01:13:03 → 01:13:07 นี้เป็นเม็ดเล็กนะครับโอเมก้า 3 เม็ดเล็ก

01:13:07 → 01:13:11 ใครอยากลดไตรกีซลกินสิ่งนี้ใครอยากไขมัน

01:13:11 → 01:13:14 พอกตับดีขึ้นกินสิ่งนี้ใครอยากสมองเสื่อม

01:13:14 → 01:13:18 ช้ากินสิ่งนี้สิ่งนี้คือกรดไขมันดีสกัด

01:13:18 → 01:13:22 โอเมก้า 3 แต่กินแล้วต้องลดอาหารสีแดง

01:13:22 → 01:13:27 ด้วยต้องลดทอดลดมันน้ำมันพืชผัดฉ่ำๆไข่

01:13:27 → 01:13:31 เจียวไข่ดาวหมูทอดหมูกรอบอาหารชุบแป้งทอด

01:13:31 → 01:13:35 โดนัทขนมกรุบกรอบนะครับบิสกิตเบเกอรี่

01:13:35 → 01:13:38 เฟรนชฟพิซซ่าแฮมเบอร์เกอร์ฮอตดอกสแปมคุณ

01:13:38 → 01:13:40 เชียงหมูยอ

01:13:40 → 01:13:45 ลูกชิ้นปูอัดหรือจะเป็นพวกเนื้อติดมันนะ

01:13:45 → 01:13:49 ฮะลดสิ่งเหล่านั้นเพิ่มโอเมก้า 3 นะเพิ่ม

01:13:49 → 01:13:53 โอเมก้า 3 เพิ่มมัจฉะออรแกนิคนะครับเพิ่ม

01:13:53 → 01:13:56 ไฟเบอร์จากพืชผักหลักชนิดหรือจะเป็นสาร

01:13:56 → 01:14:00 สกัดไฟเบอร์แบบนี้ไขมันในเลือดลดเร็วมาก

01:14:00 → 01:14:04 ลดไวแล้วทำแบบนี้ไปตลอดชีวิตยังไงคุณก็

01:14:04 → 01:14:08 ห่างไกลโรคสมองตีดหัวใจวายแล้วไขมันคุณจะ

01:14:08 → 01:14:12 โคตรดีโอเคมั้ยนะครับโอเมก้า 3 อันนี้คือ

01:14:12 → 01:14:15 กินแล้วสมองเสื่อมช้านะครับไม่เหมือนยา

01:14:15 → 01:14:17 นอนหลับนะครับยานอนหลับแล้วกินแล้วสมอง

01:14:17 → 01:14:20 เสื่อมเร็วนะฮะใครอยากได้สูตรโอเมก้า 3

01:14:21 → 01:14:22 อยากได้ความรู้เพิ่มว่าผมกินยังไงเลือก

01:14:23 → 01:14:26 ยังไงกินเท่าไหร่ทักในกล่องข้อความ inbox

01:14:26 → 01:14:29 2 ท่านนะครับพิมพ์ว่าโอเมก้า 3 นะฮะ

01:14:29 → 01:14:31 พิมพ์ว่าโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 มันเป็นกฎไข

01:14:31 → 01:14:34 มันจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้นะครับ

01:14:34 → 01:14:39 เพื่อนๆต้องกินจากอาหารจากปลาไข่แดงไข่

01:14:39 → 01:14:43 ปลาอ่าหรือปลาทะเลน้ำลึกปลาทูน่าแซลมอน

01:14:43 → 01:14:45 พวกเนี้ยนะครับหรือจะเป็นปลาทูบ้านเราก็

01:14:45 → 01:14:48 ได้บ้านเราก็ปลาอเมิมเหมือนกันนะเอาที่

01:14:48 → 01:14:50 ไหนก็ได้ที่เพื่อนๆได้เนาะที่เพื่อนๆไหว

01:14:50 → 01:14:55 อ่ะนะครับแต่ไม่ทอดห้ามทอดนะครับห้ามทอด

01:14:56 → 01:15:00 นะฮะโอเมก้า 3 ทานวันละ 1,500-2,000 มกรั

01:15:00 → 01:15:04 นะครับให้ได้ EPA 1,500 มกรั DHA 1,000

01:15:04 → 01:15:07 มกรัเป็นอย่างน้อยนะครับ DHA ไม่ต้องเกิน

01:15:07 → 01:15:11 1,000 1000 EPA เกิน 1,500 มลกรัได้นะ

01:15:11 → 01:15:14 ครับโอเม้า 3 ทานพร้อมอาหารเนี่ยอย่างถ้า

01:15:14 → 01:15:16 มันเป็นเม็ดเล็กนะครับถ้ามันเป็นเม็ดเล็ก

01:15:16 → 01:15:19 ผมจะทานวันละประมาณ 6-7 เม็ดนะครับถ้ามัน

01:15:19 → 01:15:23 เป็นเม็ดใหญ่ผมจะทานวันละ 3-4 เม็ดนะฮะ

01:15:23 → 01:15:26 แล้วไตรีซ์คุณจะลดไตรกีซลลดห่างไกลสมอง

01:15:26 → 01:15:30 ตีบอัพพึ้งอัมพาตหัวใจวายไตรีสไลด์ลดหลอด

01:15:30 → 01:15:33 เลือดคุณจะสะอาดไตรกีซลลดไขมันพอกตับคุณ

01:15:33 → 01:15:38 จะดีขึ้นนะครับโอเมก้า 3 นะฮะโอโอเมก้า 3

01:15:39 → 01:15:41 นะใครอยากได้ความรู้ก็พิมพ์ว่าโอเมก้า

01:15:41 → 01:15:44 แล้วดูใน inbox นะครับนะอ่ะเมื่อกี้นะ

01:15:44 → 01:15:48 ครับถึงไหนแล้วนะฮะรู้จักมั้ยอยากรู้มั้ย

01:15:48 → 01:15:51 เรื่องนะฮะผมมีคอร์สเรื่องด้วยนะครับนะ

01:15:51 → 01:15:54 ถ้าใครสนใจก็ถามแอดมินโมได้พิมพ์ว่าสนใจ

01:15:54 → 01:15:57 if นะครับ if เป็นอะไรที่จำเป็นมากๆ

01:15:57 → 01:16:01 สำหรับคนที่อยากคุมน้ำหนักได้ดีอยากสู้

01:16:01 → 01:16:05 มะเร็งได้อยาก recycle เซลล์แก่นะฮะอยาก

01:16:05 → 01:16:09 มีวินัยอยากมีเวลาทำงานมากขึ้นอยากฝึกการ

01:16:09 → 01:16:13 ใช้ไขมันเก่าเป็นพลังงานนะ IF มีประโยชน์

01:16:13 → 01:16:16 มากแต่ถ้าทำผิดก็ไม่ดีเหมือนกันทำผิดก็

01:16:16 → 01:16:19 ขาดสารอาหารก็ไม่ดีนะครับทำผิด

01:16:19 → 01:16:23 ก็อาจจะกล้ามเนื้อหายได้นะครับถ้าถ้าทำ IF

01:16:23 → 01:16:25 แล้วกล้ามแล้วโปรตีนไม่ถึงไม่ยกเวทกล้าม

01:16:25 → 01:16:29 เนื้อก็หายได้นะฮะดังนั้น IF มีประโยชน์

01:16:29 → 01:16:31 แต่ถ้าทำผิดทำไม่

01:16:31 → 01:16:35 ถูกก็อาจจะเกิดผลเสียนะครับแต่ยังไงมันก็

01:16:35 → 01:16:36 ดีกว่ากินตลอดทั้ง

01:16:37 → 01:16:40 นะฮะ IF รู้จักมั้ยทุกคน Intermittent

01:16:40 → 01:16:42 fasting นะ

01:16:42 → 01:16:45 ครับใครอยากรู้เรื่องนี้ฝากแชร์หน่อย

01:16:45 → 01:16:47 พิมพ์ว่าอยากรู้เรื่อง IF นะฮะอยากรู้

01:16:47 → 01:16:50 เรื่อง IF นะฮะหมอขออนุญาตนะทุกคนเข้า

01:16:50 → 01:17:00 เย็นหมอยังไม่ได้กินเลยนะ

01:17:00 → 01:17:05 ฮะนี่ฮะเต้าหู้นี่โคตรดีมะระเต้าหู้ใส่

01:17:05 → 01:17:07 ไข่

01:17:07 → 01:17:07 ดี

01:17:07 → 01:17:12 มากมีใครทำ IF บ้างมีปัญหาอะไรกันมั้ยเจอ

01:17:12 → 01:17:15 ปัญหาอะไรกันมั้ยอยากรู้เรื่อง IF พิมพ์

01:17:15 → 01:17:18 มาสัก 10 คนโอไฟเบอร์อร่อยมากเพื่อนๆ

01:17:18 → 01:17:22 ครับไฟเบอร์หมูเด็ดมากบอก

01:17:22 → 01:17:26 เลยแล้วก็ไฟเบอร์ที่ดีนะฮะไม่ใช่ Poly

01:17:26 → 01:17:30 Dexose นะครับเพื่อนๆดูให้ดีๆเวลาเราไป

01:17:30 → 01:17:32 ซื้อไฟเบอร์สกัดอเนี่ยนะครับหลายที่ใช้

01:17:32 → 01:17:36 Fเบอร์ราคาถูกชื่อว่า Poy Dexose

01:17:36 → 01:17:38 อันนั้นมันคือน้ำตาลดีๆอันนึงแล้วนะ

01:17:39 → 01:17:43 ฮะมันเป็นไฟเบอร์ราคาถูกนะครับของหมอทุก

01:17:43 → 01:17:47 ตัวคุณภาพสูงนะฮะไม่มีน้ำตาลเทียมไม่มี

01:17:47 → 01:17:54 ชุก

01:17:54 → 01:17:56 แอลกอฮอล์พี่ปุ๊กทักใน inbox ได้เลยนะ

01:17:56 → 01:18:02 ครับ fiber จะส่งทำแต่ดันไปตัดแป้ง 2 วัน

01:18:02 → 01:18:04 น้ำตาลตกได้เข้าโรงพยาบาลนะนะครับอันนี้

01:18:05 → 01:18:09 ทำผิดไงอันนี้ทำผิดคนที่น้ำตาลตกแสดงว่า

01:18:09 → 01:18:11 คุณยังมีภาวะเบาหวานอยู่นะครับเอาง่ายๆ

01:18:11 → 01:18:16 เลยนะคือพี่จันทิมาครับอย่างี้ฮะคือผม

01:18:16 → 01:18:19 อยากจะพูดคือ IF เนี่ยเราต้องแบ่งก่อนเรา

01:18:19 → 01:18:24 ต้องแบ่งเป็นคน 2 กลุ่มนะกลุ่มแรกคือป่วย

01:18:24 → 01:18:26 เป็นเบาหวานหรือดื้ออินซูลินหรือมีภาวะ

01:18:26 → 01:18:31 ผ่อนเบาหวานกับคนกลุ่มที่ 2 คือไม่ได้

01:18:31 → 01:18:33 ป่วยไม่ได้มีดื้ออินซูลินไม่ได้เป็นเบา

01:18:33 → 01:18:34 หวาน

01:18:34 → 01:18:38 นะไม่ได้มีโรคคนกลุ่มแรกเนี่ยที่มีโรค

01:18:38 → 01:18:41 เนี่ยนะขอเสียงเพื่อนๆหน่อยใครมีโรคน้ำ

01:18:41 → 01:18:44 ตาลเกินภาวะก่อนเบาหวานหรือเป็นเบา

01:18:44 → 01:18:49 หวานคุณตัดแป้งเลยไม่ได้การทำคือการกิน

01:18:49 → 01:18:51 อยู่ในช่วงเวลาสั้นๆนะเอาแบบง่ายๆเลยนะ

01:18:51 → 01:18:55 สั้นๆเลย intermittent คือเป็นช่วงๆ

01:18:55 → 01:18:58 Fasting คืออดอาหารแปลเป็นไทยแบบเข้าใจ

01:18:58 → 01:19:02 ง่ายๆเลยหมกจะแปลทุกอย่างให้มันง่ายก็คือ

01:19:02 → 01:19:06 กินเป็นช่วงๆสั้นสั้นๆไอ้ช่วงยาวๆที่

01:19:06 → 01:19:10 เหลือก็คือไม่กินมันก็จะมีหลายสูตรครับ

01:19:10 → 01:19:14 เบสิคคือ 16/8 ตัวเลขแรกคือไม่กินตัวเลข

01:19:14 → 01:19:19 หลังคือกิน 16/8 คือไม่กิน 16 ชม.กิน 8

01:19:19 → 01:19:20 ชม.

01:19:20 → 01:19:22 อ่ะทดสอบความรู้

01:19:22 → 01:19:27 กันถ้า IF สูตร 14/10 กินกี่ชั่วโมงไม่

01:19:27 → 01:19:31 กินกี่ชั่วโมงอ่ะพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยที

01:19:31 → 01:19:33 นี้ระหว่างนี้เพื่อนๆพิมพ์ลงมาบอกผม

01:19:33 → 01:19:39 นะผมจะกลับไปที่คน 2 กลุ่มนะกลุ่มที่ป่วย

01:19:39 → 01:19:43 เป็นเบาหวานน้ำตาลเกินหรือติดหวานมามากๆ

01:19:43 → 01:19:48 เนี่ยคุณยังตัดแป้งหมดเลยไม่ได้เพราะคุณ

01:19:48 → 01:19:52 ยังใช้ได้แต่น้ำตาลอย่างเดียวคุณยังเอาไข

01:19:52 → 01:19:55 มันมาเปลี่ยนเป็นน้ำตาลไม่ได้นะนี่คือ

01:19:56 → 01:19:59 ปัญหาของคนที่เป็นเบาหวานแล้วตัดน้ำตาล

01:19:59 → 01:20:03 ออกเลยเนี่ยคุณจะน้ำตาลตกแล้วคุณก็จะเข้า

01:20:03 → 01:20:05 โรงพยาบาลรวมถึงคนที่กินยาเบาหวานหลาย

01:20:05 → 01:20:10 ขนานด้วยตัดน้ำตาลออกเลยทันทีไม่

01:20:10 → 01:20:14 ได้นะครับคุณต้องค่อยๆลดนะครับก็คือกลับ

01:20:14 → 01:20:19 ไปทำกดเหล็กข้อที่ 4 ของผมอ่ะนะฮะก็คือลด

01:20:19 → 01:20:22 ลดแป้งไร้กากใหญ่ลงแล้วเพิ่มแป้งที่มีกาก

01:20:22 → 01:20:26 ใยที่ทนทานต่อการย่อยหรือ resistant

01:20:26 → 01:20:32 starch อย่างเช่นฟักทองบวบแห้วมันม่วง

01:20:32 → 01:20:34 มัน

01:20:34 → 01:20:40 หวานมะระเชียงดาผักใบถั่วเมล็ดอ่อนข้าว

01:20:40 → 01:20:44 ขี้นัวเลนทิ้วถั่วลูกไก่ถั่วเหลืองถั่ว

01:20:44 → 01:20:45 ขาวถั่ว

01:20:45 → 01:20:51 ดำถั่วเขียวถั่วแดงแป้งถั่ว 5 สีถั่ว

01:20:51 → 01:20:55 นัดโตะถั่วและญี่ปุ่นเนี่ยคุณอย่าเพิ่ง

01:20:55 → 01:20:59 ตัดแป้งออกหมดคุณตัดแป้งไร้กากใยแต่คุณ

01:20:59 → 01:21:01 เพิ่มแป้งที่มีกาก

01:21:01 → 01:21:06 ใยแล้วคุณก็ทำนี่คือทางที่ถูกต้องสำหรับ

01:21:06 → 01:21:10 คนที่เป็นเบาหวานไม่ใช่ตัดแป้งออกหมดเลย

01:21:10 → 01:21:12 แต่แป้งนี่คุณต้องตัดคืออย่างเงี้ยเนี่ย

01:21:12 → 01:21:15 ไอ้พวงเนี้ยคุณต้องตัดเนี่ยไอ้พวงเนี้ย

01:21:15 → 01:21:16 คุณต้องตัดเนี่ยไอ้พุงเนี้ยเนี่ยคุณต้อง

01:21:17 → 01:21:20 ตัดนะครับคุณทำไอแล้วคุณตัดพวกเนี้ยตัด

01:21:20 → 01:21:23 ได้นะครับไอ้พวกเนี้ยไม่ต้องตัดมะระเนี่ย

01:21:23 → 01:21:26 ไม่ต้องตัดนะฮะถั่วเน่านัโตะเนี่ยไม่ต้อง

01:21:26 → 01:21:29 ตัดนะครับผลไม้เนี่ยนะครับแอปเปิ้ลกิน

01:21:29 → 01:21:31 ทั้งเปลือกล้างให้ดีก่อนเนี่ยไม่ต้องตัด

01:21:31 → 01:21:34 นะครับเบอร์รี่หลากชนิดเนี่ยไม่ต้องตัด

01:21:34 → 01:21:36 ฟักทองไม่ต้องตัดนะครับคือถ้าคุณตัดแป้ง

01:21:36 → 01:21:40 ออกหมดเลยแต่คุณดื้ออินซูลินอยู่ร่างกาย

01:21:40 → 01:21:44 เปิดสวิตช์ไขมันออกมาเผาเป็นน้ำตาลไม่ได้

01:21:44 → 01:21:46 ยังไงคุณก็เข้าโรงพยาบาลเพราะคุณก็จะน้ำ

01:21:46 → 01:21:50 ตาลตกครับยิ่งคุณยิงกินยาลดน้ำตาลนะครับ

01:21:50 → 01:21:56 พวกกิปปิไซนะฮะพวกยาคัฟิลยูเลียพวกยาที่

01:21:56 → 01:21:59 มันบีบตับอ่อนคุณให้หลั่งอินซูลินเนี่ย

01:21:59 → 01:22:03 คุณก็จะยิ่งงานงอกนะครับดังนั้นคนกลุ่ม

01:22:03 → 01:22:07 ที่เป็นเบาหวานนะเคลียร์นะว่าค่อยๆลดหวาน

01:22:07 → 01:22:12 แต่สิ่งที่คุณต้องตัดคือน้ำหวานทุกชนิด

01:22:12 → 01:22:15 และแป้งไร้กากใยทุกชนิดนะครับเก็ทพิมพ์

01:22:15 → 01:22:20 888 ลงมานะใครเป็นเบาหวานอยู่รีบไปดู

01:22:20 → 01:22:23 ไลฟ์เบาหวานของผมด่วนๆเลยนะครับทักใน

01:22:23 → 01:22:27 inbox พิมพ์ว่าเบาหวานนะครับใครเป็นเบา

01:22:27 → 01:22:31 หวานนะหรือพิมพ์ว่ารสหวานแล้วไปเสริมสาร

01:22:31 → 01:22:34 สกัดจากเบอร์เบอรีนนะครับแล้วคุณน้ำตาลใน

01:22:35 → 01:22:38 เลือดสูงเนาะเบอร์เบอรีนกินก่อนอาหาร

01:22:38 → 01:22:40 เชียงดากินก่อนอาหารเบอร์เบอรีนนอกจากจะ

01:22:41 → 01:22:43 คุมน้ำตาลได้แล้วช่วยคุมน้ำหนักด้วยช่วย

01:22:43 → 01:22:46 ลดหินปูนในเลือดด้วยนะครับเบอร์

01:22:46 → 01:22:51 นะครับถ้าฟอร์มที่ดีที่สุดคือไดฮรเบีine

01:22:51 → 01:22:54 นะครับกินก่อนอาหารนะกับเชียงดากินพร้อม

01:22:54 → 01:22:58 อาหารมัฉะเนี่ยกินก่อนอาหารนะครับไฟเบอร์

01:22:58 → 01:23:01 ที่ผมกินไปเนี่ยกินก่อนอาหารนะครับทีมงาน

01:23:01 → 01:23:04 บอกว่านี่คือหัวข้อนึงนะเมื่อกี้นะฮะตั้ง

01:23:04 → 01:23:07 แต่เรื่อง IF คนที่เป็นเบา

01:23:07 → 01:23:11 หวานกินสิ่งเหล่านี้ก่อนกินแป้งแป้งเอา

01:23:11 → 01:23:15 ไว้สุดท้ายนะครับแล้วน้ำตาลเลือดคุณจะคุม

01:23:15 → 01:23:18 ได้ดีกินโปรตีนจากพืชมากขึ้นไขมันดีจาก

01:23:18 → 01:23:21 อะโวคาโดมะกอกเนื้อมะพร้าวหรือไข่ให้มาก

01:23:21 → 01:23:24 ขึ้นนะฮะจากเมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวัน

01:23:24 → 01:23:27 เมล็ดเจียเมล็ดแฟลกให้มาก

01:23:27 → 01:23:31 ขึ้นไม่เอาน้ำมันพืชทอดมันเนื้อติดมันไม่

01:23:31 → 01:23:34 เอานะครับลดลงให้ได้มากที่สุดนะครับ

01:23:34 → 01:23:37 แอลกอฮอล์ก็เลิกด้วยมั้ครับอันนี้ไม่ต้อง

01:23:37 → 01:23:40 ตอบมั้ครับอันนี้ต้องตอบได้มั้ยต้องลด

01:23:40 → 01:23:45 ครับผมนะแอลกอฮอล์เป็นสารพิษต่อร่างกาย

01:23:45 → 01:23:48 เป็นสารเร่งเส้นเลือดสมองแตกนะฮะใครที่

01:23:48 → 01:23:51 เป็นเบาหวานลองไปดูนะเจ้าตัวเบอร์เบอรีน

01:23:51 → 01:23:54 กับเชียงดาของโอ๊คนะครับพิมพ์ว่ารสหวานนะ

01:23:54 → 01:23:57 ฮะพิมพ์ว่ารสหวานกับเชียงดารสหวานกับ

01:23:57 → 01:24:00 เชียงดาใน inbox นะครับรสหวานกับเชียงดา

01:24:00 → 01:24:02 ใน inbox นะ

01:24:03 → 01:24:06 ครับกินตอนเที่ยนกินอีกทีนึงตอน 16:00 น.

01:24:06 → 01:24:09 มีปัญหามั้ยไม่มีปัญหาครับพี่เพชรครับอัน

01:24:09 → 01:24:12 นั้นคือเพเfค perfect เลยนะครับดีเลยนะ

01:24:12 → 01:24:16 ครับไม่เป็นอะไรครับเบาหวาน 300 กว่าพี่

01:24:16 → 01:24:20 สีตายแล้วนะครับเบาหวาน 300 กว่านี่คือ

01:24:20 → 01:24:24 เส้นเลือดไตจะมีปัญหานะฮะตาก็จะมีปัญหา

01:24:24 → 01:24:27 หัวใจสมองมีปัญหาทุกส่วนเลยนะครับเบาหวาน

01:24:27 → 01:24:30 เนี่ยมันเป็น systemic disease นะครับ

01:24:30 → 01:24:36 หรือโรคทุกระบบระบบสมองปอดตับไตหัวใจผิว

01:24:36 → 01:24:40 หนังกระดูกข้อต่อหลเอ่อหลอดเลือดไปหมดนะ

01:24:40 → 01:24:45 ครับที่ไหนที่มีหลอดเลือดที่นั่นพังหมดรส

01:24:45 → 01:24:49 หวานนะฮะรอดรสไม่ใช่รสหวานนะครับพี่นพลรส

01:24:49 → 01:24:52 หวานนะฮะใครอยากดูเรื่องสารสกัด

01:24:52 → 01:24:55 ไดไฮดรเบอรเบอรีนนะครับพิมพ์ว่ารถนะฮะรถ

01:24:55 → 01:25:00 รดรถไม่ใช่รสสรถนะฮะรถไม่ใช่รถนะครับหรือ

01:25:00 → 01:25:03 พิมพ์ว่าเบอร์เบอรีนก็ได้เอาง่ายๆนะ

01:25:03 → 01:25:06 เบอร์เบอรีนสารสกัดเบอร์เบอรีนกินกินก่อน

01:25:06 → 01:25:09 อาหารแต่ไม่ใช่ยาพิเศษนะคุณไปกิน

01:25:09 → 01:25:11 เบอร์เบอรีนแล้วคุณกินอันเนี้ยมันก็อย่า

01:25:11 → 01:25:14 ไปกินเลยนะเปลืองเงินนะครับเปลืองเงิน

01:25:14 → 01:25:16 เปลืองสุขภาพนะ

01:25:16 → 01:25:22 ครับอาหารเสริมมาสุดท้ายนะเพื่อนๆครับไม่

01:25:22 → 01:25:24 ใช่วันนี้ฟังหมอโอ้โหหมอพูดถึงสารสกัด

01:25:24 → 01:25:27 เยอะมากฉันเอาแต่สารสกัดอาหารเหรียญทอง

01:25:27 → 01:25:31 ไม่กินเละเทะตามใจปากแล้วอยากหาทางรัดไม่

01:25:31 → 01:25:35 ได้นะครับเพื่อนๆครับอย่าทำนะขอร้องนั่น

01:25:35 → 01:25:38 คือทางที่ผิดนะครับเพื่อนๆครับขอร้องนะ

01:25:38 → 01:25:41 ฮะรถหวานดูใน inbox นะครับใครที่พิมพ์ว่า

01:25:41 → 01:25:45 รถหวานดูใน inbox นะครับพี่นพลชัยะคุ้น

01:25:45 → 01:25:47 มากเลยพี่ติดพี่พี่ติดตามหมอมาสักพักนึง

01:25:47 → 01:25:51 แล้วใช่มั้ยพี่นพลน้ำตาล 300 นะเออไป

01:25:51 → 01:25:54 เสริมโปรตีนพืชมัฉาเชียงนาของผมด้วยนะ

01:25:54 → 01:25:57 ครับดูไลฟ์นี้ซ้ำนะพี่นพลดูไลฟ์นี้ซ้ำ

01:25:57 → 01:26:01 ตั้งแต่ต้นจนจบแล้วจดนะครับดูตั้งแต่ต้น

01:26:01 → 01:26:05 จนจบแล้วจดแล้วไปลงมือทำนะฮะถ้าดูเป็น

01:26:05 → 01:26:10 ช่วงๆไม่ดูหมดประโยชน์เกิดประโยชน์เกิดม

01:26:10 → 01:26:13 เกิดแต่อาจจะเกิดน้อยถ้าดูไม่จบนะครับ

01:26:13 → 01:26:15 เบอร์เบอรีนนะฮะสารสกัดเบอร์เบอรนรดน้ำ

01:26:15 → 01:26:19 ตาลดีมากเบอร์เบอรีนเชียงดาไฟเบอร์กากใย

01:26:19 → 01:26:21 ถั่วเปลือกอ่อนมัดฉาออรแกนิคเนี่ยพวก

01:26:21 → 01:26:25 เนี้ยลดน้ำตาลดีมากๆนะ

01:26:25 → 01:26:30 ครับทีนี้ IF เนาะคนธรรมดาเนี่ยทำ IF ได้

01:26:30 → 01:26:34 ทุกคนทำได้หมดเด็กไม่ต้องทำยกเว้นอ่ะมี

01:26:34 → 01:26:40 ข้อยกเว้นหัวข้อใครบ้างห้ามทำ IF ใครบ้าง

01:26:40 → 01:26:44 ห้ามทำรู้มั้ยมีอยู่ประมาณ 4 กลุ่มนะครับ

01:26:44 → 01:26:47 มีอยู่ประมาณ 4 กลุ่มที่ไม่ควรทำ if

01:26:47 → 01:26:51 กลุ่มแรกสตรีตั้งครรภ์ถ้าคุณเป็นสตรีตั้ง

01:26:51 → 01:26:55 ครรภ์อย่าเพิ่งทำ if กลุ่มที่

01:26:55 → 01:26:58 2 คนท้องอ่ะไม่ใช่คนท้องกลุ่มที่ 2 คือ

01:26:59 → 01:27:01 เด็กกำลังเด็กเพิ่งคลอดหรือเด็กกำลัง

01:27:01 → 01:27:02 เจริญเติบ

01:27:02 → 01:27:07 โตสตรีตั้งครรภ์คนท้องเด็กกำลังโตและคน

01:27:07 → 01:27:11 ที่ 3 สูงวัยที่ขาดสารอาหารหรือสูงวัยที่

01:27:11 → 01:27:15 กระดูกพนคือจริงๆทำได้แหละแต่อย่าทำนานจน

01:27:15 → 01:27:20 ขาดสารอาหารกลุ่มที่ 4 คือกลุ่มคนที่ทุบ

01:27:20 → 01:27:23 โภชนาการนะครับจริงๆสูงไวไม่ได้บอกว่าสูง

01:27:23 → 01:27:26 วัยทำไม่ได้นะสูงวัยทำได้แต่ถ้าสูงวัยที่

01:27:26 → 01:27:29 กระดูกพุนแล้วกินโปรตีนไม่ถึงแล้วจะมากิน

01:27:29 → 01:27:31 วันละมื้อ 2 มื้อแล้วขาดสารอาหารนะผมไม่

01:27:31 → 01:27:36 แนะนำนะครับให้ไปกิน 3 มื้อแต่ยังทำ IF

01:27:36 → 01:27:40 สั้นๆก็คือ 12/12 แบบเนี้ยได้แต่กลุ่มที่

01:27:40 → 01:27:42 4 คือคนที่ BMI ต่ำกว่า

01:27:42 → 01:27:48 18 ไม่ควรทำคือถ้าเราผอมเกินเนี่ยขาดสาร

01:27:48 → 01:27:52 อาหาร BMI น้อยกว่า 18 กินไปเหอะ 3 มื้อ 4

01:27:52 → 01:27:55 มื้อนะครับไม่เป็นไรกินไปเถอะไม่ต้องไป

01:27:55 → 01:27:58 เครียดอย่าเพิ่งไปนะครับ IF เบาๆ 8 ชม.พอ

01:27:58 → 01:28:02 กิน 16 พัก 8 อย่างเงี้ยได้นะครับถ้าคุณ

01:28:02 → 01:28:05 ทุบโภชนาการนะฮะแต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่ใน 4

01:28:05 → 01:28:09 กลุ่มนี้คุณทำ IF ได้หมดเลยนะครับคุณทำ IF

01:28:09 → 01:28:13 ได้หมดเลยนะครับเก็ทมยนะครับเก็ทพิมพ์เก็

01:28:13 → 01:28:16 ลงมานะครับเก็ทพิมพ์เก็ลงมาหน่อยนะเก็ท

01:28:16 → 01:28:19 พิมพ์เก็ทลงมานะครับกินข้าว 21:00 น.นอน

01:28:19 → 01:28:23 เที่ยงคืนแบบนี้มานานจะเป็นอะไรมยก็ไม่

01:28:23 → 01:28:27 เป็นอะไรขึ้นอยู่กับว่าถ้า 21:00 น.เนี่ย

01:28:27 → 01:28:30 ปริมาณอาหารเยอะมั้ยครับนะต้องไปดูว่า

01:28:30 → 01:28:33 ปริมาณอาหารเยอะมั้ยกินอะไรแล้วย่อยหมด

01:28:33 → 01:28:36 หรือเปล่านะครับแต่ถ้าเป็นไปได้นะผมแนะนำ

01:28:36 → 01:28:40 กินให้จบก่อน 20:00 น.นะครับนะฮะกินให้จบ

01:28:40 → 01:28:44 ก่อน 20:00 น.แล้วก็นอนตอนเที่ยงคืนแบบ

01:28:44 → 01:28:47 นี้โอเคนะครับแบบนี้โอเคไม่ใช่เริ่มไม่

01:28:47 → 01:28:49 ใช่เริ่มกินตอน 21:00 น.จบ 22:00 น.นอน

01:28:49 → 01:28:54 เที่ยงคืนนะอันนั้นก็อาจจะนอนมีปัญหานะ

01:28:54 → 01:28:58 ครับมือชาตอนกลางคืนเกิดจากอะไรคะหลาย

01:28:58 → 01:29:01 สาเหตุเลยครับเบาหวานก็ได้นอนทับแขนตัว

01:29:01 → 01:29:04 เองก็ได้ขาดแมกนีเซียมก็ได้ขาดเกลือแร่

01:29:04 → 01:29:07 อย่างอื่นก็ได้วิตามิน 3 ต่ำก็ได้วิตามิน

01:29:07 → 01:29:10 บีขาดก็ได้นะครับมีหลายสาเหตุเลยครับคอ

01:29:10 → 01:29:13 เสื่อมกระดูกทับเส้นที่คอก็ก็ได้นะครับมี

01:29:13 → 01:29:16 หลายสาเหตุครับอาจจะเป็นมากกว่าอย่าง

01:29:16 → 01:29:20 เดียวก็ได้นะครับพี่

01:29:20 → 01:29:24 ก้อยคดาร้านะครับนะมีใครมือชาเท้าชาบ้าง

01:29:24 → 01:29:27 มั้ยมือชาเท้าชาตอนกลางคืนหรือล้างตื่น

01:29:27 → 01:29:29 นอนมีใครเป็นพิมพ์ลงมาบอกหน่อยว่ามือชา

01:29:29 → 01:29:34 เท้าชานะอ่ะเดี๋อตอบคอมเมนต์นะครับมีใคร

01:29:34 → 01:29:36 มีคำถามนะฮะป้าอ้อยหมอตอบให้แล้วนะป้า

01:29:36 → 01:29:40 อ้อยนะไลฟ์นี้ได้ประโยชน์มั้ครับถ้าได้

01:29:40 → 01:29:43 ประโยชน์ฝากแชร์ให้ด้วยนะเบาหวาน 450 พี่

01:29:43 → 01:29:47 เพ็ญแขโอ้ยตายแล้วพี่เพ็ญแขครับหนักหน่วง

01:29:47 → 01:29:51 เลยครับพี่เพ็ญแขโฉมจ๋านะฮะช่วยพิมพ์ว่า

01:29:51 → 01:29:56 เบาหวานใน inbox ไปดูคลิปเบาหวานโม้นะ

01:29:56 → 01:30:00 ครับเนี่ยคนที่เป็นตะคิวส่วนใหญ่นะมี

01:30:00 → 01:30:03 เรื่องเบาหวานมีเรื่องน้ำตาลเกินนะครับ

01:30:03 → 01:30:06 คุณบุษนีต้องไปเสริมหลายตัวเลยนะพี่บุษนี

01:30:06 → 01:30:09 นะฮะพี่บุษณีติดตามหมอมา 3 ปีแล้วด้วยพี่

01:30:09 → 01:30:12 บุษนีนะฮพี่บุษนีพี่บุษณีทำได้นะหมอให้

01:30:12 → 01:30:16 กำลังใจพี่บุษณีนะครับนะพี่ปุษณีวิตามิน

01:30:16 → 01:30:20 D3 K2 2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 โคิ

01:30:20 → 01:30:22 ไฟเบอร์โปรตีนพืช

01:30:22 → 01:30:25 มัจฉะเชียงดาสกัดวิตามินบี

01:30:25 → 01:30:30 รวมเอ่อมีอะไรอีกโปรไบโอติกช่วยย่อยไปกิน

01:30:30 → 01:30:33 ให้หมดเลยนะครับไปกินทุกตัวต้องกินเยอะ

01:30:33 → 01:30:35 มากอ่ะนะครับแล้วก็ไปกินตามสูตรอาหาร

01:30:35 → 01:30:39 เหรียญทองนะครับก่อนมื้ออาหารไฟเบอร์หรือ

01:30:39 → 01:30:42 โปรตีนมัจฉาเชียงดาสลับกันหรือจะเป็นไซลม

01:30:42 → 01:30:46 ฮัก็ได้นะตอนนี้ไฟเบอร์มันส่งได้ต้นเดือน

01:30:46 → 01:30:49 หน้าเนาะแล้วก็ไซiมฮันะ

01:30:49 → 01:30:53 ครับแมกนีเซียม B3K2 ตอนเช้าโอเมก้า 3

01:30:53 → 01:30:56 โคQ10 B รวมเนี่ย 5 ตัวเกินรวมกันเลย

01:30:56 → 01:31:00 พร้อมมื้อแรกของวัน D3K2 แมกนีเซียม

01:31:00 → 01:31:04 โอเมก้า 3 โคQ10นะฮะวิตามิน B รวม Active

01:31:04 → 01:31:07 formulated Whole Food Vitamin B

01:31:07 → 01:31:11 รวมกันคนที่มือชาเท้าชานะแมกนีเซียม

01:31:11 → 01:31:15 วิตามิน B รวม D3K2 3 ตัวเนี้ยไปจัดซะ

01:31:15 → 01:31:18 ใครอยากได้สูตรวิตามิน B รวม Active form

01:31:18 → 01:31:21 ก็พิมพ์ว่า B รวมนะครับ B รวมกับ

01:31:21 → 01:31:23 แมกนีเซียมนะครับกับ

01:31:23 → 01:31:26 แมกนีเซียมอ่าพี่ปูณีนะพี่ปุษณีหมอเห็นนะ

01:31:26 → 01:31:31 ใครติดตามหมอกี่ปีนะครับนะพี่ปุษณีทำได้

01:31:31 → 01:31:34 อ่ะแค่พี่ปุษณีอาจจะยังไม่ได้ทำจนติดเป็น

01:31:34 → 01:31:37 นิสัยแค่นั้นเองกับพิษบุษนียังไม่ได้จริง

01:31:37 → 01:31:41 จังกับการเพิ่มกล้ามเนื้อกับการกินอาหาร

01:31:41 → 01:31:44 ตามสูตรเหรียญทองของผมอ่ะเท่านั้นเลยนะ

01:31:44 → 01:31:46 ครับคือยังปรับปรับเป็นนิสัยไม่ได้แค่

01:31:47 → 01:31:49 นั้นเลยเราเลยโยโยนะครับเรายังไม่ได้

01:31:49 → 01:31:52 สร้างกล้ามเนื้อแบบจริงจังเราเลย

01:31:52 → 01:31:56 โยโยปรับหาอาหารเหรียญท้องที่เราชอบกิน

01:31:56 → 01:32:01 เป็นชีวิตจิตใจแบบจริงจังให้ได้นะครับเรา

01:32:01 → 01:32:03 ก็เลยโยโย

01:32:03 → 01:32:07 นะพี่พัทราพี่รอมพิมพ์ว่าบรรมทักใน inbox

01:32:07 → 01:32:10 นะครับแมกนีเซียมเนี่ยลดชาได้ดีมาก

01:32:10 → 01:32:14 แมกนีเซียมรวม D3K2 ถามแอดมินบวกได้ตอน

01:32:14 → 01:32:18 นี้มี D3K2 กระปุกเล็กให้ลองก่อนแล้วนะ

01:32:18 → 01:32:21 ครับใครงบน้อยก็ลอง D3K2 กระปุกเล็กก่อน

01:32:21 → 01:32:26 ได้แต่ถ้าใครงบไม่ได้เดือดร้อนนะครับ

01:32:26 → 01:32:29 กระปุกใหญ่จะคุ้มกว่านะครับ D3K2 กระปุก

01:32:29 → 01:32:31 ใหญ่จะคุ้มกว่านะครับพิมพ์ว่า DK นะครับ D

01:32:31 → 01:32:37 E D ค AK นะครับ P T Miracle ครับ

01:32:37 → 01:32:40 อะไรคือข้อแตกต่างระหว่าง D กับ DK ใช่

01:32:40 → 01:32:44 มั้ยครับก็ DK มันมีวิตามิน K2 ไงครับมัน

01:32:44 → 01:32:46 ต่างกันนี่วิตามิน K2 มันจะทำให้กิน

01:32:46 → 01:32:49 วิตามิน D3 อย่างปลอดภัยครับกินวิตามิน D3

01:32:49 → 01:32:51 อย่างเดียวมากๆแคลเซียมเกินได้เป็นนิ่วใน

01:32:51 → 01:32:54 ไตได้นะครับถ้าไม่มีวิตามิน K2 นะ

01:32:54 → 01:32:58 ครับพี่อ๊อด BK อยากได้สูตรอาหารเหรียญ

01:32:58 → 01:33:00 ทองช่วยแชร์ไลฟ์นี้นะครับแล้วขอสูตรอาหาร

01:33:01 → 01:33:04 เหรียญทองใน Line Official นะ

01:33:04 → 01:33:08 ครับโQ1อีกตัวนึงที่ช่วยเรื่องตะคิวนะทุก

01:33:08 → 01:33:11 คนนะครับโQ10นะฮะใครอยากได้สูตรโQ10ก็

01:33:11 → 01:33:14 พิมพ์ว่าโQนะฮะ

01:33:14 → 01:33:16 ทัก inbox เนาะเวลาผมบอกให้เพื่อนๆพิมพ์

01:33:16 → 01:33:20 อะไรเนี่ยมันจะมีระบบอัตโนมัติส่งความรู้

01:33:20 → 01:33:25 ไปให้ท่านใน inbox นะ

01:33:25 → 01:33:31 ครับอ่ะผมจะตอบคำถามอีกสัก 2 คำถามนะ

01:33:31 → 01:33:35 ฮะขอบคุณมากพี่พัทรศิริบอกหมอหล่อบอกต่อ

01:33:35 → 01:33:37 ด้วยขอบคุณมากใครว่าหมอหล่อพิมพ์บอกหน่อย

01:33:37 → 01:33:41 หมอหล่อฝากแชร์ด้วยนะไม่ซีเรียสนะฮะไม่

01:33:41 → 01:33:43 ซีเรียสเรื่องหมอหล่อหล่อนะฮะไม่ซีเรียส

01:33:44 → 01:33:45 เรื่องหมอ

01:33:45 → 01:33:48 หล่อแต่แชร์เนี่ยซีเรียสนะฮะใครยังไม่ได้

01:33:48 → 01:33:50 แชร์ฝากแชร์ด้วยทุก

01:33:50 → 01:33:53 คนที่เมืองไทย 22:00 น.แล้วนะครับ 22:30

01:33:53 → 01:33:54 น.

01:33:54 → 01:33:56 ไปฉลองที่ไหนกันทุก

01:33:56 → 01:34:04 คนวันนี้ไปไปไหนกัน

01:34:04 → 01:34:08 ครับพี่บุษนีเอางี้พี่บุษนีครับเราสามารถ

01:34:08 → 01:34:11 ยกเวทแบบไม่ต้องเดินก็ได้นะพี่บุษณีครับ

01:34:11 → 01:34:15 เนี่ยถือขวดน้ำใช่มั้ยเนี่ยอยู่ดูหมู่

01:34:15 → 01:34:20 เนี่ยก็ยกไปเนี่ยยกยกไปยกขึ้นบนนะยกลง

01:34:20 → 01:34:25 ล่างยกไปนะครับอ้าโปรตีน

01:34:25 → 01:34:29 ยกกดน้ำเนี่ยน้ำลิตรครึ่งใช่มั้ยยกขึ้นไป

01:34:29 → 01:34:32 เนี่ยหมกก็ยกคอลลาเจนกับยกไฟเบอร์ไปนะยก

01:34:32 → 01:34:36 ออกมาข้างๆนะครับจับแบบนี้ยกขึ้นแบบนี้นะ

01:34:37 → 01:34:41 ครับยกแบบนี้นะฮะนะเออได้หมดเลยนอนบน

01:34:41 → 01:34:46 เตียงนอนอยู่บนเตียงเลยยกเวทนี่ยกขึ้นไป

01:34:46 → 01:34:53 50 ทีทำไปนะฮะไม่ต้องเดินก็ยกเวทได้นะ

01:34:53 → 01:34:57 ครับอยู่บนเตียงก็ตีขาไปเนี่ยอ่ะผมทำให้

01:34:57 → 01:35:01 ดูนะอยู่บนเตียงไม่ต้องมีฟิตเนสคุณก็ยกขา

01:35:01 → 01:35:06 ไปยกขาเพิ่มกล้ามก้นไปนะฮะอยู่บนเตียงคุณ

01:35:06 → 01:35:09 ก็ยังไงคุณก็ crunch ได้เนี่ยนะคุณก็

01:35:09 → 01:35:12 crunch เนี่ยคุณก็ crunch ได้นะ

01:35:12 → 01:35:17 นะไม่มีข้ออ้างนะครับไม่มีข้ออ้างนะ

01:35:18 → 01:35:24 ฮะคือเราต้องใช้ทุกทรัพยากกรที่เรามี

01:35:25 → 01:35:28 เพื่อนๆครับไม่มีข้ออ้างทุกคนพิมพ์เราบอก

01:35:28 → 01:35:30 ตัวเองไม่คือไม่ใช่มีข้ออ้างต้องเรียกว่า

01:35:30 → 01:35:35 ก้าวข้ามข้อจำกัดของตัวเองนะครับก้าวข้าม

01:35:35 → 01:35:37 ข้อจำกัดของตัวเองอ้าเราเดินไม่ได้ใช่

01:35:37 → 01:35:41 มั้ยเรา mobility ไม่มีใช่มั้ยเราใช้ส่วน

01:35:41 → 01:35:44 ที่มันได้ก่อนสินะครับเราใช้ส่วนที่มัน

01:35:44 → 01:35:47 ได้ก่อนเชื่อมั้ยเพื่อนๆครับเข่าหมอก็มี

01:35:47 → 01:35:52 ปัญหาหมอก็กระดูกทับเส้นไหล่ก็ปวดผมนี่

01:35:52 → 01:35:54 เป็นโรคโรคข้อแทบจะทุกข้อข้อมือก็เคยผ่า

01:35:54 → 01:35:59 ตัด 2 กล้องมาแล้วผมมีโรคข้อต่อแทบทุกข้อ

01:35:59 → 01:36:03 ที่อาจจะมีมากกว่าคนอีกแต่ผมก็ต้องก้าว

01:36:03 → 01:36:06 ข้ามมันครับผมก็ต้องหาวิธีกายภาพตัวเอง

01:36:06 → 01:36:09 ครับทำยังไงก็ได้ที่ฉันยังออกกำลังกายได้

01:36:09 → 01:36:12 ครับผมเป็นเข่าเสื่อมระยะหนึ่งแล้วนะ

01:36:12 → 01:36:14 เพราะว่ายกเวทหนักตั้งแต่สมัยหนุ่มๆกับ

01:36:14 → 01:36:17 สรีระผมมันกระดูกมันโก่งแต่ผมก็ไม่เอามา

01:36:17 → 01:36:20 เป็นแบบโอ้ฉันปวดเข่าฉันไม่ยกเวทละฉัน

01:36:20 → 01:36:24 กระดูกทำเส้นหลังฉันDeadliลไม่ได้ละก็ไม่

01:36:24 → 01:36:27 ใช่นะครับเราก็ต้องฝึกกายภาพตัวเองนะแล้ว

01:36:27 → 01:36:31 ก็ยกให้มันเบาลงนะฮะดังนั้นเราต้องก้าว

01:36:31 → 01:36:34 ข้ามข้อจำกัดนะผมเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย

01:36:34 → 01:36:37 นะใครก็แล้วแต่ที่มีข้อจำกัดไม่ว่าจะ

01:36:37 → 01:36:39 เรื่องใดเรื่องหนึ่งนะครับผมเป็นกำลังใจ

01:36:39 → 01:36:41 ให้ทุกคน

01:36:41 → 01:36:45 ว่าเราก้าวข้ามมันได้ครับนะฮะคุณเก่งกว่า

01:36:45 → 01:36:49 ที่คุณคิดแล้วมีคนที่เค้าทำได้เพื่อนๆก็

01:36:49 → 01:36:53 ทำได้นะครับนะหมอพี่มีปัญหาข้อต่อโคตร

01:36:53 → 01:36:57 เยอะเลยผมบอกเลยนะข้อมือศอกไหล่

01:36:57 → 01:37:02 หลังเข่าเนี่ยมีแค่ข้อเท้าที่ยังไม่เป็น

01:37:02 → 01:37:04 ปัญหามีข้อเท้ากับคอเนี่ยที่ยังไม่มี

01:37:04 → 01:37:08 ปัญหานะข้ออื่นมีปัญหาหมดเลยนะกับศอกอ่ะ

01:37:08 → 01:37:12 ศอกยังไม่มีปัญหานะคือผมแรingนะให้เป็น

01:37:12 → 01:37:14 กำลังใจให้เพื่อนๆนะอันนี้ผมไม่ได้โม้

01:37:14 → 01:37:17 ขึ้นมาเองด้วยนะนี่คือเรื่องจริงนะครับ

01:37:17 → 01:37:20 นี่คือเรื่องจริงนะ

01:37:20 → 01:37:24 ครับแต่การกินโอเมก้า 3 เนี่ยรสปวดดีมาก

01:37:24 → 01:37:27 ขมิ้นสกัดรสปวดดีมากมันเทียนดำสกัดเย็น

01:37:27 → 01:37:30 เนี่ยรสปวดดีมากการที่ผมเลี่ยงอาหารห่วย

01:37:30 → 01:37:35 แตกแบบเนี้ยรสปวดผมดีมากๆนะครับโอเคมยนะ

01:37:35 → 01:37:38 ดังนั้นผมให้กำลังใจและขอเป็นกำลังใจให้

01:37:38 → 01:37:41 ทุกคนเนี่ยดูผมเป็นตัวอย่างก็ได้นะเพื่อน

01:37:41 → 01:37:44 ๆอาจจะเห็นว่าโอโหหมอหุ่นดีหมอกล้ามสวย

01:37:44 → 01:37:47 หมอนู่นนี่นั่นแต่จริงๆเพื่อนๆไม่รู้หรอก

01:37:47 → 01:37:51 ครับว่าผมได้ผ่านอะไรมาบ้างนะว่าหมอโห

01:37:51 → 01:37:55 ผ่านอะไรมาบ้างผมผ่านมาโคตรเยอะนะฮะลอง

01:37:55 → 01:38:01 ผิดลองถูกเจ็บตัวก็แยะนะฮะโอ้โหนะวันนี้

01:38:01 → 01:38:05 ผมมาบอกวิธีคุณแบบจับมือทำะนะครับถ้าวัน

01:38:05 → 01:38:07 นี้ได้ประโยชน์นะครับฝากพิมพ์บอกหน่อยว่า

01:38:08 → 01:38:10 ได้ประโยชน์นะครับฝากพิมพ์บอกหน่อยว่าได้

01:38:10 → 01:38:12 ประโยชน์ฝากแชร์ด้วยนะครับใครสนใจอยากจะ

01:38:13 → 01:38:15 เรียนลงลึกก็มาลุยด้วยกันใน VIP Club

01:38:15 → 01:38:18 ได้นะครับผมมีคอร์สออนไลน์เป็นกลุ่ม VIP

01:38:18 → 01:38:21 Member คอร์ส IF Masterclass กับ SPDM

01:38:21 → 01:38:23 นะฮะ Sixpack Doctor Masterclass ใคร

01:38:23 → 01:38:25 อยากมาลุยในคอร์สด้วยกันเป็นคอร์สกลุ่ม

01:38:25 → 01:38:28 ปิดใน Facebook นะครับถามคำถามของผมได้

01:38:28 → 01:38:32 ปรึกษาผลเลือดได้นะครับมีคลิปเรียนในนั้น

01:38:32 → 01:38:35 เป็น 20 กว่าชั่วโมงนะครับมีภาพอาหารมี

01:38:35 → 01:38:39 คลิปออกกำลังกายมีโพสต์ตอบคำถามมีโพสต์

01:38:39 → 01:38:41 ให้กำลังใจจากเพื่อนๆท่านอื่นนะครับก็มา

01:38:41 → 01:38:44 ลุยด้วยกันได้นะครับขอบคุณมากไลฟ์มี

01:38:44 → 01:38:46 ประโยชน์พิมพ์บอกหน่อยไลฟ์มีประโยชน์นะ

01:38:46 → 01:38:49 ครับอย่าปิดกั้นนะครับพี่แก้วตันขอบคุณ

01:38:49 → 01:38:52 มากเลยนะนะครับไลฟ์มีประโยชน์นะครับพี่

01:38:52 → 01:38:54 พรหมพักขอบคุณครับไลฟ์มีประโยชน์ฝากแชร์

01:38:54 → 01:38:57 นะครับพี่นกขอบคุณมากพี่บุษนีนะครับพี่

01:38:58 → 01:39:01 บุษนีทักไปเลยนะครับใน inbox นะครับพี่

01:39:01 → 01:39:04 ปุษณีแต่พี่ปุษณีต้องส่งกันบ้านนะมันมี

01:39:04 → 01:39:07 โพสต์ส่งกันบ้านพี่ปุษณีมาส่งกันบ้านด้วย

01:39:07 → 01:39:10 นะครับเริ่มจากคอร์ส IF ก่อนแล้วค่อยไป

01:39:10 → 01:39:15 SPDM นะครับนะฮะสนใจสอบถามได้เลยนะ

01:39:15 → 01:39:19 ครับอ่ะพี่เอด้าคำถามยาวมากนะครับหมอขอ

01:39:19 → 01:39:23 อ่านก่อนพี่เอด้ามา cloud ถามว่าอยากได้

01:39:23 → 01:39:26 วิตามินที่ทำให้ชะดอการหมดประจำเดือนโอ้

01:39:26 → 01:39:30 เพราะไม่อยากแก่ตอนนี้วิตามินซีวิตามินดี

01:39:30 → 01:39:33 คอลลาเจนโปรตีนอยากได้ตู้เย็นเพิ่มอยาก

01:39:34 → 01:39:36 ได้ตู้เย็นเพิ่มเติมช่วยแนะนำหน่อยได้

01:39:36 → 01:39:40 มยอ้าพี่เอด้าครับไม่อยากเป็นไม่อยากหมด

01:39:40 → 01:39:43 ประจำเดือนแต่ต้องถามก่อนว่าคุณแม่คุณน้า

01:39:44 → 01:39:46 คุณยายประจำเดือนหมดอายุเท่าไหร่นะครับ

01:39:47 → 01:39:49 แล้วตอนนี้ประจำเดือนมายังไงนะฮะ

01:39:49 → 01:39:51 คือเรื่องประจำเดือนเนี่ยมันไม่ใช่กินแค่

01:39:51 → 01:39:53 วิตามินนะครับแต่ถ้าจะถามถึงตัววิตามิน

01:39:54 → 01:39:57 ที่ปรับเอสโตรเจนคือดิมนะฮะไม่ใช่วิตามิน

01:39:57 → 01:40:01 คือดิมนะฮะ Dim นะครับDiโดolินะครับอินโด

01:40:01 → 01:40:04 มีนนะครับกับตัวสารสกัดบำรุงวัยทองของหมอ

01:40:04 → 01:40:09 เนาะ 2 ตัวมี 2 ตัวแต่หลักๆ D3K2 ต้องกิน

01:40:09 → 01:40:12 ไอ้ที่ผมพูดมาในไลฟ์คนเนี้ยต้องกินทุกตัว

01:40:12 → 01:40:16 D3K2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 วิตามิน B รวม

01:40:16 → 01:40:24 นะครับสังกสีสีนะฮะดิมนะครับอ่าไฟเบอร์

01:40:24 → 01:40:27 โปรตีนพืชแต่สำคัญมากๆเลยพี่เทด้าที่ไม่

01:40:27 → 01:40:30 ใช่วิตามินคือลดอาหารสีแดงนะครับคุณต้อง

01:40:30 → 01:40:34 หยุดอาหารแปรรูปหยุดทอดหยุดมันหยุดหวานลด

01:40:34 → 01:40:38 แปรรูปรดเบเกอรี่รดน้ำอัดลมรสไส้กรอกรส

01:40:38 → 01:40:42 พิซซ่าเบอร์เกอร์หมูยอแฮมสแปนโบโรน่าปู

01:40:43 → 01:40:47 อัดลมควันนะฮะเปปโรนีเบอร์เกอร์เนี่ย

01:40:47 → 01:40:50 เนี่ยพวกเนี้ยคุณต้องลดพวกนี้ก่อนนะครับ

01:40:50 → 01:40:52 ก็คืออาหารสีแดงนะพี่ไอด้าไปดูอาหารสีแดง

01:40:52 → 01:40:56 นะครับกับกินไขมันดีเยอะๆคนที่เป็นวัยทอง

01:40:56 → 01:40:59 ก่อนวัยคือไขมันดีน้อยโอเมก้า 3 ไม่รู้

01:40:59 → 01:41:02 จักน้ำมันกุ้งไม่รู้จักนะครับอ่ามะกอกไม่

01:41:02 → 01:41:05 กินเนื้อมะพร้าวไม่กินอะโวคาโด้ไม่กินนะ

01:41:05 → 01:41:08 ฮะคือต้องกินทุกอย่างเนาะไม่ใช่อย่างใด

01:41:08 → 01:41:11 อย่างหนึ่งคาคาเนี่ยดีมากไปกินซะวันนี้

01:41:11 → 01:41:13 ไม่ได้พูดถึงคาคาวเนาะโปรตีนพืชของหมอก็

01:41:13 → 01:41:17 ลองไปเสริมดูนะครับนะคือมันไม่ใช่ใช่

01:41:17 → 01:41:19 อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้มีแบบวิตามิน

01:41:19 → 01:41:24 อย่างใดอย่างหนึ่งชะลอวัยทองก่อนวัย like

01:41:24 → 01:41:27 no vitamins can prevent early

01:41:27 → 01:41:29 menopause no one vitamin can do

01:41:29 → 01:41:31 that นะมันไม่มีวิตามินอย่างใดอย่าง

01:41:31 → 01:41:34 หนึ่งที่ทำได้มันเป็น mult factorial

01:41:34 → 01:41:38 หรือมันใช้หลากหลายปัจจัยนะครับเนาะแต่

01:41:38 → 01:41:41 เรื่องวัยทองมันคือเอสโตรเจนลดลงจนประจำ

01:41:41 → 01:41:43 เดือนไม่มาติดต่อกัน 12 เดือนนี่คือนิยาม

01:41:43 → 01:41:47 ของวายทองก็คือ menopause นะฮะหรือไม่มี

01:41:47 → 01:41:52 เมนติดต่อกัน 12 เดือนนะครับคำถามคือแล้ว

01:41:52 → 01:41:55 อะไรสร้างฮอร์โมนเพศหญิงไขมันดีครับ

01:41:55 → 01:41:58 คอเลสเตอรอลที่ดีครับดังนั้นการกินไขมัน

01:41:59 → 01:42:02 ที่ดีเนี่ยมีประโยชน์และสำคัญมากๆนะครับ

01:42:02 → 01:42:06 สำคัญมากๆทำไมผมถึงพูดโอเมก้า 3 oil

01:42:06 → 01:42:08 Black Seed เ่อ Black Min ไม่ใช่ Black

01:42:08 → 01:42:11 Seed นะ Black คิ seed นะครับน้ำมัน

01:42:11 → 01:42:15 เทียนดำสกัดเย็น MCT ครับนะพี่เอด้า MCT

01:42:15 → 01:42:19 วันนี้ไม่ได้พูดเนาะ MCT MCT เป็นสุดยอด

01:42:19 → 01:42:24 ไขมันดีที่บำรุงวัยทองอ่ะทอปิสุดท้ายสุด

01:42:24 → 01:42:28 ยอดไขมันดีบำรุงวัทองบำรุงผิวลดไขมันเลว

01:42:28 → 01:42:32 อันดับแรกโอเมก้า 3 ลดไตรีเซอไรด์กินได้

01:42:32 → 01:42:38 จากปลาไข่และสารสกัดโอเมก้า 3 นะฮะอันที่

01:42:38 → 01:42:42 2 คือเนื้อมะพร้าวแท้ๆไม่ต้องเยอะแต่กิน

01:42:42 → 01:42:46 นิดๆหน่อยๆหรือถ้าดีกว่านั้นคือกรด MCT

01:42:46 → 01:42:49 นะครับกรดไขมัน MCT สกัดของผมเนี่ยจะเป็น

01:42:49 → 01:42:54 แบบผงที่มีกากใยด้วยนะครับกากใยเนี่ยดี

01:42:54 → 01:42:57 แล้วก็ชะลอวัทองได้ด้วยนะครับกากบใยนะฮะ

01:42:57 → 01:42:59 กากใยจะเพิ่มเชื้อดีในลำไส้นะครับแล้ว

01:42:59 → 01:43:02 เชื้อดีลำไส้จะหลั่งกดไขมันที่ดีเรียกว่า

01:43:02 → 01:43:04 short chain fatty acid อันที่ 3

01:43:04 → 01:43:08 ครับมะกอกนะฮะมะกอกอันที่ 4 อะโวคาโดอัน

01:43:08 → 01:43:12 ที่ 5 เมล็ดฟักทองอันที่ 6 เมล็ดทันตะวัน

01:43:12 → 01:43:14 แล้วที่ท็อปฟอร์มเรื่องของบำรุงวบทองคือ

01:43:14 → 01:43:15 เมล็ดแฟลช

01:43:15 → 01:43:18 นะครับเมล็ดแฟกนะพี่เอด้าเมล็ดแฟลโคตร

01:43:18 → 01:43:22 บำรุงวัยทองแล้วก็อันที่ 7 ก็คือคาคานะ

01:43:22 → 01:43:25 ครับอันที่ 8 มัดฉะนะครับแล้วก็สุดท้าย

01:43:25 → 01:43:28 คอลลาเจน SOD ของผมต้านอักเสบนะครับ

01:43:28 → 01:43:31 คอลลาเจน SOD ต้านอักเสบกินตามนี้เลยนะ

01:43:31 → 01:43:35 ครับไปเสริม D3K2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3

01:43:35 → 01:43:39 โQ10นะครับและลดอาหารสีแดงทำตามนี้แล้ว

01:43:39 → 01:43:42 ค่อยไปเสริมดิมนะครับ DIM ดิมในลด

01:43:42 → 01:43:46 เอสโตรเจนตัวเลวกับถ้าคุณมีอาการวัทอง

01:43:46 → 01:43:48 แล้วไปเสริม menopause supพortหรือสาร

01:43:48 → 01:43:51 สกัดบำรุงวัทองนะครับถ้าสนใจตัวไหนก็ทัก

01:43:51 → 01:43:54 แอดมินได้เลยพิมพ์ว่าวัยทองนะครับหรือ

01:43:54 → 01:43:57 พิมพ์ว่าคอลลาเจนคือคุณสนใจตัวไหนอยากดู

01:43:57 → 01:44:00 ความรู้ตัวไหนพิมพ์ลงมาในคอมเมนต์เดี๋ยว

01:44:00 → 01:44:03 จะมีระบบอัตโนมัติส่งไปให้นะครับโอเมก้า 3

01:44:03 → 01:44:08 D3K2 แมกนีเซiม MCT นะครับ MCT นี่ท็อป

01:44:08 → 01:44:12 ฟอร์มของไขมันดีเลย MCT นะครับถ้าพี่

01:44:12 → 01:44:14 เอด้ายังดูอยู่คุยกับโมกนะพี่บูกุศนีถ้า

01:44:14 → 01:44:17 ยังดูอยู่คุยกับแอดมินโอ๊คนะครับเพื่อนๆ

01:44:17 → 01:44:20 ครับวันนี้กนทราตรีสวัสดิ์นะครับขอให้ทุก

01:44:20 → 01:44:23 คนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขมีหลายคน

01:44:23 → 01:44:26 สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยก็ดีใจด้วยบางคน

01:44:26 → 01:44:28 คอเลสเตอรอลลดไป 100 กว่านะครับยอดเยี่ยม

01:44:28 → 01:44:30 มากๆนะครับ TikTok ขอบคุณมาก TikTok ถ้า

01:44:30 → 01:44:33 ไลฟ์มีประโยชน์นะครับช่วยกันแชร์นะฮะแล้ว

01:44:33 → 01:44:36 สามารถดูซ้ำได้ในบ้านฟ้ากับบ้านแดงนะครับ

01:44:36 → 01:44:40 บ้านฟ้ากับบ้านแดงไม่ลบคลิป