00:00:02 → 00:00:06งดน้ำตาลแค่ 14 วันได้รับประโยชน์มหาศาล
00:00:06 → 00:00:09ดังนี้วันนี้หมอเฟิร์นเอามาให้สั้นๆง่ายๆ
00:00:09 → 00:00:14แล้วใช้พอคุณรู้ประโยชน์ 3 ข้อเนี้ยคุณจะ
00:00:14 → 00:00:18ลดน้ำตาลโดยอัตโนมัติเลยเพราะว่าผลลัพธ์
00:00:18 → 00:00:21มหาศาลพูดเลยและแน่นอนว่าหนึ่งในนั้นน่ะ
00:00:21 → 00:00:24มันจะมีคีย์ที่จะช่วยทำให้คุณหน้าเด็กลง
00:00:24 → 00:00:28ชะลอไวให้แก่ช้าลงด้วยหลายคนอาจจะแบบ
00:00:28 → 00:00:30สงสัยว่าทำแบบ
00:00:30 → 00:00:34เนี้ยมันได้หรอกหมอเฟิร์นเพราะว่าถ้าไม่
00:00:34 → 00:00:38ได้กินน้ำตาลเลยบางคนบอกว่ามันไม่มีแรงไป
00:00:38 → 00:00:41ทำงานจะไปทำงานไหวหรอไม่ได้กินน้ำตาลเลย
00:00:41 → 00:00:44เพราะปกติก็ต้องซื้อเครื่องดื่มน้ำหวานชา
00:00:44 → 00:00:47กาแฟอะไรก็ตามแต่ใส่น้ำตาลเข้าไปด้วยตอน
00:00:47 → 00:00:49เช้าก็ต้องดื่มเครื่องดื่มอะไรสักอย่าง
00:00:50 → 00:00:53เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองเนี่ยทำงานมีสมาธิ
00:00:53 → 00:00:56โฟกัสได้อะไรก็ว่าไปเนาะแล้วแต่เหตุผล
00:00:56 → 00:01:01จริงๆบอกคุณตรงนี้เลยนะว่าคุณไม่จำเป็น
00:01:01 → 00:01:05ที่จะต้องบริโภคน้ำตาลหรือน้ำหวานเพิ่ม
00:01:05 → 00:01:09เข้าไปแล้วเพราะอะไรเพราะว่าปกติถ้าคุณ
00:01:09 → 00:01:13เป็นคนที่ทานที่กินข้าวอ่ะเราเป็นคนไทย
00:01:13 → 00:01:16เรากินข้าวอยู่แล้วแทบจะทุกมื้อเลยหรือ
00:01:16 → 00:01:19มื้อไหนไม่กินข้าวเราก็จะกินเส้นเส้น
00:01:19 → 00:01:23ก๋วยเตี๋ยวเส้นบะหมี่นั่นแหละน้ำตาลบางคน
00:01:23 → 00:01:27อาจจะเถียงบางคนกินนมนั่นก็น้ำตาลทุก
00:01:27 → 00:01:32อย่างอาหารหรือแม้บางคนไม่กินข้าวกินสลัด
00:01:32 → 00:01:36กินอะไรแบบเนี้ยแล้วคุณกินพวกมันกินพวก
00:01:36 → 00:01:40พืชที่เป็นหัวๆกินเข้าไปพวกเนี้ยสิ่ง
00:01:40 → 00:01:43เหล่าเนี้ยจัดกลุ่มอยู่ใน
00:01:43 → 00:01:47คาร์โบไฮเดรตกินเข้าไปย่อยหน่วยสุดท้าย
00:01:47 → 00:01:52อ่ะมันก็คือน้ำตาลอยู่ดีอ่ะนั่นแหละเลย
00:01:52 → 00:01:54เป็นเหตุผลที่ว่าคุณไม่จำเป็นไม่ต้องกลัว
00:01:54 → 00:01:57ว่าวันนี้คุณจะไม่ได้รับน้ำตาลอย่างเพียง
00:01:57 → 00:02:00พอเพียงแค่คุณบริโภคอาหารกินข้าวทุกมื้อ
00:02:00 → 00:02:04คุณได้รับน้ำตาลเพียงพอต่อการใช้งานแล้ว
00:02:04 → 00:02:09แต่ที่หลายคนทำงานแล้วรู้สึกว่าไม่มีพลัง
00:02:09 → 00:02:12ไม่มีแรงเพราะมันคือปัจจัยอื่นให้กลับมา
00:02:12 → 00:02:16สำรวจตัวเองดูว่าพักผ่อนเพียงพอมั้ยดื่ม
00:02:16 → 00:02:20น้ำ 2-3 ลิตรมั้ยอ่ะมีมีหลายปัจจัยมากที่
00:02:20 → 00:02:23ทำให้คุณไม่มีแรงไม่มีพลังหรือว่ามีปัญหา
00:02:23 → 00:02:26สุขภาพด้านไหนหรือไม่เพราะบางคนตื่นมารู้
00:02:26 → 00:02:29สึกเพลียอ่อนแรงอาจจะมีปัญหาสุขภาพภายใน
00:02:29 → 00:02:31ที่อาจจะต้องไปตรวจเลือดไปเช็คอะไรหลาย
00:02:31 → 00:02:34อย่างแล้วจะแล้วค่อยไปแก้ที่ต้นเหตุเพราะ
00:02:34 → 00:02:37หมอเฟิร์นบอกตรงนี้เลยว่าในคนที่สุขภาพดี
00:02:37 → 00:02:41นะตื่นมาเ้าจะสดใสสดชื่นมีพลังโดย
00:02:41 → 00:02:43อัตโนมัติโดยที่ไม่ต้องไปพึ่งเครื่องดื่ม
00:02:43 → 00:02:48ชูกำลังใดๆเลยนะกาแฟชาเขียวน้ำหวาน
00:02:48 → 00:02:51เครื่องดื่มชูกำลังไม่จำเป็นพูดตรงนี้เลย
00:02:51 → 00:02:56แล้ววันนี้หมอเฟิร์นก็จะมาบอก
00:02:56 → 00:03:00เรียกว่าอะไรอ่ะประโยชน์ข้อดีแบบเจ๋งเจ๋ง
00:03:00 → 00:03:05เลยแบบข้อดีสุดว้าวอ่ะถ้าคุณทำได้แค่ 14
00:03:05 → 00:03:09วันแค่นี้ชีวิตก็เปลี่ยนแล้วแล้วถ้าใคร
00:03:09 → 00:03:12ที่ทำติดต่อกันได้เป็นเดือนๆเป็นฟรีเลยนะ
00:03:12 → 00:03:15โอ้โหสุขภาพคุณจะเปลี่ยนหน้ามือเป็นหลัง
00:03:15 → 00:03:19มือเลยแต่ขอไม่มีใครเช็คเลยขอรบกวนเช็ค
00:03:19 → 00:03:21ให้หมอเฟอร์หน่อยเพราะมันเคยเกิดเหตุ
00:03:21 → 00:03:24การณ์ที่แบบว่ามาไลฟ์แล้วก็ไม่ได้ยิน
00:03:24 → 00:03:27เสียงภาพกระตุกอย่างเงี้ยคุณได้ยินเสียง
00:03:27 → 00:03:29ชัดมั้ภาพชัดเสียงชัดพิมพ์ชัดมาให้หมอ
00:03:29 → 00:03:31เฟิร์นหนอพิมพ์ชัดอันเดียวหรือว่าส่ง
00:03:31 → 00:03:34สติ๊กเกอร์อีโมจิยิ้มอะไรมาก็ได้เนาะว่า
00:03:34 → 00:03:37ชัดเจนค่ะได้ยินชัดฟังจากที่กรุงเทพฯก็
00:03:37 → 00:03:39ได้ยินชัดเลยฟังจากเชียงใหม่ก็ได้ยินชัด
00:03:39 → 00:03:42เลยฟังจากอเมริกาก็ได้ยินชัดเลยอย่างงี้
00:03:42 → 00:03:44ชื่นใจมากคนที่ช่วยหมอเฟิร์นเช็คขอบคุณ
00:03:44 → 00:03:48ล่วงหน้าทุกคนที่ช่วยหมอเฟิร์นเช็คเนาะ
00:03:48 → 00:03:53อ่ะแล้วอีกอย่างนึงนะไหนๆก็พูดถึงอนิระ
00:03:53 → 00:03:57การที่เวลาเรากินข้าวไปแล้วเนี่ยแล้วดื่ม
00:03:57 → 00:04:00น้ำหวานตามันยกตัวอย่างที่แบบพบเห็นทั่ว
00:04:00 → 00:04:04ไปเลยในไลฟ์สไตล์ของคนไทยเนาะกินข้าวมี
00:04:04 → 00:04:07เครื่องดื่มข้างกายเวลาไปกินอาหารบางคนก็
00:04:07 → 00:04:11จะติดสั่งน้ำอัดลมน้ำหวานกินเสร็จเนี่ย
00:04:11 → 00:04:13ข้าวก็ได้รับเพียงพอแล้วแล้วอิ่มด้วยนะ
00:04:13 → 00:04:16แล้วก็ดูดน้ำหวานเข้าไปอีกที่เขา้ามักใส่
00:04:16 → 00:04:19น้ำตาลเข้าไปแล้วน้ำตาลยอดฮิตที่มักใช้
00:04:19 → 00:04:21กันเลยก็คือน้ำตาล
00:04:21 → 00:04:26ซูโสพบเยอะแทบจะทุกเครื่องดื่มแล้วซูโรส
00:04:26 → 00:04:28เนี่ยมันเป็นน้ำตาลที่เหมือนเป็นโมเลกุล
00:04:28 → 00:04:31คู่เนาะพอกินเข้าไปแตกออกมาปุ๊บก็จะได้
00:04:31 → 00:04:32กลูโคสกับ
00:04:32 → 00:04:35ฟรุกโตสลูโคสเนี่ยไม่ไม่เป็นไรเลยเซลล์
00:04:35 → 00:04:38ดูดซื้อมาไปใช้ได้ปกติแต่ฟรุกโตสเนี่ย
00:04:38 → 00:04:41เข้าไปเนี่ยสิตัวปัญหาเพราะว่ามันจะไป
00:04:41 → 00:04:44เผ่าผลาญที่ตับเท่านั้นแล้วส่วนที่เกินมา
00:04:44 → 00:04:49เยอะๆมันก็จะเกิดเป็นไขมันที่สะสมสะสมไป
00:04:49 → 00:04:53เรื่อยๆเลยทำให้บางคนเป็นโรคไขมันพอกตับ
00:04:53 → 00:04:56ทั้งๆที่ไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์เลยหรือบางคน
00:04:56 → 00:05:00พอกเยอะๆไขมันเริ่มกระจายออกไปตามเนื้อ
00:05:00 → 00:05:02เยื่อตามที่อื่นๆไปอยู่ตรงไหนก็ส่วนใหญ่
00:05:02 → 00:05:05ก็จะที่พุงก่อนที่สะโพกเนาะแล้วก็ค่อยๆ
00:05:05 → 00:05:08กระจายไปตรงไหนก็จะมีปัญหาตรงนั้นและนำ
00:05:08 → 00:05:10คุณไปสู่โรคพวกเบาหวานความดันไขมันหัวใจ
00:05:10 → 00:05:13เนี่ยมันเป็นเหมือน Domino effectฟเฟect
00:05:13 → 00:05:16อ่ะคือเป็นหนึ่งโรคได้แถมมาเป็นพวงเลย
00:05:16 → 00:05:18ซึ่งไม่อยากให้เกิดขึ้นกับคนไทยโดยเฉพาะ
00:05:18 → 00:05:21คนที่ฟังหมอเฟิร์นเนาะดังนั้นถ้าคุณ
00:05:21 → 00:05:23สามารถลดละน้ำตาล
00:05:23 → 00:05:26ได้ถึงบอกว่าหน้าตาชีวิตเปลี่ยนเรามาข้อ
00:05:26 → 00:05:28แรกดีกว่าหมอเฟิร์นเอามาฝากสั้นๆแค่ 3
00:05:28 → 00:05:31ข้อเท่านั้นข้อแรกเลยนะที่ที่จะเปลี่ยนก็
00:05:31 → 00:05:36คือผิวผิวของคุณทั้งตัวเลยนะไม่ใช่แค่ที่
00:05:36 → 00:05:41ใบหน้าถ้าคุณเพียงแค่ลดอ่ะเริ่มจากลดละ
00:05:41 → 00:05:43เลิกก่อนถ้าใช้คำว่างดมันอาจจะเด็ดขาด
00:05:43 → 00:05:47เกินไปลดปริมาณลงซิปกติอาจจะกินหวาน 100
00:05:47 → 00:05:51ลดเหลือ 75 ซิพอเริ่มชินสัก 3 วัน 4 วัน
00:05:51 → 00:05:56ก็เป็นหวาน 50 หวาน 25 แบบเนี้ยข้อแรกเลย
00:05:56 → 00:05:59ที่จะช่วยก็คือผิวสวยและหน้าใสเพราะอะไร
00:05:59 → 00:06:03เพราะน้ำตาลคือหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้
00:06:03 → 00:06:07เซลล์ในร่างกายของเราอักเสบมันส่งผลให้ไป
00:06:07 → 00:06:10กระตุ้นเซลล์เล็กๆเนี่ยอักเสบอักเสบ
00:06:10 → 00:06:14อักเสบเรื้อรังคุณสังเกตง่ายๆเลยถ้าวัย
00:06:14 → 00:06:16รุ่นที่ผ่านมาเนาะถ้าคุณใช้ชีวิตสุด
00:06:16 → 00:06:20เหวี่ยงกินอะไรก็กินของหวานก็กินวัยรุ่น
00:06:20 → 00:06:23คนนั้นน่ะจะมีสิวขึ้นง่ายไม่ว่าจะเป็นที่
00:06:23 → 00:06:26หน้าที่ตัวที่หลังที่หน้าอกอย่าเงี้ยมา
00:06:26 → 00:06:29หมดเลยเพราะหมาเฟิร์นก็เคยเป็นคนนั้นตอน
00:06:29 → 00:06:32สมัยเมื่อเรียนเนาะติดหวานมากติดน้ำหวาน
00:06:32 → 00:06:36ชอบน้ำตาลคือไม่ใช่แค่การอักเสบจากภายนอก
00:06:36 → 00:06:39ที่เห็นเป็นสิวนะตอนที่เป็นประจำเดือนก็
00:06:39 → 00:06:46ปวดท้องมากๆใครที่เป็นผู้ใครที่มีประจำ
00:06:46 → 00:06:50เดือนอยู่แล้วปวดท้องมากคุณลองแค่งดน้ำ
00:06:50 → 00:06:54ตาลดู 14 วันก่อนที่รอบเดือนจะมาเนาะ
00:06:54 → 00:06:58สังเกตได้เลยอาการของคุณจะทุเล่าลงมันจะ
00:06:58 → 00:07:01น้อยลงจากที่คุณแบบปวดร้อยลดลงมาแทบจะ 50%
00:07:01 → 00:07:05น่ะอนึกว่าเฟิร์นคเฟิร์มเพียงแค่ลดละเลิก
00:07:05 → 00:07:09น้ำตาลแค่นั้นเองเพราะคุณกินข้าวกินเส้น
00:07:09 → 00:07:12ปกติอยู่แล้วแต่แค่ไม่อยากให้แอดเพิ่มจาก
00:07:12 → 00:07:15น้ำหวานหรือขนมหวานเบเกอรี่เนาะกินประ
00:07:15 → 00:07:19ปลายได้แต่ไม่ควรกินประจำหมอเฟิร์นไม่ได้
00:07:19 → 00:07:23บอกให้ใครห้ามกินนะไม่ได้ห้ามแต่ว่าถ้า
00:07:23 → 00:07:27คุณเลือกที่จะกินคุณก็ต้องรับผิดชอบชีวิต
00:07:27 → 00:07:30ตัวเอง 100% ถัดจากนี้เนาะเพราะว่าชีวิต
00:07:30 → 00:07:34ใครหมอเฟิร์นก็ไม่สามารถบอกให้คุณเปลี่ยน
00:07:34 → 00:07:37ได้ไม่มีใครเปลี่ยนแปลงใครได้ทั้งนั้นไม่
00:07:37 → 00:07:39ว่าคุณจะมีชื่อเสียงมี
00:07:39 → 00:07:43อิทธิพลรวยมั่งคั่งมาจากไหนก็ตามถ้าคนๆ
00:07:43 → 00:07:46นั้นเค้าไม่ตั้งใจหรือไม่มีความต้องการ
00:07:46 → 00:07:50ที่จะเปลี่ยนเองดังนั้นสิ่งที่จะทำให้เรา
00:07:50 → 00:07:53เปลี่ยนตัวเองง่ายที่สุดก็คือการที่เรามี
00:07:53 → 00:07:57ความรู้แล้วเอาไปปรับใช้ตัวเองหรือพูดรวม
00:07:57 → 00:08:02ๆเลยคนที่รักตัวเองเขาจะพร้อมทำทุกอย่าง
00:08:02 → 00:08:05เพื่อเปลี่ยนตัวเองใครที่เป็นคนนั้นพิมพ์
00:08:05 → 00:08:08+1 มาให้ชื่นใจหน่อยเชื่อว่าคนที่ฟังหมอ
00:08:08 → 00:08:10เฟิร์นอยู่เนี่ยเป็นคนที่มี s love เล
00:08:10 → 00:08:13สูงมากเพราะว่าหมอเฟิร์นเองก็เป็นคนนั้น
00:08:13 → 00:08:15เชื่อว่าคนเหมือนกันเนี่ยเค้าจะได้เข้ามา
00:08:15 → 00:08:20ฟังเจอกันเนาะโอเคเมื่อกี้พูดถึงเรื่อง
00:08:20 → 00:08:24น้ำตาลละข้อ 1 ที่ได้ก็คือผิวสวยหน้าใส
00:08:24 → 00:08:28แน่นอนคอนเฟิร์มข้อ 2 สิ่งที่บางคนอาจจะ
00:08:28 → 00:08:32แบบกังวลแล้วก็เป็นเรื่องที่กังวลใจมัน
00:08:32 → 00:08:37ไม่หายไปสักทีอ่ะก็คืออาการปวดไม่ทราบ
00:08:37 → 00:08:42สาเหตุอยู่ๆก็ปวดหลังปวดท้องปวดหัวปวด
00:08:42 → 00:08:46โอ้โหปวดเยอะแยะทั้งร่างกายเลยคือไม่รู้
00:08:46 → 00:08:48ว่าเป็นอะไรไปหาหมอก็ได้ยาแก้ปวดยาคลาย
00:08:48 → 00:08:53ก้ากล้ามเนื้ออย่านวดมาแบบเนี้ยสุดท้ายพอ
00:08:53 → 00:08:57พอใช้ไปก็บรรเทาไปได้แค่วันเดียววันถัดไป
00:08:57 → 00:09:00ก็เป็นอีกะโดยที่ไม่รู้เลยว่ามันเพราะ
00:09:00 → 00:09:03อะไรอ่ะหมอเฟิร์นอยากค้าให้คุณแบบนี้เลย
00:09:03 → 00:09:07คุณลองลดละเลิกน้ำตาล 14 วันแล้วคุณมาดู
00:09:07 → 00:09:10ผลลัพธ์กันอ่ะใครที่ฟังไลฟ์เนี้ยอยากจะ
00:09:10 → 00:09:12ให้คุณทำchชallengเลยวันนี้วันที่ 15
00:09:12 → 00:09:14เนาะเดี๋วันที่ 30 หมอเฟิร์นจะมาไลฟ์
00:09:14 → 00:09:18เรื่องน้ำตาลอีกครั้งแล้วก็จะมาถามว่าใคร
00:09:18 → 00:09:21ได้ทำchชallengนี้บ้างแล้วผลลัพธ์สุขภาพ
00:09:21 → 00:09:24เปลี่ยนไปยังไงเดี๋ยวจะตั้งโพสต์ให้คุณมา
00:09:24 → 00:09:28แชร์เลยว่าแค่ลดละเลิกน้ำตาล 14 วันเนี่ย
00:09:28 → 00:09:34เปลี่ยนยังไงใครจะทำchชallengด้วยพิมพ์ทำ
00:09:34 → 00:09:38พิมพ์ทำแค่นั้นเองแล้วหมอเฟิร์นขอให้คีย์
00:09:38 → 00:09:43สั้นๆง่ายๆแบบนี้ถ้าฟังมาถึงตรงนี้แล้วจำ
00:09:43 → 00:09:46อะไรไม่ได้เลยให้จำประโยคเดียวพี่
00:09:46 → 00:09:49หมอเฟิร์นท่องมา 3-4 ปีละที่ตั้งใจจะ
00:09:49 → 00:09:53เปลี่ยนสุขภาพตัวเองให้ให้แบบหันมาใส่ใจ
00:09:53 → 00:09:55สุขภาพมากขึ้นดูแลตัวเองมากขึ้นเพื่อจะ
00:09:55 → 00:09:59เป็นตัวอย่างให้กับคนอื่นๆด้วยแล้วก็
00:09:59 → 00:10:02เพื่อตัวเองด้วยเพื่อหลายอย่างมากมายเลย
00:10:02 → 00:10:08ก็คือท่องไว้เลยว่าน้ำตาลเท่ากับยาพิษใคร
00:10:08 → 00:10:11ฟังตรงนี้พูดอีกครั้งน้ำตาลเท่ากับยาพิษ
00:10:11 → 00:10:15ใครเข้าใจพิมพ์มาเลยน้ำตาลเท่ากับยาพิษ
00:10:15 → 00:10:18ข้อนี้จำแค่ข้อเดียวสุขภาพคุณไม่เหมือนคน
00:10:18 → 00:10:22ทั่วไปอีกต่อไปเพราะหมอเฟินก็เป็นคนนึง
00:10:22 → 00:10:26ที่ไม่เคยจำอะไรได้สักอย่างคือเราเรียนมา
00:10:26 → 00:10:29เราก็จำแบบว่าเอองูๆปลาๆจำนั่นจำนี่แต่พอ
00:10:29 → 00:10:33ได้คีย์เก็ทคีย์ข้อเดียวชีวิตเปลี่ยนหน้า
00:10:33 → 00:10:35มือเป็นหลังมือเลยนะจากคนที่ชอบกินขนม
00:10:35 → 00:10:39หวานกินหวานแบบ 100 เกิน
00:10:40 → 00:10:44รอจำคีข้อนี้พอเราจะเอาน้ำตาลเข้าปากพอ
00:10:44 → 00:10:46เราจะกินน้ำหวานเราจะกินเบเกอรี่เออน้ำ
00:10:46 → 00:10:49ตาลเท่ากับยายาพิษถ้ามันอดไม่ได้จริงๆก็
00:10:49 → 00:10:54กินนิดเดียวแล้วกันนะแต่เราจะพึงระลึกไว้
00:10:54 → 00:10:56เสมอว่ามันเท่ากับยาพิษยิ่งกินยิ่งทำร้าย
00:10:56 → 00:10:59ตัวเองยิ่งดื่มยิ่งทำร้ายตัวเองคียข้อนี้
00:10:59 → 00:11:02นี่ใครได้ไปนี่โชคดีมากๆวันเนี้ยคุณโชคดี
00:11:02 → 00:11:05ที่สุดเลยบอกเลยเพราะว่าเป็นคีย์หนึ่งที่
00:11:05 → 00:11:07ทำให้หมอเฟิร์นเปลี่ยนแปลงตัวเองได้จนถึง
00:11:07 → 00:11:10ทุกวันนี้เนาะอ่ะเข้ามาเข้ามาเรื่องปวด
00:11:10 → 00:11:13ปวดเมื่อยก่อนกลับ
00:11:13 → 00:11:16มาอ่ะเมื่อกี้บอกว่าให้ลองทำchชalleng
00:11:16 → 00:11:18เนาะแล้วคุณจะสังเกตได้เลยเพราะว่าอะไรก็
00:11:18 → 00:11:22เหตุผลเดิมเลยน้ำตาลน่ะกินเข้าไปเขาจะไป
00:11:22 → 00:11:24กระตุ้นให้เซลล์เรา
00:11:24 → 00:11:29อักเสบซึ่งส่วนไหนก็เค้าก็เข้าไปทั้งทาง
00:11:29 → 00:11:31ทั้งร่างกายนั่นแหละแล้วแต่ว่าจะไปอักเสบ
00:11:31 → 00:11:34ตรงไหนมากน้อยเนาะหลักๆเลยก็กล้ามเนื้อ
00:11:34 → 00:11:38นี่แหละปวดเมื่อยนวดไปนวดไปอบไปอะไรกลับ
00:11:38 → 00:11:42มาก็ยังปวดเหมือนเดิมทำแค่นี้จริงๆเนี่ย
00:11:42 → 00:11:45มันเป็นประโยชน์มหาศาลคุณก็ประหยัดเงิน
00:11:45 → 00:11:48จากการไปนวดงวดไปอบประหยัดเงินจากการกิน
00:11:48 → 00:11:52ยาพ่ำเพื่อประหยัดเงินจากการซื้อเครื่อง
00:11:53 → 00:11:56ที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเนาะข้อนี้คือ
00:11:56 → 00:12:01เซฟคุณได้หลายด้านในชีวิตเลยอ่ะข้อแล้ว
00:12:01 → 00:12:05ภาพนี้มันถ้ามีคนถามถ้ามีบางคนเนาะบางคน
00:12:05 → 00:12:09จะสงสัยว่าแล้วเราจะกินอะไรดีเพื่อที่จะ
00:12:09 → 00:12:13ทำให้แบบว่าน้ำตาลไม่สวิงเพราะอะไรก็ห้าม
00:12:13 → 00:12:17ไปหมดเลยอะไรในอาหารเดี๋ยวเนี้ยใส่น้ำตาล
00:12:17 → 00:12:21เยอะมากๆอ่าให้ง่ายๆเลยทำยังไงก็ได้ให้
00:12:21 → 00:12:25กินอาหารที่ทำให้น้ำตาลในร่างกายเนี่ย
00:12:25 → 00:12:28สวิงเหมือนรถไฟเหาะน้อยที่สุดสวิงก็คือ
00:12:28 → 00:12:31กินหวานมากๆแล้วกราฟมันจะขึ้นเป็นสี
00:12:31 → 00:12:33เหลืองเหมือนภาพเนี้ยก็คืออาหารจะพวก
00:12:33 → 00:12:36คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลแปรรูปน้ำตาลขัดสี
00:12:36 → 00:12:39เนาะกินเข้าไปมันจะพุ่งอย่างี้เลยเหมือน
00:12:39 → 00:12:43รถไฟห่อเลยแน่นอนเวลาที่ร่างกายเราเจอแบบ
00:12:43 → 00:12:47เนี้ยสมมุติว่าเลือดของคุณมีน้ำตาลอยู่ใน
00:12:47 → 00:12:51ระดับที่สมดุลดีสงบเหมือนสงบเหมือนใช้หาด
00:12:51 → 00:12:55ยามเย็นเนาะให้คุณเห็นภาพแบบนี้แต่พอคุณ
00:12:55 → 00:12:59ไปกินดูดน้ำหวานปื๊ดเข้าไปโอ้โหมันพุ่ง
00:12:59 → 00:13:03ปื๊ดอย่างี้เลยจากชายหาดที่สงบสึนามิจะ
00:13:04 → 00:13:06เข้าทันทีเลยเฟิร์นเปรียบเทียบเป็นทะเล
00:13:06 → 00:13:07ขึ้น
00:13:07 → 00:13:12มาดังนั้นพอคุณทำแบบเนี้ยทำครั้งเดียวไม่
00:13:12 → 00:13:16เป็นไรไม่มีใครกินอาหารที่ทำร้ายสุขภาพ
00:13:16 → 00:13:18เพียงครั้งเดียวแล้วสุขภาพจะแย่ไปตลอดไม่
00:13:18 → 00:13:23มีนะมันมีแต่การทำซ้ำๆสะสมจนเกิดเป็นโรค
00:13:23 → 00:13:26เรื้อรังในที่สุดการที่กินแบบนี้ทุกวันก็
00:13:26 → 00:13:30ปี๊ดทุกวันสวิงขึ้นสวิงลงทุกวันผลที่เกิด
00:13:30 → 00:13:33ขึ้นก็คือเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินเพราะ
00:13:33 → 00:13:37เวลาที่ในเลือดในเลือดเรามีน้ำตาลสูงตับ
00:13:37 → 00:13:39อ่อนก็จะสั่งให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน
00:13:39 → 00:13:44อินซูลินมาเพื่อช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาล
00:13:44 → 00:13:48ให้มันสมดุลให้มันไม่เยอะจนเกินไปเพราะ
00:13:48 → 00:13:51ยิ่งน้ำตาลเยอะเลือดยิ่งหนืดเกิดภาวะหลาย
00:13:51 → 00:13:54อย่างตามมามากมายเลยเพราะร่างกายเราเก่ง
00:13:54 → 00:13:57มากต้องบอกอย่างี้เวลามีอะไรผิดปกติเขาก็
00:13:57 → 00:14:00จะปรับสมดุลให้เป็นเหมือนเดิมเสมอเนาะ
00:14:00 → 00:14:03แล้วจะกินอะไรได้บ้างคาร์โบไฮเดรตกินได้
00:14:03 → 00:14:06แต่อยากให้เลือกเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ผ่าน
00:14:06 → 00:14:09การแปรรูปให้น้อยที่สุดอย่างถ้าพวกข้าว
00:14:09 → 00:14:13ที่หมอเฟิร์นกินประจำก็เป็นพวกข้าวกล้อง
00:14:13 → 00:14:15ข้าวไรเบอร์รี่อะไรแบบเนี้ยที่มันผ่านการ
00:14:15 → 00:14:17ขัดสีมานิด
00:14:17 → 00:14:21หน่อยก็จะได้รับไฟเบอร์ไปด้วยกินเข้าไป
00:14:21 → 00:14:23น้ำตาลก็จะไม่พุ่งสูงมากเหมือนข้าวขาว
00:14:23 → 00:14:26หรือเส้นก๋วยเตี๋ยวเส้นสีขาวหรือแป้งแป้ง
00:14:26 → 00:14:31พิซซ่าแป้งขนมปังเนาะหรือกินพวกถั่ว
00:14:31 → 00:14:33ธัญพืชโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็ได้อันก็จะ
00:14:33 → 00:14:36เป็นกราฟสีส้มไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดของ
00:14:36 → 00:14:39คุณสวิงขนาดนั้นใครมั่นก็น้อยเลยแต่ว่า
00:14:39 → 00:14:42อยู่นานกว่าจะย่อยกว่าจะเปลี่ยนแปลงเนาะ
00:14:42 → 00:14:44อ่าอันนี้ก็ภาพนี้ก็ง่าย
00:14:44 → 00:14:49ๆต่อไปข้อ
00:14:49 → 00:14:543 ปกติตรวจตรวจน้ำ
00:14:54 → 00:14:59ตาลจริงปกติตรวจน้ำตาลปกติตลอดน้ำชงที่
00:14:59 → 00:15:02หว่านร้อยวันนั้นเจาะดูเจาะค่าน้ำตาลดูตก
00:15:02 → 00:15:06ใจกลัวแล้วโอนั่นแหละเป็นอย่างนั้นเลย
00:15:06 → 00:15:08แล้วถ้ามันเป็นแบบนี้สะสมอ่ะเสี่ยงที่จะ
00:15:08 → 00:15:13เป็นโรคเบาหวานในอนาคตซึ่งเบาหวานเนี่ย
00:15:13 → 00:15:15พูดให้ฟังแบบสั้นๆแล้วกันฟังผ่านๆเนาะ
00:15:15 → 00:15:19เนี่ยก็คือตับอ่อนเรามีหน้าที่หลั่ง
00:15:19 → 00:15:22ฮอร์โมนอินซูลินมาเนาะเพื่อช่วยปรับสมดุล
00:15:23 → 00:15:26น้ำตาลในเลือดให้มันอยู่ในภาวะ
00:15:26 → 00:15:30ปกติปกติมันหลั่งมามันก็จะช่วยให้เอาน้ำ
00:15:30 → 00:15:33ตาลไปใช้เอาไปสะสมในกล้ามเนื้ออะไรต่างๆ
00:15:33 → 00:15:35หรือว่าไปเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมอะไรก็
00:15:35 → 00:15:38ว่าไปแต่ในคนที่เป็นเบาหวานท้าย 1 อันนี้
00:15:38 → 00:15:41ไม่ว่าไม่ว่ากันเพราะท้าย 1 ส่วนใหญ่ชนิด
00:15:41 → 00:15:43ที่ 1 สิ
00:15:43 → 00:15:46แปร 1 ก็คือชนิดที่ 1 เบาหวานชนิดที่ 1
00:15:46 → 00:15:49ส่วนใหญ่แล้วจะมีปัญหาที่ตับอ่อนไม่
00:15:49 → 00:15:52สามารถผลิตอินซูลินมาได้หรือผลิตมาน้อย
00:15:52 → 00:15:56มากๆแล้วมันไม่เพียงพอดังนั้นน้ำตาลที่
00:15:56 → 00:15:59อยู่ในเลือดจึงไหลผ่านเข้าเซลล์ไม่ได้
00:15:59 → 00:16:01เพราะว่ามันต้องมีตัวกลางอย่างอินซูลิน
00:16:01 → 00:16:04ที่ช่วยนำส่งเข้าเซลล์และเซลล์ถึงจะได้
00:16:04 → 00:16:07พลังงานแต่ชนิดที่ 2 ซึ่งอันเนี้ยส่วน
00:16:07 → 00:16:09ใหญ่เราก็จะเป็นเกี่ยวกับผิดปกติตั้งแต่
00:16:09 → 00:16:12เกิดหรือเป็นพันธุกรรมหลายอย่างแต่ชนิด
00:16:12 → 00:16:18ที่ 2 ฟันธงตรงนี้เลยว่า 90% มาจาก
00:16:18 → 00:16:22พฤติกรรมที่เราทำในแต่ละวัน
00:16:22 → 00:16:26ปกติตับอ่อนหลั่งฮอร์โมนมาปุ๊บก็จะช่วย
00:16:26 → 00:16:30ให้น้ำตาลซึมเข้าสู่ในเซลล์ได้เนาะแต่พอ
00:16:30 → 00:16:33มันสวิงบ่อยๆเค้าทำงานหนักบ่อยๆเดี๋ก็
00:16:33 → 00:16:35หลังเดี๋ยวก็หยุดเดี๋ยวก็หลังมากเดี๋ยวก็
00:16:35 → 00:16:38หลังน้อยทำแบบเนี้ยคุณคิดว่ามันจะไม่
00:16:38 → 00:16:41เสื่อมสภาพหรอรถไฟเหาะวิ่งทุกวันน่ะปกติ
00:16:41 → 00:16:45ปกติรถไฟถ้ารถอ่ะพูดถึงรถแล้วกันรถทั่วไป
00:16:45 → 00:16:49ถ้าวิ่งในความเร็วคงที่ก็จะถนอมเครื่อง
00:16:49 → 00:16:51เนาะไม่แบบเร่งปื๊ดแล้วก็หยุดแล้วก็เบรค
00:16:51 → 00:16:54แล้วก็ปื๊ดเนี่ยถนอมเครื่องแน่นอนถ้าคุณ
00:16:54 → 00:16:58ผู้ชายจะดูทีแต่ถ้ารถอยู่ๆก็เร่งยาวๆเร่ง
00:16:58 → 00:17:00แบบเหยียบคัดเร่งสุดเลยแล้วก็เบรกแล้วก็
00:17:00 → 00:17:03เหยียบแล้วก็เบรกเครื่องพังร่างกายของเรา
00:17:03 → 00:17:07ก็ฉันใดฉันนั้นพังเร็วพอพังเร็วแบบเนี้ย
00:17:07 → 00:17:10จากตับอ่อนหลั่งอินซูลินได้เหมือนเดิมนะ
00:17:10 → 00:17:13แต่กลับกลายเป็นว่ามันไปจับกับน้ำตาลไม่
00:17:14 → 00:17:16ได้เหมือนเดิมมันไม่สามารถพาเข้าไปใน
00:17:16 → 00:17:18เซลล์ได้เหมือนเดิมน้ำตาลเลยยังคงค้าง
00:17:18 → 00:17:22อยู่ในกระแสเลือดเกิดเป็นภาวะน้ำตาลสูง
00:17:22 → 00:17:25ขึ้นมาเลยเกิดโรคเบาหวานขึ้นมานั่นเอง
00:17:25 → 00:17:28เล่าให้ฟังคร่าวๆเนาะดังนั้นง่ายที่สุดก็
00:17:28 → 00:17:33คือควบคุมปริมาณอาหารก่อนตั้งแต่แรกอย่าง
00:17:33 → 00:17:36ที่ตารางนี้เนาะใครอยากดูก็แคปไว้ดูได้
00:17:36 → 00:17:39เดี๋มาเฟิร์นค้างไว้ว่าควรกินอาหารชนิด
00:17:39 → 00:17:42ไหนดีก็คือคาร์โบไฮเดรตที่มันแปรรูปน้อย
00:17:42 → 00:17:46ที่สุดข้อที่ 3 ที่คุณจะได้ประโยชน์จาก
00:17:46 → 00:17:50การลดละเลิกน้ำตาล 14 วันก็คือคุณจะหิว
00:17:50 → 00:17:53น้อยลงอันนี้ใคร
00:17:53 → 00:17:58ที่หิวบ่อยกินนั่นกินนี่เดี๋ยวก็หิวอีกละ
00:17:58 → 00:18:01อันนี้ให้สันนิษฐานเลยว่าคุณน้ำตาลเนี่ย
00:18:02 → 00:18:05เป็นตัวการตัวร้ายเลยนะที่ทำให้เกิดสิ่ง
00:18:05 → 00:18:08นี้ขึ้นมาเพราะน้ำตาลเนี่ยมันจะไปกระตุ้น
00:18:08 → 00:18:17ให้ร่างกายของคุณเนี่ยหิวหนูตลอดเวลา
00:18:17 → 00:18:18เนาะไม่เป็น
00:18:18 → 00:18:21ไรนั่นแหละน้ำตาลมันจะเป็นกระตุ้นให้คุณ
00:18:21 → 00:18:24หิวตลอดเวลาเพราะเวลาที่คุณกินน้ำตาลเข้า
00:18:25 → 00:18:29ไปมากๆเนี่ยพอน้ำตาลมันสวิงขึ้นร่างกาย
00:18:29 → 00:18:32ปรับสมดุลหลังฮอร์โมนอินซูลินให้มันสมดุล
00:18:32 → 00:18:37ใช่มั้ยแล้วพอน้ำตาลลดพอน้ำตาลลดหลั่ง
00:18:37 → 00:18:40ฮอร์โมนมาเยอะๆน้ำตาลลดๆๆก็ส่งผลให้คุณ
00:18:40 → 00:18:44หิวคุณก็ไปกินเพิ่มพอมันขึ้นมาอีกก็ลดอีก
00:18:44 → 00:18:47อย่างเงี้ยมันก็ทำงานแบบเแหละแต่ยิ่งหวาน
00:18:47 → 00:18:50เยอะแน่นอนยิ่งทำงานเยอะแล้วก็เสื่อมเร็ว
00:18:50 → 00:18:53คุณก็จะหิวเลยพอคุณลดละเลิกน้ำตาลน้ำตาล
00:18:53 → 00:18:56ในเลือดคุณสมดุลบ่อยๆตับอ่อนไม่ต้องทำงาน
00:18:56 → 00:18:59เยอะไม่ต้องทำงานเกินกำลังสิ่งที่จะเกิด
00:19:00 → 00:19:03ขึ้นก็คือคุณจะควบคุมความหิวได้ดีขึ้นคน
00:19:03 → 00:19:05ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักต้องการลดความ
00:19:05 → 00:19:10อ้วนก็จะควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นจากคนที่
00:19:10 → 00:19:14หิวโมโหโมโหหิวสิหิวโมโมโหหิวเนี่ยก็จะดี
00:19:14 → 00:19:19ขึ้นแล้วสิ่งที่คุณจะได้แถมไปหลังจาก 3
00:19:19 → 00:19:23ข้อนี้เลยนะคุณจะเป็นคนถ้าคุณทำได้นะวง
00:19:23 → 00:19:26เล็บถ้าคุณทำได้ติดต่อกัน 14 วันคุณจะรู้
00:19:26 → 00:19:31เลยว่าลิ้นคุณจะเปลี่ยนไปคุณจะไม่ติดหวาน
00:19:31 → 00:19:33อีกต่อไปเพราะสิ่งนี้หมอเพลินเคยทำละแค่
00:19:33 → 00:19:36ลดละเลือกน้ำตาลไม่ได้ไม่ได้งดไปเลย 100%
00:19:36 → 00:19:39นะแค่ลดลงก็ได้เหลือนิด
00:19:39 → 00:19:42เดียวเพราะอะไรลิ้นของเราเนี่ยมีปราสาท
00:19:43 → 00:19:46รับรถเยอะมากๆเวลาที่เราทำสิ่งใดแล้วเรา
00:19:47 → 00:19:51ปรับเปลี่ยนสิ่งนั้น 14-21 วันเนี่ยลิ้น
00:19:51 → 00:19:55ของคุณจะเริ่มปรับรสชาติให้ชิมขึ้นพอหลัง
00:19:55 → 00:19:57จากนั้นคุณกลับไปกินหวานเท่าเดิมคุณจะรู้
00:19:57 → 00:20:00สึกว่าหวานมากคุณจะกินไม่ได้อีกแล้วคุณจะ
00:20:01 → 00:20:03ดื่มน้ำหวานนั้นไม่ได้อีกแล้วคุณจะต้อง
00:20:03 → 00:20:07ปรับตามสภาพลิ้นของคุณเนาะอันนี้สอนวิธี
00:20:07 → 00:20:11แฮกให้เลยแล้วถ้าหลังจากเนี้ยหลังจาก 14
00:20:11 → 00:20:13วันคุณก็จะกลายเป็นคน
00:20:13 → 00:20:18ที่ลดงดน้ำตาลได้ของได้จริงๆแล้วก็สุขภาพ
00:20:18 → 00:20:22คุณจะเปลี่ยนไปอย่างมหาศาลเลยอ่ะถ้าอยาก
00:20:22 → 00:20:25กินเป็นอาหาร
00:20:25 → 00:20:28เสริมหลายคนบอกว่าไม่ทันแล้วหมอเฟิร์นตอน
00:20:28 → 00:20:31เนี้ยน้ำอยู่ในภาวะก่อนเบาหวานแล้วคือน้ำ
00:20:31 → 00:20:35ตาลพุ่งคุณหมอเตือนให้มาปรับเปลี่ยน
00:20:35 → 00:20:38พฤติกรรมแล้วต้องงดหรือลดลดละเลิกน้ำตาล
00:20:38 → 00:20:41แล้วแล้วมีตัวช่วยเสริมอะไรบ้างพอเห็นหมอ
00:20:41 → 00:20:45เฟิร์นทำหนังสืออาหารเสริมสามัญประจำบ้าน
00:20:45 → 00:20:47เนาะที่เป็นวิตามินต่างๆพอจะมีตัวไหนแนะ
00:20:47 → 00:20:51นำบ้างอ่าตัวไหนแนะนำบ้างหมอเฟิร์นเอาตัว
00:20:51 → 00:20:56ที่อยู่ในหัวข้อช่วยป้องกันการเกิดโรคเบา
00:20:56 → 00:20:59หวานมาให้ละกันซึ่งก็มีอยู่ 5 ตัวซึ่งคุณ
00:20:59 → 00:21:03ไม่จำเป็นต้องไปหาซื้อวิตามินกิน 5 ตัวนะ
00:21:03 → 00:21:06คุณเน้นกินอาหารเป็นยาก่อนก่อนที่จะไป
00:21:06 → 00:21:10พิจารณาเสริมซึ่ง 5 ตัวมีอะไรบ้างข้อ 1
00:21:10 → 00:21:15คือวิตามินดีใครจดได้จดนะเพราะว่าข้อมูล
00:21:15 → 00:21:17นี้เป็นอไซตในหนังสือที่มาเฟิร์นเขียนเลย
00:21:17 → 00:21:23ข้อ 1 วิตามิน D 3 2 อ่ะพูดเลขเดี๋ยว
00:21:23 → 00:21:26คุณงงข้อ 1 วิตามิน D ข้อ 2 แมกนีเซียม
00:21:26 → 00:21:32ข้อ 3 สังกสีข้อ 4 โครเมียมข้อ 5 กรดไข
00:21:32 → 00:21:36มันโอเมก้า 3 ซึ่งถ้าให้หมอเฟิร์นแนะนำ
00:21:36 → 00:21:41ว่าตัวไหนที่ควรซื้อเสริมจริงๆก็คือตัว
00:21:41 → 00:21:46ที่จากสถิติเนาะคนขาดมากที่สุดแล้วจาก
00:21:46 → 00:21:48อาหารเนี่ยจริงๆจากอาหารก็มีแต่ว่าถ้ากิน
00:21:49 → 00:21:52เสริมมันจะส่งเสริมสุขภาพมาก
00:21:52 → 00:21:55กว่าแล้วถ้ากินจากอาหารเนี่ยบางทีได้ไม่
00:21:55 → 00:21:59พอก็คือตัว 2 ตัวก็คือวิตามินดีกับกรดไข
00:21:59 → 00:22:03มันโอเมก้า 3 แต่ก่อนที่จะบอกว่ากินเสริม
00:22:03 → 00:22:06เท่าไหร่ขอบอกก่อนว่าอาหารมาจากไหนบ้าง
00:22:06 → 00:22:10วิตามินดีแน่นอนวิตามินฟรีแค่ตากแดดวันละ
00:22:10 → 00:22:1410-15 นาทีเช้าเย็นตากแดดแบบกางเกงขา
00:22:14 → 00:22:17สั้นเสื้อแขนสั้นนะคะไม่ใช่ใส่เสื้อแขน
00:22:17 → 00:22:19ยาวกางเกงขายาวท้ายคลิปกันแดดใส่หมวกอัน
00:22:19 → 00:22:24นี้ไม่ได้นะต้องมีข้อแม้ด้วยแล้วก็ไม่ใช่
00:22:24 → 00:22:26แดดแรงเพราะว่าถ้าแดดแรงคุณจะได้อนุมูล
00:22:26 → 00:22:30อิสระได้ UV ทำให้หน้าเป็นฝ้ากระทำเสี่ยง
00:22:30 → 00:22:33โรคมะเร็งแทนอันนี้ไม่เอาแค่เช้าเย็นก็พอ
00:22:33 → 00:22:35ก็ได้รับวิตามินดีละแต่ถ้าใครไม่สะดวกที่
00:22:35 → 00:22:38จะไปตักตากแดดเพราะว่ากลัวจะเป็นฝ้ากลัก
00:22:38 → 00:22:42ก็กินวิตามิน D3 จากแหล่งอาหารใดได้บ้าง
00:22:42 → 00:22:46ในน้ำมันตับปลามีวิตามินดีในเห็ดเห็ดต่าง
00:22:46 → 00:22:50ๆมีวิตามินดีหรือถ้าไม่สะดวก
00:22:50 → 00:22:54ก็ซื้อเป็นอาหารเสริมที่เป็นวิตามิน D3
00:22:54 → 00:22:56แล้วะกันเพราะเป็นวิตามิน D3 เนี่ยเป็น
00:22:56 → 00:22:59วิตามินในรูปแบบที่เหมือนกับเวลาที่เรา
00:22:59 → 00:23:02โดนแสงแดดแล้วผิวหนังสังเคราะห์มาแล้วเขา
00:23:02 → 00:23:05จะออกมาเป็นในฟอร์มวิตามิน D3 ก็เลยแนะนำ
00:23:05 → 00:23:07ให้เป็นกินวิตามิน D3
00:23:07 → 00:23:12เนาะต่อไปแมกนีเซียมแมกนีเซียมไม่ต้องไป
00:23:12 → 00:23:16ซื้อเสริมมันเป็นแร่ธาตุที่เค้าไม่ได้ใช้
00:23:16 → 00:23:18เยอะคุณกินจากอาหารก็ได้เพียงพอแล้ว
00:23:18 → 00:23:21แมกนีเซียมกินจากไหนได้บ้างพวกอาหารทะเล
00:23:21 → 00:23:24ได้หมดเลยมีแมกนีเซียมหมดเลยแต่ต้องระวัง
00:23:24 → 00:23:28การปนเปื้อนโลหะหนักด้วยเนาะหรือถ้ากลัว
00:23:28 → 00:23:31ก็กินจากธัญพืชก็ได้ก็จะมีแร่ธาตุ
00:23:31 → 00:23:34แมกนีเซียมอยู่ต่อไปสังกสีกินจากที่ไหน
00:23:34 → 00:23:38ได้บ้างถ้าถ้าใครชอบกินหอยนางลมคุณได้รับ
00:23:39 → 00:23:42อยู่แล้วสังกสีก็คือซิงคในนั้นเยอะหรือ
00:23:42 → 00:23:45เนื้อสัตว์ต่างๆก็มีธาพืชก็มีไม่จำเป็น
00:23:45 → 00:23:49ต้องกินเสริมถ้าคุณไม่ได้ป่วยหรือว่า
00:23:49 → 00:23:54แพทย์สั่งกินจากอาหารได้แล้วข้อที่ 4
00:23:55 → 00:23:57โครเมียมโครเมียมกินจากไหนได้บ้าง
00:23:57 → 00:24:00โครเมียมนี่ตัวเด็ดเลยนะเพราะว่าโครเมียม
00:24:00 → 00:24:04เนี่ยมีงานวิจัยรับรองแล้วว่าสามารถช่วย
00:24:04 → 00:24:08ป้องกันแล้วก็รักษาโรคอ้วนได้ใครที่ควบ
00:24:08 → 00:24:11คุมน้ำหนักอยู่หิวบ่อยทำอะไรควบคุมแล้ว
00:24:11 → 00:24:14แต่น้ำหนักยังไม่ลงอยากหาอาหารเสริมสัก
00:24:14 → 00:24:16ตัวโครเมียมนี้ตอบโจทย์แต่หมอเฟิร์นอยาก
00:24:16 → 00:24:19ให้ไปเน้นกินที่อาหารก่อนเพราะกินจาก
00:24:19 → 00:24:21อาหารเสริมก็ใช่ว่าจะดีเสมอไปเพราะ
00:24:21 → 00:24:26โครเมียมถ้ากินบางคนมีถ่ายเหลวมีผลข้าง
00:24:26 → 00:24:29เคียงอื่นๆกินจากอาหารกินจากที่ไหนที่พบ
00:24:29 → 00:24:33เยอะๆบล็อกโคลี่อ่าบอกตรงนี้เลยใครฟังตรง
00:24:33 → 00:24:35นี้โชคดีมากถ้าใครที่กังวลเรื่องน้ำตาลใน
00:24:35 → 00:24:38เลือดอยู่คุณกินอาหารที่หมอเฟิร์นบอกช่วย
00:24:38 → 00:24:40ได้แน่นอน
00:24:40 → 00:24:44บล็อกโคลี่ข้อสุดท้ายวิตามินตัวที่ 5 ก็
00:24:44 → 00:24:48คือกรดไขมันโอเมก้า 3 กินจากปลาทะเลได้
00:24:48 → 00:24:51หมดเลยที่มีกรดไขมันดีหรือกินแบบหมอ
00:24:51 → 00:24:53เฟิร์นก็ได้กินน้ำมันเมล็ดแฟลกสกัด
00:24:53 → 00:24:57เย็นต้องวงเล็บด้วยนะว่าสกัดเย็นเพราะว่า
00:24:57 → 00:25:01น้ำมันเค้าก็มีวิธีสกัดออกมาหลายแบบมี
00:25:01 → 00:25:06ทั้งผ่านกระบวนการแปรรูปเยอะๆที่ใส่
00:25:06 → 00:25:11สารคงคุณคงให้มันเลก็คือยืดอายุอ่ะใส่สาร
00:25:11 → 00:25:16เคมีตัวนึงขึ้นึขึ้นต้นด้วยตัว H แต่ไม่
00:25:16 → 00:25:18บอกไฮโดรอะไรสักอย่างนั่นแหละซึ่งมันเป็น
00:25:18 → 00:25:21สารเคมีที่ไม่ควรรับประทานเข้าไปดังนั้น
00:25:21 → 00:25:25ถ้าจะเลือกเลือกรับประทานน้ำมันสักอย่าง
00:25:25 → 00:25:27เนี่ยให้เลือกแบบสกัดเย็นแต่ก็จะมีข้อ
00:25:27 → 00:25:30เสียตรงที่ว่าถ้าจะนำไปประกอบอาหารเนี่ย
00:25:30 → 00:25:33ไม่แนะนำแนะนำให้กินกับสลัดหรือกินสด
00:25:33 → 00:25:37ก็จะคงคุณค่าปริมาณของสารอาหารมากที่สุด
00:25:37 → 00:25:40หรือกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณก็จะได้เต็มๆ
00:25:40 → 00:25:42เลยเนาะใครอยากกินแบบหมอเฟิร์นก็ได้เป็น
00:25:42 → 00:25:46น้ำมันสกัดเย็นจากเมล็ดแฟกที่เป็น
00:25:46 → 00:25:48ออร์แกนิคด้วยนะหมอเฟิร์นความสุขกันนะ
00:25:48 → 00:25:51เวลาเลือกอะไรก็จะเลือกที่สุดไปเลยไม่มี
00:25:51 → 00:25:54สารเคมีกินได้ระยะยาวไม่ต้องมากินหยุด
00:25:54 → 00:25:56เพราะเราเราก็ไม่ได้จะกินทุกวันอยู่แล้ว
00:25:56 → 00:25:58วันไหนที่เรากินไม่พอจากอาหารมื้อหลักเรา
00:25:58 → 00:26:02ก็มากินเสริมใครอยากกินเหมือนก็พิมพ์ว่า
00:26:02 → 00:26:04เมล็ดแฟกได้เลยเดี๋ยวให้แอดมินส่งราย
00:26:04 → 00:26:07ละเอียดให้แต่ถ้าใครที่สะดวกกินแบบอาหาร
00:26:07 → 00:26:10ก็เยี่ยมมากกินจากปลากินจากอะไรก็ได้หมด
00:26:10 → 00:26:15เลยอย่างที่แนะนำไปอ่ะหมดละ 5 ข้อไม่ต้อง
00:26:16 → 00:26:18ไปซื้อเป็นเสริมนะให้ไปกินจากอาหารที่หมอ
00:26:18 → 00:26:21เฟิร์นพูดไปทั้งหมดก่อนใครฟังไม่ทันก็ฟัง
00:26:21 → 00:26:25ย้อนได้เนาะฟังย้อนได้ตลอดไม่มีลบคลิป
00:26:25 → 00:26:28แชร์ให้เพื่อนคนอื่นได้รับประโยชน์ด้วยก็
00:26:28 → 00:26:32ได้อ่าอย่างที่ถ้าแต่ถ้าจะเสริมจริงๆที่
00:26:32 → 00:26:35จำเป็นต่อร่างกายหมอเฟิร์นก็มองว่า 2 ตัว
00:26:35 → 00:26:37วิตามินดีกับกรดไขมันโอเมก้า 3 ส่วนตัว
00:26:37 → 00:26:40อื่นร่างกายไม่ได้ต้องการเยอะกินจากอาหาร
00:26:40 → 00:26:44ทั่วไปก็ได้รับเพียงพออยู่แล้วอ่าวันนี้
00:26:44 → 00:26:48ก็และอันแล้วโดสเท่าไหร่จริงๆจะยาวไปว่า
00:26:48 → 00:26:52โดสเท่าไหร่ถ้าใครอยากรู้จริงๆอ่ะให้ไป
00:26:52 → 00:26:55อ่านในหนังสืออาหารเสริมสามัญประจำบ้าน
00:26:55 → 00:27:01แล้วกันเนี่ยจะสั่งตอนนี้จะได้อ่านปลาย
00:27:01 → 00:27:02เดือนนี้ถึงต้นเดือนหน้าเนาะสั่งพิมพ์
00:27:02 → 00:27:06แล้วก็ระยะเวลาพิมพ์ก็ประมาณ 15-20 วัน
00:27:06 → 00:27:09พีอเดอร์ยังได้ราคาพิเศษอยู่ถ้าสั่งก่อน
00:27:09 → 00:27:13ที่จะพิมพ์นะราคาปกติ 1,490 บาทถ้าสั่ง
00:27:13 → 00:27:17วันนี้ได้พิเศษ 1,11 บาทถ้าใครที่อยากจะ
00:27:17 → 00:27:19ซื้อไปแจกญาติพี่น้องหรือว่าซื้อไปแจก
00:27:19 → 00:27:22องค์กรอะไรอย่างเงี้ยทักหาแอดมินก็จะมี
00:27:22 → 00:27:24ราคาพิเศษให้ถ้า 10 เล่มขึ้นไปก็จะพิเศษ
00:27:24 → 00:27:29มากๆแทบจะครึ่งนึงเลยอ่าส่วนใครที่อยาก
00:27:29 → 00:27:32ซื้อติดบ้านไว้ก็พิเศษสุดสูตรละ 11 1
00:27:33 → 00:27:36เนาะใครสนใจก็พิมพ์ว่าหนังสือได้เลยอ่าก็
00:27:36 → 00:27:38จะมีอย่างที่หมอเฟิร์นบอกไปเมื่อกี้ 5
00:27:38 → 00:27:42ตัวก็จะมีทั้งขนาดที่ควรรับประทานว่าต้อง
00:27:42 → 00:27:46โดปริมาณเท่าไหร่แล้วถ้าเป็นไปแล้วถ้าใช้
00:27:46 → 00:27:48ในโดที่รักษาเนี่ยงานวิจัยเขาบอกว่าต้อง
00:27:48 → 00:27:51ใช้โดสเท่าไหร่ก็จะมีเขียนให้หมดเลยคือ
00:27:51 → 00:27:54ซื้อไปแล้วเปิดหน้าเดียวกังวลเรื่องโรคไข
00:27:54 → 00:27:57มันโรคความดันโรคเบาหวานเปิดหน้าเดียวก็
00:27:57 → 00:27:59คุ้มละเปิดหน้าที่บอกว่ากินเท่าไหร่อะไร
00:27:59 → 00:28:01ยังไงใช้อะไรอย่างี้เนาะ
00:28:01 → 00:28:05คุ้มมากๆวันนี้ถ้าไม่มีคำถามหมอเฟิร์นก็
00:28:05 → 00:28:09ขออวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและหน้า
00:28:09 → 00:28:12เด็กหลงแล้วเรามาทำchชallengลดละเลิกน้ำ
00:28:12 → 00:28:14ตาล 14 วันกันแล้วเดี๋ยวสิ้นเดือนมาดูผล
00:28:15 → 00:28:18ลัพธ์กันว่าเป็นยังไงกันบ้างวันนี้ก็
00:28:18 → 00:28:21ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาฟังไลฟ์แล้วก็ไม่ว่า
00:28:21 → 00:28:24จะย้อนหลังหรือว่าสดๆเนาะขอบคุณที่เข้ามา
00:28:24 → 00:28:29คุยด้วยกันรักทุกคนค่ะสวัสดี