- คำถาม:
- ไขมันดีชนิดใดที่ช่วยให้ผิวสวยและแข็งแรงจากภายใน?
- คำตอบ:
- ไขมันดีที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น น้ำมันเมล็ดแฟลกสกัด อะโวคาโด ปลาทะเล ถั่ว ไข่ และเมล็ดธัญพืช ช่วยบำรุงผนังเซลล์และผิวหนังจากภายใน ทำให้ผิวชุ่มชื้น แข็งแรง และดูสุขภาพดี โดยแนะนำให้กินวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ถ้าคุณ "เครียด นอนไม่หลับ กลัวหน้าแก่" ทำสิ่งนี้ด่วนก่อนสาย
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:37คือกินไขมันดีที่มีโอเมก้า 3 สูงๆเพราะ
00:21:42อะไรเพราะร่างกายของเรานะพูดก่อนว่าตั้ง
00:21:45แต่หัวจะลดเท้าเนี่ยเนี่ยองค์ประกอบของ
00:21:48เซลล์เนี่ยประกอบไปด้วยไขมันคุณเห็นมั้ย
00:21:50ขนาดภาพนี้ในรูปของผิวหนังอ่ะยังมีพวกสี
00:21:54เหลืองๆอ่ะคือไขมันยังอยู่ตามผิวหนังของ
00:21:56คุณเนี่ยเยอะเหมือนกันนะซึ่งแน่นอนว่า
00:21:59ร่างกายของเราเนี่ยใช้ไขมันในการสร้าง
00:22:03ผนังเซลล์อันนี้ต้องบอกไว้ก่อนพูดง่ายๆ
00:22:06คือถ้าคุณกินไขมันดีพอนะก็จะช่วยบำรุงจาก
00:22:11ทั้งภายในในการสร้างเซลล์มาจนถึงภายนอก
00:22:15ตรงที่ผิวหนังอย่างที่บอกเลยจึงทำให้คุณ
00:22:18แบบแข็งแรงจากภายในภายนอกก็ผิวดูสวยดู
00:22:21ชุ่มชื้นด้วยนั่นเองเป็นผลทางอ้อมนั่นไง
00:22:24หมอเฟิร์นเนี่ยเวลาจะกินอาหารเสริมอะไรก็
00:22:27จะนึกถึงทั้งแบบเออเราได้ประโยชน์จากข้าง
00:22:30ในมจากสุขภาพด้วยมั้ยแล้วจากภายนอกอ่ะของ
00:22:34แถมพูดง่ายๆคือมันเป็นของแถมอ่ะเราจะสวย
00:22:37ขึ้นเราจะผิวสวยขึ้นมยถ้ามันได้เราก็จะ
00:22:40ซื้อไอเดียนี้ถ้ากินแล้วมันคุ้มค่าเนาะ
00:22:43อ่าพูดง่ายๆนี้เป็นทิกของหมอเฟิร์นแล้วจะ
00:22:46หากินได้จากอะไรบ้างพวกไขมันอย่างที่หมอ
00:22:49เฟิร์นบอกไขมันดีกินได้จากพวกปลาไข่ถั่ว
00:22:53พวกอะโวคาโด dark ช็อกโกแลตก็มีไหนหมอ
00:22:56เฟิร์นเตรียมภาพไว้มื้อโอเคนี่ไงไขมันดี
00:22:59กินได้จากอะไรบ้างอะโวคาโดแมคาเดamเมีย
00:23:02พวกถั่วพวกธัญพืชเนาะปลาทะเลก็จะมี
00:23:04โอเมก้า 3 เยอะหรือผักก็ผักใบเขียวก็มี
00:23:09เยอะอย่างหมอเฟิร์นที่กินประจำเลยนะก็คือ
00:23:12พวกไข่ไข่เนี่ยต้องมีทุกมื้อทุกทุกวันไม่
00:23:16ใช่ทุกมื้อทุกวันอย่างน้อยต้องกินไข่แล้ว
00:23:18ก็ที่กินเป็นเสริมก็คือน้ำมันเมล็ดแฟลก
00:23:22สกัด
00:23:23เย็นก็คือตัวนี้เพราะว่าให้โอเมก้า 3
00:23:26เยอะ
00:23:27เนาะเหมาะมากๆเลยสำหรับใครก็ตามที่เป็น
00:23:30สายกินเจ
00:23:33มังสวีรัสนอันนี้กินได้เพราะว่าคุณอาจจะ
00:23:36กินจากเนื้อสัตว์ไม่ได้คุณก็หาจากพวก
00:23:39เมล็ดต่างๆได้อย่างที่หมอเฟิร์นกินก็คือ
00:23:42ตัวนี้เลยคุณก็ไปหาซื้อได้ถ้าจะกินเหมือน
00:23:45นะก็เป็นออร์แกนิคแท้เนาะได้รับ
00:23:48certiทิเคตซึ่งไหนๆก็พูดละกินตัวนี้กิน
00:23:52เท่าไหร่ถึงจะเพียงพอตัวนี้จริงๆกินวันละ
00:23:551-2 ช้อนโต๊ะก็เพียงพอไขมันที่เรา
00:23:58ต้องการต่อวันแล้วที่ร่างกายจะเอาไปใช้ไป
00:24:01สร้างเซลล์ใหม่ไปบำรุงผิว 1-2 ช้อนโต๊ะพอ
00:24:05แล้วไม่ต้องกินอะไรเยอะแยะส่วนถ้าใครกิน
00:24:07จากปลากินจากอาหารหลักด้วยคุณก็กินวันละ 1
00:24:10ช้อนโต๊ะก็พอ
00:24:12แล้ววันนี้ก็ไหนๆก็พูดละขอบอกโปรแล้วะกัน