00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับผมหมอทอนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:03 → 00:00:04Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:04 → 00:00:07สนุกและมีสาระครับ
00:00:07 → 00:00:11วู้ฮู้วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 10
00:00:11 → 00:00:15อาหารล้างพิษฟื้นไตเสื่อมแบบธรรมชาติกิน
00:00:16 → 00:00:20แบบนี้ไตดีขึ้นจริงโอเคครับก่อนไปครับ
00:00:20 → 00:00:23อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:00:23 → 00:00:26กระดิ่งนะครับและในช่วงท้ายเนี่ยผมมีสรุป
00:00:26 → 00:00:30ไว้ให้แบบเข้มข้นเลยนะครับท่านควรจะฟังจน
00:00:30 → 00:00:34จบแล้วเค้าเรียกว่าพอช่วงสุดท้ายเนี่ยถ้า
00:00:34 → 00:00:37เป็นไปได้นะจดไว้นิดนึงนะครับเพราะช่วง
00:00:37 → 00:00:40สุดท้ายเนี่ยผมสรุปรวมทั้งหมดนะแล้วมี
00:00:40 → 00:00:43เทคนิคแบบนำไปใช้ได้จริงนะครับถ้าใครมี
00:00:43 → 00:00:46เวลาน้อยอาจจะลองไปดูซิสักประมาณ 5 นาที
00:00:46 → 00:00:48สุดท้ายนะครับก็ถือว่าเป็นการสรุปที่ยอด
00:00:48 → 00:00:51เยี่ยมเลยทีเดียวนะครับแต่ถ้าใครมีเวลาผม
00:00:51 → 00:00:54แนะนำจริงๆครับการดูคลิปนี้จนจบนะครับไม่
00:00:54 → 00:00:59ว่าท่านนะครับจะมีภาวะไตเสื่อมหรือไต่ดี
00:00:59 → 00:01:03มากๆแล้วก็โคตรสำคัญเพราะอะไรเพราะบาง
00:01:03 → 00:01:07ครั้งครับเราไตเสื่อมไม่รู้ตัวแล้วสิ่ง
00:01:08 → 00:01:11ที่เราทำอยู่ทุกวันเนี่ยน่ะนะครับที่เรา
00:01:11 → 00:01:14คิดว่ามันดีเนี่ยมันทำให้เราไต่เสื่อม
00:01:14 → 00:01:17ซึ่งในคลิปนี้นะครับผมจะมีอธิบายไว้ให้
00:01:18 → 00:01:21ครบและ 10 อาหารล้างพิษเนี่ยนะครับหาทาน
00:01:21 → 00:01:27ง่ายทำง่ายรวมทั้งกับมีวิจัยรองรับเลยดัง
00:01:27 → 00:01:29นั้นแล้วสำคัญจริงๆครับสำหรับบทนี้อยาก
00:01:29 → 00:01:33ให้ตั้งใจฟังตั้งใจเรียนกันนะครับอ่าและ
00:01:33 → 00:01:36โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมีภาวะไตเสื่อมนะครับ
00:01:36 → 00:01:38โดยเฉพาะเสื่อมขั้น 2 ขั้น 3 เนี่ยท่าน
00:01:38 → 00:01:42กลับไปเป็นปกติได้นะผมใช้คำนี้เลยแต่ขั้น
00:01:42 → 00:01:444 ขั้น 5 เนี่ยแหมมันจะยากนิดนึงแต่ยัง
00:01:44 → 00:01:48ไงก็ดีขึ้นลองใช้เทคนิคนี้ดูนะครับโอเค
00:01:48 → 00:01:52พร้อมแล้วลุยกันพร้อมมั้ฮะพร้อมพิมพ์มา
00:01:52 → 00:01:58999 999 นะครับทำไมเราควรเริ่มฟื้นฟูปู
00:01:58 → 00:02:00ไตตั้งแต่วันนี้คือไตของเราเนี่ยเป็น
00:02:00 → 00:02:03อวัยวะที่ต้องทำงานหนักตลอด 24 ชมงนะฮะ
00:02:03 → 00:02:05หน้าที่ของมันเนี่ยมันไม่ใช่แค่ขับ
00:02:05 → 00:02:07ปัสสาวะนะฮะแต่มันเป็นเครื่องกรองพิษดัง
00:02:07 → 00:02:09นั้นเครื่องกรองพิษเสียเป็นไงเราก็เหมือน
00:02:09 → 00:02:11ได้รับพิษอาหารที่เรากินทุกวันเนี่ยถือ
00:02:11 → 00:02:14ว่ามีพิษทั้งนั้นนะฮะไม่ว่าจะเป็นอะไรก็
00:02:14 → 00:02:16ตามแต่ร่างกายเราขับออกได้ครับรับแต่สิ่ง
00:02:16 → 00:02:19ดีดังนั้นเมื่อไตเราแย่หมายความว่าอะไร
00:02:19 → 00:02:21หมายความว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปทุกวันมัน
00:02:21 → 00:02:25คือยาพิษซะอย่างนั้นเลยเออแปลกมยนะครับ
00:02:25 → 00:02:27ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมความดันการสร้าง
00:02:27 → 00:02:29เม็ดเม็ดเลือดการสร้างสมดุลเกือแรกในร่าง
00:02:29 → 00:02:32กายไตนี่ทำหน้าที่เยอะมากนะครับเพราะงั้น
00:02:32 → 00:02:34พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราเนี่ยทำ
00:02:34 → 00:02:37ร้ายมันเรื่อยๆโดยเราไม่รู้ตัวกินเค็มแบบ
00:02:37 → 00:02:41เค็มมากกินหวานแบบหวานเจี๊ยบดื่มน้ำน้อย
00:02:41 → 00:02:45ชอบของทอดนอนดึกเครียดเรื้อหลังครบเซตนะ
00:02:45 → 00:02:48ฮะครบเซตนะฮะผลคือไตเริ่มเสื่อมลงไม่รู้
00:02:48 → 00:02:51ตัวนะครับผมมีคนไข้ที่ผมผ่าตัดเส้นฟอกไต
00:02:51 → 00:02:55ให้นะอายุ 30 ไม่รู้ตัวเลยมาถึงไตวาย
00:02:55 → 00:02:59เรื้อรังต้องฟอกอไตตลอดชีวิตโอ้โหโคตรน่า
00:03:00 → 00:03:03เศร้านะฮะส่วนอายุ 40 50 60 70 อันนี้
00:03:03 → 00:03:05เยอะแยะอยู่แล้วนะครับบางคนมารู้ตัวอีกที
00:03:05 → 00:03:08เนี่ยตอนค่าไตหรือเรียกว่าค่าครีตินีนิน
00:03:08 → 00:03:11นะครับซึ่งบางคนอาจจะดูเป็นค่า GFR คือ
00:03:11 → 00:03:14ค่าการกรองของไตก็ได้เมื่อลดต่ำลงมากๆ
00:03:14 → 00:03:17เนี่ยต้องฟอกไตไปตลอดชีวิตน่าสงสารมากๆ
00:03:17 → 00:03:19แต่ข่าวดีครับคือมีงานวิจัยมากมายเพราะ
00:03:19 → 00:03:22ว่าถ้าเราปรับพฤติกรรมและกินอาหารบาง
00:03:22 → 00:03:25อย่างให้เหมาะสมไตมันก็ฟื้นได้ครับแค่นี้
00:03:25 → 00:03:27เองง่าย
00:03:27 → 00:03:31โอเคครับมาดูกันนะฮะไม่ยากเลยจริงๆนะครับ
00:03:31 → 00:03:3310 อาหารล้างพิษฟื้นไตเสื่อมแบบธรรมชาติ
00:03:33 → 00:03:36โดยเฉพาะข้อที่ 1 นะครับโคตรง่ายบ้านไหน
00:03:36 → 00:03:40ไม่มีเนี่ยผมว่าไม่ใช่แล้วล่ะนะฮะคือทุก
00:03:40 → 00:03:43ตัวที่บอกเลย 10 ตัวเนี้ยสำคัญมากๆโดย
00:03:43 → 00:03:46เฉพาะช่วงหลังๆสำคัญสุดๆนะครับข้อแรกครับ
00:03:46 → 00:03:50นั่นคือน้ำเปล่าน้ำเปล่านี่แหละคือยาล้าง
00:03:50 → 00:03:54ไตชั้นเยี่ยมไม่ต้องด่างไม่ต้องกรดไม่
00:03:54 → 00:03:58ต้องอะไรทั้งนั้นขอแค่เป็นน้ำเปล่านะครับ
00:03:58 → 00:04:00ไม่ได้ต่างกันท่านไม่ต้องเสียเงินซื้อน้ำ
00:04:00 → 00:04:03อะไรให้มันวุ่นวายมากมายน้ำเปล่าไตของเรา
00:04:03 → 00:04:06ต้องการน้ำสะอาดครับเพื่อขับพิษออกให้
00:04:06 → 00:04:09ง่ายให้คิดง่ายๆนะเราทานอาหารเข้าไปเนี่ย
00:04:09 → 00:04:12ทุกอย่างที่เข้าไปเรามันมีสารพิษใช่มั้ย
00:04:12 → 00:04:14แล้วไตของเราเนี่ยเป็นเครื่องกำจัดสารพิษ
00:04:14 → 00:04:17ซึ่งไอ้น้ำเปล่านี่แหละจะเป็นช่วยที่มัน
00:04:17 → 00:04:19จะล้างสารพิษออกไปผ่านไตเราไม่มีเราไม่
00:04:19 → 00:04:22ดื่มน้ำแล้วแล้วไตจะเอาอะไรไปล้างสารพิษ
00:04:22 → 00:04:25มันล้างไม่ได้ดังนั้นถ้าใครดื่มน้ำน้อยไต
00:04:25 → 00:04:27เสื่อมแน่นอนตรงไปตรงมาบางคนบอกดื่มน้ำ
00:04:27 → 00:04:30เดี๋อ้วนเดี๋ยวบวมไม่เกี่ยวอ่ะที่อ้วนที่
00:04:30 → 00:04:32บวมท่านกินน้ำตาลกับแป้งเยอะโอเคมั้ยนะ
00:04:32 → 00:04:35ครับแล้วดื่มน้ำน้อยเนี่ยจะทำให้ของเสีย
00:04:35 → 00:04:38ของท่านเนี่ยค้างในไตเกิดนิ่วไตอักเสบ
00:04:38 → 00:04:43โอ้โหไปกันใหญ่เทคนิคนะให้ดื่มน้ำ 2-
00:04:43 → 00:04:452.5-3 5-3 ลิตรต่อวันเลยสำหรับคนทั่วไป
00:04:45 → 00:04:49นะครับไม่ได้เยอะจนเกินไปปกติเนี่ยเราคิด
00:04:49 → 00:04:51ว่าโอ๊ยดื่มน้ำแบบสซักวันละ 4-5 แก้วนี่
00:04:51 → 00:04:53เยอะแล้วนั่นคือน้อยมากนะวันนึงต้องดื่ม
00:04:53 → 00:04:57น้ำสัก 10 แก้วนะครับ 10 แก้วเลยเนี่ยผม
00:04:57 → 00:05:00นะฮะสอนไปผมก็ดูดน้ำ
00:05:00 → 00:05:05ไปคราวนี้ถ้าเกิดเราเป็นไตวายเรื้อรังเลย
00:05:05 → 00:05:07อันนี้จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนแต่ถ้าเป็นคน
00:05:07 → 00:05:10ที่ไตปกติเข้าห้องน้ำปัสสาวะปกติโอเค 2.5
00:05:10 → 00:05:125 ลิตรต่อวันเนี่ยไม่มีปัญหาแน่นอนยิ่ง
00:05:12 → 00:05:15ตัวใหญ่ออกกำลังกายเยอะต้องไป 3 ลิตรนะ
00:05:15 → 00:05:18ครับมีงานวิจัยนะครับจาก American
00:05:18 → 00:05:20Society of Nefology ปี 2011 เนี่ยบอก
00:05:21 → 00:05:23ว่าการดื่มน้ำเนี่ยที่เพียงพอต่อวันเนี่ย
00:05:23 → 00:05:26ช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังได้
00:05:26 → 00:05:3124% 24% นี่เยอะนะเยอะมากนะฮะคราวนี้มา
00:05:31 → 00:05:34ต่ออย่างที่ 2 ครับไม่ยากครับผลไม้ตระกูล
00:05:34 → 00:05:37เบอร์รี่ครับไม่ว่าจะเป็น Blueberry
00:05:37 → 00:05:39Lเryี่ Strawberry ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
00:05:40 → 00:05:43อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
00:05:43 → 00:05:46แอนทไซานินช่วยลดการอักเสบลดความเสียหาย
00:05:46 → 00:05:48ของเนื้อเยื่อในไตได้กินอย่างเหมาะสมนะ
00:05:48 → 00:05:50ครับไม่ใช่กินเท่าไหร่ก็ได้กินวันละสัก 1
00:05:50 → 00:05:53ถ้วยกำลังดีนะครับบลูเบอร์รี่เนี่ยอุดม
00:05:53 → 00:05:56ด้วยแอนโทเซยานินนะครับต้านอนุมูลอิสระ
00:05:56 → 00:05:59ผิวนิสัยเด้งฟื้นฟูเซลล์ไตร่างกายก็ดีแถม
00:05:59 → 00:06:03น้ำตาลต่ำลดน้ำหนักแล้วอยากทานผลไม้นี่
00:06:03 → 00:06:06แหละทางเลือกต่อมาครับ Lastberry วิตามิน
00:06:06 → 00:06:09ซีสูงช่วยลดการอักเสบของเนื้อเยื่อในไต
00:06:09 → 00:06:13อ้าอ่านะฮะกินผสมผสมกันไปนะฮะไม่ใช่กิน 3
00:06:13 → 00:06:15อย่างอย่างละถ้วยนี่ก็เยอะไปนะฮะต่อมา
00:06:15 → 00:06:18สตรอวเบอร์รี่ครับโอ้โหอร่อยด้วยนะฮะช่วย
00:06:18 → 00:06:20ลดความดันโลหิตส่งผลดีต่อการทำงานของไต
00:06:20 → 00:06:23ใครติดขนมหวานนะผมแนะนำกรีกโยเกิร์ตใส่
00:06:23 → 00:06:27สตรอว์เบอร์รี่โรยถั่วแอลมอนนิดนึงโอ้โห
00:06:27 → 00:06:30ฟินนะฮะเทคนิคการรับประทานนะฮะพวกนี้คือ
00:06:30 → 00:06:32กินสดก็ได้แช่แข็งก็ดีไม่หวานเกินไปผสมใน
00:06:33 → 00:06:35โยเกิร์ตกินทู่กินคู่กับถั่วเปลือกแข็ง
00:06:35 → 00:06:38เพเฟคสุดๆแต่สิ่งที่ไม่แนะนำคือเอามาคั้น
00:06:39 → 00:06:42เป็นน้ำหรือทำเป็นแจมมากินไม่เอาผลการ
00:06:42 → 00:06:45วิจัยนะครับจาก Journal of Nutrition
00:06:45 → 00:06:48นะครับปี 2010 พบว่าแอนโทซยินช่วยลดความ
00:06:48 → 00:06:52ดันโลหิตและลดความเสียหายต่อหลอดเลือดใน
00:06:52 → 00:06:54ผู้ป่วย CKD คือ Chronic Kidney Dase
00:06:55 → 00:06:58นั่นเองคือโรคไตวายเรื้อหลักนะครับดัง
00:06:58 → 00:07:01นั้นแล้วนะครับการทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
00:07:01 → 00:07:05เป็นประจำคือมีน้ำตาลต่ำมาจากธรรมชาติแทน
00:07:05 → 00:07:08ขนมหวานเนี่ยชีวิตท่านดีแน่นอนต่อมาฮะ
00:07:08 → 00:07:11กระทิกระเทียมสดฮะโอ้โหคนไทยนี่แหละฮะ
00:07:11 → 00:07:13กระเทียมนี่มันของคู่บ้านคู่เมืองนะฮะ
00:07:14 → 00:07:16กระเทียมมีสารที่ชื่อว่าเจ้าอิซินตัวนี้
00:07:16 → 00:07:19ลดคอเลสเตอรอลเด็ดมากนะฮะลดความดันและมี
00:07:19 → 00:07:22ฤทธิ์ต้านการอักเสบช่วยฟื้นฟูการทำงานของ
00:07:22 → 00:07:25ตายได้แบบเจ๋งโคตรนะฮะกระเทียมสดเนี่ย
00:07:25 → 00:07:28อุดมด้วยอลิซินครับเคี้ยวกระเทียมดิบ 1
00:07:28 → 00:07:30กลีบก่อนอาหารนะครับเพื่อประโยชน์สูงสุด
00:07:30 → 00:07:33ต่อไตนะฮะแต่ถ้าใครไม่ถนัดนะฮะก็กินพร้อม
00:07:33 → 00:07:36มื้ออาหารก็ได้นะครับบางทีนี่เรากินขาหมู
00:07:36 → 00:07:38นะอ้าภูมิปัญญาชาวบ้านเห็นมั้ยมีกระเทียม
00:07:38 → 00:07:41สดด้วยนะครับเพื่อดักจับคอเลสเตอรอลนิด
00:07:41 → 00:07:44นึงนะฮะจะได้ไม่สูงจนเกินไปนะฮะแล้วก็ใส่
00:07:44 → 00:07:47กระเทียมในอาหารนะครับแทนการเพิ่มความ
00:07:47 → 00:07:50เค็มหรือความหวานนะครับเราก็จะได้รสชาติ
00:07:50 → 00:07:52เผ็ดซากของตัวกระเทียมนะครับน้ำปลาซีอิ๊ว
00:07:53 → 00:07:55เนี่ยก็ต้องบอกว่าถ้าเรามีความเสื่อมของ
00:07:55 → 00:07:59ไตก็ต้องลดน้อยลงหน่อยนั่นเองนะครับต่อมา
00:07:59 → 00:08:01ครับเพิ่มกระเทียมในอาหารประจำวันคิดอะไร
00:08:01 → 00:08:05ไม่ออกสับกระเทียมเข้าไปครับรับรองครับ
00:08:05 → 00:08:07อร่อยนะฮะแต่อย่าลืมแปรงฟันมันมีกลิ่นนิด
00:08:07 → 00:08:11นึงนะเออเออกระเทียมเนี่ยเพิ่มรสชาตินะ
00:08:11 → 00:08:14ช่วยลดการปรึงรสที่มันมีโซเดียมสูงนะครับ
00:08:14 → 00:08:17ยังไม่พอครับมันยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ
00:08:17 → 00:08:20สารที่ทำให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ดีนะ
00:08:20 → 00:08:23ครับแบบเนี้ยเจ๋งมากๆมันได้ผลดีแบบเค้า
00:08:23 → 00:08:25เรียกมันเป็นภูมิปัญญาธรรมชาติอ่ะนะฮะ
00:08:25 → 00:08:27กระเทียมสดก็ได้กระเทียมผัดก็ได้กระเทียม
00:08:28 → 00:08:29อะไรก็ได้ใส่เข้าไปในอาหารเหอะดีทั้งนั้น
00:08:29 → 00:08:30แหละนะ
00:08:30 → 00:08:34ฮะนี่ครับผลการวิจัยทางการแพทย์นะครับ
00:08:34 → 00:08:36Journal of Renal Nutrition Renal
00:08:36 → 00:08:38แปลว่าไตนะ Nutrition แปลว่าสารอาหารจาก
00:08:38 → 00:08:42ปี 2012 เนี่ยก็คือผลงานวิจัยจากวารสาร
00:08:42 → 00:08:45ที่เขาพูดเกี่ยวกับเรื่องของสารอาหารโดย
00:08:45 → 00:08:47เฉพาะเกี่ยวกับคนไข้โรคไตเนี่ยพบว่า
00:08:47 → 00:08:51กระเทียมช่วยลดระดับนะครับครีตานีนและ BUN
00:08:51 → 00:08:54ก็คือค่าการกรองของไตทั้งหลายเนี่ยในผู้
00:08:54 → 00:08:57ป่วยไตเสื่อมได้อย่างมีนัยยะสำคัญอาหาร
00:08:57 → 00:09:01ธรรมชาติล่ะครับดีที่สุดนั่นเองนะครับมา
00:09:01 → 00:09:04ต่อกันที่กะหล่ำปีนะครับกะหล่ำปีนี่ก็คือ
00:09:04 → 00:09:08ชนิดที่ 4 ครับอุดมด้วยตัววิตามิน K C
00:09:08 → 00:09:11และสารต้านอนุมูลอิสระนะครับแต่ตัวกะหล่ำ
00:09:11 → 00:09:14ปีเนี่ยมีโพแทสเซียมต่ำเพราะกะหล่ำปีจริง
00:09:14 → 00:09:16ๆแล้วเนี่ยเขาจะเป็นสีเขียวอ่อนๆเมื่อ
00:09:16 → 00:09:18ไหร่ก็ตามที่มีสีเขียวเข้มๆโพแทสเสียมจะ
00:09:18 → 00:09:21สูงไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรัง
00:09:21 → 00:09:24ระยะ 4 ระยะ 5 แต่ถ้าเกิดคนทั่วไปกะหล่ำ
00:09:24 → 00:09:27ปีกินได้ผักใบเขียวเข้มกินได้หมดนะฮะ
00:09:27 → 00:09:29เพราะฉะนั้นถ้าไตมีปัญหาเยอะๆให้เลือกผัก
00:09:29 → 00:09:32สีเขียวอ่อนแบบนี้นะฮะกะหล่ำปรีสดเนี่ยนะ
00:09:32 → 00:09:34ครับอุดมด้วยวิตามิน K วิตามินซีและสาร
00:09:34 → 00:09:37ต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์ต่อไตมากๆนะ
00:09:38 → 00:09:40ครับเทคนิคการรับประทานลวกหรือนึ่งเบาๆนะ
00:09:40 → 00:09:44ครับแบบนี้จะคงสารอาหารได้ดีมากผัดน้ำมัน
00:09:44 → 00:09:47มะกอกเล็กน้อยโรยกระเทียมข้อเมื่อกี้เป็น
00:09:47 → 00:09:52ไงสุดยอดอ่ะกินคู่กับไข่ต้มนะครับลาบไก่
00:09:52 → 00:09:58นะฮะลาบแซลมอนนะโหจี๊ดอร่อยนะฮะใครชอบ
00:09:58 → 00:10:03พิมพ์มากะล่ำกะหล่ำเออพิมพ์มากะหล่ำเออนะ
00:10:03 → 00:10:07ใครชอบกินกะหล่ำพลพิมพ์กะหล่ำปีนะฮะผลงาน
00:10:07 → 00:10:09วิจัยนะฮะปี 2017 นะฮะ Kidne
00:10:09 → 00:10:12International Report นะฮะพบว่าอาหาร
00:10:12 → 00:10:16จากพืชที่มีโพแทสเซียมต่ำนะครับก็คือผัก
00:10:16 → 00:10:19สีเขียวอ่อนนะครับสีไม่สดมากเนี่ยจะช่วย
00:10:19 → 00:10:22ลดภาระของไตคือถ้าไตเราดีเนี่ยเรากินไป
00:10:22 → 00:10:25เหอะจะสีสดแค่ไหนดีทั้งนั้นแหละแต่ถ้าไต
00:10:25 → 00:10:27เราเริ่มเสื่อมค่าการทำงานของไตเราต่ำ
00:10:27 → 00:10:30กว่าแบบ 40 อย่างเงี้ย 30 20 30 40
00:10:30 → 00:10:32อย่างเงี้ยเราต้องลดโพแทสเซียมลงเพราะ
00:10:32 → 00:10:36ฉะนั้นพวกผักใบเขียวเข้มหรืออ่าผลไม้ที่
00:10:36 → 00:10:39มีสีสดนะครับพร้อมเปลือกเนี่ยไม่เอาต้อง
00:10:39 → 00:10:41ลดลงนะ
00:10:41 → 00:10:44ครับมาต่อกันครับชนิดที่ 5 ครับน้ำมัน
00:10:44 → 00:10:47มะกอกโอ้อันนี้มันแน่นอนแต่ต้องเลือกเป็น
00:10:47 → 00:10:50extra virgจinนะฮะถ้าไม่ใช่ extra
00:10:50 → 00:10:52virgจinอย่าทานนะฮะเพราะว่า extra virgin
00:10:52 → 00:10:56เนี่ยมันมาจากธรรมชาติมากที่สุดถ้าเราไป
00:10:56 → 00:10:59แบบเลือกอันที่มันไม่ใช่ extra virgin
00:10:59 → 00:11:00เนี่ยมันไม่ค่อยมาจากธรรมชาติมันผ่าน
00:11:00 → 00:11:03กระบวนการสารโอเมก้า 6 มันสูงไม่ดีอันนี้
00:11:03 → 00:11:07โอเมก้า 3 สูงดีนะกับมีไขมันดีนะครับมี
00:11:07 → 00:11:09สารต่างๆช่วยลดการอักเสบลดความดันและดี
00:11:09 → 00:11:13ต่อหัวใจน้ำมันมะกอกคุณภาพสูงจะต้องเป็น
00:11:13 → 00:11:15extra เวอร์จินะครับได้จากการบีบครั้ง
00:11:15 → 00:11:19แรกเท่านั้นนะฮะมันถึงจะเจ๋งมันถึงจะดี
00:11:19 → 00:11:23เนอะวิธีการใช้ที่เหมาะสมราดในสลัดนะครับ
00:11:23 → 00:11:25หรือว่าผักลวกแล้วก็คลุกน้ำมันมะกอกใช้
00:11:25 → 00:11:27ผัดกับเนื้อสัตว์ไฟเบาๆแต่ไม่ใช่ทอดแรงจน
00:11:27 → 00:11:30ควันขโมงงี้ไม่ได้นะครับห้ามเด็ดขาดเพราะ
00:11:30 → 00:11:33ว่าเมื่อไหร่เกิน 180 องศนะครับมันจะเกิด
00:11:33 → 00:11:38สารพิษได้โทษแทนได้ประโยชน์นั่นเองนะครับ
00:11:38 → 00:11:42ผลการวิจัยครับปี 2013 นะครับพบว่าผู้ที่
00:11:42 → 00:11:45ใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เป็นหลักลดความ
00:11:45 → 00:11:48เสี่ยงโรคไต่แล้วโรคหัวใจได้ดีมากๆแนะนำ
00:11:49 → 00:11:51เลยจริงๆนะฮะต้องมีติดบ้านนะฮะข้อที่ 6
00:11:51 → 00:11:54ครับผักใบเขียวเข้มขอเน้นตรงนี้นิดนึงนะ
00:11:54 → 00:11:57ครับผักใบเขียวเข้มเหมาะสำหรับผู้ที่ยัง
00:11:57 → 00:12:00ไม่ไตเสื่อมรุนแรงระยะ 4 ระยะ 5 ไตทั่วไป
00:12:00 → 00:12:03ทำงาน 60 70 80% กินได้ไม่มีปัญหาแต่
00:12:03 → 00:12:05ถ้าเกิดต่ำกว่า 30 ต่ำกว่า 40 โอ้อย่าง
00:12:05 → 00:12:07งี้ต้องระมัดระวังยิ่งต่ำกว่า 10% นี่ผัก
00:12:07 → 00:12:10ใบเขียวเข้มนี่ต้องงดเลยนะฮะคือพวกผักใบ
00:12:11 → 00:12:13เขียวเข้มเนี่ยวิตามินมันเข้มไงเข้มตามสี
00:12:13 → 00:12:17อ่ะคะน้าผักโขมบร็อกโคลี่นะคือพวกนี้นี่
00:12:17 → 00:12:19เป็นโคตรของสารต้านอนมูลอิสระอยู่แล้วนะ
00:12:19 → 00:12:22ฮะทานเป็นประจำระบบภูมิคุ้มกันดีนะครับ
00:12:22 → 00:12:24แล้วยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดใครเป็น
00:12:24 → 00:12:27เบาหวานแล้วกินผักใบเขียวเยอะๆดีมากๆคน้า
00:12:27 → 00:12:30อย่างนี้นะอุดมดูวิตามิน K แคลเซียมสูง
00:12:30 → 00:12:33บำรุงกระดูกนะส่งเสริมการทำงานของไต่ถ้า
00:12:33 → 00:12:37คนไทยเราก็กินคะน้าคะน้าผัดคะน้าลวกเนี่ย
00:12:37 → 00:12:41ได้นะเออปรุงรสนิดหน่อยโอเคไม่มีปัญหานะ
00:12:41 → 00:12:43ฮะแล้วก็ถ้าเป็นเมืองนอกเกินเคลไงเก็คือ
00:12:43 → 00:12:47คะ้าใบอีกนั่นแหละคือถ้าเคลินคะน้านี่
00:12:47 → 00:12:50ปกตินี่แหละเออนะลวกนึ่งให้สุกพอดีราดน้ำ
00:12:50 → 00:12:55มันมะกอกเล็กน้อยโรยกระเทียมโอ้โหฟินฟิน
00:12:55 → 00:12:58มากนะฮะผักโขมก็ได้นะครับมีธาตุเหล็กสูง
00:12:58 → 00:13:03นะครับใครเลือดมีปัญหาเม็ดเลือดแดงเล็กนะ
00:13:03 → 00:13:06นี่แหละผักใบเขียวเข้มบำรุงเลือดบำรุง
00:13:06 → 00:13:09เลือดต้านอนุมูลอิสระนะฮะเหมาะกับการทำ
00:13:09 → 00:13:12สลัดสดนะฮะผัดกับกระเทียมและน้ำมันมะกอก
00:13:12 → 00:13:15ดีมากๆนะฮะต่อมาบร็อกโคลี่นะครับอุดมด้วย
00:13:15 → 00:13:19วิตามินซีและสารซันลฟเฟรนช่วยล้างพิษตับ
00:13:19 → 00:13:22และไตนึ่งหรือลวกกรอบๆนะแล้วน็อคน้ำเย็น
00:13:23 → 00:13:25นี่มันจะเขียวสดอ่านะเสิร์ฟคู่กับพวกงา
00:13:25 → 00:13:28ขาวโรยเกลือหิมาลัยนิดนึง
00:13:28 → 00:13:31อื้อหือผัดกระเทียมก็ได้ผัดกระเทียมเบาๆ
00:13:31 → 00:13:34ผัดผัดกระเทียมเบาๆแล้วเราอาจจะใส่พวกอ่า
00:13:34 → 00:13:37น้ำปลานิดหน่อยนะน้ำมันหอยที่ไม่มีน้ำตาล
00:13:37 → 00:13:40อย่างงี้โอ้โหฟินนะฮะข้อควรระวังเหมือน
00:13:40 → 00:13:42เดิมผู้ที่มีภาวะโพแทสเซียมสูงจากไต
00:13:42 → 00:13:46เสื่อมระยะท้ายๆอ่ะนะควรจำกัดปริมาณการ
00:13:46 → 00:13:48รับประทานผักใบเขียวเข้มนี่คือคีย์สำคัญ
00:13:48 → 00:13:50อ่ะใครชอบทานตัวไหนพิมพ์มาใครชอบทาน
00:13:50 → 00:13:53บร็อกโคลี่พิมพ์บร็อกโเคอรี่ใครชอบทานผัก
00:13:53 → 00:13:58โขมพิมพ์ผักโขมใครชอบทานคนพิมพ์คณะ
00:13:58 → 00:14:02โอเคเอาล่ะไปต่อกันนะครับชนิดชุดที่ 7
00:14:02 → 00:14:06ครับปริมาณพอเหมาะคือฟักทองครับฟักทองนี่
00:14:06 → 00:14:09กินเยอะไม่ได้นะฮะกินเยอะไปมันอ้วนครับ
00:14:09 → 00:14:11มันเปลี่ยนเป็นน้ำตาลมันเป็นเค้าเรียกว่า
00:14:11 → 00:14:15ผักที่มีแป้งสูงมากๆนะครับแต่ดีต่อสุขภาพ
00:14:15 → 00:14:18กากใยดีแล้วก็รสชาติดีกินได้มั้ยกินได้
00:14:18 → 00:14:21แต่ไม่เยอะจนเกินไปคือถ้าเราจะกินฟักทอง
00:14:21 → 00:14:24เรากินแทนข้าวขาวจะดีมากคือถ้าเราเป็นคน
00:14:24 → 00:14:26ติดข้าวอยู่แล้วเราอยากได้แป้งอยากได้
00:14:26 → 00:14:28คาร์โบไฮเดรตแล้วเราออกกำลังกายเยอะนั่น
00:14:28 → 00:14:31แหละฟักทองนะครับแม้จะมีคาร์โบ
00:14:31 → 00:14:33คาร์โบไฮเรตสูงแต่ฟักทองมีไฟเบอร์และสาร
00:14:33 → 00:14:37ต้านอนุมูลอิสระที่สูงไม่แพ้กันและช่วยลด
00:14:37 → 00:14:40น้ำตาลในเลือดได้ถ้าเรากินไม่มากจนเกินไป
00:14:40 → 00:14:43จากไฟเบอร์ในตัวมันนั่นแหละลดการอักเสบใน
00:14:43 → 00:14:46ไตได้เป็นอย่างดีคุณค่าทำโภชนาการครับ
00:14:46 → 00:14:49ไฟเบอร์เพียบสารต้านอนุมูลอิสระเพียบฟื้น
00:14:49 → 00:14:52ฟูไตด้วยการลดน้ำตาลและการอักเสบนั่นเอง
00:14:52 → 00:14:54นะครับก็ฟักทองนึ่งนั่นแหละครับคลาสสิค
00:14:54 → 00:14:57สุดแล้วนะครับฟักทองผัดไข่แหมมันก็อร่อย
00:14:57 → 00:15:00เช่นกันใครชอบทานฟักทองพิมพ์ฟักทองใครชอบ
00:15:00 → 00:15:05ทานฟักทองผักไข่พิมพ์ฟักทองผัดไข่อ่านะ
00:15:05 → 00:15:07ครับเทคนิคการรับประทานนึ่งหรืออบฟักทอง
00:15:07 → 00:15:10กินกู้กับไข่ต้มโอ้โหนี่เรียวฟู้ดสุดๆนะ
00:15:10 → 00:15:13ฮะไม่ควรใส่น้ำตาลหรือกะทิแบบฟักทองแกง
00:15:13 → 00:15:15บวชอันนั้นไม่ใช่เลยอันนั้นจากดีเป็นแย่
00:15:15 → 00:15:18เลยฟักทองแกงบวชนี่อร่อยมั้ยอร่อยหวาน
00:15:18 → 00:15:22มั้ยหวานอ้วนมั้ยโคตรโอเคป่ะนะฮะเอาล่ะ
00:15:22 → 00:15:25ต่อมาผลงานวิจัยครับคือเราทุกอันเรามีผล
00:15:25 → 00:15:28การวิจัยฮะเราไม่ได้มามั่วซั่วนะฮะมีหลัก
00:15:28 → 00:15:31มีการหมดนะครับนะครับจากปี 19 นะฮะพบว่า
00:15:31 → 00:15:34ในฟักทองมีสารที่ช่วยลดภาวะออกซidative
00:15:34 → 00:15:36stressสในผู้ป่วยเบาหวานและไตเสื่อมดัง
00:15:36 → 00:15:40นั้นเบาหวานมันก็จะไม่แย่จะดีถ้าเราทาน
00:15:40 → 00:15:43ได้ถูกต้องไตเสื่อมมันก็จะดีจะไม่แย่ถ้า
00:15:43 → 00:15:46เราทานได้พอเหมาะพอควรนั่น
00:15:46 → 00:15:51เองต่อมาครับซฟู้ดครับเมล็ดแฟกเมล็ดเจีย
00:15:51 → 00:15:53นะครับพวกนี้สายแพลนเบสนี่เขาบอกเลยว่า
00:15:53 → 00:15:57เป็นโคตรของอาหารฮะไม่กินนี่คือพลาด
00:15:57 → 00:16:01ไฟเบอร์สูงโอเมก้า 3 เพียบนะครับทำให้
00:16:01 → 00:16:05สมองดีร่างกายดีระบบต่างๆดีนะครับช่วยลด
00:16:05 → 00:16:08การอักเสบลดระดับไขมันและดีต่อการขับพิษ
00:16:08 → 00:16:11ในร่างกายเมล็ดแฟกเนี่ยนะครับมีสารที่
00:16:11 → 00:16:14ช่วยลดการอักเสบในไต่นะครับแล้วก็เมล็ด
00:16:14 → 00:16:16เจียร์นะครับเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นดี
00:16:16 → 00:16:19ช่วยลดระดับไขมันในเลือดนะครับโรยกับสลัด
00:16:19 → 00:16:22ก็ได้กินกับโยเกิร์ตก็ได้นะครับกินเล่นก็
00:16:22 → 00:16:26พอไหวนะครับแบบนี้เป็นต้นนะครับโอ้โหดี
00:16:26 → 00:16:28สุดๆใส่พวกสมูทตี้ต่างๆก็ดีนี่แหละครับ
00:16:28 → 00:16:31วิธีรับประทานเห็นมั้นะฮะกรีกโยเกิร์ต
00:16:31 → 00:16:33เมล็ดเจียร์เมล็ดแฟกนะครับแล้ว
00:16:33 → 00:16:37บลูเบอร์รี่โรยถั่วเปลือกแข็งนิดนึงโอ้
00:16:37 → 00:16:42สุดยอดนะฮะอร่อยมากๆอร่อยมากๆนะครับมีงาน
00:16:42 → 00:16:44วิจัยครับจาก American Journal of
00:16:44 → 00:16:46Kidney Disease นะครับผู้ป่วยไตเสื่อม
00:16:46 → 00:16:50ที่รับโอเมก้า 3 นะครับจากเมล็ดแฟชนะครับ
00:16:50 → 00:16:53พบว่าไอ้โปรตีนในปัสสาวะที่โปรตีนรั่ว
00:16:53 → 00:16:58เนี่ยมันลดลงแปลว่าไตเหล่ามันทำงานได้ดี
00:16:58 → 00:17:02ขึ้นนั่นนั่นเองนะครับต่อมาครับชนิดที่ 9
00:17:02 → 00:17:05ครับเห็ดครับเห็ดทุกชนิดที่มันไม่ใช่เห็ด
00:17:05 → 00:17:08แปรรูปไม่ใช่เห็ดแล้วไปใส่เอ่อผงชูรสไม่
00:17:09 → 00:17:12ใช่เห็ดทอดน้ำมันกรอบอย่างี้ดีทั้งนั้น
00:17:12 → 00:17:14แหละฮะเห็ดเนี่ยมันเป็นโปรตีนพืชที่แบบดี
00:17:14 → 00:17:18มากๆมีสารที่ชื่อว่าเจ้าเบต้ากูแคนนะฮะ
00:17:18 → 00:17:21กระตุ้นภูมิคุ้มกันและลดความดันเป็น
00:17:21 → 00:17:25โปรตีนทางเลือกที่แบบโคตรดีโคตรดีเห็ด
00:17:25 → 00:17:29เนี่ยเป็นโปรตีนพืชที่ดีโคตรๆโอเค
00:17:29 → 00:17:31เห็ดหอมอุดมด้วยวิตามินดีช่วยการอักเสบ
00:17:31 → 00:17:35และเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีที่ไตเรา
00:17:35 → 00:17:39แฮปปี้กินแล้วไตรู้สึกดีไม่ทำงานหนักนั่น
00:17:39 → 00:17:43เองนะครับต่อมาครับเห็ดนางร่มครับมีสาร
00:17:43 → 00:17:45ต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยลดความดันโลหิตและ
00:17:45 → 00:17:48ลดการทำงานหนักของไตจริงๆแล้วเห็ดอะไรก็
00:17:48 → 00:17:50ได้ขอให้เป็นเห็ดธรรมชาติถือว่าดีกินสลับ
00:17:50 → 00:17:54ๆับกันไปนะครับไม่ว่าจะเห็ดเข็มทองเห็ด
00:17:54 → 00:17:59ออรินจินะครับเห็ดนางฟ้าดีหมดนะฮะดีหมดนะ
00:17:59 → 00:18:02อ่าวิธีทานนะครับหลากหลายนะฮะต้มใส่น้ำ
00:18:02 → 00:18:05ซุปใสๆไม่เอาข้นๆนะในภาพนี้ข้นหาภาพไม่
00:18:05 → 00:18:09ได้ฮะน้ำซุปข้นๆบางทีมันครีมมันมันมัน
00:18:09 → 00:18:12ครีมี่ไปนิดนึงนะฮะแล้วก็กินซุปใสกำลังดี
00:18:12 → 00:18:16นะครับแล้วผัดไฟเบาๆใส่น้ำมันมะกอกใส่ผัก
00:18:16 → 00:18:21ใบเขียวใส่กระเทียมนะพริกไทยโรยนะเกลือ
00:18:21 → 00:18:26ชมพูนิดนึงนะโหฟินพยายามหลีกเลี่ยงอาหาร
00:18:26 → 00:18:28กระป๋องนะครับถ้าเป็นไปได้นะครับเพราะว่า
00:18:28 → 00:18:31บางทีเค้าก็มีการปรุงใส่สารกันบดสารกัน
00:18:31 → 00:18:33เสียนู่นนี่นั่นนนเยอะแยะแล้วก็เน้น
00:18:33 → 00:18:35ธรรมชาติประเทศไทยมันหาง่ายอยู่แล้วนะฮะ
00:18:35 → 00:18:37เมืองนอกก็หาง่ายหรอกผมว่ามันไม่ได้ยาก
00:18:37 → 00:18:40เย็นอะไรหรอกเห็ดเป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่
00:18:40 → 00:18:42สร้างภาระให้ไตมากเกินไปคือเมื่อไหร่เรา
00:18:42 → 00:18:44ไตเสื่อมโดยเฉพาะระยะท้ายๆเนี่ยการทาน
00:18:44 → 00:18:48โปรตีนมากไปถือเป็นข้อห้ามนะอ่าแต่ถ้าเรา
00:18:48 → 00:18:50สุขภาพดีการทานโปรตีนให้พอเนี่ยให้ถึง
00:18:50 → 00:18:53เนี่ยถือเป็นสิ่งที่ต้องทำคราวนี้เนี่ย
00:18:54 → 00:18:57แล้วถ้าเราอยากทานโปรตีนน่ะก็เป็นโปรตีน
00:18:57 → 00:19:01ที่เขาเรียกว่าเซฟอ่ะเซฟอกเซฟใจคือโปรตีน
00:19:01 → 00:19:04จากเห็ดนะครับก็ไต่ไม่ทำไม่มีภาระมากเกิน
00:19:04 → 00:19:07ไปแล้วก็ได้โปรตีนชั้นดีมากๆนะครับสาร
00:19:07 → 00:19:09อาหารจำเป็นต่างๆก็ดีนะครับกากใยก็มีรส
00:19:09 → 00:19:14ชาติก็เยี่ยมนะครับใครชอบใครชอบเห็ดบ้าง
00:19:14 → 00:19:18พิมพ์มาชอบเห็ดชอบเห็ดนะเห็ดผัดเนย
00:19:18 → 00:19:20กระเทียม
00:19:20 → 00:19:24โอ้โหอร่อยเนยแท้กินได้นะครับไม่ใช่ก็
00:19:24 → 00:19:29ห้ามเนยแท้ทานได้นะเห็ดผัดเนยกระเทียมนะ
00:19:29 → 00:19:33ข้อ 10 โอ้โหโคตรสำคัญข้อ 10 นี่สำคัญสุด
00:19:33 → 00:19:36ๆใครพลาดไปนี่โคตรน่า
00:19:36 → 00:19:39สงสารเว้นแป้งขัดขาวน้ำตาลและทำไอเซปนี่
00:19:39 → 00:19:42คือข้อสำคัญครับรสภาระไตไม่ใช่แค่กินดี
00:19:42 → 00:19:46แต่ต้องเว้นสิ่งที่ร้ายแป้งขัดขาวอาหาร
00:19:46 → 00:19:50procสอาหารแปรรูปน้ำตาลคือศัตรูของไตโดย
00:19:50 → 00:19:53ตรงการทำ IF ทำให้ไตได้พักระบบย่อยได้พัก
00:19:53 → 00:19:57ระบบกรองได้พักรีไซเคิลของเสียไตมันก็ดี
00:19:57 → 00:20:00ขึ้นเรื่อยๆให้เริ่มจาก 12/12 ก่อนนะ IF
00:20:00 → 00:20:02แล้วเป็น 16/8 แล้ว 18/6 แค่นี้แหละพอ
00:20:02 → 00:20:05แล้วนะครับเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและ
00:20:05 → 00:20:08ฟื้นฟูกับค่าอาหารวันนึงก็ทานสัก 2-3
00:20:08 → 00:20:10มื้ออย่าไปเกินนี้นั่นเองอาหารว่างไม่
00:20:10 → 00:20:13ต้องนะทานแต่มื้อหลักพองดมื้อดึกอันนี้
00:20:13 → 00:20:15สำคัญนะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมได้เต็มที่
00:20:15 → 00:20:17ร่างกายไม่ทำงานดักตอนกลางคืนเราต้องพัก
00:20:18 → 00:20:20ผ่อนเรากินมื้อดึกแล้วร่างกายจะพักวันไหน
00:20:20 → 00:20:22หึโอเคมั้ยต้องไปพักในโรงพยาบาลอย่าง
00:20:22 → 00:20:26เดียวโอเคมั้ยหึมื้อแรกเนี่ยนะครับมื้อ
00:20:26 → 00:20:30แรกของวันสำคัญที่สุดเขียนมามื้อแรกของ
00:20:30 → 00:20:33วันสำคัญที่สุดท่านจะกินตอนเช้าก็ได้ไม่
00:20:33 → 00:20:35ผิดท่านจะกินมื้อแรกตอนเที่ยนแบบผมก็ได้
00:20:35 → 00:20:37ไม่ผิดผมทำ IF 18/6 ไงกินเที่ยนแล้วก็
00:20:37 → 00:20:4018:00 น.โอเคมั้ยเพราะฉะนั้นมื้อแรกควร
00:20:40 → 00:20:44จะเป็นโปรตีนไขมันดีและผักไม่ควรเริ่มจาก
00:20:44 → 00:20:47ข้าวแป้งไอ้พวกครัวซองปลาท่องโก๋จิ้มนม
00:20:47 → 00:20:50อะไรอย่างเงี้ยไม่เอาเลยถ้าเริ่มมื้อเช้า
00:20:50 → 00:20:52เนี่ยชีวิตท่านก็แย่ไปทั้งวันงานวิจัยนะ
00:20:52 → 00:20:55ครับปี 2019 เพราะว่า IF ช่วยลดภาวะดื้อ
00:20:55 → 00:20:57อินซูลินแล้วถ้าทำได้ดีแล้วถ้าท่านเป็น
00:20:57 → 00:20:59เบาหวานอยู่ท่านจะหยุดยาเบาหวานได้เอา
00:20:59 → 00:21:02อย่างงี้แล้วกันลดไขมันพอกตับได้ใน 3
00:21:02 → 00:21:04เดือนน่ะนะฮะและลดการทำงานหนักของไตค่าไต
00:21:04 → 00:21:07จะดีขึ้นเรื่อยๆแต่ค่าไตมันดีช้าต้องใช้
00:21:07 → 00:21:11เวลา 3 เดือน 6 เดือนปีนึงต้องมีนะเออ
00:21:11 → 00:21:13ประโยชน์ของการดื่มน้ำเพียงพอต่อไตเดี๋ยว
00:21:13 → 00:21:16ผมจะเจาะลึกและให้เทคนิคต่อเมื่อกี้คือ 10
00:21:16 → 00:21:18อย่างแล้วใช่มั้ยเดี๋ยวแถมให้นะการดื่ม
00:21:18 → 00:21:21น้ำเพียงพอต่อไตเนี่ย 24% ลดความเสี่ยง
00:21:21 → 00:21:24โรคไตชัดเจน 3 ลิตรคือปริมาณน้ำที่แนะนำ
00:21:24 → 00:21:27ต่อวัน 8 แก้วคือขั้นต่ำที่ควรดื่มน้ำที่
00:21:27 → 00:21:30ดื่มคือน้ำสะอาดแค่นี้เองไม่มีอะไรลดการ
00:21:30 → 00:21:33เกิดนิ่วระบบขับถ่ายทำงานได้ดีประโยชน์
00:21:33 → 00:21:35ของเบอร์รี่สุขภาพไตเอาไปเลยป้องกันการ
00:21:35 → 00:21:40อักเสบลดความดันโลหิตล้างพิษฟื้นฟูเซลล์
00:21:40 → 00:21:44ประโยชน์ของกระเทียมอลิซินลดความดันได้
00:21:44 → 00:21:4715% โอ้โหนะฮะยิ่งทำ IF อยู่ความดันหาย
00:21:47 → 00:21:50เลย 3 เดือนเชื่อผมลดคอเลสเตอรอลได้อีก
00:21:50 → 00:21:52ใครกลัวคอเลสเตอรอลสูงกระเทียมนี่แหละลด
00:21:52 → 00:21:56ได้อีก 12% นะลดการอักเสบเนื้อเยื่อไตอีก
00:21:56 → 00:22:0018% โอ้โหลดระดับครีตินีนในเลือดได้ถึง
00:22:00 → 00:22:0310% ถ้าทานเป็นประจำและทานอย่างถูกต้อง
00:22:03 → 00:22:07ต้านอนุมูลอิสระมีประสิทธิภาพสูงมากๆนะ
00:22:07 → 00:22:10แล้วก็จะทำให้ค่าไตของเราเนี่ยดีขึ้น
00:22:10 → 00:22:12เรื่อยๆนะครับมีวิจัยจาก Journal of
00:22:12 → 00:22:16Renal Nutrition ในปี 2012 นะครับอ่า
00:22:16 → 00:22:18เขาบอกมาอย่างนี้เลยประโยชน์ของน้ำมัน
00:22:18 → 00:22:22มะกอกอะไรลดการอักเสบลดความดันต้านอนุมูล
00:22:22 → 00:22:26อิสระลดไขมันในเลือดโอ้สุดยอดนะฮะนะฮะ
00:22:27 → 00:22:28ต้องเป็น extra virgin นะแล้วประโยชน์
00:22:28 → 00:22:31ของการทำ intermittent fasting อ่ะนี่
00:22:31 → 00:22:35คือที่สุดถ้าท่านไม่ทำนี่คือท่านพลาดท่าน
00:22:35 → 00:22:38พลาดโคตรโทษข้อแรกของ IF คือลดภาวะดื้อ
00:22:38 → 00:22:40อินซูลินเพราะฉะนั้นใครเป็นเบาหวานจะหาย
00:22:40 → 00:22:43เบาหวานไงคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดความ
00:22:43 → 00:22:45เสี่ยงเบาหวานแล้วเบาหวานเนี่ยมันคือ
00:22:45 → 00:22:48สาเหตุของไตเสื่อมผมผ่าตัดคนไข้ที่ไตวาย
00:22:48 → 00:22:51เลื้อรังตลอดชีวิตเนี่ยเบาหวาน 99% มา 100
00:22:51 → 00:22:54คนเป็น 99 คนลดไขมันพอกตับไขมันพอกตับ
00:22:54 → 00:22:58เป็นไปนานๆเป็นมะเร็งตับนะจ๊ะโอเคมยเพราะ
00:22:58 → 00:23:01ฉะนั้นไขมันพอกตับเป็นภาวะที่แก้ไขได้
00:23:01 → 00:23:03แล้วมันสามารถหายได้ใน 3-6 เดือนถ้าท่าน
00:23:03 → 00:23:06ทำ IF แล้วก็งดน้ำตาลทานแป้งต่ำกระดุน
00:23:06 → 00:23:09กระตุ้นกระบวนการออโตฟyอันเนี่ยใครอยาก
00:23:09 → 00:23:12ย้อนไวอ่ะทำ IF ไม่ต้องเสียเงินเลยทำ IF
00:23:12 → 00:23:15ย้อนไวทันที 5-10 ปีแบบฟรีๆทันทีลดการ
00:23:15 → 00:23:18อักเสบทั่วร่างกายหมายความว่าอะไรไตวาย
00:23:18 → 00:23:20เกิดจากการอักเสบลดการอักเสบไตมันก็ไม่
00:23:21 → 00:23:24วายมะเร็งอ่ะเกิดจากการอักเสบซ้ำๆซากๆลด
00:23:24 → 00:23:27การอักเสบมันก็ไม่เป็นมะเร็งโรคร้ายต่างๆ
00:23:27 → 00:23:31เกิดจากการอักเสบลดการอักเสบสุขภาพก็ดี
00:23:31 → 00:23:36ตรงไปตรงมาอ้าพิมพ์มาชีวิตยืนยาวใครพิมพ์
00:23:36 → 00:23:39มาแล้วชีวิตยืนยาวแน่นอนพิมพ์มาชีวิตยืน
00:23:39 → 00:23:44ยาวโอเคลุยกันต่อสรุปง่ายๆนะดูแลไตเริ่ม
00:23:44 → 00:23:46ต้นได้ที่อาหารและชีวิตประจำวันยังไม่
00:23:46 → 00:23:49ต้องซื้ออาหารเสริมไอ้อาหารเสริมเพิ่มค่า
00:23:49 → 00:23:52ไตไม่มีนะฮะมีคนมาถามผมเยอะอาหารอะไรกิน
00:23:52 → 00:23:55แล้วค่าไตเพิ่มไม่มีฮะงดน้ำตาลทานแป้งต่ำ
00:23:55 → 00:23:58ทำ IF เดี๋ยวค่าไตเพิ่มนะครับอาหารเสริม
00:23:58 → 00:24:01ไม่เอานะฮะถ้ามีปัญหาเรื่องไตเอาอาหาร
00:24:01 → 00:24:04ธรรมชาติก่อนดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพองด
00:24:04 → 00:24:07หวานลดรสเค็มถ้าจะกินเค็มให้กินเค็มเป็น
00:24:07 → 00:24:10พวกเกลือชมพูอย่างี้พอไหวแต่ถ้าเป็นเกลือ
00:24:10 → 00:24:12ป่นสีขาวๆที่โซเดียมอย่างเดียวงี้ไม่เอา
00:24:12 → 00:24:15กินผักผลไม้นะครับเป็นประจำนะครับเลือก
00:24:15 → 00:24:19ให้เหมาะนะครับกินผักใบมากกว่าผักหัว
00:24:19 → 00:24:22เพราะผักหัวแป้งเยอะกินได้แต่กินผักใบ
00:24:22 → 00:24:24เยอะกว่าขยับร่างกายนะครับอย่างน้อยนะ
00:24:24 → 00:24:27ครับอายุเกิน 60 เดินวันละ 5,900 อายุต่ำ
00:24:27 → 00:24:29กว่า 60 อย่างน้อยขอ
00:24:29 → 00:24:328,000-19,000 IF ทำเป็นประจำนะครับสัก
00:24:32 → 00:24:3416/8 เนี่ยกำลังสบายๆทำได้ตลอดชีวิต
00:24:35 → 00:24:38อาหารให้เลือกอาหารจากธรรมชาติเป็นหลัก
00:24:38 → 00:24:40การดูแลไตไม่ใช่แค่ป้องกันการฟอกไตใน
00:24:40 → 00:24:44อนาคตแต่มันคือการให้ชีวิตตัวเองให้สะอาด
00:24:44 → 00:24:46จากภายในครับ Every time you eat or
00:24:46 → 00:24:48drink you are either feeding
00:24:48 → 00:24:51disease or fighting it เมื่อไหร่ก็
00:24:51 → 00:24:54ตามที่คุณกินหรือดื่มอะไรนั่นแหละคุณ
00:24:54 → 00:24:58กำลังกินโรคเข้าไปหรือคุณกำลังต้านโรค
00:24:58 → 00:25:02หรือคุณกำลังรักษาโรคของตัวเองนะครับสิ่ง
00:25:02 → 00:25:04ที่คุณหยิบเข้าปากมันเป็นตัวกำหนดชีวิต
00:25:04 → 00:25:07ของคุณนะครับผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านมี
00:25:07 → 00:25:11สุขภาพดีขึ้นทุกวันนะครับร่างกายท่านฟื้น
00:25:11 → 00:25:14คืนได้เสมอถ้าท่านตั้งใจเริ่มต้นใหม่ตั้ง
00:25:14 → 00:25:15แต่วันนี้ทุกครั้งที่ท่านเลือกอาหารและ
00:25:15 → 00:25:17เครื่องดื่มท่านกำลังเลือกระหว่างการ
00:25:17 → 00:25:19เลี้ยงดูโลกให้มันเติบ
00:25:19 → 00:25:24โตและทำร้ายท่านหรือท่านกำลังต่อสู้กับ
00:25:24 → 00:25:26มันเพื่อให้ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิตการ
00:25:26 → 00:25:28เลือกอาหารที่ดีต่อไตไม่เพียงแต่ช่วยป้อง
00:25:28 → 00:25:31กันโรคไตเรื้อรังนะแต่ยังช่วยให้ท่านมี
00:25:31 → 00:25:34สุขภาพดีโดยรวมเริ่มต้นวันนี้เพื่อสุขภาพ
00:25:34 → 00:25:39ที่แข็งแรงในระยะยาวนั่นเองนะครับสำหรับ
00:25:39 → 00:25:42ท่านที่สนใจเกี่ยวกับ VIP Class นะครับ
00:25:42 → 00:25:45ตอนนี้นะครับผมมีเปิด VIP Buฟเฟet Class
00:25:45 → 00:25:47หมายถึงว่าสมัครปุ๊บแล้วเรียนได้ครบทุก
00:25:48 → 00:25:50คลาสเลย 10 คลาสนะฮะเรียนไปเลย 10 กว่า
00:25:50 → 00:25:54คลาสนะฮะแล้วอยู่ใน VIP กรุ๊ปผมตอบคำถาม
00:25:55 → 00:25:57ทุกวันนะครับอยู่ในกลุ่มพิเศษโดยเฉพาะมี
00:25:57 → 00:26:00ผมคอยดูแลเป็นส่วนตัวนะครับก็มีเพื่อนๆ
00:26:00 → 00:26:03อยู่กันเยอะมากๆเลยนะครับใครสนใจแอดไปที่
00:26:03 → 00:26:06Line @ DT Store อันนี้ได้เลยนะครับ
00:26:06 → 00:26:10หรือว่ายิง QR Cดอันนี้ไปไปเจอกันนะครับ
00:26:10 → 00:26:14เพื่อรับราคาพิเศษลดแบบโหดๆนะครับแล้ว
00:26:14 → 00:26:16เดี๋ยวต่อไปนะฮะผมจะอธิบายเกี่ยวกับ
00:26:16 → 00:26:19เรื่องของคลาสเรียนให้นะครับใครสนใจก็ฟัง
00:26:19 → 00:26:23ต่อใครไม่สนใจก็สามารถปิดได้เลยไม่มี
00:26:23 → 00:26:26ปัญหาใดๆทั้งสิ้นแต่ก่อนไปอย่าลืมกดไลค์
00:26:26 → 00:26:29กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งก่อนไป
00:26:29 → 00:26:36พิมพ์คำว่าไตโคตรดีไตไตโคตรดีโอเคนะเอา
00:26:36 → 00:26:38ล่ะนะครับ
00:26:38 → 00:26:43อ่าสักครู่นะฮะอ่ะ
00:26:43 → 00:26:46มาต่อมาครับขออนุญาตแนะนำบุฟเฟ่ต์ Class
00:26:47 → 00:26:49ออนไลน์นะครับก็เป็นการเรียนคอร์สสุขภาพ
00:26:49 → 00:26:52แบบครบวงจรนะครับก็มีผมแล้วก็มีทีมพยาบาล
00:26:52 → 00:26:55คอยดูแลนะครับก็เรียนได้ตลอดชีวิตเรียน
00:26:55 → 00:26:58ได้ตลอด 24 ชมงนะครับเรียนซ้ำได้กี่ครั้ง
00:26:58 → 00:27:02ก็ได้จนท่านประสบความสำเร็จผมก็จะคอยดูแล
00:27:02 → 00:27:04จนกว่าท่านจะมีชีวิตที่ดีนั่นแหละท่านจะ
00:27:04 → 00:27:07ได้อยู่ใน VIP กรุ๊ปกับเพื่อนอีกหลายพัน
00:27:07 → 00:27:10คนผมจะเข้าไปตอบคำถามเป็นการส่วนตัวกับ
00:27:10 → 00:27:13ทุกคำถามของท่านอย่างเจาะลึกในทุกๆเช้านะ
00:27:13 → 00:27:16ครับอันแรกครับเ้าเรียก Platinum VIP
00:27:16 → 00:27:18Buฟเฟ่ต์บุฟเฟ่ต์สุขภาพครบทุกด้านคอร์ส
00:27:19 → 00:27:21เรียมเต็มรูปแบบ 9 คอร์สสุขภาพระดับ
00:27:21 → 00:27:25พรีเมี่มซึ่งราคามหาศาลมากนะครับแล้วก็มี
00:27:25 → 00:27:28คนเรียนเยอะมากๆนะครับสมัครครั้งเดียวนะ
00:27:28 → 00:27:31ครับเรียนได้ทุกคอร์สเรียนได้ทุกคลาสนะ
00:27:31 → 00:27:35ครับครอบคลุมตั้งแต่คีโต IF ระบบเผาผลาญ
00:27:35 → 00:27:37ใครไม่อยากทานคีโตทำ IF ปรับระบบเผาผาน
00:27:37 → 00:27:40ได้ใครอยากทานคีโตอันนี้ก็มีให้เรียนวิธี
00:27:40 → 00:27:43ดูแลตัวเองแบบองค์รวมไม่ว่าจะเป็นการนอน
00:27:43 → 00:27:47ภูมิคุ้มกันชะลอไวมีหมดคลาสเรียนครับ
00:27:47 → 00:27:49โอ้โหไม่รู้จะเยอะไปไหนเหมาะสำหรับคนที่
00:27:49 → 00:27:52อยากเข้าใจร่างกายลึกและปรับสุขภาพแบบ
00:27:52 → 00:27:55ยั่งยืนและคุณดีตลอดชีวิตคอร์สทั้งหมดใน
00:27:55 → 00:27:57Platinum VIP buffet มีตามนี้ครับ
00:27:58 → 00:28:00Healthy Ket Metabolic Flexibility
00:28:00 → 00:28:03Healthy IS F 109 Healthy Hack
00:28:03 → 00:28:06ครับ Perfect Sleeve Sugar Breakup ลด
00:28:06 → 00:28:10น้ำตาล 15 minut 15 เมนูสุขภาพ 31 วัน
00:28:10 → 00:28:13นะครับเ้าเรียกว่าอ่อนกว่าไวในทันทีและ
00:28:13 → 00:28:16The Fat Loss Masterclass ครับลดไข
00:28:16 → 00:28:19มันแบบมือโปรเข้าใจร่างกายแบบลึกซึ้งนะ
00:28:19 → 00:28:22ครับสมัครPlatตินั่มได้เข้ากลุ่ม
00:28:22 → 00:28:27VIP VIP VIP ฟรีนะฮะถามตอบได้ทุกวันจน
00:28:27 → 00:28:32กว่าคุณจะสำเร็จราคานะครับ 25,900 บาทนี่
00:28:32 → 00:28:38คือราคาเน็ตราคาเต็มคือ 95,000 บาทแต่ใน
00:28:38 → 00:28:41นี้ 25,900 บาทและถ้าใครก๊อปหน้านี้กอป
00:28:41 → 00:28:45หน้านี้เท่านั้นนะต้องก๊อปหน้านี้นะครับ
00:28:45 → 00:28:48กดเซฟหน้านี้แล้วส่งไปที่ Line @dopstore
00:28:48 → 00:28:52จะได้ราคา 24,900 บาทนะครับราคาเต็มคือ
00:28:52 → 00:28:5695,000 บาทนะครับลดเหลือ 25,900 บาทส่วน
00:28:56 → 00:28:59อีกอันนึงแบบเน้นลดน้ำหนักแล้วก็เน้นการ
00:28:59 → 00:29:02นอนเป็นโก VIP BUFฟเฟ่ต์เป็นบุฟเฟ่ต์ลดไข
00:29:02 → 00:29:06มันและฟื้นฟูสุขภาพนะครับเป็นคอร์สลดไข
00:29:06 → 00:29:09มันแบบเร่งรัดนะครับดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น
00:29:09 → 00:29:12สมัครครั้งเดียวเรียนได้ 5 คอร์สหลักและ
00:29:12 → 00:29:15VIP กรุ๊ปฟรีผมดูแลจนประสบความสำเร็จ
00:29:15 → 00:29:18เช่นกันคลาสนี้จะเน้นลดน้ำหนักลดไขมันแก้
00:29:18 → 00:29:21ปัญหาระบบเผาผลคือในPlatตตินั่มเรียนคลาส
00:29:21 → 00:29:23นี้ได้ทั้งหมดอยู่แล้วนะครับแต่อันนี้คือ
00:29:23 → 00:29:26มันจะไม่มีพวกคีโตไม่มีพวก Healthy IF
00:29:26 → 00:29:29ไม่มีเรื่องของเอ่อ Metabolic
00:29:29 → 00:29:31Flexibility ซึ่งเป็นคลาสที่พรีเมี่มสุด
00:29:31 → 00:29:33ๆนะครับแต่อันนี้ถ้าจะเน้นลดน้ำหนักอย่าง
00:29:33 → 00:29:36เดียวอันนี้พอแล้วนะฮะเหมาะสำหรับคนที่
00:29:36 → 00:29:39อยากลดไขมันปรับสุขภาพพื้นฐานนะครับคอร์ส
00:29:39 → 00:29:42ทั้งหมดมี perfect sleep ฟื้นฟูการนอน
00:29:42 → 00:29:44sugar breup ลดน้ำตาล 15 minut 15
00:29:44 → 00:29:47เมนูสูตรอาหารลดไขมัน 31 day y fullet
00:29:47 → 00:29:4931 วัน on wide และ the fat loss
00:29:50 → 00:29:52mastercard ลดไขมันแบบเข้าใจร่างกายไม่
00:29:52 → 00:29:55โยโยและได้ VIP เหมือนกันราคารวมทั้งหมด
00:29:55 → 00:29:59คือ 50,000 บาทแต่ลดให้เหลือ 12,9 900
00:29:59 → 00:30:02บาทเรียนซ้ำฟรีตลอดชีวิตสมัครวันนี้แต่
00:30:02 → 00:30:05ต้องก๊อปหน้านี้เท่านั้นและมีจำนวนจำกัด
00:30:05 → 00:30:08จำนวนจำกัดคือหมดแล้วก็ราคาปกติวันนี้
00:30:08 → 00:30:12เพียง 11,900 บาทเท่านั้นนั่นเองนะครับ
00:30:12 → 00:30:14และทำไมต้องสมัครคลาสbuฟเฟ่ต์เรียน
00:30:14 → 00:30:17ออนไลน์ 100% ทุกที่ทุกเวลาสมัครครั้ง
00:30:17 → 00:30:20เดียวเรียนได้ตลอดชีวิตมี VIP กรุ๊ปดูแล
00:30:20 → 00:30:23จนกว่าท่านจะสำเร็จผมเป็นคนดูแลเองเนื้อ
00:30:23 → 00:30:27หาอัปเดตตลอดไม่คิดเงินเพิ่มจ่ายแล้วจบ
00:30:27 → 00:30:30ไม่วุ่นวายไม่มีขายของในคลาสเรียนไม่มี
00:30:30 → 00:30:32ขายอาหารเสริมในคลาสเรียนอยากกินแนะนำให้
00:30:32 → 00:30:36ได้แต่ไม่ขายทั้งสิ้นไม่จำเป็นนะครับไม่
00:30:36 → 00:30:38มีการตีหัวเข้าบ้านเด็ดขาดเปรียบเทียบ
00:30:39 → 00:30:41แพ็คเกจPlatinั่มและ Gold นะครับก็ตามนี้
00:30:41 → 00:30:45ฮะPlatตั่ม 9 ค VIP 5 คแล้วก็เดือนหน้า
00:30:45 → 00:30:48Platinum จะมีเป็น 10 คจะมีเรื่องของ
00:30:48 → 00:30:51Carnival diet เข้ามาอีกนะครับราคาปกติ
00:30:51 → 00:30:5515,900 เหลือ 24,900 ราคาเต็ม 95,000 นะ
00:30:55 → 00:30:59ครับส่วนตัว Gold VIP ราคาเต็ม 50,000
00:30:59 → 00:31:03ราคาปกติลดแล้วเหลือ 12,900 ราคาพิเศษ
00:31:03 → 00:31:0711,900 ก๊อปหน้านี้ไปเท่านั้นนะครับทั้ง
00:31:07 → 00:31:102 แพ็คเกจมาพร้อม VIP Club มีผมดูแล
00:31:10 → 00:31:14ตลอดและทีมพยาบาลคอยตอบข้อซักถามนั่นเอง
00:31:14 → 00:31:17นะครับสนใจสมัครเพิ่มเติมให้ทักแอดมิน
00:31:17 → 00:31:20พยาบาลได้เลยเรียนออนไลน์ 100% ที่ไหนก็
00:31:20 → 00:31:22ได้ในโลกสมัครครั้งเดียวเรียนได้ตลอด
00:31:22 → 00:31:25ชีวิตมี VIP ดูแลตลอดเนื้อหาอัปเดตให้
00:31:25 → 00:31:29ตลอดสามารถแอด Line ไปที่ @ Store ได้
00:31:29 → 00:31:32เลยนั่นเองนะครับถ้าท่านสนใจนะฮะ Line
00:31:32 → 00:31:35@dopstore เดี๋ยวผมใส่ตรงนี้ไว้ให้ดี
00:31:35 → 00:31:36กว่านะ
00:31:36 → 00:31:42ครับโอเคนิดนึงอ่านี่ครับ
00:31:42 → 00:31:46Line @dopstore นะครับแอดไปได้เลยนะ
00:31:46 → 00:31:49ครับตรงนี้โอเคหวังว่าจะได้เจอกันในคลาส
00:31:49 → 00:31:51ครับวันนี้ขออนุญาตลาไปก่อนสวัสดีครับ
00:31:51 → 00:31:54บ๊ายบาย