00:00:00 → 00:00:06ม.คที่ 7 อาหารลดน้ําหนักแบบเร่งรีบบวกลด
00:00:06 → 00:00:10ความดันได้ด้วยเวลาเราทำภัย f หรือ
00:00:10 → 00:00:14intermittent fasting นะครับโม้สะใภ้
00:00:14 → 00:00:16สไลน์เพื่อนะครับสวัสดี
00:00:16 → 00:00:20เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ
00:00:20 → 00:00:25ครับวันนี้หมูจะจะบอกเลยนะครับ 7 กลุ่ม
00:00:25 → 00:00:28อาหารนะครับ 7 กลุ่มอาหารนะไม่ใช่ก็เจ็บ
00:00:28 → 00:00:31อย่าง 7 กลุ่มอาหารสำหรับใครที่กำลังลด
00:00:31 → 00:00:34น้ำหนักสำหรับไทยที่เป็นความดันสูงนะครับ
00:00:34 → 00:00:38จะลดได้เร็วมากและสำคัญนะครับว่าเราต้อง
00:00:38 → 00:00:41กินควบคู่กับยาที่เราได้มาด้วยนะครับอย่า
00:00:41 → 00:00:44หยุดยาหนาวันนี้เราเจาะลึกเรื่องลดไขมัน
00:00:44 → 00:00:48และความดันนะครับ 2 อย่างเวลาทำ i s
00:00:48 → 00:00:52เนื่องจากผมมีคนไข้หลายคนนะครับที่เริ่ม
00:00:52 → 00:00:55ศึกษานะครับการกินช่วงกดช่วงนะการทำไม f
00:00:55 → 00:00:58แต่ก็เหมือนยังมีติดขัดติดปัญหาอยู่นะ
00:00:58 → 00:01:01ครับแล้ววันนี้ม้งจะมาเคลียร์วิ่งที่ 7
00:01:01 → 00:01:04สิ่งนะ 7 กลุ่มอาหารให้เพื่อนไปเลือกนะ
00:01:04 → 00:01:07ครับไปเลือกในเลยนะว่าอยากจะนั้นไหนนะ
00:01:07 → 00:01:10ครับนะโอเคสวัสดีครับทุกคนนะครับวันนี้
00:01:10 → 00:01:12วันเสาร์นะครับก็เพิ่งเลิกงานนะครับพา
00:01:12 → 00:01:15เพื่อนมาช้อปปิ้งกันภาพชัดเสียงชัดไหม
00:01:15 → 00:01:18ครับไปเข้ามาแล้วแชร์ด้วยนะครับเดี๋ยวหมู
00:01:18 → 00:01:20จะอัพโหลดให้ใน YouTube นะวันนี้ไม่ได้
00:01:20 → 00:01:23อ่าปลอด Cat ผ่านไป YouTube นะครับก็
00:01:23 → 00:01:25สำหรับสำหรับพื้นที่เพิ่งเข้ามาติดตามอ๋อ
00:01:25 → 00:01:28นะครับก็ผมชื่อนะครับนายแพทย์ศุภฤกษ์
00:01:28 → 00:01:32นะครับดอกคุณหมอที่มีซิกแพคนะครับก็ถ้า
00:01:32 → 00:01:35เป็นคุณหมอที่เน้นในการป้องกันนะครับเนาะ
00:01:35 → 00:01:38นั้นไปทางเวชศาสตร์ป้องกันนะครับแล้วก็
00:01:38 → 00:01:42ชะลอวัยนะครับนะผมจะสอนให้คนไข้เนี่ยนะ
00:01:42 → 00:01:46ครับรักษาที่ต้นเหตุนะครับรักษาที่ต้น
00:01:46 → 00:01:48เหตุเพราะถ้าเกิดเรามารักษาที่ต้นเหตุนะ
00:01:48 → 00:01:51ครับเรากินแต่ยาก็ไม่ผิดแต่ว่ากินแต่ยา
00:01:51 → 00:01:55แล้วไม่ไปรักษาที่ต้นเหตุยังไงนะครับยัง
00:01:55 → 00:01:57ไงเราก็ต้องกินยาไปตลอดชีวิตนะครับแล้วผม
00:01:57 → 00:02:01อยากเห็นคนไทยทั่วโลกนะครับสุขภาพสิ่งที่
00:02:01 → 00:02:04ต้องไม่มีพุงก่อนสุขภาพจะดีได้ต้องไม่มี
00:02:04 → 00:02:07ผงดังนั้นใครมีพุงอยู่แล้วนี้นะครับเพิ่ง
00:02:07 → 00:02:09เข้ามาเจอโมงยังไม่รู้เลยว่าโม้มีสูตร
00:02:09 → 00:02:13หลายสูตรเลยนะครับนะให้พิมพ์ว่าลดพุงและ 4
00:02:13 → 00:02:16กิโลนะชิมว่ารถพุงกี่กิโลนะครับที่คน
00:02:16 → 00:02:18อย่างหมดพุงแล้วเดี๋ยว AI มองจะส่งลิงค์
00:02:18 → 00:02:20ไปให้ใน inbox เดี๋ยวค่อยไปเช็คดูหนังจบ
00:02:20 → 00:02:23หลายนี้นะครับใครยังไม่มีลิงค์ YouTube
00:02:23 → 00:02:25ที่ผมอัพโหลดคลิปไว้น่าจะ 400 กว่าคลิป
00:02:25 → 00:02:28แล้วเนี่ยนะครับก็พิมพ์ว่า yt ลงมาข้าง
00:02:28 → 00:02:30ล่างได้นะครับเดี๋ยวเรามาเริ่มกันเลยนะ
00:02:30 → 00:02:32เพื่อนครับวันนี้เรื่องของลดความอ้วนลด
00:02:32 → 00:02:36ความดันคู่กันหลายคนบอกมันคนละเรื่องหรือ
00:02:36 → 00:02:39เปล่าน้อความดันกับโรคอ้วนความดันหลายคน
00:02:39 → 00:02:42เข้าใจผิดนะครับว่าโรคความดันสูงเนี่ยมัน
00:02:42 → 00:02:45เกิดมาจากการเรากินเกลือมากเกินไปนะคะมัน
00:02:45 → 00:02:48มีหลายคนยังเข้าใจผิดนะครับการกินเกลือ
00:02:48 → 00:02:52มันเป็นมันเป็นสิ่งที่เราต้องทำอยู่แล้ว
00:02:52 → 00:02:55น้องร่างกายต้องใช้เกลือในการสื่อประสาท
00:02:55 → 00:02:59นะครับน้องในการสร้าง exim พอลสแต่ว่าถ้า
00:02:59 → 00:03:02เกิดว่าเราอ้วนนะครับถ้าเกิดว่าเราอ้วน
00:03:02 → 00:03:06เรามีภาวะฮอร์โมนในร่างกายบางอย่างที่ผิด
00:03:06 → 00:03:10ปกตินะครับโดยเฉพาะย้ำนะครับวันนี้จดเลย
00:03:10 → 00:03:14โดยเฉพาะภาวะดื้อต่ออินซูลินนะครับนะ
00:03:14 → 00:03:16ประโยคเนี่ยเพื่อนๆหลายท่านอาจจะเคยได้
00:03:16 → 00:03:19ยินจับโมงหรือจะคุณหมอท่านอื่นที่ออกมา
00:03:19 → 00:03:21สอนให้ความรู้นะครับในเรื่องของการกิน
00:03:21 → 00:03:25อาหารให้เป็นยานะครับจะรู้ว่าก็ต้นต่อของ
00:03:25 → 00:03:28หลายโรคเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:03:28 → 00:03:33ความดันเบาหวานไขมันในเลือดนะครับน้ำ
00:03:33 → 00:03:36อัลไซเมอร์มะเร็งนะครับโลกเส้นเลือดใน
00:03:36 → 00:03:39สมองตีบนะครับแต่อุดตันหรือว่าโรคเส้น
00:03:39 → 00:03:42เลือดหัวใจนะครับมันเกิดมาจากภาวะนี้นะ
00:03:42 → 00:03:46ครับก็คือภาวะดื้อต่ออินซูลินนะครับนะ
00:03:46 → 00:03:49แล้วใครทำ i s อยู่บ้างวันนี้นะครับนะ
00:03:49 → 00:03:51ลองพิมพ์มาบอกหน่อยทำ RF สูตรไหนนะครับ
00:03:51 → 00:03:55ใครรู้จักไป S ก็พิมพ์มารู้จักใครไม่รู้
00:03:55 → 00:03:57จักเลยเดี๋ยวดูให้จบนะครับผมจะบอกเลยนะ
00:03:57 → 00:04:00ครับสวัสดีทุกคนนะครับคอมเมนต์ขึ้นมาแล้ว
00:04:00 → 00:04:02นะครับสวัสดีคุณอ่านี่นะพรุ่งนี้บอกว่า
00:04:02 → 00:04:05ให้บอก Hello นะสวัสดีคุณรุ่งทิพย์ขอบคุณ
00:04:05 → 00:04:08คุณสำหรับดวงดาวนะครับส่งมาให้ 75 ดวงดาว
00:04:08 → 00:04:11เลยว่าขอบคุณครับสวัสดีคุณชวนชมบอกว่าคุณ
00:04:11 → 00:04:14จะผสมนะครับคุณหมอสวัสดีนะครับสวัสดีคุณ
00:04:14 → 00:04:16ตาวนะครับน้ำเพื่อนชั่วโมงแชร์ด้วยนะครับ
00:04:16 → 00:04:20อย่าลืมว่าถ้าถึง 1,000 หมดจะส่งวิตามิน
00:04:20 → 00:04:22ดีมาให้เพื่อนๆนะครับน้าใครที่แชร์แล้ว
00:04:22 → 00:04:26แคปหน้าจอมานะครับหาสวัสดีทุกคนเลยสวัสดี
00:04:26 → 00:04:30คุณสุดานะครับสวัสดีเพื่อนๆนะครับโอเคมัน
00:04:30 → 00:04:33เดี๋ยวเรามาเรามาเริ่มกันเลยนะครับใคร
00:04:33 → 00:04:35เป็นความดันสูงอยู่บ้างก็พิมพ์ว่าความดัน
00:04:35 → 00:04:38ลงมานะครับเดี๋ยวไปดูเลี้ยงการลดความดัน
00:04:38 → 00:04:41ลายนี้ก็จะบอกด้วยนะเดี๋ยวก็พิมพ์ข้อความ
00:04:41 → 00:04:45ดันนะคะเป็นความดันนะครับน้องโอเคอ่ะเอา
00:04:45 → 00:04:48มาเริ่มกันสาเหตุที่เราอ้วนเราเป็นความ
00:04:48 → 00:04:51ดันไม่ได้มาจากว่าเรากินเค็มนะครับหรือ
00:04:51 → 00:04:54ว่าไม่ได้มาจากเรากินของทอดของมันนะครับ
00:04:54 → 00:04:57วันนี้ผมอยากจะเคลียร์วิ่งให้เพื่อนเอา
00:04:57 → 00:05:02ความเข้าใจผิดๆเนี่ยออกไปเกาะมีคำว่าเรา
00:05:02 → 00:05:05อ้วนเพราะเรากินของมันของทอดเยอะนะครับ
00:05:05 → 00:05:08เราเป็นความดันสมพอกินเค็มเยอะคือโอเคกิน
00:05:08 → 00:05:10เค็มเยอะมันก็มีส่วนนะครับแต่ถ้าเกิดเรา
00:05:10 → 00:05:12ไม่อ้วนเราไม่ได้ต่ออินเตอร์เน็ตเนี่ย
00:05:12 → 00:05:16ร่างกายเรามีการควบคุมนะครับของน่าจะเป็น
00:05:16 → 00:05:20ฮอร์โมนความดันนะครับหรือว่าสารเคมีเองนะ
00:05:20 → 00:05:23ครับจะช่วยปรับสมดุลเกลือนั้นอยู่แล้วนะ
00:05:23 → 00:05:26ครับแต่ถ้าวันนั้นวันที่เราอ้วนมีพงษ์นะ
00:05:26 → 00:05:29ครับผู้หญิงรอบเดียวมากกว่า 90 ผู้ชายรอบ
00:05:29 → 00:05:32เร็วมากกว่า 100 นะครับความดันสูงด้วยมี
00:05:32 → 00:05:37ไตรกลีเซอไรด์สูงค่าน้ำตาลสูงนะครับนะ hdl
00:05:37 → 00:05:40ต่ำใครมีข้อไหนพิมพ์ลงมานะครับหน้าใครพุง
00:05:40 → 00:05:42ใหญ่เท่าไหร่ใครเป็นความดันเท่าไหร่ใครมา
00:05:42 → 00:05:45ในเหลือเท่าไหร่ทีมลงมานะครับใครติดขัด
00:05:45 → 00:05:48อะไรทำไอเอสแล้วผมน้ำหนักไม่ลงและมีปัญหา
00:05:48 → 00:05:51อะไรพิมพ์ลงมานะครับที่นี้เนี่ยเรากลับมา
00:05:51 → 00:05:54ที่เรื่องของลดความอ้วนลดความดันอันดับ
00:05:54 → 00:05:57แรกคือเราต้องเราต้อง
00:05:57 → 00:06:00ต้องรู้ก่อนว่ากินอะไรกินอะไรนอกจากของ
00:06:00 → 00:06:03ทอดแล้วเนี่ยมันทำให้เราอ้วนนะครับหนออัน
00:06:03 → 00:06:07แรกเลยนะครับข้อที่ 1 อันนี้คือให้เรื่อง
00:06:07 → 00:06:10นะไม่ได้กินนะครับถ้าใครอยากลดน้ำหนัก
00:06:10 → 00:06:13เร่งรีบและแบบโหฉันจะแต่งงานวันนี้ขึ้น
00:06:13 → 00:06:15แบบอีกเดือนนึงอ่ะจริงๆก็เรื่องการลดน้ำ
00:06:15 → 00:06:18หนักเนี่ยผมแนะนำว่าค่อยๆไปแต่โอเคน่ะจะ
00:06:18 → 00:06:22ลดแบบเร่งรีบมาผมผมจัดให้อันที่ 1 ทุก
00:06:22 → 00:06:26อย่างที่เรากินที่เป็นแป้งนะครับหนามีกาก
00:06:26 → 00:06:31ใหญ่หรือหรือไม่มีกับใหญ่อันนี้คือเพื่อน
00:06:31 → 00:06:34ๆจดนะครับช่วยกันจดแล้วก็ลองถามตัวเอง
00:06:34 → 00:06:38ก่อนว่าเนี้ยก่อนฉันจะกินอาหารนะครับและ
00:06:38 → 00:06:41ก่อนผมจะกินพรุ่งนี้นะครับมีกากใยไหมนะ
00:06:41 → 00:06:44ว่ามีกึ่งสำเร็จรูปมีกับใหญ่หรือเปล่านะ
00:06:44 → 00:06:46ครับน้องถ้าเราอ่านดูเนี่ยนะครับเราก็จะ
00:06:46 → 00:06:49เห็นได้ว่าไม่มีกากใหญ่นะครับไม่มีกาก
00:06:49 → 00:06:54ใหญ่นะเวลาเราจะเลือกแป้งเลือกเส้นนะครับ
00:06:54 → 00:06:57นี้ผมมาอยู่ที่เส้นเส้นข้างหลังผมนี้อานา
00:06:57 → 00:07:01โมจะซื้อเส้นเส้นมีกากยายไหมนะครับเพื่อน
00:07:01 → 00:07:05ๆเนี่ยไม่มีกากใหญ่นะครับ 0 นะคะเผื่อจะ
00:07:05 → 00:07:08มองไม่เห็นไม่เป็นไรน้ำไม่มีกากใหญ่นะอะ
00:07:08 → 00:07:11มาดูอีกผมจะเลือกข้าวผมเลือกข้าวญี่ปุ่น
00:07:11 → 00:07:13มีไหมเขาที่ผลก็อร่อยนะครับมาเม็ดไม่ได้
00:07:13 → 00:07:16อะไรกับข้าวญี่ปุ่นหรือว่าเข้าญี่ปุ่นไม่
00:07:16 → 00:07:19มีกากใหญ่นะครับเพื่อนๆครับน้องไม่มีกาก
00:07:19 → 00:07:20ใหญ่
00:07:20 → 00:07:24คะอันนี้คือสำคัญนะครับทุกๆๆแป้งที่เราจะ
00:07:24 → 00:07:25กิน
00:07:25 → 00:07:28อ่านฉลากว่ามีกะใหญ่ไหมนะครับถ้าไม่มีกับ
00:07:28 → 00:07:31ยายสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือน้ำตาลที่เรากิน
00:07:31 → 00:07:35เข้าไปนะครับมันจะถูกย่อยสลายดูดซึมเร็ว
00:07:35 → 00:07:38เกิดอะไรขึ้นพอมันถูกย่อยสลายดูสิ้นเร็ว
00:07:38 → 00:07:41น้ำตาลเรื่องจะพุ่งขึ้นอย่างนี้เลยนะครับ
00:07:41 → 00:07:44มันจะพุ่งขึ้นเร็วอินซูลินนะครับนะอยาก
00:07:44 → 00:07:47ให้เพื่อนเข้าใจฟังคำนี้เราเก็บว่า
00:07:47 → 00:07:49อินซูลินคือฮอร์โมน
00:07:49 → 00:07:54ฮอร์โมนคืออะไร Hormones คือสารที่จะส่ง
00:07:54 → 00:07:56สัญญาณจากอวัยวะหนึ่งประโยควัยวะนึงนะ
00:07:56 → 00:07:59ครับบอกให้ร่างกายเราทำงานแล้วเวลาเรากิน
00:07:59 → 00:08:03แป้งน้ำตาลข้าวเส้นที่ไม่มีกะใหญ่น้ำตาล
00:08:03 → 00:08:08จะถูกหลังเยอะเร็วและเราจะอิ่มเร็วแต่เรา
00:08:08 → 00:08:12จะหิวเร็วเช่นเดียวกันนะครับไหนใครกิน
00:08:12 → 00:08:15ข้าวกันวันละหลายๆทัพพีหรือว่าใครกินข้าว
00:08:15 → 00:08:19มื้อละมากกว่า 1 ทัพพีนะครับมื้อเย็นนี้
00:08:19 → 00:08:21มันอ้วนกินข้าวนี้ครับพี่แม่พี่น้องมาบอก
00:08:21 → 00:08:24หน่อยหนึ่งสองสามสี่ก็ว่ากันไปนะครับแล้ว
00:08:24 → 00:08:28เพื่อลองสังเกตดูว่าใครที่กินข้าวสารทับ
00:08:28 → 00:08:31ทีเนี่ยเราจะอิ่มเร็วใช่ไหมแต่ว่าแป๊บ
00:08:31 → 00:08:33เดียวแป๊บเดียวมันจะคิวละเพราะว่าอะไร
00:08:33 → 00:08:35ครับเพราะว่ากลับไปที่เดิมเลยว่ามันไม่มี
00:08:35 → 00:08:40กากใยนะครับการที่เราจะอิ่มการที่เราจะลด
00:08:40 → 00:08:46น้ำตาลลดความดันเราต้องมีกากยายนะครับกาก
00:08:46 → 00:08:49ใหญ่เพื่อปกคอแห้ง
00:08:49 → 00:08:53กากยายนี่แหละคือสิ่งที่จะทำให้เราอิ่มนะ
00:08:53 → 00:08:57ครับเราอ้วนเพราะว่ากินเยอะนะครับเราอ้วน
00:08:57 → 00:08:59พวกเราดื้อต่ออินซูลินดื้อต่ออินซูลินทำ
00:08:59 → 00:09:02ให้หลอดเลือดไม่ขยายตัวนะครับความนั้นก็
00:09:02 → 00:09:05สูงเราดื้อต่ออินซูลินนะครับเราก็จะหิว
00:09:05 → 00:09:09ง่ายนะครับอิ่มยากผิวตลอดเวลานะครับน้ำ
00:09:09 → 00:09:11หลอดเลือดแข็งตัวหลอดเลือดเศียรสูญเสีย
00:09:11 → 00:09:14ความยืดหยุ่นความดันก็สูงนะครับนี้ขึ้นมา
00:09:14 → 00:09:18จากน้ำตาลที่ไม่มีกากใหญ่นะครับผมยำน้ำ
00:09:18 → 00:09:23ตาลที่ไม่มีกะนี้นะครับนักเข้าขาวขึ้นๆมี
00:09:23 → 00:09:27กับใหญ่นะครับดังนั้นให้เพื่อนๆไปหาเมนู
00:09:27 → 00:09:30แป้งที่มันมีกับใหญ่นะครับแล้วกากยาย
00:09:30 → 00:09:33เนี่ยจะไปเป็นอาหารให้กับเชื้อในลำไส้ของ
00:09:33 → 00:09:37เราด้วยนะครับอีกคอนเซปนึงที่มันต้องเข้า
00:09:37 → 00:09:42ใจคือไปดูแลบำรุงรักษาลำไส้
00:09:42 → 00:09:46ฮะโอเคไหมนะครับเพราะว่าตอนนี้นะครับไม่
00:09:46 → 00:09:48ว่าจะเป็นในศาสตร์ของอายุแพทย์ที่เป็นทาง
00:09:48 → 00:09:50เดินอาหารหรือว่าศาสตร์ของคุณหมอชะลอวัย
00:09:50 → 00:09:56เองนะครับเราพบว่าลำไส้นี่แหละคือจุดแรก
00:09:57 → 00:09:59เริ่มของหลายโรคเลยนะครับนะที่พ่อก็นี่
00:09:59 → 00:10:04คือว่าคุณหมอสมัยโอโห้ยุคเป็นพันปีเขาบอก
00:10:04 → 00:10:06ว่าโอเค ceases Begins In The Jukks
00:10:06 → 00:10:10นะครับทุกโรคเกิดจากลำไส้เราไม่ดีแล้ว
00:10:10 → 00:10:12เกิดการให้เรากินแป้งไม่มีลำไม่มีกับใหญ่
00:10:12 → 00:10:17นะครับเสือในลำไส้ของเราไม่มีอาหารกินนะ
00:10:17 → 00:10:20ครับใครรู้จักโทรมาติดมาก
00:10:20 → 00:10:22โพรไบโอติกคือเชื้อในลำไส้ของเรานะครับ
00:10:22 → 00:10:25อย่างกผมก็มีมีเชื้อลำไส้นะครับซึ่งเชื้อ
00:10:25 → 00:10:28ในลำไส้ของเราเนี่ยเขากินอาหารจากกากใหญ่
00:10:28 → 00:10:32นะครับน้าใครรู้จักกัไมโครไบโอมบ้างนะ
00:10:32 → 00:10:36ครับที่ u t e m i c r o v i o
00:10:36 → 00:10:40มีใครรู้จักกฎหนึ่งใครไม่รู้จักกด 2 นะ
00:10:40 → 00:10:43ครับแล้วการที่เรากินแป้งไม่มีไก่แต่สิ่ง
00:10:43 → 00:10:46ที่เกิดขึ้นคือเชื้อในลำไส้ของเราไม่มี
00:10:46 → 00:10:49ไม่มีกากยายกินเขาก็โตได้ไม่ดีนะครับอาจ
00:10:49 → 00:10:53จะมีภาวะลำไส้รั่วอาจจะทำให้เราเนี่ยมี
00:10:53 → 00:10:56พระอักเสบนะครับทำให้อาหารสารพิษมันหลุด
00:10:57 → 00:11:00ไปในลำไส้ทำให้เราน้ำตาลสูงความดันแก่
00:11:00 → 00:11:04เร็วด้วนลงพุงนะครับอ่อนเพลียปวดข้อดัง
00:11:04 → 00:11:07นั้นนะครับอ่ะผมจะหาข้าวนี่นะครับผมพูด
00:11:07 → 00:11:10เสมอเลยว่าข้าวสูตรหมูเนี่ยต้องเป็นสี
00:11:10 → 00:11:14ม่วงๆนี้เลยนะครับเนี่ยแบบไลฟ์เบลี 100%
00:11:14 → 00:11:16นะครับแล้วคือเพื่อนต้องอ่านด้วยว่ามัน
00:11:16 → 00:11:19100% นะครับเนี่ยนะครับดูนะมันต้องเขียว
00:11:19 → 00:11:23100% นะครับอ่ะผมหาให้ก่อนอ้านี่เห็นไหม
00:11:23 → 00:11:27ไรซ์เบอรี่ 100% นะครับเวลาที่เราไปดูใน
00:11:27 → 00:11:30ร้านสะดวกซื้อเนี่ยมันจะไม่ 100% นะครับ
00:11:30 → 00:11:33น้ำพันแจประมาณครึ่งๆอย่างในร้านสะดวก
00:11:33 → 00:11:36ซื้อเลข 7 นะครับถ้าไม่เคยลองอ่านดูมันจะ
00:11:36 → 00:11:39เป็นข้าวขาวเพิ่งเข้าเข้าไร้ครึ่งนะครับ
00:11:39 → 00:11:42คืออย่างนี้นะผมบอกก่อนว่าผมไม่ได้แบบให้
00:11:42 → 00:11:44คุณเนื้อหาขอไปไม่ต้องฮาร์ดคอร์แบบตัด
00:11:44 → 00:11:48เข้าขาวเลยก็ไม่ไม่ต้องรีบนะครับทำได้ดี
00:11:48 → 00:11:52ใครทำได้ดีใครทำไม่ได้ก็ครึ่งนึงของเข้า
00:11:52 → 00:11:54ร้ายใช้ครึ่งนึงหมอบอกมานะครับเข้าขาว
00:11:54 → 00:11:57ครึ่งนึงนะครับหรืออาจจะเข้าระยะว่าเค้า
00:11:57 → 00:11:59ขาวแค่นี้นะครับเพื่อนๆก็ได้ประโยชน์ใน
00:11:59 → 00:12:02เรื่องของอ่าในเรื่องของโพรไบโอติกแล้วนะ
00:12:02 → 00:12:04ครับได้คุยมาติดจากเข้าไลฟ์ไปบำรุงโครง
00:12:04 → 00:12:07จริงในลำไส้นะครับนี่คือข้อที่ 1 นะแป้ง
00:12:07 → 00:12:11ทุกชนิดต้องมีกากใหญ่ขอบคุณจะอิ่มนานนะ
00:12:11 → 00:12:15ครับถ้าอยากลดน้ำหนักแบบเร่งรีบทุกๆแป้ง
00:12:15 → 00:12:18ข้าวเส้นน้ำตาลนะให้อ่านก่อนว่ามีกาดใหญ่
00:12:18 → 00:12:23ไหมไม่มีกาดใหญ่ไม่กินโอเคว่าไซเบอร์ It's
00:12:23 → 00:12:27ขี้นะครับไฟเบอร์ซียูอะนะครับน้า ok เนาะ
00:12:27 → 00:12:29ใครอ่านฉลากเป็นประจำพิมพ์ว่าอ่านนะครับ
00:12:29 → 00:12:32เนาะโอเคแม่ก็คือใครเป็นไขมันในเลือดสูง
00:12:32 → 00:12:36ก็พี่มาลดไขมันลงมาแล้วกันนะครับอ่ะ
00:12:36 → 00:12:40โอ้โหโหนะครับต่อคุณณาณาบอกว่าใต้ที่สลาย
00:12:40 → 00:12:43ร้อย 32l เดียว 108 4 channel 14 น้ำ
00:12:43 → 00:12:46ตาล 97 คุณหมอทานยาลดไขมันแต่ไม่อยากทาน
00:12:46 → 00:12:48ต้องทำยังไงคะทำไมเอ๊ะ 16/8 และกิโลขาม
00:12:48 → 00:12:54เหรอคะคือคือจะกินคืนนี้ผมไม่อยากบอกให้
00:12:54 → 00:12:56กินหรือไม่กินนะครับก็ควรจะทำตามที่คุณ
00:12:56 → 00:12:59หมอก็แนะนำนะครับหน้าสิ่งที่ต้องทำคือ HD
00:12:59 → 00:13:03เอาต่ำนะครับไปคิดสรายสูงกว่าใช้เอาเกือบ
00:13:03 → 00:13:073 เท่าเลยนะครับวันนี้ก็ต้องไปไปไปรถไป
00:13:07 → 00:13:10อิสลายนะครับไปลดแป้งนะครับแล้วก็เพิ่มไข
00:13:10 → 00:13:13มันดีนะครับน้ำตาลก็เป็นๆนะครับคุณนานา
00:13:13 → 00:13:16น้ำตาลเป็นๆต้องทำไมเอ๊ะนะครับมันก็คือ
00:13:16 → 00:13:19ต้องทำอยู่แล้วนะครับน้อไปคุยอะไรก็ต้อง
00:13:19 → 00:13:22ทำนะครับโอเคนี้คือข้อที่ 1 นะครับแล้วก็
00:13:22 → 00:13:25มีเพื่อนถามว่าโม้เก๋าอย่างเงี้ยกิน
00:13:25 → 00:13:28โพรไบโอติกเลยได้ไหมนะครับเอ่อได้แต่ถ้า
00:13:28 → 00:13:31ไม่มีกับใหญ่คือทั้งวันถ้าเราไปซื้อกับโก
00:13:31 → 00:13:33เบกมากินแล้วทั้งวันแล้วไม่มีกาดใหญ่เลย
00:13:33 → 00:13:37ไม่มีข้าวไลฟ์ very ไม่ได้มีผักเลยไม่ได้
00:13:37 → 00:13:40มีอะไรมันจะอยู่มหาลัยคะว่ากินไปเพราะ
00:13:40 → 00:13:43Music จะอยู่ได้ไม่นานนะครับโครงเหล็ก
00:13:43 → 00:13:48หมูกินมั้ยกินกินเยอะด้วยแต่ว่าผมรู้ว่า
00:13:48 → 00:13:50ต้องกินยังไงเลือกแบบไหนเราต้องกินเมื่อ
00:13:50 → 00:13:53ไหร่นะครับมันมีหลายถอยมากนะครับสำหรับ
00:13:53 → 00:13:56ใครที่อยากศึกษาเรื่องของโพรไบโอติกเพิ่ม
00:13:56 → 00:13:58ก็พิมพ์ว่าเชื้อนะครับโน้ตใครอยากศึกษาวก
00:13:58 → 00:14:01กินตัวไหนเลือกยังไงนะครับอ่ะเราไปกันต่อ
00:14:01 → 00:14:03ไปเช่นโทรไม่ติดเป็นประจำอยู่บ้างนะครับ
00:14:03 → 00:14:06น่ารู้ว่าใครกินคอมพิวเตอร์ของโอ๊คเป็น
00:14:06 → 00:14:08ยังไงบ้างก็แชร์วิ่งมาได้นะครับหน้าค่อย
00:14:08 → 00:14:11ทำไอเอสนะครับไปกินข้าวไรลองพิมพ์ลงมานะ
00:14:11 → 00:14:14ครับโอ้โหคุณ
00:14:14 → 00:14:18กุสลินนะครับเกศแก้วบอกว่ารู้จักคุณหมอ
00:14:18 → 00:14:21โอ๊คนะครับน้ำหนักลงไป 9 กิโลแล้วนะครับ
00:14:21 → 00:14:26โอ้โหนะยินดีด้วยนะครับขอบคุณคุณก็ซึ่ง
00:14:26 → 00:14:28บอกว่าขอบคุณมากๆเลยตอนนี้มีกำลังจะลดน้ำ
00:14:28 → 00:14:31หนักมากเลยก็หมูเอาใจช่วยนะครับเพื่อนๆ
00:14:31 → 00:14:34ที่นี่อีกติดตามโอ๊คนะครับไม่ว่าจะติดตาม
00:14:34 → 00:14:36มาได้เป็นปีหรือว่าเพิ่งมาติดตามนะครับ
00:14:36 → 00:14:39ใครเปลี่ยนแปลงไปยังไงถ้าลดน้ำหนักได้
00:14:39 → 00:14:42เท่าไหร่ก็แชร์เรื่องมาได้นะครับเนาะหนู
00:14:42 → 00:14:45เป็นกำลังใจให้แล้วก็มาอัพเดทโมงได้นะ
00:14:45 → 00:14:47ครับคุณก็จะเป็นครับยินดีด้วยนะครับน้า
00:14:47 → 00:14:49ใครติดตามออกเป็นยังไงกันบ้างก็ชั้นวิ่ง
00:14:49 → 00:14:53มาโอเคอาหารอย่างที่ 2 ลดน้ำหนักแบบเร่ง
00:14:53 → 00:14:57รีบแล้วก็ลดความดันได้ด้วยนะครับเวลาเรา
00:14:57 → 00:15:02ทำ intermittent fasting นะครับคืออาหาร
00:15:02 → 00:15:04ที่มี
00:15:04 → 00:15:09โพแทสเซียมสูงร่วมกับกากใหญ่นะครับเราจะ
00:15:09 → 00:15:13ค่อยๆบวกกันมาทีละข้อนะครับนะโพแทสเซียม
00:15:13 → 00:15:16ดีนะมีไปจากตรงไหนไม่ได้เลยนอกจากรัฐนี้
00:15:16 → 00:15:19นะครับเพื่อนๆเนี่ยอาหารลดพุงเร่งรีบนะ
00:15:19 → 00:15:24ครับอ่าจึงโอเคอันนี้ดีมากเลยนะครับเนี่ย
00:15:24 → 00:15:27อันนี้นะอันนี้ก็อันนี้ก็พอได้นะครับน้า
00:15:27 → 00:15:30ขอเป็นผักปลอดสารก็คือผักนะครับเพื่อนะ
00:15:30 → 00:15:34ผักใบเขียวผักสีม่วงนะครับนระห้างนี้มีสี
00:15:34 → 00:15:37ม่วงไหมหน้าห้างนี้มีสีม่วงไหมไม่มีไม่
00:15:37 → 00:15:42เป็นไรนะครับเนาะคือผมผมเห็นการบ้านคนไข้
00:15:42 → 00:15:46แล้วนะผู้เย็นนะครับบางคนไม่กินผัดเลยนะ
00:15:46 → 00:15:47ครับก็
00:15:47 → 00:15:50นะครับผักนี่แหละน่าจะลดพุงก็ได้เร็วมาก
00:15:50 → 00:15:53นะครับจริงๆแล้วมันจะมีกะหล่ำดอกด้วยนะ
00:15:53 → 00:15:56ครับเพื่อนๆแต่ผมไม่เห็นนะครับแต่หนึ่ง
00:15:56 → 00:15:59สุดยอดซุปเปอร์ฟู้ดเลยก็ว่าได้นะครับ
00:15:59 → 00:16:02เพื่อนะที่ผมแนะนำเลยนะครับนั่นก็คือ
00:16:02 → 00:16:05เพราะเคอรี่นะครับเพราะคดีเนี่ยแต่ว่า
00:16:05 → 00:16:08บล็อคเคอรี่หน้านี้ก็ราคาสูงไปนิดนึงนะ
00:16:08 → 00:16:11ครับก็สเตรเลียนะครับเพื่อนๆเลือกผักใบ
00:16:11 → 00:16:15เขียวที่ท่านชอบดีนะที่มันก็ชอบได้เลยนะ
00:16:15 → 00:16:18ครับเพื่อนชอบกินผักอะไรกันเขียนลงมาซัก
00:16:18 → 00:16:21ผ้าอย่างนะครับตอนนี้เลยนะทำการบ้านร่วม
00:16:21 → 00:16:24กันนะครับแต่ยังไม่ต้องเป็นผักที่มี
00:16:24 → 00:16:27โพแทสเซียมสูงสำหรับไปเป็นความดันนะครับ
00:16:27 → 00:16:31โพแทสเซียมเนี่ยเขาจะช่วยขับเกลือออกขับ
00:16:31 → 00:16:35โซเดียมออกนะครับโพแทสเซียมนะเขาคือต้อง
00:16:35 → 00:16:37กินวันละประมาณ 4000 มิลลิกรัมนะก็แท้
00:16:37 → 00:16:41มานะครับนะไม่ไม่ไม่ได้กินเหมือน
00:16:41 → 00:16:43โซเดียมนะโซเดียมใครที่เป็นความดันอย่า
00:16:43 → 00:16:45เกิน 2,000 บาทนะครับมิลลิกรัมแต่ว่า
00:16:45 → 00:16:49โพแทสเซียมต้อง 2 เท่าเลยนะครับนะก็คือล
00:16:49 → 00:16:51อีดีนะครับน้ารุ่นถึงใครที่เป็นไขมันพอก
00:16:51 → 00:16:54ตับเนี่ยนะครับกินป๊อกกี้เยอะๆนะครับมี
00:16:54 → 00:16:57อะไรอีกที่เพื่อนสามารถกินได้นะผมไล่ดูที
00:16:57 → 00:17:00ละอย่างเลยเนี่ยมาช้อปปิ้งทีละอย่างนะ
00:17:00 → 00:17:03ครับอันนี้ผักโขมดีมากนะข้อที่สองจุด
00:17:03 → 00:17:06หนึ่งเพราะเคอรี่เขาได้ 2-12 ผักโขมนะ
00:17:06 → 00:17:11ครับรถพุงแบบเร่งรีบนะครับโอเคมั๊ยหนออ่า
00:17:11 → 00:17:14มีอะไรอีกนะครับผมดูก่อนเนื่องแต่จริงๆ
00:17:14 → 00:17:17แล้วก็ออกอ๋อ Selection อ่านี้อันนี้นะ
00:17:17 → 00:17:21ครับผักงอกหนอต้นทานตะวันงอกนะครับถั่ว
00:17:21 → 00:17:24ลันเตางอกมานี่ได้หมดเลยนะครับนะข้าว่า
00:17:24 → 00:17:27เลยนะครับหรือว่าจะเป็นผักสลัดก็ได้นะ
00:17:27 → 00:17:31ครับคือผมมองว่าผักสลัดเนี่ยราคาเมื่อ
00:17:31 → 00:17:34เทียบกับของพวกนอกพรุ่งนี้กูก็ฆ่าว่าเลย
00:17:34 → 00:17:37ค่าว่าและก็ดีนะครับเพื่อนๆน้อยแต่ก็ถ้า
00:17:37 → 00:17:39ใครที่เป็นเกาต์จะต้องเลี่ยงไปก่อนนะครับ
00:17:39 → 00:17:42นะข้าวอะแหละไปผัดน้ำมันหอยก็ได้นะครับ
00:17:42 → 00:17:45แล้วก็กินแทนมื้อเย็นนะครับกินข้าวเย็น
00:17:45 → 00:17:52ใส่ไข่นะซัก 2 ฟองนะครับใส่อ่าอะไรอีกนะ
00:17:52 → 00:17:56อาจจะมีค่าไว้รีซัสครึ่งครับทีนะครับนัก
00:17:56 → 00:17:58มื้อเย็นหรือถ้าจะเลี่ยงไปเลยก็ได้นะครับ
00:17:58 → 00:18:01นะอันนี้คืออาหารอย่างที่สองนะครับ
00:18:01 → 00:18:03โพแทสเซียมจริงๆโพแทสเซียมมีเยอะใน
00:18:03 → 00:18:05อาโวคาโดแล้วมันเครื่องครับนะแต่ว่าตรง
00:18:05 → 00:18:08นี้ไม่มีเอาก็ต้องให้ผมชี้ให้ดูนะครับน้ำ
00:18:08 → 00:18:12มันชอบกินอะไรก็พิมพ์มาบอกได้เลยนะครับ
00:18:12 → 00:18:16อาจมีคำถามนะครับคุณธิติมานะครับคนที่ที่
00:18:16 → 00:18:21มาถามว่าโคเลสเตอรอล 214 HD l49 นะครับ
00:18:21 → 00:18:24l e l 158 ไตรกลีเซอไรด์ 71 นะครับ
00:18:24 → 00:18:26เพราะว่านี่ก็ไม่ค่อยดีเท่าไหร่นะครับนิด
00:18:26 → 00:18:29เดียวค่อนข้างต่ำเลยนะครับ L dl เนี่ยก็
00:18:29 → 00:18:33ปานกลางถึงค่อนไปทางสูงไตรกลีเซอไรด์ก็ก็
00:18:33 → 00:18:35อยู่ในเกณฑ์ที่ปกติแต่ว่าสูงว่าเอเชียไว้
00:18:35 → 00:18:39นิดนึงนะครับนะเอ่อถามว่าควรทัน
00:18:39 → 00:18:42แมกนีเซียมเสริมมั้ยแต่รับประทานอยู่มีคน
00:18:42 → 00:18:45ออกคุณหมออยู่นะครับโอเคคนที่ติมาลย์ผม
00:18:45 → 00:18:47หน้านี้นะครับสามารถทานแมกนีเซียมเสริม
00:18:47 → 00:18:51ได้นะครับแล้วก็ถ้าใช้ดีเนี่ยควรจะมี
00:18:51 → 00:18:53วิตามินดี 3 แล้วก็ K2 ด้วยนะครับสำหรับ
00:18:53 → 00:18:57ใครที่ความดันสูงแล้วก็โคเลสเตอรอลใน
00:18:57 → 00:19:01เลือดเริ่มสูงนะครับเริ่มสูงเนี่ยก็ K2
00:19:01 → 00:19:05และดี 3 มีบทบาทมากในการลดโอกาสเกิด
00:19:05 → 00:19:08แคลเซียมและไขมันอุดตันในหลอดเลือดแดงนะ
00:19:08 → 00:19:12ครับดี 3 ต้องมี K2 ด้วย K2 นะคะหมอเขา
00:19:12 → 00:19:15เขาเสี้ยมที่อยู่ในที่ที่มันควรจะอยู่
00:19:15 → 00:19:18อย่างเช่นหลอดเลือดแดงอย่างเช่นอวัยวะที่
00:19:18 → 00:19:21มันอักเสบดูดซึมแคลเซียมนั้นกลับเข้ามา
00:19:21 → 00:19:25เก็บในข้อต่อก็ดูฟันนะครับโอเคไหมหนอถ้า
00:19:25 → 00:19:26ใครอยากศึกษาเพิ่มเติมเรื่องของ
00:19:26 → 00:19:30แมกนีเซียมลดความดันกับกับวิตามินดี 3 เท
00:19:30 → 00:19:322 นะครับไปรอบสูตรแล้วก็เป็นเพื่อนหาได้
00:19:32 → 00:19:36ตามสะดวกเลยนะครับก็พิมพ์ว่า DK สำหรับ
00:19:36 → 00:19:39อีสาน K2 หรือว่าแมกนีเซียมนะสำหรับ
00:19:39 → 00:19:42แมกนีเซียมลดความดันช่วยนอนลดเครียดนะ
00:19:42 → 00:19:46ครับเนาะหนาสองคำนะ DK นะ BK กับนักเรียน
00:19:46 → 00:19:49เสี้ยมเนาะอ่ะอาหารอย่างที่สองไปแล้วผัก
00:19:49 → 00:19:52นี่คุณหนูคิดบอกว่ากวางตุ้งผักบุ้งพริก
00:19:52 → 00:19:55หวานโอ้โหสูตรโมงมาเลยนะเพื่อนเก่งมากเลย
00:19:55 → 00:19:59สูตรหมูมาเองเลยนะครับไหนมีเอาอีกเพื่อนๆ
00:19:59 → 00:20:02เรามาเลยเมนูผักน้ำขอเป็นเมนูหักนะเอา
00:20:02 → 00:20:04เป็นเมนูผักมาเลยนะครับเรามาแบ่งปันกัน
00:20:04 → 00:20:07ใครที่เห็นเพื่อนคนไหนที่ไม่เคยไม่เคยกิน
00:20:07 → 00:20:10อะไรของของขึ้นท่านอื่นก็ลองลอกสูตรมากิน
00:20:10 → 00:20:13หนูได้นะครับหน้าหมูยอถ้าจะให้พื้นที่เพจ
00:20:13 → 00:20:15ทรงผมเนี่ยทุกช่องอมเป็นพื้นที่ในการ
00:20:15 → 00:20:18เรียนรู้เรื่องสุขภาพนะครับคุณจะกี้บอก
00:20:18 → 00:20:21ว่าแครอทกวางตุ้งบร็อคโคลี่ผักบุ้งผักกาด
00:20:21 → 00:20:24ขาวดีทุกตัวเลยดีทุกตัวเลยนะครับถ้าหลอด
00:20:24 → 00:20:26ระวังอย่าเยอะนะครับตลอดก็มีแป้งและ
00:20:26 → 00:20:30เหมือนกันนะครับเนาะแต่กินได้นะครับ
00:20:30 → 00:20:33ถ้าคุณแก้วตาบอกว่าส่งดวงดาวโหขอบคุณคุณ
00:20:33 → 00:20:36แก้วตาว่างมากเลยนะครับขอบคุณครับแล้ว
00:20:36 → 00:20:37ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่ส่งดวงดาวมาให้นะ
00:20:37 → 00:20:41ครับแล้วก็ช่วยแชร์ด้วยนะครับคุณรัตนสุดา
00:20:41 → 00:20:44บอกว่าโวคาโด้ที่ปลูกในไทยสารอาหารมันจะ
00:20:44 → 00:20:46เหมือนกับเมืองนอกไม้อ้วนนี้อันนี้เป็นคำ
00:20:46 → 00:20:48ถามที่ผมก็ไม่แน่ใจเหมือนกันนะครับว่าจะ
00:20:48 → 00:20:50เท่ากันหรือเปล่านะครับอ่าเราไปกันต่อ
00:20:50 → 00:20:55เพื่อนครับอาหารอย่างที่สามที่จะช่วยลด
00:20:55 → 00:20:59พุงลดความดันแบบเร่งรีบเวลาเราทำไอเอส
00:20:59 → 00:21:05นั่นก็คือกลุ่มอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงนะ
00:21:05 → 00:21:10ครับนะกลุ่มอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงหนอ
00:21:10 → 00:21:12อ่ะกูมาหาที่นั่งไว้นี่เส้นสูงจริงๆแล้ว
00:21:12 → 00:21:15ผักโขมมันมีเสี้ยนเยอะนะครับน้าสวิชชาร์จ
00:21:15 → 00:21:19นะครับนะผักเควนะครับหรือดีที่สุดเลยอัน
00:21:19 → 00:21:22นี้กินเป็นขนมเลยก็ได้นะครับนั่นก็คือ
00:21:22 → 00:21:28ถั่วนะและก็เมล็ดธัญพืชโดยเฉพาะโดยเฉพาะ
00:21:28 → 00:21:31เมล็ดทานตะวันนะครับมาละอ่าวันแล้วก็เลย
00:21:31 → 00:21:34ฟักทองเดี๋ยวนะอยู่มีดีอย่างนี้ไหมโทรหา
00:21:34 → 00:21:38ก่อนนะครับอ่าอยู่ตรงไหนนี่นะครับอยู่ตรง
00:21:38 → 00:21:41นี้นะครับเพื่อนนะ
00:21:41 → 00:21:48แต่เวลาเราอยากกินขนมเวลาเรา
00:21:48 → 00:21:51ก็อยากกินจริงๆนะครับนึกถึงหน้าหมูว่าหมอ
00:21:51 → 00:21:55บอกว่ากินขนมได้นะครับแต่เราเลือกขนมให้
00:21:55 → 00:21:58ถูกนะครับหน้าคือส่วนตัวนะผมชอบก็คือ
00:21:58 → 00:22:01เมล็ดฟักทองนะดีมากเลยนะครับเนาะแต่ว่า
00:22:01 → 00:22:04เพื่อนต้องระวังนะวันนึงเนี่ยอยากกินเกิน
00:22:04 → 00:22:10สัก 1 ถุงนะ 1 ถุงนี้ 130 แคลนะครับลองไป
00:22:10 → 00:22:13เอาโยเกิร์ตนะครับแล้วก็เอาเมล็ดฟักทอง
00:22:13 → 00:22:17โรยใส่นะครับเพิ่มอาจจะเพิ่มถั่ววอลนัท
00:22:17 → 00:22:19สักนิดนึงนะครับใส่ Dark Chocolate อีก
00:22:19 → 00:22:22หน่อยนี่รักช็อกโกแลตเป็นอีกหนึ่งอาหาร
00:22:22 → 00:22:26ที่มีแมกนีเซียมสูงมากแล้วก็มีพอลิฟีนอล
00:22:26 → 00:22:28นะครับแล้วก็มีกับยายด้วยนะรู้ป่าวเนี่ย
00:22:28 → 00:22:31Chocolate Dark Dark เนี่ยดักไม่ได้
00:22:31 → 00:22:34ไว้ไม่ใช่เมล์ไม่ใช่อะไรที่มันหวานนะครับ
00:22:34 → 00:22:38นะโยเกิร์ตก็มีเกลือแร่อยู่เหมือนกันมีคน
00:22:38 → 00:22:40อาเซียนเหมือนกันนะมีปัญหาอาเซียนด้วยทุก
00:22:40 → 00:22:43ข้อที่ 2 มีนักมีเซียมอยู่ในอันนี้ไปโรย
00:22:43 → 00:22:46ใส่สักครึ่งนึงก็ได้นะครับไม่ต้องกินหมด
00:22:46 → 00:22:49ถุงลองแบ่งครึ่งนึงกิน 2 ติดตามนะครับน้า
00:22:49 → 00:22:52เอาสูตรลงไปใช้นะครับแล้วก็ใส่ Dark
00:22:52 → 00:22:55Chocolate ซับ 10 กรัมนะครับกินตอนแซ่บ
00:22:55 → 00:22:58เบนซ์เป็นอาหารว่างได้นะครับวันนี้คือ
00:22:58 → 00:23:01ศูนย์ผมบอกกับนักเรียนนะครับน้าใครชอบกิน
00:23:01 → 00:23:04ตอนนี้นะครับน้าใครชอบกินเมล็ดอะไรขึ้นลง
00:23:04 → 00:23:07มานะครับแต่คืนนี้นี้อันนี้อันนี้ก็ดีนะ
00:23:07 → 00:23:10ครับอันนี้อันนี้ก็ดีนะครับไม่ได้ไม่ได้
00:23:10 → 00:23:14โปรโมตแบรนด์ให้นะครับแต่ว่าก็ถือว่าดีนะ
00:23:14 → 00:23:17ครับโปรตีนสูงนะครับน้า 112 โปรตีน 9
00:23:17 → 00:23:20กรัมนะครับแล้วก็ไขมันดีนะเมล็ดเมล็ด
00:23:20 → 00:23:24ธัญพืชตรงนี้ไขมันดีนะครับนะเรื่อง
00:23:24 → 00:23:26แมกนีเซียมเนี่ยช่วยในเรื่องของลดความดัน
00:23:26 → 00:23:29นะครับแล้วก็อาจจะช่วยเรื่องของกระดูก
00:23:29 → 00:23:32พรุนนะครับได้ด้วยเนาะก็ไปหามาจากอาหาร
00:23:33 → 00:23:36ธรรมชาติที่บอกไปมีอะไรบ้างนะรักเขาก็แลต
00:23:36 → 00:23:38ผักใบเขียว
00:23:38 → 00:23:42และเมล็ดธัญพืชนะครับโอเคไหมนะไปหามากิน
00:23:42 → 00:23:47กันนะครับหรือใครอยากจะกินแมกนีเซียมผิว
00:23:47 → 00:23:49เพียวเลยนะครับที่จะช่วยลดความดันได้นะ
00:23:49 → 00:23:52ครับแล้วก็ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นนะครับก็
00:23:52 → 00:23:55พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับแล้วก็เราไปลอก 0
00:23:55 → 00:23:57ว่าเอ๊ยนักมีเซียม brisk ลาย C Net ของ
00:23:57 → 00:24:00โม้ขี้กินไปแล้วเนี่ยผลข้างเคียงถ้าไม่มี
00:24:00 → 00:24:02เลยนะครับเป็นหน้าที่เที่ยวที่กินแล้วดี
00:24:02 → 00:24:05ต่อท้องมากที่สุดนะครับไม่ใช่แมกนีเซียม
00:24:05 → 00:24:07ไทรเทรตนะครับมีหลายคนถามว่าแม็กซ์ที่ 16
00:24:07 → 00:24:09วันนั้นเช่นทรายเกิดใช่ไหมไม่ใช่นะครับ
00:24:09 → 00:24:12แมกนีเซียมผมเป็นดิสไลค์ซีเนสนะครับจะ
00:24:12 → 00:24:15ช่วยทำให้ผ่อนคลายทำให้หลับได้ดีขึ้นนะ
00:24:15 → 00:24:19ครับก็อยากศึกษาเพิ่มไปเป็นความดันลองกิน
00:24:19 → 00:24:21ควบคู่กับอาหารธรรมชาติอย่าหยุดยาความดัน
00:24:21 → 00:24:24นะในส่วนของไม่ใช่ยาความดันนะครับก็พิมพ์
00:24:24 → 00:24:27ว่าแม็กซ์นะครับ
00:24:27 → 00:24:29ถ้าคุณจากที่ถามว่า Pizza เที่ยวได้ไหม
00:24:29 → 00:24:31ที่ตาชิโอได้นะครับแต่ว่าพี่ช้าชิโร่
00:24:31 → 00:24:34เนี่ยแมกนีเซียมอาจจะไม่เยอะเท่าเมล็ดฟัก
00:24:34 → 00:24:38ทองเมล็ดทานตะวันนะครับนะ
00:24:38 → 00:24:41ถ้าคุณชวนพิศส่ง do Now ให้หมอขอบคุณนะ
00:24:41 → 00:24:43ครับขอบคุณเพื่อนๆทุกคนเลยน่ารักจริงๆนะ
00:24:43 → 00:24:47ครับโอเคมีเพื่อนถามว่าโก้ได้ไหมโกโก้ได้
00:24:47 → 00:24:51ถ้า 85 หรือ 90 เปอร์เซ็นต์บวกบวกนะครับ
00:24:51 → 00:24:54และหนา
00:24:54 → 00:24:56ต่อคุณรุ่งระวีถามว่าอยากทราบว่าเมล็ด
00:24:56 → 00:24:58อัลมอนด์นะครับกับนมอัลมอนด์คุณค่าทาง
00:24:58 → 00:25:00อาหารต่างกันไม้ต่างกันนะครับไม่เล่น
00:25:00 → 00:25:03อัลมอนด์ดีกว่าอยู่แล้วนะครับอะไรที่เป็น
00:25:03 → 00:25:06รูปเป็นทั้งอันเป็น whole Food นะครับ
00:25:06 → 00:25:08นั่นก็คือสูตรของโอ๊คเนี่ยให้เพื่อนๆ
00:25:08 → 00:25:12เลือกกินอาหารโฮกันพอเสร็จ Food ก็คือ
00:25:12 → 00:25:16อาหารที่ครบเป็นอันยังไม่ได้แต่รูปเป็น
00:25:16 → 00:25:20อาหารต้นสายนะครับโอเคแม่จดนะสูตรโม้กิน
00:25:20 → 00:25:24อาหารยังไงลดพุงแบบเร่งรีบ 1 6 Food
00:25:24 → 00:25:27ผัวม่อนเป็นถั่วไม่ใช่เป็นนมนะครับ 2 ยัง
00:25:27 → 00:25:29ไม่ได้แต่รูปก็ยังไม่ได้เปลี่ยนเป็นนมนะ
00:25:29 → 00:25:33ครับสามต้นสายต้นสายคืออะไรต้นสายคือถั่ว
00:25:33 → 00:25:36อัลมอนด์เนี่ยดูแล้วก็จะรู้อยู่ใช่ไหมว่า
00:25:36 → 00:25:38มันหัวม่อนใช่ไหมครับดูแล้วไม่ใช่แบบเฮ้ย
00:25:38 → 00:25:41น่าตามันงงไปหมดแล้วมันไม่ใช่ผัวม่อนนะ
00:25:41 → 00:25:44ครับเนาะโอเคนะครับ
00:25:44 → 00:25:47ถ้าใครมีตาอ่าคุณณัฐธิราภาพิมพ์ว่าแม็กซ์
00:25:47 → 00:25:50น้ำให้พิมพ์สระแอมอม้ากอไก่นะครับเพื่อนๆ
00:25:50 → 00:25:53น้องใครจะดูแมกนีเซียมนะครับหรือใครอยาก
00:25:53 → 00:25:56กินหมดโม้กนะครับพิมพ์แม็กนะแซมออมากกไก่
00:25:56 → 00:25:59ก็พอนะครับแล้วเดี๋ยว Facebook AI จะส่ง
00:25:59 → 00:26:01ลิงค์มาให้ใน inbox ซึ่งก็เช็ค inbox นะ
00:26:01 → 00:26:05ครับอาหารอันนี้ C ช่วยลดพุงแบบเร่งรีบนะ
00:26:05 → 00:26:10ครับแล้วก็ช่วยลดความดันเวลาเราทำไอเอสนะ
00:26:10 → 00:26:16ครับก็คืออาหารกลุ่มที่มีโคลี่ฟีนอลสูงๆ
00:26:16 → 00:26:19นะครับโพลีฟีโน่คืออะไร policy นอกคือสาร
00:26:19 → 00:26:23สีเข้มๆนะครับยกตัวอย่างเช่นโพลีฟีโน่ที่
00:26:23 → 00:26:28ดีมากๆเลยนะดีมากๆเลยก็ก็จะเป็นในพวกของ
00:26:28 → 00:26:31อ่าบลูเบอรี่นะครับผมนะเดี๋ยวผมจะเดินมา
00:26:31 → 00:26:34ให้นะว่ามันอยู่ตรงไหนนะครับนะใครที่แบบ
00:26:34 → 00:26:38ชอบกินผลไม้นะเพื่อนชอบกินผลไม้อะไรกันนะ
00:26:38 → 00:26:40ครับนะใครยังไม่รู้ว่าผลไม้ชั้นเรามาขอ
00:26:40 → 00:26:44โม้คืออะไรก็พิมพ์ว่าผลไม้ลงมานะครับนะคะ
00:26:44 → 00:26:47มีผลไม้ชะลอวัยของม้งยอดวิว 2 ล้านนะครับ
00:26:48 → 00:26:51จำไม่ได้แล้วนะก็ลองไปดูนะผมทำ Link ไว้
00:26:51 → 00:26:54ให้นะครับที่นี้เรื่องของลดความดันลดความ
00:26:54 → 00:26:57อ้วนแล้วก็ชะลอวัยนะครับเพื่อนๆ berry
00:26:57 → 00:26:59เอสดับบลิวเอสนะครับเพื่อนๆครับเนี่ย
00:27:00 → 00:27:02berry is the best นะครับอ่า
00:27:02 → 00:27:05บลูเบอร์รี่นี้ลดราคาแล้วเนี่ยราคาน่ารัก
00:27:05 → 00:27:08เหมือนกันนะครับก็ตกอันละ 100 บาทนะครับ
00:27:08 → 00:27:11น้ำไม่แย่มากนะครับเนี่ยบลูเบอร์รี่ผม
00:27:11 → 00:27:13นั้นอย่างนี้นะครับว่าถ้าผมซื้ออันนี้ไป
00:27:13 → 00:27:17ผมจะกินได้ประมาณอาทิตย์นึงนะครับหนากิน
00:27:17 → 00:27:19ประมาณอาทิตย์นึงนะ 200 บาทแค่นั้นวัน
00:27:19 → 00:27:21อาทิตย์นึงนะครับน้องสตอเบอรี่ก็ได้นะ
00:27:21 → 00:27:26ครับตอนนี้ก็ได้นะกีวี่ทองดีมากเลยนะครับ
00:27:26 → 00:27:29นี่ลดราคาด้วยนะเหลือลูกละ 33 บาทนะครับ
00:27:29 → 00:27:33น้าใครอยากหน้าใสใครอยากหน้าเด็กนะครับนะ
00:27:33 → 00:27:37ค่ะอยากลดพุงเร็วๆลดความดันเนี่ยก็หาลู
00:27:37 → 00:27:40เบอร์รี่นะครับอ่าสตรอเบอรี่ชินกับ
00:27:40 → 00:27:43โยเกิร์ตก็ได้นะแต่จริงๆก็ควรกินห่างจาก
00:27:43 → 00:27:47โยเกิร์ตนะครับเนาะอ่าแล้วก็กินพอประมาณ
00:27:47 → 00:27:49นะครับอยากกินทีเดียวหมดนะครับเพราะอะไร
00:27:49 → 00:27:52เพราะเห็นจะช่วยลดความดันได้กลับไปที่
00:27:52 → 00:27:56เดิมเลยนะครับเรื่องของภาวะอักเสบและภาวะ
00:27:56 → 00:27:59ดื้อต่ออินซูลินนะครับถ้าเราอยากจะกิน
00:27:59 → 00:28:01อาหารให้เป็นยาเราต้องเลือกอาหารให้ถูก
00:28:01 → 00:28:05อาหารอะไรมีสารต้านอักเสบสูงแน่นอนผัก
00:28:05 → 00:28:08ผลไม้ที่สีเข้มเข้มๆอย่างเช่นน้อง
00:28:08 → 00:28:12บลูเบอร์รี่น้อง Blackberry น้อง rasberry
00:28:12 → 00:28:16น้องสตรอเบอรี่น้องมัลเบอรี่ทุกเบลีกิน
00:28:16 → 00:28:19ให้หมดเลยนะครับนะโอเคไหมเขาเปลือกเขา
00:28:19 → 00:28:23เนี่ยมันจะมีสีม่วงใช่ไหมสีม่วงนี่แหละนะ
00:28:23 → 00:28:27ครับมีสารที่ชื่อว่าว่าเทล been นะครับ
00:28:27 → 00:28:30เป็นกลุ่มกลุ่มเดียวกับเลสเตอร์เวลาทอปนะ
00:28:30 → 00:28:34ครับ redvelvet รอจะช่วยชะลอวัยทำให้
00:28:34 → 00:28:37เซลล์เราอ่อนวัยนะครับทำให้เราแก่ช้า
00:28:37 → 00:28:40อย่างมีประสิทธิภาพอันนี้คือกินอาหารให้
00:28:40 → 00:28:43เป็นยาเราต้องเลือกให้ถูกเลือกให้เป็นนะ
00:28:43 → 00:28:48ครับเห็นมีสีม่วงๆเค็มๆเขียวๆมุงรีบไปหา
00:28:48 → 00:28:51มากินนะครับและผมให้สูตรง่ายๆแบบนี้กิน
00:28:51 → 00:28:55บลูเบอร์รี่แทนผลไม้วาฬชนิดอื่นอย่างเช่น
00:28:55 → 00:28:59กินดูไหมรี่แทนมะม่วงอ่ะโอเคได้กินดูเม
00:28:59 → 00:29:03รี่แทนอ่าสับปะรดอ่ะโอเคได้นะครับกินดู
00:29:03 → 00:29:06เบอร์รี่แทนอะไรที่มันหวานๆนะครับเงาะ
00:29:06 → 00:29:09ลำไยลิ้นจี่มั้งก็มาขุดก็ไม่ได้แย่มากนะ
00:29:09 → 00:29:12แต่ว่ามันก็อาจจะสู้บลูเบอร์รี่ไม่ได้นะ
00:29:12 → 00:29:16ครับแต่ว่าถ้าเกิดใครที่แบบโม้แล้วถ้า
00:29:16 → 00:29:18เกิดแบบอยากกินแบบสกัดมาเลยได้ไหมนะครับ
00:29:18 → 00:29:23ในท้องตลาดน้องที่มีสาร vessel สกัดก็ได้
00:29:23 → 00:29:25นะครับน้องก็ได้หรือว่าถ้าต้องเลือกให้ดี
00:29:25 → 00:29:29เลือกให้เป็นอย่าไปอ่าบางคืนส่วนใหญ่มัน
00:29:29 → 00:29:31เป็นสกัดมาแค่ 50 เปอร์เซ็นต์นะครับรถใช้
00:29:31 → 00:29:33เวลาเท่าเนี่ยนะครับใครที่แบบอยากจะชะลอ
00:29:33 → 00:29:37วัยอยากจะอายุอย่างมีประสิทธิภาพนะครับผม
00:29:37 → 00:29:40แนะนำว่าต้องเป็นแฟน resta 99
00:29:40 → 00:29:43เปอร์เซ็นต์แต่ถ้าจะให้ดีควรมี nmn เข้า
00:29:43 → 00:29:45มาด้วยนะครับเป็นก็คือนึกก็ทีละมายมอโน
00:29:45 → 00:29:48นิวเคลียร์ทายเป็นโมเลกุลสร้างพลังงาน
00:29:48 → 00:29:51ระดับเซลล์นะครับน่าจะทำให้เรากับพี่
00:29:51 → 00:29:55กระเป๋ามีแรงสดชื่นเวลารอยุเยอะๆนะครับ
00:29:55 → 00:29:58สารนี้จะลดลงค่ะอยากศึกษาเพิ่มนะครับก็ไป
00:29:58 → 00:30:01ลอกสูตรของโอ๊คได้นะครับก็พิมพ์ว่าย้อน
00:30:01 → 00:30:04วัยนะครับสำหรับ nmn เรสเวอราทอลนะครับ
00:30:04 → 00:30:08พิมพ์ว่าย้อนวัยนะครับคุณนงนุชถามมาฝรั่ง
00:30:08 → 00:30:11ได้ไหมนะครับฝรั่งได้นะครับฝรั่งได้ฝรั่ง
00:30:11 → 00:30:14ดีมากเลยฝรั่งดีมากๆนะครับวิตามินซีสูงนะ
00:30:14 → 00:30:17ครับนั้นก็เป็นอาหารกลุ่มที่ 5 กลุ่มต่อ
00:30:17 → 00:30:23ไปเลยนะครับอาหารกูมี 5 ช่วยลดพุงลดความ
00:30:23 → 00:30:25ดันแล้วก็ทำให้หน้าเด็กขึ้นด้วยนะครับ
00:30:25 → 00:30:28นั้นในหาง่ายในซุปเปอร์มาร์เก็ตเลยคือ
00:30:28 → 00:30:32อาหารกลุ่มที่มีวิตามินสูงนะครับวิตามิน
00:30:32 → 00:30:35ส่วนแรกที่ผู้ที่ได้พูดไปอย่างนี้แหละคือ
00:30:35 → 00:30:38ฝรั่งเนี่ยนะครับหน้าฝรั่งวิตามินซีสูง
00:30:38 → 00:30:42น่าจะสูงแทบที่สุดแล้วนะของผลไม้นะครับ
00:30:42 → 00:30:46แล้วก็น้ำตาลเนี่ยต่ำนี้นะครับน้องนั้น
00:30:46 → 00:30:49ใครบอกเอ๊ยบูมเบอรี่แห้งไปทำไงก็โอเค
00:30:49 → 00:30:53กินฝรั่งได้นะครับเนาะหรือเราจะมากินอัน
00:30:53 → 00:30:59นี้ก็ได้นะครับนะพริกหวานนะครับตอนนี้ฟัน
00:30:59 → 00:31:01แฟนหลายคนอาจจะกินกันเป็นประจำอยู่แล้วนะ
00:31:01 → 00:31:04ครับนะพริกหวานผมแนะนำให้กินน้ำสีเหลือง
00:31:04 → 00:31:07สีแดงทุกวันนะครับสีแดงเพิ่งจะได้วิตามิน
00:31:07 → 00:31:11เอเบต้าแคโรทีนเยอะนะครับสีเหลืองเพื่อนๆ
00:31:11 → 00:31:14จะได้วิตามินซีเยอะนะครับน้ำตาลเนี่ยน้อย
00:31:14 → 00:31:17มากนะครับวิธีกินอย่าลืมหันนะครับหันผ่าน
00:31:17 → 00:31:19ตรงนี้ออกแล้วก็หันข้างล่างนะครับแล้วก็
00:31:19 → 00:31:22ปลอกครึ่งผ่านเป็นชิ้นเล็กๆเอาเมล็ดออก
00:31:22 → 00:31:26ล้างให้ดีก่อนด้วยนะครับคืออันนี้มันเท่า
00:31:26 → 00:31:29ไหร่อันนี้มันไม่ถึงสองขีดเลยนะครับนอน
00:31:29 → 00:31:32ราคาไม่ได้แพงนะเพื่อนๆผมได้ดูนะครับอ่ะ
00:31:32 → 00:31:33ที่
00:31:33 → 00:31:372-4 13 บาทน้องก็ตกขี่ละ 20 บาทนะครับ
00:31:37 → 00:31:40อย่างอันนี้กินได้ 2 วันนะครับกินวันละ
00:31:40 → 00:31:44ขีดเพียงพอแล้วนะครับวันละครึ่งลูกโอเคนะ
00:31:44 → 00:31:47ครับหรือเพื่อนๆจะซื้อไป 2 อันนะครับก็
00:31:47 → 00:31:50ได้นะก็กินอย่างหนึ่งส่วนสี่นะครับได้
00:31:50 → 00:31:53วิตามินจาก 2 อันเลยนะครับน้าได้ทำเอทั้ง
00:31:53 → 00:31:554 นะครับแต่จริงๆแล้วมันมีนักเรียนทั้ง
00:31:55 → 00:31:59สิ้นทั้งสองนั่นแหละแต่ถ้าสีแดงมันก็จะมี
00:31:59 → 00:32:01เบต้าแคโรทีนเยอะกว่าน้องถ้าสี่เหลี่ยมก็
00:32:01 → 00:32:04จะมีวิตามินซีเยอะกว่านะครับเนาะสีเขียว
00:32:04 → 00:32:06ก็กินได้นะครับสีเขียวก็จะมีวิตามิน K 1
00:32:06 → 00:32:10นะครับแค่หนึ่งจะเป็นในเรื่องของช่วยทำ
00:32:10 → 00:32:13ให้เวลาเรามีบาดแผลนะครับเลือดจะแข็งตัว
00:32:13 → 00:32:16นะครับเราจะไม่แบบเลือดออกนานนะครับไปที่
00:32:16 → 00:32:19แบบเลื่อนออกนานมากทำไงก็ไม่หายนะครับลอง
00:32:19 → 00:32:22กินพริกหวานสีเขียวนะครับจะได้แค่หนึ่งนะ
00:32:22 → 00:32:25ครับจริงๆเนี่ยมีในผักใบเขียวทุกตัวเลยนะ
00:32:25 → 00:32:28ครับนี่เยอะในผักใบเขียวนะครับน้อย K1 นะ
00:32:28 → 00:32:32ครับไม่ใช่ K2 เนาะพริกหวานฝรั่งมี
00:32:32 → 00:32:36วิตามินซีที่สูงมากนะครับวิตามินซีใครที่
00:32:36 → 00:32:41ใครชีพผมร่วงนะครับใครที่ผิวเหี่ยวหย่อน
00:32:41 → 00:32:44นะครับผิวไม่ค่อยตึงนะครับหรือว่าใครที่
00:32:44 → 00:32:48ป่วยบ่อยป่วยง่ายนะครับรีบหามากินนะฝรั่ง
00:32:48 → 00:32:53พริกหวานทีวีทองนะครับมะขามป้อมนะส้มนะ
00:32:53 → 00:32:57ครับทับทิมนะครับน้ามีไรอีกน่ะผมพูดมาแทบ
00:32:57 → 00:33:01จะหมดทุกอย่างแล้วนะครับนะไม่แนะนำให้ไป
00:33:01 → 00:33:04ซื้อวิตามินซีแอสคอร์บิกมากินนะครับนะ
00:33:04 → 00:33:07วิตามินซีในท้องตลาดส่วนใหญ่นะครับผมมา
00:33:07 → 00:33:10พูดถึงส่วนใหญ่นะไม่ได้ทุกเจ้านะครับส่วน
00:33:10 → 00:33:12ใหญ่นิยมเห็นเนี่ยลองไปอ่านฉลากนะครับ
00:33:12 → 00:33:16เค้าจะเขียนว่า Add คอร์บิคแอซิด Add คอ
00:33:16 → 00:33:19บิคเป็นกรดแอสคอร์บิกที่อาจจะถูกสกัดมา
00:33:19 → 00:33:21จากน้ำตาลข้าวโพดก็ได้นะหนูข้าวโพดนี่
00:33:21 → 00:33:24แหละหรือว่าแป้งดีๆนี่เองนะครับดังนั้นผม
00:33:24 → 00:33:27เลยจึงแนะนำให้กินวิตามินซีจากธรรมชาติ
00:33:27 → 00:33:31ก่อนเสมอนะครับนะพี่หมอว่ากินอาหารให้
00:33:31 → 00:33:34เป็นยานะคะมีวิตามินซีจากอาหารธรรมชาติ
00:33:34 → 00:33:38สูตรนะครับหนอหรือเธอจะไปหาวิตามินซี
00:33:38 → 00:33:40มากินเสริมจริงๆแบบบางคนแบบอยากหน้าเด้ง
00:33:40 → 00:33:43อยากหน้าใสนะครับนี่มันทำให้หน้าเด้งนะ
00:33:43 → 00:33:46ไม่ได้ไม่ได้พูดให้เข้าใจผิดพูดให้เกิด
00:33:46 → 00:33:49ว่าโอเคถ้าอยากจะกินวิตามินซีเสริมจริงๆ
00:33:49 → 00:33:52ควรจะต้องเป็นฟอร์มที่เป็น Complex นะ
00:33:52 → 00:33:54ครับหรือว่าเป็นไบโอไซน์วันน้อยนะครับ
00:33:54 → 00:33:57หรือว่าเป็นวิตามินซีที่มีหลายฟอร์มที่
00:33:57 → 00:33:59ไม่ใช่ for แมสคอมอีกนะครับอย่างส่วนตัว
00:33:59 → 00:34:02เองผมกินอ่าวิตามินซีฟอร์ม 3 ฟอร์มนะครับ
00:34:02 → 00:34:05เนาะ Pencil อ่า Art com Add คอมพิวพอ
00:34:05 → 00:34:08มีเทจนะครับนั้นเราก็อีก 2 ปลอมแล้วชื่อ
00:34:08 → 00:34:11มันพูดอย่างหนึ่งนะครับเขาอยากศึกษาเพิ่ม
00:34:11 → 00:34:15วิตามินซีฟอร์มใกล้เคียงธรรมชาติและดูด
00:34:15 → 00:34:17ซึมและทั้งในน้ำและไขมันนะครับอยู่ใน
00:34:17 → 00:34:20กระแสเลือดเดาได้นานกว่าเป็นสีทั่วไปก็
00:34:20 → 00:34:23พิมพ์ว่าวิตามินซีนะครับพิมพ์ว่าวิตามิน
00:34:23 → 00:34:26ซีนะครับหนอแต่ผมไม่ซีเรียสนะครับเพื่อนๆ
00:34:26 → 00:34:30ไปกินสถานธรรมชาติเนี่ยดีที่สุดแต่ว่าถ้า
00:34:30 → 00:34:32กินแล้วอยากจะไปให้สุดก็กินเสริมได้นี่
00:34:32 → 00:34:35เม็ดนะครับน้องวิตามินซีของโน้ตนะถ้าจำ
00:34:35 → 00:34:39ไม่ผิดนะ 750 mg นะครับตอน 1 เม็ดก็กิน 1
00:34:39 → 00:34:40เม็ดพอและนะครับแล้วก็กินอาหารธรรมชาติ
00:34:40 → 00:34:43กินฝรั่งลูกนึงทึกหวานครึ่งลูกนะครับแล้ว
00:34:43 → 00:34:46ก็ชีวิตทองครึ่งลูกอยู่แค่นี้เป็น C เกิน
00:34:46 → 00:34:49พันบริกรรมนะนะครับ 1,500 มั้งนะครับเนาะ
00:34:49 → 00:34:52อันนั้นคืออาหารอย่างที่ 5 นะครับคือ
00:34:52 → 00:34:56อาหารที่มีวิตามิน 4 สูงนะนี่ทุกวิตามิน
00:34:56 → 00:34:58สูงเลยนี่แหละน่าจะยิ่งช่วยเรื่องของชะลอ
00:34:58 → 00:35:01วัยหน้าเด็กนะครับเรื่องของลดความอ้วนลด
00:35:01 → 00:35:04ความดันนะครับวิตามินธรรมชาตินะเพื่อน
00:35:04 → 00:35:07วิตามินธรรมชาติไม่ใช่สังเคราะห์นะครับก็
00:35:07 → 00:35:09คืออาหารธรรมชาตินี่แหละนะครับน่ากิน
00:35:09 → 00:35:13อาหารธรรมชาติให้เป็นยาแล้วเราจะได้ไม่
00:35:13 → 00:35:17ต้องมากินยาเป็นอาหารนะหาดีไหมไม่ต้องกิน
00:35:17 → 00:35:20ยาเป็นอาหารที่เรากินอาหารให้เป็นยาเคนะ
00:35:20 → 00:35:23ครับเพราะคนส่วนใหญ่กินยาเป็นอาหารนะครับ
00:35:23 → 00:35:26ก็ไม่อ่านก็เกินไปเนาะ
00:35:26 → 00:35:31โอเคอาหารอย่างที่ 6 นะครับที่จะช่วยลดไข
00:35:31 → 00:35:36มันนะมีความดันได้แบบเร่งรีบได้แบบเร่ง
00:35:36 → 00:35:39รีบเวลาทำไอเอสนะครับนั่นก็คือ
00:35:39 → 00:35:44อะไรไขมันดีนะครับเนี่ยมีเพื่อนท่านหนึ่ง
00:35:44 → 00:35:48ทีมาก็คือไขมันดีนะครับไขมันดีนำเมื่อวัน
00:35:48 → 00:35:52ที่มีทั้งโพแทสเซียมที่มีทั้งกาดใหญ่ที่
00:35:52 → 00:35:57มีทั้งกรดไขมันไม่อิ่มตัวหมูฝ้าที่มีทั้ง
00:35:57 → 00:35:59กากยายทั้งละลายแล้วไม่ได้ลายน้ำนะครับ
00:35:59 → 00:36:02นั่นก็คืออ่ออ่างขึ้นต้นไม่เอาอ่างให้
00:36:02 → 00:36:06ถ่ายที่คืออะไรเอ่ยอ๋ออ้านะครับสีเขียวนะ
00:36:06 → 00:36:08ครับนี่คือตัวนี้นะครับผมนะ
00:36:08 → 00:36:13อ่ามาแล้วนะครับผมอันนี้ลูกใหญ่มากเลยนะ
00:36:13 → 00:36:17เห็นไหมนี่นะครับน้องอโวคาโดนะครับนี้นะ
00:36:17 → 00:36:21วันนี้เอาคอนโดนำเข้านะครับราคาก็ก็จะสูง
00:36:21 → 00:36:24นิดนึงนะครับอันนี้อันนี้คือไปแล้วกินได้
00:36:24 → 00:36:27เลยนะครับเนี่ยผมแนะนำอย่างนี้ลูกนึงจริง
00:36:27 → 00:36:31เหรอลูกพอนะครับน้องอัญผ่านนี้ครึ่งลูกนะ
00:36:31 → 00:36:34ครับแล้วก็กินมีรูปแผนเข้าขาวในมื้อเย็น
00:36:34 → 00:36:38นะครับแล้วก็กินกับกินผักนะกินโปรตีนด้วย
00:36:38 → 00:36:42นะครับน้านี่คือใครมันดีสุดๆเลยนะครับวัน
00:36:42 → 00:36:45ที่ 1 นะชิมกินได้ทุกวันนะครับวันละไม่
00:36:45 → 00:36:49เกิน 1 ลูกโอเคนะครับ 7 ไหมนี่เพื่อนหลาย
00:36:49 → 00:36:52คนไทยถูกลงคอนโดคอนโดทำเยี่ยมเลยนะครับ
00:36:52 → 00:36:55โม้กสร้างเคนสร้างเพ็ญนะครับกินอาหารที่
00:36:55 → 00:36:58เป็นยากินเอาคอนโดให้ปัญญานะครับโอเคนะ
00:36:58 → 00:37:01เราไปดูกันต่อยังมีอีกนะอ่ะไขมันดีมีอะไร
00:37:01 → 00:37:02อีกนะครับ
00:37:02 → 00:37:06ขายมันดีมีในน้ำมันนะครับนะแต่ว่าน้ำมัน
00:37:06 → 00:37:09เนี่ยผมยังเชื่อว่าหลายคนยังยังๆน้ำมัน
00:37:09 → 00:37:12ผิดอันอยู่นะครับนะก็ไม่เป็นไรนะดูหมอกดู
00:37:12 → 00:37:16แล้วก็ไปปรับใช้กันเลยนะครับอันที่สองอัน
00:37:16 → 00:37:19นี้คืออันตรายมากถ้าเป็นความดันไขมันอ้วน
00:37:19 → 00:37:23ลงพุงแล้วทำไม S ให้หนีสิ่งนี้สุดชีวิต
00:37:23 → 00:37:27เพราะอันตรายมากๆนะครับนั่นก็คือน้ำมัน
00:37:27 → 00:37:32พืชแปลงรูปในๆหมดเลยนะครับแถวนี้แถวนี้
00:37:32 → 00:37:36แถวตัวนี้นะครับแถวนี้มั้แถวนี้นี่แล้วก็
00:37:36 → 00:37:40แถวนี้อ้าเลี่ยงสุดชีวิตนะครับเพราะ
00:37:40 → 00:37:45อักเสบสุดๆนะครับอักเสบนะ 6 รถ Omega 6
00:37:45 → 00:37:49เยอะมากผ่านขบวนการใส่สารทำละลาย
00:37:49 → 00:37:54สายความร้อนนะครับแต่งกลิ่นแต่งสีเป็น 10
00:37:54 → 00:37:57ขบวนการนะครับนะอันนี้กินไปแล้วแล้วไม่
00:37:57 → 00:38:00ชะลอวัยนะครับนายหรือเพื่อนกินอะไรกัน
00:38:00 → 00:38:03เนี่ยน้ำมันนะครับเพื่อนกินน้ำมันอะไรกัน
00:38:03 → 00:38:05นะครับคือ No บอกหน่อยนะมีน้ำมันถั่ว
00:38:05 → 00:38:09เหลืองนะใครกินถั่วเหลืองกดหนึ่งเคยกินมี
00:38:09 → 00:38:12อะไรอีกรำข้าวกด 2 มีน้ำมันข้าวโพดด้วย
00:38:12 → 00:38:14อ่ะใครกินน้ำมันข้าวโพดกด 3 มีน้ำมัน
00:38:14 → 00:38:18ปาล์มใครกินน้ำมันปาล์มกด 4 มีอะไรอีก
00:38:18 → 00:38:24อ่ามีแล้วจะหมดแล้วนะครับ
00:38:24 → 00:38:26มีรุ่นไหนจะเป็นตามจะเยอะนะครับน้ำมัน
00:38:26 → 00:38:29ปาล์มเนี่ยไม่ใช่น้ำมันพืชนะครับมันจะน้ำ
00:38:29 → 00:38:31มันเมล็ดพืชนะครับแล้วเพื่อนไม่ได้นะครับ
00:38:31 → 00:38:35อ่าน้ำมันรำข้าวบางประเทศด้วยนี่น้ำมันรำ
00:38:35 → 00:38:38ข้าวบางประเทศแบบนี้นะครับผมจะปิดแวนไว้
00:38:38 → 00:38:42ก่อนครับอ่ะเพื่อนครับน้ำมันรำข้าวอันนี้
00:38:42 → 00:38:45ดีไหมเพื่อนๆเพื่อนที่วันที่ดีป่ะแต่ว่า
00:38:45 → 00:38:47มันมีคำว่า refine อันเบ้อเร่อเลยนะไม่
00:38:47 → 00:38:51ใช่มั้ยเนี่ยรีไฟน์นะครับน้ำมันรำข้าวถ้า
00:38:51 → 00:38:55วีฟายก็คือขัดสีนะครับถ้ามีไฟล์ใครกินน้ำ
00:38:55 → 00:38:58มันนำข้าวกด 5 แล้วมีคำว่ารีไฟน์ไหมจะมี
00:38:58 → 00:39:01คำว่า defy ไหมนะครับ
00:39:01 → 00:39:06แต่ถ้ามีไม่ดีถ้ามีคือโดนเขาหลอกนะครับ
00:39:06 → 00:39:09น้ำมันทุกชนิดดูง่ายๆเลยอันไหนกินได้อะไร
00:39:09 → 00:39:12กินไม่ได้แล้วผมพูดเสมอนะครับหัวพูดทุก
00:39:12 → 00:39:16ร้ายก็คือคำว่าวีฟายนะครับพอดี s i n e
00:39:16 → 00:39:20d with soy แปลว่าขัดสีแปลงรูปนะครับ
00:39:20 → 00:39:24นะไม่ได้นะครับที่นี่เขามีน้ำมันรำข้าว
00:39:24 → 00:39:27ไม่แปลงรูปไหมไม่เห็นนะครับน้ำมันรำข้าว
00:39:27 → 00:39:30และแกงรูปหายากตามอีกนะมันนึงค่ะโนล่าใคร
00:39:30 → 00:39:33กินขนมหน้ากด 6 นะครับหนึ่งสองสามสี่ห้า
00:39:33 → 00:39:36หกเนี่ยไม่ผ่านสักอย่างหนึ่งไม่ผ่านสัก
00:39:36 → 00:39:39อย่างเลยนะครับแล้วก็อักเสบด้วยนะ
00:39:39 → 00:39:42มีเพื่อนกินน้ำมันรายการขึ้นลงมานะครับนะ
00:39:42 → 00:39:46ที่ลงมาคุณประไพถามว่ารบกวนคุณหมอหน่อยนะ
00:39:46 → 00:39:50ครับน้าเลือดจางทานผักรถผมได้มั้ยนะครับ
00:39:50 → 00:39:53อย่างสะเดาเอออันนี้ทานได้นะครับไม่น่ามี
00:39:53 → 00:39:56ปัญหาอะไรนะครับมาถ้าเป็นโลหิตจางเนี่ย
00:39:56 → 00:40:00กินวิตามินซีกินตับนะครับกินธาตุเหล็ก
00:40:00 → 00:40:03เป็นเลือดนะกินผักโขมนะครับเป็นถั่วเมล็ด
00:40:03 → 00:40:05แข็งกิน Dark Chocolate นะครับจะทำให้
00:40:05 → 00:40:08เลือดเข้มขึ้นได้นะครับโม้มีนักเรียนท่าน
00:40:08 → 00:40:10หนึ่งในข้อไซร์ S นะครับที่เป็นโลหิตจาง
00:40:10 → 00:40:12มาก่อนแต่ก่อนไม่เคยบริจาคเลือดได้เลยนะ
00:40:12 → 00:40:15ครับแล้วก็ปรับมาเปลี่ยนกินสูตรโม้นะครับ
00:40:15 → 00:40:18แล้วก็ตอนนี้พี่โมโกบินเนี่ยจากเดิมน้อย
00:40:18 → 00:40:21กว่า 12 ตอนนี้ 14 นะครับตอนที่ 14 นะ
00:40:21 → 00:40:22ครับก็
00:40:22 → 00:40:25สามารถบริจาคเลือดได้แล้วนะครับเนาะก็ยิน
00:40:25 → 00:40:28ดีด้วยกับนักเรียนทั้งนี้นะครับอ่ะ
00:40:28 → 00:40:30เนื้อหามีเพื่อนถามว่ากินแมกนีเซียมช่วย
00:40:30 → 00:40:33เรื่องไมเกรนได้นะครับใช่นะครับน่ากินมาก
00:40:33 → 00:40:36นี่เสี้ยมเขาที่เป็นไมเกรนนะครับก็จะช่วย
00:40:36 → 00:40:40บรรเทาอาการไมเกรนได้นะครับหนาใครอยาก
00:40:40 → 00:40:42ศึกษาเพิ่มก็พิมพ์ว่าแม็กซ์นะครับสวัสดี
00:40:42 → 00:40:44คุณคุณพึ่งนะครับผมเห็นคอมเม้นคุณครูผึ้ง
00:40:44 → 00:40:47ส่งดวงดาวไม่โมโหด้วยขอบคุณนะครับคุณครู
00:40:47 → 00:40:50ผึ้งบอก Confirm สูตรนะครับขอบคุณ
00:40:50 → 00:40:53ครับคุณแม่หมูถามว่าประจำเดือนมาไม่ปกติ
00:40:53 → 00:40:55ทานอะไรดีอันนี้ไม่ทราบครับต้องไปถามต้อง
00:40:55 → 00:40:58ไปหาสาเหตุว่าทำไมมันมาไม่ปกตินะครับต้อง
00:40:58 → 00:41:00ไปหาสาเหตุนะครับไปหาคุณหมอตรวจภายใน
00:41:00 → 00:41:05อัลเตอร์ซาวดูนะครับอ่ะฮะโอเคนะครับมี
00:41:05 → 00:41:07พื้นที่บ่อน้ำมันองุ่นนะมันหมุนไม่ได้เลย
00:41:07 → 00:41:09นะครับนะผมไม่ได้ไม่แนะนำนะนะครับผมไม่
00:41:09 → 00:41:12แนะนำส่วนตัวผมไม่ได้กินนะครับ
00:41:12 → 00:41:13ม.ค
00:41:13 → 00:41:16ต่อคุณกัสเบลถามว่าอาหารที่ลดริ้วรอยย่น
00:41:16 → 00:41:19มีไม้โอ๋ถ้าจะรถยนต์เนี่ย
00:41:19 → 00:41:22ก็ต้องไปฉีดโบท็อกนะครับก็จะรถยนต์ต่อวัน
00:41:22 → 00:41:25เกิดจะชะลอริ้วรอยก็คืออาหารวิตามินซีนะ
00:41:25 → 00:41:29ครับนะพวกวิตามินอีแล้วก็เร็วละเท่านะ
00:41:29 → 00:41:32ครับจะช่วยชะลอช่วยชัดหล่อไม่ได้ช่วยทำ
00:41:32 → 00:41:34ให้รอยย่นมันหายไปนะครับต้องแนะนำอย่าง
00:41:34 → 00:41:36นี้นะครับ
00:41:36 → 00:41:38ฮะโอเคก่อนให้เราจะเข้าอาหารก็สุดท้ายของ
00:41:38 → 00:41:42ตอบคำถามนึงแล้วกันนะครับคุณสุภากรถามว่า
00:41:42 → 00:41:45โหช่วยแนะนำสำหรับอาหารเบาหวานก็คือวัน
00:41:45 → 00:41:48นี้ลายเนี่ยนะครับหน้าคุณภากรสามารถใช้ใน
00:41:48 → 00:41:53โรคเบาหวานได้เลยนะครับผมบอกมาทุกตัวใช้
00:41:53 → 00:41:55ร่วมกับการรักษาโรคเบาหวานได้โดยเฉพาะ
00:41:55 → 00:41:59อโวคาโดนะครับเนาะนะครับแต่ว่ามันมีอีก
00:41:59 → 00:42:02สมุนไพรนึงนะครับที่ช่วยเรื่องเบาหวานได้
00:42:02 → 00:42:06โดยตรงเลยก็คือเชียงดานะครับเชียงดาสกัด
00:42:06 → 00:42:10ว่าเชียงดาวป่นนะครับที่ครอบครัวของม้งมี
00:42:10 → 00:42:13สวนนะครับลูกเชียงราที่ลำปางนะครับเป็น
00:42:13 → 00:42:17สวนเชียงดาไร้สารนะ 100 สารเคมีนะครับตอน
00:42:17 → 00:42:21นี้ก็ผลิตออกมาละมีอยด้วยมีสารอ่ามีมีใบ
00:42:21 → 00:42:24เซอร์บอกว่าไม่มีสารเคมีด้วยนะครับถ้า
00:42:24 → 00:42:27เพื่อนอยากศึกษาเพิ่มเรื่องของเชียงดาลด
00:42:27 → 00:42:29เบาหวานนะครับนะไม่ใช่ยารักษาเบาหวานแต่
00:42:29 → 00:42:32ช่วยลดน้ำตาลได้นะครับช่วยบำรุงตับอ่อน
00:42:32 → 00:42:35ได้ก็พิมพ์ว่าเชียงดาวลงมานะครับนะค่ะ
00:42:35 → 00:42:38อยากไม่รู้ว่าเอ๊ยเชียงนาหน้าตาเป็นยังไง
00:42:38 → 00:42:41ของโม้ไม่มีสารเคมีอยากดู rizer หรือว่า
00:42:41 → 00:42:44อยากจะอยากดูโปรโมชั่นนะเพราะแล้วก็ยินดี
00:42:44 → 00:42:48นะพิมพ์ว่าเสียงด้านนะครับเชียงดาวนะครับ
00:42:48 → 00:42:52โอเคคุณภัทรนีถามว่าน้ำมันออริกอได้มั้ย
00:42:52 → 00:42:57โอเคงั้นเรามาดูกันนะครับน้ำมันน้ำมันน้ำ
00:42:57 → 00:43:01มันที่กินได้นะครับนะโอเคเอาใหม่เอาใหม่
00:43:01 → 00:43:05ก็อยากหน้าเด็กอยากลดไขมันในเลือดนะครับ
00:43:05 → 00:43:09อยากจะรอไวจะลดความดันให้เลือกน้ำมันแบบ
00:43:09 → 00:43:13นี้นะครับน้ำมันสูตรหมูคือต้องเป็น
00:43:13 → 00:43:18มีน้ำมันขวดสีแค่มา 1 ขวดต้องสีเข้มก่อน
00:43:18 → 00:43:22นะครับขวดคือไต๋เนี่ยในผ่านสะพานนึงเลยนะ
00:43:22 → 00:43:26ครับเพราะอะไรแสงแดดเวลาผ่านขวดจะไป
00:43:26 → 00:43:29ออกซิไดซ์น้ำมันให้เขาไม่เสถียรนะพอน้ำ
00:43:29 → 00:43:32มันเขาไม่เสถียรเขาจะทำร้ายเชียร์ของราย
00:43:32 → 00:43:35ได้นะครับดังนั้นอันที่ 1 ดูก่อนเลยอ่ะ
00:43:35 → 00:43:38ขวดสีเข้มอ่ะร้านฐานข้อที่ 1 ผ่านข้อที่ 2
00:43:38 → 00:43:40คือต้องมีคำว่า
00:43:40 → 00:43:44โคเอ็กซ์ traction เห็นไหมอันนี้สิแค่
00:43:44 → 00:43:48เหมือนกันแต่นี้ไม่มีโค๊กสั้นอันนี้ไม่
00:43:48 → 00:43:52ผ่านโอเคมันไม่ผ่านอันนี้ผ่านอันที่ 3
00:43:52 → 00:43:54ต้องมีคำว่า eggs are Virgin
00:43:54 → 00:43:58ฮะโอเคไหมอันนี้ผ่านนะครับอันที่ 4 เรา
00:43:58 → 00:44:00ต้องดูเรื่องของวันหมดอายุนะครับวันผลิต
00:44:00 → 00:44:04นะครับเค้าอยากได้เรื่องของชะลอวัยนะครับ
00:44:04 → 00:44:07เราอยากได้เรื่องของชะลอวัยวันผลิตเนี่ย
00:44:07 → 00:44:09มันนานมากแล้วมันจะหมดอายุแล้วว่ามันอยู่
00:44:09 → 00:44:14สิหมดอายุอีกกี่เดือนอ่ะอีก 3 เดือนหมด
00:44:14 → 00:44:18อายุแล้วแบบนี้ไม่ผ่านนะครับแบบนี้ไม่
00:44:18 → 00:44:21ผ่านโอเคไหมเราต้องถ้าเกิดสมมติพึ่งผลิต
00:44:21 → 00:44:24ภายใน 6 เดือนได้แต่นี่มันผลิตมาปีครึ่ง
00:44:24 → 00:44:26แล้วนะครับไม่ผ่านนะเนี่ยอันนี้ไม่ภาคนะ
00:44:26 → 00:44:29ครับนอนนี่เก็บนะครับเพื่อนๆเนาะเดี๋ยว
00:44:29 → 00:44:32ของน้ำมันนะครับโอเคขึ้นหลายคนที่เมื่อ
00:44:32 → 00:44:35เชียงดานะครับตอนนี้เชียงดาเนี่ยมีโปร
00:44:35 → 00:44:38เดือนเดือนนี้นะครับเนาะถ้าสั่ง 4 ขวด
00:44:38 → 00:44:41เนี่ยรู้สึกว่าน่าจะเหลืองคือราคาน่ารัก
00:44:41 → 00:44:43มากนะครับวันนี้ราคาจับต้องได้นะครับ
00:44:43 → 00:44:46เพราะว่าเป็นหาเป็นส่วนของคุณหมอน่าจะผม
00:44:46 → 00:44:49ส่วนของจะส่วนผมมาส่วนของคุณนะผมจะส่วนใน
00:44:49 → 00:44:52ครอบครัวนะครับอยู่ที่ลำปางนะครับน้องมี
00:44:52 → 00:44:54อยมีอะไรทุกอย่างเลยนะครับน้องกอล์ฟอ.
00:44:54 → 00:44:58เชียงดานะครับขยับลองมากินนะครับนะค่ะ
00:44:58 → 00:45:01อยากศึกษาเพิ่มนะครับก็พิมพ์ว่าเชียงดานะ
00:45:01 → 00:45:05ครับ not OK เราไปกันข้อสุดท้ายนะครับ
00:45:05 → 00:45:07หัวข้อสุดท้ายนี้
00:45:07 → 00:45:10ใครที่ติดตามผมมานานจะรู้ว่าผมเนี่ยพูด
00:45:10 → 00:45:14อยู่ประจำนะครับในเรื่องของอาหารวิตามิน
00:45:14 → 00:45:18ที่จะกระตุ้นภูมินะครับได้แบบดีมากๆนะ
00:45:18 → 00:45:23ครับเอ่อเดี๋ยวนะผมโม้กลืมเอารถมานะครับ
00:45:23 → 00:45:25หมูคือมันรถเข็นมานะเดี๋ยวเขาจะปิดแล้วนะ
00:45:25 → 00:45:28ครับอาหารอย่างสุดท้ายที่เพื่อนๆต้องกิน
00:45:28 → 00:45:32นะครับก็คือ
00:45:32 → 00:45:35ทำเสร็จนะครับอาหารกลุ่มที่มีวิตามินดี
00:45:35 → 00:45:38สูงๆนะครับเดี๋ยวผมต้องต้องรีบต้องรีบ
00:45:38 → 00:45:40ต้องรีบไปแล้วนั่งจะเป็ดนะครับโอเคนะครับ
00:45:40 → 00:45:43ก็คือเห็ดขาวนะครับเพื่อนครับเห็ดขาว
00:45:44 → 00:45:47มีวิตามินดีสูงมากกินทุกเห็ดเลยนะครับหมู
00:45:47 → 00:45:51ต้องเร่งสปีดกินทุกเห็ดเอามารวมกันนะครับ
00:45:51 → 00:45:55ยามแกงเห็ดเอาเห็ดผัดน้ำมันหอยต้มเห็ด
00:45:55 → 00:45:59เห็ดผัดกระเพรานะครับเพชรอะไรกูได้เห็ด
00:45:59 → 00:46:02ต้มเห็ดร่วมเห็น 1 เห็ดตุ๋นนะครับเห็ดมี
00:46:02 → 00:46:06เมนูอีกเผ็ดคะน้าน้ำมันหอยได้นะครับผัด
00:46:06 → 00:46:10กำยำเห็ดแกงเห็ดนะเห็ดอะไรมีเมนูเห็นอะไร
00:46:10 → 00:46:13อีกหมูก็ไม่ค่อยชิวฉานเรื่องเมนูอาหารไทย
00:46:13 → 00:46:15เนาะเพื่อนๆก็ลองพิมพ์ใช้เรื่องมาว่ามี
00:46:15 → 00:46:20เมนูเห็ดอะไรนะครับเมนูเห็ดจะช่วยใน
00:46:21 → 00:46:24เรื่องของวิตามินดี 3 เพื่อนๆครับใครที่
00:46:24 → 00:46:27ยังไม่ฉีดวัคซีนเลยหรือว่าฉีดแล้วที่ไม่
00:46:27 → 00:46:32ครบหวยบ่อยป่วยง่ายไม่สบายนะครับแล้วก็มี
00:46:32 → 00:46:34ในมีของ
00:46:34 → 00:46:37มีภูมิคุ้มกันไม่ดีนะครับหรือว่าเรื่อง
00:46:37 → 00:46:40ของความดันสูงที่แบบมันกินยาก็ควบคุมไม่
00:46:40 → 00:46:43ได้นะครับในเรื่องของเวียนหัวง่ายนะครับ
00:46:43 → 00:46:46น้าในเรื่องของน้ำตาลคงไม่ดีนะครับเรื่อง
00:46:46 → 00:46:50ของอ่อนเคลียร์นะอะไรเป็นข้อไหนเพื่อนๆคง
00:46:50 → 00:46:53จะต้องไปตรวจดูวิตามินดี 3 ในเลือดนะครับ
00:46:53 → 00:46:57วิตามินดี 3 ต่ำไหมนะครับวิตามินดี 3
00:46:57 → 00:47:01เป็นฮอร์โมนนะครับไม่ใช่วิตามินนะครับเขา
00:47:01 → 00:47:04เป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่เราสร้างได้เอง
00:47:04 → 00:47:08อยู่แล้วนะครับจากผิวหนังเวลาเราโดนแสง
00:47:08 → 00:47:12แดดนะครับก็จะสร้างวิตามินดีนะแต่ว่าว่า
00:47:12 → 00:47:17คนเราเดี๋ยวนี้ไม่พอนะครับนะให้พอมี
00:47:17 → 00:47:21วิตามินดี 3 ไม่พอนะครับเนื่องจากไม่โดน
00:47:21 → 00:47:24แดดเลยนะครับกลัวแดดกลัวดำหาเนื่องจากเรา
00:47:24 → 00:47:29ถือร่มนะไม่คือ
00:47:29 → 00:47:31ยังไม่ได้กินอาหารธรรมชาติด้วยนะครับมัน
00:47:31 → 00:47:35ก็หลายเด้งนะครับดังนั้นไปกินเห็ดขาวนะ
00:47:35 → 00:47:38ครับเพชรขาวหลายอันรวมกันนะครับผมให้ 0
00:47:38 → 00:47:43นะสูตรกินมื้อเย็นเร่งเผาคุงแบบเร็วสุดๆ
00:47:43 → 00:47:47นะครับคือเอาเห็ดลาซิซมาอย่างน้อย 2 ขีด
00:47:47 → 00:47:52นะ 2 ขีดแล้วเอาเข้าขาวมานะครับเขาเขาเขา
00:47:52 → 00:47:58ไปนะแล้วก็เพิ่มเพิ่มไข่นะครับเพิ่มไข่
00:47:58 → 00:48:00แซบ 2 ฟองนะอันนี้มื้อเย็นลงไม่สุดมัน
00:48:00 → 00:48:03เย็นเลยซุปกระดูกๆนึงเห็ดผัดน้ำมันหอยที่
00:48:03 → 00:48:07เป็นน้ำมันหอยแบบไม่น้ำตาลไหม้ผงชูรสนะ
00:48:07 → 00:48:09ไม่ได้ M C เรื่องนิดนึงนะนี้เครื่อง
00:48:09 → 00:48:13ปรุงในสำคัญนะครับสายไข่ 2 ฟองนะครับมี
00:48:13 → 00:48:16กระดูกหมูนิดนึงนะครับแล้วก็ถ้าใช้ดีไป
00:48:16 → 00:48:18เพิ่มผักใบเขียวด้วยนะกะหล่ำม่วง
00:48:18 → 00:48:22บล็อคเคอรี่เทียมบอกไป tell สวิชชาร์จนะ
00:48:22 → 00:48:24ครับหรือว่าจะเป็นผักไทยๆเราก็ได้นะครับ
00:48:24 → 00:48:28ครับเลี้ยงผักหอมนะครับธนะกวางตุ้งผัก
00:48:28 → 00:48:29บุ้ง
00:48:29 → 00:48:31เอามาให้หมดเลยนะครับราคาแล้วแต่เพื่อนๆ
00:48:31 → 00:48:34สะดวกนะครับเอาวิตามินดี 3 เนี่ยสำคัญมาก
00:48:34 → 00:48:37ในเรื่องของลดความดันเรื่องของภูมิคุ้ม
00:48:37 → 00:48:40กันนะครับเนาะใครเป็นใครมาในเลือดสูงควร
00:48:40 → 00:48:43จะมี K2 ด้วยนะครับหนาเขาอยากศึกษาเพิ่ม
00:48:43 → 00:48:46เรื่องวิตามินดี 3 K 2 นะครับก็พิมพ์
00:48:46 → 00:48:50ว่าดี K นะครับเนาะโมพิมพ์หนึ่งทุกวันนะ
00:48:50 → 00:48:53ครับแล้วผมก็ให้ครอบครัวกินนะครับแล้วก็
00:48:53 → 00:48:56ครอบครัวคงบางของหมูบางท่านมีวิตามินดี 3
00:48:56 → 00:49:00เร็วนี่ดีมากคือแบบ 80 70 นะครับน้ำมา
00:49:00 → 00:49:03คุณ 90 นะครับเนาะระดับวิตามินดี 3 ที่ดี
00:49:03 → 00:49:07เนี่ยควรจะจะอยู่ในช่วง 60 50 ถึง 80 90
00:49:07 → 00:49:10อย่าเกิน 100 แล้วกันนะครับนี้คือดีมากๆ
00:49:10 → 00:49:13นะครับนะเขาอยากศึกษาเพิ่มเรื่องวิตามิน
00:49:13 → 00:49:16ดี 3 j2 นะครับพิมพ์ว่าดี K นะครับนะของ
00:49:16 → 00:49:20มุกจะนำตัวคือมีญาติอยู่อเมริกาส่งมาให้
00:49:20 → 00:49:23นะครับก็ตอนนี้น่าจะยังเหลืออยู่ไม่ถึง 10
00:49:23 → 00:49:26บ้างนะครับก็ใครที่สนใจก็ลองไปศึกษานะ
00:49:26 → 00:49:29ครับเนาะแล้วก็หาได้ที่ไหนผมไม่ใช่อย่าทำ
00:49:29 → 00:49:32เพื่อนครับเอาอยากให้เพื่อนๆมีความรู้ไป
00:49:32 → 00:49:34เลือกซื้อสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองได้
00:49:34 → 00:49:40นะครับเนอะโอเคถ้าผมชวนให้นะครับมีกี่
00:49:40 → 00:49:44อย่างนะ 7 อย่าง 7 อาหารเลข
00:49:44 → 00:49:497 / เร่งลดน้ำหนักเร็วมากแล้วก็ลดความ
00:49:49 → 00:49:54ดันนะเวลาทำไมเอ๊ะอันที่ 1 คือกินแป้งที่
00:49:54 → 00:49:57มีกาบใหญ่เท่านั้นนะครับแป้งที่มีกับยาย
00:49:57 → 00:50:00คือไม่ใช่ขาวไม่ใช่เส้นทั่วไปนะไม่ใช่
00:50:00 → 00:50:04ซาลาเปาไม่ใช่ขนมปังนะครับนะคะก็ต้องเป็น
00:50:04 → 00:50:06เข้าไว้ Story นะครับเส้นโฮลเกรนนะครับ
00:50:06 → 00:50:08หรือว่าจะเป็นเส้นบุกนะครับหรือว่าจะเป็น
00:50:08 → 00:50:11มันม่วงนะครับได้หมดเลยเพราะเขาจะมีกับ
00:50:11 → 00:50:14ใหญ่นะครับกับยายเนี่ยจะทำให้เพื่อนอิ่ม
00:50:14 → 00:50:17อิ่มบำรุงเชื้อในลำไส้ทำให้เป็นลำไส้รั่ว
00:50:17 → 00:50:21นะครับอันที่สองอันที่สองคืออาหารที่มี
00:50:21 → 00:50:24นักเรียนเสี้ยมสูงนะครับแมกนีเซียมจะช่วย
00:50:24 → 00:50:26ลดความดันแมกนีเซียมจะช่วยเรื่องของ
00:50:26 → 00:50:31กระดูกนักในเสี้ยมจะต้องใช้ในทุกเซลล์ของ
00:50:31 → 00:50:34ร่างกายนะครับใครมีความดันสูงอาจจะขาด
00:50:34 → 00:50:36แมกนีเซียมนะครับน้องอาจจะขาดโพแทสเซียม
00:50:36 → 00:50:39ด้วยนั่นคือ 5 อย่างที่สามนะครับอันที่
00:50:39 → 00:50:42สองที่สามคือโพแทสเซียมและแมกนีเซียมนะ
00:50:42 → 00:50:44ครับโพแทสเซียมและแมกนีเซียมโพแทสเซียม
00:50:44 → 00:50:47อยู่ในผักใบเขียวทุกอันนะครับนะเยอะมาก
00:50:47 → 00:50:50เลยอะโวคาโด้เยอะนะครับพวกฝรั่งเยอะนะ
00:50:50 → 00:50:53ครับโยเกิร์ตก็มีนะครับหรือถ้าเป็นนัก
00:50:53 → 00:50:56เรียนเสี้ยมเองก็จะเป็นในเมล็ดทานตะวันนะ
00:50:56 → 00:50:58ครับในทรัพย์ทองนะครับหรือว่าจะเป็นดาว
00:50:58 → 00:51:00ช็อกโกแลตนะครับเดี๋ยวว่าจะเป็นในพวกของ
00:51:00 → 00:51:04ตาถั่วเมล็ดแข็งอื่นๆนะครับจะออกมาผสมกิน
00:51:04 → 00:51:06กับโยเกิร์ตนะครับไม่ว่านะโยเกิร์ตห้าม
00:51:06 → 00:51:09หวานนะครับเนาะแล้วค่อยไปซื้อหา
00:51:09 → 00:51:11โพรไบโอติกมาเสริมเมื่อเราทำสิ่งผมบอก
00:51:11 → 00:51:14แล้วนะครับเมื่อเรากินอาหารธรรมชาติแล้ว
00:51:14 → 00:51:17เราค่อยไปเสริมนะโพรไบโอติกนะครับน้องใคร
00:51:17 → 00:51:20อยากศึกษาพอมาติดของโม้ก็พิมพ์ว่าเชื้อนะ
00:51:20 → 00:51:23พิมพ์มาเชื้อเราไปลอกรายละเอียดเอานะครับ
00:51:23 → 00:51:28อันที่ 4 คืออาหารที่มีขอลี่ซีนอลสูงพอลิ
00:51:28 → 00:51:31ฟีนอลคืออะไรคือสีเข้มๆสีม่วงสีแดงสี
00:51:31 → 00:51:36เหลืองสีส้มในผักและผลไม้ธรรมชาตินะครับ
00:51:36 → 00:51:40อย่างเช่นบลูเบอร์รี่เนี่ยลูฟี่เนี่ยมี
00:51:40 → 00:51:43political สูงหน้าไวน์แดงมีพอลิโน่สูง
00:51:43 → 00:51:45ตะวันแดงอีกถ้าอยากกินเยอะใครไม่กินเหล้า
00:51:45 → 00:51:50ห้ามกินนะครับนะสารชะลอวัย policy know
00:51:50 → 00:51:53me ใน Dark Chocolate นะครับน้องแค่นี้
00:51:53 → 00:51:56ก็หลายอาหารแล้วนะ 3 มาหานิตย์ชะลอวัยสุด
00:51:56 → 00:51:59ๆได้ช็อกโกแลตหรือว่าเข้าดิบนะครับดู
00:51:59 → 00:52:02เบอร์รี่นะครับน้องมี resveratrol ด้วยนะ
00:52:02 → 00:52:06ครับค่ะเดรสเนื้อทองนะครับก็ค่ะอยากจะกิน
00:52:06 → 00:52:09เป็นสารสกัดน้าประหยัดข้างใครเลยชะลอวัย
00:52:09 → 00:52:12นะครับก็พิมพ์ว่าย้อนวัยนะครับเป็น mm
00:52:12 → 00:52:15ด้วยนะมี Mao investor โทรสูตรนี้ใน
00:52:15 → 00:52:17เมืองไทยยังหาไม่ได้นะครับเข้าอย่าง
00:52:17 → 00:52:19เหมือนตอนนี้ยังหาไม่ได้นะครับใครสนใจก็
00:52:19 → 00:52:23พิมพ์ว่าย้อนวัยนะครับอันที่ 5 นะครับคือ
00:52:23 → 00:52:26อาหารวิตามินสูงนะครับอย่างเช่นฝรั่งพริก
00:52:26 → 00:52:31หวานนะครับอ่าเอ่อมีอะไรอีกนึกว่าสีแดง
00:52:31 → 00:52:33ฝรั่งนะครับมีพวก
00:52:33 → 00:52:37เนื้อหาใบนะวิตามินสูงเดี๋ยวพบเงินบล็อค
00:52:37 → 00:52:41อ่ะฝรั่งพริกหวานเห็ดเออเห็ดนะครับเห็ด
00:52:41 → 00:52:44ผักใบเขียวนะครับอะไรที่มันเป็นอาหาร
00:52:44 → 00:52:48ธรรมชาติสีเข้มๆกินแทนเขาขาวๆนะครับอะไร
00:52:48 → 00:52:51ที่มันสีขาวๆอะไรที่มันสีขาวๆกินให้น้อย
00:52:51 → 00:52:55อะไรให้มันสีเข้มๆเป็นอาหารนานาชาติกิน
00:52:55 → 00:52:59ให้เยอะนะครับเนาะแล้วก็อาหารคุณสุดท้าย
00:52:59 → 00:53:02ที่เจ็ดก็คืออาหารที่มีวิตามินดีสูงนะ
00:53:02 → 00:53:05ครับอาหารที่มีวิตามินดีสูงก็จะมีเยอะนะ
00:53:05 → 00:53:09ครับในเห็ดขาวในปลาแซลมอนนะครับนั้นในไข่
00:53:09 → 00:53:12แดงนะครับในโยเกิร์ตที่เขาใส่วิตามินดี
00:53:12 → 00:53:15เข้ามาให้เรานะครับเพื่อนก็ไปหามากินนะ
00:53:15 → 00:53:18ครับน้องผมตัวนะครบ 7 อย่างนะโอเคเจ็บ
00:53:18 → 00:53:21อย่างออกอันนี้ 6 แล้วนี้ 6 โมงสักทีมัน
00:53:21 → 00:53:25ที่ 6 ไปคือไขมันดีนะครับขายมันดีจะลดไข
00:53:25 → 00:53:29มันเลวน่าท่องให้ขึ้นใจเลยเราอ้วนไม่เป็น
00:53:29 → 00:53:32เพราะกินไขมันเยอะเราอ้วนเพราะว่าเรากิน
00:53:32 → 00:53:35ไขมันเลวเยอะกินไขมันดีดูหวยดังนั้นไปหา
00:53:35 → 00:53:39ใครมันดีมากินใครมันดีจากอะโวคาโดมะกอกนะ
00:53:39 → 00:53:42ครับอ่าถั่วเมล็ดแข็งนะพิการวัฒนาเหมียว
00:53:42 → 00:53:46เอานัดนะครับพี่ตาชิโอ้นะเอ่อมีอะไรอีก
00:53:46 → 00:53:50ไทยมันดีเนื้อมะพร้าวนะครับหรือว่าพร้าว
00:53:50 → 00:53:55ดีนะอเมริกาใครมันดีเมล็ดธัญพืชงาขาวงาดำ
00:53:55 → 00:53:58เมล็ดเจียและสักดีหมดเลยนะครับดีหมดเลย
00:53:58 → 00:54:01ลองไปหากันมากินนะครับเราก็อย่าลืมนะครับ
00:54:01 → 00:54:05ว่าทำ i s ทุกคนสามารถทำได้นะครับและให้
00:54:05 → 00:54:08ทำอะไรสูตนะครับใครชอบความรู้แบบนี้
00:54:08 → 00:54:13นะครับอยากเรียนลงลึกๆว่าเออโม้เก็ตสูท
00:54:13 → 00:54:16โม้แบบเอาแบบไม่ต้องไปลองผิดลองถูกนะครับ
00:54:16 → 00:54:18อยากจะรอวายอยากลดน้ำหนักนะครับน้าไม่
00:54:18 → 00:54:21อยากจะแบบต้องไปงมอีกแล้วไม่อยากไปเสีย
00:54:21 → 00:54:23เงินเข้าคอร์สอาหารเสริมเยอะไปในหลาย
00:54:23 → 00:54:26หมื่นนะครับแล้วก็พิมพ์ว่าสนใจ S นะครับ
00:54:26 → 00:54:30หมูมีคอสนะครับไอเอสที่ผมภูมิใจมากนะนัก
00:54:30 → 00:54:33เรียนในนั้นบางคน 10 กิโล 1 เดือนบางคน
00:54:33 → 00:54:36อีก 4 กิโล 2 อาทิตย์นะครับน้าคือไม่ได้
00:54:36 → 00:54:39สำคัญว่าเราลดน้ำหนักเร็วๆนะสำคัญคือเรา
00:54:39 → 00:54:42ลดน้ำหนักอย่างไรแล้วเราหน้าใส่ขึ้นเรา
00:54:42 → 00:54:45หน้าเด็กขึ้นนะครับเรามีความสุขเรารักตัว
00:54:45 → 00:54:47เองมากขึ้นนะครับแล้วก็ในคอร์สเนี่ย
00:54:47 → 00:54:50เพื่อนๆสามารถถามโอ๋ได้นะครับพิมพ์ถามได้
00:54:50 → 00:54:54แล้วผมจะมาตอบให้นะครับมีการบ้านให้จะส่ง
00:54:54 → 00:54:56ไม่ส่งก็ขึ้นอยู่กับเพื่อนนะถ้าใครส่งก็
00:54:56 → 00:54:59จะยิ่งเห็นผลเร็วนะครับหน้าใครสนใจพิมพ์
00:54:59 → 00:55:02ว่าสนใจ i s นะครับเนอะราคาเต็มอยู่ที่
00:55:02 → 00:55:05หมื่นสองนะครับสำหรับลายนี้ให้ราคาพิเศษ
00:55:05 → 00:55:08นะครับใครที่แชร์ Share แคปหน้าจอส่งหน้า
00:55:08 → 00:55:11จอที่แคปมาบอกว่าอยากได้ราคาพิเศษนะครับ
00:55:11 → 00:55:14เจริญ 4950 บาทน้องทำให้ผิดนะครับก็อัน
00:55:14 → 00:55:16นี้ไม่ซีเรียสนะครับแล้วนี้ซีเรียสสำหรับ
00:55:16 → 00:55:19ใครที่อยากลดน้ำหนักจริงๆไม่อยากลองผิด
00:55:19 → 00:55:22ลองถูกนะครับคือมีสูตรทุกอย่างเลยเก็บ RF
00:55:22 → 00:55:26การตั้งเป้าหมายสารอาหารชะลอวัยวิตามิน a
00:55:26 → 00:55:29ถึง z มีไว้หาธรรมชาติในไหนออกกำลังกาย
00:55:29 → 00:55:32แบบไหนดีสุดทำยังไงให้ไม่โยโย่นะครับนะ
00:55:32 → 00:55:35โห้เยอะมากนะครับท่านและก็ต้องไปเปิดโพย
00:55:35 → 00:55:38ดูแล้วมันเยอะมากนะครับก็พิมพ์ว่าสนใจ S
00:55:38 → 00:55:41นะครับสำหรับลายนี้เท่านั้นนะครับก็แคป
00:55:41 → 00:55:45หน้าจอแล้วก็ถามทีมงานนะครับหนอใครสนใจดู
00:55:45 → 00:55:48รายละเอียดวิตามินอะไรก็พิมพ์ว่าสนใจลงมา
00:55:48 → 00:55:51นะครับใครเป็นเบาหวานอยากได้เชียงดาน้ำ
00:55:51 → 00:55:53อยากได้โปรโมชั่นเชียงนานะครับก็พิมพ์ว่า
00:55:53 → 00:55:58เชียงดานะครับใครไปกลัวโควิชนะใครคุ้มกัน
00:55:58 → 00:56:01ไม่ดีนะป่วยง่ายกระดูกคุณนะอยากจะชะลอ
00:56:01 → 00:56:04เรื่องสรุปคุณก็พิมพ์ว่า DK สำหรับดี 3
00:56:04 → 00:56:07K2 นะครับหนอใครอยากศึกษาเรื่องของสาร
00:56:07 → 00:56:11ชะลอวัยนะครับอันนี้มีงานวิจัยหนูนะครับ
00:56:11 → 00:56:14ในสัตว์ทดลองในคนยังไม่ออกมามานะครับก็
00:56:14 → 00:56:17พิมพ์ว่าย้อนวัยนะครับสำหรับ nmn และ Race
00:56:17 → 00:56:21Way รทอนะครับ nmn และเวสใวรัสฟองนะครับ
00:56:21 → 00:56:24หนอสำหรับคอร์สนึงหนึ่งเต็มนะครับตอนนี้
00:56:24 → 00:56:27Private โค๊ชชิ่งส่วนตัวเต็มถึงปีหน้า
00:56:27 → 00:56:30เลยนะครับและใครอยากเรียนจริงๆก็ถ้าอยาก
00:56:30 → 00:56:34จะพูดคุยนะเป็นเป็นการคุยกับมะผาบนี้นะ
00:56:34 → 00:56:37ครับส่งการบ้านให้แล้วผมก็จะโพสทิ้งอ่ะ
00:56:37 → 00:56:39ครั้งวันละหนึ่งครั้งนะครับหรือว่าสองวัน
00:56:39 → 00:56:42ครั้งก็ขึ้นอยู่กับภารกิจนะครับก็ก็ต้อง
00:56:42 → 00:56:45ลงทะเบียนลง 5 นะครับก็รับเฉพาะคนจริง
00:56:45 → 00:56:48เท่านั้นนะครับใครที่ที่ไม่เท่าที่แบบนี้
00:56:48 → 00:56:52ปัญหาสุขภาพเรื่องหลังทุกเรื่องเลยนะครับ
00:56:52 → 00:56:54นะว่าจะเป็นไขมันความดันเบาหวานนะครับ
00:56:54 → 00:56:57เนาะอยากลดน้ำหนักนะครับไม่ต้องลองผิดลอง
00:56:57 → 00:57:01ถูกมีคนมาไกลให้นะครับนะก็พิมพ์ว่าสนใจ 1
00:57:01 → 00:57:041 นะสนใจหนึ่งหนึ่งก็ตอนนี้ก็ไม่ได้รับ
00:57:04 → 00:57:07นะแต่ก็บอกว่าสำหรับปีหน้าแล้วกันนะครับ
00:57:07 → 00:57:09น้องหรือว่าถ้าใครสนใจจริงๆก็ลองถามทีม
00:57:09 → 00:57:14งานมานะครับโอเคคุณครับวันนี้หวังว่า
00:57:14 → 00:57:16เพื่อนจะได้ประโยชน์นะครับใครมีคำถามอะไร
00:57:16 → 00:57:19อีกเกี่ยวกับเรื่องของการทำไอเอสนะครับ
00:57:19 → 00:57:23การลดน้ำหนักนะการลดความดันนะครับก็พิมพ์
00:57:23 → 00:57:25ถามมาเลยนะครับเดี๋ยวผมจะ
00:57:25 → 00:57:28เปิดรอตอบสักประมาณ 5 นาทีนะครับตอนนี้ผม
00:57:28 → 00:57:33จะขับรถกลับบ้านนะครับ K
00:57:33 → 00:57:38ก็คืออยู่ในห้างจนห้างปิดเลยนะครับจนช่าง
00:57:38 → 00:57:39ติดจะ
00:57:39 → 00:57:43เดิมอันมืดนะโอเคอ่า
00:57:43 → 00:57:46มาดูคำถามของเพื่อนก่อนโดนถามก่อนนะครับ
00:57:46 → 00:57:50คุณยามเขาเขาอยากให้มองกลับบ้านแล้วเขาก็
00:57:50 → 00:57:52จะกลับบ้านเหมือนกัน
00:57:52 → 00:57:57ฮะโอเคนะครับน่ะอะไรอยู่คำถามซิ
00:57:57 → 00:57:59อ่ะเค
00:57:59 → 00:58:02แม้ว่าวันนี้คำวันนี้น่าจะเคลียร์นะครับ
00:58:02 → 00:58:05ไม่มีคำถามนะครับน้าเขาได้ประโยชน์
00:58:05 → 00:58:08ชั่วโมงแชร์นะครับคนละ 1 แชร์นะแล้วก็
00:58:08 → 00:58:10ขอบคุณวันนี้ดวงดาวมาเยอะมากเลยนะขอบคุณ
00:58:11 → 00:58:14สำหรับทุกๆไลค์ทุกดวงดาวเลยนะครับเพื่อนๆ
00:58:14 → 00:58:16ว่าจะเป็นในทั้ง Facebook YouTube นะ
00:58:17 → 00:58:20ครับติดตอบด้วยนะครับตอนนี้คอมมิวนิตี้
00:58:20 → 00:58:22ของเรามีผู้ติดตามจากทุกช่องทางมากกว่า
00:58:22 → 00:58:261.3 ล้านคนแล้วนะครับและสุดยอดเลยนะครับ
00:58:26 → 00:58:31ขอบคุณเพื่อนที่ช่วยชายทุกคนเลยนะครับ
00:58:31 → 00:58:36ฮะโอเคไหนดูคำถามหน่อยนะครับ
00:58:36 → 00:58:39ถ้าคุณ dada นะครับอยากบอกว่าอยากให้คุณ
00:58:39 → 00:58:41หมอพูดเรื่องวีแกน shito หน่อยนะครับไม่
00:58:41 → 00:58:43ค่อยมีคนสอนเรื่องนี้อันนี้เป็นเรื่องที่
00:58:43 → 00:58:46ดีมากๆนะครับแต่ว่าผมมองว่ามันเป็นอะไร
00:58:46 → 00:58:50ที่ยากนะครับโดยเฉพาะในประเทศไทยเรานะ
00:58:50 → 00:58:54ครับคือวิธี lovcat เนี่ยทำได้นะว่ามันก็
00:58:55 → 00:58:58มันคือ 1 ต้องใช้งบประมาณสูง 2 เราต้อง
00:58:58 → 00:59:03เราต้องต้องอยู่ในที่ที่มันหาอาหารวีแกน
00:59:03 → 00:59:06คีโตได้นะครับน้องก็คืออาหารพืชที่ขายมัน
00:59:06 → 00:59:10ดีสูงนะครับเมาทำได้นั้นนะครับไม่ต้องทำ
00:59:10 → 00:59:11ไม่ได้หรอกว่า
00:59:11 → 00:59:15อยู่ในประเทศไทยบางที่อาจจะทำยากนะครับ
00:59:15 → 00:59:19ก็แค่นั้นผมเรื่องเข้าไปดูนะครับคุณรุ่น
00:59:19 → 00:59:22นี้ถามว่าตอนนี้เป็นไขมันนะครับใจสั่นมาก
00:59:22 → 00:59:25เหนื่อยง่ายนะครับทำอะไรๆหน่อยก็เหนื่อย
00:59:25 → 00:59:27มาต้องทำยังไงดีไม่ต้องไปตรวจก่อนนะครับ
00:59:27 → 00:59:29ว่าทำไมถึงเหนื่อยง่ายนะครับใจสัตว์เนี่ย
00:59:29 → 00:59:32เป็นอลิซเนี่ยไหมเกลือแร่ผิดปกติหรือ
00:59:32 → 00:59:35เปล่านะครับน้ามีอะไรผิดปกตินะครับเกี่ยว
00:59:35 → 00:59:38กับหัวใจไหมทำไมใจถึงสั่นนะครับไทรอยด์
00:59:38 → 00:59:41หรือเปล่านะครับน้าต้องไปตรวจนะครับน้อง
00:59:41 → 00:59:45ไปตรวจนะครับบอกไม่ได้นี้นะครับ
00:59:45 → 00:59:47ถ้าคุณกุศลินเพราะว่าคุณหมอคนเก่งอยู่เรา
00:59:47 → 00:59:53ไปนานๆโอเคครับผมก็สู้ตายครับผมนะอ่า
00:59:53 → 00:59:56มีแค่ไหนดูหน่อยเหลืออะไรอีกนะครับตอนนี้
00:59:56 → 01:00:00คำถามนะครับผมไล่ขึ้นมาข้างบนนะครับ
01:00:00 → 01:00:00ฮะโอเค
01:00:00 → 01:00:02[เพลง]
01:00:02 → 01:00:05เอ่ออโรมาดูข้างล่างการคำถามด้านล่างนะ
01:00:05 → 01:00:08ครับคุณทัศนีย์ถามว่าเป็นเส้นเลือดสมอง
01:00:08 → 01:00:13ตีบรักษาหายไหมคือต้องกายภาพบำบัดนะครับ
01:00:13 → 01:00:14คือ
01:00:14 → 01:00:18มันพูดยากนะครับคือเซลล์สมองเราเนี่ยมัน
01:00:18 → 01:00:21สามารถคือความรู้เก่าคือบ่เซลล์สมองตาย
01:00:21 → 01:00:23แล้วตายเลยนะครับแต่ว่าความรู้ใหม่คือ
01:00:23 → 01:00:27เซลล์สมองสามารถสร้างสัญญาณใหม่ได้นะครับ
01:00:27 → 01:00:30นะสร้างสัญญาณใหม่ได้นะครับ minuto
01:00:30 → 01:00:33biogenesis ได้ด้วยนะครับแต่เราต้อง
01:00:33 → 01:00:36กายภาพต้องกินอาหารให้ดีนะครับกินโอเมก้า
01:00:36 → 01:00:403 เยอะๆนะครับน้ากินโอเมก้า 3 กิน USA
01:00:40 → 01:00:43นะครับนะอะไรที่มันเป็นสารอาหารพวกชะลอ
01:00:43 → 01:00:46วัยครับกินไม่เยอะๆนะครับ resveratrol
01:00:46 → 01:00:49omn โคคิวเท็นวิตามินดี 3 อะไรอย่างนี้
01:00:49 → 01:00:52นะครับนะถ้าเราเป็นทางเลือกเศร้าหาได้ก็
01:00:52 → 01:00:55ก็ทานนะครับถามว่ามันจะหายเลยมาอย่างนี้
01:00:55 → 01:00:57ผมไม่กล้าไม่กล้าตอบเพราะว่าไม่ทราบว่า
01:00:57 → 01:01:00ความรุนแรงของแต่ละคนเป็นยังไงแต่ว่าผม
01:01:00 → 01:01:03เคยมีญาตินะครับที่นี่เป็นอัมพฤกษ์ก็คือ
01:01:04 → 01:01:07เป็นโจ๊กแล้ว V ก่อนน่ะมันขึ้นซีกเนี่ย
01:01:07 → 01:01:10กินสารเสริมอาหารกับกินอาหารสุดของผมแบบ
01:01:10 → 01:01:13ไปนะนะครับสามารถกลับมาเดินได้นะครับแต่
01:01:13 → 01:01:16ว่าก็ไม่ได้แบบเดินของมันก่อนที่จะเป็น
01:01:16 → 01:01:18แต่ว่าก็คือสามารถสามารถลุกขึ้นมาเดินได้
01:01:18 → 01:01:22นะแต่ว่าได้เขาคือเขาเขาวิ่งไปแค่เขามี
01:01:22 → 01:01:26ประชาครึ่งซีกนะครับเนาะนะครับแต่ละคนมัน
01:01:26 → 01:01:28ไม่เหมือนกันนะครับก็ต้องดู Case by
01:01:28 → 01:01:31Case นะครับหน้าก็ฝากคุณทัศนีย์ว่า
01:01:31 → 01:01:35ประมาณนี้นะครับโอเคนะครับคำถามน่าจะน่า
01:01:35 → 01:01:38จะหมดนะครับประมาณนี้เนอะโอเคนะครับ
01:01:38 → 01:01:41ขอบคุณตอบของฉันให้ผม 20 กลุ่มขอบคุณคุณ
01:01:41 → 01:01:44เต่ามากเลยนะครับขอบคุณคุณวรัญญาทุกคนที่
01:01:44 → 01:01:47ช่วยแชร์นะครับคุณสุโกศลขอบคุณครับ
01:01:47 → 01:01:50ถ้าคุณพรศรีว่าปวดขมับข้างขวาทุกๆคืออะไร
01:01:50 → 01:01:52คือไมเกรนนะครับแล้วปวดข้างเดียวคือ
01:01:52 → 01:01:56ไมเกรนนะครับใครที่เป็นไมเกรนก็เสริม
01:01:56 → 01:01:58เรื่องของโคคิวเท็นกับโอเมก้า 3 แล้วก็
01:01:58 → 01:02:01แมกนีเซียมนะครับก็พิมพ์ว่าหัวใจนะครับ
01:02:01 → 01:02:04สำหรับโคคิวเทนลดไขมันลดไมเกรนนะครับ
01:02:04 → 01:02:07พิมพ์ว่าหัวใจแล้วลองไปเลือกลอกสูตรของ
01:02:07 → 01:02:10โอ๊คได้นะครับโอเคเพื่อนครับขอบคุณทุกๆนะ
01:02:10 → 01:02:14ครับผมไปแล้วนะครับบ๊ายบาย