00:00:00 → 00:00:04 ก็สวัสดีครับเจอกันวันศุกร์หมอชวนคุยนะฮะ
00:00:04 → 00:00:07 วันนี้ผมมีแขกรับเชิญ
00:00:07 → 00:00:11 ผมขอใช้คำว่าไม่ใช่แขกดีกว่าเป็นเพื่อนคน
00:00:11 → 00:00:13 นึงที่ผ่านร้อนผ่านหนาวมาด้วยกัน
00:00:13 → 00:00:16 เราไม่ได้แค่เรียนแค่มาด้วยกันแต่ว่าเรา
00:00:16 → 00:00:21 แลกเปลี่ยนทัศนะคติปรัชญาแล้วก็เนื้อหา
00:00:21 → 00:00:25 ขึ้นขาลงในช่วงหนึ่งของชีวิตฮะ
00:00:25 → 00:00:29 ผมขอแนะนำให้อยากให้เราทุกคนรู้จักนะฮะใน
00:00:29 → 00:00:33 เพศภานุวัฒน์และวงศ์ตระกูลเรือง
00:00:33 → 00:00:36 สวัสดีครับโทษที
00:00:36 → 00:00:43 ก็เรียกเป็นหมอจิ๊บนะครับเออเห*้ยเป็นหมอ
00:00:43 → 00:00:48 เฉพาะทางนะครับเป็นหมอผู้สูงอายุนะครับก็
00:00:48 → 00:00:51 วันนี้ได้เกลียดนะครับที่อาทิตย์เนี่ยสละ
00:00:51 → 00:00:51 เวลามา
00:00:51 → 00:00:54 จริงๆ
00:00:54 → 00:00:56 แต่ผมไม่ใช่คำว่าหมอแล้วล่ะเพราะว่ามันจะ
00:00:56 → 00:01:00 ไม่ดีแหละและคลิปเนี่ย
00:01:00 → 00:01:04 อันนี้กดชมนะคือไม่เคยปฏิเสธเลยในเรื่อง
00:01:04 → 00:01:08 ในชีวิตที่ผมต้องการความช่วยเหลือโตไป
00:01:08 → 00:01:11 ครั้งเดียวที่โฟร์เคหลอดตั้งแต่ Project
00:01:11 → 00:01:14 เล็กๆน้อยของผมนะครับจิ๊บเป็นคนหนึ่งที่
00:01:14 → 00:01:18 เป็นคะวิ่ง Hand หรือว่ายื่นมือมาช่วย
00:01:18 → 00:01:22 หรือมามายืนเคียงข้างทุกครั้งนั้นอันนี้
00:01:22 → 00:01:27 ขอพูดออกรายการไม่เคยบอกดีตรงๆมีจิ๊บแล้ว
00:01:27 → 00:01:30 ก็มีลิ้นริมเท่าฟังอยู่นะครับก็เป็นหมอ
00:01:30 → 00:01:33 ไอ้คนนึงเดี๋ยวว่างๆก็เชิญมาโอเคเรามารู้
00:01:33 → 00:01:35 จักหมอทิพย์กันก่อนนะหมอจิ๊บเนี่ย
00:01:35 → 00:01:38 ปัจจุบันเขาเป็นหมอเฉพาะทางนะพี่ดูแลผู้
00:01:38 → 00:01:41 สูงอายุนะครับแล้วก็ที่ผ่านมาเนี่ยที่ก็
00:01:41 → 00:01:45 ลงไปช่วยดูแล Guest service ด้วยนะครับ
00:01:45 → 00:01:48 มีหัวข้อที่ตามทำงานที่ผมคิดว่าเราทุกคน
00:01:48 → 00:01:51 น่าจะได้ประโยชน์นะข้อเป็นสิ่งที่ผมอ่ะก็
00:01:51 → 00:01:54 เจออยู่เรื่อยๆเลยคือปัญหาการนอนไม่หลับ
00:01:54 → 00:01:58 ปัญหารการหลับไม่สดชื่นปัญหาการตื่นกลาง
00:01:58 → 00:02:01 ดึกหลังโควิชกลับบ้านไปแล้วยังมีปัญหา
00:02:01 → 00:02:03 เหล่านี้อยู่
00:02:03 → 00:02:07 อันนี้สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ใช่ป่วยโควิช
00:02:07 → 00:02:11 ก็เอาไปอแดปได้แต่วันนี้ผมอยากจะลองเชิญ
00:02:11 → 00:02:14 หมอทิพย์มาพูดในมุมมองของผู้สูงอายุดูว่า
00:02:14 → 00:02:19 เขาจะเอาไปปฏิบัติยังไงนะครับ
00:02:19 → 00:02:21 คุณหมอสิครับตอนเนี้ยนักเปลี่ยน
00:02:21 → 00:02:25 ประสบการณ์ดีครับล่าสุดเป็นยังไงได้เจอคน
00:02:25 → 00:02:28 ไข้นอนไม่หลับทั้งนั้นอ่อนประจำครับจริงๆ
00:02:28 → 00:02:31 ก็ไม่ใช่แค่ผู้สูงอายุนะครับก็คือทุกเพศ
00:02:31 → 00:02:36 ทุกวัยนะครับก็เธอนอนไม่หลับได้ครับผม
00:02:36 → 00:02:38 เริ่มด้วยคำถามแรกเลยยินดีครับที่ผมเจอ
00:02:38 → 00:02:43 เนี่ยคนไข้จะชอบไปซื้อเอาผ้าโซแลมอ่าอัน
00:02:43 → 00:02:46 นี้เป็นปัญหายอดนิยมแล้วจะมาขอเบิกเอาผ้า
00:02:46 → 00:02:49 Slam ที่โรงพยาบาลครับ
00:02:49 → 00:02:52 ถ้าผมมีความคิดบางอย่างเดี๋ยวมาลองฟังมุม
00:02:52 → 00:02:56 มองของหอทิพย์ดูนะครับในคนที่หาซื้อเอา
00:02:56 → 00:02:58 ผ้าโซแลมซึ่งปัจจุบันเป็นยาเสพติดไปแล้ว
00:02:58 → 00:03:00 นะครับแต่ก็ยังมีการเอาไปใช้แล้วมาลองดู
00:03:00 → 00:03:03 กันครับมาชีพเริ่มด้วยเอาถ้าส่งไลน์มา
00:03:03 → 00:03:07 ครับคือเอาผ้าโซแลมในจริงๆก็ก็เป็นยาคุม
00:03:07 → 00:03:11 มีดีนะครับแต่ว่าข้อดีของมันคือออกฤทธิ์
00:03:11 → 00:03:15 ค่อนข้างเร็วนะครับหลับสบายนะครับแต่ว่า
00:03:15 → 00:03:19 ข้อเสียของมันก็คือออกฤทธิ์เร็วแล้วมันก็
00:03:19 → 00:03:24 จะทำให้คนไข้ติดยาพรุ่งนี้ง่ายนะครับแล้ว
00:03:24 → 00:03:28 ก็เลิกยายากนะครับที่นี่ว่าคนที่ทานยาไป
00:03:28 → 00:03:32 สักระยะนึงเนี้ยเราพอผ่านไปหลายปีมงคลถ้า
00:03:32 → 00:03:35 หลายปีนะเข้าสู่วัยผู้สูงอายุนะครับก็
00:03:35 → 00:03:39 เพราะทางข้อมูลทางการศึกษาในมันพบว่าคือ
00:03:39 → 00:03:43 คนที่ทานแล้วเติมอากาศที่หกล้มมากขึ้น
00:03:43 → 00:03:46 เพราะว่าอื่นหลับตื่นขึ้นมาไปเข้าห้องน้ำ
00:03:46 → 00:03:50 หกล้มนะครับเราหกล้มก็ตามมาอกหักมากขึ้น
00:03:50 → 00:03:54 และว่ากลายเป็นว่าเสียชีวิตมากขึ้นด้วยนะ
00:03:54 → 00:03:58 ครับตัดกระดุมหัดเนี่ยครับ
00:03:58 → 00:04:01 ก็อยากให้เรามองว่ากินยานอนหลับเนี่ยหลับ
00:04:01 → 00:04:06 จริงนะฮะจะหลับแล้วสิหลับแล้วขาดสมดุล
00:04:06 → 00:04:10 เนี่ยมันต่อยอดนะครับแล้วเป็นปัญหาหกลบ
00:04:10 → 00:04:12 ที่เป็นเรื่องใหญ่เราเรียก for in Every
00:04:12 → 00:04:15 เป็นหัวก็ใหญ่นะครับเดี๋ยวหัวข้อต่อไปก็
00:04:15 → 00:04:16 จะเชิญมากิ๊ฟมาพูดอีกเรื่อง for in
00:04:16 → 00:04:19 elderly แต่ว่ามีเป็นปัญหาใหญ่และหนึ่ง
00:04:19 → 00:04:23 ในสาเหตุที่เขาล้มกันก็เป็นจัดยายาเนี่ย
00:04:23 → 00:04:25 นอกจากมันติดแล้วเนี่ยเอาผ้าโซแลมมัน
00:04:25 → 00:04:27 กระตุ้นให้หลงลืม
00:04:27 → 00:04:31 We Are จริงๆยานอนหลับต้มเขาจำเป็น
00:04:31 → 00:04:35 เรียนกันชัดๆไหมอ่ะหมายถึงจะเอาผ้าสแลน
00:04:35 → 00:04:37 เอาไปใช้ในกลุ่มพวกผู้ป่วยกันชัดด้วยนะ
00:04:37 → 00:04:42 เอ่อคือมันมียาที่ใช้การชักจะมีหลายกลุ่ม
00:04:42 → 00:04:45 อาจจะกลุ่มนี้ไม่ใช่กลุ่มแรกๆที่เขาเลือก
00:04:45 → 00:04:49 ใช้แต่จริงๆอยากจะบอกว่ายาที่มีฤทธิ์ให้
00:04:49 → 00:04:55 ง่วงนะครับก็จะมีมีปัญหาได้ตัวนะครับแล้ว
00:04:55 → 00:05:00 ก็ต้องทำความเข้าใจว่าระยะยาวเมื่อเรา
00:05:00 → 00:05:03 ผ่านในวัยผู้ใหญ่เนี่ยก็อาจจะทานขนาด 1
00:05:03 → 00:05:08 แล้วรู้สึกโอเคแต่ว่าพรเราเขาสวยผู้สูง
00:05:08 → 00:05:12 อายุปุ๊บเนี่ยร่างกายเราเรียนนั้นเรามี
00:05:12 → 00:05:16 ความเสื่อมไปเราเริ่มเสือมากขึ้นตัดเรา
00:05:16 → 00:05:19 เริ่มทำงานได้ไม่เหมือนเดิมนะนะครับหรือ
00:05:19 → 00:05:23 สมองเราก็อาจจะเสื่อมลงเนี่ยครับทำให้
00:05:23 → 00:05:27 ยามันออกมีการออกเด็กมันเต็มไปใช้
00:05:27 → 00:05:29 เอฟเฟกต์มันก็มากขึ้นนะ
00:05:29 → 00:05:33 พบกับทำไมถึงถูกจัดเป็นยาเสพติดหรอเอาผ้า
00:05:33 → 00:05:38 สแลนก็มันติดใช่เพราะมันติดมันติดเร็วกิน
00:05:38 → 00:05:43 กี่แผงส่วนใหญ่เฉลี่ยติดเร็วแค่ไหนเอ่อ
00:05:43 → 00:05:45 แต่จริงๆก็
00:05:45 → 00:05:50 มาถึงไม่กี่แผงก็ติดจริงๆมันอยู่ที่ว่า
00:05:50 → 00:05:54 มันมีอีกเหตุหนึ่งด้วยคือนอนไม่หลับมันมี
00:05:54 → 00:05:58 เหตุของมันไม่ใช่อยู่ๆแล้วเราคนเราจะอยู่
00:05:58 → 00:06:01 ๆมันจะนอนไม่หลับแต่การทานยานอนหลับมัน
00:06:01 → 00:06:06 เหมือนไปเพจคือคนเรามีสมมติคนนึงอาจจะมี
00:06:06 → 00:06:09 ความเครียดเลยนอนไม่หลับนะแต่เราไปกินยา
00:06:09 → 00:06:11 นอนหลับเพื่อให้หลับแต่ว่าความเครียดไม่
00:06:11 → 00:06:13 ได้แก้
00:06:13 → 00:06:16 แต่เราก็ต้องกินไปเรื่อยๆเราไม่ได้แก้
00:06:16 → 00:06:19 ความเครียดหรือโรคของอาจารย์บิ๊กเนี้ย
00:06:19 → 00:06:23 ครับบางคนมีหยุดหายใจขนาดครับมีปัญหาใน
00:06:24 → 00:06:28 ระบบทางเดินหายใจนะครับแล้วก็ตื่นเช้ามา
00:06:28 → 00:06:31 ก็อ่อนเพี้ยนไม่มีแรงเกิดจากนอนไม่หลับ
00:06:31 → 00:06:35 เราปิ๊กเราไม่หาสาเหตุไม่แก้สาเหตุแต่ไป
00:06:35 → 00:06:38 กินยานอนหลับถามว่าอนาคตเราเลิกยานอนหลับ
00:06:38 → 00:06:40 ได้ไหมก็รักเราก็เลิกไม่ได้เพราะเราไม่
00:06:40 → 00:06:44 ได้แก่ต้นให้จนทิพย์แสดงให้เห็นว่าคำว่า
00:06:44 → 00:06:47 ติดนึงจริงๆต้องไปดูก่อนเกิดยอมรับว่า
00:06:47 → 00:06:50 ยามันเสพติดง่ายแต่ว่าจริงๆเขารณรงค์คือ
00:06:50 → 00:06:53 อยากให้คนไปหาสาเหตุว่าทำไมนอนไม่หลับนอก
00:06:53 → 00:06:55 จากมันติดง่ายแล้วถ้าเรากินไปเรื่อยๆโดย
00:06:55 → 00:06:58 ที่ไม่หาสาเหตุเราจะไม่หลุดจากวงจรนี้ใช้
00:06:58 → 00:07:00 ครับเดี๋ยวเรามาคุยกันว่าสาเหตุการนอน
00:07:00 → 00:07:03 หลับผมอ๋อลูกก่อนแล้วก็มาผู้สูงอายุมี
00:07:03 → 00:07:06 อะไรบ้างฮะโอเคขอบคุณครับเรื่องอ่ะพ่อ
00:07:06 → 00:07:09 โซแลมผมอีกตัวนึงคือคูณ 50 แบบนี้อันนี้
00:07:09 → 00:07:13 ก็เป็นยากันชักใช่ไหม 50 นั้นอาจตอบเป็น
00:07:13 → 00:07:17 คือปุ่มทั้ง 2 กลุ่มนี้ก็คือคล้ายกันชัก
00:07:17 → 00:07:19 ได้ก็ไม่ใช่ไม่ใช่ช่วย own Primary ชาย
00:07:19 → 00:07:23 ไม่ใช่ว่าพระยาเก่าก็จะมีคนมาขอใช้โคล่า
00:07:23 → 00:07:25 10 นามเพื่อนะครับด้วยนะถ้าใช่ผมแล้วก็
00:07:25 → 00:07:28 เหนื่อยมากเลยอาจารย์ที่ทำไงเวลาคนไข้
00:07:28 → 00:07:34 มาคอว์เองก็เออเราคงดูเหตุผลก่อนว่าเขาสม
00:07:34 → 00:07:37 เหตุสมผลไหมเนี่ยครับแล้วก็ถ้าช่วงแรกมัน
00:07:37 → 00:07:42 เขานอนไม่หลับจริงๆก็จำเป็นต้องให้ไปก่อน
00:07:42 → 00:07:46 นะครับแต่ว่าหนึ่งเราคงต้องบอกว่ากินตัว
00:07:46 → 00:07:49 นั้นต้องระวังอะไรบ้างมันจะเกิดตกหกล้ม
00:07:49 → 00:07:53 ได้ง่ายนะคนคนรอบข้างควรจะเตรียมตัวคนไข้
00:07:53 → 00:07:56 ยังไงยังไงให้ระมัดระวังถ้าเกิดเหตุไม่
00:07:56 → 00:08:01 ให้อบรมง่ายนิ 2 ก็คือเราต้องค่อยๆหา
00:08:01 → 00:08:04 สาเหตุและแก้ครับแล้วก็สุดท้ายก็คือเรา
00:08:04 → 00:08:07 ต้องคุยกันว่ามีจุดหมายปลายทางของเราคือ
00:08:07 → 00:08:10 เราต้องหยุดยาตัวนี้
00:08:10 → 00:08:14 นะครับแล้วก็เราไปด้วยกันอ่ะคนไข้ค่อยๆลด
00:08:14 → 00:08:19 ยาวางแผนร่วมกันครับก็คือในมุมของคนไข้นะ
00:08:19 → 00:08:22 ก็ไม่ใช่ขอเบิกอย่างเดียวผมว่าคุณจะคุย
00:08:22 → 00:08:25 กับคุณหมอว่าถ้าเป็นหมอประจำของเราก็ลอง
00:08:25 → 00:08:27 หาดูว่าคุณหมอคะ
00:08:27 → 00:08:30 ด้วยหาสาเหตุให้หน่อยได้ไหมคะที่ฉันนอน
00:08:30 → 00:08:33 ไม่หลับเป็นเพราะอะไรอย่าลืมนะครับการที่
00:08:33 → 00:08:36 เราตั้งคำถามที่ดีเนี่ยก็จะกระตุ้นให้มี
00:08:36 → 00:08:40 คำตอบที่ถูกต้องหลายๆนะมาก็คือไม่ค่อยถาม
00:08:40 → 00:08:44 ก็ขอเลยก็เป็นนิสัยแล้วพอเราชวนให้หา
00:08:44 → 00:08:46 สาเหตุก็คงจะมีเหตุผลแหละว่าไม่อยากหา
00:08:46 → 00:08:49 สาเหตุแต่ผมก็อยากจะเชียร์นะครับว่าถ้า
00:08:49 → 00:08:53 เราจะกินยานอนหลับแล้วเราควรจะมีวันที่
00:08:53 → 00:08:55 เราหยุดนานนอนหลับด้วยนะครับไม่ใช่กินไป
00:08:55 → 00:08:59 ตลอดชีวิตนะครับแต่ก็ให้กำลังใจคือบางคน
00:08:59 → 00:09:03 ก็กินมาเป็น 10 ปีอย่างงั้นแล้วก็อิงบาง
00:09:03 → 00:09:06 คนก็เคยคุยแล้วเขาก็คือเขาพยามมีหลายรอบ
00:09:06 → 00:09:10 อย่างเงี้ยครับแล้วก็มีบุหรี่ไหมมันเป็น
00:09:10 → 00:09:13 สิบปีมันเลิกยากเลยมันก็ยากนะเขาขึ้นมา
00:09:13 → 00:09:16 ให้มันยากแล้วแต่แต่จะอยากให้แบบว่าอ่ะ
00:09:16 → 00:09:19 ลองกับหมอสักตั้งหนึ่งอ่าอย่างนี้ก็
00:09:19 → 00:09:22 เหมือนบุหรี่ผมเนี่ยหาเบอร์ตลอดจริงหรือ
00:09:22 → 00:09:25 ผมเข้าใจเลยนะฮะว่ายังมีคนสนิทผมคนนึง
00:09:25 → 00:09:27 เนี่ยถ้าฟังอยู่นะก็กินยานอนหลับเป็นเป็น
00:09:27 → 00:09:30 สิบสิบปีเลยนะครับเพราะผมเชียร์ให้ว่า
00:09:30 → 00:09:34 เฮ้ยลองเริ่มหาสาเหตุหน่อยคำถามแรกเลยเธอ
00:09:34 → 00:09:37 ฉันกินมาเป็น 20 ปีแล้วฉันจะหยุดได้ไหมก็
00:09:37 → 00:09:40 เป็นโจทย์นะผมว่าแล้วก็มีไหมครับว่าแบบ
00:09:40 → 00:09:43 เป็นคลินิกเลิกยานอนหลับมันคลินิกเลิกยา
00:09:43 → 00:09:50 บุหรี่มีไหมที่ผมสามเท่ากับๆจริงๆก็ก็มี
00:09:50 → 00:09:53 จริงๆ Mod เกือบทุกท่านก็ทำได้เนาะแต่ว่า
00:09:53 → 00:09:56 แล้วว่าต้องออกเล็งเอาแต่ต้องออกแรงก็
00:09:56 → 00:09:59 ต้องเต้นมากเลยนะใช่ต้อง
00:09:59 → 00:10:03 คุณหมอบางคันอาจจะบับภารกิจเยอะ n เยอะก็
00:10:03 → 00:10:06 อาจจะคุยไม่นอนคุยได้ไม่นานก็เหมือนเลิก
00:10:06 → 00:10:10 บุหรี่ผมอ่ะกูต้องรักมากเลยนะต้องชนะความ
00:10:10 → 00:10:13 เชื่อของผู้ป่วยต้องทำให้กำแพงเขาลาวก่อน
00:10:13 → 00:10:17 โอ้โหมันข้างออกแรงโอเควันนี้ก็แตกประมาณ
00:10:17 → 00:10:19 นี้ก่อนอยากให้รู้เรื่องตัวนี้ที่ผมขอ
00:10:19 → 00:10:21 ตั้งเลยนะก็คือเพราะว่าเป็นปัญหาใกล้ตัว
00:10:21 → 00:10:24 ที่สุดที่ผมเยอะเจอนะก็เลยถามว่าจันทร์
00:10:24 → 00:10:29 ทิพย์ก่อนนำมาสู่คำถามต่อไปคู่วิทย์
00:10:29 → 00:10:31 ดูหนัง
00:10:31 → 00:10:34 โควิชกับยานอนหลับคุยกับปัญหากันน่ะ
00:10:34 → 00:10:39 อาจารย์เจอคือผมคิดว่าอ่า
00:10:39 → 00:10:43 จะเอาไอ้ปัญหาการนอนไม่หลับสำหรับคนไข้
00:10:43 → 00:10:46 ที่มานอนโรงพยาบาลแล้วป่วยนัดไม่ว่าจะ
00:10:46 → 00:10:48 เป็นโควิชหรือไม่ใช่ครูวิทย์มันก็เป็น
00:10:48 → 00:10:52 ปัญหาอยู่แล้วนะครับเราต้องมาคนไข้คนนึง
00:10:52 → 00:10:56 มาเปลี่ยนสถานที่เตรียมก็ไม่คุ้นเคย
00:10:56 → 00:11:03 มีการวัดไข้วัดความดันนะทุกสติค่ะ 4
00:11:03 → 00:11:07 ชั่วโมงนะครับอ่าแล้วก็อย่าจริงน่าสนใจ
00:11:07 → 00:11:11 ว่ายาหลายตัวเช่นยาลดน้ำมูกนะหรือยาพวก
00:11:11 → 00:11:14 สเตียรอยด์อย่างนะครับมันก็ส่งผลประกัน on
00:11:14 → 00:11:18 นะครับมันก็เลยอ่าผมว่ามันเป็นเหมือนกับ
00:11:18 → 00:11:23 หลายปัจจัยรวมกันหรือจะทำให้เกิดการทำไม่
00:11:23 → 00:11:26 หลับยิ่งต้องนอนฤทธิ์รวมกับหลายๆท่านด้วย
00:11:26 → 00:11:30 นะชายคนลุกเข้าห้องน้ำมั้งคนเอะนะตะกูล
00:11:30 → 00:11:33 กันเลยเนี่ยแล้วก็ผมว่าปัญหานี้มันจะเห็น
00:11:33 → 00:11:37 ชัดในผู้สูงอายุนะครับเพราะว่า
00:11:37 → 00:11:40 ก็อ่าหนึ่งผู้สูงอายุเขาก็ตานอนยากอยู่
00:11:41 → 00:11:45 แล้วโดยปัจจัยทางฮอร์โมนร่างกายที่ที่
00:11:45 → 00:11:49 เสื่อมถอยตามวัยนะครับก็ทำให้บางคนก็มี
00:11:49 → 00:11:56 ปัญหาการนอนมาอยู่แล้วแต่ว่ามันปรากฏขึ้น
00:11:56 → 00:11:58 เอ่อผมนี่ก็มีนะมีปัญหาเรื่องนี้มากเลย
00:11:58 → 00:12:02 มันไข้นอนไม่ค่อยหลับเพื่อนใหญ่ที่คอม
00:12:02 → 00:12:05 เพลงก็คือว่านั่งอยู่ในห้องทั้งวันไม่รู้
00:12:05 → 00:12:09 จะเอาอะไรนอนอันนี้คือก็กิโมเป็นไรอิมโม
00:12:09 → 00:12:13 บิลิตี้ทั้งวันแล้วก็บางคนก็ต้องยอมรับนะ
00:12:13 → 00:12:16 ก็ต้องมีการเข้าวัดออกบ่อยๆทุก 2 ชั่วโมง
00:12:16 → 00:12:19 มันคนมันก็รบกวนณโรงพยาบาลก็ไม่ได้เป็น
00:12:19 → 00:12:22 ที่ที่ที่เหมาะในการนอนเลยผมว่าเวลาผมผ่า
00:12:22 → 00:12:26 ตัด 2-3 เดือนที่แล้วก็ลำบากเข้าใจนะ
00:12:26 → 00:12:28 พยาบาลเค้าต้องทำหน้าที่ไม่ต้องเข้าวัด
00:12:28 → 00:12:31 ความดันแต่มันก็ปลูกเราอยู่เรื่อยๆแล้ว
00:12:31 → 00:12:34 กลับไปอันนี้ผมเจอคือคนไข้กลับไปละ
00:12:34 → 00:12:38 1-2 อาทิตย์โดยเฉพาะคนไข้ที่วิกฤต
00:12:38 → 00:12:43 เขาบอกผมว่าติดตาแล้วภาพจะนอนหรือจะกลับ
00:12:43 → 00:12:46 มาเป็นภาพเดิมชาร์จแบตคิดถึงภาพสมัยนอน
00:12:46 → 00:12:49 ไอซียูคิดถึงภาพสมัยแบบตัวเองหายใจ
00:12:49 → 00:12:52 เหนื่อยนี้คือขอยกตัวอย่างคนไข้ที่เป็น
00:12:52 → 00:12:55 หนักๆก่อนนะเพราะเราเจอเยอะๆคนไข้ที่เป็น
00:12:55 → 00:12:59 หนักโอกาสนอนหลับยากเยอะเพราะว่ายังมี
00:12:59 → 00:13:00 ภาวะร้อนอยู่
00:13:00 → 00:13:04 ถ้าคุณพุทโธเมติกที่คล้ายจะมีแนะนำยังไง
00:13:04 → 00:13:10 ดีคือไม่ค่อยผมบอกว่าพอกัดฟันจะพยายามไป
00:13:10 → 00:13:14 เรื่อยๆพอไม่ใช้ยานอนอ่ะเออเอาเป็นความ
00:13:14 → 00:13:17 ตั้งใจที่ดีของคนไข้เราก็ฟืนนะก็ไม่หลับ
00:13:17 → 00:13:21 ไงมันก็ยิ่งทำให้ร่างกายเขาสุดคืออืมผม
00:13:21 → 00:13:25 คิดว่ามันหลายคนจะมีคลิกวงจรการนอนหลับ
00:13:25 → 00:13:29 ตื่นอ่ะบางทีเสียไปเฉพาะคนแคนซียูเนี่ย
00:13:29 → 00:13:33 จริงปัจจัยธรรมชาติของร่างกายเรามันต้อง
00:13:33 → 00:13:39 เจอแสงแดดกลางวันนะครับกลางคืนก็มืด
00:13:39 → 00:13:43 แต่ผมอยู่ ICU เวลาผ่าน ICU
00:13:43 → 00:13:46 แต่บางทีเราไม่รู้ด้วยซ้ำให้เนาะถึงก็เลย
00:13:46 → 00:13:49 จะอยู่เมืองไทยนะครับอ่ายังเป็นห้องปิด
00:13:49 → 00:13:51 อยู่ไม่เห็นแดดไม่เห็นอะไรล่ะนาคตคง
00:13:51 → 00:13:56 เปลี่ยนอันนี้วงจรกันการหลับตื่นเสียป้อน
00:13:56 → 00:13:59 ร่างกายเราถูกกระตุ้นโดยสั่งแบบครับที่
00:13:59 → 00:14:04 นี่ว่าจะทำยังไงให้กลับมาเป็นปกติเราก็
00:14:04 → 00:14:08 ต้องจะกลับไปที่
00:14:08 → 00:14:11 และสุขภาพการนอน
00:14:11 → 00:14:15 กลับไปสู่ภาวะปกติมาแล้วอาจเจอแดดกลางวัน
00:14:15 → 00:14:20 กลางวันตื่นมาออกไปทำกิจกรรมให้เต็มที่
00:14:20 → 00:14:24 ครับกลางคืนก็กลับมานอนให้เป็นเวลางั้น
00:14:24 → 00:14:28 จากสภาพแวดล้อมอย่างเนี้ยไอ้มันมันเป็น
00:14:28 → 00:14:32 เวลาคือเพื่อนที่บอกว่าถ้าไม่อยากกินยา
00:14:32 → 00:14:34 นอนหลับสำหรับคนที่ไม่อยากจะพยายามก็ต้อง
00:14:34 → 00:14:37 ปรับ Sleep hygiene ถ่ายข้างนะคะลี้ภัย
00:14:37 → 00:14:40 ดีก็เราไปเสริทดูได้แต่ว่าดันที่พูดละ
00:14:40 → 00:14:43 เริ่มตั้งแต่ปรับสภาพตอนกลางวันก็จะมีแบบ
00:14:43 → 00:14:47 สภาพคืนนี่เลยครับคุณสมัยนี้ก่อนนอนหรือ
00:14:47 → 00:14:51 ยังต้องดูทีวีมันก็ดูจอยิ่งดูอะไรที่มัน
00:14:51 → 00:14:54 แบบคอนโทรลซีหรือมีการตบตีมีเจี๊ยวจ๊าวมี
00:14:54 → 00:14:57 กระชากอารมณ์เนี่ยน่าจะนอนลำบาก
00:14:57 → 00:15:01 ตั้งครรภ์ Deep House เขามีคำเขาบอกว่า
00:15:01 → 00:15:04 เตียงนอนเนี่ยให้ทำได้แค่ 2 อย่างอะไร
00:15:04 → 00:15:06 บ้างและกันที่เท่า
00:15:06 → 00:15:11 ที่ผมรู้ผมก็เขียนไว้บนหัวเตียงนะฮ่าๆๆก็
00:15:11 → 00:15:14 คือยืมเบส Live and sex ก็คือเอาไว้นอน
00:15:14 → 00:15:18 แล้วก็เอาไว้เออรุ่นรับกับภรรยาอ่ะคราว
00:15:18 → 00:15:21 นั้นครับอันนี้ก็จริงครับจริงห้องนอนผม
00:15:21 → 00:15:26 นี้ไม่มีทีวีเลยนิมากครับดีครับนี่ผมก็
00:15:26 → 00:15:30 เชื่อนะฮะตั้งแต่นานแล้วต้องนอนไม่มีทีวี
00:15:30 → 00:15:34 มีโลโก้ห้องนอนกบเป็นพ่อผมมีปัญหาการนอน
00:15:34 → 00:15:38 หลับถ้าหลายคนที่รู้จักผมก็เป็นคนไข้ที่
00:15:38 → 00:15:42 เรียกมีภาวะหยุดหายใจตอนนอนช่วงหนึ่งใน
00:15:42 → 00:15:44 ชีวิตก็เลยต้องมาใส่ใจเรื่องสลิป ID หรือ
00:15:44 → 00:15:48 พฤติกรรมการนอนอย่างปลูกลักษณะไหนขอเริ่ม
00:15:48 → 00:15:49 ก่อนเลยเนี่ยมีอะไรบ้างล่ะที่เหมือนกันมา
00:15:49 → 00:15:53 ช่วยแรกของผมเลยอันดับแรกเลยก็คือไปดีก็
00:15:53 → 00:15:54 คือ
00:15:54 → 00:15:58 ก็เอาที่ห้องก่อนต้องจะต้องไม่มีแสงก็คือ
00:15:58 → 00:16:02 พม่าจะต้องปิดนิดๆสองก็คืออุณหภูมิจะต้อง
00:16:02 → 00:16:05 พอดีนะครับยิ่งแก่ตัวเดี๋ยวนี้ก็บอกบาง
00:16:05 → 00:16:08 วันต้องใส่ถุงเท้านอนด้วยนะครับ
00:16:08 → 00:16:12 ก็คือต้องๆสร้างบรรยากาศการนอนที่แบบที่
00:16:12 → 00:16:16 มันครามที่มันดีแหละจริงๆ 3 คือจะไม่ถ้า
00:16:16 → 00:16:18 จะนอนจะไม่ไม่ดูอะไรที่มันกระชากอารมณ์
00:16:18 → 00:16:23 มากไม่ดูแสงที่มันสว่างมากแล้วก็อันที่ 4
00:16:23 → 00:16:28 คือก็คือทำตัวเองให้ช้าลงพูดเบาๆนี้ก็ไป
00:16:28 → 00:16:31 กับเด็กด้วยไม่ให้เปลือกมันเด็กก็มันคืน
00:16:31 → 00:16:34 ก็พูดบ่เมาอ่านนิยายเลยเบาๆขอแทรกเสริม
00:16:34 → 00:16:38 นิดนึงก็คือรวมถึงการออกกำลังกายช่วงกาย
00:16:38 → 00:16:41 หนอนมันแล้วเว้นช่วงหน่อยบางคนติดออก
00:16:41 → 00:16:43 กำลังกายนะอาจจะถ้าเกิดมีปัญหาเรื่องการ
00:16:43 → 00:16:47 นอนให้เกิดให้มันแบบอยากติดจะช่วงเวลานอน
00:16:47 → 00:16:51 มากผมเคยซื้อมาเล่นที่บ้านก่อนนะนอนไม่
00:16:51 → 00:16:53 หลับเลยครับก็เลยเข้าใจเลยว่าเวลาเราออก
00:16:53 → 00:16:56 กำลังเมื่อไรมันจะเพิ่มฮอร์โมนเพิ่มมาเลย
00:16:56 → 00:16:58 ทำให้ร่างกายมันเหมือนชาร์จใหม่แล้วก็ไม่
00:16:58 → 00:17:03 นอนสักทีแล้วก็สุดท้ายที่ผมทำก็คือ
00:17:03 → 00:17:05 อีกเรื่องหนึ่งผมจะชอบอ่านหนังสือแล้วก็
00:17:05 → 00:17:08 วางแผนชีวิตอะไรเงี้ยอะคือเขาทำตอนดึกๆ
00:17:08 → 00:17:11 อันนี้ขอแบ่งประสบการณ์เลยไม่ดีเลยครับ
00:17:11 → 00:17:14 เรารีบโมทีวีเช่าหรือ per avere แบบเน้น
00:17:14 → 00:17:19 การพัฒนาตนเองไปจุดไฟกลางก่อนนอนนี้โหนอน
00:17:19 → 00:17:21 ยากมากเลยสมองมันแล่นแล้วนะครับคิด Yahoo
00:17:21 → 00:17:25 มันคิดไกลกับ 5 ปี 10 ปีเลยเนี้ยชอบฟัง
00:17:25 → 00:17:28 กับอาจารย์หรือชอบอ่านหนังสือเงี้ยไปอ่าน
00:17:28 → 00:17:30 กลางคืนเลยเนี่ยโอ้มันเดี๋ยวนี้เลิกเลย
00:17:30 → 00:17:33 ครับเดี๋ยวนี้เลิกจริงๆเลย 2 ปีที่แล้ว
00:17:33 → 00:17:36 ยังทำอยู่แต่ว่าค่อยๆเลิกนี่คือบทบาทของ
00:17:36 → 00:17:38 ผมตีไพจิตรอาจารย์ทิพย์เพื่อเพิ่มตรงไหน
00:17:38 → 00:17:40 อีกครับอ่าเรื่องเตียง
00:17:40 → 00:17:43 อันนี้ก็เป็นปัญหาเหมือนก็คนไข้ที่มานอน
00:17:43 → 00:17:47 โรงพยาบาลกันเตียงไม่คุ้นเคยนะครับนี่ว่า
00:17:47 → 00:17:47 เรา
00:17:47 → 00:17:51 ปรับหาเตียงที่คุ้นเคยไม่ปวดหลังอะไร
00:17:51 → 00:17:56 เงี้ยแล้วก็ทำให้เราหลับยาวได้อันถัดมาก็
00:17:56 → 00:17:56 คือ
00:17:56 → 00:18:00 มีอะไรที่ทำให้เราต้องลุกไปปัสสาวะช่วง
00:18:00 → 00:18:04 กลางคืนบ่อยๆเช่นการทานน้ำเยอะๆนอนมากๆนะ
00:18:04 → 00:18:09 ครับรถหรือควรจะปัสสาวะให้สุดต่อนอนนะ
00:18:09 → 00:18:13 ครับก็เป็นอันที่ที่ควรจะทำอีกอันนึงก็
00:18:13 → 00:18:15 คืออ่าเรื่อง
00:18:15 → 00:18:19 มีเสียงรบกวนอะที่มาอยู่ในห้องนอนอาจจะ
00:18:19 → 00:18:22 เสียงข้างนอกเลยนะฮะอาจจะดูโลเคชั่นดูดู
00:18:22 → 00:18:27 ว่า at สมุดเรานอนห้องแบบติดถนนน้องบ้าน
00:18:27 → 00:18:30 เราก็อัดไปดูว่าเอ๊ะย่อยห้องยายห้องจะ
00:18:30 → 00:18:34 อยู่ที่มันมันแบบไก่ถนนนิดนึงหรือว่าอ้ะ
00:18:34 → 00:18:38 มันยายไม่ได้จริงๆใช้ที่อุดหูอะไรเนี้ยก็
00:18:38 → 00:18:42 ช่วยลดมลภาวะทางเสียงตอนนอนได้สีเสีย
00:18:42 → 00:18:47 อารมณ์หายอ้าวแล้วก็อีกอันนึงก็คือพวกการ
00:18:47 → 00:18:50 ทานอาหารมื้อใหญ่อาจตั้งคือแล้วก็นอนเลย
00:18:50 → 00:18:55 ก็ทำให้ท้องอืดเลยนะครับปัญหาเรื่องพวก
00:18:55 → 00:18:59 ท้องพูห์อะไรเงี้ยด้วยบางคนก็จะปวดมวล
00:18:59 → 00:19:01 ท้องแน่นท้องหรือพวกกรดไหลย้อนอย่างเงี้ย
00:19:01 → 00:19:05 เราก็ต้องระมัดระวังไม่ควรจะกินอาหาร
00:19:05 → 00:19:08 สัตว์ 4 ชั่วโมงครับที่เลยใช่ไหมใสดีครับ
00:19:08 → 00:19:12 ดีครับนี่เลยค่ะผู้สูงอายุที่ผมเจอพระ
00:19:12 → 00:19:14 จันทร์ทิพย์น่าจะเจอเหมือนกัน
00:19:14 → 00:19:17 แต่ส่วนใหญ่ลุกขึ้นมากี่ 3-4 รอบค่ะเป็น
00:19:17 → 00:19:20 ไหมครับทีเสร็จจะต้องติดน้ำบอกว่าคอแห้ง
00:19:20 → 00:19:24 อาม่าคอแห้งปากคอแห้งจิบเสร็จทีเสร็จจะ
00:19:24 → 00:19:27 ต้องจิบนิดนึงแล้วก็นอนต่อไม่ 2 ชั่วโมง
00:19:27 → 00:19:30 ก็ตื่นมาทีใหม่ที่ใหม่ก็จิบอีกก็นอนตอบ
00:19:30 → 00:19:34 ไม่เคยหลับเลยครับคืนทิพย์พฤติกรรมการจิบ
00:19:34 → 00:19:37 น้ำเพื่อคอแห้งหลังกี่เสร็จเนี่ย
00:19:37 → 00:19:41 จะจะได้ปล่อยแต่เราก็ถ้าแนวผู้สูงอายุ
00:19:41 → 00:19:46 แล้วก็เรียบปรับไม่ปรับคนไข้นานแล้วก็จะ
00:19:46 → 00:19:51 หา S เราจะทำอะไรอย่างอื่นได้ไหมของอ่าอา
00:19:51 → 00:19:54 ยกตัวอย่างเช่นคือบางคนปากแห้งเราต้องไป
00:19:54 → 00:19:58 ดูยากอ่ะเอามียาอะไรที่มันทำให้ปากแห้ง
00:19:58 → 00:20:01 ก่อนนอนหรือเปล่านี่แล้วก็อปเวลาทานยา
00:20:01 → 00:20:04 อย่างนะครับหรือยังพูดยากขับปัสสาวะลด
00:20:04 → 00:20:07 ความอะไรเงี้ยเราก็ต้องระมัดระวังด้วยให้
00:20:07 → 00:20:11 กินเร็วขึ้นนะครับหรือว่าอ่าตากแห้งจากยา
00:20:11 → 00:20:15 หน้ายานอนหลับบางชนิดก็เต็มปากแห้งเนี้ย
00:20:15 → 00:20:17 ครับหรือว่าเหรอ
00:20:17 → 00:20:19 จะมีพวก
00:20:19 → 00:20:23 ก็ต้องเข้าใจว่าหาผู้สูงอายุเนี่ยบาง
00:20:23 → 00:20:27 ครั้งต่อมน้ำลายเขาจะมีปัญหานะนะเรอะ
00:20:27 → 00:20:31 เนื่องจากสุขภาพเนื่องจากอ่าอายุของเขา
00:20:31 → 00:20:33 ครับถามว่า
00:20:33 → 00:20:36 ถ้าเราทำยังไงได้เช่นการกระตุ้นให้กิน
00:20:36 → 00:20:40 อาหารรสเปรี้ยวหน่อยเนี่ยก็จะกระตุ้นแบบ
00:20:40 → 00:20:43 มีการทำงานของน้ำลายเนี่ยนะครับหรือว่า
00:20:43 → 00:20:46 เอินแทนที่จะใช้น้ำจิบเราอาจจะให้ทันเป็น
00:20:46 → 00:20:50 พวกก่อนนอนใกล้ๆนอนแบบมีอะไรที่มันเป็น
00:20:50 → 00:20:54 วุ้นเป็นอะไรที่มันทำให้มันชุ่มหรือบางคน
00:20:54 → 00:20:58 ที่มันมีปัญหาเรื่องน้ำลายจริงๆเนี่ยจะมี
00:20:58 → 00:21:01 น้ำลายเทียมให้คนใครใช้เป็นทั้งแบบเป็น
00:21:01 → 00:21:04 วุ้นตาเดี๋ยวเป็นสเปรย์พ่นเนี่ยเราช่วย
00:21:04 → 00:21:09 ปัญหาคือคิดว่าไอ้เรื่องพฤติกรรมการอ่า
00:21:09 → 00:21:14 ติดน้ำเนี่ยบางทีมันก็มีปัญหารักสุขภาพ
00:21:14 → 00:21:17 สอดตอนอยู่ซึ่งเราก็น่าจะต้องค่อยๆหาให้
00:21:17 → 00:21:21 เขาครับขอบคุณมาก
00:21:21 → 00:21:25 รายการหนึ่งก็คือค่านิยมคนไข้มีความเชื่อ
00:21:25 → 00:21:30 ว่ากี่เสร็จแล้วจะต้องปิดน้ำกลางคืนเพราะ
00:21:30 → 00:21:35 ว่าคนบอกว่าก็น้ำมันหมดไปก็ต้องเติมเงี้ย
00:21:35 → 00:21:38 อ่อนพันธุ์แพะในเรื่องความเชื่อนี่ก็
00:21:38 → 00:21:40 อย่างที่แก้ยากมากอ้ะก็ขอให้ฟังนะครับ
00:21:40 → 00:21:43 แล้วก็เลยไม่รู้ว่าเธอพฤติกรรมการนอนของ
00:21:43 → 00:21:46 ผู้สูงอายุเราที่บ้านมีหัวข้อเรื่องนี้
00:21:46 → 00:21:48 หรือเปล่านั้นสรุปขอรับอัพตรงนี้นิดนึงก็
00:21:48 → 00:21:51 คือเมื่อกี้ที่เราแตะหัวข้อเรื่องยานอน
00:21:51 → 00:21:54 หลับนะครับก็ฝากดูก็อยากจะเริ่มก็ต้องมี
00:21:54 → 00:21:57 วันหยุดนะอย่าลืมอย่างเดียวต้องหาสาเหตุ
00:21:57 → 00:22:00 นำมาสู่หัวข้อต่อไปคือช่วงโควิชอย่างที่
00:22:00 → 00:22:03 บอกให้ก็ไม่ค่อยนอนโรงพยาบาลมันมีสารพัด
00:22:03 → 00:22:07 ปัญหาเนอะแล้วก็แม้กระทั่งสภาพแวดล้อมเอง
00:22:07 → 00:22:10 อาจจะทำให้เราหลับไม่ลึกแต่คนไข้ที่กลับ
00:22:10 → 00:22:12 ไปแล้วเนี่ยก็ยังมีปัญหาการนอนหลับได้
00:22:12 → 00:22:15 อยู่นี่เป็นเรื่องปกตินะครับ
00:22:15 → 00:22:18 อีกส่วนหนึ่งก็เป็นจากการที่เราพึ่งผ่าน
00:22:18 → 00:22:21 มรสุมหรือว่าความเครียดหนักๆเนี่ยมัน
00:22:21 → 00:22:24 เกือบเล็กๆทำบ้านๆอารมณ์ค้างนะครับมันก็
00:22:24 → 00:22:27 คนไข้ยังมีสำหรับคนที่เป็นหนักนะอารมณ์
00:22:27 → 00:22:31 ยังค้างอยู่ผมเชื่อว่าถ้าหลายคนยังไม่
00:22:31 → 00:22:34 อยากกินยานอนหลับก็ตึกเรื่องสลิปไปยืน
00:22:34 → 00:22:37 อย่างที่ผมก็จันทร์ที่ผู้ไปบ้างลองไปหา
00:22:37 → 00:22:41 อ่านเพิ่มแต่ส่วนตัวคิดว่าถ้ามันไม่ไหว
00:22:41 → 00:22:43 อย่าฝืนมากครับเพราะว่าเดี๋ยวเรามาคุย
00:22:43 → 00:22:46 เรื่องยานอนหลับปัจจุบันกันมากมัน stigma
00:22:46 → 00:22:48 เรียกความเชื่อหรือความกลัวเรื่องยานอน
00:22:48 → 00:22:52 หลับอย่างเงี้ยปัจจุบันอย่างก็ดีนะครับ
00:22:52 → 00:22:54 มันไม่ติดมีเป็นรูปแบบของฮอร์โมนก็มีก็
00:22:54 → 00:22:58 เราใช้ระยะสั้นนะครับมันไม่เราป่วยไงครับ
00:22:58 → 00:23:02 ถ้าป่วยกินยาในมันสั้นๆก็ช่วยทำให้เรา
00:23:02 → 00:23:05 กลับมาสู่สมดุลได้ไวนะครับแต่ตามที่เรา
00:23:05 → 00:23:09 ก้มหน้าก้มตากัดฟันสู้กันก็ไปบุคลิกที่ดี
00:23:09 → 00:23:11 นะครับแต่ว่าขณะทำให้เราเหนื่อยโดยไม่ใช่
00:23:11 → 00:23:15 เรื่องผมว่านะอันไหนปรึกษาแพร่ก็ช่วยปลอบ
00:23:15 → 00:23:17 มอีกนิดนึงแล้วก็เลือกเปลี่ยนมุมมองของ
00:23:17 → 00:23:20 เราว่าจังหวัดจะไม่อยากกินนานๆนะหมอเลย
00:23:20 → 00:23:23 เนี่ยรบกวนช่วยเป็นชัดคอร์สหรือว่าขอสั้น
00:23:23 → 00:23:26 ๆได้ไหมผมของพวกนี้มันคุยกันได้นะครับแต่
00:23:26 → 00:23:28 ว่าทำยังไงให้เราหายจากโควิชแล้วกันผ่าน
00:23:28 → 00:23:31 ไปแบบน้ำรื่นฮะ
00:23:31 → 00:23:34 ตอบคำถามตกใจอ่ะทีนี้แล้วถ้าปัจจุบัน
00:23:34 → 00:23:37 เนี่ยเขาบอกว่ามันมีข้อมูลด้วย
00:23:37 → 00:23:40 ค่ะนกเห็นบอกว่าปลอดภัยมากสำหรับผู้สูง
00:23:40 → 00:23:43 อายุหรือว่าเป็น recommendation เลยก็ตาม
00:23:43 → 00:23:46 เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่เพิ่งกลับบ้านไป
00:23:46 → 00:23:47 แล้ว
00:23:47 → 00:23:50 ก็ยังนอนไม่หลับอาจารย์แนะนำเรื่อง
00:23:50 → 00:23:52 ฮอร์โมนนะครับ
00:23:52 → 00:23:57 ก็คือหอมหวลเนี่ยจะช่วยกับการนอนไม่หลับ
00:23:57 → 00:23:58 ตั้งแบบ
00:23:58 → 00:24:02 นี้ว่าอยากให้
00:24:02 → 00:24:03 We Are
00:24:03 → 00:24:07 อ่าว่าการนอนหลับแบบไหนถ้าลองสังเกตผู้
00:24:07 → 00:24:11 สูงอายุกันดีๆนะครับอ่าผู้สูงอายุเนี่ย
00:24:11 → 00:24:17 มักจะนอนเร็วนอนดึกกันบิ๊กๆเร็วนอนเร็วๆ
00:24:17 → 00:24:20 แล้วตื่นนู่นเลยตื่นตี 2 ตี 3 มาหุงข้าว
00:24:20 → 00:24:23 อ้าวใส่เตรียมตักบาตรทรายอ่าอันนี้คือ
00:24:23 → 00:24:27 เขื่อน 10 วงจรการนอนเขาถูกเลื่อนออกมา
00:24:27 → 00:24:30 แต่ที่เลื่อนออกมาเนี่ยมันเป็นปัจจัยทั้ง
00:24:30 → 00:24:33 ฮอร์โมนเอามาเกี่ยวหรือฮอร์โมนเมลาโตนิน
00:24:33 → 00:24:36 ก็คือถ้าขอ
00:24:36 → 00:24:41 อาเมลาโตนินเนี่ยพอเข้าสู่ช่วงสูงวัย
00:24:41 → 00:24:44 เนี่ยระดับฮอร์โมนเนี่ยมันจะลดลงอยู่แล้ว
00:24:44 → 00:24:47 หรือร่างกายเราจะผลิตได้น้อยลงการทาน
00:24:47 → 00:24:51 ฮอร์โมนในก็ไปช่วยปรับนะแต่ต้องคิดว่าเรา
00:24:51 → 00:24:54 คล่องในละตัวนี้ปรับให้มาสู่สมดุลปกตินะ
00:24:54 → 00:25:01 ครับที่มีว่าถ้าเป็นแบบนอนหัวค่ำตื่นเร็ว
00:25:01 → 00:25:05 ในก็จะเป็นภาวะที่หัดฮอร์โมนพรุ่งนี้ก็
00:25:05 → 00:25:08 คือทานเวลาตัวนี้แล้วก็ช่วยนะครับแต่ที่
00:25:08 → 00:25:12 นี่ว่าถ้าถ้าทันแล้วช่วยก็โอเคถ้าทันไม่
00:25:12 → 00:25:16 ช่วยก็ก็อาจจะต้องหาวิธีการอื่นอาจจะต้อง
00:25:16 → 00:25:19 หาใส่ยาตื่นก็เป็นยานอนหลับเลยใช่แต่แต่
00:25:19 → 00:25:22 ว่ามันก็เป็นตัวที่ปลอดภัยก็ต่างประเทศนะ
00:25:22 → 00:25:27 เขาก็ซื้อได้ตามแบบอ่ะร้านทั่วไปแล้วนะ
00:25:27 → 00:25:31 มีการนอนหลับมีกี่แบบภาษานอนไม่หลับตอน
00:25:31 → 00:25:33 การนอนไม่หลับหรือภาษาอังกฤษเราเรียก
00:25:33 → 00:25:35 อินซอมเนียมีกี่แบบ
00:25:35 → 00:25:37 การแบ่งประเทศชั้นน่ะ
00:25:37 → 00:25:41 คือมันจะมีรายการแบ่งหลายแดกอะไรแบบนี้
00:25:41 → 00:25:45 ว่าส่วนตัวเนี่ยจะชอบแบ่งแบบเรียกมี
00:25:45 → 00:25:49 สาเหตุมีโลกนะครับและกลุ่มหนึ่งก็คือ
00:25:49 → 00:25:54 กลุ่มที่ไม่ได้อะเป็นภาวะนอนไม่หลับโดย
00:25:54 → 00:25:59 ตรงมีโรคถึงเช่นอ่ามีโรคทางจิตประสาทเนาะ
00:25:59 → 00:26:03 ซึมเศร้าวิตกกังวลเนี่ยครับหรือ - ปิดแบบ
00:26:03 → 00:26:08 ล้อเลยเนี่ยลง 50 ภาษาสองก็ใช้ยาบางอย่าง
00:26:08 → 00:26:12 หรือสารเสพติดบางอย่างแล้วทำให้นอนไม่
00:26:12 → 00:26:17 หลับนะครับอันที่สามก็โลกที่ทำให้นอนไม่
00:26:17 → 00:26:21 หลับเส้นผ่ากระตุกกลางคืนหรือโลกทางทาง
00:26:21 → 00:26:25 เดินหายใจที่หยุดหายใจในก็คือเป็นโรคที่
00:26:25 → 00:26:28 มีอาการทางกายหรืออาการทั้ง it สิ่งที่ทำ
00:26:28 → 00:26:31 ให้มันนอนไม่หลับครับแล้วก็การนอนไม่หลับ
00:26:31 → 00:26:36 ก็จะมีอีกตัวเล็กมีปุ่มนอนไม่หลับแล้วก็
00:26:36 → 00:26:38 กลุ่มภาวะที่เขาเรียกเหมือนอาการข้าง
00:26:38 → 00:26:44 เคียงเช่นมีฝันร้ายครับอ่าฝันถวาลุกขึ้น
00:26:44 → 00:26:48 มาเดินกลางคืนให้กลุ่มในก็เป็นเป็นภาวะ
00:26:48 → 00:26:52 นอนไม่หลับอีกหนึ่งซึ่งจะมีการแก้ที่ต่าง
00:26:52 → 00:26:56 สุดๆรีบทรายสะสมเนี่ย
00:26:56 → 00:26:58 หัวข้อ
00:26:58 → 00:27:01 ผมสรุปให้ฟังก็คือจริงๆคนเรานอนดึกๆอยาก
00:27:01 → 00:27:05 ให้เรารู้ก่อนว่าการนอนเนี่ยก็คือภาวะที่
00:27:05 → 00:27:08 ร่างกายเรา relax
00:27:08 → 00:27:10 แต่มนุษย์เวลานอนมันนี้มันไม่ใช่เหมือน
00:27:10 → 00:27:12 มึงเครื่องคอมพิวเตอร์นะหัดพักแล้ว
00:27:12 → 00:27:15 เครื่องมันดับไม่ใช่ร่างกายมันจะต้องเข้า
00:27:15 → 00:27:19 สู่ภาวะที่ร่างกายมันพร้อมที่จะนอนมัน
00:27:19 → 00:27:22 relax คำว่าพร้อมที่จะนอนหมายถึงว่าร่าง
00:27:22 → 00:27:25 กายจะต้องไม่มีการอักเสบจะต้องไม่มีการ
00:27:25 → 00:27:29 ปวดจะต้องไม่มีฮอร์โมนที่แต่ป่วนนะครับ
00:27:29 → 00:27:31 มันจะต้อง relax อยู่ในลิสต์ทริปนี้แหละ
00:27:31 → 00:27:36 เตะถ้าเรานอนไม่หลับแล้วอ้าหนึ่งมันอาจจะ
00:27:36 → 00:27:38 มีลูกอย่างที่อาจารย์พูดนะไม่ว่าจดของผม
00:27:39 → 00:27:41 นะของผมก็จะเป็นลูกทางนี้ด้วยความเป็นลูก
00:27:41 → 00:27:44 ปวดปวดกล้ามเนื้อปวดข้อ Pain Syndrome
00:27:44 → 00:27:47 ทั้งหลายกลุ่มที่สองคุณลูกเมื่อยกติ๊ก
00:27:47 → 00:27:50 สิ่งรวมทั้งหลายเมื่อยจะอะไรก็ต้องไปหา
00:27:50 → 00:27:53 ตอบแล้วการที่สามที่ตามมาติดๆก็คือโรคทาง
00:27:54 → 00:27:58 เดินหายใจนะครับที่เจอเยอะพักจมูกน้ำมูก
00:27:58 → 00:28:02 ไหลลงคอไอนะครับเข้านอนไม่ได้เพราะไอมาก
00:28:02 → 00:28:05 เข้านอนไม่ได้เพราะคัดจมูกต้องดิ้นสายดิน
00:28:05 → 00:28:09 ขวาอยู่ตลอดเวลานะครับนี่คือโลกถ้าเรา
00:28:09 → 00:28:13 โอ๊ยลูกแสบลูกนอนแต่ไปมือปลายเท้าอย่าง
00:28:13 → 00:28:16 เงี้ยคนนอนไม่หลับอย่าเพิ่งเอาแต่กินยา
00:28:16 → 00:28:19 นอนหลับต้องหาสาเหตุก่อนที่จะเข้าแบ่งว่า
00:28:19 → 00:28:22 ลูกนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากมีสาเหตุอาจ
00:28:22 → 00:28:24 แฝงโรคของปลอดพูห์เครื่องเดี๋ยวจะเป็นโรค
00:28:24 → 00:28:27 ทางเดินหายใจแล้วออกผื่นเนี่ยยิ่งช่วงนี้
00:28:27 → 00:28:30 หน้าฝนเนี่ยตกคนคืนจากไอมีเสียงวี๊ดลุย
00:28:30 → 00:28:34 ระวังหอบหืดถุงรวมปกครองกำเริบสุดท้ายคือ
00:28:34 → 00:28:37 หลับไปแล้วเนี่ยตื่นบ่อยสะดุ้งบ่อยก็คือ
00:28:37 → 00:28:40 พวกอะไรลิ้นตกพูดกอนะครับลูกการหยุดหายใจ
00:28:40 → 00:28:45 อีกหลายสาเหตุเลยครับงั้นทีนี้ถ้าคนที่
00:28:45 → 00:28:47 ไม่มีสาเหตุ
00:28:47 → 00:28:50 อย่างที่ไม่ได้ไม่ได้สัมพันธ์กับลูกเลยหา
00:28:50 → 00:28:53 หมดแล้วแต่ก็ยังนอนไม่หลับอ่ะ
00:28:53 → 00:28:56 a คอร์ด Z1 โลกของผมบ้าง
00:28:56 → 00:29:01 เรื่องไอ้อันนี้มันเป็นสัญญาณเตือนเช่น
00:29:01 → 00:29:06 คือพวกฝันผวาฟันร้ายเนาะเดินกลางคืนอะไร
00:29:06 → 00:29:10 พวกเนี้ยโลกพวกเนี้ย
00:29:10 → 00:29:13 ขอให้พี่บิ๊กมีลูกในลองสังเกตดูถ้าเป็น
00:29:13 → 00:29:18 เด็กๆฝันร้ายปั่นอะไรฝันเดินก็เราจะเคย
00:29:18 → 00:29:21 ชิมว่าเจอเด็กๆตั้งแต่ว่ามีช่วงวัยหนึ่ง
00:29:21 → 00:29:25 ที่ที่มันผูกขึ้นมาโผล่ขึ้นมานะครับก็คือ
00:29:25 → 00:29:28 วัยผู้สูงอายุถามว่าปลวกขึ้นมาเนี่ยมัน
00:29:28 → 00:29:31 อาจจะมีปัจจัยที่ซ่อนอยู่ลึกๆก็คือเรื่อง
00:29:31 → 00:29:35 มันบางคนเข้าสู่แบบภาวะสมองเสื่อมอย่าง
00:29:35 → 00:29:39 เงี้ยคือต่อสมองเขาเสื่อมลงอาการตรงนี้
00:29:39 → 00:29:43 มันก็จะตัดขึ้นมาเลยบ้างรายการแต่ว่าหลาย
00:29:43 → 00:29:48 ปั่นทว่าฮะว่าแล้วก็ตื่นขึ้นมาแบบมันดู
00:29:48 → 00:29:52 เดินมาเดินตอนกลางคืนคือแนะนำปกติจะไม่
00:29:52 → 00:29:55 เจอในกูอยากจะเจอคืออาจจะต้องระวังด้วย
00:29:55 → 00:29:58 สมองเสื่อมชายครับเป็นสัญญาณแล้วฝันเห็น
00:29:58 → 00:30:03 ตัวเลขที่เกี่ยวนะบอกผมด้วยแล้วก็ฮ่าๆ
00:30:03 → 00:30:07 เพื่อนมั้ยอันนี้นอกรอบนะฮะวันที่คือมัน
00:30:07 → 00:30:10 จะมีโหมดนึงเนี่ยที่โรงพยาบาลผมพอทุกกลาง
00:30:10 → 00:30:14 สิ่งที่เป็นบางคนนี้จะต้องเดินมาถามผมขอ
00:30:14 → 00:30:17 เลขหน่อยความรู้สึกนะอันนี้พูดจริงๆอ่า
00:30:17 → 00:30:20 แพ่ง 1 ผมก็ให้รีบมาให้อย่างนั้นแหละไม่
00:30:20 → 00:30:23 ได้คิดอะไรเลยถูกพ่อดุเก็บก็เชื่อแล้วไอ้
00:30:23 → 00:30:26 หมอวินัยที่มันขังดีนะฮะผมก็ไม่ได้คิด
00:30:26 → 00:30:29 แล้วไม่มีอะไรหรอกนี่ฮะที่ผ่านมา
00:30:29 → 00:30:32 ประเมินที่ผ่านมาเนี่ย ICU ห้องเบอร์ 9
00:30:32 → 00:30:35 เนี่ยไม่รู้เป็นไรมีแต่คลิปอ๊อดเข้าไป
00:30:35 → 00:30:39 ทั้งนั้นผมก็หันไปแซวพี่พยาบาลที่ ICU วะ
00:30:39 → 00:30:42 รู้สึกว่าห้อง 9 เนี่ยขอให้เป็นหมอวินัย
00:30:42 → 00:30:44 เป็นเจ้าของเลยได้ไหมว่าต้องอื่นยังเป็น
00:30:44 → 00:30:48 แบบหมอโรคหัวใจโรคไตแต่ห้อง 9 นี่คือมี
00:30:48 → 00:30:50 แต่เคสหมอปลอดภัยตลอดแล้วเป็นหมอวินัย
00:30:50 → 00:30:53 แล้วบอกถามเขาเล่นว่าห้องนี้เบอร์อะไรนะ
00:30:53 → 00:30:56 เขาบอกเบิกเกล้าผมแล้วก็ได้คิดอะไรวัน
00:30:56 → 00:30:58 นั้นขึ้นไปชั้น 11 พยาบาลเค้าถามเนี่ยหมอ
00:30:58 → 00:31:02 พรุ่งนี้วันที่ 16 แล้วนะขอเลขหน่อยเราก็
00:31:02 → 00:31:04 ไม่ได้คิดอะไรแล้วครับเก้าสิบ
00:31:04 → 00:31:07 ออก
00:31:07 → 00:31:10 โอ้โหร่างกายเป็นว่าตอนนี้มันฮือๆกันโอ๊ย
00:31:10 → 00:31:15 โอ๊ยวินัยข้างมากก็อย่าถามนะครับ
00:31:15 → 00:31:18 โอเคนะครับฝันเห็นเลขไม่เกี่ยวเล็กมีความ
00:31:18 → 00:31:22 ผิดนะความผิดที่ไม่บอกเพื่อนฮ่าๆๆยังไม่
00:31:22 → 00:31:26 ได้ซื้อล่ะฮ่าๆๆไปแล้วซื้อเสร็จโอเคโอเค
00:31:26 → 00:31:31 งั้นก็ฝากนะครับวันนี้กลับมาก็คนที่เป็น
00:31:31 → 00:31:35 โควิชนะครับแล้วก็ยังนอนไม่หลับ
00:31:35 → 00:31:37 แต่เราเชื่อว่าส่วนใหญ่ยังคงเป็นเอนไซม์
00:31:37 → 00:31:41 ตี้หรือเต็มที่จะพูดอ้ะภาวะวิตกกังวลเงิน
00:31:41 → 00:31:45 เครียดนะครับแต่อีกตัวนึงนะครับก็เป็นจาก
00:31:45 → 00:31:49 การที่เราอยู่บ้านเฉยๆไม่ได้มีสลิปไอดีน
00:31:49 → 00:31:52 นะครับนอนดูทีวีดูมือถือแชททั้งวันเลย
00:31:52 → 00:31:55 เนี่ยก็ผมว่าอย่างที่ฉันพูดแล้วก็เริ่ม
00:31:55 → 00:31:57 ถ้าหมอเขาไม่ห้ามแล้วก็ลองเดินออกกำลัง
00:31:57 → 00:32:01 กายจะไทมิ่งเข้านอนให้เป็นเวลานะครับแล้ว
00:32:01 → 00:32:04 ก็พยายามตื่นให้เป็นเวลา 2 3 วันแรกจะ
00:32:04 → 00:32:07 ลำบากหน่อยนะครับระวังเรื่องกับฟิล์มอ่ะ
00:32:07 → 00:32:10 มีขอขอตัดเลยครับปัจจุบันเนี่ยก็เป็น
00:32:10 → 00:32:15 สังคมที่เด่นเรื่องครับ in เยอะครับให้ดี
00:32:15 → 00:32:18 เนี่ยก่อนนอนเนี่ยเราควรจะเลิกแคสซีอิน
00:32:18 → 00:32:20 กี่ชั่วโมงดี
00:32:20 → 00:32:23 จริงๆเนี้ยอันนี้ประสบการณ์ส่วนตัวขึ้น
00:32:23 → 00:32:28 ขึ้นอยู่กับปริมาณที่เขากินเป็นปกติตะวัน
00:32:28 → 00:32:31 คือบางคนเนี้ยไม่เคยกินเลยไม่งั้นก็อย่า
00:32:31 → 00:32:36 ลืมลองใกล้ๆเวลานอนเนี่ยอ่านแต่บางคนเค้า
00:32:36 → 00:32:40 กินเป็นปกติเยอะของเขาอย่างเงี้ยเราถ้า
00:32:40 → 00:32:43 เกิดเขาไม่มีปัญหาการนอนก็ไม่เป็นไรอ่า
00:32:43 → 00:32:46 โอเคแต่ว่าถ้าเกิดสมรักเขาเขามีปัญหาแล้ว
00:32:46 → 00:32:51 ครับไปลองรีวิวดูว่าอ่าเขาได้ทานเอาไป in
00:32:51 → 00:32:55 ช่วงช่วงใกล้ๆนอนหรือเปล่าเราก็จะเข้าขา
00:32:55 → 00:32:58 ไม่ได้ก็ลองเลื่อนเดือนเวลาดูต้นส่วนตัว
00:32:58 → 00:33:00 ผมว่า indie วีดีโอมากก็คือแต่ละคนมันจะ
00:33:01 → 00:33:04 ก็คือปริมาณก็ไม่เท่าเล่นด้วยเห็นด้วยพ่อ
00:33:04 → 00:33:08 ผมเนี่ยกินกาแฟแล้วหลับปุ๋ยเลยครับผมมี
00:33:08 → 00:33:10 กินกาแฟไม่ได้เลยแฟนไม่ต้องพูดถึงกาแฟ
00:33:10 → 00:33:13 หรือแค่ชาเขียวก็ไม่หลับล่ะหลังเที่ยงนะ
00:33:13 → 00:33:15 งั้นอ่ะเห็นด้วยครับอย่างที่อาจารย์พูด
00:33:15 → 00:33:18 ว่ามันก็ไม่ได้เป็นกฎตายตัวนะครับแต่ถ้า
00:33:18 → 00:33:22 สำหรับใครที่ไวกับกาแฟมากอย่างน้อยกี่
00:33:22 → 00:33:25 ชั่วโมงดีใช่ซึ่งโดยส่วนตัวผมแนะนำแบบ
00:33:25 → 00:33:28 หลังเที่ยงก็น่ากลัวนี้ผมก็แนะนำอย่างนี้
00:33:28 → 00:33:31 นะก็หลังเที่ยงไม่ควรแต่ละวัยแต่กาแฟหรือ
00:33:31 → 00:33:34 พวกสารกระตุ้นพวกแค่ C นะฮะแต่ถ้าเราไม่
00:33:34 → 00:33:37 ไหวก็อาจจะไม่เป็นข้อ 5 ครัชแต่งรถเบา
00:33:37 → 00:33:39 หน่อยเพราะว่ามันจะหลับไม่ลึกนะครับ
00:33:39 → 00:33:43 อัลกอฮอล์จะอ่ะอ้าบางคนไข้ผมเนี่ยนอนไม่
00:33:43 → 00:33:45 หลับเอาเหล้ามากิน
00:33:45 → 00:33:49 แต่ว่าก็คือมันก็มีข้อมูลที่บอกว่าหลับ
00:33:49 → 00:33:52 จริงนั่นคุณภาพการนอนมันไม่ดีฮะ
00:33:52 → 00:33:55 เห็นด้วยครับ
00:33:55 → 00:33:59 เลิกเหล้าเนี่ยคือ Internal ใช่ไหมน่ากิน
00:33:59 → 00:34:02 ช่วงแรกเลยทำให้หลับดีมากแต่พอเข้าวันที่
00:34:02 → 00:34:05 4 วันที่ 5 มันจะหลับไม่ลึกนะครับ
00:34:05 → 00:34:09 คุณหมอปอดเองเพราะเราก็ต้องเรียนสลิปอยู่
00:34:09 → 00:34:11 เวลาเราเรียนเทรนการเป็นหมอปอดเนี่ยหนึ่ง
00:34:11 → 00:34:15 ในภาพใหญ่ๆเลยนะต้องไปดูงานเปิดผมไปดูที่
00:34:15 → 00:34:18 จุฬาเราก็ต้องเรียนสลิปเพราะว่ามันมีโรค
00:34:18 → 00:34:22 ทางการนอนและเราก็ต้องอ่านรู้จักไอ้ที่
00:34:22 → 00:34:25 เขาทำการนอนหลักนะที่ปิดเลยอย่าง Sleep
00:34:25 → 00:34:28 Test พี่เขาเรียกกันพวกหมอปอดก็ต้องอ่าน
00:34:28 → 00:34:31 ให้เป็นน้องตีที่ได้ว่าหลักเป็นยังไง
00:34:31 → 00:34:33 ปัญหาการนอนหลับเป็นยังไงผมเองก็ไปทำของ
00:34:33 → 00:34:37 ตัวเองนะก็รู้ว่าเป็นอันหยุดหายใจและเป็น
00:34:37 → 00:34:42 กับทีวีอ่า CBR ด้วยตอนนี้หายละก็ค่อยๆ
00:34:42 → 00:34:45 ปรับแล้วก็ผ่าตัดอะไรเป็นบางอย่างอ่ะ
00:34:45 → 00:34:47 ฮะโอเค
00:34:47 → 00:34:50 แต่ก่อนไหมหรืออยากจะต่อเลยมันอยู่รอสขอ
00:34:50 → 00:34:52 เสริมนิดหน่อย
00:34:53 → 00:34:55 เลยอ่านเรื่องเรื่อง
00:34:55 → 00:34:59 หากคนไข้บางทีเขาชอบอยากจะหาอะไรช่วยกัน
00:34:59 → 00:35:04 ทำให้หลับง่ายขึ้นจริงๆก็คือก็มีข้อมูล
00:35:04 → 00:35:08 ว่ากับการนวดหลังอ่าเนี่ยมันก็จะช่วยทำ
00:35:08 → 00:35:11 ให้ให้หลับง่ายขึ้นหรือบางคนเค้าใช้
00:35:11 → 00:35:15 เรื่องว่าใช้เพลงที่มึงอ่าไอ้แบบดี Lag
00:35:15 → 00:35:19 อย่างเงี้ยต้องเป็นไม่ใช่เพลงแบบต้องเป็น
00:35:19 → 00:35:22 ดีดที่มันแบบว่าก่อนที่เราจะตามตาม
00:35:22 → 00:35:25 ออนไลน์ที่เขาขายกันมั้ยใช่ YouTube เลย
00:35:25 → 00:35:28 เนี่ยที่แบบ Sleeping Music เลยใช่ใช่
00:35:28 → 00:35:32 อ่อนใน Text อะไรเขาก็บอกว่าใส่ได้อยู่นะ
00:35:32 → 00:35:36 เราก็แล้วแต่คุณมั้งอ่าเราคนอาจจะแบบก็
00:35:36 → 00:35:38 ลองดูได้
00:35:38 → 00:35:41 แต่บางคนอาจจะใช้กับบทสวดธิเบตอะไรเงี้ย
00:35:41 → 00:35:46 ก็ก็อาจจะช่วยได้สวดธิเบตล่ะใช่ยอดพูดถึง
00:35:46 → 00:35:49 เก่าหลังนี้ก็ทำให้ลึกซึ้งนะใครบางคนมั้ย
00:35:49 → 00:35:53 เพื่อนเราคนนึงสมัยเรียนเนี่ยไอ้อ๋อ
00:35:53 → 00:35:57 ต้องฟังอยู่แล้วนะไม่ออกละคนนี้เป็นยังไง
00:35:57 → 00:36:00 นะเป็นเป็นหนุ่มยังไงนะคะแล้วขอไม่เอ่ย
00:36:00 → 00:36:03 ชื่ออะไรเดี๋ยวเขาเป็นหนุ่มยังไงครับอ่อน
00:36:03 → 00:36:05 ตัวนี้ครับคนหน่อยสิครับฮ่าๆก็เป็นหมอแต่
00:36:06 → 00:36:10 ว่าเป็นหมอนะดีทำไมต่อนั้นที่ชอบให้ผู้
00:36:10 → 00:36:15 หญิงที่แกฮ่าๆๆให้เขาก็อันนี้ก็เคย
00:36:15 → 00:36:17 สัมภาษณ์ Interview เหมือนกันเขาบอกว่า
00:36:17 → 00:36:21 เขาเขาก็ต้องมีคนมาตัวหลังเขาหลังแล้วก็
00:36:21 → 00:36:25 คือนะครับแม่เขาทำให้รู้ว่าเรื่องให้หลับ
00:36:25 → 00:36:28 สบายอายุเท่าไหร่แล้วครับชื่ออะไรครับ
00:36:28 → 00:36:31 เพื่อนเราคนนี้นะนิสัยดีครับนิสัยดีเฮฮา
00:36:31 → 00:36:34 มากแต่ว่าพอไปนอนห้องเขาผมพึ่งรู้นะว่า
00:36:34 → 00:36:38 เอาต้องมีคนเกาหลังสักแป๊บนึงถึงเขาจะ
00:36:38 → 00:36:40 หลับก็รู้สึกว่าในห้องเขาเนี่ยนอนกัน 3
00:36:40 → 00:36:43 คนเพื่อนผู้ชายนะก็ต้องจัดตารางแล้ววัน
00:36:43 → 00:36:46 นี้เธอวันนี้ตาอีกคนนี้วันที่สองตาคนนี้
00:36:46 → 00:36:50 เราหรือไม่ธรรมดาวดีเหรอฮะลงตัวจริงนะคะ
00:36:50 → 00:36:54 ฮ่าๆๆอ้าโอเคฮะเกาหลังก็คือผมก็เป็นน้ำ
00:36:54 → 00:36:56 มันที่ผมปวดมากเลยเนี่ยให้ช่วยให้แฟนช่วย
00:36:56 → 00:37:00 นวดขาช่วยกดหลังปรับหลับจนแฟนบอกเธอกลดัง
00:37:00 → 00:37:04 มากเลยการปวดเนี่ยสำคัญมากเลยนะ
00:37:04 → 00:37:08 ผมก็มีปัญหาปวดเรื้อรังบางจุดน่ะบางทีก็
00:37:08 → 00:37:11 ไม่ไหวก็ต้องให้แฟนช่วยกดด้วยนวดนั้นมัน
00:37:11 → 00:37:16 หลับไม่ลึกอ่ะโอเคงั้นจบเรื่องปวด
00:37:16 → 00:37:19 และก็เข้าสู่ช่วงสุดท้ายนะครับของของราย
00:37:20 → 00:37:22 การฮะนี้
00:37:22 → 00:37:25 การที่คนไข้เนี่ยะ
00:37:25 → 00:37:29 หากมีปัญหาการนอนหลับอยู่เรื่อยๆเนื้อนาง
00:37:29 → 00:37:31 เนี่ย
00:37:31 → 00:37:34 มีผลเสียระยะยาวผมชื่อว่าอะไรคุณก็คงรู้
00:37:34 → 00:37:38 แหละว่ามีผลเสียแต่ลองขอขยายความมีผลเสีย
00:37:38 → 00:37:42 ยังไงได้ไม่ออดใหญ่ๆเลยก็คือเรื่องอย่าง
00:37:42 → 00:37:46 เช่นอ้ะประสิทธิภาพในการทำงานเป็นเฉพาะ
00:37:46 → 00:37:50 ประสิทธิภาพแบบที่เห็นชัดๆนึงโต๊ะเกี่ยว
00:37:50 → 00:37:51 กับสมาธิ
00:37:51 → 00:37:55 ในการทำงานเราก็จะลดลงครับแล้วก็
00:37:55 → 00:37:59 เรื่องอารมณ์เราก็จะหมุดง่ายมันต้อง
00:37:59 → 00:38:03 สังเกตตัวเองก็ได้ว่าถ้าเราไม่ได้นอนจะ
00:38:03 → 00:38:07 เป็นยังไงนะครับหรือว่าที่อันตรายแล้วนะ
00:38:07 → 00:38:11 กลัวที่เคยเห็น S ก็คือพบประสบปัตติเหตุ
00:38:11 → 00:38:17 เป็นผมมีเคสที่ไปขับรถมาก็ไปไม่หลับอะ
00:38:17 → 00:38:21 ระวังขับรถแล้วก็ประสบเหตุมานี่ก็ดูก่อน
00:38:21 → 00:38:25 ถ้าถามว่านอนไม่หลับรุนแรงที่สุด
00:38:25 → 00:38:32 และก็ถึงแก่ชีวิตๆหรือว่าจะมีคนที่เขาคน
00:38:32 → 00:38:36 เขาหลับๆตื่นๆผู้สูงอายุนะครับตื่นๆอาจ
00:38:36 → 00:38:39 กลางคืนคนในบ้านนอนหมดแล้วแล้วตัวเองก็
00:38:39 → 00:38:43 นอนไม่หลับก็ลุกขึ้นมากลางคืนอะไรเนี่ย
00:38:43 → 00:38:48 ง่วงยังงงเนี่ยด้วยก็ผมลมเนี้ยอ่ะ
00:38:48 → 00:38:50 เนื้อเพลงฮัก
00:38:50 → 00:38:54 ถ้าผมมีถ้าเป็นก็คือพวกชาวออฟฟิศที่นอน
00:38:54 → 00:38:55 ไม่หลับ
00:38:55 → 00:38:58 แล้วก็ไม่รู้ตัว R
00:38:58 → 00:39:01 ถ้าพี่มาหาผมก็คือมาเรื่องแบบ
00:39:02 → 00:39:06 แก้ปวดเมื่อยหนักท่อโซนิคปฏิทินรวมอาการ
00:39:06 → 00:39:09 ปวดเมื่อยเรือหนังตั๊ดประวัติตรวจร่างกาย
00:39:09 → 00:39:13 ก็บอกว่าไม่ไปหามาหลายที่แล้วไม่ได้ใช้
00:39:13 → 00:39:16 ไม่ได้คือไม่ได้ออกผมใช้เก่งจะหมายถึงว่า
00:39:16 → 00:39:20 ไม่จบบ้างหมอให้ไปตรวจหัวใจบ้างหมอให้ไป
00:39:20 → 00:39:23 ตรวจปอดตรวจอย่างเงี้ยเพลียไปวิ่งไปฟัง
00:39:23 → 00:39:26 อะไรมาหมดเลยนะแต่ผมไม่รู้ว่าเรื่องสลิป
00:39:26 → 00:39:27 ลืมซักหรือเปล่า
00:39:28 → 00:39:30 ไม่เว้นไม่รู้จริงๆเขาก็ไม่เอาข้อมูลอะไร
00:39:30 → 00:39:35 มาแต่พอซักไปซักมาเนี่ยเนี่ยฮะนอน 3:00 น
00:39:35 → 00:39:39 ตื่น 7:00 นเพื่อไหมคะแม้กระทั่งเด็กม.
00:39:39 → 00:39:42 ปลายยังมีเลยฮะมาเรื่องแบบว่าอ่อนเพลีย
00:39:42 → 00:39:46 เหนื่อยง่ายเวลาออกกำลังกายตรวจร่างกาย
00:39:46 → 00:39:49 ไม่มีอะไรนั้นปลอดมันเพลีย
00:39:49 → 00:39:52 นอนไม่อิ่มแล้วก็เป็นครูหนิกริบลีส์ Price
00:39:52 → 00:39:55 เรชั่นติดต่อกัน 3 เดือนขาดการนอนแบบ
00:39:55 → 00:39:58 คุณภาพติดต่อกันเกิน 3 เดือนนี้ก็อยากให้
00:39:58 → 00:40:01 เราตั้งใจฟังหน่อยอ่าฮะโอเค
00:40:01 → 00:40:04 อุบัติเหตุที่น่ากลัวของผมก็จะเป็นพวก
00:40:04 → 00:40:08 ภูมิแพ้กำเริบลูกทางเดินหายใจเนี่ยพ่อคุณ
00:40:08 → 00:40:09 นอนไม่อิ่มนะ
00:40:09 → 00:40:14 แต่ไอน้ำมูกเสมหะที่ลำคอประจำก็อยากให้
00:40:14 → 00:40:16 ใส่ใจตรงนี้หน่อย
00:40:16 → 00:40:19 สุดท้ายจันทร์ทิพย์มีอะไรอยากจะบอกในแง่
00:40:19 → 00:40:22 หลังโควิชนะฮะว่าเมื่อไหร่ที่ต้องรีบ
00:40:22 → 00:40:24 ปรึกษาแพทย์
00:40:24 → 00:40:27 เอ่อเอ่อก็นอนไม่หลับแบบกลับบ้านแล้วยัง
00:40:27 → 00:40:30 ไงครูวิทย์นะเมื่อไหร่ที่เขาควรจะปรึกษา
00:40:30 → 00:40:32 แพทย์หรือสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าเขาต้อง
00:40:32 → 00:40:37 รีบปรึกษาแพทย์ละผมมองนี้นะก็คือเริ่ม
00:40:37 → 00:40:41 ประสิทธิภาพในหรือว่าในการทำงานหรือการรบ
00:40:41 → 00:40:45 กวนคุณภาพชีวิตอันเนี้ยสำคัญคือเราจะนอน
00:40:45 → 00:40:49 มากนอนน้อยนอนไม่หลับแค่ไหนถ้าเอาชีวิต
00:40:49 → 00:40:52 ประจำวันเราเราแบบดำเนินต่อไปได้ก็โอเค
00:40:52 → 00:40:57 แต่ถ้าวันไหนมันเริ่มรบกวนผมบ้านก็เล็ก
00:40:57 → 00:41:00 อย่าเก็บเอาไว้รอปรึกษาต้นใหญ่อันนี้ต้อง
00:41:00 → 00:41:03 ถามอาจารย์บิ๊กเอาเคสโควิชอาจารย์ดีกลับ
00:41:03 → 00:41:07 บ้านจันดิกนัดหน้าออกผมก็นัดเนี่ยก็ส่วน
00:41:07 → 00:41:11 ตัวผมก็จะเดือนนี้ถามติดปากว่านอนหลับ
00:41:11 → 00:41:16 มั้ยนั่นไปอะไรกันก็เพราะว่าเธอบ่อยก็เจอ
00:41:16 → 00:41:18 บ่อยก็ได้เป็นคำถามคำถามหนึ่งที่มักจะถาม
00:41:18 → 00:41:22 คนไปเสมอตั้งแต่คิดว่าถ้า
00:41:22 → 00:41:26 แต่บางที่เขาไม่ได้นัดหรือว่าไม่ได้ไม่
00:41:26 → 00:41:28 ได้ถามแล้วเราสังเกตตัวเองได้ว่าเป็น
00:41:28 → 00:41:32 ปัญหาก็เวลาหมอนัดมาก็แต่งเหมาะกะนิดนึง
00:41:32 → 00:41:34 จึง
00:41:34 → 00:41:37 ที่นอนไม่หลับเนี่ยยุงกับซึมเศร้าด้วยนะ
00:41:38 → 00:41:41 เนี่ยอยากให้สุดท้ายจะทิ้งหัวข้อนี้คือ
00:41:41 → 00:41:45 หลายคนที่มีภาวะอาจจะไม่ชัดไม่แพงเขาว่า
00:41:45 → 00:41:48 เป็นโรคน่ะเป็นดิสเพลย์ 10 Boot เดียว
00:41:48 → 00:41:52 ไม่ได้เป็นพิสิษฐ์วิศวะหรือดีๆตัวหนึ่ง
00:41:52 → 00:41:54 เกี่ยวกับการที่เราหลักไม่เพียงพอหลับไม่
00:41:54 → 00:41:58 มีคุณภาพอาจารย์ทิพย์เป็นครับคืออยากจะ
00:41:58 → 00:42:02 บอกในโดยเฉพาะผู้สูงอายุคือต้องเข้าใจ
00:42:02 → 00:42:05 ก่อนว่าโทษทีคนอื่นผู้สูงอายุแสดงอาการ
00:42:05 → 00:42:08 ซึมเศร้ายังไงอันนี้แหละเนี่ยผมยำคันมัน
00:42:08 → 00:42:11 ไม่เหมือนวัยรุ่นไม่ใช่เพราะว่าวัยรุ่น
00:42:11 → 00:42:15 เนี่ยเล็บแนวความคิดด้านนำป่ะทำช่วงวัย
00:42:15 → 00:42:19 รุ่นเขาจะบอกได้สั้นเศร้านั่นอะไรเตะนะ
00:42:19 → 00:42:22 ครับความคิดแนะนำมาทำในผู้สูงอายุเขาจ๊ะ
00:42:22 → 00:42:27 ก็จะไม่ค่อยบอกเขาจะมาด้วยอาการทางกายนอน
00:42:27 → 00:42:28 ไม่หลับ
00:42:28 → 00:42:31 มีปัญหากันกินอะไรอ่ะตรงนี้จะเห็นชัดมาก
00:42:31 → 00:42:35 กว่าปวดนู่นปวดนี่เริ่มแบบบ่นเป็นอาการ
00:42:35 → 00:42:39 ทางกายทั้งนั้นเลยไม่ต้องใช่อันนี้แหละ
00:42:39 → 00:42:41 จริงๆเป็นปัญหาทางอารมณ์
00:42:41 → 00:42:45 กินครับผมสัมผัสได้จริงเลยอะหลายที่
00:42:45 → 00:42:48 อาจารย์พูดมีหลายเคสเลยโอเคอย่าลืมนะครับ
00:42:48 → 00:42:51 คนที่ดูแลผู้สูงอายุอาการซึมเศร้าในผู้
00:42:51 → 00:42:53 สูงอายุเนี่ยก็ไม่ได้ฟ้องหรอกมันวัยรุ่น
00:42:53 → 00:42:57 ก็จะมาอย่างนี้แหละกันตายก็ลองดูหน่อย
00:42:57 → 00:43:01 แล้วมีแนวทางยังไงสำหรับซึมเศร้า
00:43:01 → 00:43:06 ซึมเศร้าจริงๆก็ต้องมาแยกเลยว่าถึงกับ
00:43:06 → 00:43:09 เป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษาหรือเปล่านะ
00:43:09 → 00:43:12 ครับอ่าอาทาร
00:43:12 → 00:43:15 ถ้าเป็นโรคได้ได้รับการประเมินก็คงต้องมี
00:43:15 → 00:43:19 การรักษาด้วยยาแล้วก็ไม่ใช่ยานะครับแต่
00:43:19 → 00:43:22 ว่าถ้าเกิดสมมติว่าหาถ้าเกิดมันไม่ใช่โลก
00:43:22 → 00:43:26 มันเป็นแค่อารมณ์ช่วงนั้นเนี่ยก็อย่าง
00:43:26 → 00:43:30 เช่นการเจ็บป่วยน่ะยังไงก็นอนไม่อิ่มอยู่
00:43:30 → 00:43:32 เมื่อทำให้เกิดลูกเลยได้ไหมหรือส่วนใหญ่
00:43:32 → 00:43:35 แก้ภาวะซึมเศร้าชั่วคราวคิดว่ามันเป็น
00:43:35 → 00:43:39 สัญญาณอ่ะที่นิวัฒน์สิว่ามันอยู่ที่ความ
00:43:39 → 00:43:43 รุนแรงมันถ้ามันรบกวนคุณภาพชีวิตมากอัน
00:43:43 → 00:43:45 นั้นก็เข้าขัดแล้วก็เป็นระยะเวลาหนึ่ง
00:43:45 → 00:43:49 หลักช่วงหนึ่งอากาศในก็ถือว่าเป็นโรคก็
00:43:49 → 00:43:52 ยังไงก็ต้องการจะสื่อให้เห็นว่าสมมุติเรา
00:43:52 → 00:43:54 ยังนอนไม่อิ่มเป็นสภาพชีวิตการนอนไม่ดี
00:43:55 → 00:43:58 แล้วเริ่มมีอาการคล้ายอาการซึมเศร้าหรือ
00:43:58 → 00:44:01 เป็นเพียงแค่อารมณ์ซึมเศร้าเนี่ยอยากจะ
00:44:01 → 00:44:04 ให้หนึ่งดูความรุนแรงของซึมเศร้าก่อนแต่ 2
00:44:04 → 00:44:07 ปรับไปไปดูแลเรื่องการนอนหลับได้ดีก่อน
00:44:07 → 00:44:10 back to basic ก่อนนะครับอีกแล้ว
00:44:10 → 00:44:13 เดี๋ยวหมอจะเป็นคนแนะนำเองว่าจะต้องรักษา
00:44:13 → 00:44:16 ลูกการนอนหลับควบคู่กับยาเส้นเศร้าหรือ
00:44:16 → 00:44:19 ไม่นะครับหลายๆเนี่ยที่ถามมาว่าหมอต้อง
00:44:19 → 00:44:22 กินยาซึมเศร้าหรือไม่เนี้ยก็แล้วแต่นะ
00:44:22 → 00:44:24 ครับแล้วแต่ความรุนแรงของโรคซึมเศร้าหรือ
00:44:24 → 00:44:27 ภาวะซึมเศร้าตั้งแต่อยากจะให้โฟกัสที่การ
00:44:27 → 00:44:28 นอน
00:44:28 → 00:44:33 คะอันนี้หอยซ่านิดนึงผู้สูงอายุเนี่ยนะ
00:44:33 → 00:44:36 ครับการสังเกตว่าผู้สูงอายุมีภาวะซึม
00:44:36 → 00:44:39 เศร้าเนี่ยต้องให้ระลึกไว้เสมอว่าเป็น
00:44:39 → 00:44:42 หน้าที่ของคนละทาง
00:44:42 → 00:44:47 ไม่เพราะว่าอ่านในไม่มีอะไรถ้าๆก็ต้อง
00:44:47 → 00:44:50 เข้าใจเราต้องสังเกตและคนที่สังเกตคือถ้า
00:44:50 → 00:44:54 ถ้าเป็นมาผู้สูงอายุตรงญาติคนใกล้ชิดยัง
00:44:54 → 00:44:58 อยากไปแบบตึงบ้างสังเกตไว้ซึ่งอันนี้ที่
00:44:58 → 00:45:01 ผมแค่ซื้อก็เหมือนกันถ้าเป็นผู้สูงอายุ
00:45:01 → 00:45:05 เข้ามาเนี่ยไม่ตรวจต้องมีญาติมาด้วยต้อง
00:45:05 → 00:45:08 ไปตามญาติมาต้องรู้ว่าเราทำอะไรอยู่เรา
00:45:08 → 00:45:11 เป็นญาติที่อยู่ด้วยนะ
00:45:11 → 00:45:14 ก็เอามาที่วัยรุ่นสุดท้ายอาจารย์คิดว่า
00:45:14 → 00:45:17 ปัญหาการนอนหลับในวัยรุ่นโดยเฉพาะออฟฟิศ
00:45:17 → 00:45:19 เนี่ยพนักงานออฟฟิศเนี่ยก็จะเห็นว่า
00:45:19 → 00:45:22 พฤติกรรมอะไรที่น่าเป็นห่วงดูและไม่ว่าจะ
00:45:22 → 00:45:25 โควิชหรือหลังเข้าอีกสักต่างพฤติกรรม
00:45:25 → 00:45:28 เนี่ยไปโทษโกวิทมันเป็นพฤติกรรมที่เป็น
00:45:28 → 00:45:31 โซเชียลเทรนที่ทำอะไรที่จะคิดว่าดูละ
00:45:31 → 00:45:34 สังคมน่าจะเป็นห่วงถ้าไม่มีใครเตือนสติ
00:45:34 → 00:45:35 ครับ
00:45:35 → 00:45:41 ส่วนตัวนะผมผมคิดว่าพฤติกรรมสุขภาพโดยรวม
00:45:41 → 00:45:44 เลยคืออย่างออฟฟิศซินโดรมเนี่ยก็อาจจะ
00:45:44 → 00:45:47 โฟกัสเรื่องอาการทางกายปวดเมื่อน่ะแต่
00:45:47 → 00:45:51 อารมณ์ก็เกี่ยวกับการที่นั่งอยู่ในคอก
00:45:51 → 00:45:55 ทั้งวันอยู่หน้าจอคอมทั้งวันนี้มันส่งผล
00:45:55 → 00:46:00 ต่ออารมณ์เหมือนกันก็คือจริงๆถ้าตันบิ๊ก
00:46:00 → 00:46:04 เดินวัยรุ่นมานอนบังคับนอนอยู่ในโรง
00:46:04 → 00:46:08 พยาบาล 14 วันต้นผมว่าปัญหาด้านอารมณ์ก็
00:46:08 → 00:46:11 เจอได้บ่อยขึ้นๆกระตุ้นให้เขานั้นไม่หลับ
00:46:11 → 00:46:16 ที่ทำก็น่าจะเป็นปัญหาหน้าครุฑชายผู้มีตน
00:46:16 → 00:46:19 ผมมองในเรื่องสกอริ่งอันกิ้ง U Social
00:46:19 → 00:46:23 Media ต่อลิงค์ก็คือยิ่งสังเกตว่า
00:46:23 → 00:46:27 ปัจจุบันเนี่ยโซเชียลมีเดียก็จะคุกก็คือ
00:46:27 → 00:46:30 ชื่อภาษาไทยว่ากูเกิ้ลจับแล้วอยู่ๆเขียว
00:46:30 → 00:46:33 ให้เราอยู่ในวงจรในรูปนะผมกับตกอยู่ในวง
00:46:33 → 00:46:38 จรเป็นเรื่องปกติแต่ว่าการที่เราโดน
00:46:38 → 00:46:41 เกี่ยวแล้วเราเผลอตัวและเป้าตีสามหล่ะมัน
00:46:41 → 00:46:44 ปิ้งดูอันนี้เสร็จอันนี้เด้งขึ้นมาหรือดู
00:46:44 → 00:46:47 คนนี้เสร็จไปดูคนนี้ต่อเนี่ยปุ๊บ behaved
00:46:47 → 00:46:49 ill เนี่ยหรือว่าพฤติกรรมโดนเกี่ยวเนี่ย
00:46:49 → 00:46:54 ทำให้ทำให้หลายคนนะนอนดึกนอนดึกแล้วผมก็
00:46:54 → 00:46:59 เป็นพฤติกรรมที่น่าน่าจับตามองนะฮะก็อาจ
00:46:59 → 00:47:01 จะต้องแต่ละคนอาจจะต้องมีกันบ้านหรือ
00:47:01 → 00:47:04 กลยุทธ์ในการตัดปุ๊กเน้นให้เป็นก็คือ
00:47:04 → 00:47:07 กำหนดเวลายังไงเนี่ยผมเดี๋ยวนี้ผมทำอะไร
00:47:07 → 00:47:08 รู้มั้ยอ่ะ
00:47:08 → 00:47:12 มีทุกอย่างที่ผมจะทำผมจะเสร็จเลยผมมีเวลา
00:47:12 → 00:47:15 ให้กับสิ่งที่ผมจะทำเนี่ยวินาที
00:47:15 → 00:47:19 อยู่หอหญิงเมื่อคืนผมดูหนังคุณชอบดูหนัง 1
00:47:19 → 00:47:22 คืนนี้แหละสมัยก่อนก็โดนทุกนะฮะปุ๊กไปพวก
00:47:22 → 00:47:25 มานั้นน่ะตี 2 พี่สั่งอันนี้ไม่ได้นะคะก็
00:47:25 → 00:47:28 เซ็ตเลยนะจะดูหนังเรื่องนึงก็อะไม่เกิน
00:47:28 → 00:47:31 ชั่วโมงนึงเต็มที่เลยอยากทำอะไรทำแล้วมัน
00:47:31 → 00:47:34 สั่นปุ๊บก็ต้องลุกละก็แล้วแต่ทุกคนมี
00:47:34 → 00:47:36 เทคนิคยังไงในการอัน Hook มาผมเสนอเทคนิค
00:47:36 → 00:47:41 ตัวเองคือผมตั้งไว้ก่อนว่าอะไรคือกิจกรรม
00:47:41 → 00:47:48 ที่ตัวเราอยากทำมากกว่ากันดูพกโตเสี้ยวดู
00:47:48 → 00:47:52 เล่นของหรือในเนี้ยถ้าเรามีกิจกรรมนะเรา
00:47:52 → 00:47:56 จะเพิ่มเลยครับเพิ่มเวลาในชีวิตเราให้ไป
00:47:56 → 00:47:59 ทำกิจกรรมนั้นอ่ะไม่สนใจกันมากขึ้นความ
00:47:59 → 00:48:03 อยากที่เราจะใช้เวลาอยู่กับพวกนี้มันก็จะ
00:48:03 → 00:48:05 น้อยลมเอง
00:48:05 → 00:48:09 ก็เป็นอีกครึ่งหนึ่งที่ดีถ้าใช่ก็ใช้กับ
00:48:09 → 00:48:13 ลูกแม่แม่ลูกผมก็ใช้ไม่ให้เด็กเล่น iPad
00:48:13 → 00:48:16 ก็เลยให้เด็กไปกระโดดไปปั่นจักรยานแนะนำ
00:48:16 → 00:48:19 ไปเลยเพิ่มเวลา Outdoor มากขึ้นจึงต้อง
00:48:19 → 00:48:22 ช่วยกันคิดนิดนึงเพราะว่าอันนี้เป็นจริง
00:48:22 → 00:48:25 เป็นปัญหาที่เพื่อนโทรมาถามกันเพราะว่า
00:48:25 → 00:48:29 ก่อนโควิชเนี่ยเรามีกิจกรรมมากมายที่เรา
00:48:29 → 00:48:32 สามารถแบบออกไปทำได้นอกจากอยู่ตรงเนี้ยะ
00:48:32 → 00:48:36 แต่ว่าพอพอหลังโควิชในกีดกันไม่ออกผมกับ
00:48:36 → 00:48:38 เพื่อนที่ยังต้องคุยกันแล้วเล่นเราจะทำ
00:48:38 → 00:48:42 อะไรดีที่มันมากกว่าเหลือโดยช่วงนี้อ่ะ
00:48:42 → 00:48:46 บางทีแบบเราเคยชอบหนูนี้แต่ตอนนี้มันทำ
00:48:46 → 00:48:50 ไม่ได้ไม่ต้องหาทางออกด้วยกันเนี่ย
00:48:50 → 00:48:52 มีผู้ with อาจารย์เป็นไงที่โรงพยาบาล
00:48:52 → 00:48:55 เริ่มลดลงแย่งถ้าเริ่มร้อนนะครับกับแต่
00:48:55 → 00:48:57 เท่าที่ต่างจากเพื่อนๆอยู่ที่ว่าเราอยู่
00:48:57 → 00:49:01 พื้นที่ไหนถ้าบางพื้นที่เขาก็รถบางพื้น
00:49:01 → 00:49:05 ที่ก็เพิ่มก็ไม่พึ่งชายใช่เพราะว่าน้ำ
00:49:05 → 00:49:09 สิ้นปีน่าจะจบแล้วหวังว่าๆปีใหม่อยากให้
00:49:09 → 00:49:12 แล้วพี่ไม่อาจจะได้ฉลองกันไหมผมอยากแล้ว
00:49:12 → 00:49:15 ก็ต้องมีความหวังผมก็เริ่มไม่ไหวละลืม
00:49:15 → 00:49:18 เริ่มเบื่อพวกไม่ได้หยุดเลยเสาร์อาทิตย์
00:49:18 → 00:49:22 ก็ต้องทำตลาดอ้าวสู้ๆหน้าที่พวกเรานะครับ
00:49:22 → 00:49:25 ก็ขอบคุณอาจารย์ชิปมากๆเลยครับที่สละเวลา
00:49:25 → 00:49:28 เพราะว่าทุกคนคงได้คำตอบนะครับในสิ่งที่
00:49:28 → 00:49:32 เราพยายามจะสรุปให้ก็อัดเหลืออะไรก็ตั้ง
00:49:32 → 00:49:35 คำถามอะไรก็ได้ครับถ้าว่างแล้วเดี๋ยวจะ
00:49:35 → 00:49:37 เข้าไปตอบให้นะครับเดี๋ยวจันทร์ทิพย์จะ
00:49:37 → 00:49:38 ตามไปตอบให้
00:49:38 → 00:49:41 ขอบคุณจันทร์เด็กที่นึกถึงนะครับก็ขอบคุณ
00:49:41 → 00:49:45 นทิพย์เราได้รู้จักกันมานานความเป็น
00:49:45 → 00:49:47 เพื่อนทิพย์ยังเสมอต้นเสมอปลายนะเราว่า
00:49:47 → 00:49:51 บอกว่าเราจะแก่ไปด้วยกันค่ารถ 20 ปีข้าง
00:49:51 → 00:49:54 หน้าก็คงได้ร่วมทำอะไรเล็กๆน้อยๆด้วยกัน
00:49:54 → 00:49:58 นะครับก็ยินดีครับยินดีสุดเดียวเล็กๆของ
00:49:58 → 00:50:00 ผมก็ยินดีนี้ผมประสบความสำเร็จแล้วครับ
00:50:00 → 00:50:04 ที่ได้มาออก Studio จันทร์บิ๊กนะผู้ในเขา
00:50:04 → 00:50:08 ลายที่แชร์กันในกลุ่มพ่ออะหลายกลุ่มของ
00:50:08 → 00:50:11 คุณพ่อคุณแม่พอรู้ว่ามันจะมาออกโตโยต้า
00:50:11 → 00:50:14 บิ๊กนี่ทุกคนตื่นเต้นแล้วเมื่อแล้วไม่
00:50:14 → 00:50:16 เล็กๆน้อยๆครับไม่มีอะไรครับเราก็อาศัย
00:50:16 → 00:50:20 ว่าทำเอาสนุกนะฮะก็เอายังไงขอให้โชคดี
00:50:20 → 00:50:23 ครับเป็นชิพไว้เจอกันใหม่ในหัวข้อถัดไปจะ
00:50:23 → 00:50:26 พยายามไม่รบกวนแต่ว่าเจอว่าต้องมีแหละหัว
00:50:26 → 00:50:28 ข้อที่ต้องให้อาจารย์จิ๊บมาช่วยในเรื่อง
00:50:28 → 00:50:32 ผู้สูงอายุนะครับผมก็มีในใจแล้วล่ะนะฮะ
00:50:32 → 00:50:34 ไอ้ลูกครั้งหน้าหล่อจะไปบุกประตูดีกว่า
00:50:34 → 00:50:37 จันทร์ทิพย์แทนแล้วก็ไม่รู้นะกลับไป
00:50:37 → 00:50:40 จันทร์ที่บอกให้มิกซ์จากคำว่าคราบแล้ว
00:50:40 → 00:50:43 อะไรอย่างงี้คือมันสนุกดีเลยเนี้ยแพทมา
00:50:43 → 00:50:47 อาจารย์บิ๊กก็ยินดีมาอยู่นะอยู่ใน ueno
00:50:47 → 00:50:51 เรียนรู้นะไลฟ์ที่สาระผู้ผลิตบล็อกฮ่าๆ
00:50:51 → 00:50:54 พูดเลยนะ The Forest gum เอ่อเป็นผู้
00:50:54 → 00:50:56 เรานึงว่าชีวิตก็เหมือนกันเขาก็แล้วอ่ะ
00:50:56 → 00:51:01 เปิดมาเจออะไรก็ได้นะงั้นก็จับตามองนะ
00:51:01 → 00:51:04 ครับอาจารย์จิ๊บนะครับ ok ขอให้โชคดีครับ
00:51:04 → 00:51:07 ทุกคุณสุขสวัสดีสบายดีนะครับสวัสดีครับ
00:51:07 → 00:51:11 หวัดดีครับอ่า