00:00:00 → 00:00:02ความแก่ก็ไม่ได้กลัวเท่าไหร่แต่ที่แก่
00:00:02 → 00:00:04เนี่ยมันหมายความว่าเราแก่อายุแต่ร่างกาย
00:00:04 → 00:00:06กับจิตใจเราไม่จำเป็นต้องแก่คนอายุ 60
00:00:06 → 00:00:08เนี่ยบางทีเขาก็ดูเหมือน 30 นะแต่คนอายุ
00:00:08 → 00:00:1030 ก็ดูเหมือน 60 เยอะแยะบางคนเนี่ยอายุ
00:00:10 → 00:00:12น้อยแต่ว่าเครียดมากมองเห็นหน้าก็รู้สึก
00:00:13 → 00:00:15บรรยากาศมันอึมคึมเหมือนฝนตกตลอดเวลาแต่
00:00:15 → 00:00:18บางคนแบบเฮ้ยสดใสมันก็จะส่งออกมาทางหน้า
00:00:18 → 00:00:20ตาแต่ในปัจจุบันเนี่ยเราสามารถที่จะทำให้
00:00:20 → 00:00:22ร่างกายและจิตใจของเราเนี่ยมันไม่แก่ไป
00:00:22 → 00:00:24ตามอายุได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้เงิน
00:00:25 → 00:00:26>> ต้องถามแล้วค่ะว่าวิธีการที่ไม่ต้องเสีย
00:00:26 → 00:00:29เงินและย้อนวัยของเซลล์ได้จริงๆทำยังไงคะ
00:00:29 → 00:00:32>> ประกอบบอกด้วย 3 อย่าง 1 คือถ้าเราบอกเรา
00:00:32 → 00:00:34จะดูแลตัวเองเนี่ยแล้วเราบอกว่าเดี๋พรุ่ง
00:00:34 → 00:00:36นี้ค่อยทำเนี่ยเขาเรียกว่ามันสายไปเพราะ
00:00:36 → 00:00:38เราจะเป็นคนติดนิสัยบอกว่าไว้ก่อนเเรียก
00:00:38 → 00:00:41Castination ผลัดวันประกันพุ่งเดี๋ยวๆ
00:00:42 → 00:00:43เดี๋ยวเดี๋ยวพรุ่งนี้เดี๋ยวพรุ่งนี้เป็น
00:00:43 → 00:00:4710 ปีสุดท้ายพอผ่านไป 30-40 ปีอ้าวเราก็
00:00:47 → 00:00:49ยังเดี๋ยวอยู่เลยเพราะเวลาที่ดีที่สุดมัน
00:00:49 → 00:00:52คือ 10-20 ปีก่อนที่เราจะดูแลตัวเองเวลา
00:00:52 → 00:00:54ที่ดีที่สุดเป็นอันดับ 2 คือเวลานี้วัน
00:00:54 → 00:01:00นี้นาทีและเวลาที่สายเกินไปมันคือพรุ่ง
00:01:00 → 00:01:07เกลาแก้โรคเกลานิสัยห่างไกลโรค
00:01:07 → 00:01:09สวัสดีค่ะยินดีต้อนรับเข้าสู่รายการเกลา
00:01:09 → 00:01:11แก้โรคค่ะวันนี้เราจะมาคุยกันในเรื่องของ
00:01:11 → 00:01:14anti aging หรือว่าศาสตร์การชะลอวัยค่ะ
00:01:14 → 00:01:15เพราะว่าเรื่องของความแก่เนี่ยไม่ใช่แค่
00:01:15 → 00:01:17ความสวยความงามอีกต่อไปแล้วเนาะแต่มัน
00:01:17 → 00:01:20หมายถึงเวลาที่เราจะได้ใช้กับคนที่เรารัก
00:01:20 → 00:01:22หรือว่าครอบครัวของเราด้วยเนาะวันนี้ค่ะ
00:01:22 → 00:01:24เราก็จะมาหาคำตอบกันว่าอะไรบ้างที่จะทำ
00:01:24 → 00:01:26ให้เราเนี่ยแก่ช้าหรือพฤติกรรมอะไรบ้าง
00:01:26 → 00:01:28ที่จะทำทำให้เราเนี่ยแก่ไวขึ้นวันนี้
00:01:28 → 00:01:30แพนดน่าก็อยู่กับคุณหมอท็อปค่ะจากเพจดร.
00:01:30 → 00:01:31ทอสวัสดีค่ะคุณหมอ
00:01:31 → 00:01:32>> สวัสดีครับ
00:01:32 → 00:01:35>> อ่าเรามาคุยเรื่องความแก่กันนิดนึงค่ะ
00:01:35 → 00:01:37>> ได้เลยฮะเราคุยเรื่องความแก่เราจะได้ไม่
00:01:37 → 00:01:37แก่ฮะ
00:01:37 → 00:01:38>> เออ
00:01:38 → 00:01:40>> ก็คุยคุยไปบ่อยๆเราก็จะแบบออจริงๆแล้วเรา
00:01:40 → 00:01:41ไม่แก่
00:01:41 → 00:01:44>> เอออุ้ยอยากๆอยากไปถึงจุดนั้นได้ค่ะอยาก
00:01:44 → 00:01:46รู้ก่อนว่าอย่างตัวคุณหมอเองค่ะคุณหมอ
00:01:46 → 00:01:47กลัวความแก่มั้คะ
00:01:47 → 00:01:50>> อจริงๆความแก่เอาตรงๆนะฮะก็ไม่ได้กลัว
00:01:50 → 00:01:52เท่าไหร่เพราะยังไงก็แก่แน่
00:01:52 → 00:01:52>> อื
00:01:52 → 00:01:54>> แต่ที่แก่เนี่ยมันหมายความว่าเราแก่อายุ
00:01:54 → 00:01:56แต่ร่างกายกับจิตใจเราไม่จำเป็นต้องแก่นะ
00:01:56 → 00:01:58เจะเห็นว่าเดี๋ยวเนี้ยคนอายุ 60 เนี่ยบาง
00:01:58 → 00:02:01ทีเค้าก็ดูเหมือน 30 นะแต่คนอายุ 30 ก็ดู
00:02:01 → 00:02:03เหมือน 60 เยอะแยะในด้านร่างกายหรือจิตใจ
00:02:03 → 00:02:05ก็เหมือนกันบางคนเนี่ยอายุน้อยแต่ว่า
00:02:05 → 00:02:07เครียดมากมองเห็นหน้าก็รู้สึกบรรยากาศมัน
00:02:08 → 00:02:11อึมคึมเหมือนฝนตกตลอดเวลาฟ้าร้องตลอดเวลา
00:02:11 → 00:02:13แต่บางคนแบบเฮ้ยสดใสไอ้อย่างเงี้ยมันก็จะ
00:02:13 → 00:02:15ส่งออกมาทางหน้าตาด้วยอ่าเพราะฉะนั้น
00:02:15 → 00:02:18เนี่ยอายุอ่ะยังไงเนี่ยมันก็แก่ตามเ้า
00:02:18 → 00:02:20เรียกว่าตามธรรมชาติอยู่แล้วแต่ใน
00:02:20 → 00:02:22ปัจจุบันเนี่ยเราสามารถที่จะทำให้ร่างกาย
00:02:22 → 00:02:24และจิตใจของเราเนี่ยมันไม่แก่ไปตามอายุ
00:02:24 → 00:02:27ได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้เงินมากมายด้วย
00:02:27 → 00:02:29ผมใช้คำนี้เพราะว่าถ้าเกิดเราบอกต้องใช้
00:02:29 → 00:02:31เงินเนี่ยโหมันก็ลำบากเนาะไม่ได้มีตังค์
00:02:31 → 00:02:33กันทุกคนนิสมมุติบอกว่าอ่ะถ้าอยากจะชลอไว
00:02:33 → 00:02:35ใช้เงินสักปีละ 5 ล้าน 10 ล้านอย่างเงี้ย
00:02:35 → 00:02:37มันจะมีสักกี่คนในประเทศไทยทำได้ใช่มั้ย
00:02:37 → 00:02:40อ่าแต่ถ้าผมบอกว่าถ้าอยากชะลอวัยใช้วันละ
00:02:40 → 00:02:42ซัก 20 บาทเงี้ยผมว่ามันก็ส่วนใหญ่ก็ทำ
00:02:43 → 00:02:45ได้ใช่มั้ยหรือไม่ต้องใช้เลยก็ได้ใช้ 0
00:02:45 → 00:02:46บาทอ่าอย่างเงี้ยเทคนิคอย่างเงี้ยอย่าง
00:02:46 → 00:02:48ที่เราจะคุยกันวันเนี้ยก็คือ 0 บาท
00:02:48 → 00:02:49>> 0 บาท
00:02:49 → 00:02:52>> คือโอเคว่าวิวัฒนาการ AI หรือความรู้ต่าง
00:02:53 → 00:02:54ๆการแพทย์ต่างๆมันพัฒนาแต่มันต้องใช้
00:02:54 → 00:02:56ตังค์ไงมันใช้เงินเยอะแยะอ่ะมันก็เข้าถึง
00:02:56 → 00:02:59ยากแต่คลิปนี้ผมว่าเรามาคุยกันแบบที่มัน
00:02:59 → 00:03:01เข้าถึงง่ายๆไม่ต้องใช้ตังค์ดีกว่าแต่ว่า
00:03:01 → 00:03:03อย่างน้อยก็อายุยืน 5 ปี 10 ปีสบายๆนะ
00:03:03 → 00:03:05>> แล้วอย่างเมื่อกี้ค่ะที่คุณหมอบอกว่าเฮ้ย
00:03:05 → 00:03:07มันก็มีเทคโนโลยีหรืออะไรก็ตามที่ช่วย
00:03:07 → 00:03:10ชะลอไวเนาะแต่มันก็เป็นของที่ต้องใช้เงิน
00:03:10 → 00:03:12>> อ่าแพน่าอยากรู้ว่าจริงๆแล้วการที่แม้
00:03:12 → 00:03:14กระทั่งว่าเราจะไปใช้เทคโนโลยีอ่ะค่ะมัน
00:03:14 → 00:03:15คือปลายทางแล้วถูกมั้ยคะ
00:03:16 → 00:03:18>> แล้วการที่เราจะมาทำต้นทางเนี่ยค่ะถ้า
00:03:18 → 00:03:20สมมุติเราอายุมากแล้วอ่ะมันยังจะมา anti
00:03:20 → 00:03:21aging ทันมั้ยอ่ะ
00:03:21 → 00:03:22>> ได้
00:03:22 → 00:03:23>> เออ
00:03:23 → 00:03:26>> อย่างที่บอกฮะเวลาที่ดีที่สุดมันคือ 10-20
00:03:26 → 00:03:28ปีก่อนที่เราจะดูแลตัวเองแต่เวลาที่ดี
00:03:28 → 00:03:30เป็นอันดับที่ 2 เนี่ยเนี่ยมันคือเวลานี้
00:03:30 → 00:03:32และเวลาที่สายเกินไปมันคือพรุ่งนี้หมาย
00:03:32 → 00:03:34ความว่าถ้าเราบอกเราจะดูแลตัวเองเนี่ย
00:03:34 → 00:03:35แล้วเราบอกว่าเดี๋พรุ่งนี้ค่อยทำเนี่ย
00:03:35 → 00:03:37เค้าเรียกว่ามันสายไปเพราะเราจะเป็นคนติด
00:03:37 → 00:03:40นิสัยบอกว่าไว้ก่อนเเรียกโปรแสผลดวัน
00:03:40 → 00:03:44ประกันพุ่งใช่มั้ยก็เดี๋ยวๆเดี๋ยวบางคน
00:03:44 → 00:03:45เดี๋ยวแบบเนี้ยเดี๋ยวพรุ่งนี้เดี๋ยวพรุ่ง
00:03:45 → 00:03:48นี้เป็น 10 ปีสุดท้ายพอผ่านไป 30-40 ปี
00:03:48 → 00:03:50อ้าวเราก็ยังเดี๋ยวอยู่เลยเพราะฉะนั้น
00:03:50 → 00:03:53เวลาที่สายที่สุดคือพรุ่งนี้เวลาที่ดีที่
00:03:53 → 00:03:55สุดคือ 20 ปีก่อนเวลาที่ดีที่สุดเป็น
00:03:55 → 00:03:58อันดับ 2 คือเวลานี้วันนี้นาทีนี้เพราะ
00:03:58 → 00:04:00ฉะนั้นถ้าถ้าเกิดเราอยากจะชะลอวัยอายุ
00:04:00 → 00:04:02เท่าไหร่ไม่เกี่ยวเพราะการชะลอไวเนี่ยใน
00:04:02 → 00:04:04ปัจจุบันเนี่ยมันมีวิธีการที่เราแทบไม่
00:04:04 → 00:04:06ต้องเสียเงินแล้วเราสามารถย้อนวัยของ
00:04:06 → 00:04:07เซลล์เราได้จริงๆ
00:04:07 → 00:04:09>> ต้องถามแล้วค่ะว่าวิธีการที่ไม่ต้องเสีย
00:04:09 → 00:04:12เงินและย้อนวัยของเซลล์ได้จริงๆทำยังไงคะ
00:04:12 → 00:04:14>> นั่นก็ประกอบด้วย 3 อย่างแล้วกัน 3 อย่าง
00:04:15 → 00:04:17นี้ง่ายมากแล้วก็ยากมากด้วยเหมือนกัน 1
00:04:17 → 00:04:19คือการนอน 2 คือการกิน 3 คือการเคลื่อน
00:04:19 → 00:04:21ไหว 3 อย่างนี้แทบไม่ต้องใช้เงินเลยแล้ว
00:04:21 → 00:04:23ใช้เงินน้อยลงด้วยนอนเนี่ยเสียเงินมั้ย
00:04:23 → 00:04:24>> ไม่ได้เสียเลย
00:04:24 → 00:04:27>> อ่ากินเนี่ยบางคนบอกกินเสียเงินผมบอกว่า
00:04:27 → 00:04:29ถ้าจะกินย้อนไวต้องกินให้น้อยลงหมายความ
00:04:29 → 00:04:30ว่าที่เราเสียเงินอยู่แล้วเราประหยัดขึ้น
00:04:30 → 00:04:33เช่นการทำ IF เป็นต้นลดอาหารแปรรูปลดขนม
00:04:33 → 00:04:35หวานที่ไม่จำเป็นเป็นต้นกินแต่อาหาร
00:04:35 → 00:04:37ธรรมชาติเป็นต้นเนี่ยมันเสียเงินน้อยลงฮะ
00:04:37 → 00:04:39เห็นมั้ยหรือยังไม่เสียเงินเลยนะเวลาเรา
00:04:39 → 00:04:41ทำ IF เนี่ยเวลาในชีวิตเราจะมากขึ้นนะ
00:04:41 → 00:04:43อย่างผมทำ IF ใช่มั้ยวันนึงผมกิน 2 มื้อ
00:04:43 → 00:04:45แล้วก็สัปดาห์นึงจะมีกินมื้อนึงวันนึง
00:04:45 → 00:04:47เพื่อให้ร่างกายเนี่ยกระตุ้นทำให้เกิด
00:04:47 → 00:04:50ภาวะออโตฟี่ก็คือกลืนกินเซลล์เก่าคือ
00:04:50 → 00:04:52เซลล์เก่าของเราเนี่ยกินเซลล์ตัวเองแบบ
00:04:52 → 00:04:55ออโต้เ้าเรียกออโตฟี้ออโต้คืออutติคือ
00:04:55 → 00:04:57กลืนกินเซลล์ตัวเองกินร่างกายเราที่มัน
00:04:57 → 00:04:59เก่าอ่ะแล้วก็สร้างออกมาใหม่เป็นเซลล์
00:04:59 → 00:05:01ใหม่ๆซึ่งพวกเนี้ยถ้าเกิดเราทำ IF แล้วก็
00:05:01 → 00:05:04งดน้ำตาลทานแป้งต่ำหรือเขาเรียกว่าการทาน
00:05:04 → 00:05:06อาหารแบบแป้งต่ำน้ำตาลต่ำแล้วก็กินอาหาร
00:05:06 → 00:05:08ธรรมชาติหรือใช้คำว่า low carard diet
00:05:08 → 00:05:10เนี่ยนะก็จะทำให้เซลล์ต่างๆของเราเนี่ยดี
00:05:10 → 00:05:13ขึ้นไปทีละนิดแล้วก็ทำให้เราย้อนไวกลับมา
00:05:13 → 00:05:15เรื่อยๆนั่นเองแบบอutโมติและสุดท้ายคือ
00:05:15 → 00:05:17การเคลื่อนไหวให้สังเกตยังไม่พูดถึงการ
00:05:17 → 00:05:19ออกกำลังกายนะไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายไม่
00:05:19 → 00:05:22ดีแต่ถ้าเราจะเอาอายุยืนการเคลื่อนไหว
00:05:22 → 00:05:24สำคัญกว่าการออกกำลังกายการออกกำลังกายดี
00:05:24 → 00:05:26ไม่ว่าจะเป็นหัวใจไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ
00:05:26 → 00:05:28ไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดแต่ทุกคนอาจจะทำไม่
00:05:28 → 00:05:30ได้ใช่มั้ยสมมุติอายุ 80 บอกเฮ้ยไปเล่น
00:05:30 → 00:05:32เวทเทรนingไปเข้าฟิตเนสได้มั้ยแต่คนอายุ
00:05:32 → 00:05:3480 อยากอายุยืน 100 ปีมีมั้ยล่ะก็ถ้าเขา
00:05:34 → 00:05:36ชีวิตมีความสุขก็อยากอายุยืนนะจะชอบมีคน
00:05:36 → 00:05:39เนาะมาบอกเนี่ยไม่เห็นอยากจะอายุยืนเลย
00:05:39 → 00:05:42อายุยืนแล้วมันไม่ดีบอกไม่ดีอะไรไม่ดีแบบ
00:05:42 → 00:05:45โอ๊ยทรมานทุกทรมานก็ยูป่วยไงก็คนเาชีวิต
00:05:45 → 00:05:47ดีเ้าแบบดูแลตัวเองดีเอยากอายุยืนทั้ง
00:05:47 → 00:05:49นั้นแหละคนไม่อยากอายุยืนก็ส่วนใหญ่ก็ดู
00:05:49 → 00:05:51แลตัวเองไม่ดีอ่อนๆแอดๆทุกทรมานก็ช่วยไม่
00:05:52 → 00:05:53ได้ตัวใครตัวมันอยู่แล้วไอ้เรื่องพวกนี้
00:05:53 → 00:05:56เพราะฉะนั้นคนที่ดูแลตัวเองดีสุขภาพดี
00:05:56 → 00:05:59ร่างกายดีทุกคนส่วนใหญ่อ่ะถ้ามีชีวิตดีมี
00:05:59 → 00:06:00ครอบครัวที่ดีเขาอยากอายุยืนทุกคนก็เป็น
00:06:01 → 00:06:03เรื่องปกติเพราะฉะนั้น 3 อย่างนี้สูงอายุ
00:06:03 → 00:06:05ก็ทำได้เพราะการเคลื่อนไหวเช่นถ้าเราอายุ
00:06:05 → 00:06:08เกิน 60 ปีการเดินวันละ 5,900 เพียงพอต่ำ
00:06:08 → 00:06:11กว่า 60 ปีอยากได้ 8,000-19,000 การ
00:06:11 → 00:06:13เคลื่อนไหวที่ทำให้อายุยืนที่สุดคือการทำ
00:06:13 → 00:06:15งานบ้านเพราะอะไรเอ่ยเพราะว่ามันมีการ
00:06:15 → 00:06:18movement หลายๆคือการเดินเนี่ยดีโดย
00:06:18 → 00:06:20เฉพาะเดินในที่โล่งกว้างอันนี้แนะนำอยู่
00:06:20 → 00:06:22แล้วโดยเฉพาะเดินเช้าและเดินเย็นเดินเช้า
00:06:22 → 00:06:2515 นาที -30 นาทีอยู่ในที่โล่งกว้างแล้ว
00:06:25 → 00:06:27ประกาศบริสุทธิ์โดนแสงแดดสร้างวิตามินดี
00:06:27 → 00:06:29เพิ่มความแข็งแรงกระดูกตอนเย็นปรับ
00:06:30 → 00:06:33ฮอร์โมนหลับดีชีวิตดีแค่เนี้ยวันนึงก็
00:06:33 → 00:06:35สุขภาพดีและอย่างอื่นคือส่วนเสริมถ้าอยาก
00:06:35 → 00:06:39จะมีระบบเผาผลาญที่ดีให้ไปเล่นเทนนingมี
00:06:39 → 00:06:41กล้ามเนื้อถ้าอยากจะมีหัวใจที่แข็งแรงให้
00:06:41 → 00:06:44ไปเล่นคาร์ดิโอเช่นการเดินโซน 2 หรือการ
00:06:44 → 00:06:46วิ่งหเหยาะถ้าอยากจะมีกล้ามเนื้อที่ยืด
00:06:46 → 00:06:49หยุ่นลดอาการบาดเจ็บอายุยืนยาวให้ไป
00:06:49 → 00:06:50stretching หรือยืดเหยียดซึ่งแนะนำให้ทำ
00:06:50 → 00:06:53ทุกวันอยู่แล้วให้คิดง่ายๆว่าถ้าเรายืน
00:06:53 → 00:06:56ขึ้นมาแล้วเอาปลายมือแตะพื้นไม่ได้มี
00:06:56 → 00:06:56ปัญหาแล้ว
00:06:56 → 00:06:57>> เป็นก้ม
00:06:57 → 00:06:58>> ใช่
00:06:58 → 00:07:00>> ยืนปุ๊บแล้วก้มเอามือแตะพื้นไม่ได้มี
00:07:00 → 00:07:02ปัญหาแล้วแต่ถ้าเกิดใครแตะได้เต็มฝ่ามือ
00:07:02 → 00:07:04ดีเอาแค่นี้แหละไม่ต้องถึงขั้นโยคะไปม้วน
00:07:04 → 00:07:07ไปพันขาแขนไม่ต้องไม่ต้องเอาแค่ปลายมือ
00:07:07 → 00:07:09แตะปลายเท้าได้หรือยังอ่ะเนี่ยถ้าเกิด
00:07:09 → 00:07:11ท่านผู้ชมที่ฟังอยู่เนี่ยใครปลายมือแตะ
00:07:11 → 00:07:13ปลายเท้าได้แล้วบ้างเนี่ยเขียนว่าแตะได้
00:07:13 → 00:07:15ใครแตะไม่ได้เขียนว่าแตะไม่ได้มาเราจะได้
00:07:15 → 00:07:17รู้ว่าจริงๆมันมีคนแตะได้กับแตะไม่ได้กี่
00:07:17 → 00:07:18คน
00:07:18 → 00:07:18>> อือ
00:07:18 → 00:07:20>> เชื่อมั้ยมีคนแตะไม่ได้เยอะมากแล้วส่วน
00:07:20 → 00:07:20ใหญ่เป็นคนป่วย
00:07:20 → 00:07:23>> อันนี้มันเกี่ยวกับว่าจะสรีระของเขาด้วย
00:07:23 → 00:07:24มั้คะ
00:07:24 → 00:07:25>> ก็เพราะว่าเราไม่ดูแลตัวเองตั้งนานแล้ว
00:07:25 → 00:07:28งี้ไงคืองี้ฮะฮะเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามี
00:07:28 → 00:07:30กล้ามเนื้อที่ตึงหรือว่าเราไม่ได้ค่อยยืด
00:07:30 → 00:07:32เหยียดเนี่ยเราจะเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย
00:07:32 → 00:07:34แล้วเมื่อไหร่ก็ตามผู้สูงอายุเกิดการบาด
00:07:34 → 00:07:35เจ็บนั่นคือจุดเปลี่ยนชีวิตหมายความว่า
00:07:36 → 00:07:38อะไรถ้าบาดเจ็บเคลื่อนไหวได้มั้ยยากนั่น
00:07:38 → 00:07:40คือ 1 ใน 3 เสาหลักที่จะให้อายุยืนเมื่อ
00:07:40 → 00:07:42เคลื่อนไหวไม่ได้สิ่งที่เกิดขึ้นคือเดิน
00:07:42 → 00:07:42ตอนเช้าได้มั้ย
00:07:43 → 00:07:43>> ก็ไม่ได้
00:07:43 → 00:07:44>> โดนแดดได้มั้ย
00:07:44 → 00:07:45>> ก็เอาไปไม่ได้
00:07:45 → 00:07:46>> เดินไปหาคนที่เรารักได้มั้ย
00:07:46 → 00:07:46>> ก็ไม่ได้
00:07:46 → 00:07:47>> ไปสังสรรค์กับเพื่อนได้มั้ย
00:07:48 → 00:07:48>> ไม่ได้
00:07:48 → 00:07:49>> ไปมีชีวิตในที่โล่งป้างได้มั้
00:07:49 → 00:07:50>> ไม่ได้
00:07:50 → 00:07:52>> ก็จบนี่คือถึงบอกว่ากล้ามเนื้อที่สำคัญ
00:07:52 → 00:07:54อีกอันนึงที่ทำให้เราอายุยืนมากๆเนี่ยคือ
00:07:54 → 00:07:57กล้ามเนื้อขาขาเราไม่ดีเราจะเดินไปหาสิ่ง
00:07:57 → 00:07:58ที่เรารักได้ยังไง
00:07:58 → 00:08:00>> อือจริงๆทุกอย่างมันสัมพันธกันหมด
00:08:00 → 00:08:02>> ใช่กล้ามเนื้ออันดับแรกที่เกี่ยวกับอายุ
00:08:02 → 00:08:05ยืนคือ 1 หัวใจหัวใจไม่ดีก็กายซัมเมอยู่
00:08:05 → 00:08:07แล้วบ๊ายบายอันที่ 2 ปอดปอดไม่ดีก็เรียบ
00:08:07 → 00:08:10ร้อยอันที่ 3 คือขาที่ส่วนใหญ่คนลืมไปว่า
00:08:11 → 00:08:13อ้าเพราะเราเดินได้อยู่เราไม่เคยนึกไงว่า
00:08:13 → 00:08:15ขาสำคัญเราจะรู้ว่าขาสำคัญตอนเราเดินไม่
00:08:15 → 00:08:18ได้เราปวดเข่าขาเราหักให้ลองถามคนที่เป็น
00:08:18 → 00:08:20โรคข้อเข่าสิสิ่งที่เขาอยากได้คือเงิน
00:08:20 → 00:08:22เยอะๆหรือเข่าดีๆแต่พอตอนนี้เราเข่าดีเรา
00:08:22 → 00:08:25เดินได้เราไม่เคยนึกถึงเราก็กินเข้าไปให้
00:08:25 → 00:08:27ตัวมันใหญ่อยากให้มันทำลายเข่านะเราก็
00:08:27 → 00:08:31นั่งเข้าไปให้ข้อที่มันเป็นแปรรูปเข้าไป
00:08:31 → 00:08:33เยอะๆให้ข้อเข่ามันอักเสบจนกว่ามันจะไม่
00:08:33 → 00:08:35ดีอ่ะเราค่อยดูแลตัวเองอย่างงั้นมันก็ได้
00:08:35 → 00:08:37มั้ยแต่ตรงนั้นเขาเรียกการรักษาเไม่เรียก
00:08:37 → 00:08:40การดูแลตัวเองการดูแลต้องดูแลตั้งแต่ยัง
00:08:40 → 00:08:42ดีอยู่เหมือนเราเอารถเข้าศูนย์นี่เขา
00:08:42 → 00:08:45เรียกดูแลรถแต่ถ้ารถคว่ำไปซ่อมนี่เขา
00:08:45 → 00:08:47เรียกซ่อมรถเรารักร่างกายเรามั้ล่ะถ้าเรา
00:08:47 → 00:08:49ไม่รักก็รอให้พังไปซ่อมก็ได้แต่ซ่อมจะรอด
00:08:49 → 00:08:50หรือเปล่ามันอีกเรื่องนึง
00:08:51 → 00:08:52>> ไม่ได้มีอะไรด้วย
00:08:52 → 00:08:54>> เออก็แล้วแต่ชีวิตใครก็ต้องก็เลือกเอาเอง
00:08:54 → 00:08:57ใช่มั้ยเออถ้าเกิดเรารักชีวิตเราก็ต้องดู
00:08:57 → 00:08:59แลเอาเข้าอู่เอาเข้าศูนย์บำรุงตลอดเวลา
00:08:59 → 00:09:02แบบทุกๆวันเราต้องเข้าอู่ทุกวันนะร่างกาย
00:09:02 → 00:09:03เราถึงจะดี
00:09:03 → 00:09:05>> ทีนี้มันจะมีอีกกลุ่มนึงแล้วกันที่จะมี
00:09:05 → 00:09:08mindซตว่าเฮ้ยเราเกิดมาชีวิตนึงอ่ะเรา
00:09:08 → 00:09:10ทำไมไม่ใช้ให้คุ้มอ่ะอยากกินอะไรกินอยาก
00:09:11 → 00:09:13ทำอะไรทำแบบไม่ต้องไปกังวลอนาคตมากมั้ย
00:09:13 → 00:09:15มันกังวลเกินไปไม่มีความสุขนะ
00:09:15 → 00:09:16>> สไตล์อยู่กับปัจจุบัน
00:09:16 → 00:09:17>> เออๆใช่
00:09:17 → 00:09:19>> เออจริงๆการอยู่กับปัจจุบันเป็นสิ่งที่ดี
00:09:19 → 00:09:21อยู่แล้วนะฮะแต่บางทีเนี่ยไอ้การอยู่
00:09:21 → 00:09:23ปัจจุบันแบบใช้ชีวิตให้คุ้มแบบทำอะไรก็ทำ
00:09:23 → 00:09:26เนี่ยบางทีเราคิดเข้าข้างตัวเองนะก็จริง
00:09:26 → 00:09:28เราอยากทำอ่ะเราอยากทำสิ่งที่ไม่ดีซึ่งใจ
00:09:28 → 00:09:29เรารู้อยู่แล้วว่าไอ้สิ่งนี้มันไม่ดีหรอก
00:09:29 → 00:09:33แต่เราอยากทำเราก็หาข้ออ้างล้านมาว่าเออ
00:09:33 → 00:09:35ที่เราทำอ่ะเพราะว่าเราใช้ชีวิตให้สุดให้
00:09:35 → 00:09:37ดีต้องถามงี้คนที่เขาดูแลสุขภาพเใช้ชีวิต
00:09:37 → 00:09:40ไม่สุดตรงไหนหรอรู้ได้ไงว่าคนดูแลสุขภาพ
00:09:40 → 00:09:42อ่ะชีวิตเไม่มีความสุขรู้ได้ไงว่าคนทำ IF
00:09:42 → 00:09:45เทรมานรู้ได้ไงว่าคนกินอาหารสุขภาพแล้วเ
00:09:45 → 00:09:47ไม่แฮปปี้รู้ได้ไงว่าคนตื่นเช้าเรู้สึก
00:09:47 → 00:09:50ว่าโอ้โหมันทรมานต้องลองทำดูแล้วจะรู้ว่า
00:09:50 → 00:09:53โคตรมีความสุขถ้าผมตื่นสายผมจะรู้สึก
00:09:53 → 00:09:55หงุดหงิดหรือเราจะรู้สึกรู้สึกว่าจริงๆ
00:09:55 → 00:09:57ร่างกายเราไม่ดีผมตื่นออโตมติมา 10 ปีะก็
00:09:57 → 00:09:59คือไม่ได้ใช้นาฬิกาปลุกช่วง 5:30 น. -
00:09:59 → 00:10:0218:00 น.นอนก็ 22:00 น. 22:30 น.แล้วแต่
00:10:02 → 00:10:05ประมาณนี้ซึ่งพวกเนี้ยพอเราทำเป็นอutโมติ
00:10:05 → 00:10:07อ่ะแล้วเราไม่ทำอ่ะเราจะรู้สึกมีความ
00:10:07 → 00:10:09ทุกข์เราจะรู้สึกว่าเอ้ยมันไม่สบายตัวการ
00:10:09 → 00:10:11กินทำ IF อย่างที่บอกกินน้อยมื้อก็อายุ
00:10:12 → 00:10:14ยืนยิ่งกินน้อยมื้อยิ่งมีเวลาในชีวิตมาก
00:10:14 → 00:10:16ยิ่งได้ทำสิ่งที่รักมากใช้ชีวิตไม่สุดตรง
00:10:16 → 00:10:18ไหนได้เดินในที่โล่งกว้างได้อยู่ในอากาศ
00:10:19 → 00:10:21บริสุทธิ์ต้องบอกงี้ฮะมีนักปราชญ์นะชาว
00:10:21 → 00:10:24ฝรั่งเศสท่านก็บอกไอ้ความเค้าเรียกว่า
00:10:24 → 00:10:27สิ่งที่มีคุณค่าของการใช้ชีวิตเนี่ย 1
00:10:27 → 00:10:29คือได้อยู่ในที่โล่งกว้างแล้วก็ได้ทำสิ่ง
00:10:29 → 00:10:31ที่เรารักแล้วก็ได้รักใครสักคนแบบเนี้ย
00:10:31 → 00:10:33feeling แค่นี้เองไม่ได้มีปัญหาอะไรไม่
00:10:33 → 00:10:36สุดตรงไหนชีวิตอย่างที่บอกคือว่าชีวิตที่
00:10:36 → 00:10:39ดีก็คือชีวิตที่เรารู้สึกว่าตื่นเช้ามา
00:10:39 → 00:10:42แล้วมีenerรgyจีมีแรงมีพลังนั่นแหละชีวิต
00:10:42 → 00:10:44ที่ดีส่วนจะทำอะไรก็แล้วแต่คนชอบบางคนชอบ
00:10:44 → 00:10:47ออกกำลังกายบางคนชอบอ่าอ่านหนังสือบางคน
00:10:47 → 00:10:49ชอบใช้ชีวิตแต่ถ้าท่านสุขภาพไม่ดีสิ่งที่
00:10:49 → 00:10:51ท่านอยากมันทำไม่ได้ท่านนอนอยู่บนเตียงคน
00:10:51 → 00:10:53ป่วยท่านจะทำอะไรจ๊ะอยากจะไปเดินที่โล่ง
00:10:53 → 00:10:56กว้างได้มั้ยไม่ได้อยากจะไปปีนเขาอยากจะ
00:10:56 → 00:10:57ไปเดินธรรมชาติอยากจะใช้ชีวิตให้สุดแล้ว
00:10:58 → 00:10:59อยู่บนเตียงคนป่วยทำอะไรได้มั้ล่ะ
00:10:59 → 00:11:02>> ทีนี้มีอีกกลุ่มนึงด้วยค่ะที่อาจจะเป็น
00:11:02 → 00:11:04กลุ่มที่มีอายุเยอะขึ้นแล้วล่ะ
00:11:04 → 00:11:07>> แล้วก็อาจจะได้ไปงานศพของคนที่รู้จักมาก
00:11:07 → 00:11:10ขึ้นแล้วก็รู้สึกว่าเออชีวิตมันก็แค่นี้
00:11:10 → 00:11:10แบบ
00:11:10 → 00:11:11>> อือ
00:11:11 → 00:11:12>> ก็โปร่งค่ะ
00:11:12 → 00:11:14>> อ่าเกิดความปลงขึ้นมารู้สึกว่าเดี๋ยวเรา
00:11:14 → 00:11:15กดตรง
00:11:15 → 00:11:15>> อ่า
00:11:15 → 00:11:18>> เราอยากกินอะไรก็กินไปเหอะเดี๋ยวก็ตาย
00:11:18 → 00:11:18อยู่ดีอย่างเงี้ย
00:11:18 → 00:11:21>> อคืออันนี้ก็มีหลายมุมมองนะบางคนบอกว่า
00:11:21 → 00:11:23เนี่ยไม่เห็นต้องทำอะไรดีเลยยังไงก็ต้อง
00:11:23 → 00:11:25ตายอยู่ดีเออมันก็แปะเหมือนกันมันก็
00:11:25 → 00:11:26เหมือนว่าเอองั้นก็ไม่รู้จะอยู่ทำไม
00:11:26 → 00:11:28เหมือนกันหมายความว่าอยู่ไปก็ไม่ได้มี
00:11:28 → 00:11:29ประโยชน์อะไรอะไรอย่างเงี้ยบางคนก็บอกอ้า
00:11:29 → 00:11:31อย่างงั้นก็ตายเลยมั้ยอ้าก็พูดอย่างงี้ก็
00:11:31 → 00:11:34ได้จริงมั้ยบางคนบอกเอ้ยเนี่ยยังไงก็ตาย
00:11:34 → 00:11:36อยู่ดีอ้าวแล้วอยู่ต่อทำไมอ่ะจริงมั้ย
00:11:36 → 00:11:38>> ก็หลักการก็คือว่าอ้าถ้ายูอยู่แล้วยูก็
00:11:38 → 00:11:40รู้สึกว่าไม่ได้มีความสุขไม่ได้มีอะไร
00:11:40 → 00:11:42อย่างเงี้ยมันตลกไงคือหมายความว่าเฮ้ยถ้า
00:11:42 → 00:11:45เราจะอยู่อ่ะเราก็อยู่ให้มันคุ้มค่ากับ
00:11:45 → 00:11:47ที่เราได้มีชีวิตอยู่อ่ะคือเราไม่จำเป็น
00:11:47 → 00:11:49ที่จะต้องแบบไปเป็นคนดีเวอร์หรือว่าเสีย
00:11:49 → 00:11:52สละเวอร์จนแบบเราทุกข์ทรมานนะเราก็แค่
00:11:52 → 00:11:54อยู่กับตัวเราให้เรามีความสุขอ่ะนอนสบาย
00:11:54 → 00:11:57กินอิ่มนอนหลับไม่เจ็บไม่ป่วยรักตัวเอง
00:11:57 → 00:11:59ได้อยู่ในที่ที่อยากอยู่ได้ทำในสิ่งที่
00:11:59 → 00:12:02อยากทำถ้าเป็นไปได้เพิ่มเติมได้ช่วยเหลือ
00:12:02 → 00:12:03คนอื่นบ้างการช่วยเหลือคนอื่นไม่จำเป็น
00:12:03 → 00:12:05ต้องให้เงินนะแค่การพูดดีๆกับคนอื่นการ
00:12:05 → 00:12:07ให้ความรู้คนอื่นการแนะนำคนอื่นการให้
00:12:08 → 00:12:09ความช่วยเหลือคนอื่นนี่เเรียกทำดีกับคน
00:12:09 → 00:12:11อื่นแล้ววันนึงลองทำสักครั้งนึงไม่ต้อง
00:12:11 → 00:12:13เยอะไม่ต้องแข่งกับใครบางคนบอกโอต้อง
00:12:13 → 00:12:14บริจาคเท่านี้ต้องทำความดีเท่านั้นต้อง
00:12:15 → 00:12:16อย่างงั้นอย่างงี้เยอะแยะบอกไม่ต้องก็ได้
00:12:16 → 00:12:19ก็ตื่นมาลองทำดีวันละครั้งแล้วแต่บริจาค 5
00:12:19 → 00:12:22บาท 10 บาทคุยดีๆกับคนอื่นถ้ามีคนลำบาก
00:12:22 → 00:12:23ลองช่วยเหลือสักครั้งนึงแบบไม่ต้องคิด
00:12:23 → 00:12:26อะไรมากอ่ะบางคนคิดเยอะบริจาคอันนี้แล้ว
00:12:26 → 00:12:28เขาจะเอาไปใช้อยู่บริจาคก็บริจาคแล้วมัน
00:12:28 → 00:12:30จบตั้งแต่จุดที่เราบริจบริจาคแล้วว่าใจ
00:12:30 → 00:12:32ของเราได้บริจาคแล้วแต่ถ้าเราเริ่มคิด
00:12:32 → 00:12:35เยอะเนี่ยมันมันเริ่มไม่ใช่และแปลว่าใจ
00:12:35 → 00:12:37เราเนี่ยมันห่วงในสิ่งที่เราให้ไปตลอด
00:12:37 → 00:12:38เวลาเลยเพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญคือบริจาค
00:12:38 → 00:12:41ก็คือการละสิ่งพวกนี้ออกไปมันก็เป็นการ
00:12:41 → 00:12:43ฝึกจิตใจเราทำสิ่งดีๆซิให้ตัวเองดีขึ้น
00:12:43 → 00:12:46ทุกๆวันลองอ่านหนังสือซิ 5 หน้า 10 หน้า
00:12:46 → 00:12:49อ่านเสร็จลองแนะนำกับคนที่ด้อยกว่าเราคือ
00:12:49 → 00:12:51คำว่าด้อยไม่ใช่ว่าอะไรก็ตามคือถ้าเกิด
00:12:51 → 00:12:53เขามีความรู้น้อยกว่าเราแล้วเราสามารถแนะ
00:12:53 → 00:12:55นำได้และทำให้ชีวิตเขาดีขึ้นได้เราก็ลอง
00:12:55 → 00:12:57ดูมั้ยอะไรอย่างเงี้ยชีวิตเราก็จะรู้สึก
00:12:57 → 00:13:00ดีต้องบอกงี้ฮะคือพอถึงจุดๆหนึแล้วเนี่ย
00:13:00 → 00:13:02สมมุติเฉยๆนะสมมุติว่าเรื่องเงินทองมัน
00:13:02 → 00:13:03ไม่ได้ใช่ปัญหาหลักการที่มีมากขึ้นกว่า
00:13:03 → 00:13:06เดิมเยอะๆมันก็ดีได้ตังค์มากขึ้นมันก็ดี
00:13:06 → 00:13:09มีเงินร่ำรวยมันก็ดีแต่ความสุขอย่างอื่น
00:13:09 → 00:13:12ที่เงินมันซื้อไม่ได้เช่นความสุขจากการ
00:13:12 → 00:13:15ที่เราเขาเรียกว่าได้รับคำขอบคุณกลับมา
00:13:15 → 00:13:17จากการที่เราได้ช่วยเขาหรือบางทีไม่ได้
00:13:17 → 00:13:19รับความขอบคุณก็ได้เราเห็นเขารู้สึกคือ
00:13:19 → 00:13:21เราสามารถช่วยทำให้ใครชีวิตดีขึ้นได้บาง
00:13:21 → 00:13:24คนก็ไม่เข้าใจว่าเออมันเป็นยังไงก็บอกว่า
00:13:24 → 00:13:27ก็ไปลองดูว่าถ้าในชีวิตเราเนี่ยสามารถทำ
00:13:27 → 00:13:30ให้คนรอบตัวเราเนี่ยเปลี่ยนชีวิตได้มี
00:13:30 → 00:13:32ชีวิตที่ดีขึ้นได้สัก 3-5 คนเนี่ยเราจะ
00:13:32 → 00:13:34รู้สึกยังไงไม่ต้องเยอะไม่ต้องแยะแค่นี้
00:13:34 → 00:13:36แหละคนรอบๆตัวเราเนี่ยหรือถ้าเกิดแบบไม่
00:13:36 → 00:13:38ชอบคนเลยสัตว์เลี้ยงไงทำให้ชีวิตสัตว์
00:13:38 → 00:13:41เลี้ยงเาดีขึ้นเล่นกับเค้าอ่าเลี้ยงเค้า
00:13:41 → 00:13:43ให้ความรักเค้าแล้วเราจะรู้ว่าเอ้ยไอ้
00:13:43 → 00:13:45ความสุขแบบเนี้ยมันก็ไม่ได้จำเป็นต้องใช้
00:13:45 → 00:13:46เงินเยอะนะแต่มันก็มีความสุขได้เช่นกัน
00:13:46 → 00:13:47แบบนี้เป็นต้น
00:13:47 → 00:13:49>> เหมือนการมีความเมตตาอย่างงี้
00:13:49 → 00:13:51>> ใช่ก็อารมณ์แบบนั้นแต่บางคนก็แบบต้อง
00:13:51 → 00:13:53อย่างงั้นอย่างงี้มั้ยบอกไม่ต้องคิดมาก
00:13:53 → 00:13:55อ่ะก็ทำแล้วมีความสุขก็ก็ทำแค่นั้นเอง
00:13:55 → 00:13:58>> จริงๆหลายๆอย่างก็คือว่าเราเลือกที่จะทำ
00:13:58 → 00:14:01เพื่อให้ตัวเราอ่ะดีมีความสุขสบายใจแล้ว
00:14:01 → 00:14:02ก็จบ
00:14:02 → 00:14:04>> ใช่บางคนบอกเอ้ยแบบนี้มันเห็นแก่ตัวหรือ
00:14:04 → 00:14:06เปล่าเอาตัวเราดีอย่างเดียวอ้าวมนุษย์เรา
00:14:06 → 00:14:08เนี่ยนะพูดกันตรงๆทุกคนเห็นแก่ตัวนั้น
00:14:08 → 00:14:10แหละสิ่งที่ทำบางคนบอกทำนู่นทำนี่เพื่อคน
00:14:10 → 00:14:12อื่นมันก็เพื่อความสุขใจตัวเราป่ะนั่นก็
00:14:12 → 00:14:14คือพวกตัวเราฮะเราไม่โกหกตัวเองหรอก
00:14:14 → 00:14:16มนุษย์เรารักตัวเองอยู่แล้วธรรมดามากๆ
00:14:16 → 00:14:18แล้วถ้าใครยอมรับได้ชีวิตเขาจะดีแต่ถ้า
00:14:18 → 00:14:20เรายังยอมรับไม่ได้ว่าตัวเราก็ยังมีส่วน
00:14:20 → 00:14:22เห็นแก่ตัวพอสมควรเลยเราจะรู้สึกว่าแบบ
00:14:22 → 00:14:24ชีวิตมันไม่ใช่มันจะมีปัญหาในความคิดเรา
00:14:24 → 00:14:26ตลอดเวลาแต่ถ้าเมื่อไหร่เราเข้าใจได้ว่า
00:14:26 → 00:14:28มนุษย์เราทุกคนมีความเห็นแก่ตัวแล้วยอม
00:14:28 → 00:14:30ความรับสิ่งนั้นมันจะเป็นเรื่องปกติมากๆ
00:14:30 → 00:14:33เลยธรรมดามากๆมนุษย์มีความเห็นแก่ตัวเป็น
00:14:33 → 00:14:34เรื่องปกติ
00:14:34 → 00:14:37>> ธรรมดาแต่ถ้าสิ่งที่เราทำนั้นเนี่ย 1 ไม่
00:14:37 → 00:14:40ผิดกฎหมาย 2 เรามีความสุข 3 ไม่ได้ไป
00:14:40 → 00:14:43เบียดเบียนใครอันนี้คือทำได้แล้วนะต่อมา
00:14:43 → 00:14:45อันที่ 4 คือสิ่งที่ทำนี้กับมีประโยชน์
00:14:45 → 00:14:47กับผู้อื่นด้วยก็ทำเสริมเข้าไปอันนี้มัน
00:14:47 → 00:14:50เริ่มได้หลายเด้งอ่ะอ่าคือพอมาข้อ 4
00:14:50 → 00:14:52เนี้ยคนอื่นเริ่มแฮปปี้ด้วยแล้วให้สังเกต
00:14:52 → 00:14:54ฮะมนุษย์เราเนี่ยนะอยู่คนเดียวแล้วมีความ
00:14:54 → 00:14:56สุขได้มั้ยได้แต่ถ้าเราทำให้คนรอบข้างมี
00:14:56 → 00:14:58ความสุขไปด้วยเนี่ยเราจะมีความสุขมากกว่า
00:14:58 → 00:15:01เดิมหลายแต่ต้องทำบ่อยๆทำไปเรื่อยๆทำจน
00:15:01 → 00:15:03เป็นนิสัยอ่ะแล้วก็รู้สึกว่าเออโลกเนี่ย
00:15:03 → 00:15:05มันก็ไม่ได้เลวร้ายมากนะโลกเรามันดีนะ
00:15:05 → 00:15:08ครับแต่สิ่งดีๆคนมันไม่ค่อยดูครับหมายถึง
00:15:08 → 00:15:10ว่าเวลาเราฟีดข่าวตามโซเชียลมีดียเนี่ย
00:15:10 → 00:15:13ส่วนใหญ่อ่ะเขาจะฟีดสิ่งที่มนุษย์ชอบดู
00:15:13 → 00:15:16มนุษย์ไม่ชอบดูสิ่งดีๆมันเป็นจิตใต้สำนึก
00:15:16 → 00:15:18มันชอบดูสิ่งแย่ๆเพื่อมาเป็นข้ออ้างให้
00:15:18 → 00:15:20ตัวเองในชีวิตโดยไม่รู้ตัวคือเราจะบอกว่า
00:15:20 → 00:15:22อ๋อที่เราทำไม่ได้เพราะนู่นนี่นั่นโน่น
00:15:22 → 00:15:24มันก็พยายามจะดูแต่สิ่งไม่ดีแล้วไอ้ฟีส
00:15:24 → 00:15:26ของโซเชียลมันฉลาดมันก็จะเอาเรื่องชาว
00:15:26 → 00:15:29บ้านมาให้เราดูอ่ะที่มันทะเลาะรอโตปีตี
00:15:29 → 00:15:30รันฟันแทงค่าฝันเยอะแยะแต่เรื่องดีๆเนี่ย
00:15:30 → 00:15:33มาแป๊บเดียวคนนั้นทำดีคนนี้ทำดีคนนั้น
00:15:33 → 00:15:34ช่วยแป๊บเดียวเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิด
00:15:34 → 00:15:36ตื่นเช้ามาเรานั่งอ่านแต่โซเชียลเรื่อง
00:15:36 → 00:15:38ไม่ดีอ่ะมันเหมือนให้คิดง่ายๆตื่นเช้ามา
00:15:38 → 00:15:41เอาขยะมาลาดตัวชีวิตมันจะดีไงมันก็ยาก
00:15:41 → 00:15:41มั้ยอ่า
00:15:41 → 00:15:44>> เออแล้วแบบนี้ทำให้อายุเราไม่ยืนด้วยมั้ย
00:15:44 → 00:15:44คะ
00:15:44 → 00:15:46>> เมื่อไหร่ก็ตามสมองของเราเนี่ยได้รับแต่
00:15:46 → 00:15:48สิ่งที่ไม่ดีฮอร์โมนตัวนึงที่จะหลั่งออก
00:15:48 → 00:15:50มาเรียกว่าฮอร์โมนคอ์ติหรือฮอร์โมนความ
00:15:50 → 00:15:51เครียดฮอร์โมนความเครียดจริงๆกับการหลั่ง
00:15:51 → 00:15:54ออกมานิดหน่อยถือว่าดีเพื่อให้เราตื่นตัว
00:15:54 → 00:15:56เพื่อให้เราสามารถที่จะแบบหนีจากภัย
00:15:56 → 00:15:58อันตรายได้ในในอดีตเช่นสมมุติในอดีตมี
00:15:58 → 00:16:00สิงโตมาไล่เราต้องมีคอร์ติซอลหลังนะเพื่อ
00:16:00 → 00:16:02ให้เราวิ่งหนีสิงโตได้ไม่ใช่สิงโตมาเออ
00:16:02 → 00:16:04สวัสดีเธอเป็นยังไงบ้างอะไรอย่างเงี้ยมัน
00:16:04 → 00:16:06ก็ตายหมดใช่มั้ยอันนี้ต้องหลั่งออกมาแต่
00:16:06 → 00:16:08ถ้าหลั่งออกมานานๆไม่ดีการหลั่งออกมานานๆ
00:16:08 → 00:16:12เช่นอะไรบ้างนอนไม่ดีคอร์ติหลั่งสุดตลอด
00:16:12 → 00:16:14เวลาเาเรียก chronic strสถ้ามีปุ๊บเนี่ย
00:16:14 → 00:16:16เซลล์ต่างๆในร่างกายไม่ว่าจะเป็น
00:16:16 → 00:16:18ไมโทคอนเรียไม่ว่าจะเป็นเซลล์สมองเซลล์
00:16:18 → 00:16:20สร้างพลังงานของร่างกายมันจะเสื่อมลงหมด
00:16:20 → 00:16:22เลยพอเสื่อมปุ๊บแก่ตั้งแต่ปลายผมยันปลาย
00:16:22 → 00:16:26เท้าอ่ะสมองก็เสื่อมหน้าก็เหี่ยวตาก็ฟาง
00:16:26 → 00:16:30ผมก็ร่วงชีวิตก็แย่หลอดเลือดก็พังหาดีไป
00:16:30 → 00:16:30ได้เลย
00:16:30 → 00:16:32>> ไม่อิงตามอายุด้วย
00:16:32 → 00:16:35>> โอ้คูณ 3 อายุไปได้เลยก็อย่างที่บอกบางคน
00:16:35 → 00:16:37หน้าอายุ 20 หน้าตา 45 อะไรอย่างเงี้ยบาง
00:16:37 → 00:16:40คนอายุ 45 หน้าตา 25 เยอะแยะธรรมดาเนาะ
00:16:40 → 00:16:42มันก็แล้วแต่เลือกตัวใครตัวมันอยู่แล้ว
00:16:42 → 00:16:44>> ค่ะขอถามเรื่อง IF นิดนึงค่ะอยากรู้ว่า
00:16:44 → 00:16:47เนี่ยพอเราฟังเนาะอาจจะสนใจแล้วจริงๆเจ้า
00:16:47 → 00:16:49IF เนี่ยมันทำได้ทุกคนมั้คะหรือว่ามีข้อ
00:16:49 → 00:16:51ห้ามมั้ว่าเอ้ยสุขภาพแบบนี้อาจจะต้อง
00:16:51 → 00:16:52ปรึกษาคุณหมอมากขึ้น
00:16:52 → 00:16:55>> อ่าจริงๆ IS เนี่ยมันมีทั้งแบบเคร่งกับ
00:16:55 → 00:16:57แบบไม่เคร่งเนาะถ้าเราพูดแบบ IF แบบเจาะ
00:16:57 → 00:16:59ลึกๆเนี่ยก็จะแบ่งเป็นน้อยกว่า 24 ชม.กับ
00:17:00 → 00:17:02มากกว่า 24 ชม.ถ้าเป็น IF ต้นแบบเลยที่
00:17:02 → 00:17:04แบบเขาทำกันแบบเข้มข้นเนี่ยคือมากกว่า 24
00:17:04 → 00:17:08ชม.เช่น 248 72 เพื่อต้องการย้อนไวเซลล์
00:17:08 → 00:17:10นู่นนี่ซึ่งอันนี้จะมีข้อห้ามเยอะไม่ว่า
00:17:10 → 00:17:13จะเป็นคนที่เป็นโรคเป็นเบาหวานอ่าคนท้อง
00:17:13 → 00:17:15คนอะไรพวกนี้เกิน 24 ชั่วโมงนี่ต้องระมัด
00:17:15 → 00:17:19ระวังแต่ถ้าต่ำกว่า 24 ชม.เช่น IF 16/8
00:17:19 → 00:17:21กิน 8 ชม.ไม่กิน 16 ชม.พวกนี้นี่คือชีวิต
00:17:21 → 00:17:24คนปกติแต่บางคนบอกเฮ้ยมันไม่ปกติผมจะบอก
00:17:24 → 00:17:26ว่าไอ้ที่เรากินอยู่ทุกวันนี้เขาเรียกไม่
00:17:26 → 00:17:29ปกติตื่นมาแต่เช้า 5:00 สมมุติต้องไปทำ
00:17:30 → 00:17:32งานใช่มั้ยนาฬิกาปลุกกิ๊งตื่นมาคิดอะไร
00:17:32 → 00:17:35ไม่ออกหิวหน้ามืดร่างกายใช้ไขมันเป็นพลัง
00:17:35 → 00:17:37งานไม่เป็นไปหยิบน้ำตาลมาอัดเข้าป่าก่อน
00:17:37 → 00:17:40ก่อนไปทำงานคราบอยู่ในป่าแล้วก็ขับรถไปทำ
00:17:40 → 00:17:42งานพอไปถึงที่ทำงานก็กินอีกสักคำ 2 คำไม่
00:17:42 → 00:17:45มีเวลาแล้วไปสายใช่มั้ยรถติดพอ 10:00 น.
00:17:45 → 00:17:48ช่วงอาหารว่างก็กินขนมอีกเที่ยนก็กินอีก
00:17:48 → 00:17:5014:00 น.ก็กินอีก 14:00 น.เครียดกินอีก
00:17:50 → 00:17:5218:00 น.กินอีก 20:00 น.กินอีก 22:00 น.
00:17:53 → 00:17:55งานเลี้ยงอีกเที่ยงคืนนั่งดูหนังกินอีก
00:17:55 → 00:17:57นี่เ้าเรียกไม่ปกติคนปกติเนี่ยเากินกัน
00:17:57 → 00:17:59ไม่เกิน 3 มื้อตื่นมาเช้าก็กินพระอาทิตย์
00:17:59 → 00:18:01ขึ้นก็กินพระอาทิตย์ตกก็หยุดกินนี่เ้า
00:18:01 → 00:18:03เรียกคนปกติไอ้ที่เราทำอยู่ในปัจจุบัน
00:18:03 → 00:18:05เนี่ยเขาเรียกคนไม่ปกติอ่าเพราะฉะนั้น
00:18:05 → 00:18:07ต้องเข้าใจก่อนว่าบางคนบอกเฮ้ยคนปกติเขา
00:18:07 → 00:18:10กินกัน no ยอ่ะไม่ปกติแต่เผอิญว่าคนส่วน
00:18:10 → 00:18:13ใหญ่ไม่ปกติไงเออเราเลยคิดว่าไอ้สิ่งที่
00:18:13 → 00:18:15ไม่ดีมันเป็นสิ่งปกติเพราะฉะนั้นสิ่งที่
00:18:15 → 00:18:17สำคัญมากที่สุดในการใช้ชีวิตนะคือความรู้
00:18:17 → 00:18:19ขาดความรู้ทุกอย่างมันก็แย่ความรู้ในทุก
00:18:19 → 00:18:21อย่างถ้าเราไม่มีความรู้อ่ะพูดไปมันก็
00:18:21 → 00:18:24เท่านั้นแหละอืเพราะฉะนั้นใครก็ตามที่
00:18:24 → 00:18:27ศึกษาหาความรู้พัฒนาตัวเองใช้ชีวิตให้ถูก
00:18:27 → 00:18:30ต้องชีวิตเขาก็ดีคือบางคนเคยได้ยินมั้ฮะ
00:18:30 → 00:18:31ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่
00:18:31 → 00:18:33นั่นเขาบอกไม่จริงฮะความพยายามที่ขาดความ
00:18:33 → 00:18:36รู้ทำไปก็ไร้ค่าครับเหมือนเราอยากไป
00:18:36 → 00:18:38เชียงใหม่แต่หันหน้าไปยะลาชีวิตนี้จะถึง
00:18:38 → 00:18:40เชียงใหม่มั้ล่ะมันก็ไม่ถึงเพราะฉะนั้นยู
00:18:40 → 00:18:42พยายามยูไม่มีความรู้ไม่ต้องเสียเวลานั่ง
00:18:42 → 00:18:42เฉยๆใช่
00:18:42 → 00:18:44>> แล้วอย่างความรู้เรื่องของ IF ถ้าสมมุติ
00:18:44 → 00:18:47ว่าเราทำละอ่ะเอาแบบวันนึงกินแค่มื้อ
00:18:47 → 00:18:49เดียวเลยในมื้อนั้นน่ะค่ะเขาจะต้องแบบกิน
00:18:49 → 00:18:51ปริมาณแค่ไหนเพราะว่ากินมื้อเดียวนี่คือ
00:18:51 → 00:18:54ต้องรวดของ 3 มื้อมาเลยมั้ยหรือว่ากิน
00:18:54 → 00:18:56น้อยแค่ไหนถ้ากินน้อยเกินไปร่างกายจะรู้
00:18:56 → 00:18:58สึกว่าเราอดอาหารหรือเปล่า
00:18:58 → 00:18:58>> อิ่มก็พอ
00:18:58 → 00:18:59>> ไม่ขาดสารอาหารหรอคะ
00:18:59 → 00:19:01>> ไม่ขาดเพราะอะไรรู้มั้ยทั้งนี้ทั้งนั้น
00:19:01 → 00:19:03ก่อนจะกินวันละมื้อได้เนี่ยเราต้องผ่าน
00:19:03 → 00:19:05การกินวันละ 2 มื้อมาอย่างดีแล้วพอเรา
00:19:05 → 00:19:07ผ่านการกินวันละ 2 มื้อแล้วกินแป้งตับน้ำ
00:19:07 → 00:19:09ตาลต่ำมาอย่างดีแล้วเนี่ยจะมีคนนับ
00:19:09 → 00:19:12แคลอรี่ให้เราแบบออโตมติคือร่างกายของเรา
00:19:12 → 00:19:14เองร่างกายของเราจะนับแคลอรี่แบบชัดๆเลย
00:19:14 → 00:19:17นะจากโปรตีนและไขมันแต่จะไม่นับจากน้ำตาล
00:19:17 → 00:19:19และแป้งดังนั้นถ้าเรากินชานมไข่มุก 2
00:19:19 → 00:19:20แก้วอิ่มมั้ย
00:19:20 → 00:19:21>> ไม่อิ่ม
00:19:21 → 00:19:23>> สบายสบายเติมอีกแก้วนึงก็ได้เอาโดนัทอีก
00:19:23 → 00:19:25สักชิ้นสบายๆอ
00:19:25 → 00:19:27>> แต่ถ้าเราบอกว่าอย่างงั้นผมกินไข่สัก 10
00:19:27 → 00:19:29ฟองไหวมั้ยอิ่มอ
00:19:29 → 00:19:29>> ใช่ไม่ไหว
00:19:29 → 00:19:32>> อ่าไข่ 10 ฟองลูกนึง 80 กกลอรี่ 10 ฟองก็
00:19:32 → 00:19:33
00:19:33 → 00:19:34>> 800 ค่ะ
00:19:34 → 00:19:36>> ชานมไข่มุกแก้วละ 750 กคลอรี่ 2 แก้ว
00:19:36 → 00:19:381,500 เยอะกว่าใครอีกทำไมไม่อิ่มอ่ะถ้า
00:19:38 → 00:19:40เรานั่งแต่นับแคลอรี่อ่ะมันก็จะมีปัญหา
00:19:40 → 00:19:43ไม่ใช่ว่านับแคลอรี่ไม่ดีแต่ต้องเข้าใจ
00:19:43 → 00:19:44ว่าการนับแคลอรี่เพียงอย่างเดียวเนี่ยถ้า
00:19:44 → 00:19:46มันสำเร็จอ่ะคนมันก็ผอมหุ่นดีไปหมดแล้ว
00:19:46 → 00:19:48แล้วนี่ทำไมมันเกิดเหตุการณ์แบบนี้เป็น
00:19:48 → 00:19:50โรคอ้วนกันฮึบเปิดโรงพยาบาลเท่าไหร่ก็ไม่
00:19:50 → 00:19:53พอสวนหัวใจทำอะไรเยอะแยะไปหมดมีแต่ไขมัน
00:19:53 → 00:19:55เกาะเส้นเลือดไปหมดทุกคนก็นับแคลอรี่คนลด
00:19:55 → 00:19:57น้ำหนักมีใครไม่ตั้งใจเหรอตั้งใจหมดแหละ
00:19:57 → 00:19:59แต่มันไม่สำเร็จมันก็เลยเลิกแค่นั้นแหละ
00:19:59 → 00:20:02เพราะว่าสิ่งที่เขาทำมันไม่ใช่สิ่งที่ทำ
00:20:02 → 00:20:04ให้เขาถึงจุดหมายไงก็อย่างที่บอกฮะทิศทาง
00:20:04 → 00:20:07สำคัญกว่าความเร็วถ้าเราเลือกทิศทางผิด
00:20:07 → 00:20:10ชีวิตมันก็ไม่ถึงจุดหมายถ้าเราขาดความรู้
00:20:10 → 00:20:12ไอ้สิ่งที่เราอยากได้มันก็เป็นไปไม่ได้
00:20:12 → 00:20:15ตรงไปตรงมาอือค่ะโอจริงๆแล้วถ้าสมมุติ
00:20:15 → 00:20:18อย่างบางคนที่อาจจะไม่ต้องไปถึงขั้น IF 1
00:20:18 → 00:20:20มื้ออาจจะเริ่มจากกินปกตินี่แหละ 3 มื้อ
00:20:20 → 00:20:21อิ่มคือพอ
00:20:21 → 00:20:24>> กิน 8 น.เลิก 18:00 น.เนี่ยนะครับคือ IF
00:20:24 → 00:20:2714/10 กิน 10 ไม่กิน 14 เห็นมย.เนี่ยคือ
00:20:27 → 00:20:30IF 14/10 กิน 3 มื้อมื้อว่างไม่กินแค่
00:20:30 → 00:20:34นี้เองกินแป้งต่ำน้ำตาลต่ำเน้นโปรตีนไข
00:20:34 → 00:20:36มันดีแป้งกินได้ม.ได้แต่น้อยลงหน่อยน้ำ
00:20:36 → 00:20:39ตาลงดได้งดแบบนี้แค่นี้ก็สุขภาพดีแล้ว
00:20:39 → 00:20:42แวานซที่เมื่อไหร่ที่กิน 2 มื้อกินแบบผม
00:20:42 → 00:20:4516/8 กับ 18/6 10:00 น.กับ 18:00 น.จบ
00:20:45 → 00:20:46ส่วนใหญ่ผมกินเที่ยนกับ 18:00 น.ตอนเช้า
00:20:46 → 00:20:48ไม่กินถ้าตอนเช้าไม่กินแล้วออกกำลังกาย
00:20:48 → 00:20:51เนี่ยเผาผลาคูณ 2 เบิ้ลๆคือออกกำลังกาย
00:20:51 → 00:20:53ตอนเช้าเนี่ยแล้วเราไม่ได้กินอะไรด้วย
00:20:53 → 00:20:55เนี่ยเขาเรียกว่าการออกกำลังกายตอนที่เรา
00:20:55 → 00:20:57ท้องว่างเนี่ยมันจะเผาไขมันเบิ้ล 2 ให้
00:20:57 → 00:21:00แล้วก็ทำ 1 ได้ 2 ไงง่ายๆสบายๆ
00:21:00 → 00:21:02>> แล้วอย่างออกกำลังกายตอนเช้าเนี่ยค่ะ
00:21:02 → 00:21:04>> มันต้องเข้มข้นขนาดไหนเพราะว่าบางคนบอก
00:21:04 → 00:21:07ว่าร่างกายก็ไม่ได้มีน้ำตาลนะออกตอนเช้า
00:21:07 → 00:21:08เกิดวูบเป็นลมไป
00:21:08 → 00:21:11>> สบายมากเลยถ้าเกิดร่างกายของเราเนี่ยทำ IF
00:21:11 → 00:21:14มานานแล้วก็กินแป้งต่ำน้ำตาลต่ำเนี่ยร่าง
00:21:14 → 00:21:16กายจะใช้ไขมันเป็นพลังงานอยู่แล้วไขมันใน
00:21:16 → 00:21:17ร่างกายของเราเนี่ยมีอยู่ประมาณ 100,000
00:21:17 → 00:21:20กคลอรี่แล้ววิ่งจนน่องแตกก็ไม่หมดหรอกอ
00:21:20 → 00:21:23มันสบายอยู่แล้วซึ่งปกติผมเนี่ยเล่นเวท
00:21:23 → 00:21:25เนี่ย 1 ช่โมงแล้วก็ยังสามารถเดินลู่ได้
00:21:25 → 00:21:27อีกชั่วโมงนึงสบายๆโดยที่ไม่ต้องทานอะไร
00:21:27 → 00:21:28ทั้งนั้นน่ะมันก็ไม่เห็นจำเป็นไม่หิวไง
00:21:28 → 00:21:30เพราะร่างกายเราบอกว่าก็ดึงไขมันมาใช้แค่
00:21:31 → 00:21:33นั้นเองแล้วตอนเที่ยนก็ค่อยไปกินเวลาว่าง
00:21:33 → 00:21:35ตอนเช้าเนี่ยคือตอนเช้ามันคือเวลาที่มัน
00:21:35 → 00:21:37ดีมากๆถ้าเราสามารถที่จะเอามาทำอะไรกับ
00:21:37 → 00:21:40ชีวิตเราได้ก็แนะนำว่าช่วงเช้าอ่ะคน 90%
00:21:40 → 00:21:43นี่แหละมักจะมีช่วงเช้าที่มีพลังพอตอน
00:21:43 → 00:21:44บ่ายก็มักจะหมดพลังเพราะฉะนั้นจะทำอะไร
00:21:45 → 00:21:47ให้ดีกับชีชีวิตก็แนะนำว่าให้ทำช่วงเช้า
00:21:47 → 00:21:49ให้ตื่นมาเร็วหน่อยให้ใช้ชีวิตให้ดีหน่อย
00:21:49 → 00:21:51อะไรอย่างเงี้ยไม่ได้บอกว่าคนตื่นเช้าทุก
00:21:51 → 00:21:53คนจะประสบความสำเร็จนะครับแต่คนที่ประสบ
00:21:53 → 00:21:55ความสำเร็จส่วนใหญ่ตื่นเช้าเกือบทุกคนใช้
00:21:55 → 00:21:57คำนี้ดีกว่าเพราะว่าส่วนใหญ่เนี่ยถ้าตื่น
00:21:57 → 00:22:01สายมันก็มักจะขาดทุนเวลากับคนอื่นเข้าไป
00:22:01 → 00:22:04ตั้งแต่แรกแล้วไงอืมันก็ยากคืออยู่ในโลก
00:22:04 → 00:22:06ไปปัจจุบันเนี่ยถ้าเราพูดถึงธุรกิจการทำ
00:22:06 → 00:22:09งานเนาะเราอยากทำงานน้อยได้มากซึ่งมัน
00:22:09 → 00:22:11เป็นสิ่งที่ดีแต่สุดท้ายคือเราต้องเข้าใจ
00:22:11 → 00:22:13ว่าคนเก่งทุกคนเนี่ยเขาไม่ได้ทำงานน้อย
00:22:13 → 00:22:17ได้มากหรอกเทำงานมากแต่เขาได้มากๆแล้วคน
00:22:17 → 00:22:19เก่งคนขยันหรือคนสำเร็จทุกคนไม่มีใครขี้
00:22:19 → 00:22:21เกียจไม่มีใครอยากทำงานน้อยด้วยสัมภาษณ์
00:22:21 → 00:22:22คนมาตั้งเยอะเคยเห็นคนสำเร็จขี้เกียจป่ะ
00:22:22 → 00:22:23ล่ะ
00:22:23 → 00:22:23>> ก็ไม่ค่อย
00:22:23 → 00:22:27>> ไม่มีหรอกส่วนใหญ่ทุกคนอยากจะทำงานอยากหา
00:22:27 → 00:22:29เรื่องทำนู่นทำนี่ไม่มีใครอยากอยู่เฉยๆ
00:22:29 → 00:22:31ไม่มีน้อยมากความสำเร็จทางธุรกิจนะอ่าเรา
00:22:31 → 00:22:33ก็พูดถึงความสำเร็จทางธุรกิจเนี่ยคนส่วน
00:22:33 → 00:22:35ใหญ่ที่สำเร็จเนี่ยก็อยากหาเรื่องทำนู่น
00:22:35 → 00:22:37ทำนี่ทั้งวันน่ะเออมันเป็นนิสัยของเขาไม่
00:22:37 → 00:22:40ใช่แบโอฉันไม่อยากทำไม่อยากทำไม่อยากทำ
00:22:40 → 00:22:40>> น้อยไม่มีหรอก
00:22:40 → 00:22:43>> อแล้วถ้าสมมุติว่าเราอยากที่จะดูเด็กลง
00:22:43 → 00:22:46>> นะฮะคุณบอกว่าเราจะเริ่มปรับนิสัยอะไรได้
00:22:46 → 00:22:48บ้างที่ทำได้เลยง่ายๆ
00:22:48 → 00:22:51>> ดูเด็กลงเหรอฮะวนเวียนอยู่แค่นี้แหละนอน
00:22:51 → 00:22:52>> นอน
00:22:52 → 00:22:55>> นอนดีคือพอนอนดีปุ๊บอ่ะพอเราตื่นดีอ่ะเรา
00:22:55 → 00:22:57มีเออรerจี้คนเด็กลงคือคนมีเอนเนอร์จี
00:22:57 → 00:23:00ตื่นมาแล้วอยากทำอะไรหางานที่อยากทำหางาน
00:23:00 → 00:23:02ที่รักแต่โอเคล่ะไอ้งานประจำก็อย่าเพิ่ง
00:23:02 → 00:23:05ไปลาออกนะยิ่งสมัยนี้มันไม่ใช่หางานง่ายๆ
00:23:05 → 00:23:07มันใช่แหมหงุดหงิดเจ้านายจะลาออกอย่าง
00:23:07 → 00:23:09เดียวก็ไม่ใช่ละแต่อย่างน้อยๆอ่ะมันควรจะ
00:23:09 → 00:23:12มีอะไรที่ทำให้เราอยากตื่นขึ้นมาทำบ้าง
00:23:12 → 00:23:14ถ้าเราไม่มีอะไรอยากตื่นขึ้นมาทำเลยอ่ะ
00:23:14 → 00:23:16เราจะแบบไม่มี energy พอไม่มี energy อ่ะ
00:23:16 → 00:23:19energy เราดรอปปุ๊บเนี่ยเราก็จะดูสุขภาพ
00:23:19 → 00:23:21ไม่ดีเราจะดูแก่เราจะดูไม่มีแรงเราจะดู
00:23:21 → 00:23:23ไม่แคทีแต่พอเรามี energy อ่ะให้สังเกตคน
00:23:23 → 00:23:26ที่มี energy อ่ะมันจะดูแบบมีพลังจะดู
00:23:26 → 00:23:28หนุ่มกว่าวัยแล้วก็จะดูแบบสดใสมันจะดูมี
00:23:28 → 00:23:30ออ่าเพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญคือทำยังไง
00:23:30 → 00:23:33ให้ชีวิตเรามีเอเนอร์จี้แบบทำให้เราพีคทำ
00:23:33 → 00:23:34ให้เรารู้สึกว่ามีเอเนอร์จีตั้งแต่เช้า
00:23:34 → 00:23:36ไม่ยาก 1 ตื่นตรงเวลาตื่นตรงเวลาเสร็จ
00:23:36 → 00:23:38ดื่มน้ำ 1 แก้วดื่มน้ำ 1 แก้วเสร็จแล้ว
00:23:38 → 00:23:41ขยับสะบัดร่างกายออกไปเดินโดนแดดกระโดดปบ
00:23:41 → 00:23:44สัก 10-20 ทีทำให้เรามีความ Active เสร็จ
00:23:44 → 00:23:46แล้วก็พูดกับตัวเองฉันโชคดีฉันโชคดีฉัน
00:23:46 → 00:23:49โชคดีก็ได้หรือพูดอะไรก็ได้ให้มัน energy
00:23:49 → 00:23:52เราแบบ feeling มันดีถ้าใครชอบเพลงเปิด
00:23:52 → 00:23:54เพลงที่มันแบบค่อนข้างที่จะทำให้เราฮึก
00:23:54 → 00:23:55เหิมตอนเช้าหน่อยเราก็จะมีenergyจีตั้ง
00:23:55 → 00:23:57แต่เช้าแล้วเราก็จะทำงานได้ทั้งวันแบบ
00:23:57 → 00:23:59เนี้ยเราก็จะรู้สึกว่าเฮ้ยเรามีenergจี้
00:23:59 → 00:24:02อ่าแล้วอย่าลืมฮะงานที่เราชอบอ่ะมันจะทำ
00:24:02 → 00:24:04ให้เรามีเอเนอร์จีเสมอเราจะอยากรีบๆตื่น
00:24:04 → 00:24:07ขึ้นมาทำแต่ถ้าเกิดพอเราไม่ชอบอ่ะเราจะ
00:24:07 → 00:24:12แบบอ้ออีกแล้วเหรอออใช่มพอเราอ้าเราก็แกะ
00:24:12 → 00:24:15ลงทันแต่ถ้าเราบอกอยากทำอยากทำอยากทำสนุก
00:24:15 → 00:24:17ๆคือพยายามใช้ชีวิตให้สนุกอ่ะแต่ความสนุก
00:24:17 → 00:24:20นั้นเนี่ยควรจะเป็นสิ่งที่เราทำได้ทุกวัน
00:24:20 → 00:24:23เราสนุกกับมันแล้วเราก็สามารถที่จะใช้มัน
00:24:23 → 00:24:25ประกอบอาชีพได้และถ้าดีมันก็สามารถเป็น
00:24:25 → 00:24:27ประโยชน์กับคนอื่นได้ด้วยถ้าเกิดเอาคำของ
00:24:27 → 00:24:30ญี่ปุ่นก็อีขี้ไก่ปกติแบบนี้เป็นต้นก็จะ
00:24:30 → 00:24:32ทำให้ชีวิตร่างกายความคิดของเราในทุกๆ
00:24:32 → 00:24:34เช้าอ่ะเราอยากตื่นมาเพื่อความหมายของการ
00:24:34 → 00:24:36มีชีวิตอยู่ไงก็มีชีวิตมันก็ต้องมี
00:24:36 → 00:24:38เอเนอร์จี้ไม่งั้นจะตื่นมามั้ยน่าเบื่อ
00:24:38 → 00:24:40>> อ่านี่แหละคำถามสุดท้ายแพนด้าอยากถามคุณ
00:24:40 → 00:24:41หมอว่า
00:24:41 → 00:24:41>> อือฮึ
00:24:41 → 00:24:44>> การที่เราจะมีอายุยืนยาวค่ะมันก็ต้องมี
00:24:44 → 00:24:46ความหมายเนาะว่าเราจะมีอายุยืนไปเพื่อ
00:24:46 → 00:24:49อะไรแล้วอย่างคุณหมอค่ะความหมายของการมี
00:24:49 → 00:24:51อายุยืนสำหรับคุณหมอเลยเนี่ยคืออะไรครับ
00:24:51 → 00:24:53>> คือจริงๆก็อาจจะไม่ต้องไปคิดไกลมากฮะ
00:24:53 → 00:24:55อย่างผมเนี่ยไม่เคยคิดจะเปลี่ยนแปลงโลกใบ
00:24:55 → 00:24:57นี้นะฮะบางคนก็อาจจะอยากเปลี่ยนโลก
00:24:57 → 00:24:59เปลี่ยนประเทศหรืออะไรอย่างี้ก็ก็ดีนะ
00:24:59 → 00:25:02ครับก็ก็อนุโมทนาบุญด้วยผมต้องการแค่ใน
00:25:02 → 00:25:04ทุกเช้าที่ผมตื่นมาชีวิตผมจะดีขึ้นผมจะ
00:25:04 → 00:25:07พัฒนาขึ้นไม่ว่าจะเป็นจิตใจร่างกายความ
00:25:07 → 00:25:09คิดถ้าเป็นไปได้สิ่งที่ผมทำถ้าช่วยคนอื่น
00:25:09 → 00:25:11ได้ก็จะดีแต่ถ้าช่วยไม่ได้อย่างน้อยเนี่ย
00:25:11 → 00:25:14ผมก็จะพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นให้
00:25:14 → 00:25:16มีความสุขมากขึ้นมันก็จะมีเอerร์จี้ในการ
00:25:16 → 00:25:19ตื่นมาทุกเช้าก็ไม่ได้คิดไปไกลถึงว่าเรา
00:25:19 → 00:25:21จะไปทำอะไรให้โลกใบนี้หรอกแต่อย่างน้อยใน
00:25:21 → 00:25:23ทุกๆวันที่เราตื่นขึ้นมาทำอ่ะมันก็ทำให้
00:25:23 → 00:25:26คนรอบตัวเราดีขึ้นแค่นี้ก็โอเคแล้วก็สบาย
00:25:26 → 00:25:29ๆคิดเล็กๆแต่เน้นทำทุกวันเน้นแบบหมัดแยบ
00:25:29 → 00:25:34อ่ะเออแยบๆไม่ไม่เน้นหมัดอัปคัชซอยเอา
00:25:34 → 00:25:36>> แต่ทำทุกวันมันก็มีความสุขทุกวันตื่นมาก็
00:25:36 → 00:25:39แฮปปี้ตื่นมาโอ้วันนี้เดี๋ยวไปนั่นไปทำ
00:25:39 → 00:25:41นี่ไปนู่นมันก็เราก็รู้สึกแฮปปี้มีความ
00:25:41 → 00:25:43สุขคือคนทุกคนเนี่ยสุดท้ายก็ต้องตายทั้ง
00:25:43 → 00:25:45นั้นแหละนะแต่มันจะดีกว่ามั้ยถ้าในทุกๆ
00:25:45 → 00:25:47วันก่อนที่เราตายอ่ะเรามีความสุขทุกวันผม
00:25:47 → 00:25:50ก็คงไม่ได้ถึงขนาดที่เป็นแบบว่าจะมีความ
00:25:50 → 00:25:52สุขวันเดียวตอนที่เราเปลี่ยนแปลงโลกใบนี้
00:25:52 → 00:25:54หรืออะไรอย่างเงี้ยเพราะมันไม่ใช่เป้า
00:25:54 → 00:25:57หมายผมไงนั่นแหละก็ความสุขของแต่ละคนมัน
00:25:57 → 00:25:59ก็ไม่เหมือนกันมนุษย์เราบางทีก็ต้องเกิด
00:25:59 → 00:26:02มาตามหาความสุขของตัวเองไม่มีใครช่วยเรา
00:26:02 → 00:26:04ได้ชีวิตเราลิขิตเองเมื่อไหร่ก็ตามที่เรา
00:26:04 → 00:26:06เริ่มโทษคนอื่นชีวิตเราก็จะยิ่งแย่ลง
00:26:07 → 00:26:09เพราะเรากำลังหาข้ออ้างให้ตัวเองเพื่อที่
00:26:09 → 00:26:11จะไม่ทำสิ่งที่ควรจะทำถ้าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:26:11 → 00:26:13เรายอมยอมรับทุกอย่างว่าทุกสิ่งที่เกิด
00:26:13 → 00:26:16ขึ้นเป็นสิ่งมันเกิดขึ้นจากเราทำนี่แหละ
00:26:16 → 00:26:18ไม่ว่าเราจะทำดีมันเกิดสิ่งดีทำไม่ดีมัน
00:26:18 → 00:26:20เกิดสิ่งไม่ดีถ้าเรายอมรับเดี๋ยวทุกอย่าง
00:26:20 → 00:26:22มันจะดีขึ้นเองเพราะเราพร้อมจะแก้ไขแต่
00:26:22 → 00:26:24ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามเราไม่ยอมรับแล้วเราเอา
00:26:24 → 00:26:26แต่โทษคนอื่นชีวิตเราจะดีขึ้นยากมากแค่
00:26:26 → 00:26:26นี้เองครับ
00:26:26 → 00:26:29>> อืวันนี้ได้อะไรเยอะมากค่ะจริงๆเรื่องของ
00:26:29 → 00:26:31สุขภาพมันไม่ใช่แค่ด้านร่างกายอย่างเดียว
00:26:31 → 00:26:34อ่ะมันคือวิธีคิดมันคือเรื่องของจิตใจทุก
00:26:34 → 00:26:36อย่างที่มันต้องทำควบคู่กันไปเออแล้วก็
00:26:36 → 00:26:39ไม่ใช่แค่มิชionไม่ใช่แค่แบบภารกิจสั้นๆ
00:26:39 → 00:26:41ด้วยเพราะสุขภาพก็คือร่างกายของอยู่กับ
00:26:41 → 00:26:45เราทั้งชีวิตเนี่ยบอกจะลด 10 กลใน 3
00:26:45 → 00:26:46เดือนอ้าวแล้วเดือนที่ 4 ไม่ทำอะไรแล้ว
00:26:46 → 00:26:48เหรอคือสุดท้ายคือเวลาเราจะลดน้ำหนักเรา
00:26:48 → 00:26:50ลดเพื่ออะไรล่ะเราลดเพื่อให้เรามีสุขภาพ
00:26:50 → 00:26:53ดีเราลดเพื่อเราจะไม่ลำบากลูกหลานของเรา
00:26:53 → 00:26:55ในอนาคตเราลดเพื่อเราจะได้ไม่เป็นโรคต่าง
00:26:56 → 00:26:57ๆไม่ต้องไปโรงพยาบาลคือเป้าหมายเราต้อง
00:26:58 → 00:26:59ยิ่งใหญ่กว่าตัวเลขไงเราจะมานั่งเอาตัว
00:27:00 → 00:27:02เลขลด 10 กล 10 กลแล้วไงไม่มีใครสนใจเรา
00:27:02 → 00:27:04หรอกสุดท้ายคือสิ่งที่ท่านทำอ่ะสิ่งที่จะ
00:27:04 → 00:27:07ได้ก็คือชีวิตที่ดีขึ้นของตัวเราเองแค่
00:27:07 → 00:27:08นั้นเอง
00:27:08 → 00:27:10>> ตรงไปตรงมาทำก็ได้กับตัวเอง
00:27:10 → 00:27:12>> อ้าชีวิตชีวิตมันอยู่แล้ว
00:27:12 → 00:27:15>> คือบางคนบอกเอ้ยต้องหมอต้องช่วยไม่มีหมอ
00:27:15 → 00:27:18ก็ยังช่วยตัวเองบางเอาไม่รอดเลยบางคนน่ะ
00:27:18 → 00:27:18ใช่มั้ย
00:27:18 → 00:27:22>> เออหมอยังน้ำหนักเกินไขมันล้นโรคเพียบเอา
00:27:22 → 00:27:24ตัวเองยังไม่รอดตั้งหลายคนเยอะแยะไม่ได้
00:27:24 → 00:27:27บอกทุกคนนะแต่ว่ามันก็มีเยอะแยะใช่มั้ย
00:27:27 → 00:27:30เพราะฉะนั้นคุณจะมาหวังพึ่งชาวบ้านเยอะ
00:27:30 → 00:27:32แยะมันไม่ใช่เรื่องอ่าหมอก็มีหน้าที่
00:27:32 → 00:27:34รักษามันปลายเหตุยูอยากมีชีวิตดียูก็ดูแล
00:27:34 → 00:27:36ตัวเองตั้งแต่แรกสิคุณหมอเไปดูให้ไม่ได้
00:27:36 → 00:27:37หรอกที่บ้านคุณน่ะใช่มั้ย
00:27:37 → 00:27:39>> เออมันก็ต้องดูแลตัวเองรักตัวเองก็ดูตัว
00:27:39 → 00:27:41เองไม่มีใครมารักเราเท่ากับรักตัวเองหรอก
00:27:41 → 00:27:42อืก็เรื่องธรรมดา
00:27:42 → 00:27:44>> โอวันนี้ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะแล้วก็
00:27:45 → 00:27:47ฝากทุกคนติดตามด้วยนะคะแล้วก็ฝากกดไลก์กด
00:27:47 → 00:27:49แชร์นะคะเป็นกำลังใจให้กับทีมงานด้วยนะคะ
00:27:49 → 00:27:52แล้วก็คอมเมนต์บอกหน่อยนะคะว่าความหมาย
00:27:52 → 00:27:54ของการมีอายุยืนของทุกคนเนี่ยเป็นยังไง
00:27:54 → 00:27:57บ้างอยู่กันเพื่ออะไรนะคะอยากรู้แล้วก็
00:27:57 → 00:27:59แชร์ออกมาเพื่อที่เป็นการตั้งปนิธานกับ
00:27:59 → 00:28:01ตัวเองก็ได้จะได้มาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น
00:28:01 → 00:28:04นะคะแล้ววันนี้ค่ะทางเกลาก็มีเสื้อมามอบ
00:28:04 → 00:28:06ให้คุณหมอค่ะเสื้อเกลานะคะ
00:28:06 → 00:28:07>> มีขายด้วยมั้ยครับ
00:28:07 → 00:28:08>> มีขายค่ะ
00:28:08 → 00:28:08>> โอ
00:28:08 → 00:28:10>> สามารถสั่งซื้อได้ใต้ desption นี้ได้เลย
00:28:10 → 00:28:11นะคะมี
00:28:11 → 00:28:13>> คือต้องบอกอย่างงี้ถ้าอยากสุขภาพดีอ่ะผม
00:28:13 → 00:28:15แนะนำให้ซื้อเสื้อนี้ไปก่อนเพราะอะไรรู้
00:28:15 → 00:28:17มั้ยเวลาเราใส่เสื้อนี้ปุ๊บเนี่ยแล้วเรา
00:28:17 → 00:28:19อ่านเราเห็นตัวเนี้ยนะสิ่งที่เกิดขึ้นคือ
00:28:19 → 00:28:21มันจะกระตุ้นเตือนเราให้เราอยากมีชีวิต
00:28:21 → 00:28:23ที่ดีสิ่งสำคัญเนี่ยของการเปลี่ยนนิสัย
00:28:23 → 00:28:25เนี่ยสิ่งที่ทำง่ายที่สุดคือเปลี่ยนสภาพ
00:28:25 → 00:28:27แวดล้อมของเราไม่ใช่การเปลี่ยนนิสัยเวลา
00:28:27 → 00:28:29เราเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเดี๋นิสัยเราจะดี
00:28:29 → 00:28:31และสภาพแวดล้อมที่ใกล้ตัวเราที่สุดก็คือ
00:28:31 → 00:28:32เสื้อผ้าที่ใส่สิ่งที่เรามองเห็นในกระจก
00:28:33 → 00:28:35รอบๆตัวเราเพราะฉะนั้นก็เสื้อตัวนี้ฮะใส่
00:28:35 → 00:28:36ปุ๊บสุขภาพดีเลยลองดู
00:28:36 → 00:28:40>> อสุดยอดค่ะแล้วก็นี่ด้วยค่ะ
00:28:40 → 00:28:42>> แล้วก็ถ้าคิดอะไรไม่ออกฮะถ้าอยากผอมนะฮะ
00:28:42 → 00:28:45ไม่ต้อง 10 กลใน 3 เดือนหรอกอันนี้คือ 30
00:28:45 → 00:28:48สูตรลัดผอมโคตรวัยอายุยืนยาวอ่านครั้ง
00:28:48 → 00:28:51เดียวหุ่นดีตลอดชีวิตมี 30 สูตรรัด 30
00:28:51 → 00:28:53สูตรรัดเนี่ยให้ทำตาม 30 วันทำวันละบท
00:28:53 → 00:28:56แล้วในนี้มี 150 คำถามคำตอบที่ชอบทะเลาะ
00:28:56 → 00:28:58กันในโซเชียลจะได้ไม่ต้องไปทะเลาะกับเขา
00:28:58 → 00:29:01อ่านเล่มนี้พออ่าแล้วเพจไหนทะเลาะกันก็
00:29:01 → 00:29:03ไม่ต้องอ่านนะมันทำให้เราปวดกระบานนะครับ
00:29:03 → 00:29:06สิ่งที่สำคัญคือตื่นเช้ามาให้เลือกดูแต่
00:29:06 → 00:29:09เพจดูแต่ช่องที่เขามีแรงบวก positive ไม่
00:29:09 → 00:29:11ใช่เพจที่เอาแต่บวกกันที่บวกกันก็ปล่อย
00:29:11 → 00:29:14เขาไปนะแต่เราไม่ไปบวกด้วยเราอยากมีชีวิต
00:29:14 → 00:29:17ดีไปบวกบ่อยๆเราก็เจ็บปวดกลับมาแต่นี้
00:29:17 → 00:29:19แล้วแต่ใครชอบเจ็บปวดก็ไม่ว่ากันอยู่แล้ว
00:29:19 → 00:29:22เอาตามสะดวกเลย
00:29:22 → 00:29:24>> อย่าลืมเลือกสิ่งที่ดีให้ตัวเองกันนะคะ
00:29:24 → 00:29:26ไม่ว่าจะเป็นเสื้อเกลาหรือว่าหนังสือเล่ม
00:29:26 → 00:29:28นี้นะคะฝากด้วยนะสำหรับวันนี้ต้องขอ
00:29:28 → 00:29:30ขอบคุณคุณหมอมากค่ะขอบคุณค่ะ
00:29:30 → 00:29:33>> สวัสดีครับ
00:29:33 → 00:29:52[เพลง]