- คำถาม:
- ทำไมการตื่นเช้าและออกกำลังกายตอนเช้าจึงช่วยให้มีพลังงานมากขึ้น?
- คำตอบ:
- เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะ IF หรือไม่กินอาหารมานาน ร่างกายจะใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาล ทำให้การออกกำลังกายตอนเช้าเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกสดชื่น พร้อมทำงานตลอดวัน
ชะลอวัยง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน ให้สุขภาพดีทั้งกายและใจ | เกลาแก้โรค EP.49 หมอท๊อป @DoctorTop
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:4216/8 กับ 18/6 10:00 น.กับ 18:00 น.จบ
00:20:45ส่วนใหญ่ผมกินเที่ยนกับ 18:00 น.ตอนเช้า
00:20:46ไม่กินถ้าตอนเช้าไม่กินแล้วออกกำลังกาย
00:20:48เนี่ยเผาผลาคูณ 2 เบิ้ลๆคือออกกำลังกาย
00:20:51ตอนเช้าเนี่ยแล้วเราไม่ได้กินอะไรด้วย
00:20:53เนี่ยเขาเรียกว่าการออกกำลังกายตอนที่เรา
00:20:55ท้องว่างเนี่ยมันจะเผาไขมันเบิ้ล 2 ให้
00:20:57แล้วก็ทำ 1 ได้ 2 ไงง่ายๆสบายๆ
00:21:00>> แล้วอย่างออกกำลังกายตอนเช้าเนี่ยค่ะ
00:21:02>> มันต้องเข้มข้นขนาดไหนเพราะว่าบางคนบอก
00:21:04ว่าร่างกายก็ไม่ได้มีน้ำตาลนะออกตอนเช้า
00:21:07เกิดวูบเป็นลมไป
00:21:08>> สบายมากเลยถ้าเกิดร่างกายของเราเนี่ยทำ IF
00:21:11มานานแล้วก็กินแป้งต่ำน้ำตาลต่ำเนี่ยร่าง
00:21:14กายจะใช้ไขมันเป็นพลังงานอยู่แล้วไขมันใน
00:21:16ร่างกายของเราเนี่ยมีอยู่ประมาณ 100,000
00:21:17กคลอรี่แล้ววิ่งจนน่องแตกก็ไม่หมดหรอกอ
00:21:20มันสบายอยู่แล้วซึ่งปกติผมเนี่ยเล่นเวท
00:21:23เนี่ย 1 ช่โมงแล้วก็ยังสามารถเดินลู่ได้
00:21:25อีกชั่วโมงนึงสบายๆโดยที่ไม่ต้องทานอะไร
00:21:27ทั้งนั้นน่ะมันก็ไม่เห็นจำเป็นไม่หิวไง
00:21:28เพราะร่างกายเราบอกว่าก็ดึงไขมันมาใช้แค่
00:21:31นั้นเองแล้วตอนเที่ยนก็ค่อยไปกินเวลาว่าง
00:21:33ตอนเช้าเนี่ยคือตอนเช้ามันคือเวลาที่มัน
00:21:35ดีมากๆถ้าเราสามารถที่จะเอามาทำอะไรกับ
00:21:37ชีวิตเราได้ก็แนะนำว่าช่วงเช้าอ่ะคน 90%
00:21:40นี่แหละมักจะมีช่วงเช้าที่มีพลังพอตอน