00:00:00 → 00:00:02 ลดน้ำหนักนะครับ 8 กกใน 8 สัปดาห์นะครับ
00:00:02 → 00:00:05 พูดง่ายๆคือลดสัปดาห์ละโลน่ะง่ายๆเลยนะ
00:00:05 → 00:00:08 ครับแค่ลองทำตามคลิปนี้นะครับมาเดี๋ยวหมอ
00:00:08 → 00:00:11 หนึ่งเอาเรื่องจริงของนักเรียนที่หมอ
00:00:11 → 00:00:12 หนึ่งดูแลมา 20,000 กว่าคนมาเล่าให้ฟัง
00:00:13 → 00:00:15 แล้วกันนะว่าจริงๆแล้วเลดน้ำหนักกันยังไง
00:00:15 → 00:00:16 นะครับซึ่งสิ่งที่เราจะคุยกันวันเนี้ยมี
00:00:16 → 00:00:18 หลายหัวข้อมากๆนะครับค่อยๆฟังไปเรื่อยๆ
00:00:18 → 00:00:21 เนาะอันที่ 1 เดี๋ยวผมหนึ่งจะอธิบายให้
00:00:21 → 00:00:23 ฟังว่าเค้าทำยังไงนะครับนะว่า 8 สัปดาห์
00:00:23 → 00:00:25 ลดได้ 8 กลหรือ 1 กกใน 8 สัปดาห์เนี่ย
00:00:25 → 00:00:27 ระหว่างทางแต่ละกิโลกแต่ละสัปดาห์เนี่ย
00:00:27 → 00:00:30 เค้าทำอะไรบ้างและข้อที่ 2 จะต้องเจอ
00:00:30 → 00:00:32 ปัญหาอะไรบ้างนะครับซึ่งมันเป็นเรื่อง
00:00:32 → 00:00:34 ปกติของการลดน้ำหนักอยู่แล้วว่าเวลาเราลด
00:00:34 → 00:00:36 น้ำหนักเราต้องเจอปัญหาแต่บางทีเนี่ยถ้า
00:00:36 → 00:00:38 เรารู้ว่าปัญหานั้นจะเกิดขึ้นกับเราก่อน
00:00:38 → 00:00:41 เราจะสามารถรู้ว่าเออเราจะแก้มันยังไงได้
00:00:41 → 00:00:44 บ้างโอเคมั้ยนะครับและหลายคนที่ถามว่าคุณ
00:00:44 → 00:00:47 หมอคะน้ำหนักตัวเท่านี้อีกคนนึงน้ำหนัก
00:00:47 → 00:00:49 ตัวเยอะกว่าถ้าลดเนี่ยใครจะลดได้เร็วกว่า
00:00:49 → 00:00:52 กันแล้วที่คุณหมอบอกว่าลด 1 กก 1 สัปดาห์
00:00:52 → 00:00:54 เนี่ยเราสามารถลดเร็วกว่านั้นได้มั้ย 10
00:00:54 → 00:00:57 กกใน 1 เดือนได้มั้ยนะครับมันจะโยโยหรือ
00:00:57 → 00:00:59 เปล่าเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังละเอียดเลยโอเค
00:00:59 → 00:01:01 มั้ยไม่งั้นไม่อยากให้หลายๆคนเวลาลดน้ำ
00:01:01 → 00:01:03 หนักแล้วเนี่ยสุดท้ายก็ต้องกลับมาเริ่ม
00:01:03 → 00:01:05 ต้นนับ 1 ใหม่นะครับนะจะได้ตรงตาม
00:01:05 → 00:01:07 คอนเซปต์ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะ
00:01:07 → 00:01:09 ครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะ
00:01:09 → 00:01:11 ครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึง
00:01:11 → 00:01:14 หมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับมาคราวนี้สิ่ง
00:01:14 → 00:01:16 ที่เราจะคุยกันวันนี้นะครับนะอย่างที่บอก
00:01:16 → 00:01:19 ไปเนาะมี 3 หัวข้อเนาะแต่ตามธรรมเนียมเรา
00:01:19 → 00:01:21 ก็จะเริ่มด้วยสิ่งที่ดีที่สุดของวันนี้
00:01:21 → 00:01:24 ก่อนก็คือเรามาแสดงความยินดีกับเพื่อนๆ
00:01:24 → 00:01:26 ที่ล้ดน้ำหนักได้กันก่อนเพราะเมื่อไหร่ก็
00:01:26 → 00:01:28 ตามที่เราเห็นนะบางคนเนี่ยฟังมาหลายหมอ
00:01:29 → 00:01:31 บางคนฟังหมอ 1 คนเดียวแต่ฟังหลายคลิปแล้ว
00:01:31 → 00:01:34 ติดปัญหาไม่กล้าลงมือทำเพราะอะไรเพราะ
00:01:34 → 00:01:37 กลัวว่าจะทำไม่ได้ไอ้การที่เรากลัวว่าเรา
00:01:37 → 00:01:39 จะทำไม่ได้หรือหลายคนที่สมัครมาแล้วบอก
00:01:39 → 00:01:40 ว่าก่อนจะสมัครเรียนกับหมอหนึ่งในกลุ่ม
00:01:40 → 00:01:43 VIP เนี่ยนะครับแอดมินบอกหลายคนมากๆเลย
00:01:43 → 00:01:46 ทีมงานผมบอกว่าคุณหมอคะหลายคนน่ะติดปัญหา
00:01:46 → 00:01:49 อะไรรู้มั้ยติดปัญหาว่าฟังคุณหมอมาเยอะ
00:01:49 → 00:01:51 แล้วนะเริ่มมั่นใจแล้วว่าวิธีหมอ1ึช่วย
00:01:51 → 00:01:54 ได้แต่เขาไม่มั่นใจในตัวเองสำคัญคือตรง
00:01:54 → 00:01:56 นี้คือมั่นใจว่าหมอหนึช่วยได้แต่กลับไม่
00:01:56 → 00:01:58 มั่นใจในตัวเองว่าว่าจะทำได้ซึ่งมันเป็น
00:01:58 → 00:02:00 เรื่องปกติเพราะหลายคนเนี่ยลองทำมาหลาย
00:02:00 → 00:02:03 วิธีแล้วแต่อะไรแต่มันไม่เห็นผลเราก็เลย
00:02:03 → 00:02:05 สูญเสียความมั่นใจเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุด
00:02:05 → 00:02:07 นะครับเนาะหมอหนึ่งอยากจะบอกตรงนี้นะ
00:02:07 → 00:02:09 เผื่อหลายๆคนที่กำลังแบบลังเลไม่กล้า
00:02:09 → 00:02:12 เริ่มต้นวิธีใหม่ๆเนี่ยนะว่าจริงๆแล้ว
00:02:12 → 00:02:14 เนี่ยถ้าคุณกำลังกังวลว่าจะทำไม่ได้แล้ว
00:02:14 → 00:02:17 อยู่เฉยๆผลลัพธ์มันไม่เปลี่ยนเลยนะมันก็
00:02:17 → 00:02:19 จะกลายเป็นการที่เราทำไม่ได้น้ำหนักเราก็
00:02:19 → 00:02:21 เท่าเดิมนะครับมีแต่เท่าเดิมกับเพิ่มขึ้น
00:02:21 → 00:02:23 แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าเออเฮ้ย
00:02:23 → 00:02:26 วิธีมันน่าจะได้ผลน่ะแล้วลองดูแล้วกัน
00:02:26 → 00:02:28 อย่างมากถ้าทำแล้วมันไม่เห็นผลเราก็แค่
00:02:28 → 00:02:31 เสียใจถูกมั้ยเหนื่อยนิดหน่อยแต่โอกาสที่
00:02:31 → 00:02:34 เราจะลดน้ำหนักได้แล้วกลับไปใช้ชีวิตมี
00:02:34 → 00:02:36 ความสุขกลับไปแต่งตัวสวยๆมันมีมากขึ้น
00:02:36 → 00:02:38 เพราะฉะนั้นไม่ได้เสียหายเลยถ้าเราจะ
00:02:38 → 00:02:40 เริ่มต้นทำเหมือนนักเรียนท่านนี้นะครับนะ
00:02:40 → 00:02:42 เห็นมยขึ้นต้นประโยคมานะก็บอกว่าไม่เคย
00:02:42 → 00:02:45 คิดเลยค่ะคุณหมอว่าจะทำได้แต่พอได้เรียน
00:02:45 → 00:02:47 เนี่ยคุณหมอคือผู้ให้ความกระจ่างนะครับนะ
00:02:47 → 00:02:50 เป็นขั้นเป็นตอนสามารถปฏิบัติได้จริงทำ
00:02:50 → 00:02:52 ให้สิ่งที่ทำผิดพลาดไม่สำเร็จพึ่งตัวช่วย
00:02:52 → 00:02:56 มาตลอดใครที่เคยลดน้ำหนักแล้วพยายามหายา
00:02:56 → 00:02:58 ลดน้ำหนักอาหารเสริมลดน้ำหนักกาแฟลดน้ำ
00:02:58 → 00:03:00 หนักนู่นนั่นนี่บางคนล่าสุดมีคนทักมาถาม
00:03:00 → 00:03:03 ว่าคุณหมอคะแผ่นเจลปิดพุงหรือเครื่องที่
00:03:03 → 00:03:05 ขึ้นไปยืนแล้วสั่นเนี่ยมันลดน้ำหนักได้
00:03:05 → 00:03:08 มั้ยคุณเชื่อมั้ยลึกๆอ่ะผมก็มั่นใจว่าคุณ
00:03:08 → 00:03:10 ก็คิดว่ามันลดไม่ได้หรอกแต่ด้วยความที่คน
00:03:10 → 00:03:12 เราพยายามจะแสวงหาความหวังไงคำเนี้ยสำคัญ
00:03:12 → 00:03:15 มากเลยนะสิ่งที่ผมกำลังทำอยู่ทุกวันเนี่ย
00:03:15 → 00:03:17 นะครับผมกำลังสร้างความหวังให้คุณก่อน
00:03:17 → 00:03:19 เพราะอะไรเพราะต่อให้ผมให้ความรู้คุณไป
00:03:19 → 00:03:21 เท่าไหร่แล้วคุณไม่มั่นใจว่าคุณจะทำได้
00:03:21 → 00:03:23 เพราะคุณไม่มีความหวังมันจะไม่มีประโยชน์
00:03:23 → 00:03:25 เลยเพราะฉะนั้นเนี่ยนะมันคือการให้ความ
00:03:25 → 00:03:27 หวังให้คุณกลับไปเริ่มต้นนะแล้วสุดท้าย
00:03:27 → 00:03:30 ล้มเหลวทุกทีแต่ตอนนี้เป็นคนที่มีหลักคิด
00:03:30 → 00:03:32 เกี่ยวกับสุขภาพที่ดีและรักตัวเองมากขึ้น
00:03:32 → 00:03:35 และที่สำคัญเอาไปแนะนำคนใกล้ตัวโดยเฉพาะ
00:03:35 → 00:03:37 คนที่คุณรักในครอบครัวได้ด้วยนะครับก็
00:03:37 → 00:03:39 เห็นผลจริงค่ะวิธีของคุณหมอลดไป 8 กลแบบ
00:03:39 → 00:03:42 สบายๆไม่กดดันไม่เครียดเพราะบอกแล้วว่า
00:03:42 → 00:03:45 จริงๆวิธีการลดน้ำหนักบนโลกนี้มีเยอะมาก
00:03:45 → 00:03:47 แต่สิ่งที่หมอหนึ่งสอนหมอหนึ่งจะไม่เคย
00:03:47 → 00:03:49 พูดว่าหมอหนึ่งใช้วิธีอะไรเพราะอะไรเพราะ
00:03:49 → 00:03:52 ผมไม่ยึดติดผมศึกษาทุกแบบคีโตผมก็ศึกษาแน
00:03:52 → 00:03:55 เบจผมก็ศึกษาวิธีอื่น If อะไรผมศึกษาหมด
00:03:55 → 00:03:58 แล้วเอาข้อดีของมันมาประยุกต์ใช้กับคนไทย
00:03:58 → 00:04:00 เพราะอะไรเพราะถ้าสมมุติผมบอกว่าเราเป็น
00:04:00 → 00:04:03 คนไทยเราห้ามกินของมันของทอดเราเป็นคนไทย
00:04:03 → 00:04:05 เราห้ามกินแป้งคือทำยังไงอ่ะมันมีของ
00:04:05 → 00:04:08 อร่อยเยอะถูกมั้ยเรามีความรู้ก็พอมันจะทำ
00:04:08 → 00:04:10 ให้เราสามารถกินได้ทุกอย่างเราจะรู้ว่า
00:04:10 → 00:04:13 วันไหนอยากกินแบบนี้ต้องปรับอะไรอีกวัน
00:04:13 → 00:04:15 นึงอยากกินแบบนี้ต้องปรับอะไรโอเคมยนะ
00:04:15 → 00:04:17 ครับเนาะเพราะฉะนั้นเราก็ไม่ต้องใช้ยาไม่
00:04:17 → 00:04:19 ต้องใช้อาหารเสริมอะไรลดน้ำหนักครั้งสุด
00:04:19 → 00:04:21 ท้ายในชีวิตแน่นอนคำพูดนี้เป็นคำพูดที่
00:04:21 → 00:04:23 นักเรียนพูดนะโอเคมั้ยนะครับเพราะะนั้น
00:04:23 → 00:04:26 อยากให้ฟังคลิปนี้ให้จบเนาะคราวนี้สิ่ง
00:04:26 → 00:04:28 ที่เราพูดกัน 3 อย่างนะครับในคลิปนี้คือ
00:04:28 → 00:04:31 ลด 8 กกโลใน 8 สัปดาห์ทำยังไงคราวนี้ต้อง
00:04:31 → 00:04:33 บอกก่อนว่าคำว่าลด 8 กลใน 8 สัปดาห์บางคน
00:04:33 → 00:04:35 จะบอกว่าคุณหมอคะทำไมดิฉันลดได้แค่ครึ่ง
00:04:35 → 00:04:38 กิโลเองคะคุณหมอคะทำไมสัปดาห์แรกดิฉันลด
00:04:38 → 00:04:41 ไป 3 กกเลยคะมันขึ้นอยู่กับว่าน้ำหนัก
00:04:41 → 00:04:44 เริ่มต้นของคุณเนี่ยเท่าไหร่โอเคมยนะแต่ 8
00:04:44 → 00:04:46 กกใน 8 สัปดาห์เนี่ยถ้าสมมุติว่าเราเป็น
00:04:46 → 00:04:48 ผู้หญิงน้ำหนัก 780 เนี่ยแบบนี้ลดได้ไม่
00:04:48 → 00:04:50 ยากเลยนะ 1 กล 1 สัปดาห์น่ะแต่ถ้าคุณน้ำ
00:04:50 → 00:04:52 หนักเริ่มต้นน่ะเกิน 100 หมอ 1 มีนัก
00:04:52 → 00:04:54 เรียนหลายคนมากที่น้ำหนักเกิน 100 นะแล้ว
00:04:54 → 00:04:56 ลดได้อ่ะช่วงแรกน้ำหนักจะลงนะบางทีบางคน
00:04:56 → 00:05:00 นะน้ำหนัก 130 สัปดาห์แรกลง 4 กกเลยเพราะ
00:05:00 → 00:05:02 ไขมันที่มันเป็นส่วนเกินเยอะๆมันอยากออก
00:05:02 → 00:05:04 จากร่างกายคุณอยู่แล้วเห็นภาพตรงนี้เนาะ
00:05:04 → 00:05:06 แต่บางคนเนี่ยน้ำหนักเริ่มต้นอยู่ประมาณ
00:05:06 → 00:05:09 52 แล้วอยากกลับไปน้ำหนัก 48 ไอ้แบบนี้
00:05:09 → 00:05:12 ถ้าลง 8 สัปดาห์เนี่ย 8 กกเนี่ยคุณจะกลาย
00:05:12 → 00:05:14 เป็นคนผอมติดกระดูกเพราะฉะนั้นมันขึ้น
00:05:14 → 00:05:15 อยู่กับน้ำหนักเเริ่มต้นด้วยหมอต้องพูด
00:05:15 → 00:05:18 ตรงนี้ก่อนคนที่น้ำหนักเริ่มต้น 52 อยาก
00:05:18 → 00:05:20 กลับไปเหลือ 48 ก็อาจจะลดได้ประมาณครึ่ง
00:05:20 → 00:05:23 กิโลต่อสัปดาห์วันหนึเลยบอกหลายคลิปมากๆ
00:05:23 → 00:05:24 ว่าคนที่น้ำหนักเริ่มต้นอยู่เลข 5 อย่าไป
00:05:24 → 00:05:27 โฟกัสที่ตัวเลขน้ำหนักเยอะเพราะการลดน้ำ
00:05:27 → 00:05:29 หนักที่ถูกต้องจริงๆจะต้องเป็นการลดไขมัน
00:05:29 → 00:05:32 แล้วเพิ่มกล้ามเนื้อจำได้มยหมอ 1 มีอยู่
00:05:32 → 00:05:34 คลิปนึงที่หมอ 1 เอารูปตอนหมอ 1 อ้วนๆมา
00:05:34 → 00:05:36 ตอนั้นหมอ 1 หนัก 72 แล้วลดไป 2 เดือน
00:05:36 → 00:05:39 เหลือ 70 แต่พุงหายไปหมดเลยเพราะอะไรหมอ 1
00:05:39 → 00:05:42 อาจจะลดไขมันไปได้ 4 กกก็ได้แต่หมอ 1
00:05:42 → 00:05:44 สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มมาด้วย 2 กกหักลบกัน
00:05:44 → 00:05:47 ไขมันหาย 4 กล้ามเนื้อเพิ่ม 2 น้ำหนักมัน
00:05:47 → 00:05:49 เลยหายแค่ 2 กลแต่หุ่นเนี่ยเปลี่ยนชัดมาก
00:05:49 → 00:05:51 เพราะอะไรกล้ามเนื้อมันเยอะขึ้นไขมันมัน
00:05:51 → 00:05:54 หายไปบางคนบอกว่าคุณหมอคะไขมันหายไป 4 กก
00:05:54 → 00:05:56 นิดเดียวเองถ้าคุณรู้สึกว่ามันนิดเดียว
00:05:57 → 00:05:59 คุณลองไปร้านหมูกระทะนะแล้วบอกว่าไอ้
00:05:59 → 00:06:01 สั่งมันหมูอย่างเดียว 4 กกคุณจะรู้
00:06:01 → 00:06:03 เลยว่ามันหมูที่น้ำหนัก 4 กกเนี่ยมันเยอะ
00:06:03 → 00:06:06 มากๆเพราะฉะนั้นคุณจงภูมิใจกับทุกๆ 1 กล
00:06:06 → 00:06:08 ที่มันหายไปเพราะไขมัน 1 กิลที่หายไปพุง
00:06:08 → 00:06:11 คุณจะยุบเรื่อยๆเรื่อยๆๆๆเลยโอเคป่านะ
00:06:11 → 00:06:14 ครับนะคราวนี้หมอ 1 อธิบายแบบนี้ให้ฟัง
00:06:14 → 00:06:17 แล้วกันนะการที่คนเราจะลดน้ำหนักได้หมอหน
00:06:17 → 00:06:20 จะจุดออกมาแล้วกันเป็นสเต็ปสปไปเรื่อยๆ
00:06:20 → 00:06:22 สิ่งที่หลายๆคนจะต้องเจอเวลาลดน้ำหนัก
00:06:22 → 00:06:24 ทำไมหมอ 1 ถึงใช้ได้ตัวเลข 8 สัปดาห์
00:06:24 → 00:06:26 เพราะทุกๆ 8 สัปดาห์ส่วนใหญ่แล้วคุณจะ
00:06:26 → 00:06:28 ต้องเจอปัญหาปัญหานึงที่เรียกว่าปัญหาน้ำ
00:06:29 → 00:06:31 หนักนิ่งอันนี้เป็นปัญหาที่ต้องเจอเลยนะ
00:06:31 → 00:06:33 นะเพราะฉะนั้นข้อ 2 เนี่ยหมอ 1 เอามาพูด
00:06:33 → 00:06:34 ก่อนเลยว่าปัญหาที่ต้องเจอคือปัญหาน้ำ
00:06:35 → 00:06:36 หนักนิ่งคราวนี้เวลาเราลดน้ำหนักจะเกิด
00:06:36 → 00:06:38 อะไรขึ้นกับร่างกายคุณบ้างคุณต้องรู้ข้อ
00:06:38 → 00:06:40 นี้ก่อนไม่งั้นเวลาคุณลดคุณจะเป็นคนลดที่
00:06:40 → 00:06:43 ใจร้อนใจร้อนคือฉันอยากลดเร็วๆทำไม
00:06:43 → 00:06:45 สัปดาห์แรกน้ำหนักฉันลดช้าจังแล้วพอคุณ
00:06:45 → 00:06:47 ชั่งน้ำหนักทุกวันนะสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ
00:06:47 → 00:06:50 อะไรรู้มั้ยคุณจะท้อเพราะความคาดหวังเรา
00:06:50 → 00:06:53 มันไปแล้วจริงๆบนโลกเราเนี่ยนะเราทุกข์ก็
00:06:53 → 00:06:56 เพราะเนี่ยเราคาดหวังในสิ่งที่มันไม่อยู่
00:06:56 → 00:06:59 บนพื้นฐานความเป็นจริงคุณหมอคะขอลด 10 ก
00:06:59 → 00:07:01 ใน 1 เดือนได้มั้ยทั้งๆที่ตัวเองเริ่มต้น
00:07:01 → 00:07:04 น้ำหนักแค่ 50 นิดๆมันเป็นไปไม่ได้แต่ถ้า
00:07:04 → 00:07:06 คุณน้ำหนัก 100 คุณน้ำหนัก 80 คุณจะลด 10
00:07:07 → 00:07:09 กลใน 23 เดือนเป็นไปได้มั้ยเป็นไปได้โอเค
00:07:09 → 00:07:11 มยเพราะฉะนั้นตอนที่เราอ้วนน่ะเราไม่ได้
00:07:11 → 00:07:14 ปุกปรับแล้วอ้วนนะตอนอ้วนคุณใช้เวลาอ้วน
00:07:14 → 00:07:16 น่ะถูกป่าอยู่ดีๆเราไม่ได้อ้วนใน 1
00:07:16 → 00:07:18 สัปดาห์นะคุณใช้เวลาเป็นเดือนเป็นปีนะ
00:07:18 → 00:07:20 กว่าจะอ้วนมาขนาดนี้เพราะฉะนั้นตอนผอมก็
00:07:20 → 00:07:22 ใช้เวลาเหมือนกันเนาะมันเป็นหลับความเป็น
00:07:22 → 00:07:24 จริงแต่ถ้าคุณมีความรู้คุณจะผอมเร็วขึ้น
00:07:24 → 00:07:26 ไม่ได้ใช้เวลานานเท่าเดิมนะครับเพราะ
00:07:26 → 00:07:29 ฉะนั้นตอนแรกผมบอกเลยนะเวลาจะลดน้ำหนัก
00:07:29 → 00:07:31 ได้สิสิ่งที่ต้องทำต้องทำอะไรบ้างอ่ะสิ่ง
00:07:31 → 00:07:33 ที่คุณต้องทำก็คือทำตามพีระมิดความผอมใคร
00:07:33 → 00:07:35 เพิ่งเจอหมอ 1 คลิปนี้คลิปแรกนะครับกลับ
00:07:35 → 00:07:37 ไปย้อนดูหมอ 1 พูดพีระมิดความผอมเกือบทุก
00:07:37 → 00:07:41 คลิปเลยนะสิ่งที่คุณต้องทำอันที่ 1 คือ
00:07:41 → 00:07:43 ปรับสิ่งที่เรียกว่าอะไรจำได้มั้ยอ่าใคร
00:07:43 → 00:07:45 ที่ดูมาหลายคลิปแล้วตอบไปพร้อมกันในใจนะ
00:07:45 → 00:07:48 นะครับคือปรับเรื่องสารอาหารภาษาชาวบ้าน
00:07:48 → 00:07:52 ก็คือกินอะไรถึงผอมถูกป่าเพราะฉะนั้นเอา
00:07:52 → 00:07:55 จริงๆนะผมจะบอกให้ใครเริ่มต้นลดน้ำหนักนะ
00:07:55 → 00:07:58 สัปดาห์แรกนะสเต็ปแรกนะสัปดาห์ใน 1
00:07:58 → 00:08:00 สัปดาห์แรกให้เริ่มปรับสารอาหารก่อนคำว่า
00:08:00 → 00:08:03 ปรับสารอาหารหมายความว่าอะไรอ้าวอดูนะ
00:08:03 → 00:08:06 ครับคำว่าปรับสารอาหารเนี่ยสารอาหารหลักๆ
00:08:06 → 00:08:08 แล้วเนี่ยมันมีหลายบาอย่างมากๆแต่ใครที่
00:08:08 → 00:08:10 เริ่มต้นลดน้ำหนักเอาแค่นี้ก่อนอันที่ 1
00:08:10 → 00:08:13 ให้ปรับสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลเพราะระบบ
00:08:13 → 00:08:15 เผ่าผลาญของคนเราแบ่งเป็น 2 อย่างคือใช้
00:08:15 → 00:08:17 น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไขมัน
00:08:17 → 00:08:19 เป็นหลักถูกมั้ยหลายคนฟังจนท่องตามหมอ
00:08:19 → 00:08:21 หนึ่งได้แล้วนะครับแต่คนทั่วไปมักจะเข้า
00:08:21 → 00:08:23 ใจผิดว่าเราอ้วนเพราะว่าอะไรเรากินของมัน
00:08:23 → 00:08:25 ของทอดเยอะเราอ้วนเพราะอะไรเราอ้วนเพราะ
00:08:25 → 00:08:27 เราไม่ออกกำลังกายจริงๆไม่ใช่หลายๆปีที่
00:08:27 → 00:08:29 ผ่านมา 10 ปีที่ผ่านมาถ้าคุณเข้าร้าน
00:08:29 → 00:08:31 สะดวกซื้อนะคุณจะรู้เลยว่าแต่ก่อนเค้าขาย
00:08:31 → 00:08:33 นม low Fat เดี๋ยวนี้เค้าไม่ขายนมลแ Fat
00:08:33 → 00:08:36 เค้าขายนมน้ำตาล 0% เพราะเครู้แล้วว่าน้ำ
00:08:36 → 00:08:38 ตาลทำให้คนเราอ้วนนะครับเพราะฉะนั้น
00:08:38 → 00:08:40 เครื่องดื่มอะไรก็แล้วแต่ที่มีน้ำตาลนะ
00:08:40 → 00:08:43 ให้ตัดมันทิ้งก่อนโอเคป่าถ้าคุณไม่รู้จะ
00:08:43 → 00:08:45 เริ่มต้นอะไร 1 สัปดาห์แรกเนี่ยเอาข้อนี้
00:08:45 → 00:08:48 ก่อนเลยตัดน้ำตาลทิ้งไปก่อนพอตัดดน้ำตาล
00:08:48 → 00:08:50 ทิ้งสิ่งที่จะเกิดขึ้นคืออะไรรู้มั้ยบาง
00:08:50 → 00:08:52 คนที่น้ำหนักตัวเยอะๆนะหมอ 1 บอกเลยว่าใน
00:08:52 → 00:08:55 ช่วงที่คุณตัดน้ำตาลออกนะน้ำหนักเนี่ยน้ำ
00:08:55 → 00:08:59 หนักคุณจะลดลงนะ 1-2 กในช่วงแรกจะลดจจน
00:08:59 → 00:09:02 คุณรู้สึกว่าเฮ้ยภูมิใจจังเลยทำไมจทำได้
00:09:02 → 00:09:05 แต่ต้องบอกก่อนว่าน้ำหนักที่ลดในช่วง 1-2
00:09:05 → 00:09:07 กลแรกเนี่ยจะเป็นน้ำหนักของไขมันบางส่วน
00:09:07 → 00:09:10 และก็มีน้ำหนักของน้ำส่วนเกินด้วยคำว่า
00:09:10 → 00:09:13 น้ำส่วนเกินคืออะไรอ่าผมจะพูดลึกนิดนึงนะ
00:09:13 → 00:09:14 แต่จะพยายามไม่ใช้ศัพท์การแพทย์เพราะอยาก
00:09:14 → 00:09:16 ให้ทุกคนเข้าใจแล้วไปบอกต่อคนในครอบครัว
00:09:16 → 00:09:18 ง่ายๆนะครับจะได้สอนคนที่คุณรักได้ด้วย
00:09:18 → 00:09:21 น้ำหนักของแป้งเวลาที่เรากินเข้าไปเรากิน
00:09:21 → 00:09:23 น้ำตาลเยอะๆเนี่ยน้ำตาลเนี่ยมันไม่สามารถ
00:09:23 → 00:09:25 เก็บอยู่ในกระแสเลือดได้นานเพราะถ้าคุณ
00:09:25 → 00:09:27 เก็บอยู่ในกระแสเลือดคุณจะเป็นเบาหวานน้ำ
00:09:27 → 00:09:29 ตาลที่อยู่ในเลือดวิ่งไปไตไๆก็เสื่อมวิ่ง
00:09:29 → 00:09:31 ไปตาตาก็เสื่อมวิ่งไปสมองสมองก็เสื่อม
00:09:31 → 00:09:33 เพราะฉะนั้นคนที่คนแก่สมองเสื่อมส่วนใหญ่
00:09:33 → 00:09:35 แสดงว่าตอนที่วัยรุ่นเนี่ยชอบกินน้ำตาล
00:09:35 → 00:09:38 เยอะๆโอเคมยนะเพราะฉะนั้นตัดภาพกลับมาน้ำ
00:09:38 → 00:09:40 ตาลมันเก็บในเลือดไม่ได้เก็บต้องไปเก็บ
00:09:40 → 00:09:42 ที่ไหนล่ะมันก็ไปเก็บอยู่ตามไขมันไปเก็บ
00:09:42 → 00:09:44 เปลี่ยนรูปเป็นไขมันเปลี่ยนรูปไปเก็บใน
00:09:44 → 00:09:46 แป้งในกล้ามเนื้อเนาะเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:09:47 → 00:09:48 ไหร่ก็ตามที่ร่างกายเอาไปเก็บในรูปแป้ง
00:09:48 → 00:09:51 เยอะๆนะครับนะตามกล้ามเนื้อคุณจะรู้สึก
00:09:51 → 00:09:54 บวมๆคำว่าบวมในที่นี้คืออะไรมันบวมน้ำ
00:09:54 → 00:09:56 เพราะแป้งมันชอบเก็บน้ำไว้ด้วยแต่เมื่อไร
00:09:56 → 00:09:58 ก็ตามที่คุณเริ่มตัดน้ำตาลออกนะครับมันจะ
00:09:58 → 00:10:00 ทำให้แป้งที่อยู่อยู่ในกล้ามเนื้อของคุณ
00:10:00 → 00:10:02 ถูกเอาออกมาใช้พอแป้งในร่างกายของคุณมัน
00:10:02 → 00:10:04 ลดลงอาการบวมน้ำจากการบวมแป้งมันก็จะหาย
00:10:04 → 00:10:06 ไปด้วยเพราะฉะนั้นคุณจะรู้สึกดีมากว่า
00:10:06 → 00:10:09 เฮ้ยทำไมฉันหายบวมเพราะจริงๆการบวมมันมี
00:10:09 → 00:10:11 หลายอย่างไม่ได้บวมเฉพาะโซเดียมจากผงชูรส
00:10:11 → 00:10:14 อย่างเดียวนะบวมแป้งก็มีบวมประจำเดือนก็
00:10:14 → 00:10:16 มีเ้าเรียกบวมฮอร์โมนโอเคมั้ยนะครับเพราะ
00:10:16 → 00:10:19 ฉะนั้นช่วงแรกน้ำหนักคุณจะลงได้เร็วนะใน
00:10:19 → 00:10:21 ช่วง 1-2 สัปดาห์แรกเนี่ยผมบอกเลยนะว่า
00:10:21 → 00:10:24 เป็นช่วงที่ถ้าคุณทำได้นะคุณจะได้นิสัย
00:10:24 → 00:10:27 ใหม่คุณจะได้วินัยใหม่ๆไปเลยเพราะอะไร
00:10:27 → 00:10:29 เพราะพอคุณเริ่มแค่ข้อ 1 อย่างเดียวเคือ
00:10:29 → 00:10:32 ปรับน้ำตาลได้คุณจะเริ่มมีกำลังใจคุณหมอ
00:10:32 → 00:10:34 คะแล้วอยากทำอะไรต่อดีล่ะคะที่จะน้ำหนัก
00:10:34 → 00:10:36 จะลงได้อีกอะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้
00:10:36 → 00:10:39 คุณก็ต้องปรับอีกเพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณ
00:10:39 → 00:10:41 ต้องลดคือลดสิ่งที่เรียกว่าแป้งแป้งได้
00:10:41 → 00:10:43 แก่อะไรบ้างครับคุณหมอไม่รู้จักเลยข้าว
00:10:43 → 00:10:47 เส้นขนมปังผักหัวผลไม้โดยเฉพาะผลไม้รส
00:10:47 → 00:10:48 หวานช่วงนี้หน้าร้อนด้วยนะหมอหนึ่งอัด
00:10:48 → 00:10:50 คลิปช่วงเมษายนนะคลิปนี้นะเผื่อใครมาฟัง
00:10:50 → 00:10:53 ย้อนหลังผลไม้ที่มันหวานๆนะพวกเนี้ยนะ
00:10:53 → 00:10:55 จริงๆผลไม้มันมีทั้งแป้งทั้งน้ำตาลนะแต่
00:10:55 → 00:10:58 ข้อดีของผลไม้คือมันมีใยอาหารด้วยนะครับ
00:10:58 → 00:11:00 มันจะชะลอกันดูดซึมน้ำตาลเข้าไปทำให้คุณ
00:11:00 → 00:11:02 น่ะอ้วนช้าแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่มันเป็น
00:11:02 → 00:11:04 ผลไม้รสหวานน่ะน้ำตาลพวกนี้มันดูดซึมเข้า
00:11:04 → 00:11:06 กระแสเลือดเร็วต่อให้มีใยอาหารมันก็ดูด
00:11:06 → 00:11:09 ซึมเร็วเพราะฉะนั้นการที่คุณลดแป้งมันจะ
00:11:09 → 00:11:11 ทำให้น้ำน้ำน้ำตาลในร่างกายของคุณมันน้อย
00:11:11 → 00:11:14 ลงนะครับหรือใช้สูตรนี้ก็ได้บางคนบอกคุณ
00:11:14 → 00:11:16 หมอคะแล้วจะรู้ได้ไงว่าแป้งนี้มันพอหรือ
00:11:16 → 00:11:19 ยังไม่พอใครที่อยู่ในกลุ่มเรียน VIP ไป
00:11:19 → 00:11:21 โทรวบทที่ 5-8 ถูกมยนะหมอ 1 สอนไว้
00:11:21 → 00:11:23 ละเอียดมากบทที่ 5-8 ส่วนใครที่ไม่ได้
00:11:23 → 00:11:25 อยู่ในกลุ่มนะครับเพิ่งมาเจอหมอ1ึเนี่ย
00:11:25 → 00:11:27 เอาเทคนิคง่ายๆไปทำก่อนเลยนะโดยที่ยังไม่
00:11:27 → 00:11:29 ต้องมานั่งนับแป้งนับอะไรนะไม่ต้องแลก
00:11:29 → 00:11:32 แป้งเป็นก็ได้ก็คือให้คุณลดปริมาณครึ่ง
00:11:32 → 00:11:34 นึงเคยกินข้าวมื้อละ 2 ทัพพีเหลือมื้อละ 1
00:11:34 → 00:11:37 ทัพพีเคยกินข้าวทั้งเช้าและเย็นอาจจะ
00:11:37 → 00:11:38 เหลือแค่เช้าข้าวอย่างเดียวเย็นไม่กิน
00:11:38 → 00:11:41 ข้าวเย็นกินแต่ดกลับและไม่กินแป้งซ้ำซ้อน
00:11:41 → 00:11:43 คำว่าไม่กินแป้งซ้ำซ้อนคืออะไรนะครับถ้า
00:11:43 → 00:11:46 คุณกินตอนเช้าคุณกินอะไรถ้าตอนเช้าคุณกิน
00:11:46 → 00:11:49 ข้าวคุณจะไม่กินขนมปังถ้าตอนเย็นคุณกิน
00:11:49 → 00:11:52 ผลไม้คุณจะไม่กินข้าวเห็นภาพป่ามันคือการ
00:11:52 → 00:11:54 ที่ไม่เอาแป้งมากินรวมๆกันแป้งมันจะเยอะ
00:11:54 → 00:11:56 เกินไปโอเคมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเอา
00:11:56 → 00:11:58 จริงๆแค่ 2 ข้อนี้นะในช่วง 1-2 สัปดาห์
00:11:58 → 00:12:00 แรกนน้ำหนักคุณจะลงเรื่อยๆเลย 1 สัปดาห์ 1
00:12:00 → 00:12:03 กล 1 สัปดาห์ 1 กเนี่ยใครน้ำหนัก 80 คุณ
00:12:03 → 00:12:05 ช่างแล้วคุณจะมีกำลังใจมากเลยนะ 80 79
00:12:05 → 00:12:07 78 เฮ้ยไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อนเลยนี่
00:12:07 → 00:12:10 แหละนะครับคราวนี้มันจะเกิดปัญหาในช่วง 2
00:12:10 → 00:12:13 สัปดาห์แรกที่คุณกำลังลดน้ำตาลลดแป้งอยู่
00:12:13 → 00:12:17 ปัญหาคืออะไรรู้มั้ยปัญหาคือคุณจะหิวแล้ว
00:12:17 → 00:12:19 คนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักไม่ได้เพราะสู้กับ
00:12:19 → 00:12:22 ความหิวไม่ได้แต่วันนึงจะบอกนะความหิวไม่
00:12:22 → 00:12:25 ต้องสู้แต่คุณต้องรู้ก่อนว่าคุณหิวเพราะ
00:12:25 → 00:12:27 อะไรปกติแล้วเนี่ยคุณหิวเพราะว่าข้อที่ 1
00:12:27 → 00:12:29 คุณกินน้ำตาลเยอะไปเวลาถ้าคุณกินน้ำตาล
00:12:29 → 00:12:31 เยอะไปสิ่งที่จะเกิดขึ้นในกระแสเลือดคุณ
00:12:31 → 00:12:33 คืออย่างนี้ครับปกติน้ำตาลในเลือดจะเป็น
00:12:33 → 00:12:37 แบบนี้จะอยู่ในเกณฑ์ปกติปกติปกติแบบนี้
00:12:37 → 00:12:40 แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่นะที่คุณกินน้ำตาล
00:12:40 → 00:12:41 มากเกินไปสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือน้ำตาลใน
00:12:41 → 00:12:44 เลือดจะสูงปี๊ดเลยพอมันสูงปี๊ดปั๊บร่าง
00:12:44 → 00:12:46 กายต้องเอาน้ำตาลไปเก็บแต่เวลาเก็บมัน
00:12:46 → 00:12:48 เก็บจนน้ำตาลคุณต่ำคุณก็จะรู้สึกโหยน้ำ
00:12:48 → 00:12:51 ตาลพอโหยน้ำตาลคุณก็กินน้ำตาลอีกเพราะ
00:12:51 → 00:12:53 ฉะนั้นกราฟของคุณมันจะเป็นรถไฟเหาะแบบ
00:12:53 → 00:12:55 เนี้ยไม่อยู่ในเกณฑ์ปกติเลยทำให้คุณหิว
00:12:55 → 00:12:57 แล้วก็โหยน้ำตาลทุกๆ 2 ชั่วโมงจริงไม่
00:12:57 → 00:13:00 จริงอ่ะถูกมยนะครับคนที่ชอบกินขนมกินแป้ง
00:13:00 → 00:13:02 เยอะๆเบเกอรี่เยอะๆก็จะเป็นแบบนี้เหมือน
00:13:02 → 00:13:05 กันคราวนี้พอเราลดน้ำตาลลดแป้งไปแล้วทำ
00:13:05 → 00:13:07 ยังไงไม่ให้โหยนะครับข้อที่ 3 คุณต้องกิน
00:13:07 → 00:13:10 สิ่งที่เรียกว่าโปรตีนให้อิ่มเพราะฉะนั้น
00:13:10 → 00:13:12 เอาจริงๆ 2 สัปดาห์แรกฝึกแค่นี้ก่อนก็ได้
00:13:12 → 00:13:14 เลยนะโดยที่คุณออกกำลังกายงูๆปาปาไม่ต้อง
00:13:14 → 00:13:17 มีความรู้คุณก็ผอมนะครับครานี้หลายคนก็
00:13:17 → 00:13:19 ไม่รู้อีกว่าโปรตีนคืออะไรไม่ต้องอายที่
00:13:19 → 00:13:21 จะบอกว่าเราไม่รู้นะเพราะว่าถ้าเรารู้เรา
00:13:21 → 00:13:23 จะผอมถูกมยนะถ้าเรารู้เราผอมไปนานแล้วนะ
00:13:23 → 00:13:26 ครับโปรตีนได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:13:26 → 00:13:28 เต้าหู้คราวนี้มันก็จะมีหลายฝัหลายฝ่าย
00:13:28 → 00:13:30 บางฝ่ายฝก็บอกว่าให้กินแต่โปรตีนเนื้อ
00:13:30 → 00:13:32 สัตว์นะครับบางฝ่ายก็บอกว่าให้กินโปรตีน
00:13:32 → 00:13:34 จากพืชเนื้อสัตว์อย่ากินไม่ดีหมอ1ึบอกเลย
00:13:34 → 00:13:37 นะครับว่ามันไม่มีอะไรที่ดีที่สุดและไม่
00:13:37 → 00:13:40 ดีที่สุดเพราะฉะนั้นถ้าสูตรหมอ 1 กินได้
00:13:40 → 00:13:43 หมดแต่เราต้องรู้ว่าทำยังไงให้สุขภาพเรา
00:13:43 → 00:13:45 ดีทำไมหมอ 1 ถึงยังกินเนื้อสัตว์อยู่ไม่
00:13:45 → 00:13:47 กินแต่โปรตีนพืชอย่างเดียวบางคนจะกินแต่
00:13:47 → 00:13:49 โปรตีนจากถั่วอย่างเดียวแต่หลายคนก็รู้
00:13:49 → 00:13:51 ว่าปกติเวลาที่เขาปลูกกันน่ะเขาใช้สาร
00:13:51 → 00:13:53 เคมีนะเคใช้ยาฆ่าแมลงนะบางคนจะกินแต่ถั
00:13:53 → 00:13:55 ลิสงอย่างเดียวมันก็มีสารพิษมีสารอัลฟ่า
00:13:55 → 00:13:57 ท็อกซินถูกมั้ยบางคนจะกินแต่เนื้อสัตว์
00:13:57 → 00:13:59 อย่างเดียวก็ไม่ได้เพราะการกินเนื้อสัตว์
00:13:59 → 00:14:01 อย่างเดียวมันจะทำให้ลำไส้ของคุณทำงาน
00:14:01 → 00:14:03 หนักมากและการขับถ่ายผิดปกติสุดท้ายคนที่
00:14:03 → 00:14:05 เป็นมะเร็งลำไส้แลชอบโทษว่ากินจากเนื้อ
00:14:05 → 00:14:07 สัตว์เยอะเนี่ยจริงๆไม่ใช่หรอกแต่คุณกิน
00:14:07 → 00:14:09 เนื้อสัตว์แล้วคุณไม่กินใยอาหารคุณไม่กิน
00:14:09 → 00:14:12 ผักมันเลยทำให้การขับถ่ายของคุณผิดปกติไป
00:14:12 → 00:14:13 แต่ถ้าคุณกินเนื้อสัตว์แล้วคุณยังกินใย
00:14:13 → 00:14:16 อาหารกินผักด้วยแล้วยังกินโปรตีนจากพืช
00:14:16 → 00:14:18 บ้างเช่นเต้าหู้บ้างแบบเนี้ยสุขภาพคุณจะ
00:14:18 → 00:14:21 ดีมากเพราะฉะนั้นกินโปรตีนให้อิ่มก่อน
00:14:21 → 00:14:23 เช่นเนื้อสัตว์หลากหลายชนิดอย่ากินแต่อก
00:14:23 → 00:14:26 ไก่นะนะนมนะนมก็กินได้นะครับนะเดี๋ยวนี้
00:14:26 → 00:14:30 มีทั้งนมจากนมวัวนมวัวก็จริงจริงๆแล้วถ้า
00:14:30 → 00:14:31 เป็นไปได้ก็อาจจะสลับไปกินพวกนมถั่ว
00:14:31 → 00:14:34 เหลืองนมพืชก็ได้นะนะเพราะว่าบางคนย่อยนม
00:14:34 → 00:14:37 วัวได้ไม่ดีนะครับเนื้อสัตว์นมไข่ไข่
00:14:37 → 00:14:39 เนี่ยไม่ได้กินแล้วคอเลสเตอรอลสูงนะไข่
00:14:39 → 00:14:41 แดงก็กินได้กินได้ทั้งฟองเลยนะ 2-4 ฟอง
00:14:41 → 00:14:45 ต่อวันก็กินได้โอเคมยนะครับนะถั่วธัญพืช
00:14:45 → 00:14:47 ต่างๆใยอาหารสูงเต้าหู้อย่าเงี้ยมีใย
00:14:47 → 00:14:49 อาหารเพราะฉะนั้นกินปนๆกันตรงเนี้ยแล้ว
00:14:49 → 00:14:51 คุณจะอิ่มนานโปรตีนคือสิ่งที่ทำให้คุณ
00:14:51 → 00:14:54 อิ่มนานส่วนใครที่อยากรู้ว่าน้ำหนักตัว
00:14:54 → 00:14:56 เองน้ำหนักเท่านี้ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่
00:14:56 → 00:14:58 ก็กลับไปทวนบทที่ 3 ในกลุ่ม VIP แต่ใคร
00:14:58 → 00:15:00 ที่ไม่ได้อยู่ในในกลุ่ม VIP เน้นให้คำว่า
00:15:00 → 00:15:02 อิ่มก่อนกินโปรตีนก่อนอย่าติดนิสัยกิน
00:15:02 → 00:15:04 ข้าวแล้วค่อยกินโปรตีนหรือกินพวกเนื้อหมู
00:15:04 → 00:15:08 ทีหลังให้กินโปรตีนก่อนแล้วข้าวเหลือเท่า
00:15:08 → 00:15:10 ไหร่ค่อยว่ากันอีกหน่อยคุณจะเริ่มรู้ว่า
00:15:10 → 00:15:12 อ๋อพอเรากินโปรตีนอิ่มเราจะลดข้าวได้แบบ
00:15:12 → 00:15:15 นี้แต่บางคนไม่เข้าใจไปกินคิดว่าตัวเอง
00:15:15 → 00:15:17 กินแป้งแล้วจะอิ่มเติมข้าวเยอะๆเท่าไหร่
00:15:17 → 00:15:19 ก็ไม่อิ่มเพราะอะไรเพราะโปรตีนมันน้อย
00:15:19 → 00:15:21 แป้งมันย่อยไวมากกลายเป็นน้ำตาลแล้วก็ดูด
00:15:21 → 00:15:23 ซึมบางคนเข้าใจว่ากินผลไม้แล้วจะอิ่ม
00:15:23 → 00:15:25 ผลไม้ก็เป็นอันนึงที่กินแล้วไม่อิ่มแป๊บ
00:15:25 → 00:15:27 เดียวปั๊บหิวแป๊บเดียวปั๊บหิวแต่ถ้าคุณ
00:15:27 → 00:15:30 กินโปรตีนก่อนคุณจะกินผลไม้ได้ลดลงเห็น
00:15:30 → 00:15:33 ภาพเป่าแค่ 3 ข้อเนี่ยนะในช่วง 2 สัปดาห์
00:15:33 → 00:15:35 แรกมันจะทำให้น้ำหนักคุณลงได้ปึ๊บๆๆแล้ว
00:15:35 → 00:15:39 สุดท้ายคุณจะเจอจุดที่เรียกว่ามีกำลังใจ
00:15:39 → 00:15:42 สำคัญที่สุดของคนลดน้ำหนักนะคืออยากได้
00:15:42 → 00:15:45 กำลังใจกำลังใจเกิดจากอะไรเกิดจากการที่
00:15:45 → 00:15:47 เราเห็นความเปลี่ยนแปลงในชีวิตในแต่ละวัน
00:15:47 → 00:15:49 แล้วเราก็ชมตัวเองว่าเฮ้ยเราเก่งเหมือน
00:15:49 → 00:15:52 กันนะหลายคนที่ติดขนมหลายคนที่ติดน้ำหวาน
00:15:52 → 00:15:54 เกิดจากการที่พอไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง
00:15:54 → 00:15:56 แล้วก็ไม่รู้จะทำไปทำไมแต่พอคุณเริ่มออก
00:15:56 → 00:15:59 กำลังกายงูๆปาๆแบบไม่มีความรู้แต่ปรับ
00:15:59 → 00:16:02 อาหารเป็นนะ 2-3 วันในช่วง 2 สัปดาห์แรก
00:16:02 → 00:16:04 อ่ะพอน้ำหนักคุณลดลงถามจริงว่าคุณจะอยาก
00:16:04 → 00:16:06 กลับไปกินไอติมเหมือนเดิมมั้ยไม่หรอกไม่
00:16:06 → 00:16:08 มีใครที่ลงทุนเสร็จปั๊บอยากทำลายสิ่งที่
00:16:08 → 00:16:11 ตัวเองทำมาเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุดการที่
00:16:11 → 00:16:13 คุณยังหลุดนะยังกินน้ำหวานยังกินแป้งอยู่
00:16:13 → 00:16:15 ข้อที่ 1 เพราะคุณไม่อิ่มเพราะฉะนั้นกิน
00:16:15 → 00:16:18 โปรตีนให้อิ่มก่อนข้อที่ 2 คุณยังไม่เห็น
00:16:18 → 00:16:20 ความเปลี่ยนแปลงพอคุณเห็นความเปลี่ยนแปลง
00:16:20 → 00:16:22 ปั๊บคุณจะมีกำลังใจคุณจะไม่หลุดง่ายเพราะ
00:16:22 → 00:16:25 คุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนว่าคุณทำเพื่ออะไร
00:16:25 → 00:16:27 ทำเพื่อใครทำไปทำไมโอเคมั้ยนะครับเนาะ
00:16:27 → 00:16:29 คราวนี้พวกสัปดาห์ที่ที่ 3 4 เราก็ทำ
00:16:29 → 00:16:32 เหมือนเดิมเนี่ยกินโปรตีนให้อิ่มลดแป้ง
00:16:32 → 00:16:35 แต่ส่วนใหญ่แล้วตั้งแต่ช่วง 1 เดือนเป็น
00:16:35 → 00:16:38 ต้นไปเนี่ยเรามักจะเจอปัญหาปัญหาที่จะเจอ
00:16:38 → 00:16:40 แต่จะเจอไม่พร้อมกันนะคือปัญหาที่เรียก
00:16:40 → 00:16:42 ว่าปัญหาน้ำหนักนิ่งโอเคมยปัญหาน้ำหนัก
00:16:42 → 00:16:45 นิ่งซึ่งถ้าใครไปดูพีระมิดนะจะจำได้ว่า
00:16:45 → 00:16:48 ไอ้เรื่องปัญหาน้ำหนักนิ่งเนี่ยมันจะอยู่
00:16:48 → 00:16:51 ในสเต็ปที่ 4 อ้าคุณหมอคะแล้วสเต็ปที่ 2
00:16:51 → 00:16:54 ที่ 3 คืออะไรนะครับสเต็ปที่ 2 เนี่ยมัน
00:16:54 → 00:16:58 คือการจัดเวลาการทานจัดเวลาการทานหรือการ
00:16:58 → 00:17:02 ทำ If นั่นเองถูกมยซึ่งหมอหนึ่งเคยพูดไว้
00:17:02 → 00:17:04 ในคลิปอื่นๆคลิปนี้อาจจะไม่ได้เจาะ
00:17:04 → 00:17:06 ละเอียดมากนะครับไอ้ช่วง 2 สัปดาห์แรก
00:17:06 → 00:17:08 เนี่ยถ้าใครเริ่มปรับสารอาหารได้ดีเนี่ย
00:17:08 → 00:17:10 ช่วงสัปดาห์ที่ 3 ที่ 4 อาจจะเริ่มทำ If
00:17:10 → 00:17:12 ได้ช่วง 2 สัปดาห์แรกบางคนเนี่ยถ้าใครที่
00:17:13 → 00:17:14 อยู่ในกลุ่มเป็นนักเรียนหมอนึงจะรู้ว่าผม
00:17:14 → 00:17:16 จะไม่ค่อยได้ทำ If ก่อนนะการเริ่มทำ If
00:17:16 → 00:17:19 ก่อนเป็นสิ่งที่ผิดเพราะบางคนทำ If แล้ว
00:17:19 → 00:17:21 ไม่ผอมเพราะสารอาหารคุณกินไม่ถูกต้องคุณ
00:17:21 → 00:17:23 ยังกินโปรตีนไม่อิ่มเลยคุณยังไม่ลดแป้ง
00:17:23 → 00:17:25 เลย If คุณจะไม่เห็นผลจะไม่มีประโยชน์เลย
00:17:25 → 00:17:27 เพราะฉะนั้นในช่วงแรก 2 สัปดาห์แรกคุณอาจ
00:17:27 → 00:17:29 จะเริ่มที่ 12/12 ก่อนก็ได้ผมก็ให้นัก
00:17:29 → 00:17:31 เรียนผมเริ่มแบบเนี้ยพอคุณเริ่มเข้าใจสาร
00:17:31 → 00:17:34 อาหารกินอิ่มปั๊บคุณอาจจะไปขยับเริ่มฝึก
00:17:34 → 00:17:36 ทำ If 16/8 ทีหลังก็ไม่เสียหายปัญหาของ
00:17:36 → 00:17:38 คนลดน้ำหนักไม่ได้ส่วนใหญ่คือทำทุกอย่าง
00:17:38 → 00:17:41 พร้อมกันซึ่งมันไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่
00:17:41 → 00:17:43 เพราะไม่รู้ว่าเกิดปัญหาแล้วมันเกิดจาก
00:17:43 → 00:17:46 อะไรเราต้องค่อยๆทำทีละอย่างโอเคมยนะใน
00:17:46 → 00:17:48 กลุ่มผมเลยพยายามแบ่งไว้ให้ว่าแต่ละวัน
00:17:48 → 00:17:50 ต้องทำอะไรถูกมยไม่งั้นคุณจะงงมากแล้วก็
00:17:50 → 00:17:52 ไม่รู้อยากจะทำอะไรก่อนหลังแล้วก็สุดท้าย
00:17:52 → 00:17:55 ก็ไม่ได้ทำนะครับนะอ่ะแล้วก็สเต็ปที่ 3
00:17:55 → 00:17:57 คืออะไรนะอธิบายไปทีเดียวสเต็ปที่ 3 คือ
00:17:57 → 00:18:00 การสร้างระบบเผาเผผานถูกมั้ยระบบเผาผลา
00:18:00 → 00:18:02 หรือเรื่องของการออกกำลังกายนะอาจจะไม่
00:18:02 → 00:18:05 ได้พูดละเอียดในในคลิปนี้นะแต่บอกเลยว่า
00:18:05 → 00:18:07 ถ้าคุณทำสเต็ปที่ 1 กับ 2 ถูกเนี่ยออก
00:18:07 → 00:18:11 กำลังกายแค่ 10-15 นาทีคุณก็ผอมถูกมยแล้ว
00:18:11 → 00:18:13 พอคุณผ่านไปสัก 1 เดือนถึง 2 เดือนช่วง
00:18:13 → 00:18:15 เนี้ยจะเจอปัญหาสิ่งที่เรียกว่าน้ำหนัก
00:18:15 → 00:18:19 นิ่งแล้วล่ะนะครับแต่คนที่น้ำหนักเยอะจะ
00:18:19 → 00:18:20 เจอปัญหาน้ำหนักนิ่งช้ากว่าเพราะอะไร
00:18:21 → 00:18:23 เพราะว่าไขมันเนี่ยคุณมีเยอะคุณมีเสบียง
00:18:23 → 00:18:25 อยู่เยอะร่างกายไปเอาไขมันขโมยไขมันออกมา
00:18:25 → 00:18:27 ใช้คุณก็รู้สึกว่าเออไม่เห็นเป็นไรเลยยัง
00:18:27 → 00:18:30 มีไขมันสะสมอยู่เยอะแต่สำหรับคนที่น้ำ
00:18:30 → 00:18:33 หนักเริ่มต้นแค่ 60 คุณอาจจะเจอปัญหาน้ำ
00:18:33 → 00:18:35 หนักนิ่งได้ไวมากๆบอกไม่ได้ว่าไวขนาดไหน
00:18:35 → 00:18:37 แต่จากประสบการณ์ที่หมหนึ่งดูแลนักเรียน
00:18:37 → 00:18:39 กับคนไข้ลดน้ำหนักมา 20,000 กว่าคนเนี่ย
00:18:39 → 00:18:41 ส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วง 1 เดือนถ 2 เดือน
00:18:41 → 00:18:43 ที่จะต้องเจอคนที่น้ำหนักประมาณแบบ 80
00:18:43 → 00:18:46 ขึ้นไป 90 100 เนี่ยประมาณ 6-8 สัปดาห์
00:18:46 → 00:18:48 จะเริ่มเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งคุณอาจจะต้อง
00:18:48 → 00:18:50 กลับไปเช็คดีๆว่าเราพลาดอะไรไปบ้างโปรตีน
00:18:50 → 00:18:53 กินถึงมั้ยแป้งรสดีหรือยังมีหลุดของหวาน
00:18:53 → 00:18:56 บ้างหรือเปล่า If ปรับได้มยนะหรือจริงๆ
00:18:56 → 00:18:58 แล้วน้ำหนักมันลดมาได้ดีมากๆร่างกายเริ่ม
00:18:58 → 00:19:00 หวงไมันคุณอาจจะจำเป็นจะต้องที่จะพักการ
00:19:00 → 00:19:03 ออกกำลังกายสักนิดนึงหรือว่าพักการลดน้ำ
00:19:03 → 00:19:05 หนักสักนิดนึงคนเราไม่สามารถที่จะลุยลุย
00:19:05 → 00:19:08 ดะลุยดะอย่างเดียวได้นะถูกมยนะครับเนาะ
00:19:08 → 00:19:11 เพราะฉะนั้นเวลาลดน้ำหนักก็เหมือนกันต้อง
00:19:11 → 00:19:13 มีช่วงพักให้ร่างกายบ้างไม่งั้นร่างกาย
00:19:13 → 00:19:15 เราก็จะหวงไขมันไม่ยอมให้เอาไขมันมาใช้
00:19:15 → 00:19:17 ตลอดพักเพื่อให้ร่างกายรู้ว่าเราไม่ได้ลด
00:19:17 → 00:19:20 ไขมันตลอดนะโอเคป่าใครที่ลดน้ำหนักจริงๆ
00:19:20 → 00:19:22 ก็จะรู้ว่าน้ำหนักเวลามันลงมันจะลงแล้วก็
00:19:22 → 00:19:24 นิ่งลงแล้วก็นิ่งแบบนี้ไม่ได้ลงฮวบตลอด
00:19:24 → 00:19:27 ถ้าลงฮวบตลอดแบบนี้อันตรายแสดงว่าคุณป่วย
00:19:27 → 00:19:28 นะครับเพราะฉะนั้นในช่วงที่น้ำหนักหนัก
00:19:28 → 00:19:30 เริ่มนิ่งเนี่ยแต่ละคนก็จะเจอไม่เท่ากัน
00:19:30 → 00:19:33 คนน้ำหนักเยอะเจอช้ากว่าคนน้ำหนักน้อยเจอ
00:19:33 → 00:19:35 ไวกว่าอาจจะต้องมีช่วงให้ร่างกายได้พัก
00:19:35 → 00:19:38 บ้างนะครับเนาะแล้วสุดท้ายสเต็ปที่ 5 ก็
00:19:38 → 00:19:41 คือเรื่องของเวลาลดน้ำหนักได้แล้วทำยังไง
00:19:41 → 00:19:44 ให้ยั่งยืนแต่อันนี้เราค่อยพูดกันตอนที่
00:19:44 → 00:19:46 เราได้น้ำหนักที่เราพอใจแล้วเห็นภาพเนาะ
00:19:46 → 00:19:49 เพราะฉะนั้น 8 กกใน 8 สัปดาห์ไม่ใช่
00:19:49 → 00:19:51 เรื่องยากเลยนะครับจะน้ำหนักมากน้ำหนัก
00:19:51 → 00:19:53 น้อยทำได้หมดน้ำหนักมากบางคนลดได้มากกว่า
00:19:53 → 00:19:55 8 กลใน 8 สัปดาห์แต่ถ้าน้ำหนักน้อยอย่า
00:19:55 → 00:19:57 ไปโฟกัสที่น้ำหนักให้โฟกัสที่สัดส่วนเป็น
00:19:57 → 00:20:00 หลักโอเคอาจจะลดได้ 4 กลก 3 กลใน 8
00:20:00 → 00:20:02 สัปดาห์ก็ได้แต่หุ่นคุณจะเป๊ะมากเลยเพราะ
00:20:02 → 00:20:04 น้ำหนักคุณเหลือน้อยแล้วโฟกัสที่น้ำหนัก
00:20:04 → 00:20:06 ลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อนะครับเนาะ
00:20:06 → 00:20:08 เพราะฉะนั้นก็หวังว่าจะเห็นภาพมากขึ้นว่า
00:20:08 → 00:20:10 ใน 8 สัปดาห์จะเจอปัญหาอะไรบ้างโดยเฉพาะ
00:20:10 → 00:20:13 เรื่องน้ำหนักนิ่งโอเคมยนะอ่ะเพราะฉะนั้น
00:20:13 → 00:20:16 สำหรับใครนะครับที่ถามมาตั้งแต่ต้นคลิปนะ
00:20:16 → 00:20:18 ว่าอยากเข้ากลุ่มเรียน VIP ด้วยนะครับ
00:20:18 → 00:20:19 แล้วไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่าเค้าเรียนอะไร
00:20:19 → 00:20:21 กันทำไมน้ำหนักนักเรียนแต่ละคนเนี่ยหมอ
00:20:21 → 00:20:23 หนึ่งเอามาพูดแต่ละคลิปเนี่ยทำไมเค้ารู้
00:20:23 → 00:20:25 สึกแบบมีความสุขกับการลดน้ำหนักจังเลย
00:20:25 → 00:20:27 เพราะว่าการลดน้ำหนักจริงๆที่ดีจะต้องไม่
00:20:27 → 00:20:30 เครียดและไม่กดดันคำว่าไม่กดดันคืออะไร
00:20:30 → 00:20:32 กินอะไรก็ได้ใครที่จะเข้ามาเรียนกับผม
00:20:32 → 00:20:34 แล้วถามว่ามีเมนูอาหารให้มไม่มีเมนูอาหาร
00:20:34 → 00:20:36 ให้นะครับเพราะอะไรรู้มยหลายคนไปเรียนกับ
00:20:36 → 00:20:39 คนนั้นคนนี้มาแล้วมีเมนูอาหารให้ณวันนึง
00:20:39 → 00:20:41 อ่ะถ้าสมมุติว่าผมไม่ได้ส่งเมนูอาหารให้
00:20:41 → 00:20:42 คุณก็ใช้ชีวิตไม่เป็นแล้วคุณจะกลับไปอ้วน
00:20:42 → 00:20:45 เหมือนเดิมแต่สิ่งที่ผมสอนคือผมจะสอนว่า
00:20:45 → 00:20:48 อย่างพรมิตรขั้นแรกเรื่องสารอาหารโปรตีน
00:20:48 → 00:20:51 ได้แก่อะไรบ้างสมมุติคุณเป็นคนชอบกินหมู
00:20:51 → 00:20:54 แล้วน้ำหนักตัวคุณแบบนี้ต้องกินโปรตีน
00:20:54 → 00:20:56 เท่านี้คุณจะเอาหมูมาทำเมนูอะไรได้บ้าง
00:20:56 → 00:20:58 คุณคิดเองได้เลยเพราะสุดท้ายแล้วคุณคุณ
00:20:58 → 00:21:00 แค่รู้ว่าเนื้อหมูเท่านี้ได้โปรตีนเท่า
00:21:00 → 00:21:03 นี้แล้วเอาไปทำเมนูอะไรก็ได้ที่คุณชอบ
00:21:03 → 00:21:05 เห็นภาพมั้ยมันจะทำให้คุณทำได้นานเพราะ
00:21:05 → 00:21:07 คุณได้กินในสิ่งที่คุณอยากกินจริงๆนะครับ
00:21:07 → 00:21:09 ส่วนบางคนบอกว่าดิฉันไม่ชอบกินขนมปัง
00:21:09 → 00:21:11 ดิฉันชอบกินข้าวดิฉันไม่ชอบกินข้าวดิฉัน
00:21:12 → 00:21:15 ชอบกินพวกสลัดที่เป็นพวกฟักทองหมอหนึ่งก็
00:21:15 → 00:21:18 จะมีสอนว่าแป้งได้แก่ข้าวเส้นนะขนมปังผัก
00:21:18 → 00:21:20 หัวต่างๆผลไม้กินยังไงเราถึงจะไม่อ้วนคุณ
00:21:20 → 00:21:23 ก็จะได้เลือกกินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมยโดย
00:21:23 → 00:21:25 ที่ไม่ได้มีข้อจำกัดคุณจะได้มีความสุขและ
00:21:25 → 00:21:28 ทำมันได้นานๆนะครับไขมันน้ำมันเลือกยังไ
00:21:28 → 00:21:31 กินยังไงโดยที่คุณยังกินของมันของทอดได้
00:21:31 → 00:21:33 ด้วยวันไหนที่จะกินชาบูปิ้งย่างเราต้องทำ
00:21:33 → 00:21:36 ยังไงเราถึงจะไม่อ้วนเห็นมยมันมีความรู้
00:21:36 → 00:21:38 มันมีวิธีมีเทคนิคทั้งหมดขอแค่คุณค่อยๆ
00:21:38 → 00:21:40 ศึกษาและเรียนรู้ร่างกายตัวเองนะครับเนาะ
00:21:40 → 00:21:42 เพราะฉะนั้นในกลุ่มเนี่ยบอหนึ่งก็จะแบ่ง
00:21:42 → 00:21:45 อย่างโปรตีนเครื่องดื่มแป้งไขมันต่างๆ
00:21:45 → 00:21:47 เนี่ยก็จะแบ่งไว้ให้แต่ละวันเราอย่าไปทำ
00:21:47 → 00:21:50 พร้อมกันทีเดียววันเดียวทั้งหมดเพราะอะไร
00:21:50 → 00:21:52 เพราะว่าเวลามันท่วมทนไปหมดเราไม่รู้จะทำ
00:21:52 → 00:21:54 อะไรก่อนผมก็เลยซอยไว้ให้อบทที่ 1 ปรับ
00:21:54 → 00:21:56 แบบนี้ปรับเครื่องดื่มนะบทที่ 2 มาปรับ
00:21:56 → 00:21:58 โปรตีนนะปรับโปรตีนเสร็จปั๊บจะเจอปัญหา
00:21:58 → 00:22:00 เรื่องอ่านฉลักไม่เป็นนับอ่ะเรามาเรียน
00:22:00 → 00:22:02 อ่านฉลักก่อนนะพออ่านฉลักเสร็จปั๊บเราก็
00:22:02 → 00:22:04 จะอยากรู้ว่าแป้งกินยังไงผลไม้กินยังไงก็
00:22:04 → 00:22:06 จะเรียนแบบนี้ไปเรื่อยๆเราจะเรียนเรื่อง
00:22:06 → 00:22:08 สารอาหารก่อนแล้วสุดท้ายการทำไอมันจะง่าย
00:22:08 → 00:22:11 มากๆสำหรับใครที่เคยทำไอแล้วไม่เห็นผล
00:22:11 → 00:22:13 แสดงว่าสเต็ปที่ 1 คุณไม่โอเคแล้วบางคนก็
00:22:13 → 00:22:16 งงว่าคุณหมอคะอาชีพของดิฉันมันทำงานไม่
00:22:16 → 00:22:19 เป็นเวลาบางคนกินไม่เป็นเวลามอ 1 มีนัก
00:22:19 → 00:22:21 เรียน 20,000 กว่าคนเพราะฉะนั้นผมจะรู้
00:22:21 → 00:22:24 แล้วว่าแต่ละอาชีพเนี่ยเาจะมีข้อจำกัด
00:22:24 → 00:22:25 อะไรบ้างผมก็เลยเอามาทำตัวอย่างไว้ให้
00:22:25 → 00:22:27 แล้วคุณเหมือนอาชีพไหนคุณก็ไปลอกตาม
00:22:27 → 00:22:29 อันเนี้ยคือในกลุ่มจะจัดไว้ให้แบบนี้โอเค
00:22:29 → 00:22:31 มั้ยนะครับแล้วก็จะมีสอนเรื่องออกกำลัง
00:22:31 → 00:22:33 กายเบื้องต้นให้ด้วยว่าที่เค้าออกกำลัง
00:22:33 → 00:22:35 กายกัน 10 155 นาทีทำไมเค้ารอมทำไมนัก
00:22:35 → 00:22:37 เรียนผมบางคนน้ำหนักเยอะๆมากๆเแทบไม่ได้
00:22:37 → 00:22:38 ออกกำลังกายเลยไม่มีความรู้อะไรในการออก
00:22:39 → 00:22:41 กำลังกายเลยทำไมพร้อมนะนะแค่เข้าใจ 3
00:22:41 → 00:22:44 สเต็ปแรกนี้นะครับคุณก็ผอมได้ละแต่คุณจะ
00:22:44 → 00:22:46 ผอมแล้วไม่ยั่งยืนถ้าคุณไม่เข้าใจว่าน้ำ
00:22:46 → 00:22:48 หนักนิ่งแล้วแก้ยังไงบางคนน้ำหนักนิ่ง
00:22:49 → 00:22:52 แล้วฝืนฝืนไปต่อไเสร็จรู้สึกว่าเทำไมน้ำ
00:22:52 → 00:22:55 หนักนิ่งเลยทำต่อแบบเครียดๆทำแบบ 23/1
00:22:55 → 00:22:57 กินวันละ 1 มื้อบางคนกินแป้งน้อยแล้ว
00:22:57 → 00:23:00 เสร็จปั๊บน้ำหนักนิ่งแล้วก็กินแป้งน้อยลง
00:23:00 → 00:23:02 ไปอีกสุดท้ายระบบพอผ่านพังเลยเพราะไม่
00:23:02 → 00:23:04 เข้าใจร่างกายถ้าเข้าใจร่างกายแล้วรู้ว่า
00:23:04 → 00:23:07 นิ่งจากอะไรคุณจะกลับไปลดน้ำหนักวนได้
00:23:07 → 00:23:09 เรื่อยๆเรื่อยๆๆๆจนสุดท้ายไปแก้ปัญหาสุด
00:23:09 → 00:23:12 ท้ายคือทำยังไงให้ย่งยืนสร้างระบบเผาผัน
00:23:12 → 00:23:14 ยังไงให้สามารถกลับไปกินขนมหวานกินของ
00:23:14 → 00:23:17 หวานได้บ้างกลับไปกินข้าวได้เยอะขึ้นเห็น
00:23:17 → 00:23:19 ภาพเป่าโอเคมยนะครับเนาะอันนี้คือสิ่งที่
00:23:19 → 00:23:21 เราจะเรียนกันใครที่อยากเข้ากลุ่มนะครับ
00:23:21 → 00:23:23 เราจะเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดนะ
00:23:23 → 00:23:25 facebook กลุ่มปิดซึ่งในนั้นเนี่ยนะหมอ
00:23:25 → 00:23:26 หนึ่งจะเรียงไว้ให้แล้วว่าแต่ละบทต้องทำ
00:23:26 → 00:23:29 อะไรบ้างนะครับเรียนจากมือถือก็ได้
00:23:29 → 00:23:31 แท็บเล็ตก็ได้นะครับคอมพิวเตอร์ก็ได้
00:23:31 → 00:23:32 เรียนจากที่ไหนก็ได้หมอ 1 มีนักเรียนจาก
00:23:32 → 00:23:35 ทั่วทุกมุมโลกเลยนะอเมริกาสวีเดนฮ่องกง
00:23:35 → 00:23:37 อะไรมีหมดเลยนะครับเพราะฉะนั้นเข้าไปใน
00:23:37 → 00:23:38 กลุ่มต่างคนต่างเรียนอยู่แล้วแล้วถ้า
00:23:38 → 00:23:41 สมมุติว่าอันไหนไม่มั่นใจหมอ 1 จะมีท้าย
00:23:41 → 00:23:43 บทเนี่ยสรุปไว้ให้ว่าแต่ละวันต้องทำอะไร
00:23:43 → 00:23:46 บ้างคุณสามารถพิมพ์คำถามถามได้หมอหนึ่งจะ
00:23:46 → 00:23:48 ตอบคำถามในนั้นด้วยตนเองและสอนเองทั้งหมด
00:23:48 → 00:23:51 โอเคมยนะครับเนาะซึ่งใครที่อยากเข้ากลุ่ม
00:23:51 → 00:23:53 นะครับนะสามารถสมัครเข้าเรียนได้นะครับ
00:23:54 → 00:23:56 โดยโอนค่าสมัครแค่ 3,900 บาทจริงๆเนี่ย
00:23:56 → 00:23:58 ใครที่ดูมาก่อนคลิปอื่นๆก็จะรู้ว่าจริงๆค
00:23:58 → 00:24:00 ถ้าสมัครมันอยู่ที่ 9,900 บาทนะราคาเต็ม
00:24:00 → 00:24:02 เนี่ยนะครับเพราะใครที่สมัครช่วงนี้นอก
00:24:02 → 00:24:05 จากได้ส่วนลดแล้วยังจะได้ปรึกษากลับม 1
00:24:05 → 00:24:07 ฟรีในกลุ่มยาวอีก 1 ปีแต่อย่างที่เห็น
00:24:07 → 00:24:10 เนี่ยถ้าคุณเข้าใจนะคุณเรียนนะ 21 บทหลัก
00:24:10 → 00:24:12 น่ะนะครับแค่ 8 สัปดาห์เนี่ยคุณก็เข้าใจ
00:24:12 → 00:24:14 ร่างกายแล้วว่าต้องทำอะไรบ้างเนาะใครที่
00:24:14 → 00:24:16 น้ำหนักเยอะๆคลิปก่อนๆใครเคยดูก็จะรู้ว่า
00:24:16 → 00:24:19 30 กกไม่ใช่เรื่องยากเลยนะครับนะเค้า
00:24:19 → 00:24:21 เรียนกันไปเนี่ยไม่กี่เดือนก็เริ่มเข้าใจ
00:24:21 → 00:24:23 ร่างกายะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่สนใจ
00:24:23 → 00:24:25 สมัครเรียนนะครับก็สามารถโอนค่าสมัครได้
00:24:25 → 00:24:27 ที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็จะได้สิทธิ์
00:24:27 → 00:24:29 อัปเกรดเป็นคอร์สลดน้ำหนักที่ฟรีตลอดชีพ
00:24:29 → 00:24:31 ด้วยหมายความว่าอะไรหมายความว่าสมมุติใน
00:24:31 → 00:24:33 อีก 3 ปีมีเทรนการลดน้ำหนักด้วยวิธีใหม่ๆ
00:24:33 → 00:24:35 ันนึงก็จะเข้ามาอัปเดตให้โดยที่คุณไม่
00:24:35 → 00:24:37 ต้องสมัครคอร์สลดน้ำหนักใหม่ๆถามว่าคุ้ม
00:24:37 → 00:24:39 มั้ยคุ้มแน่นอนครับเพราะว่าผมเชื่อว่าคุณ
00:24:39 → 00:24:41 เคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักเนี่ยลงทุนกับ
00:24:41 → 00:24:44 ตัวเองมาเยอะบางคนหาอาหารเสริมบางคนสมัคร
00:24:44 → 00:24:47 คอร์สออกกำลังกายฟิตเนสต่างๆนะครับบางคน
00:24:47 → 00:24:49 ใช้ยาลดน้ำหนักบางคนยาลดน้ำหนักเดือนละ
00:24:49 → 00:24:52 1,500 3 เดือน 4,500 นะแต่สิ่งที่คุณทำ
00:24:52 → 00:24:54 หาจริงๆไม่ใช่อะไรเลยมันคือความรู้เพราะ
00:24:54 → 00:24:57 ฉะนั้นหลายคนถามว่าเข้าไปเรียนแล้วคุณหมอ
00:24:57 → 00:25:00 ทำไมไม่คิดราคาค่าเรียนแพงๆล่ะผมจะบอกเลย
00:25:00 → 00:25:02 ว่าความตั้งใจของผมจริงๆคือผมอยากให้
00:25:02 → 00:25:05 คอร์สเรียนคอร์สเนี้ยเป็นคอร์สที่หลายๆคน
00:25:05 → 00:25:07 เข้าถึงได้โดยเฉพาะคนที่กำลังตัดสินใจจะ
00:25:07 → 00:25:09 ไปซื้อยาลดน้ำหนักกำลังตัดสินใจจะไปซื้อ
00:25:09 → 00:25:11 อาหารเสริมลดน้ำหนักซึ่งจริงๆคุณก็รู้ว่า
00:25:11 → 00:25:13 มันไม่ได้ผลหรอกถูกมยนะในราคาที่เทียบ
00:25:13 → 00:25:15 เท่ากันน่ะถ้าเป็นไปได้ผมอยากให้คุณเลือก
00:25:15 → 00:25:17 ความรู้มากกว่าอย่างน้อยมันจะติดตัวคุณไป
00:25:17 → 00:25:20 ตลอดชีวิตนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่สน
00:25:20 → 00:25:23 ใจเข้าเรียนก็นะสมัครเสร็จปั๊บทัก LINE
00:25:23 → 00:25:25 @th Hero ด้านล่างจะมีทีมงานที่น่ารักๆ
00:25:25 → 00:25:27 รคอยอำนวยความสะดวกแนะนำวิธีการเข้าเรียน
00:25:27 → 00:25:29 นะครับเนาะก็ใครที่จะเข้าเรียนก็เจอกันใน
00:25:29 → 00:25:31 กลุ่มนะครับแล้วพบกันคลิปถัดไปนะครับชม
00:25:31 → 00:25:33 คลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:25:33 → 00:25:35 เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:25:35 → 00:25:37 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:25:37 → 00:25:39 ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:25:39 → 00:25:41 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:25:41 → 00:25:42 หม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:25:42 → 00:25:44 หรือดูรายละอดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะ
00:25:44 → 00:25:48 ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ