- คำถาม:
- ควรเปลี่ยนอาหารชนิดใดแทนข้าวขาวและข้าวเหนียว?
- คำตอบ:
- ควรเปลี่ยนมาใช้ข้าวที่ย่อยช้า เช่น ข้าวคินัว ข้าวกล้อง ข้าวดำ หรือข้าวไรเบอร์รี่ รวมถึงเพิ่มถั่วเปลือกอ่อน เช่น ถั่วเหลือง ถั่วขาว ถั่วแดง ถั่วเลนทิล หรือถั่ว 5 สี เพราะมีโปรตีนและกากใยสูง ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด
ไขมันพอกตับโคตรไว เสี่ยงตับแข็ง มะเร็งตับ ถ้าทำ 5 ข้อนี้ ประจำ คนไทยชอบทำ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:51แหล่งแป้งก่อนเลย 1 นะคุณเปลี่ยนแหล่ง
00:10:54แป้งจากข้าวขัดสีอาจจะลดปริมาณลงแล้ว
00:10:58เพิ่มสิ่งที่หมอได้บอกไปนะครับก็คือแป้ง
00:11:00เหรียญทองนะฮะแป้งเหรียญทองใครไม่รู้จัก
00:11:04พิมพ์ว่าแป้งเหรียญทองนะฮะถั่วที่หมอบอก
00:11:07ถ่วออร์แกนิคที่หมอบอกข้าวออร์แกนิคที่
00:11:09หมอบอกนะฮะอันนี้ดีมากคนที่เป็นขายมันพอก
00:11:13ตับต้องกินนะฮะคือรดข้าวเหนียวลดข้าวลงนะ
00:11:17เปลี่ยนเป็นถั่วสีทองถั่วเหรียญทองของหมอ
00:11:22นะครับใครอยากได้ความรู้เพิ่มนะฮะหรือใคร
00:11:24หากันไม่ได้ใครหาแบบออร์แกนิคที่ดีที่สุด
00:11:26ไม่ได้ทักใน inbox พิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิ
00:11:30นะฮะคุณหรรษาริญสีบอกว่าแอด Line หมอทาง
00:11:34ไหนนะฮะทาง LINE ครับทาง LINE นะฮะอ่าให้
00:11:36คุณหรรษาแอดเพิ่มเพื่อนแล้วกดแ @sign do
00:11:40O นะครับ @sign doct O นะครับดังนั้น
00:11:43อันนี้คือข้อแรกหมอถามเพื่อนๆหน่อยครับ
00:11:45ว่าเพื่อนๆกินข้าวกันมื้อละกี่ทับพีฮะ
00:11:49ช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยกินข้าวกันมื้อละกี่
00:11:51ทับพีนะฮะเรามี interaction กันนิดนึงนะ
00:11:54ฮะเดี๋ยวหมอให้ดูท้องฟ้าข้างหลังก่อนสวย
00:11:57มากสวยมยสวยมยตอนนี้ตอนนี้เกือบ 19 นแล้ว
00:12:00นะฮะหมออาจจะไลฟ์ได้ไม่นานนะครับอันนี้
00:12:02คือข้อแรกนะใครที่อ้วนอยู่มีพุงอยู่หรือ
00:12:06คุณไขมันในเลือดสูงอยู่หรือคือคุณเป็นไข
00:12:08มันพอกตับอยู่คุณต้องเปลี่ยนแป้งนะครับ
00:12:11เปลี่ยนแป้งหมอไม่แอนตี้แป้งนะครับจะมี
00:12:14หมอและนักโภชนาการหลายค่ายค่ายนึงแอนตี้
00:12:18แป้งขั้นสุดบอกกินแป้งแล้วไม่ดีเลยอีก
00:12:20ค่ายนึงบอกว่ากินผักผลไม้อย่างเดียวแป้ง
00:12:22ไม่ต้องกลัวนะฮะแต่หมอโอ๊คนะผมจะศึกษาทุก
00:12:27ด้านนะครับแล้วผมจะปรับให้ให้ตรงกับจุด
00:12:30ของคนนไข้นะฮะผมไม่ห้ามกินแป้งแล้วผมไม่
00:12:33ได้บอกให้ไปกินแต่โปรตีนโอเคมยมันมี
00:12:36underling อีอันนึงก็คือกากใยและโปรตีน
00:12:41โอเคมยพิมพ์เลยกากใยลดไขมันเลวกากใยลดไต่
00:12:46กีสไลดกากใยช่วยท้องผูกนะครับซึ่งกากใยมี
00:12:49เยอะในถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกนะครับนะ
00:12:52ใครไม่รู้จักพิมพ์ว่าถั่วถามแอดมินหมอ
00:12:54โอ๊คนะครับยิ่งกินถั่วหลักชนิดไขมันพอก
00:12:57ตับยิ่งหายเร็วแต่วงเล็บใหญ่ๆนะครับว่า
00:13:00กินนให้อิ่มพออย่ากินเกินอิ่มอย่ากินเกิน