- คำถาม:
- ควรกินผลไม้ตอนไหนดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรกินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร หากเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำ เช่น สตรอเบอร์รี่ แตงโม แอปเปิ้ล เนื่องจากกากใยช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล แต่ถ้าเป็นผลไม้น้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน กล้วย ควรกินหลังมื้ออาหารเพื่อลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือด ควรกินผลไม้ในปริมาณพอดี ไม่กินทีละกิโลกรัมเพื่อหลีกเลี่ยงพลังงานเกิน
ไอเอฟ ลด 10 โล 3 เดือน ใช้สูตรนี้ กินอิ่มไม่ออกกำลังกายหนัก | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:54:00ที่หมอส่งให้นะฮะส่งมาให้ใน Oppo หมอ
00:54:03หน่อยนะครับหมอจะเปิดรูปให้ดูมีคุณยาย
00:54:06ท่านนึงเพิ่งเริ่มยกเวทตอนอายุ 71 ปี
00:54:10เชื่อมยเออมีใครในนี่อายุถึง 71 ปีบ้างนะ
00:54:14ฮะมีคุณยายคนนึงอายุ 71 ปีเพิ่งเริ่มยก
00:54:17เวทนะครับคุณยายคนนึงอายุ 71 ปีเพิ่ง
00:54:20เริ่มยกเวทแต่ตอนนี้ 74 ปีแล้วโหตัวโคตร
00:54:24สวยเลยนะกล้ามโคตรกล้ามโคตรสวยเลยนะฮะฝาก
00:54:28ทีมงานส่งให้ด้วยนะอ่าทีมงานส่งมาแล้วนี่
00:54:30หมอจะให้ดูนะ
00:54:32ฮะนี่นะฮะผมไปเจอมาแล้วแบบตกใจนะฮะตกใจ
00:54:36นี่เห็นมยเห็นรูปคุณยายคนนี้มยอ่าเพื่อนๆ
00:54:39ดูเห็นมยนี่นะ facebook YouTube ชัดมั้ย
00:54:43ชัดพิมพ์ว่าชัด tiktok ชัดมั้ยนะฮะเก่ง
00:54:47มากคุณคุณฤดีบอก 2 นะฮะพี่แอนน่าทายานะฮะ
00:54:53พี่แอนพี่แอนบอก 2 คุณนุ่มบอก 2 ถูกต้อง 2
00:54:56นะใครดูหมูอยู่ใครดูใครดูหมออยู่ 200 300
00:55:01คน 400 คนจากทุกช่องทางนะฮะไม่พิมพ์คุย
00:55:05กันนะพิมพ์คอมเมนต์กันด้วยกล้ามเนื้อชนิด
00:55:09ที่ 2 นะที่คุณต้องไปเพิ่มแล้วมันต้อง
00:55:11เป็นเวทที่หนักนะครับต้องเป็นเวทที่หนัก
00:55:13นะครับอันนี้เริ่มต้นนะให้ดูนะใครจะไปคิด
00:55:18ว่าหน้าแบบนี้พุ้ยๆแบบนี้อายุปูนนี้นะฮะ
00:55:22จะมาเริ่มยกเวทแล้วจะกลายเป็นแบบนี้ให้ดู
00:55:24นี่เป็นไงไงครับโหดมยโอ้โหนะก้ามสวยกว่า
00:55:31หมออีกนะครับ 74 ปีคุณยายคนนี้ทำได้นะ
00:55:36ครับ 74 ปีคุณยายคนนี้ทำ
00:55:43ได้
00:55:45อ่ามีมาให้ Verify นะครับทุกคน tiktok
00:55:49บอกว่าปิดกั้นฝากทุกคนพิมพ์บอก tiktok
00:55:51หน่อยว่าอย่าปิดกั้นไลฟหมอ Facebook ยูต
00:55:54ด้วยนะฮะอย่าปิดกั้นไฟหมอมีประโยชน์นะ
00:55:57ครับเขึ้นมาให้หมอ Verify เป็นไง 74 ปี
00:56:02ทุกคนใครยังไม่ถึง 74 ปีคุณเป็นน้องเค้า
00:56:07นะคุณอย่ายอมแพ้เค้านะให้ดูนะนี่ 74 ปีนะ
00:56:11ฮะทุกคนมีใครอายุถึง 74 ปีบ้างยัง
00:56:15Facebook YouTube ถึงมั้ยมีใครเกิน 70
00:56:18ปีเออโคตรเก่งเลยนะครับดังนั้นผมให้
00:56:22เพื่อนๆดูเป็นแรงบันดาลใจนะใครที่อายุยัง
00:56:26ไม่ถึงเลข 7 ไม่ต้องรอให้อายุถึงเลข 7
00:56:29ถึงไปยกเทนะถึงไปเพิ่มเทเขาเรียกว่า
00:56:32resistance Exercise หรือถ้าเอาภาษาแบบ
00:56:36ตรงเลยนะคือ Strength Training นะครับ
00:56:40Strength Training Strength คือพละ
00:56:43กำลัง Training คือการซ้อมดังนั้นการออก
00:56:47กำลังกายที่ดีที่สุดผอมไวที่สุดลดเบาหวาน
00:56:51ลดความดันลดโรคอ้วนลดไขมันพอกตับลดนนได้
00:56:55ดีที่สุดที่สุดคือ Strength Training
00:56:59บวกคารินะครับ Strength Training and