00:00:00 → 00:00:03 ถ้าคุณทำ 5 สิ่งนี้ทุกวันเสี่ยงเป็น
00:00:03 → 00:00:08 มะเร็งตับนอนติดเตียงต้องผ่าตัดอายุสั้น
00:00:08 → 00:00:11 ก่อนวัยอันควรนะครับโม Special Life นะ
00:00:11 → 00:00:15 ครับบูมสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้
00:00:15 → 00:00:18 ที่รักทุกท่านนะครับวันนี้ผมหวังว่าทุกคน
00:00:18 → 00:00:22 จะแข็งแรงและสบายดีนะครับตอนนี้ฮะโมจะมา
00:00:22 → 00:00:27 ให้ความรู้เพื่อนๆนะครับเรื่องพฤติกรรม
00:00:27 → 00:00:30 อันตรายคนไทยส่วนใหญ่ท
00:00:30 → 00:00:35 แบบไม่รู้ตัวแล้วก็เป็นไขมันพอกตับแบบไม่
00:00:35 → 00:00:40 รู้ตัวสุดท้ายไปตรวจก็เจอเป็นมะเร็งตับ
00:00:40 → 00:00:46 หรือตับแข็งอายุสั้นค่ารักษาสูงมากนะฮะ
00:00:46 → 00:00:50 แล้วก็ชีวิตลำบากสวัสดีทุกคนนะครับใคร
00:00:50 → 00:00:53 เข้ามาแล้วภาพชัดเสียงชัดมช่วยหมอเช็คภาพ
00:00:53 → 00:00:56 เช็คเสียงนะครับด้วยการพิมพ์บอกหมอหน่อย
00:00:56 → 00:01:00 ว่าคุณฟังหมอจากจังหวัดอะไรประเทศอะไรนะ
00:01:00 → 00:01:04 ครับแล้วสุขภาพเป็นยังไงอยู่บ้างตอนนี้นะ
00:01:04 → 00:01:07 ครับ Where are you Learning หมโอ๊ค
00:01:07 → 00:01:10 from this evening นะฮะตอนนี้ยังไม่
00:01:10 → 00:01:13 ยังไม่ทนนะครับตอนนี้ยังเป็นช่วงเย็นๆ
00:01:13 → 00:01:15 อยู่นะครับที่ไทยน่าจะประมาณสัก 16:00 น
00:01:15 → 00:01:18 กว่านะฮะแต่ที่นี่ตอนนี้หมออยู่ญี่ปุ่นนะ
00:01:18 → 00:01:22 ครับญี่ปุ่นก็ประมาณซัก 6:30 นนะครับ
00:01:22 → 00:01:25 สวัสดีทุกคนนะครับวันนี้จะมาเร็วไปเร็วนะ
00:01:25 → 00:01:28 ฮะไลฟ์ไม่เกินไม่เกิน 20 นาทีนะฮะหมอจะ
00:01:28 → 00:01:32 ลองรูปแบบใหม่นะฮะการไลฟ์แบบสั้นๆนะครับ
00:01:32 → 00:01:35 ใครชอบไลฟ์สั้นหรือใครชอบไลฟ์ยาวช่วย
00:01:35 → 00:01:37 พิมพ์บอกผมหน่อยนะสวัสดี Facebook สวัสดี
00:01:37 → 00:01:39 YouTube Live นะครับใครเข้ามาแล้วทัก
00:01:39 → 00:01:42 ทายกันด้วยนะครับถ้าเพื่อนๆไม่ทักทายหมอ
00:01:42 → 00:01:46 นะฮะเวลาหมอไลฟ์สดเนี่ย Facebook YouTube
00:01:46 → 00:01:50 ก็จะไม่ส่งคลิปไลฟ์หมอไปให้นะครับดังนั้น
00:01:50 → 00:01:52 เรามาเริ่มกันเลยนะครับใครที่เข้ามาแล้ว
00:01:52 → 00:01:55 นะคุณฟังอยู่ที่ไหนภาพชัดเสียงชัดยังไง
00:01:55 → 00:01:58 คอมเมนต์บอกหมอด้วยนะครับมาให้ดูวิวก่อน
00:01:58 → 00:02:03 นี่ให้ดูวิวให้ดูวิวหน่อยวิวสวยยตอนนี้
00:02:03 → 00:02:08 หมออยู่ที่แม่น้ำแห่งหนึ่งนะฮะดูก่อนปึ๊บ
00:02:08 → 00:02:11 นี่นะอย่าง
00:02:11 → 00:02:14 ชิลอย่างชิลนะครับสวัสดีนะฮะมีภาษา
00:02:14 → 00:02:17 ญี่ปุ่นลงมาด้วยนะฮะขอบคุณมากเลยที่
00:02:17 → 00:02:19 คอมเมนต์ช่วยกดไลก์กดแชร์ให้หมอด้วยนะ
00:02:19 → 00:02:24 ครับให้ดูวิวก่อนนี่นะฮะวิวข้างหลังว่าจะ
00:02:24 → 00:02:26 เป็นบ้านนะครับตอนนี้หมออยู่เกียวโต
00:02:26 → 00:02:32 สวัสดีคุณสุรางเกษนสกุลมีเพื่อนจากสปปลาว
00:02:32 → 00:02:32 นะ
00:02:32 → 00:02:35 ครับสวัสดีคุณหญิงไอรินคุณหญิงไอรินบอก
00:02:35 → 00:02:40 ว่าชอบไลฟ์แบบยาวบันทึกสนุกมากนะฮะโอเคนะ
00:02:40 → 00:02:43 ฮะแต่บางคนก็บอกหมอไลฟ์ยาวไปขอสั้นๆนะฮะ
00:02:43 → 00:02:47 อ่ะเอาเป็นว่าหมอจะพยายามทำหลายรูปแบบนะ
00:02:47 → 00:02:50 ฮะให้มันไม่จำเจแล้วกันนะครับเพื่อนๆชอบ
00:02:50 → 00:02:52 ไลฟ์แบบไหนนะฮชอบแบบสั้นพิมพ์ว่าชอบสั้น
00:02:52 → 00:02:55 ใครชอบแบบยาวๆเนื้อหาแน่นๆก็พิมพ์บอกหมอ
00:02:56 → 00:02:57 นะครับเรามาเริ่มกันเลยเพื่อนๆครับวันนี้
00:02:57 → 00:03:02 เจาะลึก 5 สิ่งที่คนไทยทำทุกวันทำให้เค้า
00:03:02 → 00:03:05 เราไม่ใช่เค้าสิเราด้วยนะหมอด้วยแต่หมอ
00:03:05 → 00:03:08 ไม่ทำนะเออเสี่ยงเป็นไขมันพอกตับแล้วหมอ
00:03:08 → 00:03:11 อยากจะบอกแบบนี้ครับว่าไขมันพอกตับ
00:03:11 → 00:03:16 ปัจจุบันเนี้ยคุณไม่ดื่มเหล้าคุณก็เป็น
00:03:16 → 00:03:23 ได้ไขมันพอกตับคุณไม่อ้วนคุณก็เป็นได้
00:03:23 → 00:03:28 โอเคมยพิมพ์บอกหมอเลยนะไขมันพอกตับผอมก็
00:03:28 → 00:03:30 เป็นได้ YouTube สวัสดี YouTube ทักทาย
00:03:30 → 00:03:33 หมอด้วย YouTube สวัสดีครับ YouTube กด
00:03:33 → 00:03:35 ไลก์รัวๆให้หน่อยกดไลก์กดแชร์รัวๆให้ด้วย
00:03:35 → 00:03:39 นะฮะสวัสดีคุณอนุสรณ์นะครับดังนั้นหมอถาม
00:03:39 → 00:03:40 เพื่อนๆหน่อยตอนเนี้ยเพื่อนๆหนักกันกี่
00:03:40 → 00:03:44 กิโลนะฮะรู้ค่า BMI กันหรือยังนะฮะพิมพ์
00:03:44 → 00:03:47 บอกหมอหน่อยหนักกี่กิโลสูงกี่
00:03:47 → 00:03:51 เซน BMI เท่าไหร่อันนี้ต้องรู้นะครับอัน
00:03:51 → 00:03:53 นี้เป็นค่านิสัยรักสุขภาพแบบเราต้องรู้นะ
00:03:53 → 00:03:57 ครับนะถ้าเราอยากชะลอวยอยากอายุยืนๆนะ
00:03:57 → 00:04:01 ครับคุณต้องรู้นะฮะดังนั้นไขมันพอกตับ 1
00:04:01 → 00:04:05 ไม่ดื่มเหล้าก็เป็นได้นะครับ 2 คุณไม่
00:04:05 → 00:04:09 ต้องอ้วนก็เป็นไขมันพอกตับได้นะฮะ 3 ไม่
00:04:09 → 00:04:14 มีกรมพรไขมันพอกตับคุณก็เป็นได้นะครับ 4
00:04:14 → 00:04:20 ไขมันพอกตับไม่มีอาการแรกเริ่มฟังให้ดีๆ
00:04:20 → 00:04:24 นะครับไขมันพอกตับไม่มีอาการนะฮะในระยะ
00:04:24 → 00:04:26 แรกๆนะครับแล้วถ้าเกิดคุณมีอาการเวลาคุณ
00:04:26 → 00:04:29 เป็นไขมันพอกตับเนี่ยก็คือมันวิกฤตแล้ว
00:04:29 → 00:04:33 แล้วนะฮะก็คือมันวิมันวิกฤตนะครับมันิมัน
00:04:33 → 00:04:36 แบบเรท Stage นะฮะก็คือไม่ว่าตับแข็งไป
00:04:36 → 00:04:39 แล้วหรือเป็นมะเร็งไปแล้วนะฮะซึ่งไขขมัน
00:04:40 → 00:04:42 พอกตับมันน่ากลัวยังไงนะฮะก่อนที่หมอจะ
00:04:42 → 00:04:44 บอกว่ามันมี 5 สิ่งที่ทำให้คุณเป็นไขมัน
00:04:44 → 00:04:46 พอกตับแบบไม่รู้
00:04:46 → 00:04:51 ตัวไขมันพอกตับเนี่ยมันอันตรายตรงที่ว่า
00:04:51 → 00:04:55 มันไม่มียารักษานะครับเก็ทมั้ยเพื่อนๆ
00:04:55 → 00:05:00 ครับพิมพ์บอกหมอหน่อยไม่มียารักษาไขมัน
00:05:00 → 00:05:06 พอกตับนะฮะคุณบีี่บอกสูง 162 น้ำหนัก 48.5
00:05:06 → 00:05:11 BMI 18.95 นะฮะดูดีนะครับแต่ BMI อาจจะ
00:05:11 → 00:05:14 ค่อนไม่ในทางต่ำนะคุณบีนะฮะคุณบีต้องรีบ
00:05:14 → 00:05:19 ไปเพิ่มกล้ามเนื้อด่วนๆเลยนะครับหืคุณบี
00:05:19 → 00:05:24 นี่ BMI ต่ำมากนะฮะเอ่อใครก็ตามที่ BMI
00:05:24 → 00:05:28 18 หรือ 19 เนี่ย BMI ต่ำไปก็ไม่ดีนะ
00:05:28 → 00:05:32 ครับทุกคน BMI ต่ำไปก็ไม่ดีนะฮะเดี๋ยวหมอ
00:05:32 → 00:05:35 ให้ดูให้ดูวิวแป๊บนึงก่อนนะฮะปาได้นี่มี
00:05:35 → 00:05:38 คนญี่ปุ่นมาตกปลาใต้ปลา
00:05:38 → 00:05:42 ด้วยให้ดูวิวธรรมชาติ
00:05:42 → 00:05:46 ก่อนมีดอกไม้ด้วยนี่เห็นมยพระอาทิตย์ใกล้
00:05:46 → 00:05:49 ตกแล้วเราต้องมาเร็วไปเร็วนิดนึงนะดัง
00:05:49 → 00:05:51 นั้นทุกคนพิมพ์บอกหมอหน่อยหนักเท่าไหร่
00:05:51 → 00:05:55 สูงเท่าไหร่นะครับถ้าใครที่ BMI เกิน 23
00:05:55 → 00:05:58 ไปก็ไม่ดีนะครับรีบปรับการกินตามสูตร
00:05:59 → 00:06:01 อาหารเหรียญทองของหมอนะครับโดยเฉพาะถ้า
00:06:01 → 00:06:04 คุณรู้ตัวว่าคนเป็นคนที่มีพุงหมาน้อยหรือ
00:06:04 → 00:06:09 เป็นไขมันพอกตับแล้วถ้าคุณอยากหายไม่มียา
00:06:09 → 00:06:12 ไม่มียาแต่ข่าวดีครับถ้าเพื่อนๆฟังหมอ
00:06:12 → 00:06:15 บ่อยๆนะครับหมอจะบอกเสมอว่าโรคเรื้อรัง
00:06:15 → 00:06:18 ส่วนใหญ่รักษาด้วยพฤติกรรมนะฮะเค้าเรียก
00:06:18 → 00:06:21 ว่า Lifestyle Medicine นะฮะเวชศาสตร์
00:06:21 → 00:06:22 วิถีชีวิตนะ
00:06:22 → 00:06:25 ครับขอสูตรอาหารเหรียญทองก่อนใน LINE
00:06:25 → 00:06:27 official นะครับใครยังไม่ได้แอด Line
00:06:27 → 00:06:30 แอดหมอมานะฮะมีความรู้ส่งฟรีให้ทุกวัน
00:06:30 → 00:06:33 พิมพ์ว่าเหรียญทองนะครับหรือพิมพ์ว่า LINE
00:06:33 → 00:06:35 ถ้าเพื่อนๆอยากได้เพียงแค่แชร์ไลฟ์หมอนะ
00:06:35 → 00:06:37 ครับแล้วก็แ LINE แอขอสูตรอาหารเหรียญทอง
00:06:37 → 00:06:38 นะ
00:06:38 → 00:06:42 ฮะทีนี้เนี่ยทุกคน
00:06:42 → 00:06:46 ครับอันแรกที่ทำให้คุณเป็นไขมันพอกตับแบบ
00:06:46 → 00:06:49 ไม่รู้ตัวแล้วคนไทยชอบมากๆชอบทำมากๆเลยนะ
00:06:49 → 00:06:57 ครับก็คือการกินข้าวมื้อละหลายๆทัพพีวง
00:06:57 → 00:07:01 เล็บใหญ่ๆนะครับไม่ใช่ข้าว
00:07:01 → 00:07:04 ที่สีเข้มด้วยนะฮส่วนใหญ่เป็นข้าวขาวแล้ว
00:07:04 → 00:07:08 แย่ไปกว่านั้นนะครับก็คือข้าวเหนียวนะฮะ
00:07:08 → 00:07:14 อ่ามีใครรู้บ้างทำไมกินข้าวแต่กับมีไขมัน
00:07:14 → 00:07:17 ไปพอกตับแต่หมอต้องวงเล็บใหญ่ๆให้นะครับ
00:07:17 → 00:07:21 ว่าไขมันพอกตับเนี่ยคุณต้องกินข้าวเกิน
00:07:21 → 00:07:24 ความจำเป็นนะครับกินแบบเยอะมากมื้อละ 3
00:07:24 → 00:07:28 ทัพพีนะฮะผมเคยเจอคนไข้ที่แบบหมอไม่กิน
00:07:28 → 00:07:32 มันไม่กินทอดนะแต่ทำไมถึงเป็นไขมันพอกตัด
00:07:32 → 00:07:37 นะฮะผมก็เลยซักปอดเคต่อว่าเออกินกินอาหาร
00:07:37 → 00:07:41 ยังไงนะครับกินข้าวมื้อละกี่ทัพพีเบอกว่า
00:07:41 → 00:07:43 โหกินมื้อละ 3 ทัพพีกิน 3 มื้อสรุปวันนึง
00:07:43 → 00:07:47 กิน 9 ทัพพีแล้วก็ใกล้เป็นเบาหวานแล้วก็
00:07:47 → 00:07:50 มีภาวะไขมันพอกตับระยะที่ 1 ดังนั้นอัน
00:07:50 → 00:07:53 นี้คืออันแรกวิถีชีวิตอันตรายอันแรกที่คน
00:07:53 → 00:07:56 ไทยทำแบบไม่รู้ตัวไม่กินมันไม่กินทอดแต่
00:07:56 → 00:08:01 เป็นไขมันพอกตับเพราะคุณกินข้าวขาวหรือ
00:08:01 → 00:08:06 ข้าวเหนียวมื้อละหลายทัพพีนะฮะอ่ะมีใคร
00:08:06 → 00:08:09 รู้บ้างทำไมถึงกินข้าวขาวหลายทัพพีหรือ
00:08:09 → 00:08:11 กินข้าวเหนียวหลายทัพพีแล้วถึงทำให้คุณ
00:08:11 → 00:08:15 เป็นไขมันพอกตักมีใครรู้พิมพ์บอกหมอหน่อย
00:08:15 → 00:08:17 ใครไม่รู้ใครอยากรู้ฝากแชร์หน่อยเดี๋ยว
00:08:17 → 00:08:20 หมอจะบอกนะว่ามันมันมีกลไกอะไรนะครับ
00:08:20 → 00:08:23 สวัสดีคุณเตือนใจนะครับสวัสดีคุณสมันตรัฐ
00:08:23 → 00:08:25 นะฮะศิษย์เอกของหมอเป็นไงบ้างครับท้อง
00:08:25 → 00:08:30 เสียหายหรือยังนะฮะคุณซีดีอิฉาบอกว่าสูง
00:08:30 → 00:08:33 73 หนัก 168 อันนี้ดูพอไหวอยู่นะครับคุณ
00:08:33 → 00:08:38 สกายวอบอกสูง 165 หนัก 66 อันนี้อาจจะลด
00:08:38 → 00:08:41 ลงได้อีกนะครับหรือว่าถ้าคุณสกาวสามารถ
00:08:41 → 00:08:44 เปลี่ยนนะฮะเปลี่ยนน้ำหนัก 66 เป็นกล้าม
00:08:44 → 00:08:47 เนื้อได้จะยอดเยี่ยมมากๆนะครับจะยอด
00:08:47 → 00:08:52 เยี่ยมมากๆอ่าถูกต้องเลยคุณสกาวครับคนไทย
00:08:52 → 00:08:56 เราไม่รู้ฮะว่าข้าวขาวข้าวเหนียวมัน
00:08:56 → 00:08:59 เปลี่ยนเป็นไขมันได้นะฮะเวลาเราเรากินน้ำ
00:09:00 → 00:09:02 ตาลที่ไม่หวานจากแหล่งใดก็ตามนะฮะโดย
00:09:02 → 00:09:05 เฉพาะน้ำตาลเชิงเดี่ยวเขาเรียกว่า Simple
00:09:05 → 00:09:09 Simple คาร์โบไฮเดรตมันจะย่อยเร็วดูดซึม
00:09:09 → 00:09:12 เร็วแล้วน้ำตาลก็จะเข้าในกระแสรุเราแบบไว
00:09:12 → 00:09:15 ฉับพันธนะครับจะต่างกับการกินพวกข้าว
00:09:15 → 00:09:20 ไรเบอร์รี่ข้าวดำข้าวคินัวถั่วเลนทิลถั่ว
00:09:20 → 00:09:24 ลูกไก่ข้าวอ่าถั่ว 5 สีถั่วขาวถั่วดำถั่ว
00:09:24 → 00:09:26 และถั่วญี่ปุ่นถั่วเห้านัตโตะหรือถั่ว
00:09:26 → 00:09:29 เหลืองออร์แกนิคมันต่างกันครับคือพวก
00:09:29 → 00:09:32 เนี้ยมันเป็นแป้งก็จริงเนาะถั่วที่หมอบอก
00:09:32 → 00:09:36 มาเนี่ยแต่มันมีกากใยและโปรตีนสูงมากแล้ว
00:09:36 → 00:09:39 มีวิตามินและเกลือแรกสูงมากทำให้เวลาเรา
00:09:39 → 00:09:42 ย่อยเนี่ยมันย่อยช้าครับแล้วมันอิ่มนาน
00:09:42 → 00:09:45 แล้วน้ำตาลในเลือดก็ค่อยๆปล่อยเข้าใน
00:09:45 → 00:09:48 กระแสเลือดแล้วคุณก็จะอิ่มนานน้ำตาลเหล่า
00:09:48 → 00:09:52 เนี้ยจะถูกเผาผลาญทีละนิดทีละนิดไม่หลง
00:09:52 → 00:09:55 เหลือเยอะแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นไตรกีสไลด
00:09:55 → 00:09:59 ได้น้อยกว่าไฮไลท์คำนี้นะครับไตรกีสไลดไไ
00:09:59 → 00:10:03 กีซอลเพื่อนๆไตรกีซอลเท่าไหร่คอมเมนต์ลง
00:10:03 → 00:10:05 มาบอกหมอหน่อยคุณไตรกีซอลเท่าไหร่นะฮะแต่
00:10:05 → 00:10:08 การที่คุณกินแต่ข้าวแป้งเส้นน้ำตาลนะฮะ
00:10:08 → 00:10:10 แล้วคุณไม่
00:10:10 → 00:10:14 มีถั่วหรือพืชผักไม่ขัดสีเลยเนี่ยไขมัน
00:10:14 → 00:10:17 พอกตับจะถามหาไวมากนะครับเวลาคุณกินอะไร
00:10:17 → 00:10:20 ก็ตามที่ไม่มีกากใหญ่ไม่มีโปรตีนไม่มีไข
00:10:20 → 00:10:24 มันดีอินซูลินจะหลังเยอะและหลั่งเร็วแล้ว
00:10:24 → 00:10:28 อินซูลินนี่แหละครับเป็นฮอร์โมนที่จะบอก
00:10:28 → 00:10:32 ให้ตัดากคุณเปลี่ยนน้ำตาลในหลอดเลือดกลาย
00:10:32 → 00:10:37 เป็นไตกีซอลไตกีซอลคือไขมันเลวโคตรๆนะ
00:10:37 → 00:10:42 ครับไขมันเลวโคตรๆนะฮะอันนี้ทำให้คุณเป็น
00:10:42 → 00:10:44 ไขมันพอกตับแล้วก็เป็นตับตับอักเสบตับ
00:10:44 → 00:10:47 แข็งแล้วก็เป็นมะเร็งตับดังนั้นคนที่เป็น
00:10:47 → 00:10:51 ไขมันพอกตับหรือคนที่ตับไม่ดีคุณเปลี่ยน
00:10:51 → 00:10:54 แหล่งแป้งก่อนเลย 1 นะคุณเปลี่ยนแหล่ง
00:10:54 → 00:10:57 แป้งจากข้าวขัดสีอาจจะลดปริมาณลงแล้ว
00:10:58 → 00:11:00 เพิ่มสิ่งที่หมอได้บอกไปนะครับก็คือแป้ง
00:11:00 → 00:11:04 เหรียญทองนะฮะแป้งเหรียญทองใครไม่รู้จัก
00:11:04 → 00:11:07 พิมพ์ว่าแป้งเหรียญทองนะฮะถั่วที่หมอบอก
00:11:07 → 00:11:09 ถ่วออร์แกนิคที่หมอบอกข้าวออร์แกนิคที่
00:11:09 → 00:11:13 หมอบอกนะฮะอันนี้ดีมากคนที่เป็นขายมันพอก
00:11:13 → 00:11:17 ตับต้องกินนะฮะคือรดข้าวเหนียวลดข้าวลงนะ
00:11:17 → 00:11:22 เปลี่ยนเป็นถั่วสีทองถั่วเหรียญทองของหมอ
00:11:22 → 00:11:24 นะครับใครอยากได้ความรู้เพิ่มนะฮะหรือใคร
00:11:24 → 00:11:26 หากันไม่ได้ใครหาแบบออร์แกนิคที่ดีที่สุด
00:11:26 → 00:11:30 ไม่ได้ทักใน inbox พิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิ
00:11:30 → 00:11:34 นะฮะคุณหรรษาริญสีบอกว่าแอด Line หมอทาง
00:11:34 → 00:11:36 ไหนนะฮะทาง LINE ครับทาง LINE นะฮะอ่าให้
00:11:36 → 00:11:40 คุณหรรษาแอดเพิ่มเพื่อนแล้วกดแ @sign do
00:11:40 → 00:11:43 O นะครับ @sign doct O นะครับดังนั้น
00:11:43 → 00:11:45 อันนี้คือข้อแรกหมอถามเพื่อนๆหน่อยครับ
00:11:45 → 00:11:49 ว่าเพื่อนๆกินข้าวกันมื้อละกี่ทับพีฮะ
00:11:49 → 00:11:51 ช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยกินข้าวกันมื้อละกี่
00:11:51 → 00:11:54 ทับพีนะฮะเรามี interaction กันนิดนึงนะ
00:11:54 → 00:11:57 ฮะเดี๋ยวหมอให้ดูท้องฟ้าข้างหลังก่อนสวย
00:11:57 → 00:12:00 มากสวยมยสวยมยตอนนี้ตอนนี้เกือบ 19 นแล้ว
00:12:00 → 00:12:02 นะฮะหมออาจจะไลฟ์ได้ไม่นานนะครับอันนี้
00:12:02 → 00:12:06 คือข้อแรกนะใครที่อ้วนอยู่มีพุงอยู่หรือ
00:12:06 → 00:12:08 คุณไขมันในเลือดสูงอยู่หรือคือคุณเป็นไข
00:12:08 → 00:12:11 มันพอกตับอยู่คุณต้องเปลี่ยนแป้งนะครับ
00:12:11 → 00:12:14 เปลี่ยนแป้งหมอไม่แอนตี้แป้งนะครับจะมี
00:12:14 → 00:12:18 หมอและนักโภชนาการหลายค่ายค่ายนึงแอนตี้
00:12:18 → 00:12:20 แป้งขั้นสุดบอกกินแป้งแล้วไม่ดีเลยอีก
00:12:20 → 00:12:22 ค่ายนึงบอกว่ากินผักผลไม้อย่างเดียวแป้ง
00:12:22 → 00:12:27 ไม่ต้องกลัวนะฮะแต่หมอโอ๊คนะผมจะศึกษาทุก
00:12:27 → 00:12:29 ด้านนะครับแล้วผมจะปรับให้ให้ตรงกับจุด
00:12:30 → 00:12:33 ของคนนไข้นะฮะผมไม่ห้ามกินแป้งแล้วผมไม่
00:12:33 → 00:12:36 ได้บอกให้ไปกินแต่โปรตีนโอเคมยมันมี
00:12:36 → 00:12:41 underling อีอันนึงก็คือกากใยและโปรตีน
00:12:41 → 00:12:45 โอเคมยพิมพ์เลยกากใยลดไขมันเลวกากใยลดไต่
00:12:46 → 00:12:49 กีสไลดกากใยช่วยท้องผูกนะครับซึ่งกากใยมี
00:12:49 → 00:12:52 เยอะในถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกนะครับนะ
00:12:52 → 00:12:54 ใครไม่รู้จักพิมพ์ว่าถั่วถามแอดมินหมอ
00:12:54 → 00:12:57 โอ๊คนะครับยิ่งกินถั่วหลักชนิดไขมันพอก
00:12:57 → 00:13:00 ตับยิ่งหายเร็วแต่วงเล็บใหญ่ๆนะครับว่า
00:13:00 → 00:13:04 กินนให้อิ่มพออย่ากินเกินอิ่มอย่ากินเกิน
00:13:04 → 00:13:08 อิ่มนะครับใครที่ไตรกีเซอไรเกิน 100 ไม่
00:13:08 → 00:13:11 ดีนะครับใครที่ไกีสลายเกิน 100 ไม่ดีนะ
00:13:11 → 00:13:15 ครับนะฮะอ่ะนี่คือข้อแรกนะฮะคุณเกียรติ
00:13:15 → 00:13:18 บอกว่าไตกิล 62 นี้ดีนะครับคุณเกียรต hdl
00:13:18 → 00:13:22 เท่าไหร่ฮะคุณสุนีบอกมือละ 1 ทพไม่แย่นะ
00:13:22 → 00:13:25 ฮะแต่หมอกินศูทพแล้วผมกินถั่วออร์แกนิค
00:13:25 → 00:13:29 กินข้าวคินัวกินถั่วเลนิกินถั่วลูกไก่นะ
00:13:29 → 00:13:33 ครับถั่วขาวเนี่ยลดน้ำตาลลดไขมันพอกตับดี
00:13:33 → 00:13:36 มากๆนะครับคุณจะอิ่มนานมากนะฮะพอคุณอิ่ม
00:13:36 → 00:13:39 นานคุณก็จะไม่อยากแป้งน้ำตาลในมื้อถัดไป
00:13:39 → 00:13:41 แล้วงานวิจัยคอนเฟิร์มครับว่าคนที่กิน
00:13:41 → 00:13:44 ถั่วหลักชนิดเยอะๆถั่วอ่อนนะถั่วอ่อนไม่
00:13:44 → 00:13:47 ใช่ถั่วแข็งอายุยืนกว่านะครับลดโอกาสการ
00:13:47 → 00:13:50 ตายจากโรคหัวใจโรคเส้นเลือดอุตันเยอะกว่า
00:13:50 → 00:13:53 นะครับใครยังไม่ได้แชร์ช่วยหมอแชร์ด้วย
00:13:53 → 00:13:56 โอ้โหทำไมมีแต่ FC หมอที่ไตกินสลายต่ำๆ
00:13:56 → 00:13:59 กันทั้งนั้นเลยไตกินสลาย 41 นะฮะไกินสลาย
00:13:59 → 00:14:01 53 นะ
00:14:01 → 00:14:04 ฮะสุดยอดมากสุดยอดมากคุณสมันตลักษณ์บอก
00:14:04 → 00:14:07 ว่าท้องเสียหายแล้วแต่เพลียน้ำหนักลงไม่
00:14:07 → 00:14:10 อยากเพิ่มน้ำหนักอ่าน้ำหนักลงไปอยากเพิ่ม
00:14:10 → 00:14:15 น้ำหนักก่อนทำไงนะฮะโอเคคุณสมันตรัฐอ่า
00:14:15 → 00:14:18 ให้ทาน 3 มื้อนะฮะให้พี่แอมทาน 3 มื้อ
00:14:18 → 00:14:21 แล้วให้พี่สมันตรัฐทานโยเกิร์ตปั่นกับ
00:14:21 → 00:14:25 โปรตีนใส่อโวคาโดใส่เนื้อมะพร้าวนะครับ
00:14:25 → 00:14:29 ใส่อ่าเบอร์รี่หลากชนิดนะฮะหมอมีข้อยก
00:14:29 → 00:14:32 เว้นนิดนึงนะเดี๋ยวหมอจะบอกนะสำหรับน้ำ
00:14:32 → 00:14:36 น้ำปั่นนะฮะนั่นก็คือข้อที่ 2 วิถีชีวิต
00:14:36 → 00:14:39 อันตรายอันที่ 2 ของคนไทยที่ทำให้เราเป็น
00:14:39 → 00:14:42 ไขมันพอกตับแล้วเราอาจจะโดนการตลาดหลอก
00:14:42 → 00:14:45 แต่มันมี exception ในคนที่อยากเพิ่มน้ำ
00:14:45 → 00:14:47 หนักนะเออถ้าคนที่อยากเพิ่มน้ำหนักก็ไม่
00:14:47 → 00:14:50 เป็นไรแต่ถ้าคุณอ้วนมีพุงเป็นไขมันพอกตับ
00:14:50 → 00:14:54 ไขมัน้วเลือดสูงเป็นเบาหวานเป็นความดัน
00:14:54 → 00:14:56 ห้ามทำข้อนี้เด็ด
00:14:56 → 00:15:00 ขาดนะครับห้ามทำข้อนี้เด็ดขาดก็คือดื่ม
00:15:00 → 00:15:03 น้ำปั่นดื่มน้ำผักผลไม้
00:15:03 → 00:15:08 ปั่นอันนี้อันตรายมากๆเลยนะฮะโดยเฉพาะน้ำ
00:15:08 → 00:15:12 ผลไม้น้ำผักปั่นยังพอพอไหวเนาะแต่น้ำ
00:15:12 → 00:15:15 ผลไม้ปั่นเนี่ยแย่ขั้นสุดเลยทีมงานมีคน
00:15:15 → 00:15:19 สูบบุหรี่ cigar ไม่ทีมงานไปฝั่งนู้นสิ
00:15:19 → 00:15:22 มันอยู่เหนือลมเ้าย้ายของไปฝั่งนู้นย้าย
00:15:22 → 00:15:26 ของไว้ฝั่งนู้นนะฮะเพื่อนๆครับสักครู่นะ
00:15:26 → 00:15:31 ฮะมีคนกำลัง Smoking นะฮะเป่าให้ผมดมเลย
00:15:31 → 00:15:33 นะ
00:15:33 → 00:15:38 ฮะอ่ะเดี๋ยวหมอเดินมาฝั่งนี้ก่อนนี่มี
00:15:38 → 00:15:41 เด็กๆมาสูบบุหรี่หน้าเราได้ยังไงเอ้อ
00:15:41 → 00:15:45 นะอ่ะเอาใหม่เอาใหม่งั้นเอาใหม่หมอถาม
00:15:45 → 00:15:50 ใหม่ว่ามีใครดื่มน้ำผลไม้ปั่นนะตอนเที่
00:15:50 → 00:15:53 บ้านเราที่ประเทศไทยเนี่ยมีเยอะเลยนะฮะ
00:15:53 → 00:15:57 เป็นแฟรนไชส์น้ำผลไม้ปั่นขายดีมากขายดี
00:15:57 → 00:16:00 มากหลายหลายแบรนด์ผมไม่ไม่พูดชื่อแล้วกัน
00:16:00 → 00:16:03 แต่หมออยากจะเตือนว่าหลายคนเนี่ยรัก
00:16:03 → 00:16:07 สุขภาพนะฮะแต่ผมเจอคนไข้เยอะเลยที่มาดื่ม
00:16:07 → 00:16:10 น้ำปั่นผลไม้ปั่นอย่างเงี้ยแล้วมาเจอผมนะ
00:16:10 → 00:16:15 ไกีสลาย 200-300 บางคน 400 เป็นเบาหวานไข
00:16:15 → 00:16:20 มันพอกตับความดันสูงกรดยูริกสูงนะฮะเพราะ
00:16:20 → 00:16:24 อะไรครับเพราะในน้ำผลไม้ปั่นส่วนใหญ่ 1
00:16:24 → 00:16:27 เลยเใส่น้ำเชื่อมให้คุณนะครับ 1 เใส่น้ำ
00:16:27 → 00:16:30 เชื่อมให้คุณ 2 นะเวลาคุณเอาผลไม้ไปปั่น
00:16:30 → 00:16:33 เนี่ยมันไม่ได้มีการเคี้ยวแล้วเวลาที่เรา
00:16:33 → 00:16:36 ดื่มนะเวลาที่เพื่อนๆดื่มอ่ะครับมันดื่ม
00:16:36 → 00:16:39 เร็วหมดเร็วน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดเร็ว
00:16:39 → 00:16:43 นะฮะน้ำตาลฟรุกโตสเนี่ยที่อยู่ในผลไม้นะ
00:16:43 → 00:16:46 ฮะมันอันตรายที่สุดเลยนะครับเพื่อนๆฟัง
00:16:46 → 00:16:49 หมอให้ดีๆนะน้ำตาลฟรุกโตสที่อยู่ในน้ำ
00:16:49 → 00:16:52 ผลไม้อยู่ในน้ำเชื่อมอยู่ในนมข้นหวานอยู่
00:16:52 → 00:16:55 ในทุกอย่างที่ปรุงแต่งหวานเนี่ยโคตรจะไป
00:16:55 → 00:17:00 พอกตับขุ่นนะครับพิมพ์บอกหมอนะน้ำเชื่อม
00:17:00 → 00:17:04 High ุสโนไซรับจะเปลี่ยนเป็นไกีสไลนแบบ
00:17:04 → 00:17:09 ไวมากเพิ่มกรดยูริกเร่งไตเสื่อมนะแล้วมัน
00:17:09 → 00:17:12 มีเยอะในน้ำผลไม้ปั่นนะครับดังนั้นถ้าคุณ
00:17:12 → 00:17:16 เป็นไขมันพอกตับคุณไตไม่ดีคุณยูริกสูง
00:17:16 → 00:17:19 แล้วคุณอยากหายคุณต้องลดเพื่อนๆต้องลดนะ
00:17:19 → 00:17:23 ครับในเรื่องของน้ำผลไม้ปั่นคนไทยดื่ม
00:17:23 → 00:17:27 ปั่นกันแบบเยอะมากแล้วใส่นมด้วยนะฮะมี
00:17:27 → 00:17:31 อะไรอะโวคาโดนมปั่นนะฮะน้ำมะพร้าวใส่นม
00:17:31 → 00:17:35 ปั่นเนี่ยโหพวกนี้คือ recipe for a
00:17:35 → 00:17:38 fatty lever นะครับ this a recipe
00:17:38 → 00:17:41 for disaster นะฮะไม่ดีเลยนะครับดัง
00:17:41 → 00:17:44 นั้นใครที่อ้วนอยากผอมไม่เอาแต่ถ้าคุณผอม
00:17:44 → 00:17:47 อยากอ้วนคนละเรื่องนะถ้าคุณผอมอยากอ้วน
00:17:47 → 00:17:51 อยากเพิ่มน้ำหนักกินได้แต่หมอยจะบอกแบบ
00:17:51 → 00:17:53 นี้ว่าเพิ่มน้ำหนักเราไปเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:17:53 → 00:17:56 ดีกว่านะฮะพี่สมันตรัฐนะฮะพี่สมันตรัฐไป
00:17:56 → 00:17:58 เพิ่มกล้ามเนื้อนะครับหรือเพื่อนๆคนไหนก็
00:17:58 → 00:18:01 ตามตามที่รู้ตัวว่าน้ำหนักชันน้อย BMI
00:18:01 → 00:18:05 ชันต่ำอย่าไปเพิ่มไขมันเยอะเราเทแล้วให้
00:18:05 → 00:18:09 ไขมันมันตามมาโอเคมยทุกคนพิมพ์บอกหมอนะ
00:18:09 → 00:18:14 โฟกัสเพิ่มกล้ามแล้วให้ไขมันตามมาเออไม่
00:18:14 → 00:18:17 ใช่ไปเพิ่มไขมันแบบอย่างเดียวไม่เอานะ
00:18:17 → 00:18:20 ครับดังนั้นหมอให้สูตรนะฮะสำหรับคนที่
00:18:20 → 00:18:25 เป็นไขมันพอกตับเปลี่ยนใหม่เปลี่ยนจากการ
00:18:25 → 00:18:30 ดื่มน้ำผักผลไม้ใส่นมปั่นเป็น
00:18:30 → 00:18:33 ดื่ม 3 อย่างนี้นะครับ 1 คือกาแฟดำแบบไม่
00:18:34 → 00:18:36 หวานเลยอันเนี้ยช่วยฟื้นฟูช่วยบำรุงตับ
00:18:37 → 00:18:41 คุณได้นะครับ 2 คือชาเขียวมัจฉะไม่หวานนะ
00:18:41 → 00:18:45 ครับย้ำนะทุกคนมัจฉะออร์แกนิคไม่หวานนะ
00:18:45 → 00:18:48 ครับมันจะขมนะฮะหวานเป็นลมขมเป็นยาเพื่อน
00:18:48 → 00:18:52 ๆท่องไว้เลยนะหวานเป็นลมขมเป็นยานะฮะโอเค
00:18:52 → 00:18:56 มั้ซึ่งหมอไม่ได้บอกว่าชาเขียวหวานหรือชา
00:18:56 → 00:18:58 เขียวสำเร็จรูปนะครับคนที่เป็นไขมันพอก
00:18:58 → 00:18:59 ตับ
00:18:59 → 00:19:03 ถ้าคุณอยากไปขั้นสุดนะฮะให้คุณ fasting
00:19:03 → 00:19:07 นะฮะก็คืออดอาหารอดตอนเช้ากินรวบมื้อตอน
00:19:07 → 00:19:10 สายๆแล้วกินมื้อเย็นไม่เกิน 5-6 นไม่เกิน
00:19:10 → 00:19:12 19:00 นแล้วเวลาที่เพื่อนๆฟาติเนี่ย
00:19:13 → 00:19:18 เพื่อนๆก็เอากาแฟดันะฮะผสมกับมัจฉะนะแล้ว
00:19:18 → 00:19:22 ถ้าจะให้ดีผสมกับ mct ด้วย mct คือกรดไข
00:19:22 → 00:19:24 มันดีจากสกัดจากมะพร้าวไม่ใช่ไม่ใช่น้ำ
00:19:24 → 00:19:27 มันมะพร้าวนะครับไม่ใช่น้ำมันมะพร้าวนะ
00:19:27 → 00:19:29 แต่เป็นไขมันดีสกัดจากมะพร้าวเท้าแล้วจะ
00:19:29 → 00:19:31 ช่วยให้ร่างกายคุณฝึกใช้ไขมันเก่าเป็น
00:19:31 → 00:19:36 พลังงานอ่านะฮะหมอมีสูตรให้นะครับใครที่
00:19:36 → 00:19:38 หาแบบมัจฉะออร์แกนิคไม่ได้นะครับมัจฉะ
00:19:38 → 00:19:41 ออร์แกนิครสชาติจะดีกว่าจะหอมกว่าจะข่ม
00:19:41 → 00:19:44 น้อยกว่าแล้วจะนุ่มนวลกว่าจะไม่ค่อยฝาดนะ
00:19:44 → 00:19:47 ครับใครอยากได้ความรู้เพิ่มพิมพ์ว่ามัจฉะ
00:19:47 → 00:19:51 นะฮะมัชฉะหรือ mct นะครับหมอผสมกันแบบนี้
00:19:51 → 00:19:55 ก็คือตอนเช้าหมอจะกาแฟดำผสมมัจฉะมัจฉะสัก
00:19:55 → 00:19:59 ครึ่งช้อนชานะฮะแล้ว mct 1 สูปนะครับ mct
00:19:59 → 00:20:02 1 scop แล้วก็ผมจะไปเวทหรือผมจะไปวิ่ง
00:20:02 → 00:20:05 ตอนเช้าแบบยังไม่กินอะไรนะอันนี้ให้สูตร
00:20:05 → 00:20:12 เลยนะคุณไปทำเลยนะครับนะกาแฟดำ 1 แก้วไม่
00:20:12 → 00:20:16 หวานมัชฉะ 1 ช้อนชา mct 1 สูปกินปุ๊บไป
00:20:16 → 00:20:19 วิ่งไปเวทเลยไปเวทก่อนไปเวท Training
00:20:19 → 00:20:21 ก่อนแล้วก็ค่อยวิ่งนะครับแล้วไขมันพอกตับ
00:20:21 → 00:20:24 จะแบบหายเร็วมาก it will Melt your
00:20:24 → 00:20:29 fatty liver Fast นะครับ Fast นะฮะมี
00:20:29 → 00:20:33 ใครรู้จัก mct บ้างนะฮะัชตอนนี้ของใกล้
00:20:33 → 00:20:36 เข้าแล้วนะครับน่าจะอีก 2-3 วันนะฮะใกล้
00:20:36 → 00:20:39 เข้าแล้วมีคนสนใจกันมาเยอะมากถามกันมา
00:20:39 → 00:20:41 เยอะมากหมออยากได้มัจฉะออร์แกนิจาก
00:20:41 → 00:20:44 ญี่ปุ่นผมก็ไปจัดมาให้นะครับแต่ว่าคนสนใจ
00:20:44 → 00:20:46 กันเยอะมากตอนนี้ Back ออเดอรนิดนึง
00:20:46 → 00:20:49 เพื่อนๆต้องรอนะของดีต้องรอนะครับหมอ
00:20:49 → 00:20:52 พยายามเลือกสิ่งที่ดีที่สุดมาให้นะฮะมี
00:20:52 → 00:20:55 ใครรู้จัก mct บ้าง medium chain TR
00:20:55 → 00:20:59 glide นะครับมันเป็นไกินโซ่ขนาดกลางกลาง
00:20:59 → 00:21:02 นะครับหรือไขมันดีโซ่ขนาดกลางร่างกายคุณ
00:21:02 → 00:21:07 จะใช้ mct ได้ไวมากนะครับจะใช้ได้ก่อนไข
00:21:07 → 00:21:10 มันชนิดอื่นแล้วไม่สะสมไม่ตกค้างนะครับ
00:21:10 → 00:21:12 แล้วมันจะถูกเปลี่ยนเป็นคทนบอทำให้คุณ
00:21:12 → 00:21:17 อิ่มนานทำให้คุณอยู่ท้องทำให้สมองแล่นดี 3
00:21:17 → 00:21:19 ตัวเนี้ยใครอยากฟื้นฟูสมองเนาะใครเป็นไข
00:21:19 → 00:21:22 มันพอกตับอยากฟื้นฟูสมองดื่ม 3 สิ่งนี้
00:21:22 → 00:21:25 แล้วไปออกกำลังกายตอนเช้าแล้วคุณจะแบบมี
00:21:25 → 00:21:27 Clean Clean Clean headed Energy นะ
00:21:27 → 00:21:30 ฮะแล้วคุณจะแบบได้พลังงานสะอาดเหมือนรถ EV
00:21:30 → 00:21:32 อ่ะเหมือนรถ Electric vehicle นะครับ
00:21:32 → 00:21:35 กาแฟดำออร์แกนิไม่หวานหรือโคด Blue หรือ
00:21:35 → 00:21:39 หรือ drip มัฉะออร์แกนินะครับ 1 เอ่อ
00:21:39 → 00:21:43 ครึ่งถึง 1 ช้อนชาแล้วแต่ว่าคุณชอบขมขนาด
00:21:43 → 00:21:46 ไหนแล้วก็ mct 1 scop สูตร Organic mct
00:21:46 → 00:21:49 Powder ของหมอนะแล้วคุณจะขับถ่ายดีลำไส้
00:21:49 → 00:21:52 ดีไขมันดีนะครับใครอยากได้ความรู้เพิ่มนะ
00:21:52 → 00:21:56 สูตรออร์นิคของหมอพิมพ์ว่าอ่าพิมพ์ว่า mct
00:21:56 → 00:21:59 หรือพิมพ์ว่า matcha ใน inbox นะครับ
00:21:59 → 00:22:03 หมอถามหน่อยมีใครดื่มอะไรปั่นหรือมีใคร
00:22:03 → 00:22:05 ดื่มชาเขียวหรือดื่มกาแฟดำหรือดื่มแบบไหน
00:22:05 → 00:22:08 บ้างนะฮะคุณเกสินบอกว่าอยากได้ฉาและ mcd
00:22:08 → 00:22:13 mct นะฮะตัว T เพื่อนๆพิมพ์ว่า mct T
00:22:13 → 00:22:16 mct ตัว T ไม่ใช่ตัว D นะครับพิมพ์ว่า
00:22:16 → 00:22:19 mct แล้วทักในกล่องข้อความใน inbox ครับ
00:22:19 → 00:22:23 mct นะฮะอันนี้คือข้อที่ 2 อันที่
00:22:23 → 00:22:27 3 นิสัยอันตรายของคนไทยอย่างที่ 3 ที่ทำ
00:22:27 → 00:22:30 ให้เราเป็นไขมันพอกตัดแบบไม่รู้ตัวนะครับ
00:22:30 → 00:22:33 ก็คือการที่คุณ
00:22:33 → 00:22:35 ติด
00:22:35 → 00:22:40 กินแป้นทอดนะครับเป็นอาหารเช้าโคตร
00:22:40 → 00:22:45 อันตรายเร่งมัจจุราชมาเยือนมีอะไรบ้าง
00:22:45 → 00:22:47 อะไรคือแป้งทอดอ่ะเพื่อนๆลองช่วยกันคิด
00:22:47 → 00:22:50 หน่อยเอ๊ะคนไทยเรากินอะไรที่เป็นแป้งและ
00:22:50 → 00:22:55 ทอดบ้างอันเนี้ยหมอบอกเลยว่า The worst
00:22:55 → 00:22:58 combination is when you fred
00:22:58 → 00:23:02 Flower And Oil นะฮะคือการที่เอาแป้ง
00:23:02 → 00:23:07 ไปเคลือบแล้วก็ไปทอด 1 คือปลาท่
00:23:07 → 00:23:15 โก๋โคตรแย่นะ 2 คือซาลาเปาทอดนะฮะ 3 กุ้ย
00:23:15 → 00:23:18 ช่ายถึงจะมีผักแต่อันนี้ก็ไม่ดีแล้วนะฮะ
00:23:18 → 00:23:23 อ่ะมีอะไรอีกแป้งทอดบ้านเราอ่ะมีอะไรอีก
00:23:23 → 00:23:27 หมันโถทอดเออบ้านเรามีอะไรแป้งมีอะไรทอด
00:23:27 → 00:23:30 อีกพวกลูกชิ้นหรือผักชุบแป้งทอดต่างๆนะ
00:23:30 → 00:23:36 ครับมันทอดเนช fr อย่างที่ 5 นะฮะใช่เชฟ
00:23:36 → 00:23:41 คุณสกวถูกต้องนี่โคตรแย่อันที่ 6
00:23:41 → 00:23:45 โดนัทโดนัทโคตรแย่นะครับโดนัทนี่คือแย่
00:23:45 → 00:23:48 ขั้นสุดนะถ้าคุณอยากแก่เร็วตายเร็วตีนกา
00:23:48 → 00:23:52 ขึ้นไวเป็นไขมันพอกตับอยากหัวใจวายเร็วนะ
00:23:52 → 00:23:57 ฮะบ้าบินขอบคุณมากเลยนะฮะบ้าบินเนี่ยแป้ง
00:23:57 → 00:24:03 และทอดพังมากๆพังมากๆนะฮะโอเคมยถ้าจะกิน
00:24:03 → 00:24:06 แป้งที่ดีหมอแนะนำเป็นพวกมันม่วงแทนฟัก
00:24:06 → 00:24:09 ทองต้มแทนแบบนี้ดีกว่านะครับแบบนี้ดีกว่า
00:24:09 → 00:24:13 มากนะฮะแต่ถ้าเกิดคุณอยากจะกินจริงๆถ้า
00:24:13 → 00:24:16 เราจะต้องกินแป้งทอดจริงๆหมอมีทริกให้นิด
00:24:16 → 00:24:20 นึงทริกในการลดไขมันเลวพุ่งไตกีสลายพุ่ง
00:24:20 → 00:24:25 ไขมันพอกตับพุ่งเป็นความลับเลยก็คือการ
00:24:25 → 00:24:29 กินกากใยก่อนแป้งทอดนะครับคือหมอไม่ได้
00:24:29 → 00:24:32 บอกว่ามันจะไปลบล้างกันได้นะผมไม่ได้บอก
00:24:32 → 00:24:35 ว่ามันจะไปลบล้างนะฮะมันไม่ได้จะไปลบล้าง
00:24:35 → 00:24:40 นะแต่มันจะช่วยชลอการดูดซึมและลดการดูด
00:24:40 → 00:24:43 ซึมของไขมันเหล่านั้นได้ซึ่งกากใยที่ดี
00:24:43 → 00:24:46 ที่สุดงานวิจัยเยอะที่สุดเลยนะครับคือ
00:24:46 → 00:24:50 อะไรรู้มราคาไม่แพงด้วยคือคืออะไรรเปล่า
00:24:50 → 00:24:53 พิมพ์ลงมามีใครรู้บ้างกากใยอะไรช่วยดูด
00:24:53 → 00:24:58 ซึมดูดซับไขมันเลวก่อนมื้ออาหารนะฮะมัน
00:24:58 → 00:25:01 คือกากยละลายในน้ำครับกากยละลายในน้ำมี
00:25:01 → 00:25:04 อยู่ในไหนบ้างเาเรียกว่า soluble Fiber
00:25:04 → 00:25:06 นะครับ soluble Fiber มีอยู่ใน 1 เลย
00:25:06 → 00:25:10 cium husk นะ cium husk สกด Psy l l
00:25:11 → 00:25:14 i um แล้วก็ H US K cium husk บาง
00:25:14 → 00:25:17 คนออกเสียงว่า cium husk บางคนออกเสียง
00:25:17 → 00:25:20 ว่า cium husk ถ้าคุณอยากหลอดเลือดสะอาด
00:25:20 → 00:25:23 ไขมันเร็วรถขับถ่ายดีอิ่มนานลดการดุดซึม
00:25:23 → 00:25:27 ของไขมันเรวกินไซเลียมฮัผสมกับน้ำเปล่า
00:25:27 → 00:25:31 ก่อนเมื้อหา 20-30 นาทีนะครับวันนี้อัน
00:25:31 → 00:25:35 แรกเลือกออร์แกนิคดีที่สุดนะครับหมอมีแบบ
00:25:35 → 00:25:38 เป็นผงมาให้ด้วยนะผมไปหาแบบเป็นผงมาให้
00:25:38 → 00:25:41 ด้วยส่วนใหญ่ในอ่าบ้านเราจะเป็นเกรดปาน
00:25:41 → 00:25:43 กลางเกรดต่ำถึงเกรดปานกลางมันจะเป็นเป็น
00:25:43 → 00:25:46 เป็นแบบเม็ดๆมาเนาะแล้วไปเวลาไปละลายน้ำ
00:25:46 → 00:25:50 แล้วมันจะพองนะฮะแต่ถ้าใครอยากได้แบบ
00:25:50 → 00:25:54 ละเอียดเลยนะครับผมไปหามาให้แล้วนะสั่ง
00:25:54 → 00:25:56 ตรงมาจากอเมริกาที่เขาเอาไปปั่นเป็นผง
00:25:56 → 00:25:59 แล้วออร์แกนิคด้วยนะครับให้ชงกินกับน้ำ
00:25:59 → 00:26:03 น้ำสัก 400 ซีซีใส่ไลมฮั 1 ช้อนโต๊ะนะฮะ
00:26:03 → 00:26:05 เป็นน้ำเย็นได้จะดีมากไม่เย็นไม่เป็นไร
00:26:05 → 00:26:08 ถ้าเย็นได้ก็จะดีแล้วก็ดื่มก่อนมื้ออาหาร
00:26:08 → 00:26:11 20-30 นาทีนะฮะอันนี้จะช่วยลด
00:26:11 → 00:26:14 คอเลสเตอรอลลดไกิสลายช่วยขับถ่ายนะฮะช่วย
00:26:14 → 00:26:17 ดึงเอาของเสียออกจากลำไส้นะใครอยากได้
00:26:17 → 00:26:22 สูตรไเลี่มผงออร์แกนิที่มีสัญลักษณ์ usda
00:26:22 → 00:26:25 ออแกนิคด้วยนะครับพิมพ์ว่าไซเลียม hus
00:26:25 → 00:26:27 ไซเลียม husk นะหรือพิมพ์ว่าไซเลียมหรือ
00:26:27 → 00:26:31 พิมพ์ว่ากากใไลมแล้วเช็คในกล่องข้อความนะ
00:26:31 → 00:26:35 ครับกากใยตัวอื่นที่ดีมากๆนอกจากไลม Plus
00:26:35 → 00:26:39 นะครับคือเมล็ดแกเมล็ดเจียร์นะฮะเมล็ดแก
00:26:39 → 00:26:41 เมล็ดเจีย
00:26:41 → 00:26:42 คาคา
00:26:42 → 00:26:49 คาคินะฮะถั่วขาวถั่วลูกไก่ถั่วเลนิข้าว
00:26:49 → 00:26:52 ขี้นัวถั่ว 5 สีคาคานิส
00:26:52 → 00:26:58 อะโวคาโดนะฮะกีวี่นะครับพวกเนี้ยคุณเป็น
00:26:58 → 00:27:01 ไขมันพอกตับคุณต้องกินนะครับนี่คือสูตร
00:27:01 → 00:27:04 อาหารเหรียญทองหนึในโอ้โหเป็นแบบเยอะของ
00:27:04 → 00:27:07 สูตรอาหารเหรียญทองของหมอนะครับนะพวกถั่ว
00:27:07 → 00:27:10 ต่างๆที่หมอพูดมาเลือกออร์แกนิคนะครับ
00:27:10 → 00:27:12 YouTube YouTube เลือกออร์แกนิคนะ
00:27:12 → 00:27:14 YouTube ฟังอยู่มยภาพชัดเสียงชัดอยู่มา
00:27:14 → 00:27:16 YouTube นะฮะพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยว่า
00:27:17 → 00:27:21 ถั่วใครอยากได้ถั่วออร์แกนิคนะครับหาตาม
00:27:21 → 00:27:23 สะดวกนะครับแต่ถ้าใครอยากได้สิ่งที่หมอ
00:27:23 → 00:27:25 กินนะฮะต้องเป็นออร์แกนิคเท่านั้นนะครับ
00:27:25 → 00:27:30 พิมพ์ว่าถั่วนะพิมพ์ว่าถั่วลงมาว่าถั่วนะ
00:27:30 → 00:27:34 ฮะทำไมฮะอ๋อไฟมืดแล้วโอเคเดี๋ยวหมอจะต้อง
00:27:34 → 00:27:36 เร่งสปีดเหลืออีก 2 ข้อเดี๋ยวหมอจะเร่ง
00:27:36 → 00:27:38 สปีด
00:27:38 → 00:27:41 ะข้อที่ 4 นะฮะทุกคนอ่าเดี๋ยวหมอขอเปิดไฟ
00:27:41 → 00:27:43 นิดนึงฝากแว่นหน่อยทีมานอ่ะไม่เป็นไร
00:27:43 → 00:27:47 เดี๋ยวหมอเก็บเองก็ได้อ่าสว่างและอ่า
00:27:47 → 00:27:52 สว่างและนะฮะอ่าแป๊บนึงทุกคนฮะ
00:27:52 → 00:27:57 อ่าเคคเอาแบบนี้เอาแบบนี้แล้วกัน
00:27:57 → 00:27:59 อ่ะ
00:27:59 → 00:28:02 นะสัญญาณเอ่อไม่ใช่สัญญาณสินิสัยอันตราย
00:28:02 → 00:28:06 นิสที่คนไทยไม่รู้ตัวว่ามีนะครับแล้วทำ
00:28:06 → 00:28:10 ให้เป็นไขมันพอกตับทำให้กระดูกคุณทำให้
00:28:10 → 00:28:15 คุณไม่มีแรงนอนหลับมีปัญหานะฮะก็คือภาวะ
00:28:15 → 00:28:18 ขาดวิตามิน D3 นะฮะหรือ Vitamin D
00:28:18 → 00:28:21 deficiency หลายคนงงเฮ้ยหมอแล้ววิตามิน D
00:28:21 → 00:28:23 มันเกี่ยวอะไรกับไขมันพอกตับมันเกี่ยว
00:28:23 → 00:28:26 อย่างงี้ครับตับคุณเนี่ยสร้างวิตามินดี
00:28:26 → 00:28:30 ด้วยนะฮะฮะแล้วภาวะหรือโรคไขมันพอกตับ
00:28:30 → 00:28:33 เนี่ยมันมาจากการที่คุณมีภาวะดื้อต่อ
00:28:34 → 00:28:36 อินซูลินหรือเรียกว่า insulin resistance
00:28:36 → 00:28:40 นะฮะซึ่งหนึ่งในภาวะที่เร่งให้อินซูลิน
00:28:40 → 00:28:42 คุณมันดื้อหรือเร่งให้มีการดื้ออินซูลิน
00:28:42 → 00:28:46 ก็คือวิตามิน D 3 ที่ต่ำนะครับวิตามิน D3
00:28:46 → 00:28:48 ที่ต่ำนะครับดังนั้นวิธีแก้ง่ายๆเลยคือ
00:28:48 → 00:28:52 คุณเดินตากแดดทุกวันไม่เอาเกิน 9:30 นนะ
00:28:52 → 00:28:55 แล้วไม่เอาก่อน 16:00 นนะฮะ 2 คือคุณกิน
00:28:55 → 00:28:59 เห็ดมากขึ้นกินเห็ดแทนข้าวกินเห็ดทันแป้ง
00:28:59 → 00:29:02 3 คือคุณกินไข่แดงหรือไข่ปลาหรือตับก็มี
00:29:02 → 00:29:06 วิตามิน D3 นะจดเลยนะใครเป็นไข่มันพอกตัด
00:29:06 → 00:29:08 ใครอ้วนลงพุงใครนอนมีปัญหาใครอยากลดพุงนะ
00:29:08 → 00:29:12 ครับพิมพ์ลงมาว่าขาด D3 เท่ากับเป็นไขมัน
00:29:12 → 00:29:16 พอกตับนะฮะสุดท้ายนะถ้าอยากจะเพิ่ม
00:29:16 → 00:29:19 วิตามิน D3 ก็คือการกินหรือการไปฉีดแต่
00:29:19 → 00:29:21 หมอแนะนำให้กินดีกว่าประหยัดกว่านะครับ
00:29:21 → 00:29:25 แล้วก็เราคอนโทรลโดสได้ง่ายกว่านะฮะซึ่ง
00:29:25 → 00:29:27 วิตามิน D3 ต้องกินคู่กับวิตามิน K2 ด้วย
00:29:27 → 00:29:28 นะเพื่อนๆครับ
00:29:28 → 00:29:32 นะอยากกิน D3 อย่างเดียวต้องกินคู่กับ K2
00:29:32 → 00:29:35 นะฮะไม่ใช่ไปกินแคลเซียมนะนะฮะหลายคนยัง
00:29:35 → 00:29:37 กินกันแต่แคลเซียมเรื่องกระดูกพรุนจริงๆ
00:29:37 → 00:29:39 แล้วเรื่องกระดูกพรุนเรื่องไขมันพอกตับ
00:29:39 → 00:29:42 เนี่ยกิน D3 และ K2 นะครับนะฮะหมอจะกิน
00:29:42 → 00:29:45 10,000 IU วันเว้นวันหรือวันเว้น 2 วัน
00:29:45 → 00:29:47 นะครับเดี๋ยวผมจะลืมไปอาทิตย์นึงแล้วกลับ
00:29:47 → 00:29:49 มากินก็ไม่ผิดนะครับก็ไม่ผิดเพราะสุดท้าย
00:29:49 → 00:29:51 แล้วเนี่ยระดับวิตามิน D3 เนี่ยสำคัญที่
00:29:51 → 00:29:55 สุดนะครับ D3 K2 หมอมีสูตรให้ใครที่หา
00:29:55 → 00:29:58 กันเองไม่ได้หรือใครที่อ่ากลัวของปอปลอม
00:29:58 → 00:30:00 กลัวของเถื่อนนะฮะเพราะเยอะมากเพื่อนๆ
00:30:00 → 00:30:02 ต้องระวังของปลอมของเถื่อนนะของราคาถูก
00:30:02 → 00:30:05 หลักร้อยอย่างเงี้ยนะฮะโอกาสที่มันจะ
00:30:05 → 00:30:08 คุณภาพดีก็อาจจะมีได้น้อยนะฮะดังนั้นเอา
00:30:08 → 00:30:11 เซฟๆนะฮะก็เลือกหน่อยนะครับอย่าประหยัดจน
00:30:11 → 00:30:15 เสียสุขภาพอย่าประหยัดจนเสียสุขภาพนะใคร
00:30:15 → 00:30:18 อยากได้ความรู้เพิ่มก็พิมพ์ว่า DK ded ค
00:30:18 → 00:30:23 ak นะครับคุณแซนถามว่าอาจารย์สนใจไลมพั
00:30:23 → 00:30:26 กับถั่วคุณแซนรัตตาสอบถามอ่าทีมงานหมอ
00:30:26 → 00:30:29 โอ๊คได้ใน inbox ได้เลยนะครับแต่ถ้าจะให้
00:30:29 → 00:30:32 D แ LINE แอมา LINE แอเนี่ยจะมีเ่อใคร
00:30:32 → 00:30:36 ที่สั่งอะไรก็แล้วแต่จะได้ VIP me การด
00:30:36 → 00:30:39 ไว้สะสมแต้มนะฮะตอนนี้หมอมีระบบสะสมแต้ม
00:30:39 → 00:30:42 แล้วนะเออนะฮะมีระบบสะสมแต้มแล้วทักใน
00:30:42 → 00:30:45 LINE หมอมาพิมพ์ว่า LINE สระลลิงนหนูนะ
00:30:45 → 00:30:48 ครับ LINE สระไอลลิงนหนูนะ D3 K2 กิน
00:30:48 → 00:30:51 มื้อแรกพร้อมอาหารพร้อมอาหารเช้านะครับ
00:30:51 → 00:30:53 แล้วอย่ากิน D3 อย่างเดียวกับแคลเซียม
00:30:53 → 00:30:56 เยอะๆปัญหาจะเกิดเพราะคุณไม่มี K2
00:30:56 → 00:30:59 แคลเซียมมันไม่ไปกระดูกแควที่มันตกค้างนะ
00:30:59 → 00:31:02 ครับโอเคมทุกคนนะฮะอ่ะทีมงานเดี๋ยวเดินไป
00:31:02 → 00:31:04 เลยดีกว่าเดี๋ยวมันจะไม่ทันนะฮะเดี๋ยวเรา
00:31:04 → 00:31:06 เดินกันไปเลยดีกว่า
00:31:06 → 00:31:11 นะอ่ะดังนั้นหมอถามหน่อยมีใครกิน D3 K2
00:31:11 → 00:31:13 ของหมออยู่แล้วสุขภาพเป็นยังไงกันบ้างนะ
00:31:13 → 00:31:16 ครับคุณจรีพรบอกว่ากินทุกวันมยถ้าเราไม่
00:31:16 → 00:31:19 เคยกินมาก่อนนะครับถ้าเราไม่เคยกินมาก่อน
00:31:19 → 00:31:22 อ่าใน 3 เดือนแรกเนี่ยหมอแนะนำให้กินทุก
00:31:22 → 00:31:24 วันนะครับถ้าเราไม่เคยกินมาก่อน 3 เดือน
00:31:24 → 00:31:27 แรกเนี่ยเราหมอแนะนำให้กินทุกวันแต่ถ้า
00:31:27 → 00:31:29 เหมือนหมอหมอเนี่ยเหมือนหมอโอ๊นะฮะผมกิน
00:31:29 → 00:31:32 มาติดต่อกันมานานแล้วเนี่ยนะครับผมก็ตอน
00:31:32 → 00:31:34 นี้ผมก็จะกินเว้นช่วงก็คือวันเว้นวันนะ
00:31:34 → 00:31:40 ครับทีมงานนำได้เลยลูกนำไปเลยนำเลยครับนะ
00:31:40 → 00:31:44 ฮะถ้าเรากินมานานแล้วเรากินเว้นช่วงได้นะ
00:31:44 → 00:31:47 ครับสุดท้ายเนี่ยจะกินทุกวันหรือไม่ทุก
00:31:47 → 00:31:49 วันเนี่ยไม่ได้ใช่ไม่ใช่ประเด็นประเด็น
00:31:49 → 00:31:53 คือคุณมีพาเ่อคุณมีระดับในวิตามิน D3 ใน
00:31:53 → 00:31:56 เลือดเท่าไหร่นะครับคุณมีระดับวิตามิน D3
00:31:56 → 00:31:59 ในเลือดเท่าไหร่นะครับถ้ามันต่ำกว่า 50
00:31:59 → 00:32:02 ก็กินทุกวันจนมันอยู่ที่ประมาณ 50 60 70
00:32:02 → 00:32:06 80 แต่ถ้าเราอยู่ที่ 50 ระดับอยู่ที่ 50
00:32:06 → 00:32:09 60 70 80 ไปแล้วเราก็อาจจะเว้นช่วง
00:32:09 → 00:32:11 ห่างสักวันเว้นๆวันเว้น 2 ได้นะครับไม่
00:32:11 → 00:32:16 ผิดโอเคยนะฮะว้าวมีเพื่อนคนนึงบอกว่าทำ
00:32:16 → 00:32:19 ตามหมโอ๊คน้ำหนักลงไป 14 กลโอ้โหโคตรเก่ง
00:32:19 → 00:32:24 เลยขอบคุณที่แบ่งปันมากๆเลยนะ
00:32:24 → 00:32:27 ครับมีเพื่อนบอกว่าฟังบโกจนไขมันพอกตับ
00:32:27 → 00:32:30 หายแล้วเอ้ยจนเบาหวานหายแล้วคุณน้ำขอบคุณ
00:32:30 → 00:32:32 มากนะ
00:32:32 → 00:32:34 [เพลง]
00:32:34 → 00:32:39 ฮะคุณน้ำบอกว่าขอบคุณคุณหมอนะฮะพูดจนหาย
00:32:39 → 00:32:45 เบาหวานหายไขมันพอกตับหายหมดเลยนะ
00:32:45 → 00:32:50 ฮะโหสุดยอด
00:32:50 → 00:32:53 มากสุดยอดมากเห็นมั้ยเบ้าหวานหายได้คุณ
00:32:53 → 00:32:55 น้ำจาก YouTube นะ
00:32:55 → 00:32:58 ฮะขอบคุณคุณน้ำจาก YouTube you นะครับ
00:32:58 → 00:33:02 คุณน้ำบอกว่าไขมันหายเบาหวานหายขอบคุณมาก
00:33:02 → 00:33:06 คุณน้ำขอบคุณมากเก่งมากนะฮะนี่แหละนี่คือ
00:33:06 → 00:33:07 นี่
00:33:07 → 00:33:11 คือนี่คือพันธกิจของหมอโอ๊คอนะฮะคือช่วย
00:33:11 → 00:33:14 ให้คน
00:33:14 → 00:33:20 ไทยไปเผลอกดปิดเฉยนะฮะช่วยให้คนไทยหายจาก
00:33:20 → 00:33:22 โรคเรื้อรังแบบไม่ใช่ยานะครับด้วย
00:33:22 → 00:33:26 เวชศาสตร์ชลองวัยและวิถีชีวิตนะฮะขอบคุณ
00:33:26 → 00:33:28 มากใครได้ประโยชน์พิมพ์บอกหน่อยว่าได้
00:33:28 → 00:33:31 ประโยชน์นะฮะใครชอบพิมพ์ชอบนะฮะแท็ก
00:33:31 → 00:33:34 เพื่อนลงมาแท็กเพื่อนที่ตับไม่ดีหรืออ้วน
00:33:34 → 00:33:36 ลงพุงลงมานะ
00:33:36 → 00:33:39 ฮะใครที่พิมพ์ว่า DK อย่าลืมเช็คใน inbox
00:33:39 → 00:33:42 ด้วยนะครับคุณสุนีบอกว่าคุณหมออยู่แถวไหน
00:33:42 → 00:33:44 ตอนนี้หมออยู่ที่ญี่ปุ่นนะฮะอยู่ที่
00:33:44 → 00:33:47 เกียวโตนะ
00:33:47 → 00:33:49 ฮะเหมือนเมื่อเมื่อครู่หมอเห็นมีเพื่อน
00:33:49 → 00:33:53 ท่านนึงบอกว่าน้ำหนักรดไป 14 กลนะอ่า
00:33:53 → 00:33:55 เดี๋ยวหา
00:33:55 → 00:33:59 ก่อนชื่อคุณอะไรฮะคุณเกียรติคุณเกียรติ
00:33:59 → 00:34:01 บอกว่าผมฟังอ่าเจอแล้วคุณเกียรติศิษย์
00:34:01 → 00:34:04 เจ้าพ่อเสือบอกว่าฟังคุณหมอน้ำหนักลดไป 14
00:34:04 → 00:34:07 กลได้ผลดีมาก hdl 51 คุณเกียรติโคตรเก่ง
00:34:07 → 00:34:10 เลยขอบคุณมากๆทุกคนที่ช่วยมาแบ่งปันนะฮะ
00:34:10 → 00:34:13 ขอบคุณเพื่อนๆมากๆเลยใครสุขภาพดีขึ้นยัง
00:34:13 → 00:34:17 ไงมาพิมพ์เติมใจเติมกำลังใจให้หมอและเป็น
00:34:17 → 00:34:20 กำลังใจให้เพื่อนๆท่านอื่นหน่อยแต่ถ้ามี
00:34:20 → 00:34:23 ใครคนไหนก็ตามที่ฟังหมออยู่นะฮะแล้วอ่า
00:34:23 → 00:34:26 ตัวเองกำลังท้ออยู่นะฮะอยากจะให้อ่าน
00:34:26 → 00:34:30 โพสต์นักเรียนของหมอในโพสต์พลังใจนะฮะหมอ
00:34:30 → 00:34:35 มีโพสต์แรงบันดาลใจให้นะเพื่อนๆ
00:34:35 → 00:34:38 ต้องที่เขาหายจากโรคเรื้อรังกันนะครับ
00:34:38 → 00:34:41 เพื่อนๆพิมพ์ว่าพลังใจนะใครที่แบบท้ออยู่
00:34:41 → 00:34:44 โหฉันไปตรวจเลือดมาโดนหมอดุไขมันขึ้นน้ำ
00:34:44 → 00:34:49 ตาลขึ้นค่าไตรดค่าตับขึ้นนะฮะพุงใหญ่ขึ้น
00:34:49 → 00:34:53 แล้วท้อนะฮะใครท้อให้พิมพ์ว่าพลังใจนะ
00:34:53 → 00:34:55 แล้วกดไปใน inbox ไปอ่านโพสต์พลังใจของ
00:34:55 → 00:34:59 หมอนะครับโอเคมยแล้วคุณจะได้พลังใจแบบล้น
00:34:59 → 00:35:00 ๆนะ
00:35:00 → 00:35:06 ครับคุณร้านป้ายหอมบอกว่าหอมลงมากเลยแต่
00:35:06 → 00:35:10 กล้ามเนื้อหายด้วยอ่าอันนี้อันนี้ข้อที่ 5
00:35:10 → 00:35:13 เลยนะฮข้อที่ 5 ที่หมอจะบอกเลยนะวิถี
00:35:13 → 00:35:16 ชีวิตอันตรายอันที่ 5 ที่ทำให้คนไทย
00:35:16 → 00:35:18 เสี่ยงเป็นไขมันพอกตับนะ
00:35:18 → 00:35:23 ครับก็คือคุณไม่โฟกัสการเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:35:23 → 00:35:26 นะครับอ้ามีพลตมาด้วยเดี๋ยวเราเดี๋ยวเรา
00:35:26 → 00:35:28 พอ SL ไว้แป๊บนึงก่อน
00:35:28 → 00:35:35 ทุกคนให้ดู
00:35:35 → 00:35:38 พาเลสนะ
00:35:38 → 00:35:43 ฮะอ่าเดินๆอยู่พาเลสมาเฉย
00:35:43 → 00:35:48 [เพลง]
00:35:48 → 00:35:52 เลยอ๋อนะแล้วจะพูดกันยังไงรู้เรื่องเลย
00:35:52 → 00:35:56 ตอนนี้
00:35:56 → 00:36:00 [เพลง]
00:36:00 → 00:36:04 อ่าไม่เท Training ใช่นะ
00:36:04 → 00:36:08 ฮะว้าว
00:36:08 → 00:36:11 นะโคตรดีเลยนะ
00:36:11 → 00:36:15 ฮะคุณสุภาพรนะ
00:36:15 → 00:36:20 ครับคุณสุภาพรบอกว่าทานถั่วและเมล็ดแฟก
00:36:20 → 00:36:26 คอเลสเตอรอลและ ldl ไขมันดี 80 มากขึ้น
00:36:26 → 00:36:30 ค่ะไขมันดี 80 โอ้โหมาย God เอ่อคุณ
00:36:30 → 00:36:33 สุภาพร ldl เหลือเท่าไหร่
00:36:33 → 00:36:36 ครับทีมงานเดินตรงเลยจ้ะเดินตรง 1 กลครับ
00:36:37 → 00:36:39 คุณศุภาพร ldl ลดลงจากเท่าไหร่เหลือเท่า
00:36:39 → 00:36:42 ไหร่นะครับถ้าใครที่ติดตามหมอไปแล้วช่วย
00:36:42 → 00:36:45 พิมพ์บอกหน่อยว่าแลกเริ่มก่อนเจอหมอนะ
00:36:45 → 00:36:47 ก่อนทำตามสูตรอาหารเหรียญทองของหมอโอ๊ค
00:36:47 → 00:36:50 เนี่ยคุณน้ำหนักเท่าไหร่มีโรคอะไรแล้วทำ
00:36:50 → 00:36:54 ทำตามไปแล้วนะฮะผลเลือดเป็นยังไงนะครับ
00:36:54 → 00:36:59 คอมเมนต์บอกหน่อยนะอ่ะทีมงานจ่ายเดี๋ยว
00:36:59 → 00:37:01 นี่ขึ้นไปได้แล้วมีไฟะขอบคุณมากครับ
00:37:01 → 00:37:03 ขอบคุณมาก
00:37:03 → 00:37:09 ครับนะฮะโอเคทุกคนกลับมาอันที่ 5 นะข้อ
00:37:09 → 00:37:13 นี้เป็นไขมันพอกตับไม่รู้ตัวแล้วก็อายุ
00:37:13 → 00:37:17 มากขึ้นด้วยส่วนใหญ่นะฮะเพราะคุณไม่ถนอม
00:37:17 → 00:37:21 หรือไม่พยายามสร้างกล้ามเนื้อเลยนะครับ
00:37:21 → 00:37:24 แต่คุณไปวิ่งอย่างเดียวนะฮะใครก็ตามที่
00:37:24 → 00:37:27 อายุมากขึ้นเนี่ยมันมีโรคคนแก่ครับเรียก
00:37:27 → 00:37:31 ว่าซาค pia นะฮะโรคคนแก่ซาค pia นะฮะทำ
00:37:31 → 00:37:36 ให้คุณก้ามฝ่อ Muscle mas หายปีละ 1% นะ
00:37:36 → 00:37:38 ฮะเมื่อไหร่ที่ก็ตามที่ Muscle mas คุณ
00:37:38 → 00:37:42 หายปีละ 1% นะฮะคุณก็ลองคิดดูสินะ Muscle
00:37:42 → 00:37:44 mas หรือกล้ามเนื้อคุณเนี่ยมันเหมือนมัน
00:37:44 → 00:37:48 เหมือนอ่าถังเก็บแป้งเก็บน้ำตาลนะครับถัง
00:37:48 → 00:37:51 เผาไขมันชั้นเยี่ยมแต่ถ้าเวลาที่คุณไป
00:37:51 → 00:37:54 วิ่งอย่างเดียวคุณไปคาริโออย่างเดียวนะ
00:37:55 → 00:37:56 ครับแล้วคุณไม่
00:37:56 → 00:38:00 ได้โฟกัสกับการเพิ่มกล้ามเนื้อเลยนะฮะไม่
00:38:00 → 00:38:02 ๆจับไว้เฉยๆคุณไม่ได้โฟกัสกับการเพิ่ม
00:38:02 → 00:38:07 กล้ามเนื้อเลยเนี่ยสุดท้ายนะครับภาวะดื้อ
00:38:07 → 00:38:09 อินซูลินคุณมัน
00:38:09 → 00:38:13 ก็อ้าวเยังไม่เขียวลูกภาวะดือินซูลินคุณ
00:38:13 → 00:38:16 มันก็ไม่หายนะฮะมันก็จะยิ่งแย่แย่ขึ้นแย่
00:38:16 → 00:38:21 ขึ้นนะแย่ลงเนาะ sarcopenia นะ s c o p
00:38:21 → 00:38:24 e n i a sopin นะ
00:38:24 → 00:38:28 ฮะขอบคุณคุณสิริวรรณมากเลยนะฮะดังนั้นการ
00:38:28 → 00:38:29 ที่คุณจะต้อง
00:38:29 → 00:38:31 ไป weight Training แล้วก็ resistance
00:38:31 → 00:38:36 Exercise เนี่ยสำคัญมากๆนะครับและคุณจะ
00:38:36 → 00:38:38 ต้องกินโปรตีนให้ถึงด้วยนะฮะอันนี้ก็คือ
00:38:38 → 00:38:41 อีกอันนึงที่คนไทยเราเนี่ยไม่ทำแถมให้
00:38:41 → 00:38:43 แล้วกันก็คือข้อที่ 6 ข้อที่ 5 ข้อที่ 6
00:38:43 → 00:38:47 รวบกันเลย 2 สิ่งนี้คนไทยละเลยนะฮะใช้คำ
00:38:48 → 00:38:51 ว่าละเลยแบบไม่รู้ตัวแล้วก็ทำให้เขาเนี่ย
00:38:51 → 00:38:55 ดื้ออินซูลินอ้วนเป็นเบาหวานก้ามฝ่อนะฮะ
00:38:55 → 00:38:59 แล้วก็เป็นไขมันพอกตับนะแล้วก็ล้มง่าย
00:38:59 → 00:39:03 กระดูกหักอายุสั้นก็คือไม่เพิ่มกล้าม
00:39:03 → 00:39:09 เนื้อนะและกินโปรตีนไม่ถึงนะครับดังนั้น
00:39:09 → 00:39:12 หมอถามเพื่อนๆหน่อยว่าวันเนี้ยเพื่อนๆออก
00:39:12 → 00:39:18 กำลังกายแบบไหนกันนะฮะใครเดินอ่าใครเดิน
00:39:18 → 00:39:24 ทีมบอกหมอหน่อยใครวิ่งใครเวทใครโยคะใคร
00:39:24 → 00:39:28 แอโรบิกใครฮูลฮุบพิมพ์ลงมาคุณคุณออกกำลัง
00:39:28 → 00:39:33 กายแบบไหนแล้วแล้วๆๆๆแล้วเพื่อนๆกิน
00:39:33 → 00:39:37 โปรตีนกันกี่กรัมต่อวันนะครับหมอไม่ได้
00:39:37 → 00:39:40 บอกว่ากินโปรตีนแล้วมันจะทำให้ไขมันพอก
00:39:40 → 00:39:42 ขักหายนะ
00:39:42 → 00:39:46 แต่การที่เรากินโปรตีนไม่ถึงยิ่งทำให้
00:39:46 → 00:39:50 กล้ามเนื้อฝ่อนะครับแล้วโปรตีนเนี่ยเรา
00:39:50 → 00:39:53 ควรกินจากหลากหลายแหล่งนะฮะไม่ใช่กินจาก
00:39:53 → 00:39:56 เนื้ออย่างเดียวหรือจากพืชอย่างเดียวนะฮะ
00:39:56 → 00:40:00 เราควรกินจากทุกแหล่งเลยนะฮะแต่ตอนเนี้ย
00:40:00 → 00:40:04 หลายคนเนี่ยกินกันไม่ถึงไม่มีเวลากินนะฮะ
00:40:04 → 00:40:07 อาจจะต้องไปเสริมโปรตีนเพิ่มโดยเฉพาะผู้
00:40:07 → 00:40:09 สูงวัยนะครับดังนั้นเรามาคำนวณโปรตีน
00:40:10 → 00:40:13 พิชิตไขมันพอกตัดกันนะครับเพื่อนๆน้ำหนัก
00:40:13 → 00:40:15 เท่าไหร่พิมพ์คอมเมนต์ลงมาบอกหมอหน่อยนะ
00:40:15 → 00:40:17 ครับเพื่อนๆน้ำหนักเท่าไหร่คอมเมนต์ลงมา
00:40:17 → 00:40:21 บอกหมอหน่อยโปรตีนขั้นต่ำที่สุดนะครับ
00:40:21 → 00:40:24 ขั้นต่ำที่สุดเนี่ยคุณห้ามกินต่ำกว่า 1
00:40:24 → 00:40:28 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กกี่อันนี้คืออันนี้
00:40:28 → 00:40:31 คือขั้นต่ำสุดนะครับขั้นต่ำสุดนะอย่าต่ำ
00:40:32 → 00:40:35 กว่า 1 กกต่อน้ำหนักตัวแต่ไม่ใช่ดีเยี่ยม
00:40:35 → 00:40:39 นะเพื่อนๆพิมพ์น้ำหนักลงมาแล้วเอาไปคูณ 1
00:40:39 → 00:40:43 นั่นคือปริมาณกรัมที่ห้ามต่ำกว่านั้นแต่
00:40:43 → 00:40:46 เมื่อไหร่ก็ตามนะครับที่เราอายุมากขึ้น
00:40:46 → 00:40:48 เนี่ยเราจะต้องกินโปรตีนมากกว่า 1 กรัม
00:40:49 → 00:40:52 ต่อน้ำหนักตัว 1 กกรนะครับโอเคยคุณจะต้อง
00:40:52 → 00:40:56 กินประมาณ 1.5 - 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว
00:40:56 → 00:40:58 1 กกเลยนะ
00:40:58 → 00:41:02 ครับ 1.5 อ่ะเดี๋ยว
00:41:02 → 00:41:08 ก่อน 1.5 ถึง 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก
00:41:08 → 00:41:12 อ่ะคุณสุภาพรพิมพ์มาแล้วนะฮะดังนั้นคุณ
00:41:12 → 00:41:15 สุภาพรเอา 53 นะครับไปคูณ 1.5 มันจะได้
00:41:15 → 00:41:20 ประมาณ 26 + 53 ก็คือเป็น 79 กรัมต่อ 1
00:41:21 → 00:41:23 วันที่ต้องกินนะครับให้คุณสุภาพรกิน
00:41:23 → 00:41:27 โปรตีน 79 กรัมแบ่งเป็น 3 มื้อก็คือมื้อน
00:41:27 → 00:41:30 ประมาณสัก 26
00:41:30 → 00:41:34 26-27 กรัมต่อมื้อนะครับจากอาหารเหรียญ
00:41:34 → 00:41:36 ทองก่อนนะอาหารเหรียญทองใครยังไม่มีสูตร
00:41:36 → 00:41:40 แชร์ไลฟนี้แล้วขอใน line @s นะครับพิมพ์
00:41:40 → 00:41:44 ว่าเหรียญทองแต่ถ้าใครที่กินโปรตีนจาก
00:41:44 → 00:41:46 แหล่งธรรมชาติเหรียญทองแล้วแต่มันก็ยัง
00:41:46 → 00:41:51 ไม่ถึงเพราะถ้าจะกินให้ได้โปรตีน 79 80
00:41:51 → 00:41:54 กรัมเนี่ยคุณต้องกินอกไก่ประมาณ 4 ขีดนะ
00:41:54 → 00:41:57 ครับ 4 ขีดซึ่งมันเยอะแล้วมันมันก็บางคน
00:41:57 → 00:42:00 ก็ไม่มีเวลาเนาะหรือบางคนเนี่ยกินมังกิน
00:42:00 → 00:42:04 เจโขจะกินโปรตีนจากพืชให้ได้
00:42:04 → 00:42:08 ถึง 70-80 กรัมต่อ 1 วันเนี่ยคุณจะต้อง
00:42:08 → 00:42:11 กินถั่วเหลืองประมาณ 4-5 ขีดมันไม่มีเวลา
00:42:11 → 00:42:14 กินเนาะไวทำงานนะ
00:42:14 → 00:42:17 ฮะดังนั้นการเสริมโปรตีนเนี่ยก็อาจจะมี
00:42:17 → 00:42:21 ความจำเป็นสำหรับสูงวัยที่ไม่ได้มีเวลามา
00:42:21 → 00:42:24 เตรียมอาหารนะครับเพราะถ้าคุณกินโปรตีน
00:42:24 → 00:42:28 ไม่ถึงกล้ามก็จะฝ่อเร็วเพพิมพบอกหมอกเลย
00:42:28 → 00:42:31 นะกินโปรตีนไม่ถึงและไม่เท Training
00:42:31 → 00:42:37 กล้ามฝ่อและกระดูกทุนเร็วนะครับไหนใคร
00:42:37 → 00:42:38 เป็นสูง Y FC
00:42:38 → 00:42:45 หมอกินโปรตีนไม่ถึงและไม่เวทนอกจากกล้าม
00:42:45 → 00:42:50 ฝ่อแล้วกระดูกคุนเร็วและผมร่วงอีกนะฮะหมอ
00:42:50 → 00:42:53 เลยแก้ปัญหาด้วยการทำโปรตีนพืชมากินเอง
00:42:53 → 00:42:56 ให้คุณพ่อคุณแม่กินนะฮะแล้ว FC ก็อยากได้
00:42:56 → 00:43:00 หมอก็เลยทำสูตรไม่หวานนะฮะโปรตีนพืชสูตร
00:43:00 → 00:43:02 ไม่หวานสูตร Dark โก Bio Pure Plant
00:43:02 → 00:43:05 Base โปรตีนนะครับหมอหยิบขึ้นมาโชว์ให้
00:43:05 → 00:43:07 ไม่ได้เนาะใครอยากดูก็พิมพ์ว่าโปรตีนพืช
00:43:07 → 00:43:10 ใน LINE official นะฮะอย่าลืมสั่งใน LINE
00:43:10 → 00:43:13 official จะมี VIP การ์ดไว้สะสมแต้มนะ
00:43:13 → 00:43:17 ครับนะฮสำหรับวิตามินเนาะดังนั้นถ้าคุณ
00:43:17 → 00:43:20 รู้ว่าเฮ้ยชั้นกินไม่ถึงแน่นอนชั้นก้าม
00:43:20 → 00:43:25 ฝ่อชั้นผอมแล้วแล้วก็ดูโรมนะฮะลองเสริม
00:43:25 → 00:43:28 โปรตีนพืชของหมอดูแต่ก่อนจะไปเสริมโปรตีน
00:43:28 → 00:43:31 พืชนะฮะคุณต้องกินโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ
00:43:31 → 00:43:34 ให้ถึงก่อนด้วยนะครับกินโปรตีนจากถั่ว
00:43:34 → 00:43:39 เหลืองไข่ปลลาเนื้อออร์แกนิคถั่ว 5 สี
00:43:39 → 00:43:44 ถั่วเลนทิลนะฮะหมูไก่เมล็ดฟักทองเมล็ดทา
00:43:44 → 00:43:47 ตะวันพวกนี้ให้ได้ก่อนนะครับกินไปแล้ว
00:43:47 → 00:43:49 เป็นยังไงมาบอกหมอหน่อยนะฮะแล้วคุณจะรู้
00:43:49 → 00:43:53 ว่ามันอิ่มนานมากแล้วอร่อยมากนะฮะว้าวคุณ
00:43:53 → 00:43:55 มะแมวมะยมบอกว่าเพิ่งได้โปรตีนคุณหมอมา
00:43:55 → 00:43:58 วันนี้อร่อยมากค่ะโอขอบคุณมากเลย
00:43:58 → 00:44:02 ครับขอบคุณคุณมะแมวมากเลยใครอยากได้สูตร
00:44:02 → 00:44:05 โปรตีนหมอพิมพ์ว่าโปรตีนพิมพ์ว่าโปรตีนลง
00:44:05 → 00:44:09 มาแล้วเช็คในกล่องข้อความนะฮะเช็คในกล่อง
00:44:09 → 00:44:13 ข้อความนะครับพิมพ์ว่าโปรตีนนะฮะแต่สำคัญ
00:44:13 → 00:44:15 เลยเรื่องขายมันพอกตับคือคุณต้องไปเท
00:44:15 → 00:44:18 Training นะคุณจะกินโปรตีนพืชจากถั่ว
00:44:18 → 00:44:21 เหรียญทองของหมอก่อนแล้วหลังเท Training
00:44:21 → 00:44:24 คุณค่อยกินโปรตีนพืชของหมอแบบนี้ได้ครับ
00:44:24 → 00:44:29 โปรตีนสูตรดโอ๊คมีกากใย 6,000 มิลกรัมมี
00:44:29 → 00:44:32 วิตามิน 10 ชนิดและมีโปรตีนสูงถึง 34
00:44:32 → 00:44:36 กรัมเข้มข้นด้วยโกโก้แท้ 100% นะฮะมี
00:44:36 → 00:44:39 โปรไบโอติกให้ด้วยมีกากยายให้ด้วยแล้วที่
00:44:39 → 00:44:42 สำคัญผมไม่ใส่น้ำตาลเทียมผมไม่ใส่น้ำตาล
00:44:42 → 00:44:44 นะฮะผมใช้หล่อฮางค้วยและหญ้าหวานแทนนะ
00:44:44 → 00:44:48 ครับดังนั้นใครที่เร่งรีบกินโปรตีนไม่ถึง
00:44:48 → 00:44:51 นะฮะไม่ชอบกินโปรตีนหวานนะครับพิมพ์ว่า
00:44:51 → 00:44:54 โปรตีนนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนแล้วขอดูสูตร
00:44:54 → 00:44:58 โปรตีนดาร์คโกโก้กากใยสูงและโบโกมี
00:44:58 → 00:45:01 วิตามิน 10 ชนิดนะครับย้ำว่าไม่หวานแล้ว
00:45:01 → 00:45:05 ก็อร่อยมากเหมือนคุณ้าแมวบอกนะครับใช่คุณ
00:45:05 → 00:45:07 สุนีบอกว่ากินโปรตีนไม่ถึงไม่เวทกระดูก
00:45:07 → 00:45:10 พุนกล้ามเนื้อฝอใช่นั่นคือโรคที่ทำให้คน
00:45:10 → 00:45:13 ไทยแก่เร็วตายเร็วนะครับก็คือโรค
00:45:13 → 00:45:16 copia นอกจากไขมันพอกตับที่เรากำลังคุย
00:45:16 → 00:45:19 กันอยู่ในตอนนี้นะครับดังนั้นคุณลดไขมัน
00:45:19 → 00:45:21 พอกตับได้ง่ายๆเลยคุณเวท Training วัน
00:45:21 → 00:45:24 เว้นวันนะฮะไม่ต้องทุกวันก็ได้แต่วันเว้น
00:45:24 → 00:45:27 วันนะครับได้มยลูกยังไงคนต่อคิวเยอะ
00:45:27 → 00:45:30 เดี๋ยวไปโอคใหม่โอเได้ๆๆไปเดินตรงไปต่อ
00:45:30 → 00:45:34 เลยนะฮะต้องต้องตรงรงอย่างเดียวเลยทีมงาน
00:45:34 → 00:45:36 จ๋าเดินเลยเดินเลยเดินเลยเดินตรงเลยลูก
00:45:36 → 00:45:38 เดินตรงเลยนะฮะอ่านะใครพิมพ์มดโปรตีนอย่า
00:45:38 → 00:45:42 ลืมเช็คใน inbox ด้วยนะครับนะอ่ะนี่คือ 5
00:45:42 → 00:45:47 ข้อนะฮะ 5 ข้อที่คนไทยทำและไม่ทำแบบไม่
00:45:47 → 00:45:51 รู้ตัวทำให้เา้าเป็นไขมันพอกตับแล้วก็ตับ
00:45:51 → 00:45:56 อักเสบตับแข็งนะฮะตับอักเสบตับแข็ง Let's
00:45:56 → 00:45:59 go Let's go ตับอักเสบตับแข็งนะฮะแล้ว
00:45:59 → 00:46:02 ก็เป็นมะเร็งตับอายุสั้นนะฮะยิ่งถ้าคุณ
00:46:02 → 00:46:04 เป็นไขมันพอกตับคุณจะสมองเสื่อมเร็วขึ้น
00:46:04 → 00:46:09 ด้วยนะฮะรู้มยไขมันพอกตับเป็นแล้วสมอง
00:46:09 → 00:46:12 เสื่อมเร็วเพราะเพราะอะไรรู้มยเพราะภาวะ
00:46:12 → 00:46:15 ดือินซูลินนี่แหละนะฮะภาวะดื้ออินซูลิน
00:46:15 → 00:46:18 นี่ไม่ควรมีเลยถ้าคุณอยากอายุยืนนะฮะ
00:46:18 → 00:46:20 พิมพ์บอกหมอเลยนะทุกคนดื้ออินซูลินเท่า
00:46:20 → 00:46:23 กับอายุสั้นดื้ออินซูลินเท่ากับแก่เร็ว
00:46:23 → 00:46:25 ดื้ออินซูลินเท่ากับหลอดเลือดแข็งตัวหัว
00:46:25 → 00:46:28 ใจวายง่ายสมองตีบง่ายดื้ออินซูลินเท่ากับ
00:46:28 → 00:46:30 มะเร็งชอบดื้ออินซูลินเท่ากับมะเร็งตับ
00:46:30 → 00:46:34 ชอบดื้ออินซูลินเท่ากับไตพังเร็วนะฮะไต
00:46:34 → 00:46:36 คุณไม่ได้พังจากคุณกินวิตามินนะแทบจะไม่
00:46:36 → 00:46:39 มีไม่มีเลยอ่ะโรคอ่าผู้ป่วยเบาหวานหรือไข
00:46:39 → 00:46:43 มันพอกตับคนไหนที่สี่ยไตพังเพราะกิน
00:46:43 → 00:46:46 วิตามินนะเพราะส่วนใหญ่แล้วไม่กินกันแต่
00:46:46 → 00:46:49 ไปกินเนี่ยที่หมอบอกนะ 5 อย่างนี้ดังนั้น
00:46:49 → 00:46:51 5 อย่างนี้มีอะไรบ้างหมอทวนให้สำหรับใคร
00:46:51 → 00:46:54 ที่เพิ่งเข้ามานะฮะฝากแชร์ด้วยนะครับใคร
00:46:54 → 00:46:57 ที่เข้ามาแล้วฝากแชร์ด้วยนะ
00:46:57 → 00:46:59 5 อย่างที่คนไทยทำและไม่ทำทำให้เขา
00:46:59 → 00:47:03 เสี่ยงเป็นไขมันพอกตัดแบบไม่รู้ตัวนะครับ
00:47:03 → 00:47:05 อย่างแรกเลยก็คือกินข้าวมื้อนึงหลายทัพพี
00:47:06 → 00:47:08 แล้วเป็นข้าวที่ไม่ขัดสีเป็นข้าวเหนียวนะ
00:47:08 → 00:47:12 ฮะพวกนี้คือไขมันพอกตับจะพังสุดๆเลยนะ
00:47:12 → 00:47:16 ครับต้องเปลี่ยนใหม่เป็นข้าวที่ย่อยช้าๆ
00:47:16 → 00:47:20 โปรตีนสูงๆอย่างเช่นข้าวคนัวออร์แกนินะ
00:47:20 → 00:47:23 ใครไม่รู้จักขอดูสูตรพิมพ์ว่าคุนัวนะฮะ
00:47:23 → 00:47:26 เปลี่ยนเป็นข้าวดำข้าวไรเบอร์รี่ข้าว
00:47:26 → 00:47:29 กล้องแต่มันก็ยังสู้คนัวไม่ได้แต่ถ้าดี
00:47:29 → 00:47:31 กว่านั้นคือกินถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวถั่ว
00:47:31 → 00:47:34 เหลืองถั่วขาวถั่วดำถั่วและอ่าถั่วหน้า
00:47:34 → 00:47:38 นัตโตะนะฮะแล้วก็ถั่วเลนิถั่ว 5 สีนะครับ
00:47:39 → 00:47:42 ใครไม่รู้จักเลยอ่านความรู้เพิ่มใน inbox
00:47:42 → 00:47:46 หมอพิมพ์มถั่วข้อที่ 2 คือคุณติดการกิน
00:47:46 → 00:47:49 น้ำหวานนะฮะคุณติดการกินน้ำผลไม้ปั่นนะ
00:47:49 → 00:47:51 ครับอันนี้คือน้ำตาลฟรุกโตสเข้ากระแส
00:47:51 → 00:47:55 เลือดโดยเร็วโดยเร่งด่วนนะครับข้อที่
00:47:55 → 00:47:59 3 คือหรือคุณติดการกินแป้งทอดดนะฮะดัง
00:47:59 → 00:48:02 นั้นถ้าคุณเป็นคนคนึงที่กินน้ำผลไม้ดื่ม
00:48:02 → 00:48:05 น้ำผลไม้แล้วกินโดนัทนะฮะหรือดื่มนมข้น
00:48:05 → 00:48:08 หวานเ่อดื่มนมช็อกโกแลตหวานๆใส่อ่านม
00:48:08 → 00:48:11 ช็อกโกแลตที่มีนมข้นหวานเยอะๆเนี่ย
00:48:11 → 00:48:14 เปลี่ยนใหม่นะฮะเปลี่ยนเป็นดื่มคาคาร้อน
00:48:14 → 00:48:17 ออร์แกนิคแทนคาคาร้อนออร์แกนิคหรือชา
00:48:17 → 00:48:21 มัจฉะออร์แกนิคนะฮะใส่ mct ของหมอดูนะ
00:48:21 → 00:48:24 ครับแล้วไข่มันพอกตับคุณจะหายไวแค่คุณ
00:48:24 → 00:48:27 เปลี่ยนเปลี่ยนนมหวานชานมไข่มุกน้ำหวานนม
00:48:27 → 00:48:31 ข้นหวานนมช็อกโกแลตนมสตรอเบอร์รี่นมกล้วย
00:48:31 → 00:48:34 น้ำผลไม้ปั่นนะฮะทุกอย่างที่เป็นแป้งเอ่อ
00:48:34 → 00:48:37 ทุกอย่างที่เป็นน้ำปั่นที่มีนมกับน้ำตาล
00:48:37 → 00:48:40 เปลี่ยนเป็นคาคาออแกนิคสูตรดอกโอ๊คนะฮะ
00:48:40 → 00:48:44 ใส่ mct ออร์แกนิใส่มัจฉะครึ่งช้อนชานะฮะ
00:48:44 → 00:48:48 ใส่กาแฟดำอีกหน่อยนึงแล้วออกไปเวทไปเดิน
00:48:48 → 00:48:52 ออกกำลังกายแล้วไขมันพอกตับคุณจะหายโอเคย
00:48:52 → 00:48:54 นะฮะใครอยากได้สูตรพิมพ์ว่าคาเคาหรือ
00:48:54 → 00:48:58 มัจฉะหรือ mct นะฮะข้อที่ 4 นะฮะคือ
00:48:58 → 00:48:59 เรื่อง
00:48:59 → 00:49:03 ของอ่าเรื่องของเมื่อกี้หมอพูดถึงอะไรนะ
00:49:03 → 00:49:06 ข้อที่ 4 อ่ะใครจำได้บ้างข้อที่ 4 หมอหมอ
00:49:06 → 00:49:10 พูดถึงเรื่องอะไรอ่าข้อที่
00:49:10 → 00:49:13
00:49:13 → 00:49:17 อืคุณสมันตรัฐบอกแชร์แล้วนะฮะอ่าใครจำได้
00:49:17 → 00:49:20 มยข้อที่ 4 หมอพูดถึงอะไรนะ
00:49:20 → 00:49:23 ครับ
00:49:23 → 00:49:28 อ่าไขมันพอกตักข้อที่ 4 คือเรื่องของอ่า
00:49:28 → 00:49:33 มีจะดูนะว่าใครจด
00:49:33 → 00:49:37 อ่าแอลกอฮอลนะฮะอันนี้หมอหมอเพิ่มเพิ่ม
00:49:37 → 00:49:40 ข้อให้แล้วกันคนไทยที่ดื่มแอลกอฮอล์นี่
00:49:41 → 00:49:43 ไข่มันพอกตับโดยตรงนะครับเหล้าเบียร์
00:49:43 → 00:49:45 แอลกอฮอล์ทำให้คุณเป็นไขมันทอกตับนะครับ
00:49:45 → 00:49:47 แล้วก็สุดท้ายข้อที่ 5 นะฮะก็คือเรื่อง
00:49:47 → 00:49:52 ของการที่คุณไม่ weight Training นะฮะ
00:49:52 → 00:49:56 แล้วก็กินอ่ากิน
00:49:57 → 00:49:58 การที่คุณ
00:49:58 → 00:50:03 กินการที่คุณอ้าทีมาทำอะไรจ๊ะอ่าเดินไป
00:50:03 → 00:50:06 ก่อนการที่คุณกินโปรตีนไม่ถึงนะครับกิน
00:50:06 → 00:50:10 โปรตีนไม่ถึงไม่เท Training ดื่มแอลกอฮอล
00:50:10 → 00:50:13 นะฮะกินแป้งทอดดื่มน้ำผลไม้แล้วก็กินข้าว
00:50:13 → 00:50:16 ขัดสีมื้อละหลายทัพพีอันนี้คือทำให้
00:50:16 → 00:50:18 เพื่อนๆเป็นไขมันพอกตับแล้วตับอเสบตับ
00:50:18 → 00:50:21 แข็งเป็นมะเร็งตับโอเคมทุกคนเช็คลิสต์
00:50:21 → 00:50:23 ด่วนเลยนะฮะจริงมันยังมีอีกหลายข้อเรื่อง
00:50:23 → 00:50:26 ไขมันพอกตับเนาะเรื่องของการที่คุณกิน
00:50:26 → 00:50:29 ตลอดทั้งวันทั้งคืน snacking ทั้งวันทั้ง
00:50:29 → 00:50:31 คืนแบบเนี้ยนะครับก็คือคุณต้องไปทำ If
00:50:31 → 00:50:34 ด้วยนะฮะโอเคมยซึ่ง If ก็ไม่ยากนะกินมื้อ
00:50:34 → 00:50:38 อดมื้อนะฮะกินช่วงอดช่วงนะครับแต่ถ้าใคร
00:50:38 → 00:50:43 ที่ไม่รู้สงสัยงงๆก็ศึกษาใน Google ได้นะ
00:50:43 → 00:50:45 ฮะแต่ถ้าศึกษาแล้วก็ยังทำถูกๆผิดๆอยู่ก็
00:50:45 → 00:50:48 มาลุยกับโม๊กใน VIP Club ได้นะฮะมาลุย
00:50:48 → 00:50:51 กับโม๊กใน VIP Club ได้นะครับนะก็พิมพ์
00:50:51 → 00:50:54 ว่าสนใจ VIP นะถ้าใครที่อยากทำ is เพื่อ
00:50:54 → 00:50:57 รักษาโรคไขมันพ่อตับแบบถูกวิธี
00:50:57 → 00:51:01 แบบถูกวิธีแบบกล้าไม่ฝ่อนะครับใครแชร์
00:51:01 → 00:51:03 แล้วขอบคุณมากเลยใครแชร์แล้วพิมพ์ว่าแชร์
00:51:03 → 00:51:05 แล้วลงมาหน่อยใครแชร์แล้วพิมพ์ว่าแชร์
00:51:05 → 00:51:07 แล้วขอบคุณมากเลยนะครับโอเคทุกคนวันนี้
00:51:07 → 00:51:11 ประมาณนี้ฮะเดี๋ยวโมขอตัวไปรับประทานข้าว
00:51:11 → 00:51:14 ก่อนนะครับขอบคุณทุกคนที่ช่วยแชร์นะครับ
00:51:14 → 00:51:16 ใครติดตามหมอไปแล้วสุขภาพดีขึ้นยังไงบ้าง
00:51:16 → 00:51:19 อย่าลืมคอมเมนต์บอกกันด้วยนะครับแล้วเวลา
00:51:19 → 00:51:22 เจอหมอลงโพสต์ลงภาพลงแรงบันดาลใจอย่าลืม
00:51:22 → 00:51:24 กดไลก์กดแชร์คอมเมนต์ด้วยกดไลค์กดแชร์
00:51:24 → 00:51:26 แล้วคอมเมนต์ให้หมอด้วยนะครับไม่งั้น
00:51:26 → 00:51:29 Facebook จะไม่ส่งคลิปและโพสต์ดีๆให้
00:51:29 → 00:51:32 เพื่อนๆนะครับโอเคทุกคนนะครับขอให้ทุกคน
00:51:32 → 00:51:36 แข็งแรงไร้พุงอายุยืนอยู่เกิน 100 ปีมี
00:51:36 → 00:51:39 ความสุขช่วยหมกยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลก
00:51:39 → 00:51:42 ตอนนี้ Facebook เราผู้ติดตาม 1 1 จะ 1
00:51:42 → 00:51:45 ล้าน 1,000 คนแล้วใน tiktok ก็ 1 ,000
00:51:45 → 00:51:47 คนแล้วขอบคุณทุกคนมากๆจากหัวใจนะครับที่
00:51:47 → 00:51:50 เพื่อนๆรักสุขภาพกันเยอะมากนะฮะแล้วเวลา
00:51:50 → 00:51:54 หมอเห็นเพื่อนๆมาพิมพ์ว่าเฮ้ยฉันหายจาก
00:51:54 → 00:51:57 ลรกนี้แล้วหมอนะฮะเอ่อน้ำหนักลงไป 10
00:51:57 → 00:52:00 กว่ากลแล้วนะฮะหรือว่าคุณไขมันในเลือดลด
00:52:00 → 00:52:03 ลงแล้วไขมันพักตับหายแล้วเบาหวานหายแล้ว
00:52:03 → 00:52:06 เนี่ยผมมีความสุขมากๆเลยนะฮะผมชอบมากก็
00:52:06 → 00:52:09 คือแบบนี่คือสิ่งที่ผมเกิดขึ้นมานะฮะเกิด
00:52:09 → 00:52:11 ขึ้นมาช่วยคุณหายจากโรคเลื้อรังดังนั้น
00:52:11 → 00:52:14 ใครได้ประโยชน์อย่าลืมกดไลค์กดแชร์แท็ก
00:52:14 → 00:52:16 แท็กเพื่อนๆลงมาแท็กเพื่อนๆที่เขาอยากดู
00:52:16 → 00:52:19 แลสุขภาพลงมานะครับโมศุภฤกษ์นายแพทย์
00:52:19 → 00:52:25 ยศาสตร์ชลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพสวัสดีครับ