- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อวันเพื่อลดไขมันพอกตับ?
- คำตอบ:
- ควรกินอย่างน้อย 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีภาวะกล้ามเนื้อฝ่อ ควรเพิ่มเป็น 1.5 ถึง 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อรักษาและสร้างกล้ามเนื้อ
ไขมันพอกตับโคตรไว เสี่ยงตับแข็ง มะเร็งตับ ถ้าทำ 5 ข้อนี้ ประจำ คนไทยชอบทำ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:40:10พิชิตไขมันพอกตัดกันนะครับเพื่อนๆน้ำหนัก
00:40:13เท่าไหร่พิมพ์คอมเมนต์ลงมาบอกหมอหน่อยนะ
00:40:15ครับเพื่อนๆน้ำหนักเท่าไหร่คอมเมนต์ลงมา
00:40:17บอกหมอหน่อยโปรตีนขั้นต่ำที่สุดนะครับ
00:40:21ขั้นต่ำที่สุดเนี่ยคุณห้ามกินต่ำกว่า 1
00:40:24กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กกี่อันนี้คืออันนี้
00:40:28คือขั้นต่ำสุดนะครับขั้นต่ำสุดนะอย่าต่ำ
00:40:32กว่า 1 กกต่อน้ำหนักตัวแต่ไม่ใช่ดีเยี่ยม
00:40:35นะเพื่อนๆพิมพ์น้ำหนักลงมาแล้วเอาไปคูณ 1
00:40:39นั่นคือปริมาณกรัมที่ห้ามต่ำกว่านั้นแต่
00:40:43เมื่อไหร่ก็ตามนะครับที่เราอายุมากขึ้น
00:40:46เนี่ยเราจะต้องกินโปรตีนมากกว่า 1 กรัม
00:40:49ต่อน้ำหนักตัว 1 กกรนะครับโอเคยคุณจะต้อง
00:40:52กินประมาณ 1.5 - 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว
00:40:561 กกเลยนะ
00:40:58ครับ 1.5 อ่ะเดี๋ยว
00:41:02ก่อน 1.5 ถึง 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก
00:41:08อ่ะคุณสุภาพรพิมพ์มาแล้วนะฮะดังนั้นคุณ
00:41:12สุภาพรเอา 53 นะครับไปคูณ 1.5 มันจะได้
00:41:15ประมาณ 26 + 53 ก็คือเป็น 79 กรัมต่อ 1
00:41:21วันที่ต้องกินนะครับให้คุณสุภาพรกิน
00:41:23โปรตีน 79 กรัมแบ่งเป็น 3 มื้อก็คือมื้อน
00:41:27ประมาณสัก 26