- คำถาม:
- แมกนีเซียมช่วยเรื่องการนอนหลับได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนโดยไปเสริมการทำงานของกาบ (GABA) และเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกสงบและอยากพักผ่อน โดยเฉพาะแมกนีเซียมในรูปแบบที่ดูดซึมได้ดี เช่น แมกนีเซียมทรีตและแมกนีเซียมไกลซีเนต สามารถข้าม Blood Brain Barrier เข้าไปในสมองได้ดี ช่วยลดความตึงเครียด ทำให้นอนหลับง่ายขึ้นและลึกยิ่งขึ้น
รวมพลังสารอาหารกินแล้วหลับง่าย | Top to Toe EP.98
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:25สมองเนี่ยได้ดีมากการที่มันข้ามเข้าไปใน
00:05:28สมองได้ดีเนี่ยคือดูดซืมเข้าไปได้ดีแล้ว
00:05:30วิ่งเข้าไปสมองเนี่ยมันก็จะไปช่วยกล่อม
00:05:33ให้เรารู้สึกรีกสบายแล้วก็อยากจะนอนทำให้
00:05:37เรานอนได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเองโดย
00:05:39เขาเจอว่าแมกนีเซียม trate เนี่ยนะครับ
00:05:41มันสามารถจะข้าม bbb หรือว่าบั Brain
00:05:44barrier ได้ดีกว่านะครับถามว่าข้ามไป
00:05:47แล้วเนี่ยมันเข้าไปทำอะไรหรอเาเจอว่ามัน
00:05:49เข้าไปกระตุ้นการทำงานของกาบครับกาบเนี่ย
00:05:53อาจจะเคยได้ยินบ่อยเนาะคือกาบเนี่ยเป็น
00:05:55สารที่ทำให้ร่างกายเราอ่ะรู้สึกรีกรู้สึก
00:05:59รู้สึกสงบรู้สึกสบายนะครับเพราะงั้นใคร
00:06:02ที่เคยกินกาบ้าหรือว่าอาหารที่นมหรือว่า
00:06:06ผลิตภัณฑ์ที่เขามีการแอดกาบ้าเข้าไปแล้วเ
00:06:08จะมักจะทำโฆษณาว่าออมีกาบ้าทำให้เรารู้
00:06:10สึกผ่อนคลายสบายหลับง่ายซึ่งมันก็เป็น
00:06:12อย่างนั้นจริงๆเพราะว่ามันเป็นสารที่ทำ
00:06:14ให้ร่างกายรู้สึกสบายรีกการที่เราจะนอน
00:06:17หลับได้เนี่ยร่างกายมันต้องเข้าสู่ภาวะ
00:06:20รีกภาวะแบบ turn off อ่ะรู้สึกอยากพัก
00:06:23ผ่อนนั่นเองนะครับซึ่งเจ้า magnesium
00:06:25trate มันไปช่วยเสริมการทำงานของกาบมัน
00:06:28ก็เลยทำให้ร่างกายเเข้าสู่โหมดพักผ่อน
00:06:31แล้วหลับได้ยาวนานมากยิ่งขึ้นนั่นเองนะฮะ
00:06:34อีกตัวนึงคือ magnesium ิ glycinate หรือ
00:06:36ว่าบางคนอาจจะเจอในรูปของแมกนีเซียมไซต