- คำถาม:
- จะทำอย่างไรเพื่อลดอาการเมื่อยจากการนั่งทำงานที่บ้าน?
- คำตอบ:
- ควรพักหยุดทุก 1 ชั่วโมง เพื่อทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เช่น ยืดคอไปข้างข้าง ยืดแขนด้านหลัง หรือยืดหลังโดยใช้พนักเก้าอี้เป็นจุดยึด พร้อมหายใจลึกๆ ขณะทำท่าบริหาร เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและป้องกันอาการตึงเครียด
ท่ายืด Work From Home!! | EP.32
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:22ๆง่ายๆลองไปดูเลยค่ะว่าทำยังไงบ้างถ้าแรก
00:00:26นะคะแดงนั่งอย่างนี้นกอุปกรณ์ที่ต้องมี
00:00:30อย่างเดียวเลยก็คือเก้าอี้ที่มีพนักค่อน
00:00:32ข้างแข็งแรงหน่อยนะคะท่าแรกค่ะเราจะมา
00:00:35วอร์มกันก่อนนะคะเราหันจากเรื่องที่เค้า
00:00:37นั่งทำงานนี้ขึ้นคะเราหันมาข้างๆแล้วเรา
00:00:40จับพนักเก้าอี้นะคะเรายืดตัวให้ตรงแล้วก็
00:00:44แคบมองไปข้างหลังแบบนี้ได้แนะนำนะคะเวลา
00:00:48ทำนะคะเกร็งเกร็งตรงบริเวณแขนและก็เกร็ง
00:00:51หน้าท้องด้วยแล้วลำตัวต้องตรงนะคะหน้า
00:00:54เนี่ยเราอาจจะแล้วแต่อะไรคะจะหันไปข้าง
00:00:57หลังก็ได้หรือจะดูอยู่นู่นดูนี่ดูมีรูป