00:00:01 → 00:00:05[เพลง]
00:00:05 → 00:00:08จริงๆแล้วเนี่ยเวเนี่ยมันค่อนข้างราคาแพง
00:00:08 → 00:00:11นั่นสิฮะเป็นพันๆบาทเลยหลายพันเลยกล่อง
00:00:11 → 00:00:13ใหญ่ๆเราขายกันอยู่เพราะฉะนั้นเนี่ยบางที
00:00:13 → 00:00:16ซ่าแนะนำนักกีฬาที่เขาอาจจะงบน้อยนิดนึง
00:00:16 → 00:00:20ว่าไงฮะทานนมจืดธรรมดาการทำเวยโปรตีนด้วย
00:00:20 → 00:00:23ตัวเองวิธีทำก็ไม่ยุ่งยากแค่เรานำนมสด
00:00:23 → 00:00:26ชนิดไขมันต่ำ 1 แก้วมาผสมกับหางนมขาด
00:00:26 → 00:00:30มันเนย 4 ช้อนโต๊ะซึ่งเจ้าหางนมขาดมันเนย
00:00:30 → 00:00:32ก็คือน้ำนมที่ถูกแยกเอาไขมันเนยออกไปนั่น
00:00:32 → 00:00:34เองซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีขายตาม
00:00:34 → 00:00:38ซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปวิธีทำก็ง่ายๆค่ะ
00:00:38 → 00:00:40นำทั้ง 2 อย่างมาผสมกันแค่นี้ก็ได้เว
00:00:41 → 00:00:44โปรตีนที่ทำได้เอง