- คำถาม:
- วิตามินและสารอาหารใดที่ช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้บ้าง?
- คำตอบ:
- มี 5 ตัวหลักที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพการควบคุมน้ำตาล ได้แก่ วิตามิน D, แมกนีเซียม, สังกะสี, โครเมียม และกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยแนะนำให้ได้รับจากอาหารธรรมชาติ เช่น ปลาทะเล ผักใบเขียว ธัญพืช หรืออาหารเสริมในกรณีที่จำเป็น แต่ควรเริ่มจากการปรับอาหารก่อน
"งดน้ำตาล 14 วัน" ชีวิตเปลี่ยน!! ได้รับประโยชน์ที่คุณคาดไม่ถึง
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:51ที่อยู่ในหัวข้อช่วยป้องกันการเกิดโรคเบา
00:20:56หวานมาให้ละกันซึ่งก็มีอยู่ 5 ตัวซึ่งคุณ
00:20:59ไม่จำเป็นต้องไปหาซื้อวิตามินกิน 5 ตัวนะ
00:21:03คุณเน้นกินอาหารเป็นยาก่อนก่อนที่จะไป
00:21:06พิจารณาเสริมซึ่ง 5 ตัวมีอะไรบ้างข้อ 1
00:21:10คือวิตามินดีใครจดได้จดนะเพราะว่าข้อมูล
00:21:15นี้เป็นอไซตในหนังสือที่มาเฟิร์นเขียนเลย
00:21:17ข้อ 1 วิตามิน D 3 2 อ่ะพูดเลขเดี๋ยว
00:21:23คุณงงข้อ 1 วิตามิน D ข้อ 2 แมกนีเซียม
00:21:26ข้อ 3 สังกสีข้อ 4 โครเมียมข้อ 5 กรดไข
00:21:32มันโอเมก้า 3 ซึ่งถ้าให้หมอเฟิร์นแนะนำ
00:21:36ว่าตัวไหนที่ควรซื้อเสริมจริงๆก็คือตัว
00:21:41ที่จากสถิติเนาะคนขาดมากที่สุดแล้วจาก
00:21:46อาหารเนี่ยจริงๆจากอาหารก็มีแต่ว่าถ้ากิน
00:21:49เสริมมันจะส่งเสริมสุขภาพมาก
00:21:52กว่าแล้วถ้ากินจากอาหารเนี่ยบางทีได้ไม่
00:21:55พอก็คือตัว 2 ตัวก็คือวิตามินดีกับกรดไข
00:21:59มันโอเมก้า 3 แต่ก่อนที่จะบอกว่ากินเสริม
00:22:03เท่าไหร่ขอบอกก่อนว่าอาหารมาจากไหนบ้าง
00:22:06วิตามินดีแน่นอนวิตามินฟรีแค่ตากแดดวันละ
00:22:1010-15 นาทีเช้าเย็นตากแดดแบบกางเกงขา
00:22:14สั้นเสื้อแขนสั้นนะคะไม่ใช่ใส่เสื้อแขน
00:22:17ยาวกางเกงขายาวท้ายคลิปกันแดดใส่หมวกอัน
00:22:19นี้ไม่ได้นะต้องมีข้อแม้ด้วยแล้วก็ไม่ใช่
00:22:24แดดแรงเพราะว่าถ้าแดดแรงคุณจะได้อนุมูล
00:22:26อิสระได้ UV ทำให้หน้าเป็นฝ้ากระทำเสี่ยง
00:22:30โรคมะเร็งแทนอันนี้ไม่เอาแค่เช้าเย็นก็พอ
00:22:33ก็ได้รับวิตามินดีละแต่ถ้าใครไม่สะดวกที่
00:22:35จะไปตักตากแดดเพราะว่ากลัวจะเป็นฝ้ากลัก
00:22:38ก็กินวิตามิน D3 จากแหล่งอาหารใดได้บ้าง
00:22:42ในน้ำมันตับปลามีวิตามินดีในเห็ดเห็ดต่าง
00:22:46ๆมีวิตามินดีหรือถ้าไม่สะดวก
00:22:50ก็ซื้อเป็นอาหารเสริมที่เป็นวิตามิน D3
00:22:54แล้วะกันเพราะเป็นวิตามิน D3 เนี่ยเป็น
00:22:56วิตามินในรูปแบบที่เหมือนกับเวลาที่เรา
00:22:59โดนแสงแดดแล้วผิวหนังสังเคราะห์มาแล้วเขา
00:23:02จะออกมาเป็นในฟอร์มวิตามิน D3 ก็เลยแนะนำ
00:23:05ให้เป็นกินวิตามิน D3
00:23:07เนาะต่อไปแมกนีเซียมแมกนีเซียมไม่ต้องไป
00:23:12ซื้อเสริมมันเป็นแร่ธาตุที่เค้าไม่ได้ใช้
00:23:16เยอะคุณกินจากอาหารก็ได้เพียงพอแล้ว
00:23:18แมกนีเซียมกินจากไหนได้บ้างพวกอาหารทะเล
00:23:21ได้หมดเลยมีแมกนีเซียมหมดเลยแต่ต้องระวัง
00:23:24การปนเปื้อนโลหะหนักด้วยเนาะหรือถ้ากลัว
00:23:28ก็กินจากธัญพืชก็ได้ก็จะมีแร่ธาตุ
00:23:31แมกนีเซียมอยู่ต่อไปสังกสีกินจากที่ไหน
00:23:34ได้บ้างถ้าถ้าใครชอบกินหอยนางลมคุณได้รับ
00:23:39อยู่แล้วสังกสีก็คือซิงคในนั้นเยอะหรือ
00:23:42เนื้อสัตว์ต่างๆก็มีธาพืชก็มีไม่จำเป็น
00:23:45ต้องกินเสริมถ้าคุณไม่ได้ป่วยหรือว่า
00:23:49แพทย์สั่งกินจากอาหารได้แล้วข้อที่ 4
00:23:55โครเมียมโครเมียมกินจากไหนได้บ้าง
00:23:57โครเมียมนี่ตัวเด็ดเลยนะเพราะว่าโครเมียม
00:24:00เนี่ยมีงานวิจัยรับรองแล้วว่าสามารถช่วย
00:24:04ป้องกันแล้วก็รักษาโรคอ้วนได้ใครที่ควบ
00:24:08คุมน้ำหนักอยู่หิวบ่อยทำอะไรควบคุมแล้ว
00:24:11แต่น้ำหนักยังไม่ลงอยากหาอาหารเสริมสัก
00:24:14ตัวโครเมียมนี้ตอบโจทย์แต่หมอเฟิร์นอยาก
00:24:16ให้ไปเน้นกินที่อาหารก่อนเพราะกินจาก
00:24:19อาหารเสริมก็ใช่ว่าจะดีเสมอไปเพราะ
00:24:21โครเมียมถ้ากินบางคนมีถ่ายเหลวมีผลข้าง
00:24:26เคียงอื่นๆกินจากอาหารกินจากที่ไหนที่พบ
00:24:29เยอะๆบล็อกโคลี่อ่าบอกตรงนี้เลยใครฟังตรง
00:24:33นี้โชคดีมากถ้าใครที่กังวลเรื่องน้ำตาลใน
00:24:35เลือดอยู่คุณกินอาหารที่หมอเฟิร์นบอกช่วย
00:24:38ได้แน่นอน
00:24:40บล็อกโคลี่ข้อสุดท้ายวิตามินตัวที่ 5 ก็
00:24:44คือกรดไขมันโอเมก้า 3 กินจากปลาทะเลได้
00:24:48หมดเลยที่มีกรดไขมันดีหรือกินแบบหมอ
00:24:51เฟิร์นก็ได้กินน้ำมันเมล็ดแฟลกสกัด
00:24:53เย็นต้องวงเล็บด้วยนะว่าสกัดเย็นเพราะว่า
00:24:57น้ำมันเค้าก็มีวิธีสกัดออกมาหลายแบบมี
00:25:01ทั้งผ่านกระบวนการแปรรูปเยอะๆที่ใส่
00:25:06สารคงคุณคงให้มันเลก็คือยืดอายุอ่ะใส่สาร
00:25:11เคมีตัวนึงขึ้นึขึ้นต้นด้วยตัว H แต่ไม่
00:25:16บอกไฮโดรอะไรสักอย่างนั่นแหละซึ่งมันเป็น
00:25:18สารเคมีที่ไม่ควรรับประทานเข้าไปดังนั้น
00:25:21ถ้าจะเลือกเลือกรับประทานน้ำมันสักอย่าง
00:25:25เนี่ยให้เลือกแบบสกัดเย็นแต่ก็จะมีข้อ
00:25:27เสียตรงที่ว่าถ้าจะนำไปประกอบอาหารเนี่ย
00:25:30ไม่แนะนำแนะนำให้กินกับสลัดหรือกินสด
00:25:33ก็จะคงคุณค่าปริมาณของสารอาหารมากที่สุด
00:25:37หรือกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณก็จะได้เต็มๆ
00:25:40เลยเนาะใครอยากกินแบบหมอเฟิร์นก็ได้เป็น
00:25:42น้ำมันสกัดเย็นจากเมล็ดแฟกที่เป็น
00:25:46ออร์แกนิคด้วยนะหมอเฟิร์นความสุขกันนะ
00:25:48เวลาเลือกอะไรก็จะเลือกที่สุดไปเลยไม่มี
00:25:51สารเคมีกินได้ระยะยาวไม่ต้องมากินหยุด
00:25:54เพราะเราเราก็ไม่ได้จะกินทุกวันอยู่แล้ว
00:25:56วันไหนที่เรากินไม่พอจากอาหารมื้อหลักเรา
00:25:58ก็มากินเสริมใครอยากกินเหมือนก็พิมพ์ว่า
00:26:02เมล็ดแฟกได้เลยเดี๋ยวให้แอดมินส่งราย
00:26:04ละเอียดให้แต่ถ้าใครที่สะดวกกินแบบอาหาร
00:26:07ก็เยี่ยมมากกินจากปลากินจากอะไรก็ได้หมด
00:26:10เลยอย่างที่แนะนำไปอ่ะหมดละ 5 ข้อไม่ต้อง
00:26:16ไปซื้อเป็นเสริมนะให้ไปกินจากอาหารที่หมอ