00:00:00 → 00:00:03 ออกกำลังกายแบบไหนผอมไวที่สุดนะครับหมอ 1
00:00:03 → 00:00:05 มีคำตอบครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy
00:00:05 → 00:00:07 ฮีโร่นะครับหลายคนเนี่ยถามหมอหนึ่งว่าคุณ
00:00:07 → 00:00:09 หมอคะอยากผอมออกกำลังกายยังไงดีแบบมีเวลา
00:00:10 → 00:00:12 แค่วันละ 10 นาทีต้องบอกว่าหลายคนเริ่ม
00:00:12 → 00:00:14 ต้นเนี่ยผิดวิธีเพราะบางคนไปออกกำลังกาย
00:00:14 → 00:00:16 วันละ 1 ช่โมงนะครับโดยที่ไม่เคยเรียนรู้
00:00:16 → 00:00:19 เรื่องสารอาหารมาก่อนเลยบางคนเนี่ยเริ่ม
00:00:19 → 00:00:21 ต้นจากการวิ่งนะครับแต่จริงๆแล้วการออก
00:00:21 → 00:00:23 กำลังกายที่จะทำให้คุณผอมเร็วเนี่ยต้อง
00:00:23 → 00:00:26 เป็นการออกกำลังกายที่กระตุ้นระบบเผาผ่าน
00:00:26 → 00:00:28 ระบบเผาผ่านของคนเราเนี่ยนะครับมันอ้าง
00:00:28 → 00:00:30 อิงจากมวลกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นนั้นการ
00:00:30 → 00:00:32 ที่ระบบเผาผันคุณจะดีคุณจะผอมเร็วคุณจะ
00:00:32 → 00:00:34 ต้องออกกำลังกายที่กระตุ้นการสร้างกล้าม
00:00:34 → 00:00:36 เนื้อได้ดีซึ่งมันคือการออกกำลังกายที่
00:00:36 → 00:00:39 ใช้แรงที่เรียกว่าการทำ training แต่ไม่
00:00:39 → 00:00:41 ใช่เวทเนingแบบไหนก็ได้ที่จะทำแล้วผอม
00:00:41 → 00:00:42 เร็วนะครับจะต้องเป็นเวท training กล้าม
00:00:42 → 00:00:45 เนื้อที่เป็นมัดใหญ่มัดใหญ่ก็เหมือนระบบ
00:00:45 → 00:00:47 เผาผลาญเราเป็นโรงงานที่ใหญ่ถูกมั้ยนะ
00:00:47 → 00:00:50 ครับเพราะฉะนั้นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ก็คืออก
00:00:50 → 00:00:52 หลังแล้วก็สะโพกต้นขาพวกเนี้ยเค้าเลยบอก
00:00:52 → 00:00:54 ว่าเวลาเราอยากลดน้ำหนักให้ทำสquอเวลา
00:00:54 → 00:00:57 อยากลดน้ำหนักให้ใช้วิธีการเดินขึ้นบันได
00:00:57 → 00:00:59 นะครับนะพวกเนี้ยช่วยได้นะครับแต่เนื้อ 4
00:00:59 → 00:01:01 กึ่นสิ่งใดต้องเริ่มจากการปรับสารอาหาร
00:01:01 → 00:01:03 ก่อนนะครับใครที่ยังไม่เคยเข้าใจวิธีการ
00:01:03 → 00:01:05 สลับระบบพลังงานจากการใช้น้ำตาลกับแป้งไป
00:01:05 → 00:01:07 ใช้ไขมันนะครับเพื่อให้ผอมเร็วขึ้นเนี่ย
00:01:07 → 00:01:09 หมอหนึ่งเคยทำคลิปอธิบายไว้นะครับให้แอด
00:01:09 → 00:01:11 Line ด้านล่างนี้ไว้นะครับทุกๆประมาณ
00:01:11 → 00:01:13 20:00 น.จะมีทีมงานส่งคลิปในการลดน้ำ
00:01:14 → 00:01:16 หนักให้คุณเอาไปลองทำติดกันหลายๆวันนะ
00:01:16 → 00:01:17 ครับแล้วก็ร่างกายของคุณก็จะเกิดความ
00:01:17 → 00:01:19 เปลี่ยนแปลงและตอนเช้าก็จะมีกำลังใจจาก
00:01:19 → 00:01:21 เพื่อนๆที่เ้าลดน้ำหนักได้เนี่ยส่งให้ดู
00:01:21 → 00:01:25 ด้วยนะครับอย่าลืมแอด Line นี้ไว้นะครับ
00:00:00 → 00:00:03 ออกกำลังกายแบบไหนผอมไวที่สุดนะครับหมอ 1
00:00:03 → 00:00:05 มีคำตอบครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy
00:00:05 → 00:00:07 ฮีโร่นะครับหลายคนเนี่ยถามหมอหนึ่งว่าคุณ
00:00:07 → 00:00:09 หมอคะอยากผอมออกกำลังกายยังไงดีแบบมีเวลา
00:00:10 → 00:00:12 แค่วันละ 10 นาทีต้องบอกว่าหลายคนเริ่ม
00:00:12 → 00:00:14 ต้นเนี่ยผิดวิธีเพราะบางคนไปออกกำลังกาย
00:00:14 → 00:00:16 วันละ 1 ช่โมงนะครับโดยที่ไม่เคยเรียนรู้
00:00:16 → 00:00:19 เรื่องสารอาหารมาก่อนเลยบางคนเนี่ยเริ่ม
00:00:19 → 00:00:21 ต้นจากการวิ่งนะครับแต่จริงๆแล้วการออก
00:00:21 → 00:00:23 กำลังกายที่จะทำให้คุณผอมเร็วเนี่ยต้อง
00:00:23 → 00:00:26 เป็นการออกกำลังกายที่กระตุ้นระบบเผาผ่าน
00:00:26 → 00:00:28 ระบบเผาผ่านของคนเราเนี่ยนะครับมันอ้าง
00:00:28 → 00:00:30 อิงจากมวลกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นนั้นการ
00:00:30 → 00:00:32 ที่ระบบเผาผันคุณจะดีคุณจะผอมเร็วคุณจะ
00:00:32 → 00:00:34 ต้องออกกำลังกายที่กระตุ้นการสร้างกล้าม
00:00:34 → 00:00:36 เนื้อได้ดีซึ่งมันคือการออกกำลังกายที่
00:00:36 → 00:00:39 ใช้แรงที่เรียกว่าการทำ training แต่ไม่
00:00:39 → 00:00:41 ใช่เวทเนingแบบไหนก็ได้ที่จะทำแล้วผอม
00:00:41 → 00:00:42 เร็วนะครับจะต้องเป็นเวท training กล้าม
00:00:42 → 00:00:45 เนื้อที่เป็นมัดใหญ่มัดใหญ่ก็เหมือนระบบ
00:00:45 → 00:00:47 เผาผลาญเราเป็นโรงงานที่ใหญ่ถูกมั้ยนะ
00:00:47 → 00:00:50 ครับเพราะฉะนั้นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ก็คืออก
00:00:50 → 00:00:52 หลังแล้วก็สะโพกต้นขาพวกเนี้ยเค้าเลยบอก
00:00:52 → 00:00:54 ว่าเวลาเราอยากลดน้ำหนักให้ทำสquอเวลา
00:00:54 → 00:00:57 อยากลดน้ำหนักให้ใช้วิธีการเดินขึ้นบันได
00:00:57 → 00:00:59 นะครับนะพวกเนี้ยช่วยได้นะครับแต่เนื้อ 4
00:00:59 → 00:01:01 กึ่นสิ่งใดต้องเริ่มจากการปรับสารอาหาร
00:01:01 → 00:01:03 ก่อนนะครับใครที่ยังไม่เคยเข้าใจวิธีการ
00:01:03 → 00:01:05 สลับระบบพลังงานจากการใช้น้ำตาลกับแป้งไป
00:01:05 → 00:01:07 ใช้ไขมันนะครับเพื่อให้ผอมเร็วขึ้นเนี่ย
00:01:07 → 00:01:09 หมอหนึ่งเคยทำคลิปอธิบายไว้นะครับให้แอด
00:01:09 → 00:01:11 Line ด้านล่างนี้ไว้นะครับทุกๆประมาณ
00:01:11 → 00:01:13 20:00 น.จะมีทีมงานส่งคลิปในการลดน้ำ
00:01:14 → 00:01:16 หนักให้คุณเอาไปลองทำติดกันหลายๆวันนะ
00:01:16 → 00:01:17 ครับแล้วก็ร่างกายของคุณก็จะเกิดความ
00:01:17 → 00:01:19 เปลี่ยนแปลงและตอนเช้าก็จะมีกำลังใจจาก
00:01:19 → 00:01:21 เพื่อนๆที่เ้าลดน้ำหนักได้เนี่ยส่งให้ดู
00:01:21 → 00:01:25 ด้วยนะครับอย่าลืมแอด Line นี้ไว้นะครับ