00:00:00 → 00:00:00[เพลง]
00:00:00 → 00:00:0810 สุดยอดผักถ้าคุณกินแทนมื้อข้าวน้ำตาล
00:00:08 → 00:00:13ไขมันในเลือดและพุงจะลดเร็วสุดๆเลย
00:00:13 → 00:00:17โมกลายเป็นสวัสดีบูมสวัสดีนะครับเพื่อนๆ
00:00:17 → 00:00:21พี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับวัน
00:00:21 → 00:00:26นี้หมอจะพาเพื่อนๆมาชอปปิ้งเลือก 10 สุด
00:00:26 → 00:00:32ยอดผักสำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวานไขมัน
00:00:32 → 00:00:36หรือคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและใครที่มีพุง
00:00:36 → 00:00:41แต่ไม่รู้ตัวว่าจริงๆแล้วคุณอาจจะมีเบา
00:00:41 → 00:00:44หวานหรือไขมันพอกตับหรือไขมันในหลอดเลือด
00:00:44 → 00:00:47อยู่นะครับดังนั้นวันนี้ผมแนะนำเลยว่า
00:00:47 → 00:00:52เพื่อนๆรีบไปตรวจร่างกายนะครับแล้วลอง
00:00:52 → 00:00:55พิมพ์ผลเลือดลงมาให้ผมหน่อยสวัสดีทุกคนนะ
00:00:55 → 00:00:58ครับใครเข้ามาแล้วภาพชัดไหมเสียงชัดไหมนะ
00:00:58 → 00:01:02ครับวันนี้หมอมาเร็วไปเร็วตรงนั้นฝากแชร์
00:01:02 → 00:01:04ก่อนเลยนะครับฝากแชร์ก่อนเลยสวัสดีทุกคน
00:01:04 → 00:01:08นะครับอ่าวันนี้ก็
00:01:08 → 00:01:11นะครับเดี๋ยวนะ
00:01:11 → 00:01:15เดี๋ยวทีมงานทีมงานดูดีๆก่อนนะครับผมนะ
00:01:15 → 00:01:21เออนะครับผมเดี๋ยวนะครับอ่ะโอเคสวัสดีทุก
00:01:21 → 00:01:24คนนะครับใครเข้ามาแล้วภาพชัดไหมใครอยู่
00:01:24 → 00:01:26ที่ไหนกันนะครับใครเวียนหลวงไปจากประเทศ
00:01:26 → 00:01:31ไทยใครอยู่ต่างประเทศนะครับอ่าเดี๋ยวพา
00:01:31 → 00:01:34ทีมงานก่อนนะครับทีมงานเปลี่ยนไอ้นี่ด้วย
00:01:34 → 00:01:38นะครับผมนะเออนะครับ
00:01:38 → 00:01:41โอเคเข้ามากันแล้วนะครับโอเคเพื่อนๆครับ
00:01:41 → 00:01:44วันนี้เรายิงปืนนัดเดียวได้นก 3 ตัวนะ
00:01:44 → 00:01:49ครับใครที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูงนะครับ
00:01:49 → 00:01:52คอเลสเตอรอลก็สูงแล้วก็โรคเบาหวาน 3 โลก
00:01:52 → 00:01:58นี้เขามี 1 สิ่งที่เป็น Common นะก็คือ
00:01:58 → 00:02:04โรควันนี้นะมีพุงไขมันพอกตับแล้วก็เป็น
00:02:04 → 00:02:07เบาหวานคือการที่ร่างกายของเพื่อนๆเนี่ย
00:02:07 → 00:02:12มีระบบเผาผลาญผิดปกติไหนใครรู้ตัวว่าระบบ
00:02:12 → 00:02:15เผาผลาญเราผิดปกติบ้างนะครับใครรู้ตัวว่า
00:02:15 → 00:02:20ฉันอ้วนง่ายผอมยากมีพุงผลเลือดผิดปกติ
00:02:20 → 00:02:23ก็คอมเมนต์มาบอกหน่อยนะครับพิมพ์ว่ามีพุง
00:02:23 → 00:02:27นะแล้วก็ลองไปศึกษานะครับสูตรลดไขมันของ
00:02:27 → 00:02:31ม้งนะครับขอได้ในร้านแอดเพียงว่าลดไขมัน
00:02:31 → 00:02:34นะครับคุณศุภมาศบอกว่าคาบเกี่ยวขาลดลงมา
00:02:34 → 00:02:38เพราะทำตามคุณหมอสุดยอดเลยขอบคุณครับคุณ
00:02:38 → 00:02:41ศุภมาศที่มาช่วยรีวิวให้ใครดูหมูแล้วพุง
00:02:41 → 00:02:45แซ่บผอมลงขายเบาหวานขายความดันหน้าเด็ก
00:02:45 → 00:02:48ขึ้นก็ comment ลงมาแชร์ลิงได้แล้วก็ฝาก
00:02:48 → 00:02:50แชร์ก่อนนะครับฝากแชร์ให้ถึง 500 แชร์
00:02:50 → 00:02:54โอเควันนี้ผมมีไมค์ตัวใหม่นะครับงั้นเรา
00:02:54 → 00:02:58มาเริ่มกันเลย 1 สาเหตุของโรคเบาหวานใคร
00:02:58 → 00:03:01ที่เป็นเบาหวานไขมันมีพุง 1 สาเหตุนั้น
00:03:01 → 00:03:06คืออินซูลิน resistance นะครับหรือภาวะ
00:03:06 → 00:03:09อินซูลินสูงจนร่างกายเนี่ยดื้อนะครับ
00:03:09 → 00:03:13เพราะร่างกายเราดื้อมันก็เก็บน้ำตาลเป็น
00:03:13 → 00:03:17ไขมันนะครับเขาก็จะเผาผลาญน้ำตาลได้น้อย
00:03:17 → 00:03:22นะครับเขาก็จะเอาน้ำตาลนี้นะไปเก็บในตับ
00:03:22 → 00:03:26กลายเป็นไขมันพอกตับนะครับไม่ว่ามันจะมา
00:03:26 → 00:03:31จากสาเหตุที่คุณกินอาหารกลุ่ม
00:03:31 → 00:03:34คาร์โบไฮเดรตมากเกินไปอาหารกลุ่ม
00:03:34 → 00:03:36คาร์โบไฮเดรตมีอะไรจดเลยนะครับถ้าคุณไม่
00:03:36 → 00:03:40อยากเป็นเบาหวานถูกตัดแขนตัดขาหรือเป็นไข
00:03:40 → 00:03:45มันพอกตับหรือเส้นเลือดอุดตันเพราะสาเหตุ
00:03:45 → 00:03:47แรกเริ่มคือ
00:03:47 → 00:03:51ไฮเพอร์ in ส่วน
00:03:51 → 00:03:56ก็คือภาวะอินซูลในเลือดสูงตลอดเวลาและเรา
00:03:56 → 00:04:00ดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินนะครับใครรู้จัก
00:04:00 → 00:04:04ฮอร์โมนอินซูลินบ้างกด 1 ใครไม่รู้จักกด 2
00:04:04 → 00:04:07แล้วก็ฝากแชร์ด้วยนะครับพี่สาวชมพู่บอก
00:04:07 → 00:04:09หนูเป็นทุกโรคเลยโอเคแล้วเรามาดูกันว่า
00:04:09 → 00:04:12กินอะไรมากเกินไปถึงเป็นอินซูลิน
00:04:12 → 00:04:17resistance อันแรกคือบะหมี่และอาหารกึ่ง
00:04:17 → 00:04:20สำเร็จรูปทุกตัวเลยนะครับน้ำ 1 ถ้วยนี้
00:04:20 → 00:04:25โอ้โหพลังงานล่อไป 400 แคลนะครับ 1 ถ้วย
00:04:25 → 00:04:28อย่างนี้ 300 400 แคล 1 ถ้วยเท่ากับข้าว
00:04:28 → 00:04:30ประมาณ 3-4 ทัพพีนะครับดังนั้นเลี่ยงเลย
00:04:30 → 00:04:34นะใครชอบบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับแล้ว
00:04:34 → 00:04:37คุณกินทุกวันไม่เวิร์คนะครับรวมถึงนี่
00:04:37 → 00:04:39ด้วยอันที่ 2 เลี่ยงสุดชีวิตเลยก็คือ
00:04:39 → 00:04:44เรื่องของเส้นพาสต้าเส้นสปาเก็ตตี้นะอ่า
00:04:44 → 00:04:47ใครชอบกินเส้นพิมพ์บ่อหมอบอกว่าสายเส้น
00:04:47 → 00:04:52สายเส้นนะครับ 3 อีกอันนึงที่หลายคนไม่
00:04:52 → 00:04:56เคยรู้ว่าทำให้ไขมันพอกตับแล้วก็เป็นเบา
00:04:56 → 00:04:57หวานก็คือ
00:04:57 → 00:05:01น้ำอัดลมข้างของผมนะครับไม่ได้เจาะจง
00:05:01 → 00:05:04แบรนด์ทุกน้ำอัดลมคุณจะเป็นเบาหวานได้
00:05:04 → 00:05:07ง่ายสุดๆเลยนะครับอันที่ 4 นี่หลายคนไม่
00:05:07 → 00:05:11รู้อีกว่ามีมีแป้งมีน้ำตาลก็คือซอสพริกนะ
00:05:11 → 00:05:14ครับผมมาซอสพริกข้างหลังผมเนี่ยรู้ไหมว่า
00:05:14 → 00:05:17จริงๆแล้วน้ำตาลเยอะมากเพื่อนๆลองเปิดดู
00:05:17 → 00:05:20ว่าน้ำตาเขาเยอะขนาดไหนนะครับแล้วเขาไม่
00:05:20 → 00:05:23ได้มีเขียนบอกให้ผมเอามีด้วยนี่มีด้วยนะ
00:05:23 → 00:05:29ครับ 15 กรัมนะ 15 กรัมมีน้ำตาลอยู่ที่ 3
00:05:29 → 00:05:33กรัมนะครับนี่เห็นไหม
00:05:33 → 00:05:39นะครับโฟกัสหน่อย
00:05:39 → 00:05:42ไม่เป็นไรเพราะว่าซอสน้ำจิ้มคืออันนี้ 5
00:05:42 → 00:05:46ที่คุณต้องระวังนะครับอันที่ 6 แยมเยลลี่
00:05:46 → 00:05:51นี่คือสุดๆเลยนะ
00:05:51 → 00:05:55เชื่อมข้าวโพดเพื่อนๆครับนี่คือหนีสุด
00:05:55 → 00:05:59ชีวิตเลยนะครับเห็นไหมน้ำเชื่อมข้าวโพด
00:05:59 → 00:06:04ชีวิตเลยนะ 45% นะครับโอ้โหคือคุณกำลัง
00:06:04 → 00:06:09กินสารพิษฝั่งมุกใหม่สุดอันตรายมากคือ
00:06:09 → 00:06:13น้ำเชื่อมข้าวโพดโคตรอันตรายเพื่อนๆครับ
00:06:13 → 00:06:17ถ้าคุณได้ยินคำว่าน้ำเชื่อมหรือน้ำเชื่อม
00:06:17 → 00:06:21ข้าวโพดนี่คือสิ่งที่จะไปเป็นคอเลสเตอรอล
00:06:21 → 00:06:25ตัวเลวนี่คือสิ่งที่ทำให้คุณอายุสั้นนะ
00:06:25 → 00:06:29ครับดังนั้นใครชอบกินน้ำเชื่อมใครชอบกิน
00:06:29 → 00:06:32น้ำหวานแล้วไม่อยากอายุสั้นนะครับเลิกเลย
00:06:32 → 00:06:36นะครับอันที่ 6 นมระวังนมนะครับนมกินเยอะ
00:06:36 → 00:06:39ไปก็ทำให้
00:06:39 → 00:06:42คอเลสเตอรอลจะสูงได้เหมือนกันนะครับนะแต่
00:06:42 → 00:06:45นมเนี่ยมันจะเป็นเรื่องของลำไส้แปรปรวนซะ
00:06:45 → 00:06:47มากกว่าอันที่ 7 ที่คุณต้องระวังเลยพรุ่ง
00:06:48 → 00:06:52นี้ผักกรอบผักอบแห้งนะพวกผลไม้
00:06:52 → 00:06:58ผลไม้แปรรูปนะครับเพื่อนๆกินอันไหนใครกิน
00:06:58 → 00:07:01ข้อไหนลองพิมพ์เรื่องลงมาแล้วสุดยอดผัก
00:07:01 → 00:07:05อันที่ 1 เลยนะครับที่คุณต้องกินทุกวันนะ
00:07:05 → 00:07:07ครับผมเดินมาให้ก่อนแต่วันนี้เรามาเร็วไป
00:07:07 → 00:07:11เร็วเนาะเราเดินมาให้ก่อนนะครับ
00:07:11 → 00:07:14เมื่อกี้ผ่านไข่เนาะใครอยากลดพุงเร็วๆนะ
00:07:14 → 00:07:19ครับให้คุณกินไข่ถ้าคุณไม่แพ้นะถ้าคุณไม่
00:07:19 → 00:07:23แพ้ไข่นะครับให้คุณกินไข่มื้อละ 1-2 ฟอง
00:07:23 → 00:07:27แล้วกินให้หมดก่อนข้าวขาว
00:07:27 → 00:07:30ให้กินให้หมดก่อนข้าวขาวใครยังไม่รู้ว่า
00:07:30 → 00:07:33ไข่มันมีประโยชน์ยังไงมันอันตรายไหมก็
00:07:33 → 00:07:36พิมพ์ว่าไข่แล้วกันนะครับนะลองไปดูสูตร
00:07:36 → 00:07:39ขายของม้งนะครับคุณสุนิสาสวัสดีนะครับอ่า
00:07:39 → 00:07:43คุณสุนิสาฝากแชร์ด้วยนะครับผมนะฝากอันแรก
00:07:43 → 00:07:49นะมีไหมตรงนี้ไม่มีไม่มีไม่เป็นไรหมูพูด
00:07:49 → 00:07:51ให้ฟังก็ได้นะครับไม่มีผักอันที่ 1 ที่
00:07:51 → 00:07:56คุณต้องกินถ้าอยากจะหายจากไขมันพอกตับและ
00:07:56 → 00:08:01หายจากเบาหวานนะครับแล้วให้ลดข้าวด้วยรส
00:08:01 → 00:08:05ข้าวรสเส้นรสขนมปังนะครับผักอันนั้นก็คือ
00:08:05 → 00:08:07กระเทียม
00:08:07 → 00:08:12ธีมในวันนี้คือผักที่ 1 มีสารบำรุงตับนะ
00:08:12 → 00:08:15ครับก็คือ systeine กรดอะมิโน sisterine
00:08:15 → 00:08:19และซัลเฟอร์นะครับซัลเฟอร์ก็คือกำมะถันนะ
00:08:19 → 00:08:23ครับก็เทียมเนี่ยดีมากมีสารเรซินนะครับ
00:08:23 → 00:08:27แต่ว่าผมแนะนำว่าให้กินสดนะครับ
00:08:27 → 00:08:30โทษนะครับมีกระเทียมไหมครับผมไม่มีเลย
00:08:30 → 00:08:32เนาะวันนี้ไม่มีกระเทียมเลยเนาะอ๋อแล้ว
00:08:32 → 00:08:34มันไม่ได้เป็นปลอกมาแล้วเนาะนะครับได้ๆ
00:08:34 → 00:08:36ขอบคุณครับ
00:08:36 → 00:08:39ไม่เป็นไรนะครับก็จริงๆแล้วอยากจะให้กิน
00:08:39 → 00:08:41เป็นกระเทียมสดนะครับเนื่องจากไอ้ที่มัน
00:08:41 → 00:08:46สดๆเผ็ดๆฉุนๆเขาจะมีสารรีซิลครับสาร
00:08:46 → 00:08:50alissin ต้านอักเสบดีมากอีกหนึ่งกลไกที่
00:08:50 → 00:08:52ทำให้คอเลสเตอรอลเนี่ยมันอักเสบแล้วมัน
00:08:52 → 00:08:56อุดตันไฮไลท์คีย์นี้นะครับคำความรู้นี้
00:08:56 → 00:08:59นี่คือแพงมากคือคอเลสเตอรอลที่มันอัก
00:08:59 → 00:09:02พิเศษคอเลสเตอรอลที่มันจะไปอุดตันเขาต้อง
00:09:02 → 00:09:08มีอะไรมาทำให้เขาเลวก่อนก็คือน้ำตาลไขมัน
00:09:08 → 00:09:11เลวมาจะวีนน้ำมันพืชนะรวมถึงความเครียด
00:09:11 → 00:09:13ควันบุหรี่เหล้าแอลกอฮอล์ดังนั้นเราต้อง
00:09:13 → 00:09:16ให้อาวุธกับร่างกาย
00:09:16 → 00:09:20ให้อาวุธกับร่างกายคืออะไรคือ systein
00:09:20 → 00:09:24allezin และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่
00:09:24 → 00:09:25ในกระเทียม
00:09:25 → 00:09:28กระเทียมครับใครสายฉุนแต่ถ้าคุณเป็นความ
00:09:28 → 00:09:34ดันนะกระเทียมเนี่ยดีมากนะครับ
00:09:34 → 00:09:37วันละไม่เกิน 1 ขีดนะครับ 1 ขีดนี่ถือว่า
00:09:37 → 00:09:40เยอะเนาะนะครับข้อเสียของกระเทียมคือตัว
00:09:40 → 00:09:43เหม็นปากเหม็นเท่านั้นแต่ข้อดีของเขา
00:09:43 → 00:09:45เนี่ยเยอะมากนะครับ
00:09:45 → 00:09:48คุณอุพรถามว่ากระเทียมอัดเม็ดหรือน้ำมัน
00:09:48 → 00:09:51กระเทียมได้ไหมผมแนะนำเป็นกระเทียมสดนะ
00:09:51 → 00:09:53ครับผมแนะนำเป็นกระเทียมสดโอเคกระเทียมสด
00:09:53 → 00:09:56เท่านั้นเพราะกระเทียมสดมีอารีซินในสาร
00:09:56 → 00:10:00เผ็ดๆใครสายฉุนใครสายเผ็ดพิมพ์บอกหน่อย
00:10:00 → 00:10:03ว่าสายฉุนสายเพชรนะครับแล้วให้กิน
00:10:03 → 00:10:07กระเทียมนะครับกระเทียมสดสดเท่านั้นนะ
00:10:07 → 00:10:11ครับผมเนาะเพราะกระเทียมจะไปเป็นเหมือน
00:10:11 → 00:10:17เป็นอุปกรณ์ให้ตับของคุณสร้างสารล้างสาร
00:10:17 → 00:10:18พิษนั่นก็คือ
00:10:18 → 00:10:22กลูต้าไธโอนซึ่งกลูต้าไธโอนในที่นี้มอง
00:10:22 → 00:10:26ไม่ได้บอกว่าไปกินอาหารเสริมไม่ใช่เว้น
00:10:26 → 00:10:30แต่อาหารเสริมถ้าคุณจะกินมันต้องสกัดมา
00:10:30 → 00:10:33จากผักผลไม้ธรรมชาตินะครับซึ่งส่วนตัวเอง
00:10:33 → 00:10:37ผมกินกระเทียมและผักอื่นๆเดี๋ยวผมจะบอก
00:10:37 → 00:10:39ว่ามีอะไรบ้างใครอยากรู้ออกไปแชร์ให้ผม
00:10:39 → 00:10:42ก่อนนะฝากคนละ 10 แชร์ก่อนนะครับแต่ถ้า
00:10:42 → 00:10:45เกิดใครที่กินกลูต้าแล้วอยากรู้ว่ากลูต้า
00:10:45 → 00:10:48ที่ฉันกินเหมือนของหมอออกไหมนะครับมัน
00:10:48 → 00:10:51ออแกนิคเหมือนของไหมก็พิมพ์ว่ากลูต้านะ
00:10:51 → 00:10:54ครับสำหรับใครที่อยากดูความรู้ศาลเสริม
00:10:54 → 00:10:59อาหารกลูต้าไธโอนิคนะครับแต่
00:10:59 → 00:11:03อย่าลืมสูตรหมอโอ๊คที่ผมสอนเพื่อนๆกว่า 1
00:11:03 → 00:11:06ล้าน 6 แสนคนทุกช่องทางผมสอนเสมอว่าสูตร
00:11:06 → 00:11:11หมูคืออาหารธรรมชาติมาก่อนอาหารธรรมชาติ
00:11:11 → 00:11:13มาก่อนแล้วถ้าเราหาสารอาหารธรรมชาติไม่
00:11:13 → 00:11:17ได้เราค่อยหาสารสกัดเพิ่มเข้ามาแต่สาร
00:11:17 → 00:11:20สกัดที่เราหาเพิ่มเข้ามาเนี่ยระวังการ
00:11:20 → 00:11:23ตลาดอ่านฉลากให้ดีๆนะครับ
00:11:23 → 00:11:27หลายคนคิดว่าลดคอเลสนะครับใครคอเลสเตอรอล
00:11:27 → 00:11:30สูงกินกระเทียมได้ช่วยปรับสมดุล
00:11:30 → 00:11:32คอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วยเรื่อง
00:11:33 → 00:11:34คอเลสเตอรอลจริงๆมันมีอีกสารหนึ่งที่ดี
00:11:34 → 00:11:42มากๆคือ Red ยีสต์
00:11:42 → 00:11:46ข้าวแดงนะใครอยากดูสูตรสารสกัดปรับสมดุล
00:11:46 → 00:11:50คอเลสเตอรอลพิมพ์ว่าสมดุล
00:11:50 → 00:11:53คลอเรสหรือเพียงผสมดุลไขมันนะครับลองไปดู
00:11:53 → 00:11:57ว่ามีอะไรบ้างที่เป็นสารสกัดนะครับเนาะ
00:11:57 → 00:11:59ที่จะช่วยปรับสมดุลคอเลสเตอรอลพิมพ์ว่า
00:11:59 → 00:12:02สมดุลคลอเรสหรือพิมพ์ว่าคลอเรสเฮลท์ก็ได้
00:12:02 → 00:12:08นะโอเคเราไปกันต่อนะครับอันที่ 2 นะอัน
00:12:08 → 00:12:11ที่ 2 ผักอันที่ 2 ที่จะช่วยคุณ
00:12:11 → 00:12:16ปรับสมดุลคอเลสเตอรอลนะครับแต่ว่าประเทศ
00:12:16 → 00:12:19ไทยอาจจะไม่มีเนาะผมหาให้เป็นแบบมีแบบนี้
00:12:19 → 00:12:25อ่ะแบบนี้ทำแบบนี้แบบนี้นี่คือถ้าคุณกิน
00:12:25 → 00:12:30สิ่งนี้แทนข้าวนะพุงจะยุบเร็วน้ำตาลจะลด
00:12:30 → 00:12:34แล้วไขมันพอกตับจะดีขึ้นนะครับนี่คืออะไร
00:12:34 → 00:12:37ใครรู้จักบ้างคอมเมนต์ลงมาบอกม้งหน่อยอัน
00:12:37 → 00:12:43นี้คืออะไรครับ
00:12:43 → 00:12:48อันนี้คือมะกอกนะครับมันคือมะกอกเนาะ
00:12:48 → 00:12:52มะกอกเนี่ยโอ้โหคือมีประโยชน์สุดๆนะครับ
00:12:52 → 00:12:54เขามี
00:12:54 → 00:12:59โอเมก้า 9 นะครับช่วยลดอักเสบแล้วก็ช่วย
00:12:59 → 00:13:02กระตุ้นยีนชะลอวัยด้วยนะครับช่วยกระตุ้น
00:13:02 → 00:13:06ยีนส์ชะลอวัยนะชื่อว่า cert
00:13:06 → 00:13:09อันที่ 2 นะครับมะกอกถ้าจะให้ดีขอบเป็น
00:13:09 → 00:13:14มะกอกสดแต่บ้านเรามันไม่มีมะกอกสดก็ก็มา
00:13:14 → 00:13:18ประกอบกระป๋องไปก่อนแต่ว่า
00:13:18 → 00:13:21มะกอกเขียว 48 นะครับมีพริก
00:13:21 → 00:13:2614.5 นะครับแล้วก็น้ำ 33% ก็ผมมองว่า
00:13:26 → 00:13:30โอเคนะกินได้นะครับหรือคุณจะไปเพื่อนๆจะ
00:13:30 → 00:13:35ไปหาน้ำมันมะกอกก็ได้นะผมอยู่ตรงไหน
00:13:35 → 00:13:41เลือกแบรนด์ตามใจชอบแต่ขอขวดสีเข้มเอาขวด
00:13:41 → 00:13:44สีเข้มนะครับโอเคไหมเอาขวดสีเข้มนะอันที่
00:13:44 → 00:13:482 คือมะกอกนะครับใครกินน้ำมันมะกอกบ้าง
00:13:48 → 00:13:53เพื่อนๆใช้น้ำมันอะไรนะครับเพื่อนๆใช้น้ำ
00:13:53 → 00:13:55มันอะไรทำอาหารลองคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อย
00:13:55 → 00:13:59นะครับอันที่ 3 คือ
00:13:59 → 00:14:03ถ้าคุณกินสิ่งนี้ลดข้าวลงลดแป้งลดเส้นลด
00:14:03 → 00:14:07ขนมปังคือเขาเรียกว่ากะหล่ำปลีงอก brazzo
00:14:07 → 00:14:10scrount brazo Sport ภาษาไทยผมไม่แน่
00:14:10 → 00:14:12ใจว่าคืออะไรเนาะนะครับแต่ว่ามันคือ
00:14:12 → 00:14:15กะหล่ำปลีงอกนะคุณเป็นรถไอ้สิ่งเหล่านี้
00:14:15 → 00:14:17ข้างหลังผมนะเห็นไหมสิ่งเหล่านี้คืออะไร
00:14:17 → 00:14:22ขนมปังแป้งเส้นนะเบเกอรี่นะครับสิ่งเหล่า
00:14:22 → 00:14:25นี้กินไปแล้วไปเป็นไตรกลีเซอไรด์ในตับของ
00:14:25 → 00:14:28เพื่อนๆนะครับนะใครที่แบบชอบกินอเมริกัน
00:14:28 → 00:14:32Breakfast แล้วอ้วนมีพุงติดขนมปังผมเจอ
00:14:32 → 00:14:37คนไข้นะครับที่โตที่ต่างประเทศแล้วก็ติด
00:14:37 → 00:14:40ขนมปังมากแล้วก็มาตรวจกับโม๊กแล้วก็พบว่า
00:14:40 → 00:14:43เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 นะครับ
00:14:43 → 00:14:47เอวันซีน้ำตาลสะสมสูงแบบพุ่งเลยนะแบบ
00:14:47 → 00:14:50เกือบ 10 อ่ะนะครับซึ่งปกติมันคนน้อยกว่า
00:14:50 → 00:14:546 นะครับดังนั้นคุณลดแป้งนะครับรถ
00:14:54 → 00:14:59เบเกอรี่รสช็อกโกแลตเพิ่มผักตระกูลกะหล่ำ
00:14:59 → 00:15:01โดยเฉพาะกะหล่ำปลีงอกนะ
00:15:01 → 00:15:06ใครรู้จักภาษาไทยมันคืออะไรนะโม้ไม่ได้
00:15:06 → 00:15:09เสิร์ชมา
00:15:09 → 00:15:13ด้วย
00:15:13 → 00:15:16แล้วใครรู้ว่ามันคืออะไรนะครับ
00:15:16 → 00:15:19เขาจะเป็นเหมือนกะหล่ำปลีอันเล็กๆอันแบบ
00:15:19 → 00:15:23แค่นี้นะครับเขามีสารเข้มฟลอรอลเข้ม
00:15:23 → 00:15:25floral camfloral เป็นสารต้านอักเสบที่
00:15:25 → 00:15:28ดีมากเนาะแล้วก็มีฤทธิ์ช่วยลดไขมันเลวได้
00:15:28 → 00:15:30นะครับ
00:15:30 → 00:15:34อันที่ 4
00:15:34 → 00:15:36[เพลง]
00:15:36 → 00:15:41นะครับอันที่ 4 คือถ้าคุณลดข้าวลดแป้งลด
00:15:41 → 00:15:45เส้นให้เพิ่มสิ่งนี้ผลไม้อะไรเอ่ยอันยิ่ง
00:15:45 → 00:15:50มันคือมันคือผักโอเคผักนะผักอะไรเอ่ยสี
00:15:50 → 00:15:53แดงๆอยู่ในสปาเก็ตตี้นะครับนะ
00:15:53 → 00:15:57มะเขือเทศเออใครทายถูกว่ามันคือมะเขือเทศ
00:15:57 → 00:15:59นะครับ
00:15:59 → 00:16:03มะเขือเทศเนี่ยดีมากครับมีลายโคปีนนะ
00:16:03 → 00:16:06คาร์โบไฮเดรตก็ต่ำคือตีมผักวันนี้ที่ผมมา
00:16:06 → 00:16:09บอกเนี่ยนะครับเขาเป็น
00:16:09 → 00:16:12เขาเป็นเป็นผักที่แป้งต่ำนะมะเขือเทศก็
00:16:12 → 00:16:14แป้งต่ำแต่ทริคนิดนึงเรื่องของมะเขือเทศ
00:16:15 → 00:16:18นะครับมะเขือเทศคุณต้องไปผ่านความร้อน
00:16:18 → 00:16:20ด้วยนิดนึงนะครับมะเขือเทศคุณต้องไปผ่าน
00:16:20 → 00:16:23ความร้อนไว้นิดนึงนะเพราะเมล็ดมะเขือเทศ
00:16:23 → 00:16:26มันเป็นสารพิษอ่อนๆนะครับมะเขือเทศมี
00:16:26 → 00:16:30วิตามินเอมีลายโคปีนมีกากใยแล้วก็ไอ้สาร
00:16:30 → 00:16:32สีแดงๆเนี่ยช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ดีมาก
00:16:32 → 00:16:37นะครับดังนั้นไปหามะเขือเทศมากินเนาะใคร
00:16:37 → 00:16:39ชอบกินมะเขือเทศอ่าใครมีเมนูมะเขือเทศ
00:16:39 → 00:16:42อะไรเด็ดๆนอกจากสปาเก็ตตี้ก็ลองคอมเมนต์
00:16:42 → 00:16:45ลงมาหน่อยนะครับคุณสุวิมัสจาก YouTube
00:16:45 → 00:16:49บอกว่ากะหล่ำปลีดาวโอเคโอเคขอบคุณมากครับ
00:16:49 → 00:16:50หมอไม่รู้เหมือนกันเขาเรียกว่ากะหล่ำปลี
00:16:50 → 00:16:54ดาวเนาะอ่ากะหล่ำปลีดาวคือเมนูอันที่ 4
00:16:54 → 00:16:58นะครับเนาะเมนูสุดยอดผักอันนี้ 5 ที่
00:16:58 → 00:17:00ถ้ากินแทนข้าว
00:17:00 → 00:17:04พุงจะลงเร็วมากแล้วน่าจะใสขึ้นด้วยเนื่อง
00:17:04 → 00:17:07จากเขาวิตามินและเกลือแร่เยอะมากสิ่งนั้น
00:17:07 → 00:17:10คือกะหล่ำปลีม่วง
00:17:10 → 00:17:13กะหล่ำปลีม่วงเนี่ยบ้านเรา
00:17:13 → 00:17:17บ้านเราราคาไม่ได้สูงแล้วก็ไม่ได้แพงเนอะ
00:17:17 → 00:17:20ถ้าเป็นต่างประเทศนี่ถูกมากนะครับนะใคร
00:17:20 → 00:17:23เคยเห็นกะหล่ำปลีม่วงบ้างให้คุณลดข้าวลด
00:17:23 → 00:17:26แป้งลดเส้นนะแล้วคุณเพิ่มกะหล่ำปลีม่วงไป
00:17:26 → 00:17:30เลยวันละ 3 ขีดแต่กะหล่ำปลีม่วงต้องผ่าน
00:17:30 → 00:17:34ความร้อนด้วยนะครับต้องผ่านความร้อนด้วย
00:17:34 → 00:17:37เพราะพวกผัก
00:17:37 → 00:17:41ความร้อนเขาจะไปลดการทำงานของไทยลอยเรา
00:17:41 → 00:17:45ได้นะครับดังนั้นกะหล่ำปลีม่วงเขามีสาร
00:17:45 → 00:17:50แอนโตไซมั่วๆมีกากใยมีที่จะไปบำรุงตับนะ
00:17:50 → 00:17:51ครับกลับไปที่เดิมเลยเรื่องของ
00:17:51 → 00:17:54กลูต้าไธโอนผักที่ผมบอกมาวันนี้ส่วนใหญ่
00:17:54 → 00:17:57แล้วอยู่ในตระกูลกะหล่ำก็จะมีกลูต้าสูง
00:17:57 → 00:18:01คุณก็จะช่วยเรื่องบำรุงตับนะครับบำรุงตับ
00:18:01 → 00:18:06นะอาจจะลดไขมันเลวลงได้คือมันลดได้แน่นอน
00:18:06 → 00:18:10ถ้าคุณลดแป้งคุณมันฟังบอกว่าใหม่นะลดข้าว
00:18:10 → 00:18:13เพิ่มกะหล่ำปลีม่วงรสข้าวเพิ่มกะหล่ำปลี
00:18:13 → 00:18:19ดาวลดข้าวเพิ่มมะเขือเทศลดข้าวเพิ่ม
00:18:19 → 00:18:25กระเทียมลดข้าวเพิ่มมะกอกลดข้าวหรือลดน้ำ
00:18:25 → 00:18:30มันพืชเร็วๆแล้วเรากินน้ำมันมะกอกแทนโอเค
00:18:30 → 00:18:33ไหมนะครับโอเคนะเก็บนะครับอ่าเก็บนะแต่
00:18:33 → 00:18:37ต้องระวังเลยนะพวกพวกผลไม้ผักอบแห้งพวก
00:18:37 → 00:18:39นี้นะครับเนาะ
00:18:39 → 00:18:43เราไปกันต่อนะครับใครมีเมนูกะหล่ำปลีม่วง
00:18:43 → 00:18:47เด็ดๆนะลอง Sharing ก็บอกหน่อยนะครับส่วน
00:18:47 → 00:18:51ตัวผมก็จะกินในสลัดนะเอามายำเลยสลัดใส่
00:18:51 → 00:18:54มะกอกใส่น้ำมันมะกอกนะใส่เบาสนิมมันมี
00:18:54 → 00:18:58กล้านะครับใส่เห็ดอีกนิดนึงนะมีไข่นะครับ
00:18:58 → 00:19:03มีปลาโอ้โหสุดยอดอาหารลดพุงนะอาจจะมีซุป
00:19:03 → 00:19:05กระดูกหมูอาจจะมีซุปกระดูกหมูอีกนิดนึง
00:19:05 → 00:19:09ที่ไม่ได้ใส่เกลือเพิ่มแล้วก็ไม่ได้ใส่ผง
00:19:09 → 00:19:12ชูรสเพิ่มโอ้โหกินมื้อเย็นนี่ผอมเร็วมาก
00:19:12 → 00:19:15นะครับผอมเร็วมากๆเลยนะครับอ่าเราไปกัน
00:19:15 → 00:19:18ต่อเนาะสุดยอดอาหารข้อที่เท่าไหร่แล้วข้อ
00:19:18 → 00:19:23ที่ 6 นะครับผลไม้อะไรเอ่ยมีสีแดงสีเขียว
00:19:23 → 00:19:27สีเหลืองแล้วถ้าเกิดคุณกินแทนข้าวนะผอม
00:19:27 → 00:19:31เร็วมากเพราะว่าคาร์โบไฮเดรตไม่ถึง 5%
00:19:31 → 00:19:37แต่อิ่มมากแต่อิ่มมากคืออะไรครับใครรู้
00:19:37 → 00:19:41บ้างคืออะไรเป็นผลไม้มี 3 สีสีแดงสี
00:19:41 → 00:19:44เหลืองสีเขียวกินแทนข้าวแล้วผอมเร็วมาก
00:19:44 → 00:19:48เพราะคาร์โบไฮเดรตน้อยมากและกากใยสูงมาก
00:19:48 → 00:19:50แล้วที่สำคัญ
00:19:50 → 00:19:55วิตามินซีสูงสุดๆเลยแล้ววิตามินซีจะไป
00:19:55 → 00:19:56ช่วย
00:19:56 → 00:20:00ลดอักเสบและลดคอเลสเตอรอลตัวเลว
00:20:00 → 00:20:02คอเลสเตอรอลตัวเลวจริงคอเลสเตอรอลมันไม่
00:20:02 → 00:20:06ได้เลวแต่คอเลสเตอรอลที่เขาอักเสบที่เขา
00:20:06 → 00:20:11โดนน้ำตาลโดนความดันโดนบุหรี่โดน
00:20:11 → 00:20:14ทุกอย่างในร่างกายที่มันไม่ดีทำให้เขา
00:20:14 → 00:20:18อักเสบแต่วิตามินซีจะไปช่วยสู้และรกร้าง
00:20:18 → 00:20:21สิ่งเหล่านั้นนะครับโอ้โหคุณอัมพรบอกว่า
00:20:21 → 00:20:24พริกหวานคุณเปี๊ยกบอกพริกหวานคุณพัชนีบอก
00:20:24 → 00:20:27ว่าปิ๊กหวานคุณเหมือนดวงอาทิตย์หวาน
00:20:27 → 00:20:30คนนี้แฟนพันธุ์แท้
00:20:30 → 00:20:34กันหมดเลยใช่มันคือพริกหวานพริกหวานนี่
00:20:34 → 00:20:37สุดยอดผลไม้นะไม่ใช่ผักนะแต่เป็นผลไม้
00:20:37 → 00:20:41ชีวิตวิตามินซีสูงแต่ไม่เปรี้ยวเห็นไหม
00:20:41 → 00:20:43ครับเห็นไหมครับว่าวิตามินซีกับความ
00:20:43 → 00:20:46เปรี้ยวไม่เกี่ยวกันนะครับไม่เกี่ยวกัน
00:20:46 → 00:20:52แต่ผมไม่ได้บอกว่าการเสริมวิตามินซีเป็น
00:20:52 → 00:20:54ยาลดไขมันนะไม่ใช่นะครับผมอย่าเข้าใจผิด
00:20:54 → 00:20:58แต่การที่เรากินวิตามินซีจากธรรมชาตินะ
00:20:58 → 00:21:02ก็จะช่วยลดภาวะอักเสบในร่างกายรวมถึงช่วย
00:21:02 → 00:21:05เพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายเราได้ด้วยนะ
00:21:06 → 00:21:09ครับถ้าใครกินวิตามินซีเสริมผมแนะนำว่า
00:21:09 → 00:21:13ต้องเลือกแบบสกัดจาก Hold Food Complex
00:21:13 → 00:21:17หรือมีสารสกัดจากผักและผลไม้นะครับซึ่งผม
00:21:17 → 00:21:20เลือกกินแบบนี้ถ้าใครอยากเลือกสูตรหมู
00:21:20 → 00:21:23อยากศึกษาว่าวิตามินซีออนิกหน้าตาเป็น
00:21:23 → 00:21:27อย่างไรนะครับอยากได้ก็สามารถขอดูเป็น
00:21:27 → 00:21:30ความรู้ได้นะครับพิมพ์ว่าวิตามินซี
00:21:30 → 00:21:34วิตามินซีและเดี๋ยว Facebook จะส่งข้อมูล
00:21:34 → 00:21:37ความรู้เรื่องวิตามินซีสกัดธรรมชาติไปให้
00:21:37 → 00:21:39นะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่าวิตามินซีไม่แน่ใจ
00:21:39 → 00:21:42ว่าหมดแล้วหรือยังนะครับเนาะโอเคเราไปกัน
00:21:42 → 00:21:45ต่อครับเพื่อนๆครับอันที่ 7
00:21:45 → 00:21:50สุดยอดผักอันที่ 7 ที่ถ้าคุณกินแทนข้าวนะ
00:21:50 → 00:21:53คือมื้อเย็นคุณเอาข้าวไปเลยแล้วคุณเพิ่ม
00:21:53 → 00:21:57สิ่งนี้สัก 2 ขีดนะครับเพิ่มสิ่งนี้สัก 2
00:21:57 → 00:21:58ขีดนะ
00:21:58 → 00:22:00จะเอาไปต้มเอาไปลวกเอาไปนึ่งเอาไปตุ๋นเอา
00:22:00 → 00:22:05ไปยำเอาไปแกงก็ได้นะคุณจะได้วิตามินเพิ่ม
00:22:05 → 00:22:09ภูมิที่ดีที่สุดและคุณจะได้กากใยคุณจะได้
00:22:09 → 00:22:12เบต้ากลูแคนนะครับสิ่งนั้นคืออะไรผักสี
00:22:12 → 00:22:15ขาวมีหลายชนิดมาก
00:22:15 → 00:22:19ผักสีขาวมีหลายชนิดมากหมอกำลังเดินมาให้
00:22:19 → 00:22:22อยู่นะครับคืออะไรลองทายลงมาลองทายลงมาดู
00:22:22 → 00:22:26หมูมันต้องสนุกๆมันๆแล้วได้ความรู้แบบ
00:22:26 → 00:22:29เรียลไทม์ด้วยนะครับมันคืออะไรนี่ถึงแล้ว
00:22:29 → 00:22:32ถึงแล้วถึงแล้ว
00:22:32 → 00:22:36มันคือเอ้ยนะครับ
00:22:36 → 00:22:42น้องเห็ดใครที่เป็น FC ของหมูจะรู้นะว่า
00:22:42 → 00:22:44ผมพูดเสมอเลยนะครับว่าน้องเห็นเนี่ยเห็น
00:22:44 → 00:22:49ไหมถูกมากเลยนะเนี่ยถูกมากเลย 18 บาท
00:22:49 → 00:22:52แล้วก็อันนี้กี่กรัม
00:22:52 → 00:22:56อันนี้อันนี้ขีดนึงนะเนี่ยข้าว 1 ทัพพี
00:22:56 → 00:23:01คุณเอาเห็ดไปให้ละเอียดนะครับกินข้าวเห็ด
00:23:01 → 00:23:06ทำเห็ดเป็นข้าวนะขอเน้นหลากหลายชนิดนะ
00:23:06 → 00:23:09ครับหลากหลายชนิดเนอะได้หมดเลยชนิดไหนก็
00:23:09 → 00:23:11ได้นะครับโอเคนะ
00:23:11 → 00:23:18ซึ่งส่วนตัวเองผมชอบเมนูเห็ดอบเนยแต่ต้อง
00:23:18 → 00:23:20เป็นเนยแท้นะแต่ถ้าคุณเป็นไข่มันก็สูง
00:23:20 → 00:23:22อย่าเพิ่งเอาไปอบเลยถ้าคุณเป็นไขมันชั้น
00:23:22 → 00:23:27สูงคุณทำเห็ดเอาไปเอาไปลวกแล้วก็ใส่เบา
00:23:27 → 00:23:31สนิทมิก้านะครับจดน้ำเบาสนิมก้าโอ้โหนี่
00:23:31 → 00:23:35เหมือนแทบจะมาเรียนมินิคอสนะครับเบา
00:23:35 → 00:23:40สมิก้ากับเห็ดกินกับผักกินกับไข่แทนมื้อ
00:23:40 → 00:23:42เย็นผมให้การบ้านแล้วนะตอนนี้เพื่อนๆ
00:23:42 → 00:23:45เรียนบอกว่ากันอยู่โหหลายร้อยท่านทั้งจาก
00:23:45 → 00:23:47Facebook และ YouTube นะครับ
00:23:47 → 00:23:52เห็ดสลักเห็ดหรือเพื่อนๆชอบกินเมนูเห็ด
00:23:52 → 00:23:54อะไรกันก็ลองคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยนะ
00:23:54 → 00:23:57แล้วเพื่อนๆรู้ไหมว่าเห็ดมีวิตามินดีนะ
00:23:57 → 00:24:01ครับวิตามดีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยควบ
00:24:01 → 00:24:04คุมการทำงานของอินซูลินที่ช่วยเรื่องการ
00:24:04 → 00:24:08เผาผลาญน้ำตาลวิตามินดีมีบทบาทควบคุมความ
00:24:08 → 00:24:12ดันด้วยวิตามินดีมีบทบาทดูดซึมแคลเซียม
00:24:12 → 00:24:17ช่วยชะลอกระดูกพรุนนะครับซึ่งเห็ดมันเป็น
00:24:17 → 00:24:21ดี 2 มันไม่ใช่ D3 ดังนั้นถ้าคุณรู้ตัว
00:24:21 → 00:24:25ว่าคุณอายุเยอะเป็นผู้หญิงนะหมดประจำ
00:24:25 → 00:24:29เดือนและกระดูกพรุนและป่วยง่ายและไม่สบาย
00:24:29 → 00:24:36บ่อยคุณต้องไปเพิ่มดี 3 จากจากสัตว์นะ K2
00:24:36 → 00:24:38d2 มีอยู่ในพืช
00:24:38 → 00:24:41d2 มีอยู่ในพืช D3 มีอยู่ในสัตว์อย่าง
00:24:41 → 00:24:44เช่นตับไข่แดงนะครับดังนั้นคุณต้องกิน
00:24:44 → 00:24:48ทั้งหลากหลายแหล่งและแนะนำว่าควรจะเสริม
00:24:48 → 00:24:53วิตามินที่มี K2 ด้วยนะใครที่เป็นหินปูน
00:24:53 → 00:24:56หรือ coacher สูงหินปูนคืออะไรหินปูนก็
00:24:56 → 00:24:57คือ
00:24:57 → 00:25:00คอเลสเตอรอลการอักเสบจนหลอดเลือดคุณมัน
00:25:00 → 00:25:05เกิดการฉีกขาดเกิดภาวะอักเสบนะเกิดดาเมจ
00:25:05 → 00:25:07นั่นแหละนะครับคุณต้องไปซ่อมแซมและไปเอา
00:25:07 → 00:25:11หินปูนเหล่านั้นกลับไปเก็บที่กระดูกนะดัง
00:25:11 → 00:25:16นั้นคุณต้องมี K2 K2 มีอยู่ในสัตว์เยอะ
00:25:16 → 00:25:19ไม่ค่อยมีในพืชนะครับมีในถั่วเหลืองถั่ว
00:25:19 → 00:25:24เหลืองเน่านะครับถั่วเหลืองหมักเทมเปะ
00:25:24 → 00:25:29มี K2 นะครับใครอยากศึกษาเพิ่มอยากจะกิน
00:25:29 → 00:25:31ดี 3K 2
00:25:31 → 00:25:35อันนี้คือสำคัญมากนะย้ำนะครับว่าถ้าระดับ
00:25:35 → 00:25:39วิตามินดี 3 คุณต่ำคุณจะความดันสูงลดยาก
00:25:39 → 00:25:43ไขมันจะใช้ยากมากอันนี้มีงานวิจัยลองไป
00:25:43 → 00:25:46search ดูได้นะครับว่าคนที่อ้วนเป็นเบา
00:25:46 → 00:25:49หวานเป็นความดันส่วนใหญ่วิตามินบี 3 ต่ำ
00:25:49 → 00:25:52แต่ผมก็ไม่ได้บอกว่าเป็นยาวิเศษนะว่ามัน
00:25:52 → 00:25:54กินแล้วมันจะลดทุกอย่างไม่ใช่แต่คุณต้อง
00:25:54 → 00:25:57เช็คว่ามันต้องไม่ต่ำใครอยากศึกษาความรู้
00:25:57 → 00:26:34เรื่อง
00:26:34 → 00:26:58[เพลง]
00:26:58 → 00:27:02ยืนผมไม่ได้ Anti แป้งไม่ได้แอนตี้แป้ง
00:27:02 → 00:27:05แต่ถ้าคุณเป็นเบาหวานอยู่แป้งคือสิ่งที่
00:27:06 → 00:27:08ทำให้คุณป่วยแป้งคือสิ่งที่ทำให้คุณตาย
00:27:08 → 00:27:12เร็วนะครับแต่ถ้าคุณกินในปริมาณพอเหมาะ
00:27:12 → 00:27:15แล้วคุณไปยกเวทคุณไปออกกำลังกายคุณก็กิน
00:27:15 → 00:27:19แป้งได้นะแต่ถ้าคุณอยากหาจากเบาหวานคุณ
00:27:19 → 00:27:22ต้องลดแป้งลงก่อนนะครับโอเคไหมโดยเฉพาะ
00:27:22 → 00:27:26แป้งที่ไม่มีกากใยนะครับโดยเฉพาะแป้งที่
00:27:26 → 00:27:29ไม่มีกากใยใครอยากดูรายละเอียดวิตามินดี
00:27:29 → 00:27:323K 2 พิมพ์ว่าดีเคนะครับแล้วให้เช็คใน
00:27:32 → 00:27:35inbox นะครับเช็คใน inbox เดี๋ยว
00:27:35 → 00:27:38Facebook จัดส่งรายละเอียดข้อมูลรวมถึง
00:27:38 → 00:27:40ว่าหมอเลือกกินตัวไหน
00:27:40 → 00:27:43ผมเลือกกินตัวไหนเพื่อนๆก็ลอกสูตรได้นะ
00:27:43 → 00:27:46ครับหาได้กันตามสะดวกตามโรงพยาบาลและ
00:27:46 → 00:27:49คลินิกชะลอวัยชั้นนำได้เลยนะครับแต่ย้ำ
00:27:49 → 00:27:51ว่าต้องบอกเขานะว่าโอเค 2 ถ้าอยากได้ของ
00:27:51 → 00:27:54ก็แจ้งน้องแอดมินนะครับและแจ้งน้องแอดมิน
00:27:54 → 00:27:55นะครับ
00:27:55 → 00:27:58ข้อที่ 8 นะ
00:27:58 → 00:28:03ยอดผักข้อที่ 8 คือกะหล่ำดอกถ้าคุณกิน
00:28:03 → 00:28:05กะหล่ำดอกแทนข้าว
00:28:05 → 00:28:11ใครกินคีโตยกมือขึ้นใครกินเค็มกะหล่ำดอก
00:28:11 → 00:28:14คุณเอาไปทำเป็นข้าวได้นะเขาเรียกว่า
00:28:14 → 00:28:18คอรีฟลาเวอไรซ์ cally Flower Rice
00:28:18 → 00:28:30ก็คือเอากะหล่ำดอกเนี่ยไปหั่นสับๆๆๆๆๆๆ
00:28:30 → 00:28:32ผมบอกเลยว่า
00:28:32 → 00:28:37แป้งต่ำมากกากใยสูงมากและได้กรด
00:28:37 → 00:28:40อะมิโนซิอีนที่อยู่ในกะหล่ำดอกด้วยนะครับ
00:28:40 → 00:28:45แต่ว่ากะหล่ำดอกเนี่ยมีข้อควรระวังคือเขา
00:28:45 → 00:28:50อาจจะมีสารพิษตกค้างสูงเขาอาจจะมีสารพิษ
00:28:50 → 00:28:52ตกค้างสูงดังนั้นคุณต้องเลือกแบบ Organic
00:28:52 → 00:28:55แล้วคุณต้องล้างให้ดีคุณต้องเอาไปแช่
00:28:55 → 00:28:58เบคกิ้งโซดานะคุณต้อง
00:28:58 → 00:29:00คุณต้องระวังนะเพื่อนๆต้องระวังเรื่องของ
00:29:00 → 00:29:05สารพิษที่มันตกค้างนะครับผม
00:29:05 → 00:29:08เราไปกันต่อครับเพื่อนๆครับใครชอบกิน
00:29:08 → 00:29:11กะหล่ำดอกบ้างนะครับใครชอบกินกะหล่ำดอก
00:29:11 → 00:29:15เนาะสุดยอดผักจริงๆแล้วมันไม่ใช่ผักแต่
00:29:15 → 00:29:19มันเป็นธัญพืชนะครับสุดยอดธัญพืชที่ตัว
00:29:19 → 00:29:23เขาเนี่ยโปรตีนสูงไขมันดีสูงแล้วถ้าเกิด
00:29:23 → 00:29:32คุณลดขนมลงนะลดขนมลดลูกอมรสของทอดนะลดเอา
00:29:32 → 00:29:34ขนมที่คุณกินจุกกิมจิกอ่ะเพื่อนๆชอบกิน
00:29:34 → 00:29:37ขนมจุกจิกอะไรกันบ้างนะก็ลองคอมเมนต์ลงมา
00:29:37 → 00:29:39บอกผมหน่อยเนาะเพราะส่วนตัวเองผมไม่ได้
00:29:39 → 00:29:43กินขนมจุกจิกแต่อยากรู้อ่ะอย่างเช่นคุณ
00:29:43 → 00:29:47ชอบกินเวเฟอร์คุณชอบกินอันนี้นะครับหรือ
00:29:47 → 00:29:51คุณชอบกินสาหร่ายทอดอันนี้ๆก็ไม่ได้นะ
00:29:51 → 00:29:52เพื่อนๆครับอันนี้น้ำตาลเยอะมากแล้วก็
00:29:52 → 00:29:57สาหร่ายทอดไม่เอานะให้คุณคุณมากินเมล็ด
00:29:57 → 00:30:01ธัญพืชชนิดนี้นะครับแล้วจะช่วยให้คุณนอน
00:30:01 → 00:30:04หลับได้ดีขึ้นด้วยนะจะช่วยทำให้คุณ
00:30:04 → 00:30:08หลอดเลือดยืดหยุ่นดีขึ้นด้วยนะครับสิ่งๆ
00:30:08 → 00:30:11นั้นคือ
00:30:11 → 00:30:17ยังไม่ถึงยังไม่ถึงคืออะไรครับเมล็ดเมล็ด
00:30:17 → 00:30:19นี่เมล็ด
00:30:19 → 00:30:22เมล็ดทานตะวัน
00:30:22 → 00:30:26เพื่อนๆครับแล้วก็เมล็ดฟักทองด้วยนี่นะ
00:30:26 → 00:30:29ครับแล้วก็เมล็ดฟักทองด้วยนะครับ
00:30:29 → 00:30:36สุดยอดธัญพืชช่วยปรับสมดุลความดันนะอาจจะ
00:30:36 → 00:30:38ลดความดันให้คุณได้ด้วยใครที่เป็นความดัน
00:30:38 → 00:30:41ลองไปดูสูตรลดความดันของโม๊กพิมพ์ว่าความ
00:30:41 → 00:30:46ดันนะครับแล้วให้คุณกินอันนี้ใส่สลัดตอน
00:30:46 → 00:30:50เย็นมื้อเย็นวันนี้ผมให้ผักมาประมาณเกือบ
00:30:50 → 00:30:5810 อย่างโรยเมล็ดฟักทองสักครึ่งนึงเนาะ
00:30:58 → 00:31:00นะครับอ่าแล้วคุณจะได้
00:31:00 → 00:31:02magnesium
00:31:02 → 00:31:06magnesium แมกนีเซียมใครที่เป็นความดัน
00:31:06 → 00:31:08ให้รีบหามากินแมกนีเซียมใครที่เป็นเบา
00:31:08 → 00:31:10หวานรีบหาแมกนีเซียมมากิน
00:31:10 → 00:31:14แมกนีเซียมช่วยฮอร์โมนอินซูลินทำงาน
00:31:14 → 00:31:17ช่วยฮอร์โมนเผาผลาญน้ำตาลทำงานช่วย
00:31:17 → 00:31:20เปลี่ยนฟอร์มวิตามินดีเป็นฟอร์ม Active
00:31:20 → 00:31:23ช่วยทำให้หลอดเลือดคุณขยายตัวได้ดีขึ้น
00:31:23 → 00:31:27แต่ระวังในผู้ป่วยที่เป็นไตนะทำร้ายนี้นะ
00:31:27 → 00:31:30Live นี้เพื่อนๆครับใครเป็นไตใครเป็นโรค
00:31:30 → 00:31:34ไตต้องระวังผักนะวันนี้ไม่เหมาะสำหรับคน
00:31:34 → 00:31:37ที่เป็นโรคไต 3 ปี 4 แล้วก็ 5 นะครับ
00:31:37 → 00:31:40เพราะคุณต้องลิมิตเกลือแร่วิตามินและก็
00:31:40 → 00:31:43สารทุกสารเคมีนะครับสวัสดีคุณชาญวิทย์
00:31:43 → 00:31:46สวัสดีทุกคนฝากแชร์ด้วยนะครับผมฝากแชร์
00:31:46 → 00:31:48ด้วยคุณตะวันจ้าสวัสดีครับฝากแชร์ด้วยคุณ
00:31:48 → 00:31:52ปราณีหมวด Trap จาก YouTube พิมพ์ดีเค
00:31:52 → 00:31:55เพื่อนๆที่ดูอยู่ใน YouTube นะครับนะและ
00:31:55 → 00:31:58ใน Facebook ใครที่พิมพ์ดีเคแล้วระบบไม่
00:31:58 → 00:32:00ส่งรายละเอียดให้ให้แอด Line หนูออกมานะ
00:32:00 → 00:32:04ครับ Add LINE ของออกมาที่ Add นะ line@
00:32:04 → 00:32:09@ dogo at doc T O R O A K
00:32:09 → 00:32:11Doctor oak แล้วบอกน้องทีมงานว่าอยากดู
00:32:11 → 00:32:15ความรู้หรืออยากได้วิตามินตัวไหนก็ลองถาม
00:32:15 → 00:32:18น้องทีมงานนะครับโอเคเราปิดท้ายกันสุดยอด
00:32:18 → 00:32:22ผักอันที่ 10 ที่ถ้าคุณกินแทนข้าว
00:32:22 → 00:32:26พุงลงเร็วน้ำตาลลดไขมันพอกตับรสนะครับ
00:32:26 → 00:32:28นั่นก็คือ
00:32:31 → 00:32:36อะไรเดี๋ยวเดินมาดูก่อนคืออะไรจริงๆแล้ว
00:32:36 → 00:32:38เขาเป็นเส้นเขาเป็นผักที่เอามาทำเป็นเส้น
00:32:38 → 00:32:41นะครับเขาเป็นผักแล้วเอามาทำเป็นเส้นใคร
00:32:41 → 00:32:43รู้บ้างก็คืออะไร
00:32:43 → 00:32:47ใครรู้บ้างว่าคืออะไรเขาคือ
00:32:47 → 00:32:51ข้างหลังโม๊กนะครับนี่นะครับข้างหลังผม
00:32:51 → 00:32:56นี่คืออะไรครับพรุ่งนี้นี่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
00:32:56 → 00:33:01เส้นอะไรทำมาสาหร่ายมีแต่กากใยแป้งต่ำมาก
00:33:01 → 00:33:06แป้งต่ำแบบต่ำสุดๆอ่ะต่ำแบบไม่รู้จะต่ำ
00:33:06 → 00:33:10กว่านี้ได้อีกไหมแล้วก็น้ำเยอะนะครับน้ำ
00:33:10 → 00:33:12เยอะแคลอรี่ต่ำกินไปแล้วแทบจะไม่มี
00:33:12 → 00:33:15แคลอรี่เลยแล้วก็มีกากใยไปเพิ่มเชื้อ
00:33:15 → 00:33:19จุลินทรีย์ในลำไส้คุณด้วยนะครับก็คือเส้น
00:33:19 → 00:33:22บุกถูกใครทายว่าเขาคือเส้นบุกถูกนะครับ
00:33:22 → 00:33:27นี่ Hello Hello ไม่ได้โปรโมทแบรนด์นะ
00:33:27 → 00:33:29คุณจะเป็นเพื่อนจะไปเลือกอันไหนกันก็ได้
00:33:29 → 00:33:32นะครับแต่ว่าที่ห้างผมเนี่ยมันมีมันมี
00:33:32 → 00:33:35เส้นแก้วมันมีเส้นบุกแล้วก็มีบุกม้วนนะ
00:33:35 → 00:33:38ครับสิ่งที่คุณต้องเลือกก็คือคอนแจ่มนะ
00:33:38 → 00:33:40ครับแล้วสิ่งที่คุณต้องรู้ก็คือ
00:33:40 → 00:33:45อยากให้มันได้คืออันนี้มันน้ำเยอะเนาะสาร
00:33:45 → 00:33:48สกัดอันนี้น้อยไปหน่อยนะครับมองว่าคือเรา
00:33:48 → 00:33:51อยากให้เลือกให้มันเขียนว่าบุกเยอะๆแบบ
00:33:51 → 00:33:54นี้นี่เห็นไหมแบบนี้คือดีมากๆบุกเส้นอัน
00:33:54 → 00:33:57นี้กินแทนข้าวกินแทนเส้นนะคุณจะผอมเร็ว
00:33:57 → 00:34:01สุดๆเลยนะครับบุก 89.8% เห็นไหมแต่ว่า
00:34:01 → 00:34:04น้องวันนี้บุกมันแค่ 10% นะครับแต่นี่บุก
00:34:04 → 00:34:10เยอะแล้วเรามาดูกันดูโภชนากันนะ
00:34:10 → 00:34:15ใยอาหาร 3 กำพลังงาน 15 โอ้โหคือแบบ
00:34:15 → 00:34:181 ขีดพลังงานน้อยกว่าข้าวประมาณ 5 เท่า
00:34:18 → 00:34:22นะครับดังนั้นคุณไปกิน
00:34:22 → 00:34:26คืออย่างนี้ผมผมจะสั่งเมนูเส้นเนาะแล้วผม
00:34:26 → 00:34:30ก็ผมก็จะซื้อเส้นบุกมาให้เขาลวกแล้วผมก็
00:34:30 → 00:34:33จะกินเส้นบุกทานเส้นนะครับแล้วคุณจะผอม
00:34:33 → 00:34:36เร็วสุดๆเลยนะครับเพราะว่าอะไรเพราะว่า
00:34:36 → 00:34:38เส้นบุกมีแต่กากใยเขาจะไปขยายในท้องเราทำ
00:34:38 → 00:34:42ให้เราอิ่มนานแล้วกากใยเหล่านี้จะไปเป็น
00:34:42 → 00:34:47อาหารให้กับเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ
00:34:47 → 00:34:50นะครับเชื้อจุลินทรีย์ของคุณมีหน้าที่
00:34:50 → 00:34:53เยอะมากแล้วคุณรู้ไหมว่าเชื้อจุลินทรีย์
00:34:53 → 00:34:56ลำไส้ของคุณเนี่ยเขามีจำนวนเยอะกว่าเรา
00:34:56 → 00:34:57ถึง 10 เท่า
00:34:57 → 00:35:02ดังนั้นถ้าคุณอยากหายจากโรคอ้วนโรคเบา
00:35:02 → 00:35:07หวานโรคไขมันพอกตับคุณต้องลดทุกอย่างที่
00:35:07 → 00:35:09จะไปทำร้ายน้องเชื้อจุลินทรีย์ดีก็คือ
00:35:09 → 00:35:12ข้างหลังผมเนี่ยน้ำตาลผลไม้แปรรูปนะครับ
00:35:12 → 00:35:17หรือจะเป็นพวกกาแฟสำเร็จรูปหรือว่านมนะ
00:35:17 → 00:35:19ครับพวกนี้ทำร้ายชีวิตจุลินทรีย์ดีหมดเลย
00:35:19 → 00:35:23ทำลายเชื้อจุลินทรีย์ดีหมดเลยให้คุณไปกิน
00:35:23 → 00:35:28เส้นบุกเพิ่มอาหารให้น้องโพไบโอติกแล้ว
00:35:28 → 00:35:31ถ้าจะให้ดีคุณเพิ่มเรื่องของอาหาร
00:35:31 → 00:35:35probiotic สูงนะครับใครอยากดูว่าหมูมี
00:35:35 → 00:35:38อาหารโพลไบโอติกสูงอะไรบ้างแล้วถ้าเกิดจะ
00:35:38 → 00:35:41เลือก probiotic เป็นอาหารเสริมตอนนี้ใน
00:35:41 → 00:35:44ท้องตลาดมีเยอะมากควรที่จะต้องเลือกแบบ
00:35:44 → 00:35:48ไหนมีเชื้อกี่สายพันธุ์มีเทคโนโลยีอะไร
00:35:48 → 00:35:51เพื่อนๆสามารถขอดูความรู้เรื่อง
00:35:51 → 00:35:54โพรไบโอติกได้ให้พิมพ์ว่าเชื้อนะครับ
00:35:54 → 00:35:57พิมพ์ว่าเชื้อลงมานะครับ
00:35:57 → 00:36:00เชื้อนะครับและเรื่องนี้เมื่อกี้ลืมพูด
00:36:00 → 00:36:02เรื่องของ magnesium เนอะใครอยากดูสูตร
00:36:02 → 00:36:06แมกนีเซียมสกัดที่อาจจะช่วยให้คุณนอนหลับ
00:36:06 → 00:36:09ได้ดีขึ้นอาจจะช่วยทำให้ความดันลดลงถ้า
00:36:09 → 00:36:12คุณลดแป้งลดน้ำตาลลดของทอดรสทุกอย่างที่
00:36:12 → 00:36:16มันแปรรูปรสนมด้วยลดน้ำผึ้งด้วยให้เพื่อน
00:36:16 → 00:36:17ๆพิมพ์ว่า
00:36:17 → 00:36:21แม็กนีเซียมนะครับ Max แล้วก็เชื้อนะครับ
00:36:21 → 00:36:24เชื้อแล้วก็ Max นะครับ
00:36:24 → 00:36:28พวกนี้เนาะไม่ดีข้างหลังผมไม่ค่อยเวิร์ค
00:36:28 → 00:36:32นะครับไม่ค่อยเวิร์คนะครับ
00:36:32 → 00:36:35โอเคนะครับใครที่ข้อมูล
00:36:35 → 00:36:39Facebook ไม่ส่งข้อมูลให้คุณธัญญารัตน์
00:36:39 → 00:36:41บอกว่าไม่อยากได้ข้อมูลให้แอดไลน์แอดมา
00:36:41 → 00:36:48บางบางเพื่อนๆบางคนปรับ privacy ให้เขา
00:36:48 → 00:36:52ปลอดภัยไม่ได้นะครับดังนั้นใครที่ไม่ได้
00:36:52 → 00:36:55รับข้อความหมายความว่าเพื่อนๆต้องขอเพิ่ม
00:36:55 → 00:36:59ในไลน์แอดให้แอดที่จัดมานะครับ Add
00:36:59 → 00:37:03Doctor โอ๊คหรือเพื่อนๆไปดูสูตรลดไขมัน
00:37:03 → 00:37:06ของผมเลยนะครับหมูทำสูตรอาหารสามเหรียญ
00:37:06 → 00:37:10เหรียญทองคือยิ่งกินยิ่งผอมเหรียญเงินคือ
00:37:10 → 00:37:12กินพอประมาณกินได้แต่อย่ากินเยอะและอาหาร
00:37:12 → 00:37:16สีแดงคือต้องห้ามใครอยากได้สูตรอาหารนะ
00:37:16 → 00:37:20ครับพิมพ์ว่ารถไขมันนะครับผิวมันลดไขมัน
00:37:20 → 00:37:24แล้วเพื่อนๆสามารถขอดูสูตรอาหารได้ใน
00:37:24 → 00:37:27line@ นะครับหมูทวนให้ใหม่นะครับ 10 สุด
00:37:27 → 00:37:31ยอดผักถ้ากินแทนข้าวพุงลงเร็วไขมันใน
00:37:31 → 00:37:35เลือดลดไขมันพอกตับรสน้ำตาลลดแล้วเบาหวาน
00:37:35 → 00:37:40อาจจะหายได้ถ้าคุณตัดแป้งจากข้าวจากน้ำ
00:37:40 → 00:37:44ตาลจากเส้นจากขนมปังออกไปจากชีวิตแล้วคุณ
00:37:44 → 00:37:48เพื่อนมันที่ 1 กระเทียมนะอันที่ 2 มะกอก
00:37:48 → 00:37:52นะครับอันที่ 3 กะหล่ำปลีดาวนะครับอันที่
00:37:52 → 00:37:554 มะเขือเทศแต่ต้องไปปรุงสุกด้วยนะอัน
00:37:55 → 00:38:57นี้ 5 กะหล่ำปลีมั่วนะครับอันที่ 6
00:38:57 → 00:39:00กินแทนเส้นแล้วก็ไม่อ้วนแน่นอนนี่
00:39:00 → 00:39:02คอนเฟิร์มนะครับแล้วก็จะไปเป็นอาหารให้
00:39:02 → 00:39:06เชื้อโพรไบโอติกในลำไส้ด้วยนะครับเรื่อง
00:39:06 → 00:39:08ของโพรไบโอติกหาได้จากที่ไหนบ้างอาหาร
00:39:08 → 00:39:12ธรรมชาติอะไรมีโพไบโอติกดียังไงเนาะแล้ว
00:39:12 → 00:39:15ถ้าเกิดอยากจะเสริมโอ๋แนะนำยังไงนะครับนะ
00:39:15 → 00:39:18ก็เพื่อนๆสามารถขอดูความรู้เรื่องโพล
00:39:18 → 00:39:21ไบโอติกพิมพ์ว่าเสือนะครับพิมพ์ว่าเชื้อ
00:39:21 → 00:39:24หรือพิมพ์ว่าโผล่ไบโอติกนะครับโอเคเดี๋ยว
00:39:24 → 00:39:28หมูจะจะตอบคำถามสั้นๆนะครับใครมีคำถาม
00:39:28 → 00:39:31แล้วเดี๋ยวผมจะเดี๋ยวผมลงไปกินข้าวก่อน
00:39:31 → 00:39:32แล้วเพิ่งเลิกงานนี่ยังไม่ได้กินข้าวเลย
00:39:32 → 00:39:35นะครับก็มาช้อปปิ้งพาเพื่อนๆชอปปิ้งเลยนะ
00:39:36 → 00:39:39ครับอ่าถ้าใครเรียนถึงตรงนี้แล้วอยากจะ
00:39:39 → 00:39:42เรียนกับหมอลึกๆหรืออยากจะตรวจกับหมอใคร
00:39:42 → 00:39:45อยากตรวจกับหมอพิมพ์ว่าตรวจอ่า
00:39:45 → 00:39:49ใครอยากเรียนลึกกว่านี้นะครับสามารถเรียน
00:39:49 → 00:39:52ต่อใน YouTube ได้พิมพ์ว่า yt ใครอยาก
00:39:52 → 00:39:55เรียนคอร์สเป็นคอร์สลดไขมันและรถแล้วก็
00:39:55 → 00:39:59ชะลอวัยพิมพ์ว่าสนใจ If ถ้าแชร์แล้วแคป
00:39:59 → 00:40:02หน้าจอเพื่อนๆจะได้ราคาพิเศษนะครับสำหรับ
00:40:02 → 00:40:06คอร์ส RF นะเพื่อนๆครับโอเคอ่ะไหนดูซิมี
00:40:06 → 00:40:07คำถามอะไรไหม
00:40:08 → 00:40:11เหมือนจะยังไม่มีคำถามนะครับ
00:40:11 → 00:40:14คุณกุลธิดาบอกว่าขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
00:40:14 → 00:40:18เยี่ยมเลยยินดีมากๆเลยนะครับฝากเพื่อนๆคน
00:40:18 → 00:40:22ละ 10 แชร์แล้ววันนี้ใครดูหมอสุขภาพดี
00:40:22 → 00:40:26ขึ้นไขมันลงพุงลงน้ำหนักลงนะผลเลือดดี
00:40:27 → 00:40:30ขึ้นยังไงกันแล้วบ้างนะครับก็ช่วย comment
00:40:30 → 00:40:32ลงมาบอกเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆหน่อย
00:40:32 → 00:40:37ใครชอบดูหมอปลานะครับเรามาช่วยพันธกิจหมอ
00:40:37 → 00:40:42กันช่วยพันธกิจหมอทำให้คนไทย 1 ล้านคนไม่
00:40:42 → 00:40:45มีพุงถ้าเพื่อนๆเห็นว่าสิ่งนี้เป็น
00:40:45 → 00:40:47ประโยชน์นะครับช่วยผมแชร์หน่อยแล้วพิมพ์
00:40:47 → 00:40:54ว่าลุยลุยลุยก็ผมว่าชีวิตนี้ผมเกิดมาเป็น
00:40:54 → 00:40:58หมอเนี่ยผมรักษาคนไข้ด้วยอาหารสื่อสาร
00:40:58 → 00:41:00ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนะครับ
00:41:00 → 00:41:04ทำให้เขาไม่ต้องไปพึ่งพึ่งยาตลอดชีวิตนี่
00:41:04 → 00:41:08คือพันธกิจของผมเลยนะครับแล้วผมก็ตั้ง
00:41:08 → 00:41:13เป้าไว้ 1 ล้านคนก็เปลี่ยนทีละคนก็โอเคก็
00:41:13 → 00:41:15มีความสุขแล้วนะครับนะ
00:41:15 → 00:41:19ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะยินดีมากๆเลยนะคุณ
00:41:19 → 00:41:22เปี๊ยกลุยๆๆๆๆๆๆๆคุณเปี๊ยกขอบคุณครับ
00:41:22 → 00:41:25ขอบคุณครับอ่าช่วยกันแชร์นะครับช่วย
00:41:25 → 00:41:28กันแชร์มี tiktok ด้วยนะติ๊กต๊อกจะ 9 แสน
00:41:28 → 00:41:31ผู้ติดตามแล้วนะครับใครยังไม่ติดตามผมเลย
00:41:31 → 00:41:33tiktok ให้เข้า tiktok แล้วพิมพ์ว่า @
00:41:33 → 00:41:37Doctor oaks เลยมีหมอคนเดียวที่ดังที่
00:41:37 → 00:41:40สุดนะครับใน tiktok ตอนนี้นะ
00:41:40 → 00:41:44คุณตัวเล็กลุยๆๆคุณสมบูรณ์ลุยนะคุณดีใจ
00:41:44 → 00:41:48มากมายลุยๆๆอีกคนวนิดาลุยๆๆคุณสุดที่รัก
00:41:48 → 00:41:53ลุยๆๆๆๆๆคุณนภัสสร FC ลุยๆๆขอบคุณครับฝาก
00:41:53 → 00:41:58คนละ 10 แชร์ด้วยนะครับคุณวณิพาลุยๆๆอำพล
00:41:58 → 00:42:00จิตลุยวันนี้
00:42:00 → 00:42:03ถ้าผมเอารีวิวแฟนคลับแล้วรีวิวนักเรียนลง
00:42:03 → 00:42:07แล้วเขาสุขภาพดีขึ้นอยากจะบอกว่าเพื่อนๆ
00:42:07 → 00:42:10ที่ช่วยแชร์เป็นหนึ่งในพลังขับเคลื่อนให้
00:42:10 → 00:42:13คนไทยไร้พุงนะครับ
00:42:13 → 00:42:17คุณกัณธิดาบอกว่าปรับพฤติกรรมปรับ
00:42:17 → 00:42:19พฤติกรรมไป 3 อาทิตย์ตัวเบาเยอะเลยโอ้โห
00:42:19 → 00:42:23สุดยอดนะครับสุดยอดคุณกันธิดาน้ำหนักลงไป
00:42:23 → 00:42:26เท่าไหร่แล้วครับคุณกันต์ธิดาน้ำหนักลงไป
00:42:26 → 00:42:30เท่าไหร่แล้วลอง comment ลงมาบอกให้ชื่น
00:42:30 → 00:42:31ใจหน่อยนะครับ
00:42:31 → 00:42:36โอเคคุณน้ำตาบอกลุยๆๆๆคุณจันทร์เพ็ญบอก
00:42:36 → 00:42:40ว่าขอบคุณมากนะครับนานทีมาฟังคุณหมอสนุก
00:42:40 → 00:42:43มากใช่เลยนะครับแต่วันนี้แชร์น้อยไปหน่อย
00:42:43 → 00:42:45เพื่อนๆครับแชร์ยังไม่ถึง 200 เลยฝากกัน
00:42:45 → 00:42:49คนละ 5 แชร์นะครับแชร์ลงกลุ่มสาธารณะแชร์
00:42:49 → 00:42:52ไปเยอะๆเลยนะครับโอเคคุณโรมราสวัสดีครับ
00:42:52 → 00:42:57ลุยๆๆๆลุยคุณที่หน้าบอกลงไป 3 โลแล้วสุด
00:42:57 → 00:43:00ยอดสุดยอดคุณฐิตินันท์ลุยๆๆคนที่อยู่
00:43:00 → 00:43:03อภิสราขอบคุณคุณหมอขอบคุณเช่นกันครับที่
00:43:03 → 00:43:07ช่วยแชร์นะครับวันนี้หมอลาไปก่อนนะครับ
00:43:07 → 00:43:11คุณโชติกาขอบคุณครับสวัสดีครับอ่าโอเค
00:43:11 → 00:43:14คุณสมบูรณ์ส่งบอกติดตามทุกไลค์เลยโอ้โห
00:43:14 → 00:43:17เยี่ยมเลยติดตามแล้วช่วยผมแชร์ด้วยนะครับ
00:43:17 → 00:43:19คุณอย่าว่าภาพบอกแชร์ 4 แชร์แล้วขอบคุณ
00:43:19 → 00:43:25มากเลยนะครับโอ้โหคุณศาลายาบอกว่าสะโพกรถ
00:43:25 → 00:43:29อย่างละ 1.5 นิ้วโอ้โหเยี่ยมนะครับเยี่ยม
00:43:29 → 00:43:31คุณมานอนเล่นสวัสดีครับคุณมาเล่นลุยต่อนะ
00:43:31 → 00:43:35ผมเห็นผลเลือดแล้วคุณมาเรศต้องลดแป้งลง
00:43:35 → 00:43:37อีกนิดนึงเพิ่มผักเพิ่มโปรตีนเพิ่มกับ
00:43:37 → 00:43:40ใหญ่ทำ is แล้วออกกำลังกายยกเวทเดี๋ยวคุณ
00:43:40 → 00:43:42เวลาเล่นหายเป็นเบาหวานแน่นอนนะครับวัน
00:43:42 → 00:43:44นี้ผมลาไปก่อนนะราตรีสวัสดิ์ครับทุกคน
00:43:44 → 00:43:47สวัสดีครับบ๊ายบาย